老中医：一个小动作,疏通三焦,调和阴阳

调和阴阳养生小功法作者：暂无来源：《健康博览》 2015年第6期文/许力行养生的功法很多，各有所长。

下面介绍的小功法简便易行，但内含传统医学调和阴阳的智慧，经常练习能使人体阴阳得到平衡，使人气血充足，精力充沛，五脏安康。

“太极护身”生生不息如果把人体比为太极的话，那么，人体前方的肚脐（神阙穴），就相当于人体太极的一个“鱼眼”，而人体后方肚脐对应的位置，称之为命门，相当于人体太极的另一个“鱼眼”。

前方的神阙（肚脐）是人体元气的根本；后方命门（在后腰与神阙相对的地方），则是人体的生命之门。

所以，拍打这两个穴位，可以行气通血，调和阴阳，激活人体元阴元阳，祛病强身。

至于怎么拍打，可以不拘形式，感觉舒服，顺畅就好。

比如，先把右手手心按在肚脐眼上，左手手背按在命门穴上。

接着，上身向右转，带动两手甩动，右手离开肚脐往后甩，去拍命门，同时左手离开命门向前甩，去拍神阙。

手掌拍下后，马上随着上身的左转，随之，右手往前甩拍神阙，左手往后拍打命门。

如此来回重复。

不过，没有必要拘于形式，拍打熟练了，自然而然就能找到适合自己的拍打方法。

熟能生巧，越练越自然，就会提升到健康养生的高度和实效上来。

我们的神阙和命门两个穴，就像太极阴阳图的黑白点，而当我们把手自然甩起来的时候，就是在画阴阳鱼那优美的曲线了。

手在每一次拍打的过程中，力度可越来越大的，拍打到穴位上的时候，力度达到最大，这种拍打的力量是有穿透力的，拍到穴位后还要往里面深透一些。

这样一来，不就正好拍成一对阴阳鱼了！练这个功法，我们的身体周围就如一个左右转动的太极，以太极护身。

太极生万物，健康才是真正的太极啊！微旋生精摆柳回春年纪比较大的人千万别贪坐，没事的时候不妨轻轻地扭扭自己的腰。

年纪稍大的人，有时候腰部因用力过度或运动疲劳而造成不必要的损伤。

其实，我们只要虚拟一个“呼拉圈”在自己腰上，转动腰部，那才是效率更高的养肾、塑身、健脑的运动呢！此法称之为太极微旋生精法，练起来非常简捷而有效，只需要自然站立，全身放松，腰部轻微转起来就可以了，每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。

打通三焦经的最快方法三焦经是中医学中的一个重要概念，它是指人体内部的一个经络系统，主要负责人体的新陈代谢和免疫调节。

打通三焦经可以帮助人体维持良好的健康状态，提高免疫力，预防疾病的发生。

那么，有什么方法可以快速有效地打通三焦经呢？下面就为大家介绍一些方法。

首先，良好的饮食习惯是打通三焦经的基础。

中医认为，人体的三焦经与脾胃有着密切的关系，因此保持良好的饮食习惯对于打通三焦经至关重要。

建议大家多吃新鲜蔬菜水果，少食油腻和辛辣食物，避免过度饮酒和吸烟。

此外，要保持饮食的规律，不要暴饮暴食，避免过度饥饿或饱食对脾胃造成负担。

其次，适当的运动也是打通三焦经的重要方法。

适当的运动可以促进人体的血液循环和新陈代谢，有助于打通经络，保持身体的健康。

建议大家选择适合自己的运动方式，可以是慢跑、太极、瑜伽等，每天坚持一定的运动时间，有助于改善身体的气血循环，增强体质。

此外，中医还提倡通过按摩来促进三焦经的畅通。

按摩是一种非常古老的中医疗法，通过按摩可以刺激经络，促进气血的流通，有助于调整身体的阴阳平衡。

可以选择一些适合自己的穴位进行按摩，比如足三里、合谷等穴位，每天坚持按摩一定的时间，可以有效地促进三焦经的畅通。

最后，心理调节也是打通三焦经的重要方法。

情绪的波动会影响人体的气血流通，因此保持良好的心态对于打通三焦经非常重要。

建议大家学会放松自己，保持愉快的心情，可以通过听音乐、读书、旅行等方式来调节自己的情绪，有助于促进三焦经的畅通。

总之，打通三焦经是非常重要的，它关系到人体的健康和免疫力。

通过良好的饮食习惯、适当的运动、按摩和心理调节，可以帮助我们快速有效地打通三焦经，维持良好的健康状态。

希望大家能够重视三焦经的调理，让自己拥有一个健康的身体。

“两⼿托天理三焦”1个动作，每天做⼀做，提升阳⽓、疏通⽓⾎【两⼿托天理三焦】动作详解动作要领：两臂外旋微下落，两掌五指分别在腹前交叉，掌⼼向上，⽬视前⽅。

上动不停，两腿缓缓挺膝伸直，同时，两掌上托指胸前，随之两臂内旋向上托起，掌⼼向上，抬头，⽬视前⽅。

两臂继续上托，肘关节伸直，⽬视双掌，随后下颏微收，头部保持中正，⽬视前⽅。

⾝体重⼼缓缓下降，膝关节微屈，同时⼗指慢慢分开，两臂分别向⾝体两侧下落，两掌捧于腹前，掌⼼向上，⽬视前⽅。

如此反复6次。

⼤图模式易犯错误：两掌上托不充分，抬头不够；两掌保持抻拉时，松懈断劲；两掌下落时，肩臂僵硬。

纠正⽅法：两掌上托时抬头看⼿，下颏先向上助⼒，再内收配合两掌上撑，⼒达掌根，保持伸拉两秒；两掌下落时要先沉肩、坠肘，⽽后⼿臂⾃然下落，⾝体中正，松腕舒指。

什么是三焦呢？三焦是中医学名称，是六腑之⼀，包括上焦、中焦和下焦，横膈膜以上为上焦，横膈膜与肚脐之间是中焦，肚脐以下是下焦。

⼈体的脏腑器官均分布于三焦之中，将躯⼲划分为三部分，如下：⼤图模式上焦：指横膈以上内脏器官，包括⼼、肺；上焦如天，上焦如雾，形容上焦⼼肺敷布⽓⾎，犹如雾露弥漫之状，灌溉并温养全⾝脏腑组织。

中焦：指横膈以下⾄脐内脏器官，包括脾、胃、肝、胆等内脏；中焦如地，中焦如沤（òu），沤是浸泡的意思，形容中焦脾胃腐熟、运化⽔⾕，进⽽化⽣⽓⾎。

下焦：指脐以下内脏器官，包括肾、⼤肠、⼩肠、膀胱。

下焦如海、下焦如渎（dú），是说下焦的主要⽣理功能为传导糟粕，排泄⼆便。

疏通三焦的作⽤三焦具有通⾏元⽓、⽔⾕和⽔液的功能。

⼤图模式通⾏元⽓：元⽓根于肾，通过三焦别⼊⼗⼆经脉⽽达于五脏六腑，故称三焦为元⽓之别使。

三焦通⾏元⽓于全⾝，是⼈体之⽓升降出⼊的通道，亦是⽓化的场所，故称三焦有主持诸⽓，总司全⾝⽓机和⽓化的功能。

运⾏⽔⾕：三焦为传化之府，其具有传化⽔⾕的功能，可将⽔⾕精微变化为营⽓，还具有传化糟粕的作⽤。

上焦⽕，下焦寒，中焦不通疾病⽣！附⼀个拍打动作，疏通三焦《黄帝内经》中记载：“三焦经主⼀⾝之⽓。

是五脏六腑的总指挥，是元阳之⽓的主通道，这就是为什么经常说，三焦经堵了，你可能就⼀辈⼦跟健康⽆缘。

三焦经是什么三焦，是脏象学说中的⼀个特有名称。

三焦是上焦、中焦、下焦的合称，为六腑之⼀，属脏腑中最⼤的腑，⼜称外腑、孤脏。

主升降诸⽓和通⾏⽔液，在五⾏属⽕，其阴阳属性为阳。

三焦的⽣理功能1、通⾏元⽓元⽓（⼜名原⽓）是⼈体最根本的⽓，元⽓通过三焦⽽输布到五脏六腑，充沛于全⾝，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动。

故⽈：“三焦者，⼈之三元⽓也，……总领五脏六腑营卫经络，内外上下左右之⽓也。

三焦通，则内外上下皆通也。

”（《中藏经》）。

2、疏通⽔道“三焦者，决渎之官，⽔道出焉”（《素问.灵兰秘典论》）。

三焦能“通调⽔道”（《医学三字经》），调控体内整个⽔液代谢过程，在⽔液代谢过程中起着重要作⽤。

三焦为⽔液的⽣成敷布、升降出⼊的道路。

三焦⽓治，则脉络通⽽⽔道利。

3、运⾏⽔⾕“三焦者，⽔⾕之道”（《难经.三⼗⼀难》）。

三焦具有运⾏⽔⾕，协助输布精微，排泄废物的作⽤。

“上焦开发，宣五⾕味，熏肤，充肌，泽⽑”（《灵枢.决⽓》），有输布精微之功；中焦“泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉”（《灵枢.营卫⽣会》），有消化吸收和转输之⽤；下焦则“成糟粕⽽俱下⼈⼤肠，循下焦⽽渗⼊膀胱”（《灵枢.营卫⽣会》），有排泄粪便和尿液的作⽤。

综上所述，三焦关系到饮⾷⽔⾕受纳、消化吸收与输布排泄的全部⽓化过程，所以三焦为“五脏六腑之总司”（《类经附翼.求正录》）。

三焦经是⼈体健康的总指挥《黄帝内经》中记载：“三焦经主⼀⾝之⽓。

”百病从⽓⽣，三焦经的症状多与情志有关，肝胆郁结的“⽕⽓”也常常会由三焦经泄出。

脾⽓暴躁的⼈，打通此经，不仅可以疏泄“⽕⽓”，“暴脾⽓”⾃然不见了，所以三焦经便成了⾝体的“出⽓筒”。

现在西医所说的内分泌系统就相当于三焦经。

双⼿托天理三焦细解双⼿托天理三焦?【练功⼝诀】吸⽓上提⼩腹前，呼⽓翻掌上托天，闭⽓停顿稍⽚刻，两臂下落沉肘肩，吸⽓回返膻中前，呼⽓⼿落意丹⽥，式随⽓⾛要缓慢，⼀呼⼀吸⼀周旋。

【原传图谱】【动作分解】动作⼀：两脚后跟相并，两脚尖外开呈九⼗度。

阴掌⼼向上，双⼿交叠在少腹前（右⼿--上，左⼿--下，两⼤拇指轻--轻抵），两⼿与肚脐形成⼀个三⾓。

动作⼆：吸⽓两⼿上提到膻中⽳。

动作三：呼⽓翻转掌⼼尽⼒向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，仿佛伸懒腰状。

同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态。

动作四：保持向上托的姿态，同时闭⽓⽚刻，⼤概10个数左右。

动作五：吸⽓翻转掌⼼朝下，在⾝前正落⾄膻中⽳，掌⼼向下。

动作六：呼⽓，掌⼼向下按，恢复于体侧。

【动作要领】1、⾸先做到姿势端正，为贯通经络做准备，做到⼏点相对，即肩井⽳（肩部最⾼处--⼤椎与肩峰连线中点）对涌泉⽳，百会⽳对会阴⽳。

2、开始做动作之前，先阴掌⼼向上，双⼿交叠在⼩腹前，两⼿与肚脐形成⼀个三⾓。

将⽓机收在了下焦丹⽥，两⼿合抱于腹前时，不要抱得太⾼。

对于⽼年⼈来说，如果⼿抱得太⾼，⽓往上冲，容易出现⾼⾎压。

3、⾝体放松，两腿微屈，做到“⼋虚”---（两腋虚-舒肝胆⽓；两肘虚-舒⼼肺⽓；两胯--腹股沟虚-舒脾胃⽓；两腘窝虚-舒肾⽓）。

4、托天时最关键的⼀点是掌根⼀定要向顶门上撑，这样才能打开⼿臂上的阴经，也才能抻拉整个后背背俞⽳。

5、⼿臂上举时，注意要⽤两臂贴住⽿朵，因为三焦也是⾛⽿部的。

年纪⼤的⼈⼿臂上举时可慢⼀些，根据⾃⼰⾝体的情况调整上举的⾼度。

6、两掌上举到最⾼点的时候，要稍微定住，屏息⼀会⼉。

屏息就可让我们的⽓机在五脏六腑之中⿎荡⼀圈，即"内按摩"，⽤⽓机按摩我们的五脏六腑。

两臂上举并屏息，除了按摩内脏，也锻炼了⼈体的膈肌。

经常锻炼膈肌，可延缓衰⽼。

⼈体衰⽼的⼀个明显的表现，就是越来越容易⽓喘。

⽐如，稍微⾛⼀下楼梯就累得⽓喘吁吁的，这其实是膈肌⽆⼒的表现，不能"⽓沉丹⽥"。

三焦经不通怎么办中医教你敲打三焦经（转导读】三焦经不通容易引起耳聋，耳鸣，咽喉肿痛，外三焦经眼角痛，汗出，腮肿，耳后、肩、肘、臂部本经脉过处疼痛等症状。

三焦经不通该怎么办？中医教你如何敲打三焦经，让你气消百病顺。

中医上认为，三焦经是人体健康的总指挥，所以保持三焦经的通畅具有极其重要的战略意义。

俗话说：“敲打三焦经，气顺百病消。

”在日常生活中，最常用、最简单的方法就是敲打三焦经。

生活中，经常敲打三焦经可以保持三焦经的通畅，人体气就顺了，也就不会生病了。

在《黄帝内经》里，这样说：“三焦为水道出焉。

”这句话的意思就是“三焦”就像一个水道一样。

对于人体来说，三焦必须要非常通畅才可以。

只有三焦通畅了，人体才不会生病。

三焦经是人体的大总管，三焦经是人体健康的总指挥。

三焦经的通畅与否直接关系着人体的健康状况，因此，三焦经的通畅对人体的健康有着极其重要的战略意义。

而打通三焦经有一个非常简单的办法，敲打三焦经与敲揉心包经有点相似，但又不完全相同。

从三焦经的走向来讲，由于三焦经走在胳膊的外侧，按揉起来不太方面，所以最好的方法就是敲打。

《黄帝内经》这样说，每天晚上在睡觉之前，敲打三焦经是最佳时期。

凶为三焦经气血最旺的时候就是亥时，也就是晚上二十一点到二十二点之间。

在这个时候，敲打三焦经更有利于三焦经的通畅，如果每天都坚持敲打，就有利于保持三焦经的通畅。

只要三焦经通畅了，人的身体也就不容易生病了。

在睡觉前敲打三焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好存左侧腰部上下。

然后，再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕。

这时，需要注意的是，动作要快慢适度一下，略微用力，这样才可以振动里面的经络，每次人约8分钟。

在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。

因为阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上。

这就是说阳池穴是三焦经气的源头。

只有这样，才可以疏通整条经络。

打通三焦经的最佳锻炼方法
打通三焦经的最佳锻炼方法有以下几种：
1、拍打法：这是一种简单易行的疏通经络的方法。

用右手从左胸开始，从上到下沿着整个手臂外侧拍打，直到右肩。

然后，用左手拍打右手。

这样可以通过拍打手臂上的经络，使气血畅通。

2、转腰法：转腰法是一种可以在家中进行的简单锻炼方法。

它可以促进气血在三焦经中的循环，从而有助于打通经络。

您可以站立或坐着，慢慢地转动腰部，使腰部左右转动。

3、瑜伽：瑜伽是一种有益于身心健康的锻炼方式。

通过各种瑜伽姿势，可以促进气血循环，从而有助于打通三焦经。

特别是“鱼式”和“侧弯式”等姿势，对疏通三焦经特别有效。

4、太极拳：太极拳是一种传统的中国拳术，也是一种有助于疏通三焦经的锻炼方法。

通过太极拳中的各种动作，可以促进气血循环，同时也可以提高身体的灵活性和平衡性。

5、快走：快走是一种简单的有氧运动，可以促进气血循环，有助于打通三焦经。

您可以每天进行快走，每次持续20-30分钟，这有助于提高身体的代谢率和心肺功能。

6、按摩：按摩是一种可以促进气血循环和疏通经络的方法。

您可以自己按摩三焦经上的穴位，如中渚、阳池、液门、关冲等穴位。

用指腹轻轻按摩每个穴位，每次按摩5-10分钟，可以帮助疏通三焦经。

以上是几种有助于打通三焦经的锻炼方法。

您可以根据自己的喜
好和时间安排选择适合自己的方法进行锻炼。

当然，需要注意的是，疏通经络需要持续的努力和耐心，坚持锻炼才能看到明显的效果。

打通三焦的简单⽅法
1、打通三焦经最简单的⽅法，就是拍
每天晚上睡觉之前站着或者是坐着都可以。

⽤左⼿从右边肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经⾏⾛路线，往下拍打。

动作快慢⼀样，⼀直拍打到⼿腕。

可以稍微⽤⼒达到真通经络的作⽤。

每次⾄少要拍到⼋分钟以上，拍完之后再⽤⾷指按揉。

左边肩膀⽤右⼿，同样的⽅法。

⼀定要坚持三个⽉以上才能完全打通。

2、揉腹
揉腹，可以把密布在腹部的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通以后，中焦内的浊⽓，浊⽔都会被代谢掉，肚⼦也就慢慢变软并且塌下去了。

揉腹操作:双⼿叠起，掌⼼贴在肚脐上，两⼿叠放在⼀起⽤掌根按揉⼩腹，也可⽤拳头按揉。

双掌以肚脐为中⼼划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针⽅向以肚脐眼为中⼼做圆周运动，揉72次。

再反过来逆时针揉72次。

揉腹注意事项:孕妇以及⽉经期⼥性慎⽤。

3、双⼿托天理三焦
⼋段锦中的双⼿托天理三焦，它可有效梳理⼈体的三焦，顺畅全⾝的⽓⾎，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。

双⼿托天理三焦预备姿势:⽴正，两臂⾃然下垂，⽬视前⽅。

打通三焦经的最快方法打通三焦经是中医养生中的重要方法之一，它可以促进气血畅通，调整人体的阴阳平衡，对身体健康有着重要的影响。

那么，我们应该如何快速有效地打通三焦经呢？下面就为大家介绍一些方法。

首先，正确的呼吸方法非常重要。

深呼吸是打通三焦经的关键，因为深呼吸可以使得气血更加畅通。

我们可以通过练习腹式呼吸来提高气血的流通，这样可以帮助我们更好地打通三焦经。

其次，适当的按摩也是非常有帮助的。

在中医理论中，按摩可以促进经络的畅通，有助于调整气血的流动。

我们可以通过按摩腹部和背部来刺激三焦经的畅通，这样可以加速气血的循环，有助于打通三焦经。

除此之外，适当的运动也是非常重要的。

适当的运动可以促进气血的流通，有助于打通三焦经。

我们可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、太极、瑜伽等，这些运动可以帮助我们更好地打通三焦经。

此外，饮食调理也是非常重要的。

根据中医的理论，饮食可以影响气血的流通，从而影响三焦经的畅通。

我们可以适当地食用一些有助于气血畅通的食物，比如山药、红枣、枸杞等，这样可以帮助我们更好地打通三焦经。

最后，心理调节也是非常重要的。

情绪的波动会影响气血的流通，从而影响三焦经的畅通。

我们可以通过学习一些心理调节的方法，比如冥想、放松训练等，来帮助我们更好地打通三焦经。

总之，打通三焦经是中医养生中非常重要的一环，它可以帮助我们调整身体的阴阳平衡，促进气血的流通。

通过正确的呼吸方法、适当的按摩、适当的运动、饮食调理和心理调节，我们可以更快速有效地打通三焦经，从而保持身体健康。

希望以上方法对大家有所帮助，祝大家身体健康！。

打通三焦经最简单的方法
三焦经是中医学中的一个重要经络，它是人体气血运行的通道，对于人体的健康起着非常重要的作用。

那么，如何才能最简单地打
通三焦经呢？下面我将为大家介绍一些简单易行的方法。

首先，按摩三焦经穴位是非常有效的方法。

三焦经的主要穴位
有膻中穴、关元穴和神阙穴。

通过按摩这些穴位，可以促进气血的
运行，从而达到打通三焦经的效果。

按摩时，可以用手指轻轻按压
穴位，每天坚持按摩几分钟，效果会非常显著。

其次，适当的运动也能够帮助打通三焦经。

有氧运动、瑜伽、
太极等运动可以帮助调节身体的气血运行，从而达到打通三焦经的
目的。

尤其是一些扭腰转体的动作，可以直接作用于三焦经，促进
气血的畅通。

此外，良好的饮食习惯也是打通三焦经的重要因素。

中医认为，饮食对于气血的运行有着直接的影响。

因此，我们在日常生活中应
该注意饮食的调理，多吃一些有助于气血运行的食物，如红枣、山药、黄芪等，少吃一些寒凉食物，如生冷食物、辛辣食物等。

最后，保持良好的情绪也是打通三焦经的关键。

情绪不畅会导致气血运行不畅，从而影响到三焦经的畅通。

因此，我们要学会保持良好的情绪，不要过于焦虑、愤怒或抑郁，可以通过放松心情、适当运动、与朋友交流等方式来调节情绪。

综上所述，打通三焦经的方法并不复杂，只要我们在日常生活中注意按摩穴位、适当运动、调理饮食和保持良好的情绪，就能够达到很好的效果。

希望大家都能够通过这些简单的方法，保持身体的健康和活力。