原地单手肩上投篮动作要领与易犯错误纠正方法

简述原地单手肩上投篮动作,及重点和难点
原地单手肩上投篮动作是一种常见的篮球投篮技术，它包括以下几个步骤：
1. 准备站姿：站在合适的位置，双脚与肩同宽，身体保持稳定，双臂自然下垂。

2. 接球：用非投篮手接住篮球，同时将球提到肩膀上，手指向后，手掌朝外，形成一个托球的动作。

3. 下压和起跳：下压动作通过弯曲膝盖和腰部，准备向上起跳。

在起跳时，要用腿部力量将身体推起，同时将肩上的篮球伸直。

4. 投篮动作：在空中的顶点时，用投篮手将篮球从肩上抛出。

投篮手臂要伸直，手腕要放松，控制投篮力度和方向。

5. 跟随动作：投篮后，继续保持跟随动作，手臂向前伸展，手指指向篮筐，以保持正确的投篮姿势。

重点和难点：
- 手部技术：投篮手的手腕和手指要放松，发力要均匀，以保持篮球的稳定和准确度。

- 腿部力量：下压和起跳的动作需要充分利用腿部的力量，以提供投篮所需的垂直推力。

- 姿势和平衡：保持良好的身体姿势和平衡是成功完成投篮动作的关键。

要确保站稳、重心平衡，避免在投篮过程中产生不必要的晃动或倾斜。

- 眼睛注视目标：眼睛要集中注视篮筐，以帮助准确定位投篮目
标并提高命中率。

这些是原地单手肩上投篮动作的重点和难点，通过不断练习和专注于技术细节，可以逐渐掌握并提高投篮的准确性和稳定性。

简述原地跳起单手肩上投篮的动作方法及动作要点一、动作简述原地跳起单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，主要用于比赛中的得分，也是训练篮球技巧和提高身体素质的有效方法。

该动作需要运动员在原地跳起，同时将球从一侧肩膀传至另一侧手中，并完成单手投篮。

该动作需要运动员具备较强的爆发力、平衡感和准确性。

二、动作要点1. 准备姿势站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向后倾斜，膝盖微屈，臂伸直握住球。

2. 弹跳起跳两脚用力向下蹬地，同时将球从一个侧面肩膀传至另一侧手中。

身体迅速弹起，在空中保持平衡。

3. 投篮动作在空中完成单手投篮动作。

抬臂时手掌朝外翻转，小臂与上臂成90度角。

随着身体向上弹跳，伸直手臂将球投向篮筐。

4. 落地稳定落地时双脚同时着地，并迅速稳定身体重心，避免跌倒或扭伤。

三、动作练习1. 身体素质训练要想完成原地跳起单手肩上投篮，需要具备较强的爆发力和平衡感。

因此，可以进行一些身体素质训练来提高这些能力。

如：深蹲、跳跃、俯卧撑等。

2. 技巧练习在掌握了基本技巧后，可以进行反复的技巧练习。

可以先从低位开始投篮，逐渐提高投篮高度，直至达到标准篮球高度。

3. 实战演练在掌握了基本技巧和身体素质后，可以进行实战演练。

可以与队友进行对抗训练或参加比赛，在实战中不断提高技术水平和应对能力。

四、注意事项1. 注意安全在进行原地跳起单手肩上投篮时，要注意安全。

落地时要保持稳定，避免扭伤或摔倒。

2. 保持专注在进行动作时要保持专注，并将注意力集中于动作的每个环节。

只有这样才能完成准确的投篮动作。

3. 适量练习适量的训练可以提高技术水平和身体素质，但过度训练可能会导致身体损伤。

因此，在进行训练时要注意控制强度和频率。

五、总结原地跳起单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，需要具备较强的爆发力、平衡感和准确性。

通过身体素质训练、技巧练习和实战演练，可以不断提高自己的技术水平和应对能力。

在进行动作时要注意安全、保持专注，并适量控制训练强度和频率。

简述单手肩上投篮动作要领及难点
单手肩上投篮是篮球比赛中常见的投篮方式之一，以下是单手肩上投篮的动作要领和难点:
动作要领:
1. 准备动作：球员应站在球场的中央，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，手握投篮手的手肘部位，准备接球。

2. 接到传球：当队友将球传给自己时，迅速跑到合适的位置，接住传球。

3. 调整姿势：接球后，球员需要调整自己的姿势，将球投篮出去。

此时，球员应该保持冷静，放松手腕，将球从肩部上方投出。

4. 瞄准目标：在投篮时，球员应该瞄准篮筐，并确保自己的投篮姿势正确。

5. 完成投篮：投篮完成后，球员应该迅速离开篮球，继续准备下一次进攻。

难点:
1. 找到合适的投篮位置：在篮球比赛中，球员需要找到一个合适的投篮位置，以便将球投进篮筐。

这需要球员具备出色的视野和判断力。

2. 保持冷静：在投篮时，球员需要保持冷静，不要因为紧张而失去信心。

这需要球员具备出色的心理素质。

3. 手腕发力：单手肩上投篮需要球员利用手腕的力量将球投出，这需要球员具备出色的手腕力量和技巧。

4. 瞄准篮筐：在投篮时，球员需要确保自己的投篮姿势正确，并瞄准篮筐。

这需要球员具备出色的投篮技巧和意识。

单手肩上投篮是一种高效的投篮方式，需要球员具备出色的投篮技巧和身体素质。

原地单手肩上投篮的动作方法及要领引言原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一。

它要求运动员在原地稳定站立的同时，通过单手投篮将篮球投入篮筐。

本文将详细解析原地单手肩上投篮的动作方法及要领，帮助读者提高投篮技巧。

前期准备在开始讲解动作方法之前，首先需要进行一些前期准备。

1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体保持挺直，膝盖微微弯曲，目视前方。

2.持球姿势：使用非投篮手将篮球握住，手指与篮球表面紧密接触，将篮球放在肩膀上方，手臂自然下垂。

动作方法下面将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法。

1.下压腿部：在准备投篮时，首先要利用腿部力量下压，将身体的重心向下移动。

双腿蹲低的同时，身体保持挺直，注意保持平衡。

2.准备起跳：在腿部下压的过程中，准备起跳。

双脚离地时，腿部要有力地向上推举，将身体向上抬起。

同时，将持球的手拉开，准备进行投篮动作。

3.起跳阶段：在离地以后的短暂停留，身体开始快速向上抬升。

同时，将投篮手臂伸直向上，并将篮球从肩上抬高，并做好准备投篮的姿势。

4.投篮动作：在空中的瞬间，利用腕部和手臂的力量，将篮球向篮筐投掷。

手臂的伸展要充分，投篮的弧线要合适，力度要适中。

注意手腕要有向上的翻转动作，这样可以增加篮球的旋转，提高投篮的准确性。

5.控制落地：投篮完成后，要利用腹股沟和腿部的力量控制自己的身体平稳地落地。

同时，注意保持身体的稳定性，准备应对后续的比赛局面。

要领除了动作方法之外，还需要注意一些要领，以提高原地单手肩上投篮的效果。

1.重视身体的平衡：原地单手肩上投篮需要保持良好的身体平衡，避免投篮时出现晃动或者不稳定的情况。

通过增加腿部力量训练，可以提高身体的平衡性。

2.注重手臂的力量：原地单手肩上投篮需要依靠手臂的力量投掷篮球。

因此，体能训练中应该注重手臂肌肉的锻炼，增强手臂的爆发力和稳定性。

3.强化腕部的灵活性：投篮时，腕部的灵活性对于控制篮球的旋转和准确性至关重要。

经常进行腕部的伸展和灵活性训练，可以提高投篮的效果。

●来稿摘登单手肩上投篮是中学篮球教学中的基础技术动作，也是学生比赛中出现错误较多的技术动作之一。

笔者对高中500名、初中500名学生进行统计，有86.5﹪的学生在教学和比赛中易犯下列错误；并通过三年的教学与训练归纳总结一些不成熟方法与同行商榷。

一、常见错误1.靠大臂往外推球。

2.出手时手左摆。

3.出手时手指乱抓、手腕乱扭。

4.肘关节外张。

5.球的弧线底。

6.上下肢配合不协调。

二、产生错误动作的原因和纠正方法1.靠大臂往外推球的原因和纠正方法产生原因：用大臂推球，主要是由于举球位置不对。

学生往往是不把球举到所要求的位置在出手，而是把球放在体侧或体前，低于或平于肩的位置。

由于举球低，对大臂的压力较大。

结果造成了球出手时大臂用力推球的错误动作。

纠正方法：要求把球放在合适的位置，靠大臂，小臂与手腕协调用力把球投出。

2.出手时手左摆的原因和纠正方法产生原因：主要原因是部分学生认为这样做较习惯。

纠正方法：在纠正这一动作时，利用一下墙角来做练习。

学生面对墙站在角的这一边，手伸到墙角的另一边，做投篮出手的徒手练习；当学生的手向里，也就是向左摆时，手碰到墙壁，墙给他一个信号，他就会自己提醒自己不要再向左摆。

3.出手时手指乱抓、手腕乱扭的原因和纠正方法产生原因：对动作要领不明白，协调性差。

纠正方法：可采用出手后停在高点不收手这一方法来解决。

球出手后，看手指是否又抓了？是否指向篮圈方向？手腕是否又向里向外扭？另外注意一下手高度是否充分？然后再让队员把手自然收回。

反复练习。

4.肘关节外张原因及纠正方法产生原因：投篮时，做动作时肘关节自然外张。

可要求前臂与地面基本上垂直，学生感到别扭，而且有发不上力的感觉。

所以在采用另一只手控制住投篮的肘关节，不让其外张，做投篮出手的徒手动作。

可采用投篮一侧靠墙壁做投篮出手的徒手动作，肘关节外张，就会碰壁，使之受到限制。

然后持球练习。

5.球弧线低的纠正方法产生原因：球弧线低，主要是出手角度没解决好。

简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领。

原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的一种得分方式，是需要掌握的基本技术之一。

下面将详细介绍如何正确地进行原地单手肩上投篮。

动作方法：
1. 准备动作：站在投篮线上，双手握住篮球，身体向前倾斜，一只手臂自然垂直于身体，另一只手臂弯曲并将篮球放在肩膀上。

2. 动作过程：将肩膀上的篮球拉开到耳部的位置，然后用手臂的力量推出篮球，同时跳起并向前伸展身体，使篮球高高飞起，最后将手臂伸直，并将篮球顺势投入篮筐。

3. 姿势细节：在推出球的同时，应该注意手臂的摆动，动作要流畅自然。

在跳起时，应该用力踩地，用腰部和臀部的力量向上跳，同时手臂也要高高举起，以便篮球能够飞得更高。

在投篮时，应该注意手指的指向，以便篮球能够更准确地落入篮筐。

动作要领：
1. 注意力的掌握：在进行原地单手肩上投篮时，应该注意用手臂的
力量来推出篮球，同时注意力的掌握，以便篮球能够落在准确的位置。

2. 稳定的姿势：在进行原地单手肩上投篮时，应该保持身体的稳定姿势，以便能够更准确地投篮。

3. 高高跳起：在进行原地单手肩上投篮时，应该用力踩地，用腰部和臀部的力量向上跳，同时手臂也要高高举起，以便篮球能够飞得更高。

总之，掌握原地单手肩上投篮的动作方法和要领是非常重要的，只有不断地练习，才能够在比赛中获得更好的成绩。

简述原地单手肩上投篮的动作方法和要点一、动作方法原地单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，其动作方法如下：1.站立姿势：身体直立，两脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心均匀分配在双脚上。

2.持球准备：将球握在一只手中，手指弯曲紧握住球，肘部向外侧伸展。

将球放置在头顶上方靠近耳朵的位置。

3.投篮动作：将身体向上跳起，并且同时将手臂伸展到最高点。

随后向前方推出手臂，并且用力发力射出篮球。

4.落地姿势：成功投篮后，双脚着地并且身体平稳下降。

保持身体平衡并且做好下一次投篮的准备。

二、要点要想成功完成原地单手肩上投篮技巧，需要注意以下要点：1.姿势正确：站立时身体直立、双脚分开与肩同宽、膝盖微屈、重心均匀分配在双脚上。

2.持球正确：握住球时要用力紧握住球，并且将其放置在头顶上方靠近耳朵的位置。

3.跳跃高度：投篮时需要将身体向上跳起，并且同时将手臂伸展到最高点，这样才能够有足够的力量射出篮球。

4.手臂动作：在投篮过程中，手臂需要向前方推出，并且用力发力射出篮球。

要注意控制手臂的力度和角度，确保球进。

5.落地姿势：成功投篮后，双脚着地并且身体平稳下降。

保持身体平衡并且做好下一次投篮的准备。

6.反复练习：想要掌握原地单手肩上投篮技巧，需要进行反复练习，并且不断调整自己的动作和姿势，以达到最佳效果。

三、注意事项在进行原地单手肩上投篮技巧时，还需要注意以下事项：1.保护身体：在进行跳跃动作时，要注意控制好自己的身体重心和落地姿势，避免受伤。

2.选择合适的场地：进行原地单手肩上投篮技巧时，选择一个平坦、安全的场地，并且确保周围没有障碍物。

3.选择合适的篮球：选择一款适合自己的篮球，不仅可以提高投篮的准确性，还可以减少手部受伤的风险。

4.注意呼吸：进行投篮时，要注意控制好自己的呼吸节奏，以保持身体平衡和稳定性。

总之，原地单手肩上投篮技巧是一项基本的篮球技巧，通过反复练习和调整动作姿势，可以提高自己的投篮准确性和稳定性。

在进行投篮时需要注意安全和保护身体，并且选择合适的场地和篮球。

水平四《篮球原地单手肩上投篮》教学设计xx中学高老师一、教学内容：篮球原地单手肩上投篮（1、球性练习 2、原地投篮动作练习 3、篮球游戏：点球大战）二、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，面向全体学生，以“篮球原地单手肩上投篮”为载体，达到增强学生体质、提高学生运动兴趣的目的。

通过采用示范、观察、练习、游戏等多种教学方法，启发学生自主学习、探究学习和合作学习，培养学生顽强的意志品质和集体主义精神，为终身体育奠定基础。

三、教材分析：篮球原地单手肩上投篮是篮球的基本技术之一，也是水平四篮球教学的一项重要内容。

篮球运动是集技术、智慧、团结协作为一身的运动项目，对增强体质、促进健康有积极的作用，且具有精彩性、趣味性，能够吸引众多学生的参与，同时能更好地体现学生团结协作，积极向上的精神。

四、学情分析：教学对象为七（10）班的全体学生。

该班学生喜欢体育活动，特别是篮球运动，篮球运动基础和身体素质普遍较好。

他们有较强的集体荣誉感，只是有些过于好动，组织纪律性相对较差，因此要设计好课的组织工作。

五、教学目标：1．运动参与：通过本课的学习，提高学生自主学习和锻炼的能力，培养学生具有积极参与体育活动的态度和行为；2．运动技能：通过各种练习手段，使80%同学能够掌握原地单手肩上投篮技术，并掌握球性。

通过练习，发展学生的身体素质。

3．身体健康：发展学生的协调、灵敏、柔韧、反应等能力，提高学生的身体素质；4．心理健康与社会适应：培养团结合作、顽强拼搏的意志品质，促进身心和谐发展。

六、动作要领：两脚前后或左右开立，膝关节微屈，五指自然分开，指根以上部分持球，肘关节朝前，屈肘翻腕置球于右肩的前上方，大臂与前臂约成九十度，前臂与手腕约成九十度，左手扶球左侧；投篮时，蹬地展体，右臂向前上方抬肘伸臂，压腕拨球。

七、教学重点、难点：重点：投篮时的手型、手指拨球及出手角度难点：上下肢协调用力。

八、易犯错误与纠正方法：1．投篮时用力不协调。

原地单手肩上投篮的动作方法和要领
原地单手肩上投篮的动作方法和要领可以参考以下内容：
- 持球动作方法：右手投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，手心空，手腕后仰。

- 预备姿势：投篮时右脚在前左脚在后，自然放松，肘尽量往里靠，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，身体重心稍偏前移，两眼注视瞄篮球圈。

- 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬肘，充分伸展，用手腕主动前屈，食、中指指端用力拨球将球投出。

- 结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心往前移，提踵，食和中指正对瞄篮球圈，腕和臂放松。

需要注意的是，在进行原地单手肩上投篮时，要保持身体的平衡和协调，同时注意手臂和手腕的发力，以提高投篮的准确性和稳定性。

简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领原地单手肩上投篮是篮球比赛中常见的进攻技巧之一。

它可以帮助球员在比赛中快速得分，提高整个球队的胜率。

以下是关于原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领的详细说明：
1. 准备动作：球员站在离篮筐大约15英尺的地方，持球手拿球，另一只手放在胸前，眼睛注视着篮筐。

2. 抬臂动作：持球手将球缓慢抬到头顶的位置，同时另一只手往后伸直，身体微微向后倾斜，准备起跳。

3. 起跳动作：双脚跳起，将球向后抛出，同时肩膀和胳膊向前伸展，准备进行投篮动作。

4. 投篮动作：球在空中时，持球手手掌往前翻转，手指向篮筐方向，并用手腕发力将球向篮筐投出。

同时将肩部转向篮筐，将球投向篮筐的一侧，这样可以减小被对手封盖的概率。

5. 落地动作：球进入篮筐后，球员落地时双脚着地，身体微微向前倾斜，准备继续比赛。

以上就是原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领。

在进行这个技巧
时，需要注意以下几点：
1. 注意投篮力度和方向，不要过度用力或力度不足。

2. 训练时可多练习不同距离和角度的投篮动作，提高自己的技术水平。

3. 在比赛中，要根据对手的防守情况做出相应的调整，增加得分机会。

4. 在起跳和投篮时，要保持身体的稳定性和平衡性，避免受伤。

原地单手肩上投篮作为一项基本的篮球技巧，需要不断地练习和磨练，才能在比赛中发挥出最佳水平。

体育课教案学校寺村中心校班级五（6）人数39 教学内容原地单手肩上投篮教学目标1．运动技能目标：使学生掌握投篮技术动作，形成正确的投篮技术定力型。

2．身体健康目标：发展学生的协调能力和不同身体姿势下的运动能力3．心理健康目标：培养学生奋勇拼搏的体育精神和团队协作能力，使学生享受创新乐趣，并在水平不断提高的过程中体验成功的喜悦。

4．社会适应目标：发展学生独立学习以及与他人合作学习的意识与能力，能正确处理与同学之间的关系。

教学重点正确掌握投篮方法教学难点提高投篮质量和全身的协调用力场地器材一个篮球场，篮球20个，哨子一个结构课的内容教与学活动教学组织与要求时间或次数教育意图准备部分教学常规：1、观察学生，并检查学生服装。

2、集队并检查人数。

3、师生问好。

4、宣布本课主要任务和要求。

5、安排见习生。

1、值日生集合整队，报告出勤人数2、师生问好，检查出勤人数3、宣布本次课程的任务和要求4、教师引导学生了解投球的特点5、安排见习生。

●○○○○○○○○●○○○○○○○○○△要求：（1）预备铃响后，组织学生站队。

（2）学生站队时要做到快、静、齐（3）在老师讲解时候要安静，不要打闹，运球。

3分钟培养全体同学的组织纪律性及上课积极性。

一：准备活动：1、慢跑两圈2、热身活动：头部运动（前、后、左、右运动要活动到位）扩胸加震臂运动（背部与胸部肌肉活动开）肩部运动（肩部肌肉，关节活动开腰部运动（左右绕转髋关节）弓步压腿（让大腿肌肉活动开，避免拉伤）侧压腿（充分活动下肢各肌群）膝关节（从左到右，从右到左，由里到外，由外到里）手腕，踝关节运动（顺时逆时针转动关节）1、引导学生成两路纵队绕篮球场跑.2、陪同学生慢跑，并提醒学生注意保持速度，以达到热身的效果。

3、在行进中做操，做准备活动要求：1、认真听讲、按要求做操。

2、充分活动身体各关节。

●○○○○○○○○●○○○○○○○○○△要求：（1）做操结束后，组织学生站队。

（2）学生站队时要做到快、静、齐8分钟1.增强学生们的安全意识和自我保护意识。

篮球单脚肩上投篮动做办法之阳早格格创做投篮是篮球角逐中的主要打击技能，是唯一的一种得分脚法，正在角逐中十足打击技能战战略协共的使用皆是为了创制更佳的投篮机会战力供投中得分.投篮技能有很多种，便本天单脚肩上投篮去道，它是新颖篮球角逐中使用比较广大的一种投篮要收，是前进间战跳起投篮的前提.它具备脱脚面下、便于分离其余动做、没有简单被防守等便宜，并能正在分歧的位子战距离上使用.一、力量素量的锻炼力量素量是掌握疏通技能，普及疏通结果的前提，针对于投篮干以下锻炼：1. 死长脚指、脚腕力量的锻炼要收1）用脚指撑天干俯卧撑.2）握垒球，干百般甩球.3）二人坐天用指腕力量传交垒球战真心球.4）抓搁铅球.5）对于墙干百般传球，赶快连绝拍球的锻炼.2. 死长上肢力量的锻炼要收1）真心球干百般传交锻炼.2）用哑铃干百般体练习3）单杠上干引体进与或者攀云梯锻炼.3. 死长腰背力量的锻炼1）俯卧起坐、俯卧举腿、俯卧合体.2）用单杠、单杠或者肋木干悬垂举腿等锻炼.3）二脚持真心球经头上背后扔.4. 死长下肢力量的锻炼要收1）背沉或者没有背沉的深蹲跳.2）坐定跳近及多级跳.3）徒脚干滑步等百般步法锻炼.4）百般对于抗性游戏，如二人一组站正在圈内，设法把对于圆推到圈中.应注意的问题：背沉锻炼前要宽肃干佳准备活动，锻炼时要粗力集结、庄重央供、加强呵护.沉量要渐渐减少，预防伤害事变，对于分歧年龄战分歧锻炼程度的队员，应提出分歧的央供，那些锻炼普遍安插正在课的末尾部分举止，要预防肌肉过分疲倦而制成的劳益.锻炼后要注意肌肉搁紧的锻炼，使肌肉既有力量又有弹性.二、单脚肩上投篮（以左脚投篮为例）技能动做分解单脚肩上投篮历程由单脚持球法、预备姿势、投篮动做、中断动做四部分组成.1. 单脚肩上持球法：投篮脚五指自然分启，用脚掌中缘战指跟以上部位拖住球的后下圆，脚心空出，脚腕后俯，球的沉心降正在食指战中指之间，肘闭节自然下垂，置于共侧肩的前上圆.2. 预备姿势：二足前后站坐，距离以身体沉心稳固为准则，投篮脚共侧足正在前，二腿微伸，上体稍前倾，左臂伸肘，大臂近似于大天仄止，前臂于大臂交近90度，自然搁紧，肘尽管靠拢身体，左脚持球于左肩上，左脚扶球的左侧前下圆，没有收力，身体沉心稍偏偏前足，二眼注视瞄准篮面.3. 投篮动做：随二足的蹬天，伸展腿战腰背，左臂背前上圆抬时充分伸展，用脚腕主动前伸（压），食、中指指端用力拨球，统制目标，将球投出.4. 中断动做：球脱脚后，身体充分伸展，沉心移至前足掌，提踵，食指中指正对于瞄准篮面，脚心背下，腕臂搁紧.三、本天单脚肩上投篮教教要收、易犯过得及纠正要收锻炼要收：1.本天投篮锻炼，教死成体操队形站坐，干投篮的模仿锻炼；二人一组里对于里的投篮锻炼；对于墙投篮锻炼；投篮距离可由近到近，注意用粗确脚法完毕.2.定面投篮锻炼，投篮后跑到篮下交球传球给下一个队员，而后回到排尾，如许依次举止.3.百般角度、距离的投篮锻炼，央供由近到近，由易到易举止锻炼，脱脚投中者可连投，没有中者换人.4.奖球角逐，确定佳每人奖球次数，末尾瞅谁奖中次数多.5.投篮角逐，将教死分成人数相等、力量仄稳的几个组，每人正在奖球线投篮一次跑到篮下交球补篮一次，而后传球给下一共陪.各组将进球数加正在所有，进球数多者为胜.易犯过得及纠正要收：1.持球时掌心触球、投篮动做没有协做.纠正要收：锻炼时西席要注意强调尺度脚触球的粗确部位，并采与对于墙投篮模仿锻炼，着沉体验投篮动做中心.2.肘闭节中展，脚腕、脚指僵硬，球的转化有些横背转化.纠正要收：对于墙投篮，反复锻炼瞄篮回支战脱脚动做，注意克服肘闭节中展，脚腕脚指适合搁紧使球后旋.3.投篮时脱脚角度太小，脚臂前推.纠正要收：正在投篮者前里站一人，单脚下下举起，或者推一条适合下度的横线，助闲普及投篮的扔物线.4.投篮时投篮角度过大.那是大臂过于抬下制成.纠正要收：适目前伸小臂，共时压腕拨指.5.挤球局里.那是左臂收力制成.纠正要收：体验左臂没有收力投篮与收力投篮举止对于比.6.投篮中断后，身体沉心前移过大，得去仄稳.纠正要收：西席应强调投篮的粗确完备动做，加强蹬、伸、伸腕、指拨球用力协做性的锻炼.初中死举止单脚肩上投篮教教，正在死长身体素量锻炼的共时，举止技能教教，并针对于单薄枢纽加强指挥，强调上下肢的协共本收，带收教死主动动脑，教习要收恰当，自愿受苦锻炼，使教死没有竭普及自己的知识火仄，用表里指挥试验，流利掌握本天单脚肩上投篮技能.。

简述原地单手肩上投篮的动作方法和要点原地单手肩上投篮是篮球比赛中的一种进攻技巧，也是一种比较高难度的技术动作。

它需要球员在运球的基础上，将球抬到肩膀上方，然后以单手的方式将球投篮，在比赛中，这种技术动作可以帮助球员在对方防守的情况下成功得分。

下面将详细介绍这种技术动作的方法和要点。

一、动作方法1、准备动作：球员站立姿势端正，双脚打开与肩同宽，双手握球，手肘稍微弯曲，球放在身体前部。

2、起跳：球员需要在起跳前将球抬到肩膀上方，同时抬起腰部，准备起跳。

起跳时要注重控制力量和速度，以保证跳起来后身体保持平衡。

3、投篮动作：在空中的时候，球员需要用单手将球向着篮筐投出，同时手臂也要伸直。

手臂伸直的时候要注意掌心对准篮筐，同时手腕要保持松弛，使球能够更加自然地出手。

4、落地运动：球员投篮完成后，需要保持身体平衡，尽量减少落地的冲击力。

在落地的时候，要先用前脚落地，然后再用后脚跟着落地，以保证身体的平衡。

二、要点介绍1、准确控球：在进行单手肩上投篮的时候，球员需要把球控制得非常准确，以保证投篮的准确性。

因此，球员需要在平时训练中，多加练习，提高控球能力。

2、起跳力量：单手肩上投篮需要球员有足够的起跳力量，以便在空中保持平衡和投篮。

因此，球员需要进行一定的力量训练，以提高起跳能力。

3、手臂力量：单手肩上投篮需要球员有足够的手臂力量，以便在投篮的时候向上推动球。

因此，球员需要进行一定的手臂力量训练，提高手臂力量。

4、投篮姿势：单手肩上投篮需要球员保持正确的姿势，以保证投篮的准确性。

因此，球员需要在平时训练中，多加练习，提高投篮姿势的正确性。

5、注意力集中：单手肩上投篮需要球员在投篮的时候集中注意力，以保证投篮的准确性。

因此，球员需要在平时训练中，多加练习，提高注意力的集中度。

单手肩上投篮是一种非常实用的篮球技术动作，在比赛中可以帮助球员成功得分。

通过不断的练习和训练，球员可以逐渐掌握这种技术动作，提高自己的篮球水平。

简述原地单手肩上投篮动作要领一、引言原地单手肩上投篮是篮球运动中非常常见的得分方式之一。

其动作简单、快速，且可以在比赛中快速得分，因此备受球员喜爱。

本文将详细介绍原地单手肩上投篮的要领。

二、基本姿势1. 站立姿势：两脚分开与肩同宽，身体保持直立。

2. 手臂位置：将球握在右手中，右臂自然垂放在身体侧面。

3. 投篮步骤：向上跳起并同时将右臂向上抬起，直到手臂伸直并把球放在头顶位置。

三、投篮技巧1. 投篮角度：投篮时应该让球以一个适当的角度离开手指。

太平直的角度会导致球无法进入篮筐。

而过于倾斜的角度则会导致球弹出篮筐。

2. 手指力量：投篮时需要使用足够的力量来控制球，并确保它以正确的方式离开手指。

这需要一个良好的手指力量和灵活性。

3. 眼睛注视目标：当投篮时，眼睛应该专注于篮筐的位置，以确保球投向正确的方向。

四、常见错误1. 投篮时没有正确的角度：如果投篮角度过于平直，球很容易弹出篮筐。

相反，如果角度过于倾斜，则球会无法进入篮筐。

2. 投篮时使用了太多力量：投篮需要使用足够的力量来控制球，并确保它以正确的方式离开手指。

但是，使用太多力量可能会导致球的速度过快，从而无法准确地瞄准目标。

3. 投篮时没有专注于目标：当投篮时，眼睛应该专注于篮筐的位置，以确保球投向正确的方向。

如果没有专注于目标，则很容易偏离目标。

五、练习方法1. 静态练习：在静止状态下进行练习。

将手臂和手指放在正确的位置，并将注意力集中在投篮角度和目标上。

2. 动态练习：在移动状态下进行练习。

可以从不同的距离和不同的角度进行射击，并尝试在比赛中模拟真实情况。

3. 重复训练：通过反复训练来提高技能水平。

每次训练都应该专注于技术的不同方面，并逐渐增加难度。

六、总结原地单手肩上投篮是篮球运动中非常常见的得分方式之一。

要想掌握这项技能，需要掌握正确的基本姿势和投篮技巧，并通过反复练习来提高技能水平。

在练习过程中，需要注意避免常见错误，例如投篮时没有正确的角度、使用了太多力量以及没有专注于目标。

阐述原地跳起单手肩上投篮的动作方法及动作要点原地跳起单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，不仅要求球员具备稳定的控球能力和投篮技巧，还需要球员在跳跃时保持身体平衡并准确掌握出手时机。

下面将详细阐述这项技巧的动作方法及动作要点，帮助球员更好地掌握这一技巧。

一、动作方法1. 准备姿势球员需要站在投篮区之外，面对篮筐。

然后，将脚立正，双手握球，肘部向外侧。

此时，球员应该保持身体平衡。

2. 进行运球接下来，球员将球从其中一只手中抛出，在球尚未落地之前，用另一只手接住球，接着继续运球。

在运球的过程中，球员应该熟悉掌握球的位置和重量，以便更好地掌握出手时机。

3. 弹跳起跳当球员用手掌将球控制好之后，应该准备进行跳跃。

球员应该向上弹跳，同时将一只手插入另一只手臂下方。

握球的手臂要自然向着身体旋转，从手臂外侧转向身体中央，准备将球放在手臂上。

4. 投篮出手当球员跳到最高点时，应该将球从另一只手中抛出，掌握好出手时机。

此时，球员应该将身体重心向前倾，并在空中进行调整，以便更加准确地投篮。

当球出手后，球员应该关注落球点，以便调整姿势，迅速回到防守状态。

二、动作要点1. 稳定控球在进行原地跳起单手肩上投篮技巧时，球员应该具备稳定的控球能力。

掌握准确的运球技巧，对于这项技巧的掌握至关重要。

在运球时，要注意球的位置和重心的变化，以便在出手跳跃时更好地掌握球的位置。

2.身体平衡跳跃时，球员需要保持身体平衡。

在跳跃之前，要注意站稳双脚，掌握好节奏，以便在跳跃时保持平衡。

在跳跃的过程中，要控制身体的重心，避免身体偏移，保持跳跃的稳定性。

3. 准确出手4. 记得落脚投篮后，球员应该迅速关注球的落点，尽快恢复防守状态。

要注意落脚点，控制自己的着地方式，以避免受伤。

原地跳起单手肩上投篮是一项需要多次练习的技巧。

通过掌握好技巧要点，并不断练习，相信每个球员都可以在比赛中轻松应用这项技巧，并为球队取得更多的胜利。

1. 强化核心肌群原地跳起单手肩上投篮需要球员进行跳跃，跳跃时需要控制身体重心和稳定性，因此需要加强核心肌群的训练，以提高身体平衡和稳定性。

单手肩上投篮
动作要领：单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。

1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。

3. 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。

4. 结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。

原地单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：
（1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。

纠正方法：教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。

也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。

（2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。

纠正方法：教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。

可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。

原地单手肩上投篮（1）教学要求原地单手肩上投篮在初中已经学过，在高中阶段要使学生在掌握动作的同时，应使学生对动作有正确的认识，培养不断自我修正动作的能力，使动作规范化，提高投篮的命中率。

（2）动作要点上下肢要协调用力，伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出。

（3）教学重点持球手法、出手动作和上下肢协调用力。

（4）教与学方法① 两人面对面做投篮模仿练习，相互检查，互相纠正。

② 两人一组，一人在罚球线后投篮，另一人捡球传递，5个球交换，投篮者根据上一次投篮结果进行自我修正动作，指导下一次投篮。

③ 四人一组用两球，三人捡球传递一人投篮，3个球一换，要求投篮者接球后快速投篮。

④ 运球急停后原地单手肩上投篮练习，重点体会动作之间的衔接。

（5）易犯错误与纠正方法① 用力方向不对。

纠正方法：要求投篮出手后，手要指向球篮。

② 投篮出手后，球飞行弧线太低。

纠正方法：要求学生投篮伸臂时要先向上抬肘。

③ 动作总犯同一错误。

如投篮力量过大或过小，或偏向一侧等。

纠正方法：固定一点投篮。

要求其矫枉过正，然后自我反复修正，直到最佳动作为止。

（6）教与学建议① 学生动作尚未定型时，不要强调命中率，否则学生注意力集中在命中率上，容易形成错误动作。

② 要培养学生的注意力，投篮时提示学生不要分散注意力，养成注意力集中的好习惯，这对提高投篮命中率是有较好效果的。

③ 培养稳定的心理素质，用规定任务的方法,如要求学生必须投中一个空心球或两组比赛连续进球次数等，提高注意力。

④ 根据学生实际情况适当调整投篮距离，使其有投中的机会，培养其自信心，水平提高后再逐渐增加远度。