手把手教你做足疗

足疗师必备手法之--单双手具体解析单手手法：一、单食指扣拳法手法：以一手持脚，另一手半握拳，食指弯曲，拇指固定，以食指的近节指间关节为施力点压刮足部反射区。

二、拇指指腹按（推）压法手法：以一手握足，另一手的拇指指腹为施力点，按（推）压足部反射区。

三、单食指刮压法手法：以一手握足，另一手拇指固定，食指弯曲呈镰刀状，以食指桡侧缘施力进行刮压按摩。

四、拇指尖端施压法手法：以一手握足，另一手拇指指端施力按压。

双手手法：一、双拇指指崾推压法手法：以双手拇指指腹同时施力推压。

二、双指扣拳法手法：以一手握足，另一手半握拳，食指、中指弯曲，以食指、中指的近节指间关节顶点施力按摩。

三、双食指刮压法手法：双手食指弯曲呈镰刀状，以双手食指桡侧缘同时施力刮压按摩，拇指固定足部。

足疗器具简介：1、足浴器皿常见的器皿有木质盆、木质桶、普通洗脚盆和自动温控浴足器三种。

木制桶、盆散热较慢、保温效果较好。

2、按摩棒：在做足疗之前，先选用一硬木，两头均磨成圆球形。

然后再用细砂纸打磨光滑即可使用。

3、按摩锤：是做足疗时常用的一个足疗物品，按摩锤形状如同传统的锤子，质地分金属和硬木两种，按摩锤的锤头一端为圆锥体，别一端为圆柱面，锤头可以用橡胶垫包裹。

在做足疗中，按摩锤可做快节奏的叩击、擦法、推法等手法，可以施术于足部的大部分穴位和反射区，使用时注意调整好力度和频率。

4、按摩板：做足疗时，按摩板也很重要。

按摩板为椭圆形板状器具，可以代替手部压揉法。

5、按摩膏：在做足疗时，就应该用到按摩膏有油性和乳剂。

油性按摩膏适合冬季使用，因为冬季人体皮肤较干燥，油性按摩膏有防止皲裂、滋润皮肤的作用；乳剂按摩膏有防止皲裂、滋润皮肤的作用；乳剂按摩膏适合春、夏、秋季做足疗。

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教你自已做足疗一．什么是足底按摩？是通过徒手或用器械对足部点，按，推，拿，捏，搓等法去按摩足部。

二．足的简易解剖。

足骨可分为跗骨，跖骨，趾骨三组共有26块关节33个之多1．跗骨：包括距骨，跟骨，舟壮骨，第一二三楔骨，骰骨等共7快。

2．跖骨：从内向外侧依次为第一至第五跖骨构成了掌跖部的前半部，每快跖骨又分为近端，远端，足背面和掌跖面。

3．趾骨：足部有14快趾骨，除拇趾为2快外，其余四趾均为3块，趾骨又分为近端和远端，每节趾骨也可分为底、体和滑车三部分。

三．循环理论1．人体的血液循环是人体的能源管道，它担负着为全身器官组织输送养料，氧气和运出代谢中产生的废物和二氧化碳，经肾脏、肺脏和皮肤等排出体外的任务。

血液循环的主要生理功能是完成体内物质的运输，使人体的新陈代谢得以正常进行。

2．足部处于全身最底的位置离心脏最远，血液流经此处速度最慢，再加上地心的引力，血液中的酸性代谢产物（酸晶），未被利用的钙等矿物质，常常沉积在我们的能流循环通道上，特别容易集结在脚部，因此由于反射区沉积物的存在即能反应出相关器官部位功能不良或病变情形，通过足部按摩，排除了血液中的堵塞物，使血液循环畅通。

3双足处末稍循环不良，可能有一些代谢产物，钙盐，乳酸，微晶体等物质在双足辰积下来，使人体某个器官机能不正常，血液循环不畅通，通过双足按摩使这些沉积物被揉碎并驱散，使血液循环畅通，人体器官机能正常。

同时，足部按摩，可以缓解肌肉的紧张收缩壮，使肌肉放松，骨骼肌能作有节律的收缩和舒张，起“肌肉泵”的作用，有助于静脉和淋巴液的回流。

四．相互对应的体表和躯体反射区。

对应反射区有（1）手——足（2）腕——踝（3）前臂——小腿（4）肘——膝（5）上臂——大腿（6）肩——髋（7）背部——腰部（8）肩甲骨——髂骨（9）各手指——足各趾（10）手掌——足跖部。

五．足部的诊断与治疗。

足部按摩之所以被世界众多国家和地区人民重视，其原因之一，就是能够超前诊断。

手把手教你做足疗(图解)手把手教你做足疗(图解)手把手教你做足疗手把手教你做足疗。

一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。

手把手教你做足疗。

二、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

手把手教你做足疗。

三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

手把手教你做足疗。

四、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

手把手教你做足疗。

五、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

手把手教你做足疗。

六、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

手把手教你做足疗。

七、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

手把手教你做足疗。

八、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

手把手教你做足疗。

九、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

手把手教你做足疗。

十、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。

手把手教你做足疗。

十一、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

手把手教你做足疗。

十二、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

脚底穴位图方法：自購足底穴位圖一張。

泡一盆熱水，水溫在60℃左右。

把腳在熱水中泡5-10分鐘後用毛巾搽干。

從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區，在每個部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。

按摩甲狀腺及其他上述反射區乃是非常有效的消脂法，因為甲狀腺主要功能乃治療肥胖症及情緒不安等症狀；而按摩胃部可以減少食慾；淋巴腺及肺部等反射區則是幫助增加免疫力及排毒功能。

連續做完一個星期之後，因為人體的整體的循環轉好了的關係，身體會覺得比以前輕快，皮膚也會變得漂亮而有光澤。

有时间多按摩按摩哦，身体是革命的本钱啊！腳板底是人體所有身體器官的反射區。

一般來說，腳底按摩乃是全身的保健護理，因此傳統的腳底按摩也都是為了治病，殊不知減肥也能以腳底按摩來達到目的。

涌泉穴取穴法：取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，人体涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

足部按摩保健与治疗（文档为WORD格式下载后可进行编辑）手把手教你做足疗(组图)足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。

含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。

金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。

足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

足疗常识一、什么是足疗？即足部按摩治疗，一种非药物疗法。

是通过对足部各个反射区的刺激使体内的生理机能得到调整（调和脏腑，平衡阴阳），达到提高自身免疫系统的功能（调节神经反射，改善血液循环，调整内分泌，通经活络，扶正祛邪），从而达到防病，治病，起到保健的作用，强身的目的。

二、怎样做足疗？通过对足底部、足内侧、足外侧、足背及踝部反射区的按摩治疗，这种按摩治疗可以为自我按摩治疗、他人按摩治疗及器械按摩治疗。

足部按摩好处多，老中青少都适合，强身健体防病痛，解除疲劳最有用。

三、足疗起源于古代，发展于近代，盛行于现代。

足疗是中国中医的宝贵遗产，最古老的中医经典，古人类在地上赤足跳舞后足底部发热、发胀、舒服，既解除疲劳，又振奋精神，还能缓解病痛。

《黄帝内经》中就有涌泉穴的记载，它与人体保健密切相关。

《史记》中有上古黄帝时代名医摸脚治病的记录。

古埃及也有按摩足部的记载，东汉华佗的《五禽戏》中也很重视足部导引术。

日本学者考证，汉唐时代的《华佗和籍》中就有“足心道”这门研究脚部按摩的学问，此术在日本至今不衰。

足疗操作步骤足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟【一】足部按摩基本手法：1.食指单勾法（点法）2.拇指尖施压法（按法）2.揉法3.推法4.擦法5.叩法6.掐法7.捏法8.摇法9.踩法【二】辅助工具1.按摩锤2.按摩板3.牙签或发夹4.烟或艾条5.电吹风6.吸尘器【三】常见病的足部按摩感冒、头痛、失眠、眩晕、高血压病、低血压、冠心病、呃逆、便秘、慢性胃炎、泄泻、神经衰弱、支气管炎、糖尿病、急-慢性肝炎、淋证、阳瘘、单纯性肥胖症、遗尿、小儿厌食症、惊风、痛经、月经不调、带下病、妊娠呕吐、产后缺乳、不孕症、子宫脱垂、更年期综合症、痔疮、痤疮、湿疹、脱发、急性乳腺炎、慢性腰痛、类风湿性关节炎、肩关节周围炎、颈椎病、足跟痛、退行性膝关节炎、前列腺肥大、口疮、牙痛、急性扁桃体炎、鼻窦炎、近视、老花眼手法一（预备式）：预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。

程序如下：1，清洁法：准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗，其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生，温水帽有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。

2，热敷法：用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉，如无浸泡设备，热敷也可以作为清洁用途。

3，轻擦法：手指轻轻地擦，适用于脚的部位，可扩张脚底表皮微血管，加速血液与淋巴循环，放松精神；向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻心脏负担。

4，揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦；捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。

可舒缓肌肉组织，松弛与柔软脚底肌肉，和神经组织等，以及肌肉细胞有充分的养分。

5，运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。

按摩师亲身示范：手把手教你足疗全过程“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。

”因此，要想拥有一个健康的身体，就要做好足部保健，但是现在人却常忽视足部保养，并且并未真正认识足疗。

一、什么是足疗？足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。

足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。

足疗包括两部分：足浴和足部按摩。

你知道为什么足疗对人体有益吗？初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是一般地抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。

足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。

图例如下：步骤一步骤二步骤三步骤四步骤五步骤六二、去什么地方做足疗？如果去足疗中心，一定要选择正规的专业足疗店。

如果没有时间去外面做足疗，也可以在家进行保养。

虽然在家里不可能做严格意义上的足疗，但是根据自己的身体状况，选择相应的药液泡脚，并进行简单地按摩，同样也可以起到消除疲劳、舒筋活血的作用。

进行足浴时，水温以40℃-50℃，暖和舒适为宜，要边洗边加水以保持水温。

只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。

水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡20-30分钟。

泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

做完足浴后，应该将毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干，然后再由下往上，为足部擦上护足霜。

另外，如果能在阳台地上铺上一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。

三、什么时间做足疗？足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。

饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。

按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。

多图！教你自己给自己做个足底按摩！我们常说脚是人体的第二个心脏，对人体很重要。

这是因为脚底有很多对身体很重要的穴位，按摩脚底刺激穴位，可以调整身体状态，与全身的健康密不可分。

足底按摩又称反射疗法，提供这种服务的店有很多，其实只要抓住要点，自己在家也可以做。

为了身体的健康，一起来学习足底按摩吧！在日常生活中，我们很少重视脚的作用，其实，脚除了走路、跑步之外，还担负着维持身体健康的重要作用。

脚是人体的第二个心脏脚之所以被称为人体的“第二个心脏”，是因为脚在血液循环过程中担负很重要的作用。

从心脏输送到脚的血液，之后还必须要重新运输到心脏，而这个过程是由脚的肌肉负责。

因此，锻炼脚部肌肉或者按摩脚底会促进全身的血液循环。

脚底有很多反射区（穴位）我们的脚底有很多反射区，这些反射区与体内的各种器官以及内脏连接，是末梢神经集中的部位。

刺激反射区，可以使该反射区所对应的器官以及内脏的机能变得活跃。

比如：刺激胃的反射区，可以使胃的机能变的活性化，刺激眼睛的反射区，可以缓解视力疲劳。

脚底疲劳会导致身体左右的平衡被破坏我们知道脚底的肌肉要承受整个身体的重量，日积月累，就会变得很硬。

于是，我们无法依靠脚趾使身体站稳，身体很难保持平衡。

这种状态持续下去，腰等部位需要承受体重，最后导致腰痛。

脚底的反射区的配置与人体的内脏、器官的配置很相似，脚底可以说是人体的缩影。

所以说按摩脚底刺激反射区，可以维持全身的健康。

按压脚底的反射区，疼痛感传达全身，说明这个穴位对应的身体部位状况不好。

我们先来试一下吧。

首先按压这些部位左右脚都可以1、大脚拇指的指腹痛：最近睡眠不足或者大脑过于疲劳最近是不是太拼命了？2、脚拇指根部痛：用眼过度，眼睛疲劳是不是看电脑或者手机时间过长了？3、蜷足时足前部凹陷处痛：最近压力过大4、脚心痛：应该是胃或者十二指肠等消化器官状态不佳可能是饮食生活不规律！5、脚后跟痛：如果是女性，应该是生理不调，内分泌紊乱。

按压脚底的反射区，疼痛感传达全身，说明这个穴位对应的身体部位状况不好。

头钟（80分钟）程序及时间流程表1、蒸脚同时按背15分钟；2、泡脚同时按手10分钟；3、按双足反射区（穴位）45分钟；4、清洗双脚或热毛巾热敷5分钟；5、按双脚两侧经络及放松小腿肚子5分钟；6、足疗头钟全套程序完毕。

头钟（80分钟）和加钟（60分钟）程序及时间流程表1、蒸脚时间同时按背15分钟；2、泡脚同时按手10分钟；3、按双足反射区（穴位）45分钟；4、清洗脚或热敷双足5分钟；5、按大腿及放松腿部肌肉15分钟；6、按头部穴位15分钟；7、推拿腰背经络（松骨）35分钟；8、足疗头钟和加钟整套程序完毕。

第一部一、给客蒸脚同时按摩肩、背、腰、颈部手法肩部：6分钟1．抓肩，二遍；2．拇指拔肩，三遍；3．拳滚肩上经，二遍；4．肘拔肩上经，二遍；5．肘点压肩井穴、巨骨穴、肩偶穴；6．单拇指或双拇指拔肩甲骨三遍，点按天宗、肩贞穴各6秒；7．滚肩甲骨，二遍；注：6—7按完一侧再按另一侧。

背部：4分钟1．掌揉背上膀光经，二遍；2．单拇指拔背上膀光经，二遍；3．双拇指重叠拔背上膀光经，二遍；4．拳滚背上膀光经，二遍；5．双拇指重叠理中骨膀，二遍；6．平拳起压。

腰部：2分钟1．拇指拔腰肌，三遍；2．点压腰眼穴10秒；3．双掌抖动腰肌10秒（50个来回）；4．敲腰胝处20下；5．顶腰、甩腰。

颈部：3分钟1．抓捏脖子，二遍；2．单拇指拔颈上经，二遍；3．拔颈椎中骨，二遍；4．点接风池穴、风府穴，共30秒；5．双手合并压脖子，一遍；6．甩脖子；7．搬肩、敲背。

二、泡脚同时按手10分钟1．单掌揉手臂外侧一遍；2．单拇指拔手臂外侧经二遍，顺势点压曲池、内关、外关穴；3．双拇指重叠拔手臂外侧经，二遍；4．滚外侧经，一遍；5．双拇指重叠拔手臂内侧经，二遍；6．滚内侧经，一遍；7．双手抓捏手臂肌肉，二遍；8．按摩手部反射区（穴位），1分钟；9．甩手；10．双手交叉抖动整条手臂，一遍；11．敲手动作。

三、按双足反射区（穴位）45分钟1．按脚前放松腿部动作及搓热脚底，1分钟；2．按脚底反射区（穴位），12分钟；3．按脚背和脚侧反射区（穴位），6分钟；4．按小腿肚子，1分钟；注：以上是按一只脚的时间20分钟，按2分钟脚共40分钟；5．双手交叉按双足底反射区（穴位），5分钟；四、用水清洗双脚或热毛巾热敷，5分钟。

足疗操作流程及手法之欧阳法创编欧阳法是一种创编自中国的足疗手法，以其简单易学、操作方便等特点受到广大足疗从业人员和爱好者的喜爱。

下面是欧阳法的操作流程及手法的详细介绍。

操作流程：1.准备工作：清洁双手，为足疗做好准备。

准备好足疗器具，如按摩油、按摩球等。

2.请客人坐在足疗椅上，放松双脚。

询问客人是否有健康问题或特殊需求，以便进行个性化定制的足疗服务。

3.第一步：准备工作。

先行按摩整个足底，醒悟射电能量。

4.第二步：舀水。

使用双掌在脚心两边晃动数下，准备开始按摩。

舀取温水，温度适中。

5.第三步：洗脚浸泡。

步入足疗水盆，将整个脚踝及脚部浸泡在温水中。

6.第四步：洗脚按摩。

使用五个手指肚轻柔地按摩足底，重点在足底中央的反射区进行揉捏，促进血液循环和放松脚底肌肉。

7.第五步：揉脚踝。

用拇指轻揉脚踝韧带两侧，顺时针和逆时针方向各进行数次。

8.第六步：推背骨。

让客人抓住座椅后部，将拇指置于足底中央后跟反射区，以推背的动作按摩。

9.第七步：揉小腿。

用手掌缓慢揉捏小腿，重点按摩小腿肌肉。

10.第八步：揉膝盖。

用拇指和指腹轻揉膝盖周围的肌肉，帮助改善膝关节的灵活性。

11.第九步：揉背部。

用手指和掌心揉捏脚跟与脚心之间的肌肉，从脚跟开始按摩向前推进。

12.第十步：舒筋脚底。

使用手掌用力推脚底，从脚跟向前向下推动，直至脚趾。

13.第十一步：散散脚掌。

用手掌拍击脚掌，轻松愉快地散发疲劳。

14.第十二步：按摩足底。

用手掌按住脚底，以旋转的方式按摩足底。

15.第十三步：双手波浪揉丸。

用双手按摩脚背骨和脚关节周围的肌肉，以波浪式的揉捏动作。

16.第十四步：脚部伸展。

用手掌将整个足部向上伸展，拉伸足上的肌肉。

17.第十五步：射电收功。

用双手贴近脚心的大球状部位，射出自己的电磁能量，达到身体健康状态。

18.结束治疗。

停止足疗按摩动作，将客人的脚从水盆中取出，用干毛巾擦干。

欧阳法的手法：1.按压法：用手指肚或拇指按压足底反射区，以改善血液循环和放松肌肉。

足疗按摩的常用手法下面介绍几种简单方便、易于掌握、使用范围较广的基本手法。

1.点法食指弯曲，拇指轻靠于食指末节，食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一条直线，以食指近端指间关节为施力点。

点压时，点压一次提起一次，用力要均匀，和缓、有渗透力。

适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。

2.按法拇指关节弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处、指腹内侧部分，用力要由轻而重，稳而持续，使刺激充分渗透到组织深部，切忌用迅猛的爆发力，以免产生反作用。

但需注意，久用此法，拇指经常处于紧张状态，易患腱硝炎，所以要与其他手法交替用。

3.揉法用中指指腹部分附于穴位上，腕部放松，以肘部为支点，做轻柔和缓的回旋揉动，带动该处的皮下组织，应避免触打或跳动。

按摩时手指不应抬起。

适用于按摩区域较大的部位。

4.推法有用单指、多指及掌根、大小鱼际侧施行推法者；也有单用拇指，着力于足的一定部位行单向直线移动者。

操作时要紧贴体表，用力需稳健，速度缓慢均匀，应沿骨骼走向施行，且在同一层次上推动。

整个动作要贯穿一个“松”字，即：肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使力量集中于手指。

5.擦法用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部，紧贴皮肤进行反复、快速的直线运动。

腕关节应自然伸直，前臂与手近似水平，指端或手掌可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌做往返直线移动；亦可视部位不同，分别以腕部，指掌关节及指间关节为轴施行，以出现温热感为佳。

施术时接触患者皮肤部位处不可过于僵硬，以免产生不必要的疼痛。

6.叩法有食指叩法和撮指叩法两种。

食指叩法是拇指、食指两指指腹相对，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏紧，食指端略突出，用腕力上下动作行点叩法，适用于足部各个穴位。

撮指叩法(又称梅花叩法)是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花状，用腕力上下动作行点叩法，适用于足部肌肉少的穴位。

以上两法均应以腕部为支点，用力要均匀。

7.掐法用拇指顶端及桡侧甲缘施力，也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴位施力的，有时变形为双手拇指顶端对应夹持穴位。