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足球射门技巧引言足球射门作为足球比赛中最关键的技术动作之一，能否有效地射门直接影响到比赛的结果。

掌握正确的足球射门技巧，不仅可以提高射门的成功率，还能增加进球的可能性。

本文将介绍一些基本的足球射门技巧，帮助读者更好地掌握射门技术。

基本射门姿势在进行足球射门时，正确的姿势是非常重要的。

以下是一些基本的射门姿势要点：1.右脚射门：站立时，将左脚略微后退，身体重心略微向后，保持平衡。

将右脚稍微向后拉，然后迅速用力击球。

2.左脚射门：与右脚射门相反，站立时，将右脚略微后退，身体重心略微向后，保持平衡。

将左脚稍微向后拉，然后迅速用力击球。

3.头球射门：保持身体直立，视线注视着球的轨迹。

用额头击球时，要注意将头部后仰，然后用力将球击出。

正确的射门姿势能够提供更好的力量和准确度，帮助球员在比赛中取得更好的效果。

射门的力量控制射门的力量控制是射门技巧中关键的一部分。

过轻的射门容易被对方守门员轻松扑出，过重的射门则容易脱离目标。

为了控制射门的力量，以下是一些建议：1.射门时要用到全身的力量，而不仅仅是脚部。

通过将上半身转向目标方向，并快速驱动腰部和背部的肌肉，可以增加射门的力量。

2.保持放松。

过于紧张或运动员躁动的情绪可能会导致过力或过轻的射门，所以保持良好的心理状态非常重要。

3.练习控制力量。

在训练中，可以通过不同距离、不同力量的射门练习来提高力量控制的能力。

通过不断的实践和训练，球员可以更好地掌握射门力量的控制，提高进球的机会。

射门的准确度除了控制射门的力量，准确度也是非常关键的。

以下是一些提高射门准确度的技巧：1.瞄准目标。

在射门之前，要先瞄准目标，并将视线集中在目标上。

通过锁定目标，可以提高射门的准确度。

2.控制站位。

在射门时，站位非常重要。

如果站得太近，射门可能偏离目标；如果站得太远，射门可能没有足够的力量。

找到合适的站位位置，有助于提高射门准确度。

3.练习射门技巧。

通过反复练习各种不同的射门技巧，可以提高射门的准确度。

足球过人基本功教学（动图演示）4在足球中，提到勺子，可能大家第一时间还是会想到点球。

在过人技巧中，也有一种过人叫勺子变向过人。

共同点是球划出的弧线类似勺子的形状。

要点一：拉球的轨迹和球的路线呈一个半圆形勺子变向过人是一种很简单的过人技巧，用脚内侧推球，然后骗过防守队员，出其不意地向另一个方向快速拉球。

要点二：变向的突然性用眼睛观察某一方向，并且做出要朝这个方向推球的动作，从而让防守队员误以为你要带球从这个方向突破。

然后拉球到另一方向，突然加速过掉防守队员。

勺子变向过人也可以用来穿对手的裆。

如果防守球员吃了你的假动作，通常他们将通过移动来拦截足球，双脚就会自然张开。

这时，用勺子变向的动作将球从对方两腿之间穿过，穿裆过人摆脱。

要点三：双脚的练习这个动作最好可以双脚都进行练习，这样可以选择两个方向进行变向，而且还能提高你两只脚的控球能力，尤其是弱势脚的控球能力。

右脚推球变向左脚推球变向最后——为了传球（进球）而过人如果你们的防线又被轻易打穿？对于业余足球而言，最常见的无非有两个原因：一是个人的防守基本功（防守选位、姿势、意识），二是小范围内的防守配合。

（整条防线意识）个人防守基本功1绝不能站在进攻队员和球之间。

如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人。

2正确的防守姿势应该是：身体重心放低位于前脚掌，脚后跟稍微踮起，屈膝，如同弹簧一样，随时准备扑出去！3防守中切忌盲目出脚抢球，会十分容易被突破，时机的选择至关重要！4当球离所盯对象较远时，距离保持在既能及时靠近干扰对手，又能在过顶时先于对手得球。

（在试探对手实力后，根据自身能力选择合适位置，一般1.5~2M左右）5精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，如不能阻止对手背身拿球则不让其轻易转身；如果对手已转身拿好球，不要盲目出脚抢球，边退守边延缓，等待队友支援和抢断时机。

6后卫在防守中讲究干净简练，不能控好球的情况下一头一脚。

足球入门基础动作训练指南足球是一项受欢迎的运动，无论是作为职业运动员还是业余爱好者，掌握基础动作是必不可少的。

本文将介绍一些足球入门基础动作训练的指南，帮助初学者掌握这项运动的基本技巧。

1. 控球技巧控球是足球中最基本的技能之一。

一个好的控球能力可以帮助球员在比赛中更好地掌控球权。

为了提高控球技巧，可以进行以下训练：a) 内侧控球：站立直立，双脚分开与肩同宽，将球放在脚前面，用内侧脚背轻轻触球，使球停留在原地。

重复练习，逐渐加快速度。

b) 外侧控球：同样的站姿，用外侧脚背轻轻触球，使球停留在原地。

练习时可以交替使用左右脚。

c) 掌握球速：站立直立，将球从一只手中抛起，用脚内侧或外侧控制球的落地。

逐渐增加抛球的高度和速度。

2. 传球技巧传球是足球比赛中的重要环节，通过传球可以将球传给队友，创造进攻机会。

以下是一些传球技巧的训练方法：a) 短传：站立直立，将球放在一只脚前面，用内侧脚背轻轻触球，将球传给站在前方的队友。

练习时可以逐渐增加传球的距离和速度。

b) 长传：同样的站姿，用外侧脚背轻轻触球，将球传给远处的队友。

练习时可以逐渐增加传球的距离和准确性。

c) 一脚传球：站立直立，将球放在一只脚前面，用脚背一脚将球传给远处的队友。

练习时可以逐渐增加传球的力量和准确性。

3. 射门技巧射门是足球比赛中得分的关键技能。

以下是一些射门技巧的训练方法：a) 直接射门：站立直立，将球放在合适的位置，用脚背或内侧脚背将球射向球门。

练习时可以逐渐增加射门的力量和准确性。

b) 弧线射门：同样的站姿，用脚背外侧踢球，使球带有弧线射向球门。

练习时可以逐渐增加射门的力量和准确性。

c) 凌空射门：将球抛起，用脚背或内侧脚背在球空中射门。

练习时可以逐渐增加射门的难度和准确性。

4. 运球技巧运球是足球比赛中控制球权的重要技能。

以下是一些运球技巧的训练方法：a) 直线运球：站立直立，用内侧脚背轻轻触球，将球沿直线运动。

练习时可以逐渐加快速度和增加障碍物。

足球（五人）基本动作1、位置每一个场上队员时刻提醒自己不能把自己的位置丢了。

清楚认识到“在其位谋其职”，安排你打什么位置就要履行该位置的进攻以及防守职责。

助攻也好，跑位也罢，在进攻中失误被断球对方反击，应第一时间立即就地反抢，延缓对方进攻时间，给队友回撤的机会。

一抢不成不可恋战，可迅速回到自己位置上再歇，除非你抽筋受伤倒地。

没有体能，再怎么累至少回追三秒。

给自己数数：一，二，三秒！如果不是有伤病，一丢球就泄气原地叉腰，慢慢走回来，这种态度坚决杜绝。

2、重心球在左边，球队整体重心移到左边；球在右边，整体重心移动到右边。

防守的时候边前卫和边后卫往内收缩；进攻的时候往边扩散，充分利用球场宽度。

只有全队一起移动，才能形成局部的以多打少。

整体补位有多个好处，节省体力，易对敌人形成围抢，局域形成多打少的可能。

就算对方控球，也是无效控球，没有形成威胁。

3、跑动接应所有队员都需要无球跑动起来。

踢球最基本的接应意识就是迎球接应。

其实，对于任何一个球员，迎球不等球，其实是一个最基本要求，这是意识问题，不是灵感，所以，是可以培养和积累的。

接应的要点就在于跑动，三角进攻，三角接应，一个人拿球，相邻位置的三个人必须跑动起来接应。

应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。

必须明白：有时候，我们的接应，扯动未必是要球，而是为了给队友创造空挡和机会。

4、三角攻防不同的进攻或防守的情况下，都要将双三角的站位进转化。

一个原则：临近补位，整体移动。

这样下来，攻防为整体化变动，千万不要认为，球离我很远，我不用留意它，到了临近队友时我再补位，往往这个时候已经来不及了，因为队友去补位了，而你没有跟上，形成了空位，会导致全军覆没的。

5、套边和反插当边前卫拿球，边后卫从其身后插上，是一个标准的边后卫套边；后腰拿球，前腰回撤接应，前锋前插，边前卫迅速绕到边路前插，也是一个标准的边前卫套边战术。

套边和反插是足球比赛里面边路进攻最常用的战术。

反插要求配合的球员只有两个人，套边则要求整体的协调跑位，不是一个人的套边，一次成功的套边战术需要队友配合。

人教版三年级体育下册第四单元足球技巧
知识点汇总
本文档总结了人教版三年级体育下册第四单元中的足球技巧知
识点。

1. 常见足球动作
- 传球：用脚将球传给队友。

- 射门：用脚将球射向球门。

- 带球：用脚将球控制在自己身边移动。

- 盘球：用脚将球围绕身体打转。

- 过人：用技巧将球从对方队员脚下带过。

2. 基本足球技巧
- 带球技巧：需要掌握正面带球、侧面带球和背面带球等技巧。

- 传球技巧：需掌握内脚背传球、外脚背传球和大脚传球等技巧。

- 射门技巧：需掌握内侧射门、外侧射门和小角度射门等技巧。

- 盘球技巧：需掌握用内脚背和外脚背盘球的技巧。

- 过人技巧：需掌握用内/外脚背和脚内侧带球过人的技巧。

3. 足球比赛规则
- 球场：足球比赛通常在长方形的球场上进行。

- 对抗：两队球员之间进行比赛，目标是将球射入对方球门。

- 犯规：有一些行为被认为是违规，例如手球和犯规铲球等。

- 裁判：裁判负责维护比赛秩序和判决违规。

- 时间：足球比赛通常分为两个半场，每个半场持续一定时间。

以上是人教版三年级体育下册第四单元中的足球技巧知识点汇总，希望对你有帮助！。

技术要领
(1)脚背内侧踢球
动作要领:
踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°角。

支撑脚以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。

在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当身体转向出球方向，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部（踢高球时，击球的中下部），踢球腿随球继续前摆。

(2)脚内侧踢球
动作要领：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。

在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。

脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：一种是推送的踢法。

这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。

另一种是敲击踢法。

踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。

足球教材1V1过人动作一、巴西球星罗纳尔多经典过人动作（踩单车）动作方法：带球过人时连续跨绕动作，看起来像踩单车，因此形象的把这个动作称为“踩单车”，正面面向防守队员，右脚作支撑脚，左腿向左迅速绕过球，让后将重心变换到左脚上，用右脚外脚背将球像右侧拨出，完成过人。

同样也可以用左脚为支撑脚，右腿做跨绕，训练相反的动作。

熟练之后，可以尝试左右脚连续跨绕。

重点：跨绕球，人球距离，髋、腿协调用力。

难点：脚外侧拨球，重心转移动作要点：跨绕时要充分利用髋关节的力量和柔韧性，做跨绕动作的腿不宜抬得过高，以免影响跨绕动作的速率。

教法建议：1、原地左右腿连续跨绕球模仿练习。

（不触球）2、向左，跨-拨。

向右，跨-拨。

（触球）3、直线行进间跨球4、标志物阻挡行进间跨拨过人踩单车易犯错误与纠正方法：1.支撑脚距离过远。

纠正方法：2、身体僵硬。

纠正方法：现在我的惯用脚左脚站在这，当我踩单车的时候我不会像这样直直地挺着，如果你的前方有一名防守队员的话，他不会吃招的。

像这样踩单车根本起不到假动作骗过防守队员的作用。

3、力量和爆发力不够。

纠正方法：根据学生年龄增加爆发力练习4、运球不受控制。

纠正方法：右脚做一次，先将球轻轻向前推，轻推非常重要，如果力量过大，就面临和第一个易错点相同的问题，支撑脚过远，再追上去做动作就非常困难。

球向前滚动，身体一定要跟上去。

5、多次踩单车保持球速。

纠正方法：保持球速，及时变相6、实战保持与防守人距离足球教材1V1过人动作二、西班牙球星伊涅斯塔经典过人动作（油炸丸子）动作方法：因为双脚内侧连续拨球动作，就想制作有炸丸子时用两根筷子连续拨动丸子的动作一样，因此而得名。

带球正面面向防守队员，用右脚脚内侧将球拨向防守队员身体右侧，然后跟上一步，迅速用左脚内测拨向防守队员的身体左侧，迅速向前运球完成过人。

重点：拨球方向难点：左右脚换拨球动作要点：左右脚两次拨球动作要连贯快速，可以通过“地面控球”的双脚脚内侧推拉球练习，增加脚内侧球性。

足球基本技术动作一、颠球颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球;并加以控制尽量使球不落地的技术动作..一技术动作要领1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动;用脚背击球;击球时踝关节固定;击球的下部..两脚可交替击球;也可一只脚支撑;另一只脚连续击球..击球时用力均匀;使球始终控制在身体周围..2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝;用脚的内侧或外侧向上摆动;击球的下部;两脚内侧或外侧交替击球..3．大腿颠球：抬腿屈膝;用大腿的中前部位向上击球的下部;两腿可交替击球;也可一只脚做支撑;用另一侧的大腿连续击球..4．头部颠球：两脚开立;膝盖微屈;用前额部位连续顶球的下部..顶球时;两眼注视球;两臂自然张开;以维持身体平衡..二易犯错误与纠正方法1．双脚脚背颠球易犯错误与纠正方法1脚击球时踝关节松驰;造成用力不稳定;纠正方法是适当保持踝关节紧张;击球的下中部;以膝关节为轴屈伸小腿..2踢球时脚尖向下或向上勾;造成球受力后向前或向后触碰身体;使球难以控制;纠正时要求脚背与地面平行;脚尖微翘;初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠..体会触球时与球磨擦使球带有回旋..逐步过渡到连续颠球练习..2．双脚内侧、外侧颠球易犯错误与纠正方法1脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够;不能造成球直向上..纠正时加强柔韧性练习;两人一组、一人坐在地上两腿屈膝;脚掌相对;成盘腿状;尽量靠近大腿;另一人在身后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后;交换进行练习;可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度..2因支撑腿膝关节弯屈不够;造成脚外侧颠球时球不能靠近身体失去控制;纠正方法是支撑腿膝关节有意识弯屈;上体向支撑脚一侧稍倾斜;膝关节屈;脚外翻使脚外侧成水平状态的姿势;持续几秒钟后交换支持脚的练习..3．头部颠球时易犯错误和纠正方法击球时间和部位不准;难以控制球的方向和高度..纠正时要求颈部稍紧张用力控制好顶球点..加强收腹和屈膝伸腿蹬地协调用力的练习..二、踢球踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术..踢球是足球技术中最重要的技术;主要用于传球和射门..一技术动作要领..踢球的方法很多;但主要有脚内侧踢球;脚背正面踢球;脚背内侧踢球;脚背外侧踢球;以及脚尖踢球和脚跟踢球..然而它们的动作结构完全一致;均由助跑;支撑脚站位、踢球脚摆动;脚触球;踢球的随前动作五个环节组成..踢球动作要领1．脚内侧踢球又称脚踢球：它是脚内侧部位跖趾关节;舟骨、跟骨等所形成的平面踢球的一种方法;其特点是脚与球接触面积大;出球准确平衡;且易于撑握..但由于踢球时要求大腿前摆对一定程度时需要外展且屈膝;故大腿与小腿的摆动都受到限制;因此出球力量相对较小..1脚内侧踢定位球：直线助跑;支撑前的最后一步稍大些;支撑脚站在球的侧面约15厘米处;脚尖正对出球方向;支撑腿膝关节微屈..在支撑脚着地时;踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动;在前摆的过程中大腿外展;当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动;在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直;踢球脚脚底与地面平行;脚尖微微翘起;踝关节功能性地紧张使脚型固定;触击球后身体跟随移动;髋关节向前送..2脚内侧踢空中球：根据来球速度和运行轨迹及时移动到位;踢球腿大腿抬起屈并外展;小腿屈并绕额状轴后摆;利用小腿绕额状轴由后向前摆动;当摆至额状面时与球接触;击球的中部2．脚背正面踢球又称正脚背踢球：脚背正面踢球由于其解剖特点;摆幅相对较大加之用脚背踢球接触面与球相对较大;因而踢球力量也大;准确性也较强..但受以上的因素影响;出球的方向及性质相对变化也较小..在比赛中经常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球、反弹球及倒勾球..球的性质多为不旋转的直线球;但也可用来踢抽击性前旋球..1脚背正面踢定位球：直线助跑;最后一步稍大些;支撑脚积极着地支撑;在球的侧面10-12厘米处;脚尖正对出球方向;膝关节微屈;踢球腿随跑动向后摆动;小腿屈曲;支撑的同时踢球腿以髋关节为轴;大腿带动小腿由后向前摆动..当膝关节摆至接近球的正上方时;小腿做爆发式的摆动;脚趾屈;以脚背正面部位击球的后中部..击球后身体及踢球腿随球前移..2脚背正面踢反弹球：根据来球的速度、运行轨迹、落点;支持脚踏在球落点的侧面..在球落地时;踢球腿爆发式前摆;在球刚弹离地面时;用脚背正面击球的中部;并控制小腿的上摆送髋、膝关节向前平移;出球则不会过度..3．脚背内侧踢球又称内脚背踢球：这是一种用第一跖骨和跖趾关节部位触击球的踢球方法..其技术结构与前两类踢球方法相同;但技术细节则有所区别..1脚背内侧踢定位球：斜线助跑;助跑方向与出球方向约成450;最后一步稍大;以支撑脚底积极着地;脚尖指向出球方向;距球内侧后方约20-25厘米;膝关节微屈..在支撑同时;踢球腿已完成后摆;并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动;当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时;小腿做爆发式摆动;此时脚类外转、脚背绷直;以脚背内侧部位触击球..击球后踢球腿及身体继续随球向前..2脚背内侧转身踢球：助跑结束前倒数第二步应向球的侧前方跨出即与出球方向在支撑脚一侧的侧前方;最后一步略跳动并伴随转身支撑;脚尖对准出球方向膝关节微屈;身体向支撑脚一侧倾斜;其余各环节与踢定位球同..3脚背内侧踢反弹：根据来球的落点及时移动到位;在球离地反弹的瞬间踢球;其他的动作要求与踢定位球相同..这种踢球方法多用于踢侧方或侧前方来的空中下落的球..4．脚背外侧踢球又称外脚背踢球：脚背外侧踢球是用第三、四、五跖骨部位接触球的一种方法..由于踢这种球的脚踝灵活性较大;摆腿方向变化较多;且助跑时又是正常的跑动姿势;故其出球隐蔽性较强;足球比赛中各种距离的弧线球及非弧线球均可使用..1脚背外侧踢定位球：助跑、支撑脚站位及踢球腿摆动均与脚背正面踢球技术的三个环节相同;脚触球是用脚背外侧部位..此时要求膝关节和脚尖内转;脚背绷紧;脚趾紧屈并提膝;触击球后身体随踢球腿的摆动前移..2脚背外侧踢地滚球：可用于踢前方、侧前方及正侧方、侧后方来的地滚球..踢球的动作规格要求与踢定位球相同;但支撑脚站位时应考虑球的滚动速度;以保证在脚触球的瞬间支撑脚与球的相对位置符合规格要求..3脚背外侧踢反弹球：与脚背正面踢反弹球的方法相同;只是接触球时用脚背外侧部位触击球..5．脚尖踢球又称脚尖捅球：这是一种用脚尖部位接触球的方法;由于脚尖踢球时出球异常迅速;雨天场地泥泞时多使用这种踢法..这种方法可以借助踢球腿的最大长度;踢那些距离身体较远的用正常脚法无法踢到的球..具体方法是用支撑腿跳跃上步;踢球腿屈膝前跨;髋关节尽量前送;两臂上摆协助身体向前;小腿前伸;在踢球脚落地前用脚尖捅球的后中部..6．脚跟踢球：这是用脚跟跟骨的后面接触球的一种踢球方法..球在支撑脚外侧时;踢球脚在支撑脚前面交叉摆到支撑脚外侧用脚跟击球..球在支撑脚内侧时;踢球脚后摆用脚跟踢球..虽然由于人体结构的特点;决定了这种踢球方法大腿微伸小腿屈产生的力量小;但其出球方向向后;故有隐蔽性和突然性..二易犯错误与纠正方法1．踢定位球1支撑脚位置偏后;踢球时身体或臀部后坐;脚触击球的后下部等..踢出球偏高..纠正时调整支撑脚的位置;在脚触球的同时蹬地送髋保持水平方向移动..2踢球脚的后摆较小或没有后摆;而仅是将球踢出以至前摆过分;造成踢球无力或出球较高..纠正的方法加大最后一步助跑;让支撑脚立足与摆动腿形成相应的距离来提高后摆的幅度即可..3踢球腿摆动不稳定;触球点不准确;使球产生不应有的旋转和准确性降低;并且又影响了出球与力量..只要在脚触球前看准球部位多加练习;即可得到纠正..4脚趾屈得不够;以至不能用脚的正确部位触球;出球力量和方向均受到影响;且易损伤脚趾..2．踢地滚球1支撑脚站立不当;没有根据来球的方向、速度、性能等选择支撑的位置;也没有对自己踢球脚的摆动速度加以控制..纠正时;强调支撑脚的超前和错后;根据不同方向的来球和速度决定支撑的提前量和错后量以摆动腿的速度的控制..2出球方向不易掌握;易发生偏差;主要考虑球的速度和与踢球脚接触时的入射角;并选择正确的踢出角;以保证出球的准确性..3．踢空中球1对球的速度和高度到断球;造成摆腿击球时间不当;出现踢空现象..纠正时;先是用手抛球来控制球的速度;体会摆腿击球时间;一般来说;在判断准球高度的同时;球速越快;摆动越小;反之;球速较慢可摆动加大..2踢球的部位不准;出球偏离目标..原因在于不能适当地使踢球腿抬起与来球高度形成相配合的击球点而产生的..只要根据来对的高度选择好踢脚腿的摆动..如对踢接近髋关节高度的完中球时;上体应往踢球腿侧偏;使踢球腿能抬至相应的高度..逐步加练习即以纠正..4．踢旋转球1踢出的球旋转太强;出球乏力;或者是不旋转;弧度小不能按预想的路线飞行而发生偏差..首先应考虑踢球时施力点位置是否正确、是否偏离重心;偏离到什么程度;然后逐渐加调整..2踢球时不会做沿球面弧形摆动;影响球的旋转效果..三、接球接球是指运动员有目的地用身体的合理部位把运行中的球接下来;控制在所需要的范围内;以便更好地衔接下一个技术动作..接球是为下一个动作服务的;接球质量的好坏直接影响下一个动作的顺利完成..比赛中来球性质、状态不同;所以接球应根据不同情况;采用不同的动作方法..一技术动作要领接球的方法有多种;常用的有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚底、大腿、腹部、胸部、头部等部位的接球..1．脚内侧接球这是用脚内侧部位接球的一种技术..由于脚触球面积大;动作简单;较易掌握;比赛中经常使用这种技术接各种地滚球、平球、反弹球、空中球..1脚内侧接地滚球：支撑脚脚尖正对来球;膝关节微屈;同侧肩正对来球..接球腿提膝大腿外展;脚尖微翘;脚底基本与地面平行;脚内侧正对来球并前迎;当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤;把球接在脚下..若需将球接在侧面时;支撑脚脚尖应向同侧斜指;脚内侧与来球方向成一定角度触球;同时支撑脚提踵;以前脚掌为轴做适当转动;身体移动..当来球力量不大时;只需将脚提到一定的高度;并使脚内侧与地面形成锐角轻触球..也可在触球时用下切动作使球前进之力部分转变为旋转力;而将球接在脚下..2脚内侧接反弹球：根据来球的落点;及时移动到位;支撑脚与球落点的相对位置在球的侧前方;支撑腿膝关节微屈;身体向接球后球运行的方向偏移；接球腿提起小腿放松;脚尖微翘;脚内侧对着接球后球运行的方向并与地面成一锐角;当球落地反弹刚离地面时;大腿向接球后球运行的方向摆动;用脚内侧部位轻推球的中上部..用这种方法接球时;也可在触球时使球产生旋转以达到接好球的目的;但应注意球的旋转并及时加以调整..3脚内侧接空中球：根据来球的速度及运行轨迹;及时移动到位..若为抛物线较小的平空球则应根据临场的实际情况选择适当高度的接球点;将接球腿抬起;使脚内侧部位对准来球的方向并前迎;脚在接触球的一瞬间后撤;并将球接在所需的位置上2．脚背外侧接球1脚背外侧接地滚球：将接球点放在接球腿一侧;支撑腿膝关节微屈..接球腿提起屈膝;脚内翻使小腿和脚背外侧与地面成一锐角;并对着接球后球运行的方向;脚离地面的高度应略等于球的半径;然后大腿向接球后球运行的方向推送;同时身体随球移动.2脚背外侧接反弹球：根据来球的落点及进移动到位;支撑脚站在来球落点的侧后方;除触球部位外;其他环节均与脚背外侧接地滚球相同..3．脚背正面接球这种方法多用于接有较大抛物线的来球..根据球的落点;及时移动到位;脚背正面上迎下落的球;当球与脚面接触的一瞬间;接球脚与球下落的速度同步下撤;此时大腿膝关节、踝关节、脚趾均保持适度的紧张;脚尖微翘将球接到需要的地方..脚背正面接高空落下之球时;也可以将脚微抬起;并适度背屈;当球接触脚背的瞬间踝关节放松将球接到身体附近..4．脚底接球由于脚底接球技术便于掌握;易于将球接到位置;故常被用来接各种地滚球和反弹球..1脚底接地滚球：身体正对来球方向;移动前迎;支撑脚站在球的侧面或前或后均可;脚尖正对来球方向;膝关节微屈;同时接球腿提起;膝关节微屈．脚略背屈;使脚底与地面约小于45°角且脚跟离开地面一般以前脚掌接触球的上部为宜..在触球瞬间接球脚可轻微跖屈前脚掌下点将球停住;也可根据需要在接球同时将球推向前方或拉向身后..2脚底接反弹球：根据来球落点;及时前移迎球;支撑脚站在落点侧后方;脚尖正对来球方向;球落地瞬间;用前脚掌去触球的中上部;微伸膝;用脚掌将球接在体前..若需接在身后则应在触球瞬间继续屈膝;将球回拉;并伴随支撑脚以前脚掌为轴旋转90°以上..5．大腿接球大腿接球一般可以用来接抛物线较大的高空球和略高于膝的低平球..1大腿接抛物线较大的下落球：面对来球方向;根据球的落点迅速移动到位;接球腿大腿抬起;当球与大腿接触的瞬间大腿下撤将球接到需要的位置上..2大腿接低平球：面对来球方向;根据来球高度;接球腿大腿微屈;送髋前迎来球;当球与大腿接触瞬间收撤大腿;使球落在所需要的位置上..6．腹部接球在激烈的比赛中为了抢点控制球;根据比赛的需要也使用腹部接球1腹部接反弹球：接球者的身体正对来球方向跑动;判断好球的落点;身体前倾;腹部对准落地反弹的球;腹直肌保持紧张;推压球前进..也可在触球瞬间身体侧转;将球接向所需要的侧面..2腹部接平空球：来球较突然且与腹部同高时;应先挺腹;在腹与球接触瞬间迅速含胸收腹;将球接下来..7．胸部接球由于胸部接球部位较高;加之胸部面积大、肌肉较丰满等特点;易于掌握;故是接高球的一种好方法..胸部接球包括挺胸式、收胸式两种方法..1挺胸式接球：面对来球站立两脚左右或前后开立;两膝微屈;重心置于支撑面内;上体后仰;下颌微收;两臂自然张开;维持身体平衡..接触球瞬间;两脚蹬地;膝关节伸直用胸部轻托球的下部使球微微弹起于胸前上方..对于较高的平直球也可采用这种方法将球接于胸前;但触球瞬间膝关节由直变屈;脚由提醒状态变全脚掌落地;整个身体保持接球时的姿势;下撤将球接在胸前..2收胸式接球：多用于接齐胸高的平直球..面对来球;两脚左右或前后开立;两臂自然张开;挺胸迎球;触球瞬间收胸、收腹、臀部后移将球接在体前..若需将球按在体测时;则触球瞬间转体将球接在转体后相应的一侧..8．头部接球高于胸部的来球可用头部接球..根据球的运行路线;面对来球;用前额正面接触球的中下部;下颌微抬;两臂自然张开;提踵伸膝;触球瞬间全脚掌着地;屈膝、塌腰、缩颈;全身保持上述姿势下撤将球接在附近..二易犯错误与纠正方法1．接地滚球1球从脚下漏过..主要原因是未掌握好脚的触球部位距离地面的高度..2接球时将球卡死在接球地点本想接成活动球;触球的部位过高接近球的直径..练习者注意适当降低抬脚高度..3接球后;球未能达到理想的位置;缓冲、加力或触球时所形成的反射角不当..应考虑缓冲是否恰当;加力是否合适;接触球时的发射角是否正确..4接球后身体不能及时跟上;影响控制球..注意在接球瞬间身体重心要随之移动.. 2．接反弹球1球从脚下漏过;未能准确判断球的落点和从地面反弹的路线..注意调整出脚的时机和接球部位的位置..2接球时将球卡在触球点;影响下一个动作的衔接..主要是由于球尚未弹离地面时接球脚即进行下压动作致..3未能将球接在理想的位置上..主要是接球动作未能对球形成理想的反射角或接球时间太迟..3．接空中球1对球在空中运行的速度与轨迹判断不准确;或迟或早、或高或低而造成漏接..主要原因是对球在空中运行的速度、轨迹判断不准确;造成接球部位、动作时间不准确而失误..2未能将球接到理想的位置..其原因除了未能对来球形成理想的反射角外;还由于未能恰当地改变来球力量的大小所致..4．接旋转球时1对运行中旋转球速度轨迹判断不准确;造成接球时间和接球点选择失误..2接触球时未考虑旋转球的特点;完全按不旋转球的技术处理;或者对旋转球的转速估计不准确;造成接球力量和方向的错误;不能将球接到理想的位置上..四、运球运球技术从狭义上讲;仅是指运球的方法;即指用身体的某一部分触球;使球能随运球者一起运动；从广义上看;则不仅让球随人运动;还必须越过对方的防守;也就是说如何使用这些运球方法达到越过对方防守的目的..这里就包含了运球方法的运用问题..一技术动作要领常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球..1．脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球;位于球的侧前方;肩部指向运球方向;支撑腿膝关节微屈;重心放在支撑腿上;另一条腿提起屈膝;用脚内侧推球前进;然后运球脚着..由于肩部指向运球方向;身体侧转;虽然移动速度较慢;但身体前倾有利于将对方与球隔开;因而这种技术多用在运球寻找配合传球时;或有对方阻拦需用身体做掩护时；2．脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势;上体稍前倾;步幅不宜过大;运球腿提起;膝关节稍屈;髋关节前送;提踵;脚尖下指;在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进..由于脚背正面运球时身体持正常跑动姿势;故可以发挥出较快的速度;因而这种技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时..3．脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿势;上体稍前倾;步幅不宜过大;运球腿提起;膝关节稍屈;髋关节前送;提踵;脚尖绕矢状轴向内旋转;使脚背外例正对运球方向;在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部脚背外侧运球时;身体姿势与正常跑动时相同;因而可以发挥出较快的速度;故与脚背正面运球有相同的用途..另外;利用脚腕的动作可以很快改变脚背外侧面所正对的方向;故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法..这种方法能用身体将对手与球隔开;故掩护时也常使用..4．脚背内侧运球：身体稍侧转并自然协调放松;步幅小;上体前倾;运球腿提起外展;膝微屈外转;提踵;脚尖外转;使脚背内侧正对运球方向;在运球脚落地前用脚背内侧推拨球;使球随身体前进..脚背内侧运球由于身体稍侧转;不能采用正常跑动姿势;因而不适用于高速运球..但由于接触部位和支撑位置的特点易于完成向支撑脚一侧的转动;故多用于向支撑脚一侧的转动变向运球..5．其他1拨球：利用脚踝关节向侧的转动;以达到用脚背内侧或脚背外侧触球;将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方..在过人时若使用拔球;还要在拨球后立即跟上推球;使球按预定方向运行..2拉球；将前脚掌放在球的上部或侧上部;另一脚在球的侧后方支撑;然后触球脚向后下方用力将球拉回..回拉球一般都是躲开或引诱对方出脚抢球的瞬间将球拉回造成对方抢球落空;使其重心随抢球脚前移;乘对手难于返回的瞬间将球迅速推送出去越过防守..拉球时;除了往回拉以外;也常使用接触球的上部向左右侧拉球..3扣球：这种方法与拨球相同;不同的是它的用力是突然的并伴随着突然转身或急停;使对手在来不及调整重心的瞬间;突然从反方向推送球越过对手的防守..4挑球：用脚背部位触球的下部并突然向上方挑起;在对手来不及实施挡球动作时球已越过;运球者随球迅速跟进..注意球―般不要挑得太高..5颠球：运球过程中;有时球在空中或地面上跳动;根据对手抢截时所处位置或实施抢截时间;用恰当的部位将球颠起;越过对手可达到过人的目的..二运球过人方法前面所述仅是运球的基本方法;掌握了这些基本方法后;在无对手阻拦时可以将球控制在自己的周围..但若遇对手阻挡时要想越过对手的阻拦;必须恰当地综合使用这些方法;抓住对手瞬间出现的漏洞;达到越过对手的目的..1．利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球力量较大并与快速的奔跑相结合越过对手的阻拦..使用这种方法必须具备以下几个条件：对手身后的较大纵深内无其他的防守者..或其他防守者难以补位;或持球者高速运球..对手跑上来准备抡球;或持球者与防守者僵持时持球者突然推拨球起动..这种方法主要是利用自己的起动速度或抓住对手突停突起、或突然起动时所耽误的时间..2．利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时双方速度减慢;持球者侧身用身体靠住对手以另一侧脚将球拨出;同时转身将对手倚在身后并随球越过对手..这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开；二是将球控制在远离对手一侧;对手伸脚时不能触及球；三是在抵住对手时不可将重心偏离支撑面;否则一旦对手闪开时自己也失去平衡..3．利用变速运球过人：对手在持球者侧面;持球者用另一侧脚运球;利用运球速度的变比达到甩掉对手或越过对手的目的..这种方法主要针对防守者是被动的;容易被运球者甩掉达到过人的目的..有时则采用突停突起甩掉对手;运球者必须能很好地控制球与自己的身体;做到球随人来;人随球走;才能达到过人的目的.. 4．恰当地组合推、拨、挑、扣、拉、颠等动作过人：以单脚或双脚轮流选用上述动作;使组合起来的动作适时地变化运球的方向与速度;使对手难于判断过人的方向与时机;或造成对手重心出现错误的移动;运球者抓住其漏洞而越过对手.. 5．利用穿裆球过人：当运球者遇到对手从正面阻拦时;发现对手两脚开立较大;而且重心在两脚之间;运球者应侧身运球接近对手;抓住时机将球从对手两脚之间推拨过;身体也随着从防守者侧面越过并控制球..这种过人的方法有时可以收到奇。

各种踢球技术动作要领本文由/收藏整理，转载请注意版权！踢球的方法很多，但主要有脚内侧踢球、脚背Ⅱ：面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球，以及脚尖踢球和脚跟踢球。

(一)脚内侧踢球(又称脚弓踢球)它是脚内侧位(跖趾关节、舟骨、跟骨等所形成的平面)踢球的一种方法。

其特点是脚与球接触面积大，出球准确平稳，且易于掌握，但由于踢球时要求大腿前摆到一定程度时需要外展且屈膝，故大腿与小腿的摆动都受到限制，因此出球力量相对较小。

1．脚内侧踢定位球：直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约15厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。

在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触(击)球后身体跟随移动，髋关节向前送(图1-1A 图1-1B)。

2．脚内侧踢空中球：根据来球速度和运行轨迹及时移动到位，踢球腿大腿抬起(屈)并外展，小腿屈并绕额状轴后摆，利用小腿绕额状轴由后向前摆动，当摆至额状面时与球接触，击球的中部(图1-2)3．脚内侧踢各种方向来的地滚球是主要应考虑：(1)脚触球瞬间，支撑脚与球的相对位置能否保证与踢定位球时基本相同。

(2)触球方向应考虑球与脚接触时的入射角及球运行的速度。

(3)由于来球方向不同，踢球腿摆动多数依靠小腿爆发式的摆动。

击球的中部丁一一一(二)脚背正面踢球(又称正脚背踢球了脚背正面踢球由于其解剖特点，摆幅相对较大加之用脚背踢球接触面(球)相对较大，因而踢球力量也大，准确性也较强。

但受以上的因素影响，出球的方向及性质相对变化也较小。

在比赛中经常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球、反弹球及倒勾球。

球的性质多为不旋转的直线球，但也可用来踢抽击性前旋球。

1．脚背正面踢定位球：直线助跑，最后一步稍大些，支撑脚积极着地支撑，在球的侧面10-12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿随跑动向后摆动，小腿屈曲，支撑的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。

体育与健康 78来愈大。

国际足联从最初的7个会员国，发展到现在的190多个，是世界上最大的国际单项体育组织。

其举办的重大比赛包括：4年一届的世界杯足球赛、奥运会足球赛、世界青年足球锦标赛和女子世界杯足球赛，此外还有许多洲际比赛。

6.2 足球运动的基本技术 本节讲解了踢球、接球、运球、头顶球、抢断、假动作等足球运动的基本技术。

6.2.1 踢球 踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。

踢球是足球技术中最重要的技术，主要用于传球和射门。

踢球的方法很多，主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，脚尖踢球和脚跟踢球。

这些动作结构完全一致，均由助跑、支撑脚站位、踢球腿摆动、脚触球、踢球后的随前动作5个环节组成。

（1）脚内侧踢球（又称脚弓踢球）。

① 脚内侧踢定位球。

如图6-1所示，直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约l5厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。

在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节摆动至接近球的正上方时，小腿做爆发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚尖微微翘起，脚底与地面平行，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触（击）球后身体跟随向前移动。

图6-1 脚内侧踢定位球② 脚内侧踢空中球。

如图6-2所示，根据来球速度和运行轨迹及时移动到位，踢球腿的大腿抬起并外展，小腿绕额状轴后摆，而后小腿由后向前摆动，当摆至额状面时与球接触，击球的中部。

（2）脚背正面踢球（又称正脚背踢球）。

① 脚背正面踢定位球。

如图6-3所示，直线助跑，最后一步稍大些，支撑脚积极着地支撑，在球的侧面10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿随跑动向后摆动，小腿弯曲，支撑的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。

当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动，脚趾屈，以脚背正面部位击球的后中部。

现代足球的技术要领与动作训练要求前言足球运动是以脚为主，两个队在同一场地内进行的体育运动项目。

它是世界上开展最广泛、影响最大的体育运动项目之一，被誉为“世界第一运动”、“运动之王”。

足球运动具有整体性、对抗性、多变性、艰辛性、易行性等特点。

比赛队员思想要统一，行动要一致，形成整体攻防，在高强度、强对抗、快节奏的比赛中争夺控球权，达到取胜目的。

足球技术多姿多彩，战术变幻莫测，胜负难以捉摸，场上双方队员斗智斗勇，攻守交错，演绎着精彩纷呈的比赛。

足球技术在比赛中有着特殊的地位．它是完成战术配合、决定战术效果的前提和保证。

著名的前联邦德国足球教练绍恩曾说过：“足球运动最重要的决定性的部分是技术。

”随着现代足球比赛攻守速度的不断加快、对抗争夺的日趋激烈，对足球技术也提出了新的更高的要求。

一、技术与目的结合各项技术的运用都离不开其目的性，初学者与低水平的运动员运用足球技术的盲目性较大，随着水平的逐步提高，盲目性则越来越小，目的性越来越强。

因此，可以说运动技术水平与比赛技巧的提高过程，就是减少盲目性、提高目的性的过程。

足球比赛的目标是不让对方将球攻人自己的球门，而千方百计地设法将球攻人对方球门。

要实现这一目标，必须牢牢地掌握住控球权，各项技术的运用也将围绕着这一目标而展开。

因此．控球并获胜是足球比赛的根本目的。

要做到技术与目的相结合，运动员除了具备全面、坚实的技术基础外，还需熟练、自如地运用各项技术，特别要在技术的实用性上狠下工夫。

二、技术与速度结合现代足球正朝着高速度、强对抗的方向发展，赛场上给予运动员完成各项技、战术动作的时间越来越短，空间越来越小。

要想真正适应激烈争夺中的快速攻守，最重要的因素是速度。

特别是在快速中运用技术的能力、完成技术动作的速度以及技术动作之间的衔接速度。

如果缺乏速度，那么再漂亮的技术在比赛中也难有“用武之地”。

三、技术与意识结合技术必须赋于意识才有活力和威力即所谓意识，即运动员对足球运动比赛规律的认识，并根据临场变化而适时地采取正确、合理、有效行动的一种敏捷的思维能力。

小学体育课堂：足球基本动作与技巧训练1. 引言足球是一项全民运动，在小学体育教育中也占据了重要的地位。

通过足球基本动作和技巧训练，可以培养学生的协调性、意识和团队合作精神。

本文将介绍小学体育课堂中足球基本动作与技巧训练的相关内容。

2. 动作训练在进行足球技术训练之前，需要先培养学生对一些基本动作的掌握。

2.1 基本站立姿势•双脚并拢•身体自然直立•目视前方2.2 步行和小跑•正常步伐行走•小跑姿势与步行相似，但速度更快2.3 转身和后退•转身：以一个脚为支点转向另一侧•后退：背向目标方向做出相反方向运动3. 技巧训练在掌握了基本动作之后，可以开始进行足球技巧训练。

3.1 传球和接球•传球：用脚部内侧或外侧的内脚背将球送给队友•接球：用脚部内侧或外侧的足尖或前脚背控制住球3.2 带球和停球•带球：利用身体控制和推进足球，保持掌握球的能力•停球：用足部控制住正在运动的足球3.3 盘带和突破•盘带：在运动中保持掌握住足球，并通过变化方向来摆脱对手•突破：通过灵活的动作、速度和力量，穿过对手防线3.4 射门和扑救•射门：将足球射入对方队伍的目标中，得分•扑救：守门员用身体阻挡并抓住或击出来自对方队员的射门4. 注意事项与安全性指导在进行小学体育课堂中的足球训练时，需要注意以下事项以确保学生安全。

4.1 场地选择与准备工作•使用平坦且干燥的场地进行训练•安排足够的足球和相关器材4.2 身体保护•学生在训练时应穿着适合的运动鞋和运动服•需提醒学生避免使用头部进行接球或射门等危险动作4.3 疏导指导与纠正•教练应提供正确的示范，并纠正学生可能出现的错误姿势或动作•演练过程中，教练要密切关注学生，及时疏导指导5. 结论通过小学体育课堂上的足球基本动作和技巧训练，学生可以培养良好的身体素质、团队协作精神和健康意识。

同时，也能增加他们对足球运动的兴趣与参与度，潜力。

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