《阳光心态》课程大纲

《时间管理+阳光心态》课程大纲第一单元时间管理【课程收益】通过学习本课程，您将实现以下转变:1、认识时间的重要性和真正价值;2、建立时间管理的理念和体系;3、分析时间浪费的原因及如何改变工作习惯；4、掌握时间管理实战操作方法。

【课程对象】：想要改善时间管理，提高效率的人士【课程时间】：3小时【课程大纲】一、时间管理概述1、时间管理的必要性：无法忽略，却又不得不面对。

故事：狮子和羚羊、我要跑的比你快、讨论：健康、财富与时间哪个更重要？2、时间管理的内涵什么是时间管理？包括哪些内容？时间管理的本质是“自我管理”。

3、时间管理的三大观念时间观念：1小时与3年的关系；效率观念：速度能使石头漂起来。

效能观念：始终不偏离终极目标和结果，与人生奋斗方向相吻合。

故事：龟兔赛跑。

游戏：以始为终二、时间管理的四个发展历程第一代：时间增加和备忘录第二代：工作计划和时间表第三代：排列优先顺序以追求效率第四代：以重要性为导向，价值导向，目标导向，结果导向。

互动：你有多少资本？案例：热气球的难题三、时间的杀手：时间损失分析案例讨论：马经理一天的时间哪去了？1、耗时因素分析2、有形和无形的浪费3、良好的时间安排自检：精力高峰、精力集中及低效时，分别安排哪些工作？四、提高个人成效的方法1、效能管理法2、艾维李的效率法（10分钟6件事）3、一周时间运筹法：案例：柳比歇夫的时间统计法。

4、办公室的5S5、计划的杠杆原理6、时间管理法则7、管理邮件—不受制于它8、管理电话—不随意接打9、减少干扰—不随叫随到10、管理会议—不再文山会海第二单元阳光心态【课程收益】1、通过课程学习塑造正确的观念，培养阳光、积极的心态；2、通过课程学习驱除所有负面的情绪，建立积极坚定的信念；3、通过课程学习树立正确的工作、生活定位，挖掘并发挥内在潜能；4、通过课程学习培养对工作、生活的热情，积极面对生活中各种挑战；5、通过课程学习帮助学员找到如何快乐工作、快乐生活的途径；6、通过课程学习帮助学员快速融入社会，成为一个受欢迎的人，用快乐之心去工作，去生活；【课程形式】导师讲解＋案例体验＋实战方法＋录像观赏＋角色扮演＋提问互动＋分组讨论【课程对象】想改善心态的职场人士【课程时间】3小时【课程内容】一、心态的两种类型：积极心态与消极心态故事：东坡坐禅；死囚试验；九个人过桥；小孩交作业。

《阳光心态》课程大纲【课程背景】职场的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩、关系的竞争，实质上却是职业心态和人生态度的竞争。

正如阿里巴巴总裁马云所说：“看一个人、一家公司是不是优秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福毕业，不要看它有多少名牌大学毕业生，而要看这帮人干活是不是发疯一样干，每天下班是不是笑眯眯回家！”一个好员工、一家好企业就应该如此：工作时负责投入，生活中快乐阳光。

【课程时间】半天【课程收获】1、改善自己的思维模式，提升适应环境的能力2、改变自己的行为模式，增强责任感3、悟到生活中阳光心态的魅力4、释放压力，树立阳光心态的方法与技巧5、提高心理健康状况，提升工作积极性和工作状态【授课方式】案例教学+短片欣赏+现场答疑【课程大纲】第一讲：什么是阳光心态第二讲：为什么塑造阳光心态一、哥本哈根社会发展世界峰会的结论——人到底追求什么二、目前的环境和压力状况三、压力的来源四、心态对我们的影响1、心态决定幸福指数2、心态影响人的能力3、心态影响人的健康五、人的九类基本情绪情绪与疾病的关系第三讲如何塑造阳光心态一、树立阳光的信念二、树立阳光的认知三、建立正向的人生态度1、感恩的心态欣赏“尼克胡哲短片”2、积极的心态3、空杯的心态4、不怕拒绝的心态5、坚持不懈的心态短片“苏珊大妈”6、学习的心态A、学会活在当下B、学会情感独立（短片：把握快乐的钥匙）C、学会欣赏宽容D、学会弯曲E、学会关注他人四、塑造阳光心态的方法与技巧1、改变心智2、享受过程3、控制情绪4、把握自己五、总结“信念”短片。

《阳光心态》课程大纲【课程背景】如今的世界，互联网的快速发展、人口变动、国际竞争、环境问题等等的波动因素，突如其来的新冠疫情，给国家、企业、以及广大的职场人士带来了很大的压力。

你的职业是依靠于“行业”还是依靠于“自己”，决定了你在未来人生职场中的竞争力。

职业生涯的规划是给自己一个清晰明了的方向和目标，这本身对压力的缓解就非常重要。

同时，在职业生涯中，心理的调适，就如一直运转的机器需要的润滑油一样，让生涯寿命更长久，更顺畅。

职场的竞争表面上是知识、能力、人脉、关系的竞争，实际上却是职业心态和人生态度的竞争。

前两天，北京莲花池落水女孩自救的视频刷爆朋友圈，这个不会游泳的女生，之所以能够坚持数十分钟，最终被救，也是源于她良好的心态。

世界上知名的大公司都会非常注重员工的心态建设；同时，一个成人具有阳光心态，会影响家人、朋友。

【课程时间】6小时/天【课程对象】企业员工【课程收获】❑心态改变的前提是思维的转变❑心态改变的结果是行为的转变❑工作生活中培养阳光心态的方法❑提高情绪压力管理能力【授课方式】❑案例教学+视频欣赏+理论讲解+互动游戏让学员在互动的游戏中，感受不同的心态带来的不同感受，实用的工具教给大家如何培养阳光心态。

【课程大纲】第一章：人类的思维惯性1、快思考2、刻板印象互动游戏：补角的人生3、晕轮效应4、信念固着5、可得性启发互动游戏：思维惯性六、自我中心七、一厢情愿第二章：压力和情绪管理一、压力随处不在1.有压VS无压2.觉察自己的压力互动游戏：压力温度计3.压力分类工作压力（发展）VS家庭压力（关系）VS经济压力（金钱）4.压力管理（1）工作压力：生涯规划兴趣三层次目标管理SMART原则（2）家庭压力：有效沟通建立边界培养责任（3）经济压力：开源节流（4）0成本减压：正念呼吸正念饮食二、做高情商达人1.工作生活平衡2.积极人际关系互动游戏：知己知彼（性格大PK）3.有效管理情绪小组互动：萨提亚的冰山4.正确看待压力互动游戏：压力球第三章：塑造阳光心态一、树立信念1.心态决定工作类型2.心态决定工作意义3.心态带来投入心流二、建立认知1.空杯心态2.积极心态3.双赢心态4.包容心态5.学习心态6.自信心态7.行动心态8.敬业心态三、刻意培养1.换位思考互动游戏：脚本游戏2.关爱自己互动游戏：送给自己的爱心3.懂得感恩绘画互动：感恩的心4.调整情绪互动游戏：微表情5.人生意义小组互动：灵感闪电。

《赢在职场——阳光心态》课程大纲主讲：孟德凯【课程背景】心态决定行为行为决定习惯习惯决定性格性格决定命运有什么样的心态，就有什么样的思想和行为，就有什么样的环境和世界，就有什么样的未来和人生。

本课程可以通过理论加案例以及身心感受，来提升职场中人的阳光心态，更好的面对工作、生活中的困难与挫折。

实现真正的人生赢家！【课程目标】实现由平庸走向卓越，给你想要的积极生活与工作。

【课程大纲】第一章节敬业心态1.通过好工作的“标准”开启课程学习（1）好工作“四标准”➢钱多事少离家近➢位高权重责任轻➢睡觉睡到自然醒➢数钱数到手抽筋2.职场中存在的现象，引发学员思考（1）我们身边存在的问题➢这是谁的事？➢为什么要这样？➢我该怎么做？➢这是我的职责吗？➢为什么不让别人去做？➢做了这事有什么好处？（2）认清自己的理想与追求➢人生的追求是什么？➢成功的定义?➢你要成为什么样的人？➢为什么要努力工作？➢你对公司的价值在哪？3．敬业四要素（1）责任心工作的责任心不仅是对于工作有责任感，同时要敢于承担因工作失误所产生的后果案例一沃尔玛商场的招聘案例二《把信送给加西亚》（2）成就感伟大的成就源于一点一滴的积累，水滴石穿，厚积而薄发。

案例一央视“一姐”董卿的故事敬业表面上是敬工作，实际是在敬自己。

跳槽没有优势，被挖才是本事。

（3）信义程度“将军既帝室之胄，信义著於四海，总揽英雄，思贤如渴。

”——《三国志·蜀志·诸葛亮传》；“君在家，行孝友，待宾客朋友有信义。

”——唐韩愈《唐故赠绛州刺史马府君行状》案例一李嘉诚的创业史案例二孔子的信任（4）奉献精神“舍得”的智慧，没有“小舍”哪有“大得”。

案例一布朗太太的割草工案例二 小乔的晋升之路案例三 佛教中的“舍得”精髓第二章节 积极心态1. “印度国王的断指”引出话题2. 积极心态与消极心态的对比世间万事万物，皆有正反两面，即积极的一面和消极的一面，它完全取决于你怎么看。

《阳光心态—一生气你就输了》教案一、课堂内容：10分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；80分钟：阳光心态—一生气你就输了；二、教学过程：(1)引入：生气是人类情绪的一种，就像影子一样在你身边。

当我们背对光源时，影子就在我们眼皮下，我们可以通过改变与光源的角度和离，来控制影子的大小；当我们面朝光源时，影子就在我们身后了，可能在不经意间它会变大，甚至大到超乎我们的想象，当它不断变大时，就可能危害我们的生活。

(2)结论:生气对我们有哪些危害A、生气伤身又伤心B、生气使人冲动，冲动使人后悔C、生气不如争气(3)内容讲述:1、生气伤身又伤心人吃五谷杂粮，难免会生病；人有七情六欲，自然会生气。

有些人遇上不顺心的事就大发雷霆，怒不可遏，孰不知，气大伤身又伤心。

（举例: 《三国演义》中，“孔明三气周公瑾”）2、生气使人冲动，冲动使人后悔举例: 一天成吉思汗带着爱鹰外出打猎，口渴难耐，却找不到任何水源。

过了很久才在山谷中发现一涓细水从山顶落下。

他立即取出皮袋里的杯子接水。

当他把水接满刚要喝时，爱鹰飞过把杯子刮翻了，他很无奈。

再次接水，又被爱鹰打翻。

这时成吉思汗心中一团怒火：“不知好歹的鹰，我要好好整治你一下！”于是，成吉思汗再次举起水杯，重新接水。

水快接满时，他从身上取出尖刀，把杯子慢慢移近嘴边。

当老鹰又向他飞过来，他快速举起尖刀，把鹰杀死了。

成吉思汗杀鹰时，杯子掉进了山谷，无法再接水喝，于是攀上山顶寻找水源，发现了一个池塘。

正当他准备弯腰喝水时，看见池边有一条大毒蛇的尸体，这时才恍然大悟：“原来飞鹰救了我一命！”成吉思汗后悔莫及。

结论:在日常生活中，我们往往会在冲动的支配下做出让自己追悔莫及的事。

3、生气不如争气生气是一种消极的发泄争气却是一种积极的作为人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境；有巅峰也有谷底，不可能处处是谷底。

人最重要的是拥有好的心态，以积极快乐的态度面对一切，你的一生将是豁达而明朗的。

阳光心态课程大纲-张翠萍阳光心态课程大纲张翠萍 135-105-627-00一、阳光心态的概念1.和谐领导力2.阳光心态的概念游戏：肯定欣赏二、塑造阳光心态的原因1.心态营造今天2.心态的力量3.心态决定命运4.心态影响身心与事业健康5.环境的变化6.生命的本质是趋利避害7.阳光心态促进健康游戏：逻辑思维三、塑造阳光心态的工具（一）改变态度1.中性理论2.半山腰理论3.山顶理论4.是好是坏还不知道呢5.向屎壳郎学习（二）享受过程1.生命是什么2.生命如同旅游3.阳光心态产生正向的影响力4.常回家看看5.孝分五个层次6.小孩就是种子7.牵着蜗牛去散步8.选择积极9.静能通神10.享受竞争（三）活在当下1.什么是活在当下2.以未来为导向活在当下3.对自己的当前满意4.情绪传染的蝴蝶效应5.不能活在当下就会失去当下6.把今天变成好日子（四）学会感恩1.感恩获得好心情2.用心体验细节，就会充满快乐3.提升心灵品级4.心如聚宝盆（五）向下比较1.高处不胜寒2.向下比较3.抱怨不好是因为不知道还有更坏4.随缘（六）心造幸福“心造幸福”研讨会1.小组每人分享自己人生中最快乐的一件事情2.小组派代表在班级中分享游戏：思维转换四、获得阳光心态1.阳光心态的状态2.阳光心态经验3.重复养成习惯4.生命价值公式5.半步差原理6.阳光心态与扛压7.幸福就是可循环游戏：空手道五、课程回顾与课程结束。

阳光心态课程大纲一、课程简介阳光心态课程旨在帮助学员建立积极、健康的心态，促进个人成长与发展。

通过学习本课程，学员将掌握树立阳光心态的方法与技巧，增强应对困难与挫折的能力，提升自我认知与情绪管理，实现心理健康与生活幸福的双赢。

二、课程目标1.了解阳光心态的概念和意义；2.掌握树立阳光心态的方法与技巧；3.培养积极应对困难与挫折的能力；4.提升自我认知与情绪管理的水平；5.实现心理健康与生活幸福的目标。

三、课程内容1.阳光心态的概念与意义1.1 什么是阳光心态- 阳光心态的定义- 阳光心态的特点1.2 阳光心态的意义- 阳光心态对个人发展的影响 - 阳光心态对人际关系的影响 2.树立阳光心态的方法与技巧2.1 积极心态的养成- 树立成功意识- 培养感恩的心态2.2 心理底线的设立- 健康的自我期望- 摆正个人价值观2.3 自我肯定与自信心的培养- 接受自我缺点与不足- 培养积极自信的能力3.培养积极应对困难与挫折的能力 3.1 挫折与成长的关系- 挫折对个人成长的积极意义 - 挫折对心态的挑战与影响3.2 积极应对困难与挫折的方法- 接受现实与积极应对- 寻求支持与解决方案4.提升自我认知与情绪管理的水平 4.1 自我认知的重要性- 了解自己的优势与劣势- 识别个人情绪与需求4.2 情绪管理的技巧- 情绪识别与表达- 情绪调节与释放5.实现心理健康与生活幸福的目标 5.1 心理健康的重要性- 心理健康与身体健康的关系 - 心理健康对生活质量的影响 5.2 建立幸福生活的方法- 培养积极的生活态度- 寻找生活的意义与快乐四、教学方法1.理论讲授：通过经典案例分析和理论知识传授，帮助学员理解阳光心态的内涵与意义。

2.情景模拟：通过情景模拟和角色扮演，让学员亲身体验树立阳光心态的方法和技巧。

3.小组讨论：组织学员进行小组讨论，分享个人经验和思考，促进相互学习和成长。

4.案例分析：通过真实案例的分析和讨论，培养学员分析问题和解决问题的能力。

阳光心态与压力管理课程名称：《阳光心态与压力管理》课程性质：公开课/内训培训学员：班组长、储备干部、部门主管、经理、公司高管培训时长：学时：1-2天课程介绍在激烈竞争的市场中，企业需要调动一切积极因素来提高竞争力，打造优秀的企业文化。

其中心态管理是重要环节。

在我们的企业运营中，会出现职员不懂得感恩，致使敬业精神空前低落，工作效率低下，对待工作的责任心相对较差，由于心态有问题，致使许多职员自以为是，在工作中遇到问题时，不是主动想办法解决，而是发牢骚、找借口、推诿扯皮，将问题推给上司或同事，使问题错过了最佳解决时机，增加企业的成本。

少数员工与企业离心离德，严重影响着个人工作效率提升和团队业绩增长，从而制约着企业发展。

阳光的心态应该是坦诚、诚实、积极、进取、担当、务实等优秀品质。

这些品质应该自觉的贯穿于我们的日常工作中。

课程收益：本课程通过阳光心态、感恩教育，端正企业职员对待企业的态度，激发员工的工作热情和动力，引导员工敬业爱岗，树立效率观念和追求业绩的意识，用感恩心理对待工作，用高效工作回报公司，将个人成长同公司发展联系在一起。

从而达到双赢目的。

培训对象：中高层管理者、班组长、办公室人员、研发人员、技术人员、销售人员授课方式①课程时间分配：理论讲解40% 实战练习20% 课堂互动20%重点案例10% 工具使用10%②理论讲解结合学员的互动参与。

采用“行动学习法”，针对工作中存在的问题，采取：理论讲解、提出问题—头脑风暴-分组PK-老师专业点评-理论归纳-转变为学员的实操工具或流程。

③整个培训包括案例分析、现场解答、角色扮演、影视片段、互动交流、团队竞争等形式，让学员在紧张、热烈、投入的状态中，体验什么是以客户为导向的客户开发，如何步步为赢的进入顾客内心，最后取得商务谈判的结果。

讲授的观点简单实用，容易掌握记忆，学员可以系统地学习相关的理念、原则和方法，可以学完就用，而且用之有效。

课程大纲：第一部分：职场阳光心态与个人发展一、职场不成熟的六大特征1.专业不精；2.不能自律；3.消极抱怨；4.自以为是；5.立即要回报；6.被情绪左右。