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2019年高考心理调整十大技巧一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不行避开的。
在这段时间，考前的惊慌气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素养好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前惊慌焦虑心理的影响，有的惊慌失眠，有的焦虑担忧，有的甚至产生厌倦心情。
一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄重的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成果拔尖，还是跟别人有肯定差距，千万别忘了每天都带着信念起床。
不论个人状况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维敏捷灵敏，有肯定的创新思维，理解实力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素养好，抗挫实力强，擅长超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责怪，要多看、多想、多忆自己的特长和潜力，激发自信念。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚毅的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信念孕育着成功，信念能使你创建奇迹。
拿破仑说：“在我的学典里没有不行能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的才智与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不肯定能让你成功的话，那么丢失信念就肯定会导致失败。
许多成果优秀在同学在高考中失利，他们不是输在学问实力上，而是败在信念上。
二、优化心情心理学认为，人的学习生活中，心情扮演着特别重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色调。
有这样一个故事，有个老婆婆特别疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担忧大女儿的伞卖不出去，成天哭泣，雨天又担忧小女儿的布鞋卖不出去，又成天泪流。
高考考生考前心理辅导高考是每位参加者人生中的一个重要时刻，它不仅仅是一项考试，更是一次人生的重大考验。
因此，对于高考考生的考前心理辅导实属重要。
在高考前，学生们的压力可能会达到顶峰，如果没有合适的心理辅导方法和技巧，就很难缓解他们的紧张情绪和压力。
因此，以下是我分享的高考考生考前心理辅导技巧，希望能帮助高考考生度过这个重要的考试。
1、找到适合自己的放松方式高考前的调整很重要，为此，我们需要找到一种适合自己的放松方式，通过这种方式来协调我们的心态和情绪。
比如，可以选择低音乐，静心冥想，或者去体育馆锻炼等方式来放松自己的身心，从而减轻紧张和压力。
2、养成健康的生活习惯高考前，我们需要养成健康的生活习惯，不仅仅是为了缓解紧张和压力，更是为了保护我们的身体和心理状态。
充足的睡眠和良好的饮食习惯，都能够为高考提供更好的物质基础支持，让考试时的状态更稳定。
3、建立积极的信念系统积极的信念系统是高考前心理辅导的重要组成部分。
通过自我反思和自我认识，考生可以建立起自己独有的信仰体系，从而能够更轻松地应对考试压力和挑战。
4、积极的态度面对考试高考是一个非常重要的考试，但也不是所有的考试都决定我们的一生。
因此，我们需要以积极的态度所面对考试，相信自己的能力和努力，也不要过分关注分数的成绩和排名，而是集中精力去完成我们自己的使命。
5、与他人交流高考前，我们也需要与朋友和学妹交流，聊天，发泄，改变负面抑郁的情绪，同时，也会让我们更放松。
6、寻求专业心理辅导的帮助如果考生感到自己无法应对或者压力太大，不妨寻求专业的心理辅导服务。
这种服务往往具有更深入的理解和分析能力，能够提供个性化的建议和帮助。
在各种考试之前考生的心态是非常重要的，因此，高考前的心理辅导是非常重要的。
当然，高考前心理辅导不是一朝一夕可以解决的问题，需要长期的心理建设和培养。
总之，希望以上的建议能对高考考生提供帮助，帮助他们在考试中轻松自如，取得优异成绩，迎接光明的未来。
高考心理调节技巧高考心理调节技巧有哪些高考心理调节技巧一、饮食调整法科学合理的饮食不仅可保证生理健康，为高强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，而且有的食物具有直接减轻心理压力的作用，如草莓、洋葱、菜花、菠菜、花生、腰果等。
高考心理调节技巧二、运动调整法学习是一种脑力劳动。
科学安排生活、学习，体力劳动与脑力劳动相结合，有助于减轻压力、及时消除疲劳。
对于长时段、高强度的脑力劳动，考生更要安排有益、适宜的体育运动，以减轻紧张度，转移注意力。
这个时期，考生可做一些方便可行的运动，包括跑步、打球等。
考生也要注意与家长商量拟定合理的运动时间，不要耽误复习，并在运动中注意自我保护，以免受伤。
高考心理调节技巧三、转移调整法当感到烦躁不安、注意力难以集中、学习效率低下时，考生不要硬撑，可尝试使用转移调整法。
此时，最好的方法是闭上眼睛，排除杂念，做深呼吸调整，即深吸一口气，再缓缓吐出，如此坚持2至3分钟。
通过短暂的呼吸调整，可避免外界恶性刺激引起不良心境，又能使体内植物神经系统紊乱状态得到调整。
或者，走出教室，站在走廊、阳台或其他较高处，独自一人，静下心来看看近处的绿树绿草，眺望远处的风景树木，利用清凉颜色对情绪的缓和镇静作用来调整情绪。
此外，考生还可借助音乐来改变心情。
高考心理调节技巧四、自我暗示法使用自我暗示法时，考生可根据实际情况，在不同情境中，选择不同暗示语进行心理调节。
例如，考试遇到困难时，可用“冷静”“细心”“沉住气”等词语暗示自己。
考生要特别注意，暗示自己时不能使用否定性词语，如“别紧张”“别慌”“可千万别出错”等，否则会适得其反。
当感到烦躁、焦急时，考生可用“勿躁，沉住气”来暗示自己。
考试失败了，可用“失败是成功之母”来暗示激励自己。
高考心理调节技巧五、精神胜利法考试遇到困难时，精神胜利法是逾越困难的一个有效办法。
如果在考试中遇到不会做的题，考生不要惊慌，不妨这样想：“我不会，别人也未必会”，“我难，别人肯定一样难”。
2019高考考前心理辅导：三种效应给高考万千启发高考，把它当成是一件事去做好就行了。
现实中可是有着许许多多比较励志的故事能够激励此时将要高考的你。
下面小编为大家带来了2019高考考前心理辅导：调整心理须知三种效应，希望对你有所帮助!第一种效应：“瓦伦达效应”这是一位美国著名走钢丝表扬者——瓦伦达。
他因为非常重视那一场表演，一直强调着自己不能够失败。
最后不幸坠亡。
从这件事看来，一个即将高考的考生，不要拼命地给自己暗示这场考试很重要，这样反而会加重自己的心理负担，最终是自己不能正常发挥。
第二种效应：“齐加尼克效应”这是一位法国心理学家做到一个实验。
同一个任务，分为有干扰的一组和无干扰的一组，有干扰的一组没办法顺利完成任务，无干扰的便顺利完成了。
这个实验就是要让那个备考的考生指导，自己绝对要尽可能排出外界的干扰，更加专心致志地答题。
第三种效应：“罗森塔尔效应”这是一位美国的心理学家做的一个实验，事件的经过是：他随意的挑选了一个学校的18位同学并告诉他们，他们的学习很棒。
经过一段时间后他回来查看着18位同学的学习情况，发现他们的进步比其他人更加迅速。
这件事说明了考生在考前一定要有更加积极的心理暗示，这样可以增强自己的自信心，克服压力，朝着期待的方向前进。
好啦，以上这几种效应相信能给你不少的启示吧，加油，高考!2019高考心理辅导：进入高考考场突然很紧张怎么办解决办法第一步庆祝自己还会紧张对自己说：真应该庆幸，我还会紧张，这表明我至少还活着，只有活着的人才会紧张。
对自己说：紧张总比不紧张好，减少紧张比较容易。
对自己说：人可以边骑车边唱歌，所以，紧张的同时，我也可以做很多事。
对自己说：……第二步控制身体就能控制情绪要诀1：夸张呼吸法准备阶段：一手平放于胸，一手平放于腹。
呼吸时，只让腹部的手动，腹部夸张地收缩，而保持胸前的手不动。
吸气：吸气要深、满，动作可以尽量夸张，张开大口，感到腹部在慢慢鼓胀，胸部的手不动。
高考前的心理调整和情绪管理高考是中国学生人生中的重要时刻，对于考生来说，无论是学习状况还是心理状态都面临巨大的压力。
为了能更好地应对这一挑战，考生需要进行合理的心理调整和情绪管理。
本文将就高考前的心理调整和情绪管理进行探讨，在此过程中将提供一些建议和技巧。
一、认清自己的情绪状态在高考前，很多考生会感到紧张、焦虑甚至恐惧。
这是正常的情绪反应，但是对于心态较为脆弱的考生来说，这种情绪可能会产生严重的影响。
因此，首先要认清自己的情绪状态，了解自己真正的感受，并与朋友、家人进行沟通。
通过倾诉和交流，可以减轻自身的紧张感，同时从他人的支持和理解中获得积极能量。
二、积极树立信心自信是成功的关键，高考前要积极树立信心。
考生可以回顾自己的学习过程，总结过去的努力和成绩，这有助于增强自信心。
同时，要正视自己的优点和潜力，相信自己能够取得好成绩。
与此同时，也要对自己的不足有清醒的认识，但不要过度担心，而是要制定合理的学习计划，有针对性地进行提高。
在任何时候都要相信自己，相信自己的付出会得到回报。
三、合理安排学习和休息时间在高考前，考生要明确一点：好的心理状态来自于身体和心理的平衡。
因此，要合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳。
每天进行充足的睡眠，保证身体得到充分休息。
在学习时，要有规律性，制定合理的学习计划，合理分配学科的学习时间，避免集中精力过长时间只学习某一门科目。
此外，还要留出时间进行适度的休闲娱乐活动，缓解压力，保持良好心态。
四、采用科学的应试策略高考是一场马拉松而非百米赛跑，因此，采用科学的应试策略至关重要。
首先，要熟悉题型和考试要求，针对每个科目和题型制定相应的备考计划。
其次，要注重自我评估，模拟真实考试环境，进行试卷练习，培养时间意识和应对压力的能力。
此外，要善于总结，及时复习和整理考试知识，不断加深对知识的理解和记忆。
五、保持积极的心态保持积极的心态是高考前心理调整和情绪管理的核心。
面对困难和挫折，要保持积极乐观的态度，相信自己能够战胜困难。
高考考前心理辅导：五种调节心理方法1. 怎样在考前仔细看书考前看不下去书是许多考生的通病，这个时候考生应当排查自己心里面厌学的缘由，然后也无需看多难的题目解多难的题，也无需把每一个学问点都复习得很全面。
背一背一些基础学问、公式即可。
2. 怎样在考前不失眠考前失眠考生往往都会特殊的担忧，这个时候假如你再过度解读自己的失眠，只会让你加重失眠的症状。
这个时候需要你把身心都放开，听听轻音乐，渐渐地调整过来即可。
3. 怎样让自己考场上不易烦躁考场上总是可能有多种外界因素的干扰，但是你要知道许多其实都是你心里面将其放大了。
例如监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，这些完全都是小事，你可以让自己接受这些而不是反抗，把这些当作一种无关紧要的存在即可。
4. 怎样让自己遇到难题不紧急遇到难题的时候总是会担忧自己由于这道难题就与别人拉开很大的差距了，其实你只要先把会做的题目做完，最终解决难题的时候再一步一步写出来就行，实在不能解出来的话你也是能够得到一些步骤分数的。
5. 怎样让自己利用好考试时间考试是限时的，所以自己只要依据平常练习的时间去做好每一道题目，考场上提示时间还剩多少的时候多留意自己答到哪里再做下一步支配进可以，也没有必要始终看手表。
这些心理都是高考的时候比较常见的，信任你肯定能够调解好。
高考志愿技巧客观评估自身分析待选院校投档线水平考生和家长最关怀的是院校、专业选择，这可能关系到将来就业方向。
高等学校招生录用主要依据考生的高考成果，在考生入围、高考分数相同的状况下，比较考生各学科学业水平和综合素养评价结果的前题下，才按照考生专业志愿状况进行招录。
因此，考生客观评估自己的实力与特点，摆好自己的位置，是填报志愿的根据。
量身填报志愿特别重要，首先是分析待选择院校的投档线水平，估量自己条件够得上的学校才予以列选。
还要把握今年对我区招生的院校、专业、人数，弄清哪些属统招院校或专业，哪些属定向招生，哪些属民办或公办院校等状况。
高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。
从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：第一，可有意识地转移注意力，如放学后在校园里散散步，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。
第二，有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。
第三，给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。
第四考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。
这里提出一些应对措施：第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
对于考生而言，解决自己的心理问题，调整到一个积极、从容的最佳心态，是迎接高考的一个重要方面。
考生可以采取以下方法对自己的心理进行调节：１、自我分析法。
心理学家认为，每个人均有认识自己与调整自己的能力，通过自我分析可以促进自己解决问题。
比如在确定自己的奋斗目标时，就应量力而行，不能盲目的追求，给自己造成心理上的压力。
2、树立信心加以减少或消除这些问题，那如何树立信心呢？信心的来源之一是有成功的体验。
回想自己以往所有成功的事情，体验当时成功的欢乐，相信自己以前做得到现在经过努力同样做得到，一切不如意是暂时的。
另外可以去做一些自己有能力做好的事情，然后体验现实性成功，并给予自己以肯定性言语如“我做得很好”、“我是一个有能力的人”、“只要我努力便能取得成功”等强化此成功，从而对自己评价增高，重获自信。
2019年高考前班主任的动员讲话有人说:“高考，四分考实力，六分考心理。
”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。
在剩下的几天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。
更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。
高考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注！现在距离高考只有两天，这是一个特殊阶段，许多同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。
其实只有科学合理地安排好这几天的时间，才能有助于发挥正常应考水平。
一、考试前应注意的几个问题:1、什么样的状态是应考的理想状态呢？即平常状态。
2、考前心理调节要注意十六个字:增强信心、调节情绪、进入状态、充分发挥。
（1）增强信心:许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。
如何调整好考前的心理状态呢？一是要增强自信心。
不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。
此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。
要以平常心对待，不要对自己太苛求。
（2）调节情绪:高考前的各项活动，要安排的充实有序，既紧张又愉悦，劳逸结合。
把每天活动安排合理，防止忙忙乱乱，使生理节奏感与心理节奏感增强。
（3）进入状态:这两天不能过分放松自己，还要适度地进行学习，当然也不能做偏难怪的题，不能大量地做题。
（4）考试中应做到信心专心细心恒心——这是高考成功的保证。
同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。
考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”:信心:有它不一定能赢，没它一定会输。
信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现:充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。
胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。
信心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。
二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。
2019高考考前心理指导一、高考临考前三天考生该做什么？第一不宜把前一阶段的全面而系统的复习计划延伸到这三天里才完成。
无论原计划在高考前准备把所有功课复习五遍也好，或者三遍也罢，千万都要记住，复习功课，把握要点到满意程度的期限至少应是高考前三天。
第二这三天里，在保证适当而充足的休息的同时，主要是进行非系统性复习，对自己参加应考的知识结构回忆一下，认为可能考的内容，就重点背记下来，也可以自己模拟高考试卷进行猜题训练，这样可以增强应考自信心。
第三抓住时机，充分休息好。
在这三天里，如果有机会，能让自己比平时多休息１～２小时，不仅是必要的，而且也是非常难得的。
第四在高考前一两天，考生应该熟悉考场。
熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个位置？座位是靠近门窗还是靠近墙角？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。
否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入被动状态，破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。
第五无论坐车走路，都要遵守交通规则，以保证出行安全；要了解发生紧急情况时的求助方法，考前和考试期间，考生不宜单独出行，最好有家长陪伴。
第六考生在考试期间可穿戴自己最喜欢的服饰，以使自己充满自信和活力，保持最佳的精神状态。
二、高考前三天心态最重要高考前的几天时间，怎么做对考生最有利？良好的心态具体可通过八个方面来调节。
首先要使生活程序化。
严格按照自己的作息时间来度过每一天。
基本在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。
起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。
二要会复习。
严格按高考时间学习，上午9点至11点半复习语文和理综；下午3点至5点半复习数学和英语。
复习内容是每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。
高考试题中容易题占30%、中等题占50%，理论上考生只要掌握基础就能考到600分。
复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。
三要会睡觉。
每天11点之前睡觉，特别是6月6日晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不好！另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药。
四要会运动。
考前三天千万不要进行剧烈的运动。
考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。
放松不是放纵，切勿完全睡觉，或外出闲逛，过分运动。
五要会娱乐。
考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。
在6日、7日晚坚决不能看。
可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。
六要练练手、找找感觉。
在4日、5日、6日三天每天适当做点试题，不做新试题，最好是做“一模”、“二模”试卷，这样真考时能马上进入“考试状态”。
七要亲自做好考试中的物质准备。
笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品考生要自己准备，家长可以提醒，但不要让家长代劳。
人多易出错造成紧张情绪，建议离家较近的考生最好骑自行车。
八要掌握调节心态的技巧。
如要会深呼吸，深呼吸的要领是：先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口缓慢有节奏地呼气。
要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑三、高考前一天做什么？1、合理设定生活节奏据专家介绍，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。
高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。
所以考生只要按照日常习惯稍为提早(在晚9点半左右)睡觉，早上6点起床就可以了。
如果出现睡眠困难，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐。
2、适当的复习考前一天过多做题不仅会使人觉得疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。
要像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，也许还能为第二天的作文开拓思路。
3、充分的物质准备最好考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。
第一、要准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑；第二、按要求准备好考试用具，如文具、手表等，确认它们的准确性和可用性；第三、备足在外饮食、交通的费用；第四、依天气情况准备雨具。
4、合理的饮食考前一天忌暴饮暴食。
毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物。
所以只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。
另外，炎热的夏季，细菌多，高考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力，要少食容易引起胃肠不适的食物。
5、正确认识考试高考与平时考试并无明显差异，只是作用不同罢了。
但高考绝不是我们实现人生价值的惟一途径，只要我们尽了力，就不要总去担心、害怕。
我们可以通过适当的文娱活动来消除紧张气氛。
6、高考前一天晚上如何度过？有一些同学在考前往往会有惶惶不可终日的感觉，尤其在考试的前一天晚上这种感觉尤为厉害。
不过在经过了一年的练习和模拟之后，想必这种情绪都会或多或少地有所缓解，那么，把高考本身也当作一次模拟来看待好了。
高考的前一天晚上究竟应该如何度过了？首先应该用很好的胃口来吃晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。
因为明晨的早餐再好，真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收、“即吃即用”，况且早餐也不可能如中晚正餐一样。
没有必要再看课本或参考书了，如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识（事实上此时“磨枪”所获得的完全是一种心理效果）。
如果自以为“枪”早已磨得既快又光，那也可以听听音乐或看看闲书。
不过在选材方面要注意，乐曲应以轻松明快为宜，书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好，不要选择那些狂歌劲曲或令人激动的乐曲和作品，因为那样会刺激大脑皮层，使本已相对稳定的兴奋度转移。
如果看电视，在选择节目时也应注意这些，要特别注意防止将弓弦绷得过紧。
考试所需要的文具应该在白天或几天前就已准备完毕了，今天晚上所要做的只是把它们清点一下整齐的放在透明袋里。
然后，便是舒舒服服地睡个好觉了。
上床不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。
尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。
睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠。
事实表明：考前服用安眠药，特别是在高考前几天服用，并不能使考生在考场上具备最佳的精神状态湘反，考生因服用安眠药，反而使大脑皮层处于一定的抑制状态，在考场上兴奋不起来，对于考生答卷并未起到积极作用，特别是高考前一天晚上服用，其消极影响更大。
能够使考生在考前休息好的关键是不要使考生过于劳累，应劳逸结合；更重要的是此时家长不要再给孩子施加压力，以免增加他们的心理负担。
休息得好与不好不是仅用安眠药就能解决的。
只要这个晚上能够顺利度过，第二天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。
7、高考第一天需要注意18件事高考第一天，一般应注意以下十八个方面的事情：一、考前生理准备：考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早。
饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。
二、考前物质准备：考试前一天要整理好学习生活用具。
首先是准考证和身份证；其次是0.5mm的黑色签字笔（笔两支、笔芯若干）、2B铅笔（两支，两头都削好，削成宽度与答题卡格子等宽）、小刀（以防万一）、圆规、直尺、量角器、三角板（两块）、质量好的绘图橡皮等；再次是必要的如手绢、清凉油和生活用品，把这些用品一起装在一个符合考场要求的透明袋里，。
三、考前心理准备：成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”；成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心。
四、注意早餐：早晨一定要吃丰盛的早餐，但不能过于油腻。
五、自信地前往考点，要暗示自己有信心，暗示语如：全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信……六、进考场前10分钟在考场外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。
设法避开聊天。
七、入场前提醒自己作到“四心”：一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。
八、见老师，问声好：以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。
九、不要一心想“捞满分”：特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想“捞满分”是大忌。
当然，应该捞的分一定要捞，该放弃的敢于放弃。
如果有时间再攻暂时放弃的题。
十、试卷到手，首先填好个人资料，要按照考试要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。
认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。
十一、答题前要纵览全卷，领到试卷后，先用几分钟浏览一两遍，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。
十二、认真审题，明确要求。
答题前，一定要高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。
对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。
要做到：1.认真揣摩题意，明确题目要求；2.对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。
防止麻痹轻敌；3.对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。
审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。
在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。
十三、先易后难，增强自信心：要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。
十四、做题时要避免两种不良倾向：一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。
十五、力求准确，防止欲速不达，对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。
如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可一气呵成。
十六、卷面整洁，不让扣分，答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分(特别是作文)。
十七、尽量做完试题，分分必争。
要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。
在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。
十八、认真检查，把好最后一关要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。
十九、交完试卷，走出考场，不要和其它熟悉的同学对答案或讨论试卷中的问题，立即回家，中午一定要休息一下，准备下一场考试。
成功地走过第一天，第二天的胜利又会属于你！专家教你赢在高考考场：避开三大心理误区一年一度的高考，终于真真切切地来到了每个考生面前。
许多考生担心以往考试中出现的失误在高考中重现。
