现代人最大的体质特点——就是营养过剩！

揪出3类体质人群最伤身的饮食习惯
现代人体质愈趋下降，亚健康状态人群不断壮大，究其原因，饮食不当是主要原因之一。

广州中医药大学教授傅英杰指出，健康出现问题通常就是体质出现了明显的偏颇或问题。

正所谓安身立命，必资于食，一日三餐，不可或缺，但是疾病也多是从口而入，在某种程度上说体质是吃出来的也不为过。

*一、痰湿或气虚体质：最怕营养过剩、常吃夜宵
傅英杰介绍说，一个人长期营养过剩、食量过多，最明显的结果就是会形成痰湿体质。

营养过剩有两种，一种是绝对的，一种是相对的。

绝对的就是食物太好吃，吃了很多；相对的就是虽然整个量看来不多，但相对于热量消耗、基础代谢来说偏多。

比如肥甘厚腻或精细加工的食物，通常都是香味浓郁，色相诱人，热量很高，虽然很好吃，但是吃太多会影响脾胃。

脾胃的消化能力有限，摄入食物过多，勉强加工出来的都是半成品，这种半成品不易被人体利用，便易形成痰湿。

这些痰湿在皮下就易导致肥胖，在血液里就是血脂高，在肝脏就是脂肪肝。

此外，阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来消化食物。

如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。

*建议：痰湿体质的人多形体肥胖，身重易倦，易患糖尿病、中风、心脑血管疾病。

日常饮食应以清淡为主，每餐宜吃七八分饱，酒类不宜多饮，多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物，如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，少吃甜、黏、油腻的食物。

气虚体质者形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，可常食粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉、狗肉等。

疾病与健康论文过去人们认为，只有疾病才是健康的杀手。

其实，以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯才是健康的最大威胁，对健康的影响比疾病更大。

高脂肪饮食、嗜烟酗酒、不充分休息、作息时间不规律等，都会成为健康隐患，直接导致健康状况下降。

下面是小编为你精心整理的疾病与健康论文，希望对你有帮助!疾病与健康论文篇1摘要：我国居民目前普遍存在营养失衡的问题，导致各种慢性病的高发。

改变行为，养成合理的饮食习惯，对于改善人们的健康状况显得尤为重要。

关键词：营养失衡/慢性病/膳食结构/最佳食品/垃圾食品自古以来就有“民以食为天”的说法。

人们天天饮食，食物为我们提供了营养与能量，保证了人体的需要。

随着社会的发展和人民生活水平的不断提高，人们在食物上的选择性越来越多，如何选择合理的膳食以保证人体健康便成了一个很重要的问题。

不合理的膳食搭配却会对我们的身体健康造成威胁，使我们饱受疾病的折磨，如肥胖症、高血压、糖尿病、心血管疾病等。

为了防止“病从口入”，就要格外注意营养的问题。

一、我国居民营养与健康现状我国居民目前的营养状况令人堪忧。

2004年10月12日，卫生部、科技部、统计局联合发布了中国居民营养与健康现状。

调查结果表明，我国仍面临着营养缺乏与营养过度的双重挑战，膳食营养和体力活动与相关慢性病关系密切，膳食高能量、高脂肪和少体力活动与超重、肥胖、糖尿病和血脂异常的发生密切相关;高盐饮食与高血压的患病风险密切相关;饮酒与高血压和血脂异常的患病危险密切相关。

据我国卫生部2001年的卫生统计资料，脑血管疾病的死亡率为111.01/ 10万，占总死亡的20. 42%;心血管病的死亡率为95.77/ 10万，占总死亡的17. 62% ，两者合计为38. 04% ，占我国死因的第一位。

而膳食结构与心脑血管疾病的发生发展有着密切关系。

英国《柳叶刀》医学杂志刊登的一篇文章说，从1982年到2002年，中国农民脂肪摄入量增加100%，而城巾居民的摄入量增加25%，导致中国人开始大量出现肥胖症。

如何处理营养过剩问题近年来，全球营养过剩问题受到了越来越多的关注。

随着生活水平的提高，人们对于食物的需求日益增加，但过度饮食和营养不良同样会给身体健康带来严重的危害。

因此，如何正确处理营养过剩问题，成为了我们需要面对的一个紧迫问题。

首先，我们需要认识到营养过剩对身体健康的危害。

过量的热量和脂肪会引起肥胖，影响心血管健康；过多的糖分会导致血糖升高，增加了糖尿病和心脑血管疾病的风险；同时还会导致一些营养缺乏症状，如缺乏维生素C会引发坏血病等。

因此，在日常饮食中，我们需要根据自身的需求，合理搭配营养，控制卡路里的摄入量。

其次，健康的饮食观念也是解决营养过剩问题的一个关键。

现在，很多人的饮食观念存在偏差，追求快速美食、大份量、味道等，而对于食物的功效和营养价值不够关注。

因此，我们需要牢固树立健康饮食观念，避免盲目追求食物的口感和数量。

除了注意营养搭配和饮食观念外，生活习惯的调整也对于解决营养过剩问题有极大的帮助。

生活中，我们需要坚持适量运动，加强锻炼，促进新陈代谢，消耗过量的热量和脂肪。

另外，我们还要掌握健康减肥的方法，制定健康减肥计划，逐步减少过量的体重，并维持理想的体型和健康水平。

最后，我们建议在解决营养过剩问题时，要加强教育宣传，提高人们的食品安全和健康意识。

在生产和销售环节中，要加强食品质量监控和管理，防止食品中添加食品添加剂，避免过度加工和储存。

综上所述，要解决营养过剩问题，需要我们采取综合措施。

我们应该重视营养搭配和饮食观念的健康，加强锻炼和生活习惯的调整，加强教育宣传，提高人们的健康意识，共同努力保持身体健康。

只有这样，我们才能摆脱过度饮食和营养不良这些不健康的习惯，更好地把握自己的健康和幸福生活。

如何应对饮食中的营养过剩在当今社会，随着生活水平的提高，人们的饮食条件也越来越好，营养过剩的问题逐渐凸显出来。

营养过剩不仅会导致肥胖等健康问题，还可能对身体造成其他不良影响。

因此，如何科学合理地应对饮食中的营养过剩，成为了当下亟待解决的问题。

首先，要注意饮食均衡。

饮食均衡是指摄入的营养物质种类和数量能够满足人体生理和代谢的需要，保持身体健康。

在日常饮食中，应该合理搭配各种食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等，确保各种营养物质的摄入量均衡。

避免只偏爱某一种食物，导致其他营养物质的摄入不足，也要避免食用过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免造成营养过剩。

其次，要适量控制饮食。

适量控制饮食是指在摄入各种营养物质的同时，要根据自身的身体状况和活动量来控制食物的摄入量，避免过量摄入导致营养过剩。

一般来说，成年人每天的热量摄入量应该在2000-2500卡路里之间，具体的摄入量还要根据个人的具体情况来调整。

此外，要注意饮食的多样性，不要偏食或偏爱某一种食物，保证各种营养物质的摄入平衡。

再次，要注重饮食的多样性。

多样性的饮食可以保证各种营养物质的摄入平衡，避免出现某种营养物质的过剩或不足。

在日常饮食中，可以适当增加蔬菜、水果、豆类等食物的摄入量，减少肉类、油脂等高热量食物的摄入量，以保持饮食的多样性。

此外，可以尝试一些新的食材和烹饪方法，增加饮食的趣味性和多样性，也有助于平衡营养摄入。

最后，要适当参加体育锻炼。

适当的体育锻炼可以增加身体的代谢率，促进身体内营养物质的消耗和吸收，有助于减少营养过剩的问题。

每天适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助消耗多余的热量，保持身体的健康状态。

此外，还可以尝试一些力量训练和拉伸运动，增强肌肉力量和柔韧性，提高身体的代谢能力，有助于减少营养过剩的问题。

综上所述，要应对饮食中的营养过剩问题，首先要注意饮食均衡，合理搭配各种食物，避免偏食；其次要适量控制饮食，根据个人情况控制食物摄入量；再次要注重饮食的多样性，保证各种营养物质的摄入平衡；最后要适当参加体育锻炼，增加身体的代谢率，有助于减少营养过剩的问题。

现代人营养过剩的主要原因可以从以下几个方面来理解：1.食物的过度加工和过度烹调：现代社会的食品加工技术和烹调方式往往会破坏食物中的营养成分，同时添加大量的油脂、盐、糖等不健康成分，使得食物的营养价值大大降低，而热量和有害物质却大量增加。

2.快餐和加工食品的流行：快餐和加工食品往往高热量、高脂肪、高糖分，而且缺乏必要的营养素。

人们常常因为方便和口感的原因而大量摄入这些食品，从而导致营养过剩。

3.饮食结构不合理：现代人的饮食结构往往偏重高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，而缺乏足够的蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物。

这种不合理的饮食结构容易导致营养失衡，使得多余的热量和脂肪无法被身体有效利用，进而导致营养过剩。

4.饮食过量：现代人的生活节奏快，压力大，常常会出现饮食过量的情况。

当摄入的热量和脂肪超过身体所需时，就会导致营养过剩。

5.缺乏运动：现代人的生活方式往往缺乏足够的运动，导致身体无法有效地利用摄入的营养物质，使得多余的营养物质在体内堆积，从而导致营养过剩。

因此，现代人营养过剩的问题需要注意合理饮食，适量运动，保持健康的生活方式。

要保持营养平衡，除了合理饮食外，适当的运动也是非常重要的。

以下是一些简单易做的运动建议，可以帮助你保持营养平衡：1、快走：快走是一种简单易行、强度适中的有氧运动方式，可以促进身体的新陈代谢，消耗热量，减轻体重，同时也有助于改善心肺功能。

建议每天至少快走30分钟，或每周累计150分钟。

2、游泳：游泳是一种全身性运动，可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和耐力。

同时，游泳也是一项低冲击力的运动，对关节的负担较小，适合各个年龄段的人群。

建议每周游泳2-3次，每次30分钟。

3、瑜伽：瑜伽是一种低强度、高柔韧性的运动，可以帮助调节身体内的能量，促进身体的平衡和协调。

同时，瑜伽也有助于放松身心，缓解压力和疲劳。

建议每周进行2-3次瑜伽练习，每次30分钟。

4、力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，提高身体的代谢率，减少脂肪的堆积。

大学生饮食营养现状分析论文[优秀范文5篇]第一篇：大学生饮食营养现状分析论文大学生饮食营养现状分析及改善摘要：目前中国大学生年龄大都在１８—２５岁左右，２０岁左右占大多数，他们正处在青春期向壮年期的过渡阶段，是一生中生长发育最为旺盛的时期，生理的和心理的变化较为复杂，各器官机能逐渐趋向成熟期，脑力和体力的活动更频繁，思维能力活跃而敏捷，记忆力较强，总之是长身体和长知识的重要时期，他们的生长发育状况，学习效力的高低，生活能力及抗病力的强弱劳动效力，运动能力的大小等等，与营养卫生有着密切的关系，确保大学生们科学合理的营养及平衡膳食至关重要。

关键字：大学生；营养；健康；食物健康；膳食平衡引言：大学生处于青春期后期的关键阶段，是一生中生长发育最为旺盛的时期，脑力和体力活动频繁，思维能力活跃而敏捷，是长身体和长知识的重要时期。

合理的饮食和营养有助于提高大学生的身体素质和学习效率。

大学生饮食营养存在的问题从武汉大学公共卫生学院了解到，该学院对236名高校大学生的饮食习惯和膳食构成进行了问卷抽样调查，结果显示：大学生的饮食健康令人担忧。

仅两成学生坚持一日三餐。

从饮食规律来看，能够保证三餐规律的仅有33.9%，只有24.2%的学生从不错过三餐中的任何一顿正餐。

其中男生的规律性比女生更差，超过半数的男生不能按时吃早餐。

男生比较喜欢运动和玩电脑，一旦沉溺很容易耽误吃饭时间。

此外，大学生饮食随意性大，六成大学生从不注意食物的营养搭配，其中超过一半的人吃饭主要考虑简便原则，50.4%的人饮食规律情绪好坏影响。

专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。

因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。

坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。

体质范畴的五个方面一、心理体质心理体质是指个体在面对各种生活事件和压力时，其心理状态的特征和表现。

不同的人具有不同的心理体质，有些人的心理体质比较稳定，能够较好地适应外界环境的变化，而有些人的心理体质较为脆弱，容易受到外界环境的影响而产生负面情绪。

心理体质主要与个体的个性特点、生活经历、家庭环境等因素有关。

心理体质的种类和特点可以归纳为以下几个方面：1.抗压性：抗压性是指个体在面对压力时的应对能力。

具有高抗压性的人能够较好地应对各种困难和挫折，保持积极的心态，减少负面情绪的产生。

相反，抗压性较低的人容易因为一些小事情而心情沮丧，产生消极的情绪，对生活失去信心。

2.自信心：自信心是指个体对自己能力的认可和自信的程度。

拥有较高自信心的人相信自己能够应对各种挑战和困难，他们积极主动地面对生活，对自己有较高的期望和要求。

相反，自信心较低的人对自己的能力缺乏信心，容易对困难退缩，产生自卑的情绪。

3.幸福感：幸福感是指个体对自己生活中的快乐和满意程度的主观感受。

幸福感高的人能够从生活中找到愉悦和快乐，对自己的生活充满满足感。

幸福感低的人则往往对生活不满意，容易产生消极的情绪，感觉自己的生活缺少意义和价值。

4.情绪稳定性：情绪稳定性是指个体情绪的起伏程度。

情绪稳定性高的人情绪波动较小，能够保持较为稳定的心理状态。

情绪稳定性低的人情绪波动较大，容易受到外界环境的影响而产生负面情绪。

5.心理弹性：心理弹性是指个体适应能力和恢复力。

心理弹性高的人能够在面对挫折和困难时迅速恢复，并积极寻找解决问题的办法。

心理弹性低的人则容易陷入消极情绪，对生活失去信心。

二、体质方面体质是指个体在生理和病理上的特点和状态。

人的体质因各种遗传和环境因素的影响而有所差异，体质的好坏与个体的健康状况密切相关。

常见的体质方面的指标包括以下几个方面：1.体型：体型是指个体的身体形态和外貌。

体型可以分为瘦型、中等型和肥胖型等。

不同体型的人往往有不同的健康问题和疾病风险。

营养状态名词解释
营养状态是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的营养物质以维持正常生理功能和生长发育的过程。

营养状态的好坏直接关系到人体的健康和生活质量。

营养状态的评估通常包括身体组成、营养摄入量、营养代谢和营养缺乏或过剩等方面。

身体组成包括体重、身高、体脂率、肌肉量等指标，这些指标可以反映人体的营养状况和健康水平。

营养摄入量包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种营养素的摄入量，这些营养素对人体的正常生理功能和生长发育至关重要。

营养代谢包括营养素的消化、吸收、利用和排泄等过程，这些过程的正常与否直接影响营养状态的好坏。

营养缺乏或过剩是指人体缺乏或摄入过多某种或某些营养素，这可能导致各种健康问题。

为了维持良好的营养状态，人们需要注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养素，避免营养缺乏或过剩。

此外，适当的运动和良好的生活习惯也有助于维持良好的营养状态。

总之，营养状态是一个复杂的生物学过程，它受到多种因素的影响，包括饮食、生活方式、遗传因素、环境因素等。

维持良好的营养状态对于人体的健康和生活质量至关重要。

有这10个特征的人你可能拥有“长寿体质”如果退休后，你没有任何慢性疾病，还有以下这10个特征，那就说明您可能是“长寿候选人”哦~01、觉得自己比实际年龄年轻研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

所以，千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！02、肚子上肉少腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

所以，平时还是要多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。

晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉哦~03、不打呼噜有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。

一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。

所以，一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。

04、心率慢国内研究发现，人一生总心跳次数约为25亿次~30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。

静息心率偏慢的人寿命长，相反，静息心率大于80次的人寿命就会缩短。

一般在清醒、不活动的安静状态下，心跳维持在每分钟在60~70次较好。

05、平衡感好欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称：平衡感差的人早亡风险更高。

因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。

06、排便通畅随着年龄的增长，一些中老年人会感觉消化能力不如从前，容易出现排便困难或便秘等症状，这有可能是某些疾病的潜在信号。

而拥有长寿体质的人，即使过了50岁，仍然保持正常的代谢机能，有固定的排便时间和次数，那就说明，你的消化系统十分健康。

07、握手有力握力大小可以反映未来的健康状况。

1985—2014年中国大学生体质与健康调研数据纵向分析韩振勇【摘要】基于1985年、1991年、1995年、2000年、2005年、2010年和2014年中国学生体质与健康调研数据,对中国汉族19-22岁大学生的身体形态、机能和素质指标发展水平进行纵向分析,以揭示30年来中国汉族大学生身体形态、机能和素质的变化特征和规律.【期刊名称】《四川体育科学》【年(卷),期】2018(037)001【总页数】5页(P29-33)【关键词】汉族;大学生;体质;健康【作者】韩振勇【作者单位】武汉科技大学体育课部,湖北武汉,430081【正文语种】中文【中图分类】G804.49中国于1979年、1985年、1991年、1995年、2000年、2005年、2010年、2014年进行了8次大规模的学生体质与健康调研。

全国范围的学生体质与健康调研是从1985年开始。

本文基于1985～2014年间7次中国学生体质与健康调研资料，对中国19～22岁汉族大学生身体形态、机能和身体素质指标进行动态分析，为了解和掌握中国汉族大学生体质状况和发展规律提供第一手资料。

利用1985年[1]、1991年[2]、1995年[3]、2000年[4]、2005年[5]、2010年[6]和2014年[7]《中国学生体质与健康调研报告》中19—22岁组汉族大学生数据平台（1985年男生32 376人，女生28 793人；1991年22 989人，女生21 121人；1995年男生22 650人，女生22 169人；2000年男生25 444人，女生24 160人；2005年男生28 533人，女生28 650人；2010年男生23770人，女生23 789人；2014年男生23 910人，女生23 823人），并根据研究的需要分为城市男生、乡村男生、城市女生、乡村女生4个组别。

研究指标包括身高、体重、胸围、肺活量、50m跑、立定跳远、男生引体向上、女生1min仰卧起坐、男生1000m跑、女生800m跑。

判断题1、营养过剩不是营养不良的一种表现。

( )2、新生儿生后前2周，可以通过肠粘膜细胞的胞饮作用摄入完全蛋白质，从母乳中获取具有免疫效果的抗体、乳铁蛋白、溶菌酶等。

（）3、易化扩散不具有饱和现象。

（）4、寒冷气候下人的BMR低于温热带气温下的人。

( )5、蛋白质含量越高，食物蛋白质营养价值可能越高。

（）6、尼克酸缺乏所引起的癞皮病的典型症状是皮肤炎、腹泻和多发性神经炎。

（）7、放射性工作人员应增加必需脂肪酸和油酸的摄入，降低辐射损伤的敏感性。

（）8、大豆摄入量与乳腺癌、胰腺癌、结肠癌等许多癌症的发病率呈反相关系。

（）9、减肥者的饮食当中，应当注意提高营养素密度。

（）10、中国居民平衡膳食宝塔是基于中国居民目前膳食的平均数而确定的。

（）11、婴儿辅助食品又称断乳食品,主要是用于在充足母乳条件下的正常补充。

（）12、低密度脂蛋白反应甘油三酯的血浆浓度。

（）13、糖的分解代谢只能在有氧条件下进行，而不能再无氧条件下进行。

（）14、吸收的主动运转形式不需要细胞载体的协助。

（）15、人体摄入能量不足时，机体会消耗自身组织以满足生命活动对能量的需要。

（）16、植物性食物中铁的吸收率比动物性食物中铁的吸收率为低。

（）17、适宜摄入量相当于传统使用的RDA。

（）18、维生素D缺乏可引起儿童骨质疏松和成人佝偻病。

（）19、母乳中含有婴儿大脑发育所需要的DHA。

（）20、煮稀饭加碱可破坏米中维生素，所以煮稀饭不宜加碱。

（）21、营养素不仅具有预防营养缺乏病的作用，而且有预防某些慢性病和延缓衰老的作用。

（）22、唾液中也含有消化酶。

（）23、肝、脂肪组织及小肠是合成甘油三酯的主要场所，以脂肪组织的合成能力最强。

（）肝的合成能力最强24、磷的吸收也需要维生素D；当维生素D缺乏时，血清中无机磷酸盐下降。

（）25、食物蛋白质中含量最低的必需氨基酸就是限制氨基酸。

（）26、膳食中缺乏脂肪或人体对脂肪吸收发生障碍时，人体会因热能不足而消瘦。

中国人的九种体质养生方式简述一、平衡体质：这种体质的人气血充足五脏平衡、精力充沛、面色红润肌肤光滑细腻、肌肉结实，心理状态良好，思维敏捷冷静、决断以及执行能力强，积极向上乐观积极属真正健康体质，但这类体质的人群比例少之又少。

二、阳虚体质：这种体质的人畏寒怕冷、秋冬季节手脚发凉，夜尿频多尿色清白、经常早上腹泻、关节冷痛不灵活容易下肢水肿，容易患骨质酥松等症，女性可见白带偏多清晰而透明，受寒或者疲劳时白带增多。

这类体质的人群养生方式简述：生活方面：要注意尽量不吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药，居家环境注意保暖，日常生活中尽量注意关节、腰腹、颈背部以及脚部保暖，尽量不要用空调以避免毛孔紧缩封闭汗液，体内湿邪堆积无法排出，造成阳气虚衰；不要熬夜以避免阴气过盛损耗阳气。

多散步少坐车，让身体运动起来，坚持睡前热水泡脚使人阳气升发、免疫力提高。

饮食方面：不宜多吃水果以防损伤脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰冻食品，多吃温热食物，适当调整烹饪方式最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调食物。

药物方面：可选择平和安全的温阳中药来保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具体用方用量需专业医师详细诊断后对症下药。

经络调养方面：可选中级、气海、关元、神阙、肾腧等这几个有着很好温阳作用的穴位，在最热和最冷的季节每次艾灸至皮肤发红热烫为止。

而传统中医用从上到下隔姜灸整条督脉的方式，就是培养激发人体自身阳气的极好治疗手段。

夜尿频多或急性坐骨神经痛者，可采用热敷加上按揉的方式打通腰阳关的方式来有效地解决。

情志方面：减少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归等7种不良心理。

三、阴虚体质：手足心发热、阴虚火旺、须发早白、性格急躁容易生气发怒，容易失眠、头昏眼花、小便黄赤大便硬结、口渴思饮。

容易眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸痛、疲劳，皮肤易干燥起皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮屑积聚、脱落现象。

这类体质的人群养生方式简述：生活方面：阴虚者要注意生活以及工作规律，须有条不紊，不易经常登山、跑步等运动以免阴液不足关节缺少润滑而导致骨骼过早劳损；汗为心之液，在人体属阴，尽量少懂避免出汗过多以积蓄能量；节制房事以避免耗伤精血，情感不稳定以及早晨醒来时候切忌房事。

张大春健康观念治疗经典金句1.有幸得病，赢得一个迟到的健康，转折点就在观念治疗。

2.健康预防不是早体检、早发现、早治疗，而是健康教育先行，习惯改变为主，调理方案为辅。

3.用方法解决问题没完没了，用方向解决问题一招致命。

4.疾病不是身体的敌人，而是身体在喊救命的语言。

5.中医调因，西医治果；谁管果没结果，谁管因能去根。

6.人不是死于疾病，而是死于对健康观念的无知。

7.庄稼种的好不好看土质，鱼养得好不好看水质，人健不健康看体质。

8.生活方式疾病，只能用生活方式来调理。

9.西医治的是人得的“病”，中医调的是得病的“人”。

10.健康在生活里，而不是在医院里；因为长寿的人热爱生活、热爱生命，而不是因为学医。

11.为什么很多疾病被定义为原因复杂病因不清？是因为所有的疾病都不是一种原因引起的，而是多种原因的叠加。

12.这个世界有一个秘密：看不到的东西决定看得到的东西。

13.保健品代替不了药物，同样药物也代替不了保健品。

14.西医快是控制的快（踩刹车就是控制），而老百姓需要的是恢复快（踩油门就是恢复）15.健康是你年轻时善待身体，而老了以后身体送给您的礼物，所以越早保养越好。

16.保养是老样子，不保养是样子老。

17.把好健康三道门，观念能救三代人，（太平间门：西医救死扶伤，急性病控制；医院门：中医与做健康行业慢性病调理恢复；厨房门：健康教育，让三代人改变饮食生活习惯）18.人的一生一定要学会两种能力才能幸福：谋生赚钱和养生健康。

19.健康三步曲：第一步是改变观念，第二步是调整习惯，第三步调理身体。

20.病毒打败免疫力叫生病，免疫力打败病毒叫恢复，看你在帮谁。

21.病人要求医生的医术高，医生要求病人的免疫力高，如果病人的免疫力不高，一切治疗都白费。

22.孩子培养好习惯是为了他的未来；家长改变坏习惯是为了孩子的未来。

23.健康=好习惯+时间疾病=坏习惯+时间24.健康从业者必懂的八个字：逻辑、顺序、标准、闭环。

25.养生等于顺其自然，伤身等于违背自然。

体质特点总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑等气郁表现为主要。

形体特征：形体瘦者为多。

常见表现：神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、舌淡红、苔薄白、脉弦。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向：易患脏躁（多指女性精神忧郁、心情烦乱、哭笑无常、呵欠频作）、梅核气及郁证等。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

易患疾病：抑郁症、失眠，更年期综合症，经前期紧张综合征等。

调养方案饮食宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

食疗方①橘皮粥：橘皮50克，研细末；粳米100克，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成，佐餐食。

具有理气健脾的功效，适用于脘腹胀满、不思饮食者。

②菊花鸡肝汤：银耳15克，菊花10克，茉莉花24克，调料适量，鸡肝100克（切薄片），将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，撇去浮沫，待鸡肝熟时，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可，佐餐食。

具有疏肝清热、健脾宁心的功效。

∙可适度饮红酒，疏肝活血。

∙不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。

∙∙拉伸舒展：∙拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。

也可多多旅游，寄情山水。

∙∙适度发泄，学习心灵迟顿：∙七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。

∙和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐，都是不错的选择。

否则先是气郁，进而血瘀、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。

∙∙早睡早起：∙一定要早睡早起。

早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。

早睡是保障肝脏造血的最佳方式。

∙∙按摩身心：∙每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你「如释重负」。

运动起居尽量增加户外活动，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等。

∙颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。

∙偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。

学生体质健康测试分析及措施第一篇：学生体质健康测试分析及措施学生体质健康测试成绩分析本次我校测试学生共有244人，其中男生134人，女生110人。

测试的数据显示所有被测试者中，平均分为81.7分，男生为81.4分，女生为82.1分。

总体上看学生大多处在良好和及格档上，从样本数的综合评定等级人数比例来看，我校248名被测学生中，优秀率为19.41%，良好率为46.32%，及格率为21.26%，不及格率为8.01%。

按年级段来看，优秀率最高的是二年级，最低的是六年级优秀率，同样不及格率最低的是五、六年级，不及格率最高的是三年级。

根据测试项目分析，我校低年级测试项目达标情况较好，相对高年级较差，尤其身高标准体重、肺活量体重指数较低。

由此表明现在学生营养过剩，胖墩增加，劳动减少，体能下降，学习负担过重，缺乏充足的活动时间。

根据小学生的生理、心理的特点，从体育与健康课、课外活动和体育课程的延伸等方面提出了相应的措施，切实提高我校学生的体质健康水平，促进学生的健康成长。

一、利用网络资源，多渠道地渗透营养保健学在课余时间，从书上或网络上查阅及收集一些关于小学生营养保健学的资料，针对小胖墩的现象，有目的地查阅几种有益于身心健康的食谱，打印成资料，在保健课的时候，发放到学生手中，而且在这堂课中，采取师生互动的形式来探讨食物与营养的关系，通过学习，使他们了解不良的饮食习惯对身体的危害，并在日常生活中逐步养成科学的饮食习惯。

二、充分利用大课间活动的时间，开展丰富多彩的体育活动我校认真落实大课间活动，要求各班活动丰富多彩，并加强传统项目的练习，使学生对大课间活动充满了新鲜感，避免了做操时拖沓、疲软，从一定程度上促进了学生的身心健康。

三、改进体育教学方法，提高学生对体育的兴趣游戏是小学体育课中的一大重头戏，让中高年级的学生参与一些游戏规则和游戏方法的改造，不失为增强学生创造能力的一个好办法。

体育器材、体育设施是达成体育运动必要手段，开展体育活动离不开体育器材和设施。

幼儿营养过剩原因幼儿营养过剩是指幼儿摄入的营养物质超过了身体所需要的量，这种情况可能导致儿童出现多种健康问题。

以下是几种可能导致幼儿营养过剩的原因：1.不合理的饮食习惯：幼儿时期饮食习惯的养成对于长大后的身体健康至关重要。

而如果孩子的饮食习惯不良，比如过多的可口可乐、薯片和糖果，容易导致儿童消耗进食物以外的能量，从而引发营养过剩的问题。

2.缺乏运动：幼儿时期，儿童的活动量很大，因此需要消耗大量的能量。

如果孩子缺少运动，就容易出现摄入能量过多、消耗能量过少的情况，导致营养过剩。

3.家庭环境：在家庭环境中，部分父母会过多地关注孩子的身高与体重，导致孩子在饮食上过度限制或太过宽松。

如果家庭饮食过于油腻或富含糖分，也容易给孩子带来营养过剩的问题。

4.过度进补：如果父母过于关切孩子的身体健康，可能会给孩子补充过多的维生素、矿物质等，这样反而会使孩子的身体出现不平衡情况。

5.医学原因：部分医学原因也会导致孩子营养物质过度积累于体内，例如胰岛素分泌异常等。

因此，父母要留意儿童的营养情况，合理安排儿童的饮食，在掌握合适的营养摄入量的前提下给予孩子多样化的饮食，同时要让孩子保持适当的运动量，避免营养过剩给孩子的健康带来影响。

幼儿营养过剩是指在儿童成长的关键时期，摄入的营养物质超过了身体所需要的量，导致体内的能量储备过剩，从而出现多种健康问题。

营养过剩的问题在近几年来逐渐引起了人们的重视，因为这种现象不仅会影响孩子的身体健康，也会影响孩子的智力发展。

下面我们来详细分析一下幼儿营养过剩的原因：1.不合理的饮食习惯幼儿时期的饮食习惯对于身体健康非常重要。

一些孩子常常偏好于吃高热量的食物，如薯条、汉堡包等快餐食品，而这些食物会严重影响孩子的饮食平衡。

如果在家庭环境中孩子能够获取的食物质量过于单一，也容易导致简单的碳水化合物摄入过多，长期下来就会出现营养过剩的问题。

2.缺乏运动幼儿时期孩子的活动量很大，因此需要消耗大量的能量，但是现代的生活方式却容易使孩子缺少运动量，于是就出现了摄入能量过多，消耗能量过少的情况。

身体的完满性名词解释人类的身体是我们生存和活动的基础，它承载着我们的思想、感觉和行动。

身体作为一个复杂的生物系统，具有多元化的功能和特征。

其中一个重要的概念是身体的完满性。

本文将解释身体的完满性并探讨其在人类生活中的意义。

身体的完满性是指身体在外部环境中具有自足和完整性的特性。

它不仅仅是对身体形态和器官的描述，更是一种身体与世界的关系和自我认同的表达。

身体的完满性可以通过以下几个方面来理解。

首先，身体的完满性与身体形态和功能的健康有关。

一个健康完整的身体能够保持正常的生理功能，如呼吸、消化和运动等。

健康的身体使我们能够自如地进行各种活动，并且有足够的能量去应对生活中的各种挑战。

身体的完满性还体现在身体部位的正常结构和功能，例如，双手的灵活性和双腿的行走功能等。

身体的完满性使我们能够参与到社会和文化活动中，并与他人进行交流和互动。

其次，身体的完满性与身体感觉和感知有关。

人类的身体感觉系统通过神经信息传递，将外界的刺激转化为我们的感知体验。

通过感觉，我们能够触摸、听到、看见和嗅到周围的事物，从而与环境建立联系。

这种感觉的完满性使我们能够感知并理解世界上的各种现象和事物。

它让我们能够鉴别食物的味道、感受音乐的美妙和欣赏自然景色的美丽。

感觉的完满性也与我们的情感和情绪体验有关，例如，通过触摸和拥抱来表达爱和温暖。

第三，身体的完满性与身体意识和认同有关。

身体是我们个体存在的基础，我们的意识和认同都来源于对身体的感知和体验。

我们通过身体外貌和形态来辨别自己和他人，通过自己的身体去识别和理解各种身份和角色。

身体的完满性使我们能够建立一个身体自我，从而与他人形成对比和互动。

我们可以通过自己的身体来表达和展示自己的个性和特点，例如，通过服装和发型来展示自己的审美观和时尚态度。

身体的完满性也与性别和性别身份有关，它决定了我们对自己的性别认同和性取向。

最后，身体的完满性还涉及到人类对自然界和生命本质的探索与理解。

身体是我们与自然世界相连的纽带，通过身体的感知和经验，我们能够触摸和感受自然界的宏伟与神奇。