在你享受轻松的同时
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在你享受轻松的同时，身体上的脂肪细胞也在肆意生长。
减肥也不难，只要每天饭后坚持做减肥消脂小动作，必能拥有苗条的曲线和轻盈的体态。
不少人习惯一吃完饭就只想坐着或躺着，还零食不离口，成为名副其实的沙发土豆。
边零食边电视固然惬意，但是在你享受轻松的同时，身体上的脂肪细胞也在肆意生长。
减肥也不难，只要每天饭后坚持一下的减肥消脂小动作，必能拥有苗条的曲线和轻盈的体态。
1、饭后减肥小动作——蹲桩
双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
然后两手臂抬起成抱物状，手高不过肩。
两腿屈膝下蹲约130度，上身挺直，保持15秒。
当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
2、饭后减肥小动作——泰山坐
此动作虽然是坐着，可是腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。
而且弯曲的双腿降低了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和消化系统的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能，从而达到减肥消脂的功效。
做法：身体采用跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直；双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边；缓缓坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间；双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
一般饭后坐10-20分钟即可。
3、饭后减肥小动作——家务
很多人都不喜欢做运动，刻意地运动去减肥非但辛苦而且难以坚持下去，还有可能会反弹。
其实饭后并不用刻意地去做运动，做一些简单的家务，刷刷碗、擦擦窗、扫扫地、收拾收拾屋子等都是饭后减肥瘦身的好方法。
4、饭后减肥小动作——散步
正所谓“饭后百步走，活到九十九”，散步能帮助消食。
如果不想到户外散步，那么
在房间里溜达溜达也是好的，就是切忌坐着一动不动。
双豆减肥汤
用料
红豆100克，
绿豆100克，
山楂30克，
大枣10枚
小贴士
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁热时吃，效果才最好。
另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃，消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃
为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。
蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。
早饭就是上面那个减肥汤。
其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10
点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。
同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，我只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。
还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。
其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。
如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。
除了酸奶还可以加点水果什么的。
只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。
漂亮重要，但健康也是不容忽视的。
