独行西藏的背包锦囊

两匹狼背包环中国策划书PS:暑假自2013年7月15日起至9月1日止，共7周一、体能训练：长跑、游泳、负重训练、骑车（长途），于徒步前十五天停止激烈的运动。

二、装备：1、70L的大背包；腰包；睡袋；防潮垫；登山杖;2、短袖两件；长袖衬衫一件；类似冲锋衣的衣服一件id=17409309196&ali_trackid=2:mm_23345481_2331600_9064584:1368070101_4k1_65556567 &spm=a230z.1.5634029.189.JaO7lZ（自带可装卸抓绒）；速干的运动裤两条。

/mealDetail.htm?spm=2013.1.0.0.BuXrpc&meal_id=36142878&seller_id= 1892950663、登山鞋一双；帽子一顶；墨镜一副；4、防晒霜；唇膏；雨衣5、保暖内衣裤；内裤诺干条；长筒袜诺干双；6、打火机两个、打火石一个；7、相机；诺干现金；农行卡或邮政卡（最好带这个）；身份证；国际青旅会员卡（有的可以带，不带也没什么关系，因为我们基本都是露营的）；学生证；8、笔记本；笔（水笔加黑色记号笔）；通讯薄；9、饭盒；汤勺筷子；水壶；干粮（带压缩饼干、糖、香肠、榨菜）；10、绳子；手电筒；哨子；S型锁扣诺干；地图；针和针线。

11、洗漱用品；手机（建议带移动）；备用电池（有移动电源更好）；U盘或移动硬盘；12、塑料袋诺干（可以用来装没干的衣服）；护照袋（随身（贴身）携带证件细软等重要物品）；小锁头；小背包（你不想闲逛时也背一个大包吧，）；卫生纸；13、拖鞋；各种药品；适量的铅笔、橡皮、或糖果（给藏族小朋友的礼物）；边防证（有些地方需要边防证、如墨脱、珠峰等）；14、各种药品：感冒药、消炎药、退烧药、头痛药、云南白药、拉肚子药、健胃消食片、维生素C、创口贴、医用纱布、医用胶带、风油精、一些按照个人情况的特殊药（如女士痛经药）、抗高原反应药（红景天、高原安）三、行进1．平路时放松，用大腿带动小腿。

一群背包客在西藏的春节大假
彭彤;秦朗
【期刊名称】《中国西部》
【年(卷),期】2004(000)003
【摘要】@@ "这是属于拉萨的太阳",橡皮狼得意地说.走在布达拉宫雪白宫墙下,头顶澄净蓝天,身披温暖阳光,周遭是手持经筒的人流,面对这心仪已久的圣地,数小时前才逃离成都阴天空的我和橡皮狼兴奋得仿佛闯进了阿里巴巴山洞.
【总页数】4页(P98-101)
【作者】彭彤;秦朗
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】K9
【相关文献】
1.浮生四季：一群背包客旅途中的家 [J], 吴婷;
2.阳光灿烂的日子一群背包客的西藏春节 [J],
3.一群人的创意春节提案 [J], ;
4.科技之火燃遍西藏大地：记一群扎根高原的科技工作者 [J], ;
5.一群特殊的“背包客” [J], 李韵石
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拉萨的酒店条件一般，再加上藏区各地条件不同，以下物资有备无患：1，洗发水、牙刷、牙膏、漱口杯、毛巾〔从卫生以及环保角度考虑，这些物品建议自行携带，但会有个问题，就是禁液令之后，如果你带洗发水和牙膏，行李需要托运〕、拖鞋2，女士还要增加：卸装油〔防晒霜需要专业卸装〕、洗面奶、面膜〔保湿+晒后修复〕、润肤油、防晒霜、眼霜、润唇膏3，冲锋衣〔可带可不带，7月去的话此物用处不大，厚外套一件也能应付，而且冲锋衣会被当地人一眼认出你是游客，买东西都不好砍价〕、墨镜、帽子、雨伞〔如果在雨季会随时下雨〕4，创口贴、黄连素、胃药〔高原药红景天之类的提前吃用处不大，到了当地再吃高原安什么的完全来得及〕5，纸巾、消毒湿纸巾〔有些地方的卫生环境会挑战你的承受能力〕6，颈枕〔长途跋涉，有个颈枕可以让你得到更好的休息〕、指南针、手电、mp3〔长途车上不适合观看动画片和连续剧，mp3听歌、听相声、听评书随你喜好〕7，口香糖，巧克力〔牛肉干就不必了，当地有的是〕8，手机、相机、充电器、钱、身份证6.买旅游纪念品。

别买所谓的天珠啊。

玛瑙啊。

绿松石啊这类的东西，都是骗人的，还死贵。

买东西我给你推荐几样：首推唐卡，最好是有关于佛教方面的。

其次是藏香，它有药用价值，同时也是纯手工制作的，相当有特色。

最后向您推荐转经筒，纯手工纯铜【小的一种，很精致】的大概市价位30-50元之间，这是西藏的一大特色，注意转动时要顺时针转，这是有讲究的。

如果还有就是藏羚羊的头骨做的工艺品，这个如果安检上没有人，最好别买，否那么轻那么罚款重那么。

对了还有藏药！！相当的好啊！！还有牦牛角梳子【如果没有认识的商家，千万别买，否那么会吃亏的】另外，专家建议游客在进藏之前根据个人自身情况准备一些常用药品，如防高原反响药物、防晕车药物、防皮肤皲裂的润肤膏等，以及常备的清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。

还要预备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用，以及时补充营养，防止维生素缺乏症。

水浒传第四回读书笔记【篇一：水浒传120回每回读书笔记】水浒传120回每回读书笔记●第一回张天师祈禳瘟疫洪太尉误走妖魔仁宗嘉右三年，瘟疫盛行，洪太尉奉皇帝命前往江西信州龙虎山，宣请嗣汉天师张真人来朝禳疫。

洪太尉上山求见天师不成。

回至方丈，不顾众道士劝阻，打开“伏魔之殿”，放出妖魔，遂致大祸。

他吩咐从人，隐瞒走妖魔一节，假报天师除尽瘟疫，得到仁宗赏赐。

●第二回王教头私走延安府九纹龙大闹史家村高俅与端王（后来的徽宗）结识。

被提拔为殿帅府太尉，对曾打翻他的王升的儿子八十万禁军教头王进施行报复。

王进出走延安府，在史家村给史进教枪棒。

史进因擒少华山陈达而和朱武、杨春相识往来。

华阴县中秋夜来史家村捉拿赏月喝酒吃肉的史进并少华山三好汉。

●第三回史太郎夜走华阴县鲁提辖拳打镇关西三头领杀退县衙之兵，去延安寻找师傅王进，与鲁提辖在渭州潘家酒店相遇。

鲁达救助金翠莲父女，打死郑屠。

●第四回赵员外重参文殊院鲁智深大闹五台山鲁达出逃代州雁门县，金老女婿赵员外送他去五台山，做僧避祸。

鲁达晚不坐禅，喝酒打人。

打造关王刀一样的戒刀和禅杖。

假借过往僧人名义喝酒吃狗肉，在半山拽拳使脚，打坍亭子，打坏金刚，要烧寺院，回寺呕吐，给禅和子嘴里塞狗腿，搞得大家卷堂而散。

监寺、都寺遣众人来打，鲁达趁酒醉大闹一场，被长老喝住。

●第五回小霸王醉入销金帐花和尚大闹桃花村长老赠智深四句偈言，智深去东京大相国寺讨职事僧做。

在桃花村为刘太公解除逼婚之忧。

假扮太公小女，打了来庄逼亲的桃花山二头领周通，大头领李忠为二头领打仇，与鲁达相认。

李忠、鲁达、刘太公三人到桃花山聚义厅，休了亲事。

智深趁李忠、周通下山劫掠金银给他，自拿山寨金银，从后山滚下而去。

●第六回九纹龙剪径赤松林鲁智深火烧瓦罐寺在寺院上了假扮道士和尚，实则捣毁寺院，养女吃酒的崔道成和丘小乙的当，二次复回，被二贼击败，到赤松林，遇到剪径的史进，二次再回寺院，打死崔、丘二贼，烧了瓦罐寺。

投大相国寺管菜园，被一帮泼皮包围。

随车物品的准备1、车辆：补胎工具、车载气泵（现有的已经用了五年，购一只为备用）、蓄电池电源线、尼龙拖车绳、专用千斤顶、车载逆变电源、备用机油一罐、备用97#汽油20*2箱（用于和低质汽油混合使用）、燃油添加剂、油路清洗剂4支、加油专用滤清漏斗（旧丝袜），备用轮胎2只、气压表，水桶、胶带、铁丝、工兵锹、手电2、生活：（最炎热的夏季，在喜马拉雅山区以及阿里等地方，一般晚上都在０℃左右，山口地区更冷。

）1）衣物：冲锋衣2套、排汗长袖T恤4件、短袖3件、速干长裤2件、短裤2件、内裤5件、高帮登山鞋1、溯溪鞋1、低帮户外鞋1、沙滩鞋1、袜5（厚2、薄3）、雨靴1。

厚抓绒衣1套。

头巾2、墨镜1、户外手套1、帽2、睡袋1、防潮垫1、枕头1。

2）洗漱用品：防晒霜、晒后修复霜、护肤露。

3）药品: 红景天胶囊、白+黑、复方黄连素片、百服宁止头痛片、葡萄糖粉、防水创可贴、止血贴、绷带、碘酒棉、剪刀。

备用氧气。

4）食品：饼干、罐头水果、茶叶、米等。

5）炊具：气炉及锅一套。

套碗、餐刀叉。

保温水壶（1.5L）、0.6L太空水壶1只、折叠桌椅1+2。

6）证件：驾驶证、行驶证、保险卡、边境通行证、身份证。

7）其它：笔记本电脑、相机、手机、对讲机、卫星电话、多用插座线、网络线、各种充电器、行程记录簿、笔2支、眼镜、地图册、放大镜、外语书。

瑞士刀、指甲剪、备用车钥匙、银联卡、现金。

餐纸（干、湿）、卫生纸、晾衣架10只、装物塑料袋、垃圾袋。

60L背包、腰包、登山杖。

认真检查发动机系统，更换“三滤”。

检查传动皮带（风扇皮带）、火花塞、燃油箱盖、燃油管、接头、燃油蒸汽控制阀、活性炭罐。

检查车辆的制动器摩擦衬片、制动盘；检查刹车泵压力。

检查动力转向液、检查驱动轴套、球头节和防尘盖。

添加底部传动轴润滑脂。

检查整个润滑油系统，包括检查自动变速箱液和分动器油。

途中每天出发都要检查发动机底部是否漏油。

检查底盘、前后悬挂装置系统，拧紧底盘和车身的螺栓和螺母。

旅行必备背包客装备清单旅行是一种令人兴奋的体验，而作为背包客，准备好合适的装备对于一个顺利、愉快的旅程尤为重要。

本文将为您介绍一个旅行必备的背包客装备清单，帮助您方便地准备行李，并在旅途中享受到更多的便利与舒适。

1. 背包首先，一个适合背包旅行的背包是必不可少的。

选择一个合适的背包，既要考虑容量大小，以便装下所需物品，也要注意背包的质量和舒适度。

此外，背包的防水性能也很重要，以确保您的行李在遇到恶劣天气时保持干燥。

2. 折叠衣物袋为了更好地整理和存放衣物，一个折叠衣物袋会很有用。

将不同的衣物分别放入袋子中，可以减少行李的混乱，并且更快地找到所需要的物品。

此外，折叠衣物袋还能帮助节省空间，让您的背包更加整洁。

3. 防水袋旅行中，防水袋是非常必要的装备。

您可以将重要的文件、电子设备、水壶等物品放入防水袋中，以防止它们在旅途中受潮或进水。

选择质量可靠的防水袋，能够确保行李的安全性。

4. 轻便鞋舒适的鞋子对于长时间的步行是至关重要的。

选择一双轻便舒适的鞋子，既能保护脚部，又能减轻负担。

不论是在城市街头还是在山区徒步，一双好的鞋子都能陪伴您走得更远。

5. 整理包为了更好地整理和分类物品，一个多功能的整理包非常实用。

您可以将小件物品、电子设备及其配件等放入整理包中，以便更方便地寻找和使用。

一个好的整理包还可以防止物品碰撞和损坏。

6. 充电宝在旅行中，电子设备是我们的重要伙伴。

然而，电力插座并不总是随处可见。

一款高容量的充电宝将是您的救星，为您的手机、相机等设备提供稳定的电力，确保您的设备始终保持通电状态。

7. 随身移动电源适配器不同的国家和地区可能有不同的电源插座类型。

为了方便充电，您可以携带一款随身移动电源适配器，以适应不同地区的插座标准。

这样，您就可以随时保持设备通电并享受旅行的便利。

8. 防晒用品无论是在海滩度假还是在户外徒步，防晒用品都是必不可少的。

随着紫外线的日益增强，正确使用高效的防晒霜、太阳镜和宽檐帽可以有效地保护您的皮肤和眼睛，并确保您能够在旅行中舒适地享受阳光。

心歌一曲唱壶口我是秦晋山水中的匆匆过客，我是黄河之神的信徒，我从江南绵绵烟雨中走来，走进“黄河之水天上来”的豪迈。

中华帝国的西北山水我其实不生疏，我记忆的相册里，一帧又一帧的大漠孤烟、飞沙走石的相片，恢弘、苍凉、浸入骨髓的冷峻，让我向往着壶口瀑布对我灵魂的洗礼。

七年前的夏天，我打马天涯，独行西藏，把自己交付给远山远水的沉静、明丽和苍茫，我觉得自己本该是茫茫草原的儿子，是雪域高原臣民，但面对温驯的黄河源，我有些失落。

站在青藏高原的阳光里，我的脚下是黄河源流的清澈河水，纯净、纤柔，甚至孱弱。

水过卵石，闪出一丝涟漪，一圈、又一圈，似华尔兹的舞步，围着青茎打转……这是我梦中的黄河么？这是“惊涛拍岸，卷起千堆雪”的黄河么？黄河的诗章不应该这般婉约，黄河的心声不应该是宛如箫歌笙唱的轻歌曼舞！我面朝东方极目远望，湛蓝色的天空下，天高地远，那是黄河孕育生灵的方向，那里有黄河长歌当哭的回响，那里有万里江流一峡收，一里壶口十里雷的磅礴，那里有唐诗宋词的飞韵，有穿越古今的狂放不羁，有黄河向往的海洋的辽阔。

我敬重我脚下的涓涓溪流了，它是黄河的母亲，或是黄河的儿子，母亲用乳汁孕育了黄河，儿子用虔诚的流向和永不歇脚的流程规范，成就了黄河的博大。

在我的神往中，壶口是豪气万丈的，豪雨中，长风里，或者阳光饱和、飞雪漫卷，壶口都有它独有的风姿。

秋高气爽中的壶口是朝天而歌的一管小号，风高雪密中的壶口是临风嘶鸣的战马，而萧瑟秋风、温婉秋雨里的壶口飞流，一如汗津津的歌手在摇滚着一腔澎湃的激情，浩浩荡荡、摧枯拉朽是我所膜拜的气韵……所以，我更钟情风霜雨雪厮守的壶口——雨，是壶口忧患的泪水，风，是壶口深邃的鼻息，是壶口临风而舞的长须。

乱雪飞渡中的壶口，是屈原拷问苍天的《天问》，是将士驰骋沙场的一柄长剑，是炎帝手中的一壶老酒。

黄河的灵魂是涣涣之水，壶口的生命因水而生！恰好，眼下的秦晋大地秋雨绵绵，空气里洋溢着潮湿的黄土气息，尽管没有含情脉脉的秋阳，没有鹧鸪声声的呢喃，但这是一个亲历壶口瀑布的绝好时节，淅淅沥沥的秋雨在风中横走斜插，滋润着我对黄河、对壶口瀑布经年不息的向往。

旅行者必备装备清单.txt
旅行者必备装备清单
1.背包：选择一个轻便耐用的背包，容量适中，能够装下所有必备物品。

2.衣物：根据目的地和季节选择合适的衣物。

带上足够的内衣内裤、袜子，外套、裤子、T恤等。

3.鞋子：选择一双舒适的鞋子，适合长时间步行和登山。

根据不同活动选择合适的鞋子，如登山鞋、跑步鞋等。

4.雨具：带上一把折叠伞或轻便雨衣，以防突然下雨。

5.防晒用品：带上防晒霜、太阳帽、太阳镜等，保护皮肤免受阳光损伤。

6.导航工具：带上地图、指南针或导航设备，以方便找到目的地。

7.充电器和适配器：如果你带有电子设备，如手机、相机等，确保带上对应的充电器和适配器。

8.急救包：准备一个基本的急救包，包括创可贴、绷带、消毒药膏等。

9.充分的水和食物：确保随身携带足够的水和一些易于储藏的食物，如能量棒、坚果等。

10.个人卫生用品：带上牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露等个人卫生用品。

11.其他必备物品：带上相机、笔记本、钱包、护照等其他必备物品。

注意事项：
根据目的地和活动选择合适的装备。

根据个人需要和健康状况调整装备清单。

确保装备的质量和安全性。

在旅行前进行周详的计划和准备。

以上是旅行者必备装备清单，希望对您有所帮助！。

独行西藏的背包锦囊西藏旅游攻略：;/要上路了吗？当你即将踏上准备多时的进藏旅程,内心充满着期待与喜悦时。

行前一定要提醒你,对携带物品精打细算！最好列出一份合理的物品清单。

这些东西将伴随你的长途之旅.西藏的行程对背包客而言并不轻松,进藏途中所遇情况难以估计,如果计划独自一人,所带物品更要考虑周全。

可是在遇到塌方路段,就必须背包途步走过,中转时也需要能够背包攀爬各种车辆,常常还要背包在小镇上搜寻即将出发的车辆,还会有预料之外的艰难状况,你所带齐全的大包可能太重而成为一路上的负担！因此出发时背包不要塞得太挤,顶袋侧袋只装到三份之一。

塞太挤的包每次取放东西都困难,留有空间以便途中加入补充的食物或其他东西。

背包不要有外挂,外挂物品不安全且容易丢失,增大的体积不方便放在拥挤的车内。

背包重量不能太接近你的背负极限,因为在高海拔地区,个人的体能会下降,要考虑海拔的差异。

负重以平时轻松的重量为宜.对背包客而言,一双已证实合适的鞋,和有良好背负系统且适合自己的背包是基本的装备。

简单的药品也是任何的行程都需要的。

其他的物品根据个人情况及不同行程计划会有差异。

送你一个背包锦囊.用三个标准去衡量计划带的每一件物品：功能.重量.体积.A.功能方面：1.必须品是首选,同一用途的东西比较性能之后带一件就可,比如抓绒衣根据季节一件就够了,我带了厚薄两件证实是多余的。

可带可不带的最好放弃,真要用到时一般物品在沿途的城镇能买到替代品.2.首选多用途的物品,比如带一双运动型的凉鞋,既可走路也可洗澡时当拖鞋用。

B.重量体积方面：同类的物品带重量轻,能压缩得较小的。

比如打包后毛衣就太占空间远不如羽绒服压的小。

除了适应季节及行程计划的衣物药品之外,一些富有创意的小装备会带给你愉快而具个性的旅程。

贴身证件袋--现在已过了把钱藏在内衣裤的时代,一个可贴身的证件袋非常实用,腰带式或是胸前悬挂式都结实,从隐蔽性安全性首选腰带式的。

最好有分层且有拉练,证件.文件.钱.信用卡可分开放置任何时候不要离身。