SET悬吊训练图解

各向运动均无重力参与， 仅在较大范围的运动或 肢体做升降运动时重力 参与
关节受到轻微压力
SP (吊
运动轨迹为凸面
运动过程中阻力不断下降
SP
回到起始位的运动阻力不
断增加
运动过程中关节承受压力
运动范围较轴向悬吊增加
H
悬吊点-尾端悬吊
运动轨迹为凹面
SP
倾斜的运动轨迹决定运动 为复合运动
SP H
悬吊点-中立位悬吊
运动轨迹为凹面
运动过程中阻力不
断增加
SP SP
回到起始位置的运 动阻力不断下降
关节既不受压亦无 减压
H
负荷的调整
增加力矩：支点的调整和负荷的增加 增加时间： 改变支撑面的稳定性： 改变动作的对称性： 增加额外的动作：
支点固定：
指非悬吊端支撑点 固定（地面、或器 械）.
支点不固定：
指非悬吊端支撑点 不固定（气垫、瑞 士球、实心球等）.
悬吊训练动作分类
静态：人体在 悬吊动作过程 中身体要求保 持静态平衡.
动态：人体在 悬吊动作过程 中身体某些环 节要求完成规 定动作.
仰卧分腿
悬吊点-轴向悬吊
运动轨迹为水平面
悬吊训练系统-治疗系统
肌肉放松技术 关节松动技术 神经肌肉激活技术 关节稳定性训练 肌肉力量训练技术 其他技术
悬吊训练动作分类
悬吊训练分类
开链
支点固定 支点不固定
静态
动态 静态
动态
闭链
支点固定 支点不固定
静态
动态 静态
动态
悬吊训练分类
悬吊训练动作分类
开链运动：
指肢体远端不 负荷或负荷小 部分体重,肢 体远端可以自 由移动,重点 是局部肌肉训 练.

利用这个系统，治疗师可以让孩子们在主动的运动过程 中完成各项治疗计划，根据每个孩子的功能水平设计不同的 治疗内容，完全的个性化治疗方案使孩子们进步很快，可以 集神经发育疗法、感觉统合训练、引导教育于一体，对肌张 力的缓解、肌力的增强、平衡协调性的提高都能在孩子们的 主动运动中完成。
康复治疗过程是一个愉悦的过程，孩子们主动运动的潜
九、渐进式阶梯运动的分级
根据S-E-T的概念，运动训练应遵循一个渐进式的开链运动 及闭链运动阶梯系统。当处于最低水平时，患儿一般在吊带 的帮助下（减少重力影响）降低运动等级；当处于渐进式阶 梯系统中最高水平时，通常由高力矩的闭链运动完成训练。 悬吊训练的难度分级有4级，每级训练难度可以按照运动者 的水平进行调整，调整的因素包括运动平面、运动范围、身 体位置、运动速度、运动控制能力、持续时间和运动频率等。
A
3
悬吊训练系统的特点
通过悬吊训练技术在不稳定的条件增强局部 稳定肌的稳定性，防止痉挛的产生，在开链 和闭链的训练增强本体感觉加强内反馈和外 反馈，在减重、失重、自重等的过程中准确 进行力量协调性的训练。
A
4
悬吊技术和传统的训练是有一些不同的，归纳起来大概有三 个方面：
一、悬吊训练它有很好的依从性，这种依从性主要表现在它 是一种成熟、规范的治疗技术，安全、舒适，是“无痛性治 疗”，不会给孩子带来痛苦，孩子们都非常喜欢。
二、它具有娱乐性，这种娱乐性可以很多孩子在一起训练， 具有一种在玩耍过程中就把训练的过程和训练的科目实现。
三、它有很好的互动性，这种互动性除了我们的治疗师要积 的对孩子进行一些训练和参与之外，家长也是最大的参与者。
因此，悬吊技术与传统的训练技术相比较，它的训练效果在
单位时间内是比较好的，可以增强医患信心。S-E-T悬吊训

• 注意：
– 先用方法一（低重复，高负荷），较为简单，再用方法二（长时间保 持）。
– 注意无痛原则。 – 患者被动抬起骨盆时，腰椎处于中立位，局部稳定肌被激活，而整体肌
未被激活。 – 如双手上举于头后抓住支持物，可增加背部肌肉的整合。
• 难度：
– 膝部悬吊带移至踝关节，难度增加。 – 改变悬吊点的位置，头向悬吊，增加对足底的压力。 – 增加难度时，先下降髋部支持带，后下降膝部支持带。
• 注意：旋转过程中，髋部始终伸展，身体平直。
腰部旋转——训练
• 摆位：同腰部旋转测试。 • 动作：伸膝、伸髋、抬臀，同时，旋转骨盆，使
活动腿尽力伸向对侧，然后返回，放松休息。 • 注意： • 放松休息时，仍保持伸髋、伸膝、抬臀的体位，
不能完会放松。 • 这个动作是训练腰部旋转肌群的一个有效的办法。 • 难度： • 若双臂改为抱于胸前，则稳定性减少，难度增加。 • 将悬吊腿抬高，难度增加。
不向前或向后倾。 • 注意：
– 当髋部侧屈时，腹横肌、多裂肌首先被激活，腰部其它局部稳定 肌、整体稳定骨协同工作。
– 如果悬吊带放于小腿时，患者仍不能保持平衡，则记录悬吊带下 缘与外踝之间的距离。
• 难度：
– 将被吊腿的悬吊带放于小腿、膝、踝，难度依次增加。 – 要求双腿分开，可增加难度。
训练：如臀中肌激发。
侧卧位练习
• 摆位：患者侧卧位，头部加枕，双臂抱于胸前。于膝关节 稍下方放置钢性悬吊带，于髋部加放弹性支持带。
• 动作：治疗师将患者骨盆置于中央区。患者在治疗师的引 导下被动抬起骨盆，同时伸膝、伸髋，尽力保持骨盆直立， 不向前或向后倾。
• 注意：
– 与腰椎侧屈肌群训练类似。 – 此时，背阔肌、髂胫束受力较大，多裂肌、臀中肌、腹横肌同时

悬吊运动疗法的治疗—S-E-T
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神经发育疗法(NDT)
玻巴斯法 –起源于Mrs. Berta Bobath,（治疗 师）和他丈夫Dr.Karel Bobath （医师） 中枢神经系统的损伤 –姿势和运动协调障碍伴随不规 则的肌张力 –直接导致功能限制 –中风和脑瘫患儿
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运动随人的一生而改变
注意：有膝反张患儿应注意悬吊点
肩胛骨内收 缺乏脊柱延伸
负重和移位困难 缺乏保护性背伸 缺乏手部功能
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骨盆-髋卡锁 : 骨盆前倾
正常 骨盆可前后运动 前倾
腰部过伸 蛙腿姿势 后倾 腹部曲屈 侧肢曲屈
异常 缺乏骨盆控制 重量侧移 和翻正反应 负重时侧向曲屈 跪时骨盆过度前倾 兔跳姿势
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悬吊运动疗法
（SLING EXERCISE THERAPY；S-E-T）
在早期摆动刺激训练中需要系好安全带，并使平板正好抵住治疗师身体。
使用本装置的年龄组应为缺乏自发运动的婴儿。
训练装置的动作设计可以根据小儿的情况以及治疗师的目的来逐步调整训 练强度和方法。同时治疗师的手和手臂要有自由活动的空间，并且要找到 适合自己的训练位置。
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悬挂爬行装置
目的：加强全身脊柱伸展模式；双上肢支撑能力，为手掌表面感觉脱敏； 促进躯干的动态稳定性；骨盆控制的能力以及抗重力的学习。
•作用：训练该患儿全身稳定肌及上肢关节感受器的刺激和全身 伸展肌的肌力训练，尤其以上肢支撑能力所体现。
•注意：悬吊点应在膝关节以上
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悬吊摆腿训练
操作方法：患儿仰卧位或侧卧位，治疗师依据悬吊点将吊带套 入患儿踝关节处，同时嘱患儿向外摆动或向内摆动。

SET-悬吊训练技术
广东省工伤康复中心 物理治疗科 杨振辉
Redcord Education Program
Therapy and Rehabilitation
Courses for Physiotherapists and other licensed health professionals with an
治疗系统
肌肉放松技术 关节松动技术 神经肌肉激活技术（Neurac） 肌肉力量训练技术 其他技术
Weak Link 弱链
功能性运动中协同运动的肌肉群中，某块肌肉太薄弱 以致于不能与其他肌肉一同工作(A muscle that is too weak to do it´s share of the work when it is supposed to work along with other muscles in a functional activity)
三角肌前部 纤维
腹横肌 腹内斜肌 腹外斜肌 腹直肌
多裂肌
Onset TrA
无腰痛者的肩关节前屈
三角肌前部 纤维
腹横肌
腹内斜肌 腹外斜肌 腹直肌 多裂肌
Onset Deltoideus
Onset TrA
腰痛患者腹横肌前馈机制消失
本体感觉异常
关节本体感觉传入的降低导致反射性的关节不 稳和姿势反射能力的降低，大大增加了关节及 其周围软组织损伤的可能性。
work with wellness and fitness for individuals or smaller groups
Athletic Performance
Courses for trainers, coaches, and other professionals who work with

改善身体姿势
通过锻炼核心肌肉，悬吊训练有助于 改善身体姿势，减轻因不良姿势引起 的肌肉酸痛和疲劳。
促进身体平衡
核心肌肉群的锻炼有助于提高身体的 平衡感和稳定性，减少运动中的损伤 风险。
改善协调性和灵活性
悬吊训练中的动态和静态动作有助于 提高身体的协调性和灵活性，增强身 体的反应能力。
悬吊训练的评估方法
悬吊训练通过不稳定支撑 面来激活深层肌肉，提高 核心稳定性，从而改善姿 势控制和平衡能力。
神经肌肉控制
通过动态或静态的悬吊练 习，可以刺激神经肌肉系 统，提高肌肉力量、耐力 和协调性。
功能性训练
悬吊训练强调在非稳定状 态下进行多关节、多肌群 参与的动作，有助于提高 身体功能性。
悬吊训练的特点
多样性
01
02
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确定训练目标
明确悬吊训练的目的，例如增 强核心肌群、提高平衡能力等
。
选择合适的器械
根据训练目标和个体情况，选 择适合的悬吊器械，如TRX悬
挂训练系统等。
环境评估
确保训练环境安全，无障碍物 ，地面平整且具备足够的支撑
。
穿着要求
穿着舒适的运动服装和鞋子， 确保身体不受束缚。
悬吊训练的具体方法
3. 个性化定制
随着人们对健康和健身需求的多样 化，未来悬吊训练将更加注重个性 化定制，根据不同人群的需求和特 点制定相应的训练计划。
谢谢观看
05
悬吊训练的实际应用案 例
悬吊训练在体育领域的应用案例
篮球运动员的体能训练
通过悬吊训练，篮球运动员可以加强核心力量、提高平衡能力， 增强在比赛中的对抗能力和投篮稳定性。
滑雪运动员的技能训练
滑雪运动员可以使用悬吊训练来模拟滑雪动作，提高身体控制和协 调能力，增强在高速滑行中的稳定性。

JANLEN悬吊训练康复疗法应用于儿童康复1 悬吊训练系统S-E-T (Sling exercise therapy，S-E-T)是悬吊训练系统的英文缩写。

在90年代初期，由康复医生和PT师与其他国家的康复工作者共同提出了悬吊运动治疗的理念与原则，1999年正式提出S-E-T概念用于骨骼肌器官的疾病的主动治疗和运动中，2000年以来已扩展到伤后康复训练和运动员体能训练。

其已有14年的经验，其来源于大量的临床实践与总结，在骨关节疾病、慢性疲劳损伤的防治和神经肌肉反馈重建等运动康复领域均有大量的科学研究与治疗案例。

它是一项重大的创新。

S-E-T悬吊训练技术应用与儿童康复，就是将患儿身体的一部分悬吊在固定的绳索上，通过主动干预技术早期激发神经网络建立正确控制功能区，恢复平衡功能，协调能力、控制能力、支配能力，来渐进地解决大脑控制失常所产生的不正常用力和异常姿势。

通过悬吊的无重和不稳定的锻炼机制来降低肌张力，缓解全身痉挛状态，改善关节活动度，增强肌力，达到中枢神经系统的通路重建功能。

简而言之，就是它可以提供感觉运动控制能力、增强稳定性、锻炼肌力。

悬吊训练是以持久改善肌肉骨骼疾病为目的，应用主动治疗和训练的一个总的概念集合，该疗法以主动训练和康复治疗作为关键要素，它包括了诊断、治疗和在处方系统支持下对患儿进行规范指导锻炼等内容，它强调在不稳定的条件下能够唤醒和调动机体潜在的机能，从而达到治疗的目的。

诊断是指通过逐渐增加开链和闭链运动的负荷来进行肌肉耐力测定，并结合肌肉骨骼疾病的常规检查；治疗包括肌肉放松、增加关节活动范围、牵引、训练稳定肌肉系统、感觉运动协调训练、开链运动和闭链运动、活动肌动力训练、健体运动、小组训练、伴有长期随访的个体化家庭训练以及用来制定和修改运动计划的计算机软件等。

悬吊技术和传统的训练是有一些不同的，归纳起来大概有三个方面，一个就是悬吊训练它有很好的依从性，这种依从性主要表现在它是一种成熟、规范的治疗技术，安全、舒适，是“无痛性治疗”，不会给孩子带来痛苦，孩子们都非常喜欢，第二个它具有娱乐性，这种娱乐性可以很多孩子在一起训练，具有一种在玩耍过程中就把训练的过程和训练的科目实现，第三个它有很好的互动性，这种互动性除了我们的治疗师要积极的对孩子进行一些训练和参与之外，家长也是最大的参与者，因此，悬吊技术与传统的训练技术相比较，它的训练效果在单位时间内是比较好的，可以增强医患信心。

SET动作技巧1 悬吊手支撑训练：操作方法：患儿俯卧位吊带套入患儿踝关节或膝关节上方，令患儿双手支撑起后升高悬吊点。

其高度越高或越低难度越大，与患儿平行时难度最小。

作用：训练该患儿全身稳定肌及上肢关节感受器的刺激和全身伸展肌的肌力训练。

注意：悬吊点应在膝关节以上2 悬吊搭桥训练：操作方法：患儿仰卧位吊带套入患儿腘窝内呈屈曲样，升高悬吊点使其患儿臀部离开地面即可。

令患儿抬高臀部的同时双下肢伸直。

作用：训练患儿的臀肌力量及下肢伸展模式3 悬吊分腿训练：操作方法：患儿侧卧位吊带套入上方下肢膝关节和踝关节，治疗师则固定下方下肢时缓慢升高悬吊点同时加以震颤技术作用：缓解内收肌异常张力达到减低肌张力，增加关节活动度注意：防止X腿出现4 悬吊摆腿训练：操作方法：患儿仰卧位或侧卧位，吊带套入踝关节悬吊点出口处为准，外摆则是训练股外侧肌或臀肌。

内摆则是训练股内侧肌或髂腰肌。

作用：在减重的情况下训练股内侧肌、股外侧肌和臀肌、髂腰肌。

注意：有膝反张患儿应注意悬吊点5 悬吊单脚站训练：操作方法：患儿站立位一侧下肢腘窝套如吊带内将悬吊点升高至曲髋屈膝90度，如套入足跟或足尖站立难度便增大作用：训练单脚站立时的平衡肌稳定性，同时刺激关节感受器注意：有膝反张患儿应注意6 悬吊屈曲训练：操作方法：患儿在手支撑的情况下，双下肢屈曲于腹下。

作用：训练髂腰肌、腹肌促进屈曲模式7 悬吊高跪训练：操作方法：患儿跪于滚筒或球上双上肢抓住吊带作用：增加骨盆稳定性，稳定肌训练促进伸展模式，双上肢外展上举8 悬吊交替缩腿训练：操作方法：患儿在手支撑情况下，双下肢交替缩于腹下作用：促进下肢交互运动，训练股四头肌、腹肌、髂腰肌9 悬吊划船训练：操作方法：患儿高跪位双上肢自然下垂同时抓住吊带向前推去，当身体完全伸直时屈曲身体回高跪位作用：伸直、屈曲练习，但大部分为屈曲。

10 悬吊侧卧抬腿训练：操作方法：患儿侧卧位下肢下方套入吊带，悬吊点升高5—10厘米，臀部抬离地面同时下肢上方最大限度抬高作用：臀肌、股外侧肌11 悬吊仰卧直腿抬高训练:操作方法：患儿仰卧位一侧下肢膝或踝部套如吊带升高10厘米左右，另一侧下肢抬高与被吊侧同高保持3秒放下作用：臀肌、股四头肌注意：膝反张患儿注意12 悬吊震颤训练：操作方法：体位不定据肌肉走向为悬吊点，肌紧张高则轻柔震颤，肌紧张低则强度加强（张力高的使其放松，张力低的使其肌肉收缩达到预期目的）作用：缓解肌紧张，增强肌收缩注意：震颤力度与患儿本身情况13 悬吊四点摆位训练：操作方法：患儿俯卧于宽吊带将其慢慢升高患儿四点支撑，悬吊越低难度越大作用：四点摆位促通14 悬吊四点三点两点姿势转换促通训练：操作方法：四点摆位的基础上让患儿一手玩玩具一手支撑同时抬起对侧下肢作用：四三二姿势促通15 悬吊四点爬训练：操作方法：四点摆位基础上治疗师在患儿前方诱导减重爬行作用：增强四点爬意识，减少重力影响患儿爬行能力16 悬吊手功能训练：操作方法：患儿可仰卧或站立位吊带套入腕或肘在减重的基础上肢外展、内收、外旋、内旋、旋前、旋后、伸直、屈曲。

•
•21
侧面线
第一~五跖骨→腓骨肌
腓骨头→腓骨韧带
胫骨外髁→髂胫束、外展肌
→阔筋膜张肌
→臀大肌
髂骨脊→侧面腹斜肌
肋骨→肋间肌
第一、二肋骨→头夹肌
→胸锁乳突肌
乳突、枕骨粗隆
•
•22
弱链测试方法
在闭链运动中进行，在患者可以完成动作的最低水平上开 始，缓慢增加负荷直到患者在无法完成标准动作或者出现 疼痛。
浅层背侧线
足趾底部→足部筋膜屈趾短肌 跟骨→腓腸肌 股骨突→股二头肌 坐骨结节→骶结节韧带 骶骨→竖脊肌 枕骨粗隆→颅骨筋膜 前侧眉骨上缘
•
•20
浅层前侧线
足趾背侧→前侧肌群 胫骨粗隆→髌骨韧带 髌骨→股四头肌 髂前上棘 耻骨粗隆→腹直肌 第五肋骨→胸骨肌 胸骨上缘→胸锁乳突肌 乳突
大腿肌肉群（11对）
腹直肌、缝匠肌、阔 筋膜张肌、股二头肌 长头、半膜肌、半腱 肌、耻骨肌、长收肌、 短收肌、大收肌、股 薄肌
•
•6
三、平衡功能训练；
四、开链运动和闭链运动；
开链运动：肢体近端固定而远端关节活动的运动
闭链运动：肢体远端固定而近端关节活动的运动
先练神经——闭链训练
止点在核心
（7对+1块）
（25对）
（1对）
膈肌（1块）
膈肌
腹部肌群（5对）
腹内斜肌、腹横肌、 腰方肌
腹直肌
腹外斜肌
背部肌群（9对）
回旋肌、多裂肌、棘 间肌、横突间肌
背阔肌、下后锯肌、 竖脊肌（棘肌、最长 肌、髂肋肌）
盆底肌群（8对）
髂肌、腰大肌、梨状 肌、臀大肌、臀中肌、 臀小肌、闭孔内肌、 闭孔外肌

悬吊训练疗法——仰卧位腰部核心肌群稳定训练仰卧位骨盆上抬作用于腰部脊柱、骨盆与髋关节区域一、针对问题:＊稳定性降低*神经肌肉控制能力下降＊疲劳、关节活动度下降、僵硬、不适或者疼痛＊运动疼痛二、开始姿势:＊患者仰卧位＊双手放置胸前＊窄带在膝关节处,同时保持膝关节屈曲＊窄带距床面得垂直高度大约就是３0cm*宽带使用弹性绳置于骨盆处同时也可以使用以下开始姿势１。

手臂平行放于身体两侧 2.通过双手向后握住床头使背阔肌3。

背阔肌主动参与同时另外一侧下肢参与活动用弹性绳支撑三、给患者得指导:1.吊带里得膝关节伸直2、悬空得一侧下肢抬高并且跟另外一侧下肢保持平行３、通过向下压吊带来抬高骨盆使身体伸直四、逐渐增加难度得方法:1。

逐渐减少弹性绳得支撑。

2。

将窄带向远端得踝关节方向移动。

3。

不负重下肢做髋关节得外展训练。

保持骨盆在水平面上做髋外展,记录不能正确完成髋外展时得关节活动度、４。

平衡垫置于肩胛间,不负重下肢做髋关节得外展训练,保持骨盆在水平面上做髋外展,记录不能正确完成髋外展时得关节活动度。

5.做骨盆旋转时。

以负重下肢为纵轴旋转骨盆,通过旋转做全关节活动判断其能力。

注:在整个过程中平衡垫可以置于肩胛间来增加难度 ,五、弱链得测试:*能够完成正确动作得判断标准:1。

骨盆保持在水平面上2.腰椎保持正常得前凸位置上(中立位)(腰椎保持在生理曲度范围内)3、身体不发生旋转或侧屈*如果测试不能够正确得完成或者诱发出疼痛,用以下方法纠正:1、通过手放于身体得两侧,增加支撑面。

2、通过支撑腿对侧得手向后用力抓握床头,使背阔肌参与活动。

３、通过双手向后抓握床头,使背阔肌参与活动４、不负重得一条腿使用窄带置于弹性绳上5。

腹横肌得主动收缩参与6.使用双侧负重７.联合使用以上各种方法注:先进行双侧运动链得测试,后进行单侧运动链得测试。

六、Neｕrａｃ治疗:从弱链侧开始治疗,从弱链测试失败得前一个水平开始,以下方式降低难度: 1、通过使用弹性绳与宽带置于骨盆处减重2。

S-E-T技术文章汇总1楼. 悬吊运动治疗（S-E-T）2楼. S－E－T治疗技术的理论与临床运用3楼. 浅谈现代骨科康复医学的一些基本概念和基本治疗技术4楼. 用于十字韧带缺损患者的本体感觉促进法5楼. 医学小常识下腰痛6楼. 悬吊训练对高水平足球运动员平衡能力、踢球速度和躯干（肌肉力量）稳定性的改悬吊运动治疗（S-E-T）一种用于骨骼肌疾病的运动和主动治疗的概念Gitle Kirkesola ,B.Sc物理治疗师手法治疗的专家运动医学的物理治疗师悬吊运动治疗是以骨骼肌疾病得到持久的改善为目的的主动治疗和运动的一个总的概念。

这种模式建立训练和康复的关键要素是什么的基础之上（这在本文中将予以描述和证实）。

这种理念已经在挪威发展了8年多他神经病的治疗中，还用来达到儿童发展训练以及健康体能运动的目的。

本文集中讨论骨骼肌疾病的治疗。

悬断和治疗系统。

诊断系统涉及肌肉耐力的测定，通过不断增加开放式和闭锁式动力链的负荷来实现。

治疗系统包增加关节活动范围、牵引、训练稳定肌系统、感觉运动的协调训练、开链运动和闭链运动，制动肌的动力训练，动，伴有长期随访的家庭个别化运动以及用来制定和修改运动计划的计算机软件。

由于目前对骨骼肌疾病的主这个概念已经发展开来。

虽然有临床经验证明悬吊运动治疗是有积极意义的，但是仍然缺乏科学依据。

所以特别性背痛的患者家庭个人锻炼的效果的随机研究和在挪威的两个公司做的关于主动治疗和个人锻炼的效果的试点度屈伸损伤有关的疾病的治疗的随机研究于1999年完成。

近年来在关于老年人的训练效果及在治疗室做主动治合使用的效果的研究中，肩关节不稳的运动治疗和运动员的训练的研究将启动。

吊带用于治疗和锻炼患者已有很长一段时间了。

德国医疗器械的先驱，schlingentisch（吊带桌）前由德国巴德洪堡的Thomsen教授发起的，所以被称为“Thomsen-Tisch” 。

在第二次世界大战期间，这种吊带伤的战士。

添加标题
SET悬吊训练可以应用于各种 康复领域，如神经系统疾病、 肌肉骨骼疾病等，对于患者的 康复具有积极的作用。
添加标题
SET悬吊训练具有简单易行、 安全可靠、效果显著等特点， 是一种非常有效的康复训练方 法。
SET悬吊训练的起源和原理
起源：SET悬吊训练起 源于荷兰，最初用于康 复治疗领域，帮助运动 员恢复肌肉力量和平衡 能力。
健身房或健身 工作室可以提 供SET悬吊训 练的课程或私 人训练服务， 满足不同客户
的需求。
SET悬吊训练 可以帮助健身 爱好者更好地 进行其他健身 运动，提高运 动表现和效果。
在康复和损伤治疗中的应用
SET悬吊训练在康 复和损伤治疗中应 用广泛，可以帮助 患者恢复肌肉力量 和关节稳定性。
SET悬吊训练可以 用于治疗各种运动 损伤，如肌肉拉伤、 韧带撕裂解不同动作的难 度和要求，以便 更好地选择。
考虑动作的多样 性和全面性，选 择能够锻炼全身 不同肌群的动作， 提高训练效果。
注意动作的正确 性和规范性，避 免因错误的动作 导致不必要的伤 害或训练效果不 佳。
如何保证SET悬吊训练的安全性？
正确的姿势：在进行SET悬吊训练时，保持正确的姿势非常重要，这有助于 减少受伤的风险。
性的人
适用器材： SET悬吊训练 器材，如悬吊 带、拉力器等
适用场景：可 以在家中或户 外进行，但需
要注意安全
适用方法：根 据个人需求和 身体状况，选 择合适的SET 悬吊训练动作， 进行有针对性
的练习
在健身房或健身工作室的应用
SET悬吊训练 可以作为辅助 训练手段，增 加肌肉力量和
耐力。
在健身工作室 中，SET悬吊 训练可以作为 功能性训练的 一部分，提高 身体的协调性 和稳定性。

也就是说，如果我们要用相当于人的体重的一 半的力举起距离支点1米远的一个人时，我们的施 力点应该在距离支点2米远的与重力点相反方向的 位置。下方的卡通画中，翘翘板的中间固定的点即 为支点。
左图的例子可以解释为 以下两种运动形式： 1.正在实施肉眼可见的 关节运动（如肌肉正 在向心收缩） 2. 仅有运动倾向而无肉 眼可见的关节运动(如 肌肉等长收缩或静力 性收缩)
悬吊点由膝部移动到足踝部，可以增加力臂，从 而躯干和肩部需要用更大的力以保持姿势稳定。
下面举例说明采用不同的悬吊方法可以改变肢体 用力的大小： 1. 轴向悬吊 -运动轨迹为水平面； -各向活动均无重力参 与；仅在较大范围的运 动，肢体做升降运动时 重力参与。 -关节受到轻微压力 （取决于绳子的长度）。
在美国，肌肉-骨骼系统疾患始终高居慢性损 伤疾病的首位，也是就诊率最高的疾病（每年大 约有1.3亿患者就医），每年的医疗费用超过2500 亿美金。而发展中国家每年的医疗费用超过1120 亿美金—相当于国家发展援助资金的2~3倍及国 家GDP收入的2%。
第三节：Neurac治疗机理
神经肌肉系统与感觉运动系统（视觉、前庭觉、本体感 觉）作为运动的控制与修正中枢是人类在进化过程中逐渐固 定并编码遗传下来的。 大量的研究已经证明疼痛或长时间的废用有促使稳定肌 “关闭”的倾向(Moseley & Hodges, 2005 Botti et al. 2004, Graven-Nielsen et al, 2002, Le et al. 2001, Moseley & Hodges, 2006)，从而导致运动质量、肌力及神经肌肉系 统控制能力的降低，进而降低生活质量。 此时即使最初的疼痛得到缓解，稳定肌的“关闭”依然 会持续，并可能导致再次损伤与疼痛，这种恶性的循环由于 缺乏主动治疗的介入最终会造成慢性损伤。 这也是为什么欧盟健康指导原则推荐应用主动运动治疗 非特异性下背痛的原因之一。

振动疗法在康复治疗中的应用
5.骨折愈合：采用机械振动可刺激骨折愈合，用以防治骨折髓内钉固定 后所致骨折愈合延迟。 二、用于运动医学： 1.促进疲劳肌恢复 2.改善运动功能 振动训练可提高肌肉代谢能力进而促进肌肉活动能力。 研究表明：全身振动下代谢能力可受振动频率、振幅及外部负载的控制。
振动疗法在康复治疗中的应用
三、用于神经系统疾病的治疗 有学者运用颈肌振动的方法治疗空间忽略症，发现颈肌振动对空间忽略 症有明显治疗作用，且在结合常规的暴露训练法后可促使其最终恢复。 采用振动疗法治疗特发性射精障碍及无欲症、脊髓损伤患者射精障碍， （由于其安全、相对有效性及相对低的费用，这种疗法可作为首选）。使用 经皮振动刺激治疗周围神经损伤数年后遗的浅感觉异常。
振动分类
四、依据振动的幅度（强度）可分为：强震动、适振动和弱振动。 五、依据振动持续时间可分为：持续振动、间歇振动、变频振动和变幅振动。 六、依据激励的控制方式可分类为：自由振动、强迫振动、自激振动和参激振 动。
振动疗法在康复治疗中的应用
一、用于功能障碍的治疗 1.肌张力增高、挛缩：振动疗法可以对肌肉、骨骼、关节疾病所引发挛缩 问题起到一定的辅助治疗作用。对中枢神经疾病患者的肌痉挛、关节挛缩强 直等亦可通过振动疗法而得到一定程度的减轻。故这种疗法在康复治疗领域 ，有着广阔的应用前景。 2.软组织损伤：用于运动创伤的康复，如改善肌肉拉伤及增进关节囊及肌 腱的张力等。因而对关节活动功能的恢复有积极的治疗作用。 3.关节炎：振动治疗对于慢性关节炎的疼痛与关节功能受限有较好的改善 作用，不仅对普通四肢关节炎，而且对脊柱疼痛、风湿性关节炎同样有突出 疗效。 4.骨质疏松：采用振动平台的方法可用于防治骨质疏松症，如有学者应用 振动形式的机械刺激来预防因卵巢摘除术后绝经的骨盐丢失， 这种振动平台 的疗法既安全又有效，易于术后早期应用，预防并治疗术后早期骨盐丢失。

set儿童悬吊训练案例一、案例主角。

我家那调皮捣蛋的小侄子，小名球球，今年5岁啦。

这小家伙精力超级旺盛，但是身体协调性有点差，跑步的时候像个小醉汉，东倒西歪的，而且还老是摔跤。

这可把全家人急坏了，后来就带他去做了儿童悬吊训练。

二、训练前的状况。

1. 平衡感差。

就像我刚刚说的，球球走路、跑步的时候平衡感超级差。

在公园里玩那种简单的平衡木，别的小朋友都能慢慢走过去，他刚上去没两步就掉下来了。

感觉他就像在一艘摇晃的小船上，随时都可能翻倒。

2. 肌肉力量弱。

他的小胳膊小腿看起来肉嘟嘟的，可实际上没什么力气。

让他拎个小水壶，没一会儿就喊累，爬个楼梯也是气喘吁吁的，感觉就像背着个重重的壳的小蜗牛。

三、悬吊训练开始啦。

1. 第一次训练。

刚到训练场地，球球就被那些五颜六色的悬吊设备吸引住了。

训练师先让球球做了个简单的热身，然后把他放到了一个像秋千一样的悬吊装置上。

球球一坐上去，那小眼睛就放光，还以为是在玩呢。

训练师让球球双手抓住两边的绳子，然后慢慢地晃动身体，就像在摇一个超级大的拨浪鼓。

一开始球球晃得特别猛，差点就从上面翻下来了，吓得他小脸都白了。

不过训练师在旁边一直耐心地指导他，告诉他要慢慢地、有节奏地晃。

慢慢地，球球掌握了一点技巧，能比较平稳地晃动了。

这第一次训练主要就是让他适应这个悬吊的感觉，大概持续了20分钟，球球下来的时候还意犹未尽呢。

2. 随着训练深入。

经过几次训练之后，训练的项目也变得复杂起来了。

有一次，训练师把几个悬吊装置组合在一起，让球球像小猴子一样在上面攀爬。

球球一开始有点害怕，不敢动。

训练师就鼓励他说：“球球，你看你就像超级英雄一样，要穿越这个障碍才能拯救世界哦。

”这小家伙一听，一下子就来了劲儿。

他小心翼翼地伸出手抓住前面的吊环，然后把脚慢慢地挪过去。

虽然过程中还是晃悠了几下，但最终成功地通过了这个组合装置。

还有一次，训练师让球球在悬吊的板子上做单脚站立的动作。

这对于平衡感不好的球球来说可太难了。

SET悬吊训练图解
• 悬吊(康复)训练系统源自于 Sling Exercise Traing，简称“S-E-T悬吊训练系 统”是这个理念在医学康复中的应用，此系 统集评估、训练为一体；集悬吊技术、神经 肌肉激活技术为一身；经计算机模拟编程控 制，可以实现全自动的绿色治疗。
• 此系统可用于肢体功能障碍患者的康复、慢 性疼痛患者的治疗、普通人群的预防保健、
安装方式：地面固定、天花板固定、墙壁固定
颈椎测试（俯卧位）
颈椎测试（仰卧位）
颈椎训练（牵伸）
颈椎训练（侧屈）
颈椎训练（旋转）
颈椎训练（后伸）
腰椎训练（跪位）
腰椎训练（仰卧位）
腰椎训练（俯卧位）
未完待续
携手共进，齐创精品工程
Байду номын сангаасThank You
世界触手可及
职业运动员的伤病防治、中老年人的强身 健体以及残障儿童的运动、感觉综合能力训 练等方面。
适用场合
• 医疗康复中心、
• 物理治疗机构、
• 运动员训练机构、
• 健身中心及家庭健身
系统构成
1、主体框架 2、滑动悬吊装置 3、辅助拉力装置 4、多种配合训练附件 5、多功能治疗床 6、辅助训练振动仪
多种配合训练附件

确实提高肌肉力量时应调整训练模式，并辅助以器械训练 无痛的闭链运动所能承受的负荷由运动链中最弱的那块肌
肉决定，因此训练只能循序渐进
•7
五、协调功能的训练； 六、运动再学习； 七、本体感觉； 八、运动机能学；
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人体正常运动的实现有赖于 运动感觉系统 中枢系统的三级控制 反馈与前馈
S-E-T能够提供不同难度、多体位的训练，减少由 于训练强度不适当带来的损伤。
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-T配件
支持带 绳子
宽带
用于肌肉比较丰厚的部位如腰、臀部
窄带
用于四肢
中分带 常用于头部支撑
弹性绳 用于减重来减少动作的负荷
非弹性绳 用于提供动作的支点
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相关理论与技术基础
一、减重支持训练疗法；
二、核心稳定性训练（核心肌群训练）；
止点在核心
（7对+1块）
（25对）
（1对）
膈肌（1块）
膈肌
腹部肌群（5对）
腹内斜肌、腹横肌、 腰方肌
腹直肌
腹外斜肌
背部肌群（9对）
回旋肌、多裂肌、棘 间肌、横突间肌
背阔肌、下后锯肌、 竖脊肌（棘肌、最长 肌、髂肋肌）
盆底肌群（8对）
髂肌、腰大肌、梨状 肌、臀大肌、臀中肌、 臀小肌、闭孔内肌、 闭孔外肌
核心力量训练是指以加强人体核心区域肌群力量， 控制人体重心，传递上下肢力量为主要目的的力量 训练方法。人体的核心区域是由脊柱和骨盆及周围 组织构成。该区域是人体完成各种动作的核心环节， 是机体动力链的中枢。
包括：膈肌、腹部肌群、背部肌群、盆底肌群、大 腿肌肉群；
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肌群
起止点都在核心
肌肉起止点分布 起点在核心
肌梭数目相对