对射击动作精准性与稳定性的细则研究

浅谈射击动作精确性与稳定性的研究摘要：在射击训练教学指导时，为不断提升学员的射击动作精确性与稳定性，则需要引导学员进行刻苦练习、实弹训练、自主反思，从而找出自己的不足，并主动学习他人的射击技巧，从而不断提升学员射击动作的精确性与稳定性。

本文就射击动作精确性与稳定性提升的指导措施进行分析探讨。

关键词：射击动作；精确性；稳定性；实弹训练；主动反思引言：为解决学员进行射击训练中精确性与稳定性不足问题，教员开展教学指导时，应当分析每一位学员的射击情况，从而得出学员存在的普遍性问题，以及个别学员的特殊问题，并设定相应的训练指导方案，发挥出教员的指导辅助优势，助力学员射击动作精确性与稳定性的不断提升。

一、射击训练概念射击训练时，学员需要把握射击动作的精确性与稳定性，才可提高射击的命中率。

为此，在组织学员进行射击动作练习时，则应当针对学员的射击动作精确性与稳定性进行专项练习，以保证训练的有效性与可行性。

在学员进行基础的射击动作练习时，应当组织学员了解射击动作的要领，使得学员能够亲身体会射击动作的连贯性，以及射击动作的规范性[1]。

一般情况下影响到射击动作精确性，主要分为两个因素：其一，则是射击的方式、瞄准的精准度、射击的频率等。

在实际训练过程中，学员的思想与注意力需要高度集中，从而完成各个肌肉群之间的配合，以保证射击的精确性，避免由于射击动作的不连贯，从而对射击的最终效果产生不利影响；其二，则是射击者的本体感觉，在射击的瞬间，需要学员调整自己的身体姿态，从而应对射击产生的后坐力，以保证后续射击的可行性。

通过分析影响射击动作稳定性的因素，则可发现主要体现在射击者的心理与生理方面，即射击人员的心理稳定性，当射击人员拥有一个强大的内心时，则可以调整心理状态，从而保证射击的稳定性。

同时射击人员的生理素质，将对射击动作产生直接的影响，如射击的姿势稳定性、身体肌肉对射击产生后坐力的消解等。

由此可见，在提升射击动作的精确性与稳定性时，应当从多个方面入手，组织学员开展针对有效地训练，循序渐进地提升学员的射击综合能力，最终达到射击训练指导的预期目标，挖掘出每一名射击人员的潜能。

竞技与训练关于射击动作精确性与稳定性的研究文/贾英摘要：射击训练时，提高射击技术的关键在于增强射击动作的精确性和稳定性，这两种训练有着必然联系，而且是必不可少的，不能盲目强调其中一种，这样就会偏离中小学生射击竞技的教学目的。

射击训练的过程中，短期内射击动作的准确性可以提高，增加训练的强度，能够在有限时间内，提高学生的动作熟练度，而在此时，就需要依靠射击动作的稳定性进一步提高射击技术。

因此，在射击训练过程中，在打好射击动作的精确性和稳定性技术的基础上，调整训练方法，就能够培养高效地射击人才。

关键词：射击动作；精确性和稳定性；学生；射击竞技射击训练在短时间内提高精确度是最为重要的；在射击的培训中，精准度起着最为关键的作用。

精准度的训练要结合精确性和稳定性这两个练习来提高，不可偏重其中一方，否则射击训练达不到良好的效果。

本文研究了射击动作精确性同稳定性间的关系，并在此基础上提供一些射击训练方法。

一、射击训练的含义进行学生的射击训练时，主要划分为两种技能：一是稳定性，二是精确性。

这两种技能都在某种程度上影响着射击训练的效果。

射击动作的精确性主要表现在两个方面：在基础动作的训练过程中，精确度与射击瞄准度以及射出子弹的密度有关。

射击训练的过程中，发机形式、瞄准精度以及最终发射时间的确定都十分重要。

要训练学生的动作同思维完美的衔接，只要配合得当就会射出令人满意的成绩。

射击动作的精确度还涵盖射击操作的主体在射击时的自我感觉以及身体各个部位的肌肉配合程度。

射击动作的稳定性也体现在两个方面：生理和心理稳定性。

本文涉及的主要有生理稳定性，通常是指主体身体性能的主要表现，比如说：射击站姿以及站位标准程度、射击和握枪方式等，只要经过每个环节的审核，各个射击动作稳定性才能得以保证，由此才能提升学生射击竞技的成绩。

二、射击训练的方法(一)反复练习射击培训初期，千万不要忽略某些特别动作的反复练习，打好基础技能。

选用动静结合的方法进行练习。

第1篇一、实验背景为了提高射击技能，我们进行了一系列瞄准射击实验。

本次实验旨在研究不同射击姿势、瞄准方法和环境因素对射击准确度的影响，从而为射击训练提供理论依据和实践指导。

二、实验目的1. 探讨不同射击姿势对射击准确度的影响；2. 分析不同瞄准方法对射击准确度的影响；3. 研究环境因素（如光线、风速等）对射击准确度的影响；4. 总结提高射击准确度的有效方法。

三、实验方法1. 实验对象：选取具有一定射击基础的人员作为实验对象；2. 实验器材：步枪、手枪、靶纸、计时器、风速仪、光线测量仪等；3. 实验步骤：（1）实验分组：将实验对象分为若干组，每组进行不同射击姿势、瞄准方法或环境因素下的射击实验；（2）射击姿势实验：分别采用卧姿、蹲姿、站立姿进行射击，每组射击10次，记录每组射击成绩；（3）瞄准方法实验：分别采用三点一线瞄准法、三点一线瞄准法结合呼吸控制法进行射击，每组射击10次，记录每组射击成绩；（4）环境因素实验：在光线、风速等不同条件下进行射击，每组射击10次，记录每组射击成绩；（5）数据统计与分析：对实验数据进行整理、统计和分析，得出结论。

四、实验结果与分析1. 射击姿势对射击准确度的影响实验结果显示，卧姿射击准确度最高，其次是蹲姿，站立姿射击准确度最低。

这是因为卧姿时射手可以更好地控制呼吸，降低身体抖动，从而提高射击准确度。

2. 瞄准方法对射击准确度的影响三点一线瞄准法是一种常见的瞄准方法，但实验结果显示，结合呼吸控制法的三点一线瞄准法射击准确度更高。

这是因为呼吸控制法有助于降低射手在射击过程中的心理紧张，提高射击准确度。

3. 环境因素对射击准确度的影响光线和风速是影响射击准确度的两个主要环境因素。

实验结果显示，在良好的光线条件下，射击准确度较高；风速较小时，射击准确度也较高。

因此，在射击训练和比赛中，应尽量选择光线充足、风速较小的时间和地点进行射击。

五、结论与建议1. 射击姿势对射击准确度有显著影响，卧姿射击准确度最高，建议在射击训练中多采用卧姿射击；2. 瞄准方法对射击准确度有显著影响，结合呼吸控制法的三点一线瞄准法射击准确度更高，建议在射击训练中采用该方法；3. 射击环境因素对射击准确度有显著影响，应尽量选择光线充足、风速较小的时间和地点进行射击；4. 建议射击训练中加强心理素质培养，提高射手在紧张环境下的射击准确度；5. 射击训练应注重理论与实践相结合，提高射手对射击技能的掌握。

射击重难点科目研究报告一、射击运动项目的技术重点1、瞄准训练要想确保射击的准确性，瞄准动作十分关键。

瞄准说起来简单，但做起来却很困难。

由于人在瞄准时会本能地将更远的目标作为焦点，对于青少年新手来说，往往为了更高的环数，将靶纸上的瞄点作为视力定点，没有重视到基线的平整性，导致准照关系遭到破坏发生远弹。

对十米项目来说，如基线发生1毫米偏差，落实到靶纸上就会增加到33毫米；对五十米项目来说，如果发生1毫米偏差，落实到靶纸上就会增加到133毫米。

射击运动项目主要就是靠精准度获胜，偏差1毫米便会出现较大失误。

因此，整个瞄准动作中视力回收是重中之重。

2、扳机扣压训练扣压扳机动作相对比较简单，需要射击人员控制食指力量，使用压板机位置。

在实际运抢时需压实一道火，并对扳机进行正直、均匀、不停的下压，一直到瞄准基线进人响应的瞄准区，使枪支在第一稳定期前中期自热而然的出击"。

在射击人员的据枪与瞄准动作完成以后，保证自身平和的心态和稳定的体力，向后运动食指，缓慢加强扣压扳机的力度，直到完成击发，这整个过程就是扣压扳机动作。

据枪和瞄准是射击运动击发创造的重要条件，要想这一条件得到良好的运用，还需确保击发均匀、正直的进行，这也是扣压扳机动作的关键点。

3、瞄准与扳机扣压相协调除单独训练好瞄准与扳机扣压操作之外，还需保证两者之间互相协调，也就是在确保良好的击发心态和据枪力量的基础上，使视力回收到基线并固定，同步利用食指的第一指节前端对扳机进行均匀、正直且不停的扣压，直至第一稳定期中期发生枪响。

二、射击项目的技术难点1、视力回收在同时面对三个不同距离的目标时，射击人员最多可以同时看清两个目标，而第三个目标则难以看清，此时就需要有效调整视力角度。

上述提到准照关系误差问题可以说明，在训练时经常有运动员在一枪实弹中很自信的完成了自己的每一步技术动作，虽然预报为10环，但是事实上弹着的并未到达10环。

出现这种问题的主要原因就是实力回收不合理，基线的平整性较差，视力发生前移。

如何提高射箭技术的精准度和稳定性如何提高射箭技术的精准度和稳定性射箭作为一项具有悠久历史的运动，不仅要求运动员在射击过程中拥有高度的集中力和稳定性，还需要一定的技术和训练。

下面将从箭杆制动、姿势调整、心理控制和训练计划等方面详细介绍如何提高射箭技术的精准度和稳定性。

一、箭杆制动箭杆制动是指在箭杆在靶面上的时候，带回弓线的支持、弓线的固定和稳定的射击动作等操作对姿态动作的调节和控制。

箭杆制动的合理运用有利于提高射箭的精准度和稳定性。

1. 正确的抓握方法正确的抓握方法能够提供稳定的抓握姿态，并使手的肌肉和骨骼以最佳状态把握箭杆。

握管金鹰法和橡皮汽管法是两种常用的抓握方法，运动员可根据自己的实际情况选择合适的抓握方法。

2. 弓臂伸直和稳定弓臂伸直和稳定是保证箭杆制动稳定的重要因素。

运动员要时刻保持弓臂的伸直并保持身体平衡，配合稳定的抓握姿势，从而提高箭杆的制动稳定性。

3. 弓线固定弓线固定是保证箭杆制动稳定的关键。

运动员在射箭过程中要时刻保持弓线的固定，确保箭杆在射出前的运动轨迹和姿态保持稳定。

二、姿势调整正确的姿势调整有助于提高射箭的精准度和稳定性。

以下是一些常用的姿势调整方法：1. 脊柱伸展脊柱伸展是保持身体平衡和控制弓臂稳定的关键。

运动员在射击过程中要时刻保持脊柱伸展，保持良好的身体姿势，从而提高稳定性和精准度。

2. 腿部稳定腿部稳定是保持身体平衡和降低身体摇晃的关键。

运动员要保持双脚平行站立，身体重心分散在双腿之间，并保持身体的平衡。

3. 肩部放松肩部放松是保持臂部稳定和降低身体紧张度的关键。

运动员在射击过程中要时刻保持肩部放松，放松肌肉和骨骼，配合合适的呼吸和动作，从而提高精准度和稳定性。

三、心理控制心理控制是提高射箭技术的精准度和稳定性的重要方面。

以下是一些常用的心理控制方法：1. 专注于目标专注于目标是提高射箭精准度的关键。

运动员要时刻保持注意力集中在目标上，忽略其他干扰，通过集中注意力来提高准确度和精确度。

射击运动中稳定性与心理素质培养研究一、引言射击是一项需要高度专注力和精准度的运动项目，射击手在比赛中需要面对的不仅是体能和技术上的挑战，更是心理素质的考验。

射击运动中的稳定性与心理素质培养一直备受关注，本文旨在通过深入研究，探讨射击运动中稳定性与心理素质之间的关系，为射击手的训练提供理论支持和实践指导。

二、射击运动中稳定性的重要性1. 稳定性是射击运动的基本要求之一射击是一项要求极高精确度和稳定性的运动项目，只有保持良好的稳定性，射击手才能确保每一发子弹都射中目标。

稳定性是射击手在比赛中取得好成绩的基础，缺乏稳定性将导致训练和比赛中的表现不稳定，甚至无法发挥出正常水平。

2. 稳定性对身体和心理素质的要求射击过程中，射击手需要保持身体的稳定性，尤其是手部和肌肉的稳定性，这需要良好的体能和技术支持。

同时，稳定心理素质也是保持稳定性的重要保障，射击手需要具备专注力强、情绪稳定、压力控制等心理素质。

三、射击运动中心理素质的培养1. 專注力的培养專注力是射击运动中最为重要的心理素质之一，射击手需要将全部注意力集中在目标上，排除万难，消除干扰因素，保持专注力的高度集中。

专注力是可以通过训练来提高的，训练方法可以包括静态专注力练习、动态专注力练习、注意力分配练习等。

2. 情绪稳定的培养射击运动中，射击手需要保持情绪的稳定，遇到挫折和困难时保持冷静，遇到成功和胜利时保持谦逊。

情绪稳定的保持需要射击手从平时的训练中培养，例如适当的自我调节、情绪释放训练、团队合作等。

3. 压力控制的培养射击运动中，射击手经常会面对各种各样的压力，包括比赛压力、困难压力、外界干扰等。

射击手需要学会控制这些压力，将其转化为动力，提高比赛时的发挥水平。

压力控制的培养需要射击手有较强的心理素质和良好的应对能力。

四、射击运动中稳定性与心理素质培养的关系1. 稳定性与心理素质相互促进射击运动中稳定性和心理素质是相互关联、相互促进的，稳定性的培养需要射击手具备良好的心理素质支撑，同时心理素质的培养也可以促进稳定性的提高。

射箭技巧分享如何提高准确性和稳定性射箭是一项需要高度专注和技巧的运动。

在射箭领域，准确性和稳定性是非常重要的因素，决定着箭术的优劣。

本文将分享一些提高射箭准确性和稳定性的技巧，帮助射手们提升自己的水平。

一、正确的姿势和站位良好的姿势和站位是射箭准确性和稳定性的基础。

首先，射手应该保持直立，双脚与肩同宽，身体放松，重心分布均匀。

同时，射手的肩膀和臀部要保持平衡，不要出现倾斜或一侧偏重的情况。

其次，射手的姿势应该放松而自然，尤其是腿部和肩膀的肌肉。

过度用力会导致微小的身体震动，从而影响准确性。

射手应该通过适度的锻炼来增强核心肌肉的稳定性，提高身体控制能力。

二、合理的弓弦拉伸和拉手位置正确的弓弦拉伸和拉手位置对于射箭的准确性和稳定性至关重要。

射手应该找到适合自己的弓弦拉伸力度，既不过紧也不过松。

拉伸力度过大会导致不稳定的手部抖动，而拉伸力度过小会降低箭的速度和精度。

同时，拉手应该位于下颌骨（下巴）的下方，约2个手指的宽度为宜。

这样可以确保弓弦在射出时的稳定性，减少可能的偏差。

拉手位置的合理选择也有助于提高射手的反应速度和射击精度。

三、专注力和心理调控专注力和心理调控对于射箭的准确性和稳定性同样至关重要。

射手应该时刻保持专注，集中精力于目标上。

注意力不集中会导致射击偏离目标，影响准确性。

除了专注力，射手还需要学会控制情绪和压力。

射箭是一项需要冷静和稳定的运动，过度的紧张和焦虑会影响射手的表现。

射手可以通过深呼吸和放松训练来减轻压力，保持良好的心态。

四、训练频率和方法射箭的准确性和稳定性需要长期的训练和坚持。

射手应该制定合理的训练计划，并保持适度的训练频率。

每周进行几次有针对性的训练，有助于提高技术水平和稳定性。

在训练过程中，射手可以尝试不同的训练方法和技巧。

例如，使用不同的距离和目标，进行静态和动态的射击训练。

此外，射手还可以结合影片回放和教练指导，对自己的动作和技术进行评估和改进。

五、注意箭杆和箭翼的选择箭杆和箭翼的选择对于射箭的准确性和稳定性也有一定的影响。

冬季两项运动员射击准确性“三调”要求的系统化研究摘要：冬季两项运动主要就是越野滑雪、射击相互结合的冬奥会竞赛项目，当前，我国的冬季两项国家队队员，滑行水平在世界中名利前茅，然而，在射击准确性与稳定性方面，与国外优秀选手相较还存在一定差异。

国外的运动员射击命中率一般在86%左右，而我国优秀运动员的射击命中率为82%,可见我国的冬季两项运动员，射击准确性较低，和国际上的水平还存在差距。

这就需要在冬季两项运动员的射击准确性方面进行系统化的分析，保证满足“三调”的要求，即动态下调姿势、调息与调意，在满足系统化要求的状况之下，只有保证射击的准确性符合要求，才能创造出非常优异的成绩。

关键词：冬季两项运动员；射击准确性；“三调”要求对于冬季两项射击而言，其具有一定特殊性的特点，运动员经过高负荷的滑行之后，需要快速的进行动静的转换，并且快速的进入到射击的这个状态，尽量以最快的速度完成高命中率动作。

在此过程中，应该满足“三调”的要求，将其作为切入点，在射击的过程中实现身心调控的目的，为运动员提升射击行为准确性、增强射击稳定性等提供准确的依据。

1冬季两项运动员射击准确性的要求冬季两项运动员，一般情况下需要进行动静的快速转换，在这个要求之下，运动员必须要确保射击的准确性，身体的姿势与呼吸节奏等均需要满足要求。

运动员需要积极参与到训练活动中，形成正确的动作认知，完整的完成相关动作，这样有助于在训练与竞赛的过程中，准确的判断、捕捉最佳射击时机。

在此过程中，应该确保运动员在射击的过程中，满足“三调”的具体准确性要求，也就是准确调整姿势、准确的调息、准确的调整意念。

对于姿势而言，主要就是按照具体的射击技术要求，保证动作的规范性，在落位以后，可以迅速的完成相关的射击姿势和动作。

而对于调息主要就是运动员主动进行呼吸节奏的调整，确保射击的稳定性，满足相关的“三调”要求。

对于调意而言，就是在射击期间进行意念的调整，有助于集中意念合理的进行射击。

射击运动员动作稳定性指标研究的综述发表时间：2012-10-24T14:04:41.623Z 来源：《医药前沿》2012年第17期供稿作者：乔曦[导读] 并将优秀运动员与普通运动员进行对比研究发现，在动作稳定性指标上存在差异，优秀运动员明显好于普通运动员[9]。

乔曦（成都师范学院体育系四川成都 611745）【摘要】动作稳定性是射击心理选材的重要指标, 本研究查阅国内射击运动员心理选材的相关文献，分析研究现状。

【关键词】射击运动员心理选材动作稳定性【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2012）17-0383-021．国内外研究1.1国外研究波拉特等人曾对不同项目包括射击，202名7～11岁的少年男子运动员，进行了11项不同的心理测验，这11项心理指标解释了比赛成绩方差的58％，其中两项关于注意力的指标解释了比赛成绩方差的41％[6]。

斯克平对射击、体操和板球等项目运用心理指标区分优秀运动员和一般运动员的研究进行了综述性评价，他自己也以心理恢复和自信心这两项心理指标为基础成功地区分了不同水平的运动员[6]。

当然我们在研究时,不能完全照搬外国的理论和方法，由于培养运动员的方式不同、种族的差异、成果的保密等一系列原因迫使我们必须结合我国实际情况探索出自己的运动员心理选材方法。

1.2国内研究张艺宏、李其茹对四川省少年对动作稳定性等选材指标进行测评，研究发现动作稳定性是少年选材中关键指标，建立动作稳定性等指标的评分标准，但在文章中缺少对优秀运动员或优秀少年运动员的研究，很难判断测试标准的高低，是否为优秀或不优秀[8]。

石秋兰、陈萍、陈庆东对全国女子步枪、手枪运动员动作稳定性指标大规模抽样研究，其中对动作稳定性的研究，其测试结果与成绩相关性较高。

并将优秀运动员与普通运动员进行对比研究发现，在动作稳定性指标上存在差异，优秀运动员明显好于普通运动员[9]。

葛振霞研究手枪选材中动作稳定性指标，对8名平均年龄15岁，训练年限一年的青年女子、男子手枪运动员跟踪测评，发现初评时动作稳定性强，情绪较稳的[10]。