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营养与保健培训计划一、培训目标1. 了解营养与保健的基本知识；2. 掌握科学的饮食搭配与健康生活方式；3. 提高营养与保健意识，促进健康生活。
二、培训内容1. 营养基础知识（1）人体营养需求（2）主要营养素及其功能（3）食物营养成分（4）常见营养相关疾病2. 健康饮食指导（1）全面均衡饮食（2）膳食宝塔与营养搭配（3）饮食与健康3. 饮食调养（1）不同体质的饮食调理（2）饮食与疾病预防（3）餐饮选择与健康4. 科学减肥与健康管理（1）科学饮食与健康减肥（2）饮食与运动的搭配（3）营养与健康管理5. 营养与儿童健康（1）儿童营养需求（2）儿童饮食与健康（3）儿童健康管理6. 营养与老年健康（1）老年人营养需求（2）老年饮食与健康（3）老年健康管理7. 常见健康问题的预防与调理（1）骨质疏松（2）血脂异常（3）糖尿病（4）高血压（5）心脑血管疾病（6）肥胖与代谢综合征8. 营养品与保健品（1）常见营养品（2）常见保健品（3）如何选择营养品与保健品三、培训方式1. 讲堂授课2. 视频教学3. 实地考察4. 应用案例分析5. 互动讨论6. 角色扮演7. 体验式教学四、培训对象1. 食品行业从业人员2. 医疗保健人员3. 社会大众五、培训教材1. 《营养与健康》2. 《健康饮食指南》3. 《营养与健康管理》4. 《营养与健康常识》六、培训方式1. 分阶段培训2. 实地考察3. 专家指导4. 互动讨论5. 角色扮演6. 实验操作七、培训师资1. 营养学专家2. 医学专家3. 保健品营养品相关人员4. 行业内相关从业人员八、培训评估1. 考试评分2. 问卷调查3. 实际操作与演练4. 综合表现评定九、培训效果经过培训，学员应掌握营养与保健的基本知识，能够正确的进行饮食搭配与健康生活方式的选择。
提高了对营养与保健的认知，促进个人健康和社会公共健康。
营养与健康的内容营养与健康是人类生存不可缺少的基本需求。
通过摄取正确的营养成分，可以维持身体的正常运作，增强身体的抵御力，预防和治疗疾病。
以下是关于营养与健康的几个方面。
一、膳食营养膳食营养是指人体摄取的各种营养成分。
在膳食中，需要摄入足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
其中，蛋白质是组成人体细胞和组织的基本成分，碳水化合物是人体能量的主要来源，脂肪是供给人体能量的重要物质，维生素和矿物质虽然只需要微量，但是也是维持人体生命活动的必不可少的物质。
二、合理膳食搭配人们在日常膳食中需要合理地搭配不同的食物，以达到各种营养成分的均衡摄入。
膳食搭配不当可能导致免疫力下降，肌肉组织发育不良，骨骼发育障碍等问题。
因此，要避免过量摄取任何一种营养成分，最好参照营养学家的建议，合理地制定自己的膳食计划。
三、健康饮食文化健康饮食文化是指以饮食为核心的生活方式。
健康饮食文化倡导人们要选择新鲜、自然、绿色、低脂肪、低糖、低盐的食品，适当多吃蔬菜、水果、粗粮以及鱼类等富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食品。
同时，不吃过多红肉、烟熏、油炸、含脂肪过多的食品和过多添加人造色素、香料和防腐剂的食品。
四、营养保健品虽然食物是最理想的补充营养的来源，但是很多人的饮食摄入易出现缺陷。
此时，营养保健品可以起到一定的补充和调节作用。
但是要注意选择自己需要的保健品，不要盲目购买、过量食用和长期依赖。
一般来说，只有在确保饮食合理的情况下才应该考虑补充营养。
五、运动与营养运动对于人体健康来说非常重要。
在进行运动时，可以促进细胞新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，提高免疫力，同时可以使人体摄取的营养成分更好地被利用。
因此，在均衡饮食的基础上进行适当的运动，不仅可以带来身体的健康，也会更好地建立良好的生活习惯。
综上所述，人们在日常生活中应该注重合理的膳食搭配、健康饮食文化、适当补充营养保健品以及进行适当的运动，从而维持身体健康。
营养与保健专业介绍
营养与保健专业是一个学科交叉、实践性强的专业，涵盖营养学、食品学、运动学、健康管理等多个方向。
该专业的核心是帮助人们提高健康水平，预防和治疗疾病，重视食品营养和身体锻炼对健康的影响。
营养与保健专业的学科内容包括：
1. 营养学：研究营养成分在人体内的吸收、代谢和利用，了解食品营养成分的种类、功能和作用，推广全面均衡饮食。
2. 食品学：研究食品的制备、加工和贮藏技术，提高食品质量和安全，培养创新意识和实践能力。
3. 运动学：研究运动对身体的影响，掌握运动的基本知识和技能，制定个人健身计划。
4. 健康管理学：研究健康管理的理论和实践，了解健康评估、健康干预和健康促进的原则和方法，提高健康管理能力。
营养与保健专业的就业方向广泛，如：营养师、保健顾问、餐饮管理、瑜伽教练、医院营养医师、康复治疗师等。
此外，该专业也是继续攻读营养学、食品科学、公共卫生等硕士、博士学位的重要基础。
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营养与健康内容营养与健康内容一、营养和健康1.营养营养是人体维持健康所必须的各种物质，它们能够提供机体各种细胞和机体所需要的能量。
人类从食物中摄取能量和营养，它们是能够满足机体生理所需的物质，主要分类包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。
2.健康健康是指身心健康，包括身体健康、精神健康、社会健康、情感健康、道德健康五个方面。
健康是人们的宝贵财富，人们认识到“健康才是最重要的财富”。
只有身体健康，才能保证良好的作息、良好的心理状态，让自己的心情有好的一天。
二、营养与健康1.营养与生长发育营养与生长发育是分不开的，即使你每天进食时量并不多，但如果摄取的营养素营养多样化、完全，只要入口的食物有质量，即使少，也能为身体提供所需的全部养分，满足细胞的生长及新陈代谢所需。
营养不足或不合理的营养摄入会影响儿童的生长发育，从而影响健康。
2.营养与抗病能力营养与抗病能力有着密切的关系，营养不良会使人体抗病能力减弱，容易受病毒感染而病变。
所以，要保持健康，必须要合理膳食，补充各种营养成分，一种是多吃新鲜蔬菜、水果以及谷物等；另一种是多吃含有动物性蛋白、豆类、菌类等多种健康食品。
三、营养保健1.均衡膳食均衡膳食是指在每一餐要摄取全方位的营养素，尤其要有足够的蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等营养成分。
均衡膳食主要就是要吃得清淡、均衡、有营养，每餐都应包含植物性蛋白和动物性蛋白、谷类、蔬菜、水果以及乳制品。
2.饮食卫生要保证饮食卫生，以免污染源进入食品。
饮食卫生是指在进食前我们要对食物的清洁度要有一定的要求，充分保证食物的清洁。
我们要注意饮食卫生的方面有：保持餐具清洁，不使用二次使用的餐具；加工食物时，要针对不同的食物，采取适当的加工方法；要加强对食材的检查；食物要及时加热，保证其热度；要保证饮食环境的清洁卫生。
营养保健安全教育内容1.营养保健安全教育内容(1)养成良好的饮食习惯。
吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。
(2)养成吃东西以前洗手的习惯。
人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。
会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。
吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。
(3)生吃瓜果要洗净。
瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。
(4)不随便吃野菜、野果。
野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的物质，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。
(5)不吃腐烂变质的食物。
食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
(6)不随意购买、食用街头小摊贩的劣质食品、饮料。
这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。
(7)在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。
不食、饮过期食品饮料。
(8)不喝生水。
水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。
2.儿童常见饮食安全知识1.小朋友要勤洗手洗手是预防呼吸道传染病和食源性传染病的重要措施。
大小便后应洗手，购物、活动后也要注意洗手，防止“病从口入”。
2.水果生食洗干净水果表面残留有大量农药，应在食用前清水浸泡10—20分钟，或用1%—2%的食用碱清洗或用淘米水浸泡，最后用清水冲洗干净才安全。
3.每天坚持吃早餐早餐是睡眠后第一次进餐，消化道已基本排空，应吃饱吃好，不吃早饭的人学习效率降低，中餐时常过度进食，反而容易肥胖，甚至增加患糖尿病和心血管病的风险。
4.少吃路边摊食品路边摊食物往往含有较多的细菌、灰尘，甚至可能有寄生虫，缺乏卫生保障，因此孩子不要购买那些食物。
营养与保健专业介绍
营养与保健专业是一门涉及食品、营养学、健康管理等多个领域的综合性学科，旨在培养具备食品安全、营养保健知识、健康管理等多方面能力的专业人才。
该专业主要课程包括食品安全、营养学基础、保健食品学、人体健康管理、食品加工与开发等内容。
通过学习这些课程，学生可以了解食品的营养成分、食品的生产流程、食品加工技术等，掌握各种保健食品的功效和使用方法，以及推广和管理健康生活方式的知识和技能。
毕业后，营养与保健专业毕业生可以在食品生产企业、保健品生产企业、医疗健康机构、健康管理机构等多个领域从事相关工作。
例如，他们可以担任食品加工技术员、保健品销售员、营养咨询师、健康管理师等职务。
总之，营养与保健专业是一门具有广阔就业前景和社会贡献的专业，将为社会培养更多的健康技术人才。
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营养与保健心得体会营养与保健心得体会作为一个普通人，我深知健康的重要性，而营养与保健是保持健康的基础。
在我长期的生活中，我深刻体会到了营养与保健的重要性，并从中获得了一些心得体会。
首先，准确的营养知识是保持健康的基石。
营养不仅仅是指摄入各种食物，更涉及到了确保身体获得足够的各种营养素。
例如，我们每天需要摄入一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，只有当我们了解这些基本的营养知识，并根据自己的实际情况进行合理摄取，我们才能保持身体的正常功能。
通过学习一些基本的营养知识，我明白了不同营养素的作用和摄入量的合理分配，从而在日常生活中更好地规划自己的饮食。
其次，合理的饮食习惯是健康的关键。
营养的摄入不能仅仅停留在理论上，更需要将其运用到实践中。
通过摄取各种营养素丰富的食物，我们可以满足身体对营养的需求。
例如，我们可以适量增加摄入含有丰富蛋白质的食物，如鱼、肉、禽蛋类，以保持我们身体的正常生长和修复。
此外，我们还应该注意合理安排三餐，尽量避免暴饮暴食，保证营养的均衡摄取。
通过合理的饮食习惯，我能够感受到身体的健康状态的改善。
再次，适量的运动是保持健康的重要组成部分。
除了合理的饮食，适量的运动也是维持健康的重要手段。
通过运动，我们可以促进新陈代谢，提高身体的抵抗力，增强心肺功能。
例如，长期缺乏锻炼的人，身体会逐渐变得迟钝，容易感到疲倦。
而经过一段时间的适量运动后，我发现自己精力充沛，身体更为健康韧性，对外来的疾病也更加抵抗。
因此，每天适度运动是我维护健康的重要方法，并且它不仅能使我身体更加健康，还能提高我的心理素质。
此外，合理的休息与心理健康也是保持健康的关键。
在日常生活中，我们常常会遇到压力和疲劳。
合理的休息是缓解压力和疲劳的关键。
无论是工作还是学习，都需要我们安排适当的休息时间，以保证我们的身心得到充分的恢复。
此外，保持良好的心理健康也非常重要。
我们要学会正确对待生活中的各种困难和挫折，保持良好的情绪状态。
浅谈对饮食营养与保健的体会在现代快节奏的生活中，人们对于饮食营养和身体保健越来越关注。
正确的饮食习惯和科学的营养摄入对于保持健康和预防疾病至关重要。
本文将从饮食结构、营养素摄入、食物安全以及保健方法等方面进行探讨和分享。
一、饮食结构的合理安排一个健康的饮食结构需要包含多种食物，合理搭配各种营养素。
例如，每天的饮食应包括谷类、蔬菜、水果、蛋白质来源（如肉类、鱼类、豆类）、乳制品等。
这样，才能确保身体得到糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维等丰富的营养物质。
其次，在饮食结构中要注意适量控制各类食物的摄入量。
例如，过多的高糖和高脂食物会增加身体负担，导致肥胖和糖尿病等慢性疾病的风险增加。
相反，食用过少的蛋白质和维生素等营养素会导致营养不良。
因此，了解各类食物的营养价值和适量摄入的原则非常重要。
二、合理摄入各类营养素营养素是维持身体健康所必需的化学物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等。
不同的营养素在身体内发挥着各自独特的功能。
因此，合理摄入各类营养素对于身体健康至关重要。
首先，碳水化合物是人体主要的能量来源，尤其是来自全谷物的复合碳水化合物。
蛋白质是构建和修复身体组织的重要营养素，可从肉类、乳制品、豆类等食物中获取。
脂肪是提供能量和维持正常体温的重要物质，但应选择不饱和脂肪酸的来源，如橄榄油和坚果。
其次，维生素和矿物质是维持人体正常功能所必需的微量营养素。
维生素A、C和E等是抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的侵害。
矿物质如铁、钙、锌等是骨骼健康和免疫力的重要组成部分。
通过合理的饮食搭配和食物选择，可以获得各种维生素和矿物质的足够摄入量。
三、注重食品安全和卫生食物安全和卫生对于身体健康至关重要。
如何选择新鲜、健康的食材，合理保存和烹饪食物是我们应该关注的问题。
首先，选择有道德和环境责任感的食品供应商和生产商，以确保购买到高质量的食材。
购买食物时要留意生产日期、保质期和原产地等信息。
此外，了解是否存在加入化学物质和有害物质的情况也是必要的。
营养知识宣教内容
食物多样，谷类为主：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。
吃动平衡，保持健康体重：各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。
多吃蔬果、奶类、大豆：蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120~200g。
少盐少油，控糖限酒：培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。
规律进餐，足量饮水：合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。
会烹会选，会看标签：在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。
公筷分餐，杜绝浪费：选择新鲜卫生的食物，不食用野生动物。
营养宣教内容
营养宣教是指向人们介绍保持身体健康所需的基本营养知识和方法，以及传授健康饮食和生活方式知识的一种健康教育方式。
以下是一些常见的营养宣教内容：
1. 健康饮食
了解健康饮食的基本概念和原则，推荐均衡膳食，减少高糖、高脂肪、高钠和高热量的食物摄入，多食用水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质来源和健康脂肪。
2. 营养素
介绍基本的营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质，以及它们在身体中的作用和来源。
3. 食品安全
介绍食品安全的重要性和预防食源性疾病的方法，如确保食品质量，正确存储和处理食品，合理选购食品等。
4. 个人卫生
介绍个人卫生措施的正确方法和重要性，如经常洗手、避免交叉感染、做好卫生保洁等。
5. 健康生活方式
介绍健康生活方式的理念和含义，如均衡饮食、适度运动、改掉不良生活惯、保持良好的心态等，以及其对身体健康的好处。
以上是一些常见的营养宣教内容，进行营养宣教可以帮助人们了解如何保持身体健康，提高个人的健康素养，同时也可以推广健康饮食的理念和方式，促进社会健康的发展。
健康饮食与营养保健健康饮食与营养保健对于每个人来说都至关重要。
一个良好的饮食习惯可以帮助我们保持健康，并预防许多慢性疾病。
本文将介绍如何通过健康饮食和营养保健来改善生活质量。
一、均衡饮食均衡饮食是指摄入各类食物，以获取身体所需的营养物质。
一个均衡的饮食包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类以及乳制品。
合理的饮食结构可提供足够的能量和营养素，维持身体健康。
1. 谷物：谷物是主要的能量来源，多选择全谷物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
这些食物富含纤维、B族维生素和矿物质。
2. 蔬菜与水果：蔬菜和水果提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。
每天推荐摄入五份水果和蔬菜，以满足身体对营养的需求。
3. 肉类和豆类：肉类和豆类富含优质蛋白质、铁和锌等营养素。
适量摄入豆类、鸡肉、鱼和瘦肉可满足身体生长和修复的需求。
4. 乳制品：乳制品富含钙和维生素D，有助于骨骼健康。
选择低脂乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪。
二、控制食物摄入量除了选择健康的食物外，控制食物摄入量也是保持健康的关键。
过量的热量摄入会导致肥胖和其他健康问题。
1. 合理控制餐前零食：经常吃零食会增加额外的热量摄入，容易导致超重。
为了控制食欲，我们可以选择健康的零食，如水果、坚果或蔬菜切片。
2. 适量控制碳水化合物：过量的碳水化合物摄入会导致血糖波动和体重增加。
我们可以适量摄入主食，如米饭或面食，并结合蔬菜和蛋白质摄入，以满足身体能量需求。
3. 控制高热量食物的摄入：高热量食物，如油炸食品、糖果和甜点，应该适量摄入或避免。
改为选择健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，以减少额外的脂肪和糖分的摄入。
三、保持适度运动健康饮食和营养保健与适度的运动相辅相成。
通过锻炼身体，可以促进新陈代谢，增强体力和耐力。
1. 有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车可以增强心肺功能，燃烧多余的脂肪。
每周至少进行150分钟的有氧运动，有助于减肥和维持健康体重。
2. 肌肉锻炼：肌肉锻炼有助于增强肌肉力量和骨骼稳定性。
健康饮食与营养保健健康饮食和营养保健在当今社会中变得越来越重要。
一个健康的饮食和良好的营养水平对于维持身体健康、增强免疫力以及预防疾病起着至关重要的作用。
本文将探讨健康饮食和营养保健的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助人们改善饮食结构和养成良好的饮食习惯。
一. 健康饮食的重要性良好的饮食习惯对于身体健康至关重要。
合理的饮食结构和营养摄入能促进身体各系统的正常运行，提供所需的能量和营养物质。
均衡饮食不仅有助于身体的正常发育和功能，还可以预防许多慢性疾病，如心脏病、高血压、糖尿病和肥胖。
二. 主要营养素1. 碳水化合物：作为能量的主要来源，碳水化合物应占总能量的50%至60%。
建议选择复杂碳水化合物，如全谷物、蔬菜和豆类，而减少摄入过多的简单碳水化合物，如糖类和加工食品。
2. 蛋白质：蛋白质对于维持身体组织的修复和生长至关重要。
摄入各种高质量的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品和豆类，以满足身体的需求。
3. 脂肪：脂肪是必需的，但应限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
推荐摄入健康的不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油和坚果。
4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质是身体正常运行所必需的。
多摄入各种水果、蔬菜、坚果、谷物以及奶制品，以确保获得丰富的维生素和矿物质。
三. 营养保健的实际应用1. 多样化的饮食：摄入多样化的食物可以确保获得全面的营养。
建议每天摄入不同颜色的水果和蔬菜，增加膳食纤维和抗氧化剂的摄入。
2. 限制加工食品：加工食品通常含有高糖、高盐和高脂肪，但是营养价值较低。
应尽量避免过多食用加工食品，而选择新鲜、天然和有机的食物。
3. 控制食物摄入量：适量控制食物摄入量对于维持健康体重非常重要。
遵循适当的分餐原则，多吃蔬菜和高纤维食物，减少高热量食物的摄入。
4. 健康餐搭配：合理搭配餐食可以提供丰富的营养，并保持血糖和能量的平衡。
每个餐食应包括蛋白质、蔬菜、谷物和健康脂肪的摄入。
5. 建立健康的饮食习惯：养成良好的饮食习惯是长期保持健康的关键。
“乐活人生宝贝健康成长计划”——学龄儿童营养健康知识系列讲堂主要内容：丰富而专业的育儿、保健知识。
结合学龄前孩子的生长发育规律以及孩子的生活实际，科学地讲述了对孩子日常护理、饮食不当等引起的不良后果，以及孩子心理营养需要等问题。
由此提醒我们家长要注意孩子的营养与心理健康。
以更科学、更客观的态度去教养我们的孩子。
主讲专家：黄蓉妇幼保健专家副主任医师毕业于西安医学院（现西安交大医学院）医疗系。
从事妇产科临床、教学及妇幼保健工作35年。
有深厚的理论基础和丰富的临床经验，擅长妇女儿童常见病、多发病及疑难病的诊断和治疗，深受患者的好评。
在长期的临床教学和妇幼保健培训工作中积累了大量除专业以外的多方面知识，如心理、营养膳食、美容、女性运动保健等。
曾多次在全国及省级专业杂志上发表论文并获奖。
活动时间：7月9日上午10点活动地点：艾诺教育西大街校区讲座环节实施内容（简述）1．学龄儿童营养与保健上（30’）2．学龄儿童营养与保健下（30’）3.Q&A现场有奖互动问答（15’）4. 会后咨询，填写信息卡、反馈表（15’）主持出场主持人（开场白）：大家下午好！首先非常感谢大家在百忙之中抽空来参加本次由V派异业联盟牵头举行的“乐活人生宝贝健康成长计划”学龄儿童营养健康知识系列讲堂。
今天特此邀请了妇幼保健专家黄主任，有请妇科专家黄主任。
我们先请老师入座。
【嘉宾出场】专家出场简介主持人：“为了孩子的一切，一切为了孩子”，我们秉承着这样一种教育理念，关爱着我们的孩子，呵护着我们的孩子。
健康的体魄和心理对于孩子的一生有着不可忽视的作用，有了强健的体魄能让孩子拥有积极的人生态度，拥有充沛的精神，拥有坚强的意志。
我们的孩子正处于生长发育的旺盛时期，但同时这一时期也是孩子免疫能力较弱，容易受到外界病毒感染的时期。
作为孩子成长道路上不可或缺的引路人，保护孩子的身心健康是我们义不容辞的责任。
本次讲座黄主任将就孩子营养保健、心理健康等这作比较全面的介绍，本着让我们的孩子更健康的共同心愿，让我们一起来聆听有着丰富的妇幼保健经验和保健知识的黄主任给我们作的这个儿童保健知识讲座。
为了保证会议顺利进行，希望大家能把手机调至静音或会议模式，谢谢！引言：“我的宝贝宝贝给你一点甜甜让你今夜都好眠我的小鬼小鬼逗逗你的眉眼让你喜欢这世界哇啦啦啦啦啦我的宝贝倦的时候有个人陪哎呀呀呀呀呀我的宝贝要你知道你最美让你今夜很好眠捏捏你的小脸让你喜欢整个明天孤单时有人把你想念哇啦啦啦啦啦yeah·woo Yeah·woo·”儿童营养均衡饮食大全Q: 学龄前儿童膳食应注意些什么？A：第一条是食物多样，谷类为主。
第二条是多吃新鲜的蔬菜和水果。
第三是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
第四是每天饮奶，常吃大豆及其制品。
第五是膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料。
第六是食量与体力活动要平衡，保持正常的体重。
第七是不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯。
第八吃清洁卫生，未变质的食物。
Q:孩子挑食,偏食会诱发哪些问题？Q:孩子厌食、挑食怎么办？A：对于挑食,偏食的问题每个家长都很头疼。
孩子挑食就是我们不爱吃的，他也不爱吃。
所以说孩子的挑食习惯，是家长培养起来的。
第一个就是要今天给他吃这个食物，胡萝卜不吃，牛奶不喝，那过一段时间就要给他吃，我们要有耐心，第二是我们要有耐心，反复提供给他，重复十到十五次，就是当这个食物是健康食物，比如说红薯、牛奶、瘦肉、鱼，你就从头到尾提供给他这个，你不吃这个，也没别的了。
当然了，我们的餐具要漂亮一点可以让宝宝吃饭成为乐趣。
儿童生长发育需要哪些营养素？生长发育所需要的营养素可分为六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。
膳食纤维可归于碳水化合物一类中，也可单独列为一类。
▲牛奶-最佳补钙营养液▲丰餐美食少不了豆制品▲吃补铁食品时别忘了补充维生素C▲合理安排零食给孩子吃零食，关键是怎么吃，吃什么？怎么吃：1.要少吃零食,因为零食毕竟不是主食，孩子胃口又小，吃多了会影响正常食欲；2.零食不要零吃，否则孩子饮食没有规律，也易养成不良的饮食习惯；3.要给孩子选择合适的零食。
在选择零食的时候要考虑孩子的年龄特点、咀嚼和消化能力。
吃什么：1.水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。
水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果含有果胶有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。
2.含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。
另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。
3.硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。
总之，安排好孩子的零食，既增加了营养素的摄入量，又满足了孩子的口味，同时又不影响主食进餐量，不让零食喧宾夺主。
▲"文明病"或"富裕病"成人期疾病应从小预防让宝宝长个好方法“春生夏长秋收冬藏”，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同。
1、吃食不要挑2、促进长高营养是基础宝宝多吃豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，添加适量的钙质和鱼肝油。
3、别当“小夜猫”健美专家常说“宝宝睡得好，长得高”4、充足的睡眠孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
5、运动选项有“高”招一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、游泳、跳绳和引体向上等运动宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
Q:孩子发热后护理应该注意什么？A：照顾发烧的宝宝，不仅需要耐心，还需要一些相关的护理知识。
如果宝宝体温在38.5℃以内，不必要吃退烧药，可采取其他措施降温。
物理降温保持室内安静温度适中通风良好。
宝宝发烧时，呼吸会加快，蒸发的水分多，所以要及时补充水分，让宝宝多喝温开水，促使多排尿、多发汗而降温。
具体方法：湿毛巾拧稍干，给宝宝擦脖子、胳膊、前胸、后背、大腿等部位以微红为适度。
也可将冰袋放在孩子前额，降低脑部的耗氧量，起到降低体温、保护大脑的作用。
不要用酒精擦浴降温，因为宝宝的皮肤娇嫩，酒精容易吸收入体内，会引起宝宝烦躁、哭闹。
宝宝体温在38.5℃以上退热药降温给宝宝使用退热药物应严格按体重服用。
退热药是通过发汗达到退烧目的的，所以吃了退热药后，要给宝宝多喝温水发汗，或用温水擦浴协助退热。
写在最后，给所有曾发烧过的小宝贝家长们发烧，体内第一道“防护墙”发烧是一种症状，是体内一种正常的免疫反应，有帮助杀菌及提升抵抗力的作用。
是人体的一种自我保护。
如果在确诊病因前就急于用药物强行降温，等于支持了病原体的致病作用，这样做反而会让孩子病得更重，病程更长。
当宝宝发烧时，妈妈们只要了解了正确的护理，就可以从容以对。
因为有时发烧，也不全是坏事。
心理篇今天我们和黄主任探讨一下四岁以上的孩子他们的心理有什么样的特点和注意。
我们先问一下黄主任四岁以上的孩子他们的心理有什么特点呢？4-7岁他们心理需要什么？现在对这个孩子来说是一个全新的，全新的生命出现了。
这个时候需要给他加东西，给他加什么呢？给他加一些肯定、认同、赞美。
四岁以后爸爸做主角了。
因为通过爸爸的智慧、坚强、个性做到这一点，所以说这个时候爸爸的作用大于妈妈。
不管是男孩儿还是女孩，爸爸的肯定、认同、赞美对孩子的影响都是非常大的。
从心理上来讲可能在表面现象认为孩子已经跟爸爸有亲近感了，跟妈妈稍微疏远一些。
孩子学父母的行为，所以家长一定要知道孩子只看你怎么做，不看你怎么说。
所以说家长要身体力行了。
你的心理营养是模范，你要把这种心理营养加进去，你是自信、乐观的，这个孩子就会学会自信、乐观。
如果你是一个做事犹犹豫豫的人，他们孩子长大以后就是一个犹犹豫豫的人。
记住：孩子只看你怎么做不看你怎么说。
首先你作为要做一个让孩子认知的人，比如说你是一个要做一个爱学习研究的人。
你的行为、你和爱人的沟通方式交流方式会潜移默化影响你的孩子，所以我们有时候也看好多非常平凡的家庭，甚至是农村他们会培养出非常好的孩子，父母的教育程度不是很高，但是他们的孩子非常的卓越。
有的父母是教育家老师，但是他们孩子非常的平庸，甚至是惋惜。
这是为什么？孩子不看怎么说，只看你怎么做。
父母的谦和、亲近自然会影响孩子长大亲人的关系。
我们看父母没有多大文化并没有从父母的身上学到家庭教育的理念，但是感受到了我如何做一个人，我如何对待我亲密关系、如何对待亲密的爱人。
所以孩子只看你怎么做，不看你怎么说。
基本到这里我们从孩子从出生到七岁每个阶段心理营养讲到了，我们再看一下。
0到3个月无条件接纳，你是我生命中最重要的。
从4个月到3岁是安全感。
那么4-5岁孩子成为一个自我，我们需要肯定、认同、赞美。
那么六七岁的孩子开始有外界学习的能力了，这个孩子需要的心理营养是学习，比如在游戏中学习，如何探索这个世界，或者如何学习处理人际关系都需要学习。
学习的过程中不是说你的知识、方法，更多的是爸爸妈妈的模范作用。
爸爸妈妈要身体力行。
这会影响到孩子对世界、人生的看法。
如何发掘孩子隐藏的天分有些孩子将自己的天分展示出来了，而大多孩子可能有一些隐藏的天赋，而没有被父母及周围人发现，通常具有某种天赋孩子，都会有一些与众不同的表现，如爱讲闲话，爱做白日梦，精力旺盛，甚至品行不端正等。
黄主任将教爸家长们如何看懂那些表明宝宝有隐藏天分的迹象，以及父母如何帮助他们发展自己的天赋。
容易被家长忽视的才能特征特征一：喜欢发号施令的领袖。
善于重新排列物品或有条不紊地在学校里负责给全班同学排座位的孩子，他们可能具备强有力的领导和组织才能。
特征二：年轻的大亨。
在小学里，一些孩子很快发现，如果他们将平时的零用钱积攒起来，他们假期中就将拥有一大笔钱来支配。
这些孩子长大后很可能成为像英国维京大西洋航空公司总裁理查德？布兰森那样的人。
特征三：刨根问底。
一些孩子总是充满好奇，有时甚至不厌其烦地问问题。
但是如果他们这种特性得到家长的培养和重视，他们极有可能成为记者或美国航空和航天局的宇航员。
特征四：设计师。
这种类型的孩子，如果让他独自待一会儿，他就能够用积木搭建出一座法国埃菲尔铁塔的模型。
具有这种才能的孩子是设计天才。
特征五：故事讲述者。
有的孩子喜欢讲故事和写故事。
他们的想像力丰富。
发现孩子有此种个性的家长要好好培养孩子，因为他们很可能是下一个J？Ｋ？罗琳。
特征六：演讲者。
这种孩子喜欢同人讲话。
他们甚至在上课时也和同学在下面窃窃私语。
作为家长，请不要制止他们的行为。
他们的行为说明，他们有着特殊的演讲才能，若加以正确培养，他可能成为律师或电视主播。
