中长跑课教案

初中中长跑重难点教案

一、教学目标

知识与技能：学生能够说出中长跑的动作要领，学会呼吸方法和步伐节奏的配合。

过程与方法：通过分组练习，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。

情感态度与价值观：在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。

二、教学重难点

重点：途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。

难点：合理分配体力。

三、教学过程

（一）开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

激发学生的学习兴趣，引入中长跑的话题。

2.队列队形练习：进行原地转法练习。

教学组织：四列横队。

教学要求：队列整齐，步伐一致。

（二）准备部分

1.游戏热身：捕鱼游戏

游戏方法：学生在指定的区域充当“鱼”，教师充当“渔夫”，学生听到教师的口令后迅速跑动，躲避“渔夫”的捕捉。

教学组织：全班学生分成四个小组，进行轮换游戏。

教学要求：注意安全，积极参与，充分活动身体。

2.关节活动：颈部、肩部、腰部、膝关节的活动。

教学组织：学生成体操队形，按教师指令进行活动。

教学要求：活动充分，避免运动损伤。 （三）基本部分

1.技术教学：途中跑技术

（1）教师示范途中跑技术，强调呼吸与步伐节奏的配合。

（2）学生分组练习，教师个别指导。

教学组织：学生分成四个小组，每组选出一个示范者，进行途中跑技术练习。

教学要求：动作规范，呼吸与步伐节奏协调。

2.实践训练：中长跑练习

（1）学生进行中长跑练习，教师观察并指导。

（2）学生根据自己的体力合理分配速度，注意呼吸与步伐节奏的配合。

教学组织：学生分成四个小组，进行中长跑练习。

教学要求：合理分配体力，注意安全。

3.比赛环节：小组接力赛

（1）学生分成四个小组，进行接力赛。

（2）教师担任裁判，记录比赛成绩。

教学组织：学生在操场划定区域进行接力赛。

教学要求：公平竞争，积极参与。

（四）结束部分

初中体育实践课教案（中长跑技术）

课 题 中长跑技术 备课人 张英军

授课年级 七年级2、4班，八年级1、2、3班 授课人 张英军

教

学

目

标 1． 通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。

2． 进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。

3． 逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。

教学重点 起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法.

教学难点 鼓励学生克服“极点”现象。

教学方法 讲解示范法、纠正错误法、重复练习法

教学时数 2课时 教 具

课的结构 教 学 内 容 运动量

组 织 教 法 要 求 时间 次数

准

备

部

分

一、体育委员集合整队，检查人数， 向

老师汇报。

二、上课，师生问好！

三、宣布本次课的任务。

四、检查整理服装。

五、安排见习生。

六、热身操

1 头部运动 2 扩胸运动 3

体转运动

4 腹背运动 5 弓步压腿 6 仆步 组织方法：

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

○ ◆

×男生 × 女生 ○ 体委 ◆

教师

教学要求：

1．整队要快、静、齐。

2 、体委口令正确、声音洪亮。

3．精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。

根据身体状况安排见习生。

教学方法：

1、教师领做，口令指挥；

基

本

部

分

结

束

部

分 压腿

7 活动肩、膝、踝、腕关节

七、游戏：贴膏药

方法：两至三人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。

中长跑-----中长跑的途中跑技术教案

班级 八年级16班 人数 课的类型 新授课 教师 樊文喜

内容

主题 中长跑的途中跑技术 重点 中长跑的途中跑技术

难点 合理分配体力，跑的放松

教

学

目

标 1．认知目标：通过学习，让学生基本掌握中长跑技术动作要领和主要环节，学会正确合理的分配自我的体能。

2．技能目标：通过情景教学，使学生主动参与中长跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。

3．情感目标：通过学习，培养学生艰苦锻炼，不怕辛苦的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

课的部分 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求

准

备

部

分 10-

12

分钟 一、课堂常规：

1.师生问好，清查并报告人数。

2.检查服装，安排见习生，见习生随堂听课

3.老师提出问题及要求。

二、准备活动：

1.游戏：喊数抱团

方法：学生沿圆圈慢跑，听到教师提出问题迅速回答并按所回答问题的字数立即与临近的同伴抱成一团。最后剩下与游戏规则不相符的学生做两次纵跳。

2．徒手操操：

1）扩胸运动 4×8拍

2）振臂运动 4×8拍

3）体转运动 4×8拍

4）腹背运动 4×8拍

5）正压腿运动 4×8拍

6）原地高抬腿 4×8拍

1.提前到场，准备与检查器材2.接受体育委员报告，向学生问好

2.导入本课内容：提问---“在田径比赛中，径赛项目有哪些？”

3.引用古希腊谚语：如果你想强壮，跑步吧

如果你想健康，跑步吧，如果你想聪明，跑步吧

1、讲解游戏方法与注意事项并组织学生做游戏

2、带领学生做徒手操

1.体委整队报告人数

2.向教师亲切问好

3．认真思考后回答

引出本课内容----中长跑的途中跑技术教学

1.学生听清游戏规则，反应灵敏，动作迅速。

2.学生紧跟教师节拍，活动充分，积极参与，做到轻松、愉快。

田径课教案（中长跑）

学年 2017－2018学年度 学期 第一学期

上课时间 上课班级 高一12-22班 班级人数 50人

课次 第一次 任课教师 朱兆东

教学内容 1、介绍中长距离跑的一般知识。

2、学习途中跑的技术。

3、测试女子800米，男子1000米。

教学重点 途中跑技术 教学难点 躯干姿势和摆臂动作。

教学目的

和任务 1、使学生了解中长跑的一般知识。

2、初步掌握中长跑的途中跑技术。

3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。

部分

教学内容 次数 组织教法 时间

开始与准备部分

一、整队上课，检查上课人数。

二、宣布本课内容、任务和要求。

三、 队列练习。 1、原地向左、右、后转。 2、反口令练习。

四、慢跑400米——800米。

五、徒手体操：

1、扩胸运动。 2、腹背运动。 3、体转运动。 4、踢腿运动。 5、前后压腿。 6、全身运动。

六、专门性练习

1、小步跑。 2、高抬腿跑。

七、加速跑

4×8

30米×3 一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。

图示： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 学

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生

◇↑教师

2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。

3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。

4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

教师

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

10′

基本部分

一、介绍中长跑的一般知识

中跑：800米—3000米。

长跑：5000米—10000米。

中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有较大的锻炼价值。经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。