浅谈篮球比赛中的防守策略和训练
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浅谈篮球比赛中的防守策略和训练
加强进攻队员的持球突破假动作的防守，增强本队的防守能力及威力，能起到事半功倍的作用，赢得比赛。
一、防接球策略
1、防无球队员
利用自己合理的移动来防对方接球，防接球、选位、抢位、抢前接球是防对手接球、无球时的主要任务。
必须在对手接球前就开始防守，要有预测性并积极采取行动去限制或减少对手接球，特别是在有效攻击区域内接球，即使是在处于被动的情况，也要积极提防追堵，破坏对手顺利的接球，使其不能立即采取攻击行动即持球突破的假动作。
2、防守技术要领
要求防守者始终保持对手和球在自己的视线范围之内，要作到人球兼顾，保持良好的防守姿势，屈膝降低身体重心，以便应变起动，要特别注意起动与移动步伐的衔接和平衡的控制。
选择最佳的防守位置和距离。
要全力封锁对手接球，应采取错位防守，即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。
防守队员向球和球篮方向靠拢，要松动防守，准备控制篮板球。
3、防接球战术
在动态中要使自己处于“球—篮—我—他”的有利位置上，伸手臂挡在来球路线上，或者对手可能切入的方向。
防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定，做到近球上，远球放，人、球、区兼顾，控制对手接球。
如进攻队员离球较近时，应采用面对对手、侧向球的姿势，用两脚将对手罩住，近球手臂扬起，封锁其接球路线。
另一手臂平伸，用以协助判断对手向远离球方向的移动。
离球较远时可采用面向球、侧对对手的姿势，两臂自然侧伸，便于断球和进行协防。
根据球的转移和对手的移动，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作，堵截对手摆脱移动路线，抢占有利的防守位置，不让对手在有威胁的进攻位置上接球。
4、防摆脱
防摆脱是指对无球进攻队员的限制和封堵。
进攻队员要想接到球，先要摆脱防守，才可以稳稳的接球进攻。
摆脱的方法很多，一般在阵地进攻时最为多用。
二、防突破进攻策略
1、防突破接球技术要领
对手采取先下后上、或先左后右的摆脱，摆脱防守接球。
防守者要始终保持紧逼，堵卡接球路线的攻击要快而狠。
内线队员向外移动接球，防守者可采取错位防守或利用绕步、攻击步抢前防守，近球一侧手臂干扰其接球，另一手臂则应伸出防其转身、背切等行动。
关键在不让抢占有利位置，尽可能封堵接球路线。
利用队员掩护接球时，防守者要利用绕过、挤过、或换位防守，不让对手轻易接到球。
2、防接球后持球突破假动作
要注意进攻队员接球瞬间的突破。
接球后瞬间可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而防守的队员对持球队员的下一动作很难作出正确的判断，完全处于被动状态。
持球队员会迅速利用各种假动作，迫使防守队员在移动中被动的随自己的动作而做出相应的反应，逼迫漏洞显现出来，及时运球突破对手。
3、防面向球篮持球突破的进攻
若跳停接球则常常利用错位进行突破，要根据进攻队员接球的位置、与球篮的距离和角度、来球的方向以及同伴防守位置的情况选择最佳防位，堵强手、防弱手、防一边、保一边，迫使对方改变方向，变换突破步法，降低起动速度，以利自己及时抢角度，利用撤步或滑步，使其无法超越。
当进攻队员接球后采取“三威胁”姿势企图突破时，要根据对手的习惯和技术特点，判断其中枢脚和可能的突破方向，不要受其假动作的欺骗，要采取相应的对策，关键在防好对手突破的第一步，要抢前后撤在对手的侧前方要快而狠；当对手跨出第二步时，要迅速用力蹬地，利用滑步紧帖对手使其不易加速，阻止其起跳并伺机打球。
4、防背对球篮持球突破的进攻
在近篮区背向或侧向球篮接球时的防守，防守队员要保持“你—我—篮”的有利位置，不宜紧靠对手，要有适当的距离，对手接球后是两脚前后站立时，如果后脚可以做中枢脚转身突破，必须对其转身一侧多加防范，与对手同侧的脚向后撤半步，手臂侧伸，另一只手臂封锁住对手一侧，当他转身变向突破时，防守队员随之后撤、前逼、侧步阻截。
如果对手接球时两脚平行站立，要根据对手接球位置离球的远近进行防守，近则以防投篮为主，远则以防突破为重点。
要注意对手的假动作和向两侧转身的突破。
5、防持球队员运球突破的技术要领
运球进攻过程中，防守队员出现瞬间的失误时，则持球队员可能会迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。
若持球队员这一时机没有把握或被对手防守后，则可能在运球中利用熟练的运球技术做各种假动作，如运球急停急起、跨下、变向等运球。
总而言之再运球假动作的过程中，他会及时把握战机进行突破。
防守技术是：选好位、堵强手、放一边、快移动、堵路线。
防位置变化阻击突破：有意放一个方向，再突然防守这个方向。
防底线突破：开始先放底线，站位于罚球区分线的地方，给对方一个错觉，让其似乎觉得底线可以通过，待持球者从底线突破时，立即快速移动堵死底线，阻止持球者运球突破，造成进攻者带球撞人，争取控制球权，但它只适合于防底线运球突破。
三、防守训练策略
1、要加强防守意识的培养，使队员明确要赢球靠防守的道理，强调防守在比赛中的重要性。
灌输积极防守的指导思想，树立防守的信心，强调只有顽强积极的防守，并在保证正确合理的防守位置，姿势和距离的前提下，以争取防守成功。
2、要加强预测与判断能力的训练
防守中，防守队员要有良好的预测和判断能力，对自己所防守的队员的进攻动作要比较熟悉，并能作出准确的判断，才能把握机会，高质量地完成自己的防守动作。
3、要训练良好的专项身体素质
要掌握和运用好防守技术，完成防守任务，还必须具备一定的身体素质。
特别是防守的专项身体素质。
即防守脚步灵活、移动快速、手部干扰要积极。
因为只有快速的移动、滑步，才能抢先，才能保证自己的身体平衡，才能抢占合理的防守位置，合理的利用规则。
用手不断地干扰和破坏攻方进攻，以达到防守的最佳效果。
总之，要取得防守的主动权，在教学训练中必须重视和加强队员的战术意识培养，扩大队员的视野范围，提高防守的预见性。
加强防守的集体的战术要求训练。
要在防守中的随机应变，使自己变被动为主动，同时能积极地断球、抢球。
并造成进攻队员犯规，达到夺球反攻的目的。
