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蛙泳腿的四个动作的教学蛙泳腿是游泳中的一种基本技术，包括蛙泳腿的收脚、翻脚、蹬夹水和滑行动作。
以下是蛙泳腿这些动作的教学步骤：1. 收脚：蛙泳腿动作的起始阶段是收脚。
学生应该先练习双腿自然收拢到臀部附近的动作。
老师可以通过示范讲解收脚动作，示范以后引导学生模仿练习收脚动作。
纠错：学生在收脚的时候，可能出现双腿不协调、动作不自然的情况。
需要重点指导学生双腿自然收拢到臀部附近，避免出现太大的力量或者不协调的动作。
2.翻脚：在完成收脚后，学生需要学会将脚部向外翻转，脚尖朝外，脚掌心朝上，脚后跟朝内。
这个动作需要一定的灵活性和力量，老师可以通过示范讲解收脚动作，示范以后引导学生模仿练习收脚动作。
纠错：学生在翻脚的时候，可能出现脚部翻转不到位、力量不足或者动作僵硬的情况。
需要通过示范和引导，让学生掌握正确的翻脚动作，确保脚尖朝外，脚掌心朝上，动作自然流畅。
3.蹬夹水：完成翻脚后，学生需要学会用脚蹬水。
蹬水的动作应该是由大腿和小腿的协调运动完成的，脚掌应该向外蹬出，在蹬出的同时，双腿要夹紧，形成夹水的力量。
老师可以通过示范和练习引导学生领会蹬夹水的力度和节奏。
纠错：在蹬夹水的过程中，学生可能出现蹬水力度不够、脚部动作不协调等问题。
需要重点指导学生用力蹬水，同时让大腿和小腿的动作协调一致，确保脚掌向外蹬出，双腿向内夹紧。
4.滑行：完成蹬夹水后，学生需要学会顺势滑行。
在蹬夹水完成后，双腿要快速收拢，形成滑行的姿势，减少水阻，提高游泳速度。
老师可以通过示范和练习引导学生掌握这一动作。
纠错：学生在滑行的过程中，可能出现双腿未能及时收拢，造成水阻增大的情况。
需要引导学生在完成蹬夹水后，快速将双腿收拢，形成滑行姿势，减少水阻，提高游泳速度。
在教学中，要注意逐步引导学生练习，重点在于动作的正确性和协调性。
同时，要鼓励学生多加练习，不断提高蛙泳腿的技术水平。
蛙泳腿技术要点蛙泳是游泳中的一种常见的泳姿，具有优雅和高效的特点。
蛙泳腿的技术要点包括收腿、翻脚、蹬夹和打腿四个重要方面。
本文将对这四个要点进行详细的探讨。
收腿收腿是蛙泳腿技术中的第一个要点，它主要负责腿部的准备动作，为后续的动作做好准备。
收腿的步骤如下：1.从踢腿的姿势开始，膝盖自然地弯曲，并向胸部方向收拢。
2.将脚尖放在臀部的附近，并尽量使脚趾靠拢。
3.上半身保持平衡，双臂在身前伸直，保持身体的稳定。
收腿阶段的重点是要保持身体的平衡和稳定，腿部动作要轻柔而不过分用力。
通过收腿的动作，可以为后续的翻脚和蹬夹动作提供有力支撑。
翻脚翻脚是蛙泳腿技术中的一个重要步骤，它决定了蛙泳的速度和稳定性。
翻脚的要点如下：1.在收腿的基础上，脚掌尽量向外侧旋转。
2.用力将双脚的内侧对顶，使脚尖离开水面。
3.保持双脚的伸展和拉伸，以增加腿部的推力。
翻脚的动作要迅速而有力，但不要过分用力，以免影响后续的蹬夹和打腿动作。
通过翻脚的动作，可以提供额外的推力，使身体更加稳定，并减少阻力。
蹬夹蹬夹是蛙泳腿技术中的关键步骤，它决定了蛙泳的力量和推进效果。
蹬夹的要点如下：1.从翻脚的姿势开始，用力向外蹬夹双腿，使脚尖朝外侧。
2.脚尖与脚掌保持一定的角度，以增加腿部的推力。
3.确保双腿的蹬夹动作同步，不要出现左右不一致的情况。
蹬夹的动作要有力而有节奏感，通过大幅度的蹬夹，可以产生较大的推力，推进身体前进。
同时，蹬夹时要注意保持身体的平衡和稳定，避免姿势扭曲或倾斜。
打腿打腿是蛙泳腿技术中的最后一步，它完成了蛙泳腿动作的循环。
打腿的要点如下：1.从蹬夹的姿势开始，迅速将双腿收拢，脚尖和脚掌相对。
2.保持双腿的协调和同步，尽量减少腿部水阻。
3.打腿的动作要有力而迅速，以增加推进力。
打腿动作结束后，可以开始下一次的收腿、翻脚、蹬夹和打腿，形成连续的蛙泳腿动作循环。
通过打腿的动作，可以保持较高的速度和推进效果。
总结蛙泳腿技术要点包括收腿、翻脚、蹬夹和打腿四个重要方面。
蛙泳技巧口诀
蛙泳技巧口诀如下：
1. 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
2. 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
3. 蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。
两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
4. 两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。
此种配合要牢记，协调配合要学会。
5. 蛙泳转身并不难，翻转同时要放松。
转身后腿用蛙泳，两腿伸直快蹬水。
伸直滑行臂前伸，再滑展臂蹬后腿。
6. 蛙泳呼吸要领精，身体放松要平衡。
低头呼气腿慢收，两膝并拢轻蹬水。
划水抬头快吸气，吸气同时慢收腿。
连续蛙泳要节能，前后配合要协调。
1。
蛙泳腿部动作技术要领蛙泳腿部动作技术要领是什么正确的蛙泳打腿并非开头就要快速猛力发力,而是开头要用缓劲来做，直到脚掌和小腿内侧感觉水的压力，再加快速度和发力，也即打腿速度是渐渐加快,力气渐渐加大的，如此才能发挥最大的打水功效。
下面我为大家带来蛙泳腿部动作技术要领，盼望对您有所关心!蛙泳腿部动作技术要领收腿1、收腿阶段双膝的间距。
不论收腿时双膝的间距应当窄还是宽，先说一下收腿的一个原则：收腿应当在尽量削减迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水(打腿)效率。
为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必需小于双踝间距。
双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的。
收腿结束翻掌时双膝间距必需小于双踝间距。
运动员有这样的感觉：两膝分开距离较窄的时候，能对上水，打水的效果很好;宽的话，有点对不上水，打水效果明显差，自己能感觉动作走样了。
翻脚掌蛙泳打水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚掌的技术。
在收腿将要结束时，两脚就开头做外翻动作：两脚外前转，双脚跟外分并尽量分开，脚趾指向左右，膝关节稍向内转，最终使脚掌和小腿内侧形成最有利的(向后的)对水面。
这里须留意的是：在脚外翻动作未完成到位时就应当开头打腿(打水)动作，最终的外翻对水姿态是在打腿动作开头不久时完成的，而不能等完成翻掌摆出对水姿态后再开头打腿。
下图为打腿动作开头不久时完成最终的外翻对水姿态。
打腿1、打腿的方向。
现代蛙泳腿部打腿(打水)的方向是径直地向下向后而不是水平地向两旁蹬。
以脚掌和小腿内侧形成最大的对水面，直接向池底打去，产生最大的动力。
这就好比举着芭蕉扇用力往下扇扇出很大的风。
这样的打腿方式，在打腿完成双腿合并时，借助反弹力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，削减了迎面阻力。
水平地往两旁蹬腿的动作，不但效果差，而且产生较大的迎面阻力，动作完成后臀部和腿部简单下沉。
蛙泳动作技巧讲解
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。
”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。
一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
一、手臂部动作讲解：
1、外划。
双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。
双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。
掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。
双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
二、腿部动作讲解：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。
收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2．翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。
蹬夹水完成时双腿
并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。
蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
三、蛙泳的完整配合动作：
双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
蛙泳的技术要领和学习方法蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。
划水时，腿保持放松或伸直姿势，特别是在收手时腿放松并自然屈膝。
当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快速的蹬腿，即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有效部分紧密的配合起来。
由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时能够更好的发挥臂的作用，从而提高了前进的速度。
臂部动作：1、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
2、划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。
在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。
因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。
3、收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。
将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。
收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。
收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。
当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
4、伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。
掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。
快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。
腿部动作1、收腿收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。
开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。
蛙游泳腿部技巧蛙泳腿部技巧1.收腿业馀游泳者脚踝放松。
收腿动作是没有推进力的，切记不可用力。
收腿时双滕不可分开，也不需要夹实。
收腿完成时，大腿与躯体的角度约在100°至130°左右，身体肥胖下肢过浮的人甚至接近90°。
收腿完成时，脚掌靠近 pat pat ，参看下图，脚掌必须尽量贴近臀部，以增加踢水距离。
常见错误：收腿时脚板反起，将水向前推，减低速度。
大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿时水向前推，将人向后送，减慢速度，严重时甚至令人停顿。
2.反腿板勾起脚板，脚趾朝外，双膝距离约与双肩宽度相同，膝关节僵硬者需按实际情况拉阔双膝距离，要知道双膝距离越阔越阻水。
收腿完成时，业馀蛙式必须充份收腿，以增加踢水距离。
常见错误：很多人将双膝距离撑得很大，非常阻水，另有些人是学不识反脚板的。
3.踢水向身体的后方踢水。
常见错误：向上踢或者向下踢都是错误的，向上踢，踢的时候人向下沉了一下，才向上浮。
向下踢，将人向上推，减弱推进力。
非向后踢的蛙脚肯定不去水。
4.继续踢水踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，这幅图的脚板仍是反起的，业馀者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业馀游泳者会提早伸直脚板，别理它就是了。
常见错误：很多人双膝太早伸直，以至双脚向外面踢出去了，这种错误蛙脚速度很慢，因为踢水力度是向外损失了的，而且很容易踢到人，蛙脚踢人很痛的。
5.踢水至双膝伸直踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，这幅图的脚板仍是反起的，业馀者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业馀游泳者会提早伸直脚板，别理它就是了。
常见问题：很多人双膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
6.双脚并拢将双脚并起来，业馀者不需要将脚板伸直，只要放鬆脚板就行了。
记着自己是个业馀游泳者，不可能跟奥运级泳手比较，不然可能适得其反。
蛙泳的技术要领蛙泳的技术要领包括以下方面：1. 腿部动作：收腿要慢，脚腕勾起，蹬夹水要大，用力，快。
保证蹬夹水的效率和力量。
2. 臂部动作：划水时要保证手掌朝外，手背相对，两个肘部非常靠近。
手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动。
向两侧划水省力，换气时划水小，向下压，保证头部漏出水面有足够的时间换气。
3. 换气：水下主要用鼻子慢慢呼气（鼻口进水可以呼出），水上张大口主要用口吸气，要注意口出水面再吸气。
换气之后身体有调整动作。
4. 节奏：两次蛙泳手，腿，一次换气，保证滑翔一会，划水和蹬夹水的频率不要太高。
5. 身体水平或流线型：放松，上半身尽量往下压。
保持身体的水平或流线型有助于减少阻力，提高效率。
6. 省力和速度：保证节奏，手臂动作要配合好，不要抵消前进的动力。
保证两次划水一次吸气。
腿部蹬夹水要大，猛，快。
通过有效的配合和力量使用来提高速度并节省能量。
7. 头部位置：在没有呼吸时，请保持头部朝下而不是向前（会产生过度阻力）。
这有助于减少阻力并保持正确的身体位置。
8. 呼吸控制：吸气后，用背部向下推而不是头部，让臀部略微上升。
这有助于在吸气后保持正确的身体位置和流线型。
9. 膝盖位置：当准备开始打腿的鞭打运动时，不要让膝盖太靠近肚子。
这有助于保持正确的腿部位置和力量传递。
10. 脚掌与小腿角度：在整个打腿期间，脚掌与小腿成90°角。
这有助于最大化蹬水的力量。
11. 放松与伸展：确保双脚完全放松，并在打腿结束时伸展。
这有助于在蹬水后减少阻力和提高速度。
