暴饮暴食后怎么清肠,清肠排毒有方法

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生活常识分享清肠排毒的方法
导语：一提到毒，我们可能最快想到的是污染，因为工厂被污染的废水的排出，大气中的空气被污染，导致现在的空气质量的下降，人们也受到这些环境的
一提到毒，我们可能最快想到的是污染，因为工厂被污染的废水的排出，大气中的空气被污染，导致现在的空气质量的下降，人们也受到这些环境的危害，还有人们不规律的生活，也就导致了人们肠胃的毒素的堆积，那么清肠排毒除了通过药物来排毒，还可以通过哪些方法？
清肠排毒法可以通过以下方法解决和恢复大肠的正常功能：
1．膳食纤维
膳食纤维主要来源于蔬菜。

蔬菜含有大量的粗纤维（非可溶性），能促进消化液分泌，膳食纤维虽然不能被消化吸收，但它能软化肠内物质，刺激肠胃蠕动，辅助排便，排除废物（毒素），可溶性纤维能降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

2．双歧因子（果糖）
当香蕉熟透时，完全变软变黄含有大量的双歧因子，所以香蕉要在熟透时才有通便的作用。

一般早、晚在饭后食一只熟透香蕉，会起通便作用。

3．活性乳酸奶
活性乳酸奶含有丰富的活性乳酸菌，能帮助大肠清肠排毒，清除杂菌。

4．卵磷脂小麦胚芽
5．牛奶牛奶是优质蛋白质，有润滑大肠的作用。

6．中药调理中草药中以决明子、芦荟清理比较平和，积滞严重者。

旅途中暴饮暴食后吃什么清肠旅行中常见不良饮食习惯有哪些是每一位热爱美食的小伙伴都应该掌握的知识。

确实一些具有地方的特色的美食实在是太有诱惑力了，不过大家最好要有所节制，不要贪图一时的美味，而让自己的身体亮起红灯。

接下来人进食后，首先食物通过口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管，再推入胃内，在胃中，食物与胃内容物彻底混合、储存，成批定量地经幽门输送达小肠。

蛋白质在胃内被初步消化，而高脂溶性物质，如：酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、电解质等物质被完全消化吸收的场所则在小肠。

小肠内壁表面存在环形皱折，在多种消化液的辅助下，营养物质在小肠被充分完全地吸收，最后形成的食物残渣在大肠停留1-2天，吸收掉每天约1500-2000ml的剩余水分，经肠蠕动，将其以粪便的形式排出体外。

暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。

方法一：暴饮暴食之后可以通过喝茶来清肠，茶叶可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力。

1.荷叶茶原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。

饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

饮用方式：首先必须是浓茶;其次是一天多次，4-6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。

2.普洱茶原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。

饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。

3.吉姆奈玛茶原理：吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。

它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。

方法二：大家都知道山楂有开胃的功效，所以当我们在暴饮暴食后且不易消化的时候可以吃一些山楂或山楂制品，在山楂的帮助下我们的肠胃能够迅速消化。

这一中的原理是，山楂中含有大量的的粗纤维高达，从而能够促进肠的蠕动。

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清肠排毒方法八大排毒秘诀帮肠子洗澡
导语：因为体内的毒素没有排干净，所以会导致发胖。

下面小编教你8大排毒秘诀，帮你给肠子洗个澡。

一、早餐前喝咖啡研究发现，在早餐前30分钟喝...
因为体内的毒素没有排干净，所以会导致发胖。

下面小编教你8大排毒秘诀，帮你给肠子洗个澡。

一、早餐前喝咖啡
研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

二、早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。

按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！
三、卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。

喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

四、多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。

营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。

水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

五、早餐和午餐之间吃些花生
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【排毒方法】身体排毒最有效的方法排毒清肠有利于身体的健康，因为会把毒素这些都排出去，小编现在就告诉你最好的清肠排毒方法，快来看看这篇文章了解详情吧。

最好的清肠排毒方法1.适时运动帮助血液排毒大家都知道运动有助于排毒，研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。

如果您能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。

排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出，也能有助脂肪燃烧哟。

2.吃早餐帮肠道排毒在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮肠道做SPA，这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。

肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃一顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。

早餐吃的好，也能避免午餐由于太饿而吃太多，对减肥也是有很大益处的。

3.享受泡浴帮肌肤排毒泡浴能够让体温升高，加速新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。

在睡前一小时泡浴，泡完之后再做做简单的伸展运动，然后再上床睡觉，皮肤的排毒效率会变得更高。

4.睡眠排毒睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小时。

研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素，而且“饥饿素”的分泌也会更多，让你吃得更多。

虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。

5.刷牙排毒刷牙也能排毒?没错!因为口腔中分布了大量的穴道，刷牙时的牙刷，牙膏，漱口水等都会刺激口腔中的穴道，进而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。

研究显示，只要刷牙超过两分钟，就能发挥排毒功效。

此外，在正餐结束后刷牙，还能起到避免多吃贪吃的后果，因为普通人都会有“已经刷牙了就不要再吃东西了吧”这样的想法。

此外，含一口水反复漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系统排毒。

6.DIY排毒餐即使没有时间自己准备午餐和晚餐，一样可以透过“合理搭配”的方式DIY排毒餐。

七天排毒清肠的小方法随着现代人饮食和生活方式的改变，肠道问题日益严重，如便秘、腹泻、肠胃炎等。

肠道不健康不仅会影响食物的吸收和代谢，还会对身体器官造成不良影响。

通过七天的排毒清肠，可以帮助身体清除废物和毒素，使肠道恢复健康。

以下八种方法可以协助排毒清肠，让肠道再次焕发出健康的光彩。

第一种方法：喝大量的水每天喝足够的水是让身体排毒的最简单方法之一。

水可以帮助身体排毒，以及刷新身体机能。

当你喝大量的水时，它们可以沿着肠道流动并迅速地冲洗掉多余的毒素和废物。

特别是在早上醒来时喝一杯温水，对清除肠道垃圾和残留非常有效。

第二种方法：多吃纤维多吃高纤维的蔬菜和水果，可以帮助肠道排出多余废物。

蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，它们可以加快排便速度并降低大肠菌数量。

一些最好的膳食纤维来源包括燕麦、豆类、菜花、胡萝卜和芹菜。

第三种方法：多喝绿茶绿茶具有强大的抗氧化剂特性，可以协助身体排毒和净化。

绿茶还可以缓解胃部不适和肠胃问题。

特别是在早上醒来时饮用，对肠道清洁十分有益。

第四种方法：饮用苹果醋苹果醋具有强大的抗菌和净化作用。

它可以协助身体排毒并降低小肠内的细菌数量。

饮用前要兑水稀释，否则可能会引起胃部不适。

第五种方法：吃酸奶酸奶含有益生菌和乳酸菌等益生元素。

这些菌群可以协助身体消化和吸收，改善肠道功能以及防治胃肠疾病。

一些添加水果和坚果的酸奶口感十分可口，是健康的点心。

第六种方法：运动适度的运动可以增强肠道蠕动和促进肠道蠕动，帮助身体排出多余废物和毒素。

不要忘记每天坚持进行至少30分钟的运动，如走路、跑步、瑜伽等。

第七种方法：吃饭时间定时保持良好的饮食习惯和规律的饮食时间可以帮助身体排毒。

尝试每天吃早餐、午餐和晚餐，并在规定的时间进行。

这些不仅可以改善肠道秩序，还可以促进身体的代谢功能，减少毒素沉淀，提高身体康复能力。

以上是七天排毒清肠的八种方法，这些方法都很简单易行，在坚持一周后就可以看到身体的显著变化。

无论身体状态如何，尝试改善饮食和生活方式，保持身体健康，远离疾病。

吃多了急救措施吃多了是一种很常见的问题，特别在吃了不喜欢的食物或者遇到盛宴时候，可能会出现吃多的情况。

如果没有及时采取对应的急救措施，可能会对健康带来影响。

因此，本文将介绍一些吃多了急救措施。

1. 不要继续进食当你发现自己已经吃多时，第一时间应该停止进食。

因为继续吃会加重胃部的负担，可能会引起更严重的问题。

2. 喝水喝水是一个简单而有效的方法，可以帮助将食物推入肠道，并有助于消化食物。

建议慢慢喝水，避免直接饮用大量的水。

3. 不要躺下很多人会觉得吃完就可以躺下，但这会使胃酸流回食道，导致胃灼热和胃酸反流。

所以建议不要趴着或者平躺，而是坐直或站立几分钟。

4. 呕吐如果已经吃多了，并且胃部感觉非常不舒服，可能需要让身体排出部分的食物。

但要注意，不要强制呕吐，可以尝试使用咳嗽或按摩喉部来让身体自动呕吐。

5. 吃一些轻食在吃多的情况下，吃一些轻食可能有助于缓解不适，例如蔬菜水果，米粥等。

可以先吃一些清淡的食物，在缓解不适后再逐渐进食。

6. 不要吃刺激性食物刺激性食物如辣椒、咖啡和碳酸饮料等会对胃部产生刺激，导致胃部不适。

在吃多后，若还想进食，建议避免这些食物来减轻胃部的刺激。

7. 注意休息吃多了后，应该注意休息，不要过度运动或恶化症状。

在休息时，可以躺在一个舒适的位置，保持轻松，舒适和平静。

8. 寻求医疗帮助如果症状过于严重或持续时间过长，需要寻求医疗帮助。

在医生的指导下进行治疗，以恢复身体正常健康状况。

总之，虽然吃多了不是什么严重的问题，但如果不采取对应的急救措施，可能会对健康带来影响。

因此，请大家在享受食物的同时，注意适量，并且知道如何应对吃多问题。

清肠排毒妙招1、饮水排毒夏季多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒，让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。

2、青汁排毒这算得上是排毒减肥方法中的明星了，许多人不明白青汁是什么意思。

清汁其实是用大麦嫩叶榨出来的汁，你要是怕麻烦，用市面上现成的逸身牌大麦若叶清汁粉也可以。

养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。

在使用清汁排毒法的时候，也可以在榨好的清汁中加入热牛奶、开水或是茶;对于饮用清汁的时间，没有限制，餐前餐后都能喝。

3、西梅汁排毒研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。

长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。

同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条”。

4、粗粮水果排毒夏季的高温，需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温，而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动，预防便秘，让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外，另外就是还可以让身体内部恢复活力，多食用还可以保证人体对于营养的需求。

5、柠檬水排毒我们都知道，柠檬富含维生素C，帮你排出毒素，还能冲淡想吃的欲望，不仅瘦身减肥效果杠杠的，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式吧!6、流食排毒每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。

最好的清肠排毒方法美容又养颜皮肤是人体最大的器官，它的主要功能就是排毒，排出体内的毒素，皮肤才能焕发健康美丽光采，看看最好的清肠排毒方法是什么。

最好的清肠排毒方法：饮食排毒法1、喝水排毒如果人体没有足够的水分，细胞就没办法正常新陈代谢，出汗、小便等不能完全排出体内的毒素，人体新陈代谢需要水分，坚持搭配珍漾水光精华会让皮肤变得特别好强烈推荐。

多喝水可以促进肠胃蠕动，缓解排便。

2、青汁排毒用大麦嫩叶或者小麦嫩苗等榨成的汁，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射，青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，人也会精神很多。

3、粗粮水果排毒多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出，身体得以净化，人也变得漂亮。

4、多吃莲藕为莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，尤其是长痘痘的MM。

最好的清肠排毒方法：运动排毒法运动是最好的促进排毒的方法，合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

1、游泳游泳时水的浮力可以减轻关节负重，释放关节压力，够增强四肢的肌肉力量，扩大肺活量，有利于排毒，又能够使皮肤与水亲密接触，有利于皮肤光泽。

2、弹跳弹跳时，机体血液循环加快，刺激下肢静脉，将全身毒素通过血液经由某一排毒器官排到体外，爱美的MM不妨做些健美操、跳绳等简单的运动，既能排毒，又显活力。

3、快步走在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

4、慢跑慢跑是最简单的有氧运动，慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。

让体内的毒素都排出体内是保持美丽和健康的首要，赶紧来试试以上的排毒方法吧，能让你更显年轻哦。

清洁肠道的技巧肠道是我们消化过程中的重要器官，若不得当地对待它，就会引起诸多健康问题。

清洁肠道不仅有助于排出废物、毒素，还能够提高免疫力、保持身体健康。

本文将总结几种清洁肠道的技巧，帮助您保持肠道健康。

一、多喝水水是万能的药物，其中一项功效就是帮助清洁肠道。

当身体缺水时，肠道内的废物和毒素会变得更加浓郁，难以排出。

因此，养成多喝水的好习惯，对于排出肠道的废物和毒素很有帮助。

建议每天至少饮用8杯水。

二、饮用高纤维食物高纤维食物包括水果、蔬菜、全谷类食物和豆类。

它们的纤维含量高，能够帮助清理肠道，促进肠道蠕动和排出废物。

吃足够的高纤维食物是保持肠道健康的重要一环。

三、多吃发酵食品发酵食品是指通过发酵制成的食物，如酸奶、酸菜、泡菜等。

这些食品富含益生菌，有助于改善肠道菌群，防止肠道细菌感染，降低炎症和免疫失调风险。

多吃发酵食品有助于保持肠道的健康。

四、定期进行柠檬水排毒柠檬水具有排毒作用，对于清洁肠道、净化身体的作用非常有效。

柠檬水里含有的维生素C、矿物质以及抗氧化剂等成分，可以促进肝脏代谢、进一步加强排毒功能，从而帮助我们保持身体健康。

柠檬水的制作方法很简单：将柠檬切成小块放入水中泡制，每日空腹饮用一杯，既能够帮助清洁肠道，同时还能够美白排毒。

五、饮用芦荟汁芦荟具有很好的清洁作用，它有助于清除肠道内的老废物及毒素，同时能够缓解便秘问题。

饮用芦荟汁也是一种安全有效的清洁肠道的方法。

建议每日早晚饮用一杯芦荟汁，能够大大改善肠道的状况。

六、进行肠道洗涤肠道洗涤是一种非常强效的清洁肠道方式，尤其适用于身体内长时间存留的宿便问题。

肠道洗涤采用清洁肠道的洗涤膏剂，使排便更为顺畅、彻底。

由于肠道洗涤对肠道有强力的刺激，建议下垂体体力状况不太好的朋友不要采用该方法，同时推荐在专业医生的指导下进行。

综述起来，清洁肠道的方法多种多样，如饮用足够的水，多吃高纤维食物和发酵食品等。

在采用清洁肠道方法时，应适量选择相应的方法，以保证身体健康。

清肠排毒方法现代生活中，我们经常受到各种污染物和压力的侵袭，身体内的毒素也随之增加，导致身体健康受损。

因此，清肠排毒成为了当下备受关注的健康话题。

那么，如何进行有效的清肠排毒呢？接下来，我们将为您介绍一些简单易行的方法，帮助您清除体内毒素，恢复身体健康。

首先，饮食方面是清肠排毒的重要一环。

多食用新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，这些食物富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，排出体内废物和毒素。

此外，多喝水也是非常重要的，水能够帮助稀释体内毒素，促进排泄，保持肠道通畅。

其次，适量运动也是清肠排毒的有效方式。

通过运动，我们可以加速新陈代谢，促进体内废物的排出。

尤其是有氧运动，如慢跑、游泳等，能够增加身体循环，帮助清除毒素，提高身体免疫力。

此外，定期进行肠道清洁也是清肠排毒的一种方法。

可以通过食疗或者药物的方式，清除体内积存的废物和毒素。

但在选择清肠排毒的方法时，应当谨慎选择，避免过度清洁造成肠道菌群失衡，影响身体健康。

除了以上方法，还可以尝试一些天然的清肠排毒食物，如蜂蜜、酸奶、芹菜汁等。

这些食物富含益生菌和酶，有助于促进肠道健康，清除体内毒素，改善消化功能。

最后，保持良好的生活习惯也是清肠排毒的关键。

养成定时排便的习惯，避免熬夜和过度饮酒，减少烟草和咖啡因的摄入，这些都有助于维护肠道健康，减少毒素的积累。

总之，清肠排毒是保持身体健康的重要一环。

通过合理的饮食、适量运动、定期清洁和良好的生活习惯，我们可以有效清除体内毒素，改善身体健康。

希望以上方法能够帮助您更好地进行清肠排毒，保持健康的身体状态。

清肠排毒有些方法排毒清肠简单方法所谓“毒素”，其实就是身体未能吸收和排出的过多的高脂高糖食物的所致物，所以清肠排毒很重要。

那么，清肠排毒有哪些方法呢?下面跟着一起来了解一下吧。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。

准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。

十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。

记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。

据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。

在研究中发现牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。

吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

提示：一定要去皮。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶。

不能吃其它任何东东。

特别连水都不能喝。

渴了就只能喝牛奶。

也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。

清肠排毒的5大方法清肠排毒的5大方法青汁排毒法这种方法很多日本、台湾艺人都用。

所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁，或者直接买现成的大麦叶青汁来喝，它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射。

现成的大麦叶青汁因为里面含有很多膳食纤维，坚持喝一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，长期喝还可以改善过敏和长痘问题。

空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

空腹喝蜂蜜蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。

常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。

因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

红糖排毒红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。

断食排毒法你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是。

毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃得太多的防腐剂、化学物质、色素等。

所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。

此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。

这需要超强的毅力，看你能不能坚持啦!吃有清肠功效的食物(1)、豆类豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。

黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。

(2)、黑木耳黑木耳是肠道减龄最出色的"钟点工",其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和"洗涤"肠道的作用。

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导语：我们知道人体如果肠胃不好，容易导致身废物长期囤积在身体里，对于我们的身体健康和排毒功能有着很大的影响。

日常生活总，我们可以通过一些
我们知道人体如果肠胃不好，容易导致身废物长期囤积在身体里，对于我们的身体健康和排毒功能有着很大的影响。

日常生活总，我们可以通过一些食疗偏方来清肠排毒，减轻肠道负担。

一：早餐喝咖啡
1：很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

二：早上空腹喝水法
1：首先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，专家表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

三：在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
1：全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

四：喝酸奶
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节后应清肠胃 9种排毒清肠的方法推荐
导语：春节期间，亲朋好友聚会少不了大吃大喝，而大吃大喝则很容易引起肠胃出现不适，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福，然而，这些食品中也有许多有害毒素。

节后应清肠胃 9款排毒清肠食物推荐
节后有些人出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症。

如果这些毒素不被排出，造成肠道毒素长时间储留，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。

因此，春节过后人们应多吃一些排毒润肠的食品。

9种排毒清肠的方法
1、合理饮食养肠胃
我们每个人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物，而有一大半的人可能会被消化系统的毛病缠上，如便秘、消化不良等。

中医上认为，养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主，只要利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应完全能够达到给身体“加油”的效果。

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自我清肠的最简单方法在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，许多人都面临着肠道健康问题。

肠道是人体重要的消化器官，它不仅仅是排泄废物的地方，更是营养吸收的重要场所。

因此，保持肠道的健康对于整个身体的健康至关重要。

那么，如何进行自我清肠呢？下面就为大家介绍一些最简单的方法。

首先，饮食调理是清肠的重要一环。

我们可以通过增加蔬菜和水果的摄入来促进肠道蠕动，帮助排毒。

尤其是一些富含纤维素的食物，如菠菜、芹菜、苹果等，都是很好的选择。

此外，多喝水也是非常重要的，水不仅可以帮助排出体内废物，还可以保持肠道内的湿润，促进排便。

因此，每天喝足够的水是清肠的重要一环。

其次，运动也是清肠的利器。

适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

尤其是一些扭腰、摇臀的运动，可以有效地刺激肠道蠕动，促进排便，达到清肠的效果。

因此，每天坚持适量的运动，对于肠道健康是非常有益的。

除此之外，定期进行肠道清洁也是保持肠道健康的重要手段。

可以通过食疗、药疗、灌肠等方式进行肠道清洁，帮助清除肠道内的宿便和毒素，保持肠道的通畅。

但在进行肠道清洁时，一定要选择合适的方法，并在专业人士的指导下进行，以免造成不必要的伤害。

最后，心情愉快也是清肠的秘诀。

情绪不良会导致肠道蠕动减慢，影响排便。

因此，保持心情愉快，放松心情，是保持肠道健康的重要一环。

可以通过听音乐、看书、运动等方式来放松自己，保持良好的心态。

综上所述，自我清肠并不是一件复杂的事情，通过饮食调理、适量运动、定期肠道清洁和保持愉快的心情，我们完全可以保持肠道的健康，让身体更加健康。

希望大家都能够重视肠道健康，从现在开始，就让我们一起来做一个健康的自我清肠者吧！。

清肠简单有效的方法想要减肥瘦身，首先要清肠排毒，那么这些清肠排毒食谱，你可千万不能错过!清肠排毒食谱有哪些呢?今天小编为大家推荐清肠简单有效的方法。

清肠简单有效的方法1、清肠准备清肠前一天一定要吃得清淡一点。

临睡前准备好一壶开水，大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水)，放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺。

也可以根据自己口感调整，太淡没有效果，过浓也不可以，可能会引发呕吐，咸度适中为宜，搅拌均匀。

另外第二天早上再烧一壶开水用来兑盐水。

调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。

排毒的这天最好是定在周末，确保当天一天都有充足的时间。

2、清肠过程早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升(相当于一瓶矿泉水的量)，温热的时候大口迅速喝下。

感觉盐味和稍微咸一点的菜汤差不多的话，浓度适中。

如果实在不清楚每次喝的容量的话，可以准备一个有量度的杯子，这样每次喝了多少便一目了然了。

另外此时喝水需要讲究技巧，跟平时喝水不一样，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便，这是达不到我们想要的效果的。

所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，感觉就像水被直接倒进肚子里一样，这样，水才能够尽快地到达结肠，同时刺激肠的蠕动。

为了加速水的流动，可以配合适量的运动。

最有效的是瑜伽三式，每式十次。

或者可以来回不停走动，同时按摩肚子，也可轻轻敲击胆经穴位(大腿外侧臀部一直到膝盖的位置)。

3、排毒运动向上拉伸。

双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

有哪些简单高效的一天清肠的方法我们都知道长时间的累积我们的身体中会有着比较多的毒素而毒素长时间存在在我们的身体中是十分不利于健康的，所以排出体内的毒素就成为了十分重要的一件事情，对于人们来说只有找到好的清肠方法才能更好的达到清肠的目的。

清肠的方法主要就是包括了药物，运动和饮食三大类，但至于自己选择哪一种还是要根据自己的身体来进行选择，不过基本上都是不要使用药物来进行清肠，因为这稍不注意可能是会导致自己的胃肠道黏膜受到一些损害，而运动和饮食的清肠方法相对来说对身体不会有不好的影响，可以改善健康指数。

一日清肠法人体内每天的代谢废物和有害物质主要通过四大排泄系统：大肠、皮肤、呼吸道和泌尿道排出。

这四大排泄系统任何一方的功能失常则必将加重其它系统的负担，久之将诱发这些系统的功能障碍和疾病，从而产生自体中毒，损害机体的健康。

在这四大排泄系统中，大肠是最重要而又最易被大多数人忽视的一个排泄系统。

人类的许多疾病都与大肠功能失调有关。

大量分解代谢产物及有害物质存在于粪便中，如不能按时排出，则部分可以通过结肠粘膜吸收，通过门静脉系统进入肝脏。

这样一方面加重了肝脏的负担，耗竭肝脏的解毒酶系统，损害了肝脏功能;另一方面进入血液中的有害物质可以对人体各个器官和系统造成一定的损害。

一日清肠法第一大类：最有效的清肠蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

第二大类：最有效的清肠水果可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。

水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。

特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

一日清肠法重点介绍香蕉：香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。

清肠排毒的7个饮食原则（1）多饮凉开水水是百药之王，可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排出体外。

肠道，尤其是大肠是粪便堆积的地方，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

充足饮水可以清除胃肠内的垃圾和毒素，预防多种疾病的发生。

此外，凉开水还有去火、消炎、解毒等食疗功效，更加重要的是，充足的水分渗入人体细胞之间，具有保护细胞、延长细胞寿命的作用。

（2）多吃新鲜和有机食品新鲜果蔬可以提供大量纤维素和活性维生素，有助于排毒。

多吃粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃加工食品、速食食品和清凉饮料，因为其中含有较多的防腐剂和色素。

要控制盐分的摄入。

过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。

（3）多吃抗氧化剂含量丰富的食物多吃新鲜的富含维生素C的蔬菜、水果及富含维生素E的坚果类食物（如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等）。

这些食物富含抗氧化剂，有助于预防体内毒素堆积和消除体内自由基的作用，增强体质，延缓衰老。

因为人体的衰老过程就是氧化过程，抗氧化就是抗衰老。

（4）吃东西不要太快多咀嚼，这样可分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

（5）少荤多素每周吃两天素食（或生机断食一天），给肠胃休息的机会。

因为暴饮暴食和过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

因此，在饮食中要多吃蔬菜、水果和杂粮，才有助于化解和排出毒素。

健康饮食小常识（6）多吃富含叶绿素的食物富含叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。

在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让其附着在食物纤维和叶绿素上，并随着大便排出体外，能减少毒性物质的累积效应。

（7）尽量减少肉、蛋、油、盐、白砂糖、酱油、精制与加工食品的摄入量。