武术对青少年的作用

２０１３年第５期　ＳＣＩＥＮＣＥ＆ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ　ＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ　０高校讲坛０　科技信息　

浅谈青少年武术的柔韧性练习　

杨杰麟李晓华赵明发殷畅　

（云南师范大学体育学院，云南昆明６５００００）　

【摘要】青少年柔韧素质训练是长期的、系统的、科学的武术实践活动。研究证明，特别优秀的武术运动员都要有很高的柔韧性．它的获得　

是建立在多年的科学训练基础之上的。运动员柔韧性好，动作幅度大，有助于技术动作的掌握和提高，并且可以减少或防止运动损伤。随着武术　

事业的蓬勃发展，“高、难、美、新”，的竞技发展方向，对运动员的柔韧素质提出了更高的要求。运动员也需要有很好的柔韧素质．特别是肩、髋关　

节的灵活性强，就能从不同角度用最大的力量击打对方。青少年武术运动员要把柔韧素质训练列为重点内容．为向高水平发展打好基础　

【关键词】学校体育；武术：青少年：柔韧性　

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　ｔｏ　Ａｄｏｌｅｓｃｅｎｔｓ　Ｗｕｓｈｕ　Ｆｌｅｘｉｂｉｌｉｔｙ　Ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ　

ＹＡＮＧ　Ｊｉｅ－ｌｉｎ　Ｚｈａｏ　Ｍｉｎｇｆａ，ＹａｎＣｈａｎｇ　（Ｙｕｎｎａｎ　Ｎｏｒｍａｌ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ，Ｋｕｎｍｉｎｇ　Ｙｕｎｎａｎ，６５００００）　

【Ａｂｓｔｒａｃｔ】Ｔｅｅｎａｇｅｒｓ　ｆｌｅｘｉｂｌｅ　ｑｕａｌｉｔｙ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｉｓ　ａ　ｌｏｎｇ－ｔｅｒｍ，ｓｙｓｔｅｍａｔｉｃ　ａｎｄ　ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ　ｍａｒｔｉａｌ　ａｒｔｓ　ｐｒａｃｔｉｃｅ．Ｒｅｓｅａｒｃｈ　ｐｒｏｖｅｓ　ｔｈａｔ　ｓｐｅｃｉ￣　

ｅｘｃｅｌｌｅｎｔ　ｍａｒｔｉａｌ　ａｒｔｓ　ａｔｈｌｅｔｅ　ｓｈｏｕｌｄ　ｈａｖｅ　ｈｉｇｈ　ｆｌｅｘｉｂｉｌｉｔｙ，ｉｔ　ｉｓ　ｏｂｔａｉｎｅｄ　ｂａｓｅｄ　ｏｎ　ｍａｎｙ　ｙｅａｒｓ　ｏｆ　ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ　ｔｒａｉｎｉｎｇ．Ａｔｈｌｅｔｅｓ　ｆｌｅｘｉｂｉｌｉｔｙ，ｍｏｖｅｍｅｎｔ　ｒａｎｇｅ　

第 1 页 共 1 页 武术的特点与作用

基 础 知 识 课课次教学内容武术的特点与作用时间教学目标认知目标：让学生了解武术在现代社会下的价值和作用。技能目标：明确武术的民族精神，了解武术的特点和作用。情感目标：使学生对武术与传统文化之间的影响有全面的认识。

一、武术的特点与作用

1、武术的特点武术是由人的技击自卫术发展起来的，无论是套路和搏斗，单练与对练，无论什么民族使用何种器械，都保留了攻防技击的技术特点。（1）武术产生、发展于中国，受中国传统文化影响，带有浓厚的中国传统文化色彩。（2）刚健有为的民族精神，它是中华民族的心理要素，体现于自强不息和厚德载物两个方面。（3）注重和谐。追求人己物我的和谐，注重人与自然的和谐、人与社会的和谐及人的自我身心内外的和谐。（4）注重形神兼备。武术在技术上不仅重视外在形的美，更追求内在神的美。（5）注重整体的思维方式。武术不仅注重单个动作与单个动作之间的衔接，而且要求整套的演练气韵生动、气势磅礴、一气呵成。（6）既重外练又重内练。外练指人体骨骼、关节、肌肉所组成的运动系统完成的各种动作；内练通过调整呼吸，掌握运气调息的方法，达到精、气、神、力、功的更高境界。（7）多种拳种并存。武术是个多拳种、多流派的传统体育项目。

第 1 页 共 1 页 2、武术的作用（1）健身作用中国人历来重视运动，重视生命，注重养生之道，所以在武术的发展过程中与中国养生导引术相互影响、相互渗透。如轻柔缓慢的太极拳运动，不仅对心血管、呼吸系统有良好影响，而且对调节神经系统、陶冶性情、缓解压力都有其独到之处，因此受到海内外人群青睐。（2）技击作用在以冷兵器为主要兵器的时代，武术的技击作用是非常突出的。到了现代，武术技击作用虽不如古代那样突出，但在战争中仍不可避免会遇近距离的搏斗，尤其在公安战士执行公务时，娴熟的格斗技能对完成任务的作用更重要。（3）观赏作用武术既是人的身体活动，又是一种武技，尤其是现代的套路运动：高、新、难、美的技术要求，使武术运动的观赏性得到更大幅度的提高。即使在人们进行攻防技击时表现出的神态与神秘技击色彩，也同样具有很高的观赏价值。（4）教育作用武术教育作用主要体现在学校教育。明清之际的思想家、教育家颜元，他主持的漳南书院里就有武备课。现代学校体育课程中的武术课，其功能是通过武术向学生传授武技，更重要的是灌输武德思想，提高民族意识，激发图强精神。（5）经济作用 武术同其它体育运动一样，本身就是一种产业。如对国内外武术爱好者进行教学、训练，开办武术馆校，举行武术表演、比赛，这些活动，使武术以劳务的形式为社会提供了服务，加上武术器材、服装、教材、音像资料等用品的消费，充分发挥了武术的经济作用。

强身健体

练武的人在练习外功时，效果跟其他体育运动一样，都能锻炼体魄。然而，武术以气功来养生健体的特点，却是其他运动所没有的。中国气功拥有悠久的历史，早在战国时代就有关于气功的记载。由于气功着重锻炼人体的内部，所以也叫做“内功”。我们知道一般运动均可锻炼肢体，但要锻炼内脏的活动却几乎是不可能的，因为内脏的某些平滑肌属于不随意肌，不可能用意识去控制它。所谓“内功”，实际上是通过呼吸来推动肺部下面的横膈肌，使内脏间接运动起来，同时通过“大脑入静”的训练，使人体气血运行有序化，这就叫做“以意导气”。由于呼吸在整个过程中起着主导作用，所以叫做“气功”。如果从字面上理解：“气”就是呼吸，“功”就是方法，“气功”就是锻炼呼吸的方法。这种方法分为动功与静功两大类，可视为一种养生保健的功夫。

娱乐与修养并重

时至今日，武术已被视为一项艺术体操项目。综观内地、台湾、港、澳以及世界各地，凡有华人聚居的地方，逢年过节，必有舞龙、舞狮、武术、杂技等表演，象征中华文化，备受欢迎。此外，练武本身也是一种情操的修行。练武者崇尚“武德”，武德就是一种人格修养。武德的前提是社会的公德，在此基础上，更强调“信义侠勇”四个字，作为武德提纲。

防身自卫

武术是古代作战时的主要本领，也是训练士兵的主要内容。正如明代抗倭名将戚继光所说的：“凡武艺，不是当应官府的公事，是你来当兵防身立功、杀贼救命本身上贴骨的勾当。你武艺高，决杀了贼，贼如何又会杀你。你武艺不如他，他决杀了你。”这里所说的“贼”是指敌人。“武艺”就是杀敌的本领。

近代陆军训练，也离不开武术。例如士兵使用之步枪，加上刺刀，俗称“拼刺刀”，在短兵相接的肉搏战时应用。特种部队如侦察兵、特工，武术训练更是不可缺少。武警或警察在拘捕疑犯时，也需要用武术的招式。所以武术在现代化战争中仍有一定的作用，是不容忽视的。

职业武林高手

江湖道中负责替人保护财物和性命的镖局（或称镖行），创始于明末崇祯年间，盛行于清代康熙、雍正、乾隆三朝，到了清代后期，西洋火器传入中国，这个行业才逐渐式微没落。到了民国初年，镖局基本上已成陈迹。

武术训练目标

武术训练目标

武术作为中国独特的体育项目之一，不仅具有强身健体的作用，更是一门深厚的文化遗产。在现代社会中，随着人们生活水平的提高，对身体素质和健康的要求也越来越高。因此，越来越多的人开始关注和热爱武术运动。

武术训练的目标是什么呢？首先，武术训练可以强身健体。通过不断的练习和训练，可以增强身体的力量、爆发力、协调性和耐力。武术的训练项目主要包括拳法、腿法、器械以及散打、套路等多种形式，这些训练项目的运动量很大，可以全面提高身体的素质。

其次，武术训练可以提高身体的灵活性和反应能力。通过各种武术动作的练习，可以增强身体的柔韧性和敏捷性，使身体更加灵活。同时，武术训练还要求运动员具有较高的反应能力，能够在瞬息万变的战斗环境中迅速作出反应，以保护自己和攻击对手。

除了对身体素质的提高，武术训练还可以培养学员的意志品质和道德修养。在武术的训练中，坚持和毅力是非常重要的品质。为了达到技艺的精湛，学员需要付出大量的时间和精力进行反复的练习。在这个过程中，学员会遇到许多困难和挑战，需要坚持不懈地努力才能取得进步。同时，武术训练还要求学员遵守纪律，尊重师长、团队合作。通过这些训练，学员可以培养出良好的品质和修养。

除了以上几点，武术训练还具有强化心理素质的作用。在实战中，武术运动员需要保持高度的集中和专注，运用各种技巧和战术来应对敌人的攻击。这不仅需要身体素质的支撑，更需要良好的心理素质来调动士气、克服困难，保持冷静和稳定的心态。

最后，武术训练还可以提供一种自我保护的能力。在现代社会中，犯罪事件时有发生，自我防卫的能力对于任何一个人来说都是非常重要的。通过学习武术，人们可以掌握一定的防护技巧，提高自己的安全意识和自我保护能力，增强自己应对紧急情况的能力。

总之，武术训练的目标包括强身健体、提高身体柔韧性和反应能力、培养意志品质和道德修养、强化心理素质以及提供自我保护能力。通过坚持不懈的训练和努力，我们可以达到这些目标，从而提高自己的综合素质和生活质量。不论是儿童、青少年还是成人，都可以通过武术训练获得身体和精神上的全面发展。