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第一章体育概述第一节体育的概念二、体育概念的历史演变体育是一种特殊的社会实践活动，它随着人类的产生、发展而逐步形成发展的,有着悠久的历史，但“体育"这一名词却出现得较晚。
在体育一词出现之前，世界各国对体育活动都有不同的名称,如古希腊用“体操”表示体育活动，我国古代用“养生、导引、武术"等来标志。
直到1760年,在法国一些报刊上发表的有关文章中出现了“体育”和“肉体教育”的字样，这是体育一词的首次出现. “体育”一词最初是起源于教育一词，是指教育过程中的一个专门领域。
到19世纪，世界上教育发达的国家普遍使用体育一词.在我国，直到19世纪中叶，德国体操和瑞典体操传入我国后,才设置了“体操科”。
1902年，一些日本留学生从日本传来了“体育”这一名词,经过一段体操和体育两个名词合用的时期，在1923年颁布的《中小学体育课程纲要草案》中,正式将“体操课”改为“体育课"，以后，体育这一名词才被广泛使用。
体育概念外延的不断扩大,标志着体育概念的发展变化过程。
三、体育的基本概念体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。
四、体育的组成根据1995年10月1日颁布施行的《中华人民共和国体育法》中的规定，体育主要是由学校体育、竞技体育和社会体育三部分组成。
学校体育是指以学生为对象，通过身体活动，增强学生体质,促进学生全面发展，传授体育知识、技术、技能，培养道德和意志品质以及体育意识、兴趣、习惯和能力的有目的、有计划的教育过程。
竞技体育是指最大限度地挖掘和发挥人体在体力、技艺、心理、智力等方面的潜力，提高运动技术水平和创造优异的运动成绩为目的的训练和竞赛活动。
社会体育是指以城乡居民为主要参加对象的，以丰富文化生活,提高社会适应能力，保持与增进健康为目的，以家庭、单位和社区为活动空间，以各种身体活动为内容而展开的组织灵活、形式多样的体育活动.五、体育组成因素间的相互关系体育主要是由学校体育、竞技体育和社会体育三个因素组成。
体育基本理论教程古代的希腊是近代欧洲体育之源。
体育的基本观点国外观点：1、体育是促进人体健康发展的教育 2、是促进人全面发展的教育3、是开发人类运动潜能的活动与制度的总称国内观点：狭义：对身体的教育广义：社会文化的活动体育的基本观点体育：指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。
简而言之：体育是人类以自身运动为主要手段改造自我身心的行为或过程。
体育：体育教育、群众体育、竞技体育从时间维度分析，体育是一个过程包括：体育观念、体育动机、体育目标、体育实施和体育效果等。
体育价值观：是体育价值在人们头脑中的反映，或者说是关于体育价值观的基本观点、基本看法，是指导人们对体育问题作价值判断，价值取向的基本原则。
1、体育价值目标：人在特定条件下所追求和期望实现的体育价值理想。
2、体育价值实现手段：指实现体育价值目标的方式、途径和方法，经济、政治、舆论手段。
3、体育价值评价标准：对体育价值的质和量进行评价的依据和尺度。
三、体育价值观的特点与建设体育价值观的必要性评判性、自调性、定向性、驱动性等是体育价值观最主要的特点。
体育理念：是在体育价值观的基础上，对体育理论化、系统化、综合化的认识和观念。
体育精神：是人类体育文化创造过程中整合，抽象出来的体育价值系统精华，它是体育内在品质的感性表现，又是一定历史条件下关于体育活动意义的理性认识。
中华体育精神：为国争光精神、无私奉献精神、科学求实精神、遵纪守法精神、团结协作精神和顽强拼搏精神。
1、竞争观念2、规则观念3、民主观念4、开放观念1、民族观念 6、协同观念 7、主体观念科学体育观：就是对于体育的科学精神、科学认识、科学思维和科学态度的总称。
科学体育观的两个决定因素：1、现代体育科学的巨大发展2、长期体育工作经验启示科学体育：人们对体育运动科学原理和规律性的认识，及其所形成的知识体系就是体育科学。
课时安排：2课时教学对象：大学一年级学生教学目标：1. 了解运动生理学的基本概念和研究对象。
2. 掌握运动生理学在体育训练和健身中的应用。
3. 培养学生运用运动生理学知识分析和解决实际问题的能力。
教学内容：一、运动生理学概述1. 运动生理学的定义和研究内容2. 运动生理学在体育科学体系中的地位3. 运动生理学的研究方法二、人体运动系统1. 骨骼系统：骨骼的构成、生理功能和运动力学特性2. 关节系统：关节的类型、结构、功能及运动生理学特点3. 肌肉系统：肌肉的组成、类型、生理功能和运动力学特性三、运动生理学在体育训练中的应用1. 运动负荷的制定与控制2. 运动恢复的方法与措施3. 运动营养与补充教学步骤：第一课时：一、导入1. 结合实例，介绍运动生理学在实际生活中的应用，激发学生的学习兴趣。
2. 引导学生思考：什么是运动生理学？它在体育科学中扮演什么角色？二、新课讲授1. 运动生理学概述：讲解运动生理学的定义、研究对象和地位。
2. 人体运动系统：分别介绍骨骼、关节和肌肉系统的构成、生理功能和运动力学特性。
三、课堂练习1. 学生分组讨论：结合自身实际，分析运动生理学在体育训练中的应用。
2. 教师总结并点评。
第二课时：一、复习导入1. 复习上节课所学的运动生理学概述和人体运动系统。
2. 提出问题：运动生理学在体育训练中如何发挥重要作用？二、新课讲授1. 运动生理学在体育训练中的应用：讲解运动负荷的制定与控制、运动恢复的方法与措施、运动营养与补充。
2. 结合实例，分析运动生理学在实际体育训练中的应用。
三、课堂练习1. 学生分组讨论：结合自身实际，探讨如何将运动生理学知识应用于健身实践。
2. 教师总结并点评。
教学评价：1. 学生对运动生理学基本概念和研究对象的理解程度。
2. 学生对运动生理学在体育训练中的应用掌握程度。
3. 学生运用运动生理学知识分析和解决实际问题的能力。
大学体育说课稿尊敬的各位评委老师：大家好！今天我说课的内容是大学体育课程中的具体体育项目。
下面我将从课程目标、教学内容、教学方法、教学过程以及教学评价这几个方面来展开我的说课。
一、课程目标1、知识与技能目标通过本课程的学习，学生能够了解具体体育项目的基本理论知识、技术动作要领和规则，掌握正确的运动方法和技巧，提高运动水平和竞技能力。
2、过程与方法目标在教学过程中，注重培养学生的自主学习能力、合作探究能力和创新思维能力。
通过小组合作学习、实践操作和案例分析等方式，让学生学会运用所学知识解决实际问题，提高学生的综合素质和实践能力。
3、情感态度与价值观目标培养学生对具体体育项目的兴趣和热爱，激发学生的运动热情和积极性，增强学生的团队合作意识和竞争意识，培养学生坚韧不拔的意志品质和良好的体育道德风尚。
二、教学内容1、理论知识（1）介绍具体体育项目的发展历程、特点和价值。
（2）讲解具体体育项目的基本规则和裁判方法。
（3）传授运动损伤的预防和处理方法，以及科学的锻炼原则和方法。
2、技术动作（1）具体体育项目的基本技术动作，如列举技术动作。
（2）技术动作的组合和应用，如列举组合动作。
（3）专项身体素质训练，包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面的训练。
3、实践活动（1）组织学生进行技术动作的练习和巩固，通过反复练习提高技术动作的熟练程度和准确性。
（2）安排学生进行小组对抗比赛或模拟比赛，让学生在实战中运用所学技术和战术，提高比赛能力和应变能力。
（3）开展课外体育活动，鼓励学生积极参与体育锻炼，培养学生的运动习惯和终身体育意识。
三、教学方法1、讲授法通过讲解、演示和示范，向学生传授具体体育项目的理论知识和技术动作要领，让学生建立正确的动作概念和认知。
2、练习法组织学生进行反复的练习，如模仿练习、分解练习、完整练习和巩固练习等，让学生在实践中掌握技术动作，提高运动技能。
3、游戏竞赛法通过开展游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的参与度和积极性，培养学生的团队合作精神和应变能力。
体育理论课讲稿第一篇体育概论篇第一章体育概论体育自产生以来，伴随人类文明的进步与发展已有几千年的历史。
人们为了追求美好的生活方式，在对健康、对和谐与美的追求中，期待自身向更美好的方向发展。
了解体育的产生和发展，认识体育的概念和组成，探索体育的本质和功能，领悟体育的真谛，以求不断提高对体育的认识，达到主动参与体育锻炼，享受体育的力与美，从而对体育有着更深入的认识。
第一节体育的概念与组成一、体育的概念1、什么是体育：体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体、增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和社会文化活动。
2、体育包括的内容：体育包括体育教育、竞技体育和身体锻炼三方面的内容。
3、体育与社会、政治和经济的关系：体育既受社会政治、经济的影响和制约，也为一定的社会政治、经济服务。
二、体育的组成体育是由学校体育、竞技体育和社会体育三个方面组成。
（一）学校体育：学校体育是学校教育的重要组成部分，是全民教育的基础；它作为教育和体育的交叉点和结合部，又是国家体育事业发展的战略重点。
学校体育教育重要是通过体育课程、课余体育训练和课外体育活动等基本组织形式，以“增强体质、增进健康”为核心，全面实现学校体育的各项任务。
（二）竞技体育竞技体育又叫竞技运动，它是在体育实践中派生出来的。
那么什么是竞技体育呢？竞技体育是在全面发展身体素质的基础上，最大限度挖掘身心潜能，以夺取优异运动成绩为目标而进行的科学训练和竞赛活动。
现代奥林匹克运动会的目标就是“更高、更快、更强”；奥林匹克的原则是“公平竞赛”、“参与比取胜更重要”。
（三）社会体育社会体育亦称大众体育，是指以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。
它的活动内容最广、表现形式多样、适应性较强、参加人数最多的一类群众性体育活动。
它是学校体育的延伸，又是现代体育发展的重要标志。
第二节体育的功能体育的功能有：健身功能、教育功能、娱乐功能、军事功能、经济功能和政治功能。
一、体育的健身功能“强身健体”是体育的本质功能。
体育概论复习重点体育的概念：体育是以身体运动为基本手段,促进身心发展的文化活动。
体育的功能:体育的健身功能(1)提高人体心血管系统机能水平(2)调节和保持身体健康(3)提高呼吸系统机能水平(4)促进骨骼和肌肉的生长发育(5)延年益寿，提高生活品质体育的教育功能：（1）教导基本的生活能力（2）传授体育的文化知识（3）教导社会规范，促进人的社会化（4）开展民族主义和爱国主义的教育体育的娱乐功能：（1）体育活动不同于为了生存的工作,它是工作之余的活动，具有放松性，所采用的各种体育项目很多也具有游戏性。
因而，体育活动与娱乐有着天然的联系，体育具有健身功能也是必然的。
我国的体育目的：我国的体育目的为“增强体质，增进健康，改善人们生活方式，提高生活质量，促进社会经济健康、文明发展。
我国的体育目标：（1）增强体质,增进健康。
增强体质,增进健康是我国体育的根本目标,也是我国体育目的的核心内容。
其中增进健康主要表现在延年益寿、预防疾病两个方面.（2）丰富社会文化生活.随着人民物质生活水平的提高，人们在紧张的工作、学习之余希望有丰富的文化活动,如运用各种体育手段、方法来锻炼身体，参加各种竞赛和游戏，观赏各种表演竞赛等。
（3）提高运动技术水平，一个国家运动水平的高低，一定程度上反映了这个国家体育事业的发展水平,同时也反映出一个国家的综合国力。
（4)提高国民素质。
实现我国体育目的和目标的要求:（1)坚持中国特色的发展方向:所谓中国特色,即我国体育必须坚持社会主义方向，坚持为社会主义服务的宗旨，正确处理好体育和政治的关系。
（2)坚持以人为本的基本理念：人事一切社会实践的主体，人是体育实践的主题。
体育是人类针对自身所创造的一种身体运动文化。
（3）根据社会发展的需求：体育服务于社会文化的发展，主要体现在促进社会精神文明建设能够增强人的体质，提高人的健康水平，挖掘人的体能潜力，振奋人的精神。
(4)国际化与本土化相结合：现代奥林匹克运动中所推广的竞技项目已成为世界人民的共同财富，成为世界主流体育文化的主体。
大学体育理论课教案(汇总5篇）大学体育理论课教案（1）教学内容：合理安排锻炼时间教学目标：1.一天中各个时段体育锻炼的优缺点2.两个不适宜锻炼时间3.一般来说比较适宜的锻炼时间为0.5～1小时4.超量恢复的概念教学过程：一、在什么时间锻炼好人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。
不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。
1、清晨锻炼优点：①由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气;有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。
②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。
经常参加体育锻炼的人多有这样的体会：如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。
③早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。
所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。
缺点：由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。
否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效果，而且会使身体产生不适。
另外，对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说，没有必要每天强迫自己进行早锻炼。
锻炼时间：不能说越早运动越有益。
究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。
一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练比较合适。
2、午后锻炼午后锻炼适合有一定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。
下午进行一定强度的体育锻炼，不但可以增强体质，而且可以使身心得到调整。
下午进行体育锻炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏;老年人可打门球、跑步等。
3、傍晚锻炼傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。
傍晚运动的主要形式为散步，北方一些地区的民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。
课程名称：大学体育与健康理论授课对象：大学一年级学生授课时间：2课时教学目标：1. 理解体育与健康的基本概念，掌握体育与健康的基本知识。
2. 培养学生对体育活动的兴趣和参与意识，提高学生的体育素养。
3. 了解体育锻炼对身心健康的益处，学会科学锻炼身体的方法。
4. 提高学生的团队协作能力和人际交往能力。
教学内容：一、体育与健康的基本概念1. 体育的定义和作用2. 健康的定义和标准3. 体育与健康的关系二、体育锻炼对身心健康的益处1. 生理健康：增强体质、提高免疫力、预防疾病2. 心理健康：缓解压力、提高情绪、增强自信心3. 社会适应：培养团队精神、提高沟通能力、促进人际关系三、科学锻炼身体的方法1. 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等2. 无氧运动：举重、短跑、力量训练等3. 柔韧性训练：瑜伽、舞蹈等4. 休息与恢复：合理安排运动强度和时间，保证充足的睡眠教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍体育与健康的基本概念，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对体育和健康的理解。
二、讲解与讨论1. 体育的定义和作用2. 健康的定义和标准3. 体育与健康的关系4. 学生分组讨论，分享对体育锻炼的认识和体验。
三、案例分析1. 教师展示体育锻炼对身体和心理健康的正面案例。
2. 学生分析案例，总结体育锻炼的益处。
第二课时：一、复习与巩固1. 学生回顾第一课时的学习内容，巩固体育与健康的基本概念。
2. 教师提问，检查学生的学习效果。
二、实践操作1. 教师讲解科学锻炼身体的方法，包括有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等。
2. 学生分组进行实践操作，教师巡回指导。
三、总结与反思1. 学生分享实践操作的感受和体会。
2. 教师总结本节课的学习内容，强调体育锻炼的重要性。
3. 学生反思自己的运动习惯，提出改进措施。
教学评价：1. 学生对体育与健康的基本概念掌握程度。
2. 学生参与体育锻炼的积极性和效果。
3. 学生在实践操作中的表现和进步。
第一章体育概述第一节体育的概念二、体育概念的历史演变体育是一种特殊的社会实践活动，它随着人类的产生、发展而逐步形成发展的，有着悠久的历史，但“体育”这一名词却出现得较晚。
在体育一词出现之前，世界各国对体育活动都有不同的名称，如古希腊用“体操”表示体育活动，我国古代用“养生、导引、武术”等来标志。
直到1760年，在法国一些报刊上发表的有关文章中出现了“体育”和“肉体教育”的字样，这是体育一词的首次出现。
“体育”一词最初是起源于教育一词，是指教育过程中的一个专门领域。
到19世纪，世界上教育发达的国家普遍使用体育一词。
在我国，直到19世纪中叶，德国体操和瑞典体操传入我国后，才设置了“体操科”。
1902年，一些日本留学生从日本传来了“体育”这一名词，经过一段体操和体育两个名词合用的时期，在1923年颁布的《中小学体育课程纲要草案》中，正式将“体操课”改为“体育课”，以后，体育这一名词才被广泛使用。
体育概念外延的不断扩大，标志着体育概念的发展变化过程。
三、体育的基本概念体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。
四、体育的组成根据1995年10月1日颁布施行的《中华人民共和国体育法》中的规定，体育主要是由学校体育、竞技体育和社会体育三部分组成。
学校体育是指以学生为对象，通过身体活动，增强学生体质，促进学生全面发展，传授体育知识、技术、技能，培养道德和意志品质以及体育意识、兴趣、习惯和能力的有目的、有计划的教育过程。
竞技体育是指最大限度地挖掘和发挥人体在体力、技艺、心理、智力等方面的潜力，提高运动技术水平和创造优异的运动成绩为目的的训练和竞赛活动。
社会体育是指以城乡居民为主要参加对象的，以丰富文化生活，提高社会适应能力，保持与增进健康为目的，以家庭、单位和社区为活动空间，以各种身体活动为内容而展开的组织灵活、形式多样的体育活动。
五、体育组成因素间的相互关系体育主要是由学校体育、竞技体育和社会体育三个因素组成。
（一）三者的共同点1.都是以身体练习为基本手段，都是身体直接参与活动2.都要求身体的全面发展，都能提高有机体的机能能力3.都具有教育和教学的因素4.在内容和手段上，有许多是三者共同的（二）三者的区别学校体育、竞技体育和社会体育三者间虽然具有一定的共性特点，但也有一些不同点，它们在主要目的、主要手段、实施场所和主要性质上都具有不同（见表1－1）。
表1一、体育的产生1.生产劳动是产生体育的唯一源泉。
2.体育的产生是多源的。
综上所述，体育作为人类有目的、有意识的一种社会活动，它的产生来源于人类社会的两种需要，一是为了适应社会的需要（包括社会生产和生活的需要），另一是为了适应人的本身需要（包括生理和心理需要）而产生的。
二、体育的发展随着人类社会产生而萌发的体育，同样也随着社会进步而发展完善，我们可将体育的发展分成萌芽时期的体育、形成独立形态的体育和渐成科学体系的体育三个阶段。
（一）萌芽时期的体育原始社会是人类社会的初级阶段，也是体育的萌芽时期。
体育在这一时期的主要特征是：平等性、非独立性和直接功利性。
在原始社会极其艰苦的劳动中，体育的娱乐和竞技性即使存在，也不是体育的主要特征，因为原始社会萌芽时期的体育更接近于一种生活技能教育。
（二）形成独立形态的体育原始社会的瓦解是随着私有制的出现而开始的，而奴隶社会的产生给社会带来了一个重大变化就是产生了学校。
自从教育形成独立形态之后，体育始终是教育的重要内容，（三）渐成科学体系的体育随着资本主义产业革命的开始，机器大工业生产代替了手工作业，促进了生产力的发展和飞跃，为资本主义的兴起奠定了基础，而体育也正是在这一经济基础上，逐渐形成自身的科学体系。
德国体操、瑞典体操、英国的户外运动与竞技运动被称为现代体育的“三大基石”。
三、现代体育的发展趋势1．体育将进一步国际化。
2．体育将进一步社会化、大众化3．体育将进一步科学化。
4.体育手段和内容将更加多样化。
5.体育将进一步终身化。
其中，学校体育将是终身体育的关键环节。
第三节体育与人的身心发展一、影响人的身心发展的基本要素影响人的身心发展的基本要素有：遗传、社会生活条件、教育和人的本身活动。
1.遗传是人的身心发展的必要的物质前提。
2.社会生活条件对人的身心发展起决定性的影响作用。
3.教育对人的身心发展具有重要作用。
二、体育与人的身心发展关系（一）体育对人体的发展作用1.促进大脑清醒、思维敏捷。
2.促进血液循环，提高心脏功能。
3.改善呼吸系统功能。
4.促进骨骼肌肉的生长发育。
5.调节心理。
6．提高人体对外界环境的适应能力。
7．增强机体的免疫能力。
（二）体育要适应人的身心发展规律科学运动能促进人体的发展，不遵守科学性，盲目蛮干，不仅不能增强体质，而且还容易造成身体损伤，因此，从事体育运动必须要适应人的身心发展规律。
1．体育要适应人的身心发展的统一性规律。
2.体育要适应人的身心发展的顺序性、阶段性规律。
3.体育要适应人的身心发展的不均衡性和个体差异性规律。
第四节体育的功能体育功能是指体育以其自身的特点作用于人和社会所能产生的影响和效益。
一、健身功能二、娱乐功能三、培养竞争意识功能四、促进个体社会化功能体育在促进个体社会化中的作用表现在：1.教导基本生活技能。
2.教导社会规范，发展人际关系。
3.传授文化科学知识。
五、教育功能六、政治功能（一）为国争光，提高民族威望，振奋民族精神（二）为外交和国际交往服务（三）促进国内政治一体化七、经济功能体育运动的经济效益主要有以下一些途径：（一）在大型体育比赛中获取收入的措施1.出售体育比赛的电视转播权。
2.发行纪念币。
3.发售体育彩票。
4.组织门票收入。
5.收纳广告费。
（二）在日常体育活动中增加收入的措施1.提高体育设施的利用率。
2.经常举办热门项目比赛。
3.举办娱乐体育。
4.发展体育旅游、谋求体育赞助、发售体育邮票、开设体育咨询等。
复习思考题1.体育、竞技体育、学校体育、社会体育、体育功能的概念。
2.体育的组成因素有哪些？它们之间有何区别与联系。
3.现代体育的发展趋势如何？4.体育对人体发展有哪些作用？5.体育应遵循人的身心发展的哪些规律？第二章体能与健康第一节健康概述一、健康（一）健康的定义健康的概念是随着人类对客观世界认识的不断深化而改变的。
过去由于受到传统观念、世俗文化，以及科学技术发展的制约，人民对健康的认识单纯理解为“无病、无伤和无残”或“健康是机体的一种动态平衡状态”等，并将“没有疾病”作为衡量健康的惟一标准。
显然，这些观点都存在消极的成分，不能准确反映健康的本质和全部。
世界卫生组织（WHO）于1978年，在《阿拉木图宣言》中明确了健康定义：“健康（health）不仅是免于疾病和衰弱，而是保持身体、心理和社会三方面的完美状态”。
从而使对健康的评价不仅基于医学生物学范畴，而且扩大到心理和社会学领域。
由此可见，个体只有在身体和心理上保持健康的状态，并具有良好的社会适应能力，才算是真正的健康。
宣言同时指出：健康是基本人权，达到尽可能的健康水平是世界范围内一项重要的社会性目标。
反映出“社会发展以人为本，人的发展以健康为本”的理念。
（二）健康的评价指标1.身体健康2.心理健康3.适应健康WHO提出的健康标志是：有足够的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；处事乐观，态度积极，乐于承担责任；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；能抵抗一般性感冒和传染病；体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臀位协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；头发有光泽，无头屑；牙齿清洁，无龋齿，无病态，色泽正常，牙龈无出血症状；肌肉、皮肤富有弹性。
二、亚健康“身体虚弱就是亚健康，表现为身体活动能力下降，时感疲劳、失眠、心情压抑及社交障碍等。
WHO估计全世界有约60%的人处在亚健康状态，并建议改善亚健康状态最积极有效的手段就是改变个体不良行为、倡导健康生活方式。
其中，积极参加体育锻炼就是提高生活质量最有效手段之一。
三、理想健康理想健康是指个体致力于维持健康状态，并充分发挥自己最大潜力，以达到“身心合一”的整体完美。
四、影响健康因素1.遗传2.环境个人生活方式和态度是造成个体健康状态显著下降的主要因素。
一、我国对体质认识1.定义体质（constitution）是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征2.研究内容体质研究主要包括以下三方面的内容：（1）体格指人体的形态和结构，包括生长发育水平、体型、姿态、体成分和营养状况等。
（2）体能指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。
包括生理功能（机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等）、身体素质（速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等）和基本活动能力（走、跑、跳、投、爬越、负重等身体活动基本能力）。
（3）适应能力指人体在适应自然环境和社会环境中所表现出来的能力。
包括对疾病的抵抗力和对各种应激源的抵抗力。
二、国外对体质认识1.定义“physical fitness”的本质是“身体适应能力”，简称体适能，其译文有体质（中国内地）、体适能（港澳台）、体能、体力（日本）。
美国运动医学学会（ACSM）将“physical fitness”定义为：机体在不过疲劳状态下，能以最大活力愉快地从事休闲活动的能力，以及应付不可预测紧急情况的能力和从事日常工作的能力。
2.内容ACSM认为体适能由健康体适能和技能体适能组成。
（1）健康体适能：与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。
它不仅是机体维护自身健康的基础，而且是机体保证以最大活力完成日常工作和降低慢性疾病危险因素出现的条件。
其主要内容如下：①心肺耐力：指肌肉、神经、循环和呼吸系统维持长时间活动的能力，也称有氧耐力。
一般情况下，高水平有氧耐力既可以保持机体在相对疲劳状态下持续工作的能力，又可以协助消除疲劳。
有氧耐力被认为是健康体适能中最重要的要素，经常参加有规律的有氧锻炼，将有助于降低许多与运动不足有关的健康危险因子。
②体成分：指构成身体各种物质及其比例，一般包括脂肪量和瘦体重。
其中瘦体重包括肌肉、骨、水、血液和其它非脂肪组织。
体成分一般用体脂百分比表示。
③肌力和肌肉耐力：肌力指肌肉在对抗阻力条件下，尽力完成一次最大收缩的能力，如卧推。
肌肉耐力指大肌肉群在次最大强度下，保持持续收缩的能力。
良好的肌肉耐力可以确保机体在不疲劳状态下，反复从事各种活动。
一般采用持续工作的次数、距离、时间来评价，如俯卧撑。
④柔韧性：指在无疼痛条件下，关节自如活动的范围，也称为可动性。
一般受到关节周围肌肉和韧带伸展性的制约，它是保持运动能力、降低受伤几率和慢性腰腿疼痛的主要条件。
