青春的情绪
一、选择题
1．下列情景中的人物持续处于负面情绪的是
A. 班主任老师没有让小娜同学主持文艺班会，她闷闷不乐，连节目也不出
B. 小静同学期末考试成绩特差，她想哭，但还是忍住了，最后骑车到山顶大声吼：
“我失败了！我要成功！”
C. 小明这次数学考试得了满分，心里特别高兴
D. 同桌犯错，老师误以为是小磊。面对老师的批评、指责，小磊没有反驳，他想：
2．人的情绪是复杂多样的，其基本的情绪类型包括
①喜 ②怒 ③哀 ④乐 ⑤惧
A. ①②③④ B. ②③④⑤ C. ①②③⑤ D. ①②④⑤
3．“喜怒哀乐，人之常情”“人非草木，孰能无情”，前后两个“情”的意思分别是
A. 情感、情绪 B. 情绪、情感 C. 情感、情感 D. 情绪、情绪
4．情绪是一种复合的心理状态，包括的三种成分是
①内在体验 ②健康状况 ③外显表情 ④生理反应
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
5．七年级女孩丽丽在观看电视剧《小别离》的过程中，长时间地陷入剧情有时她觉得自己就是主人公朵朵；有时想想某些剧情，她会不自主的陶醉于自己的思考与遐想中。丽丽的表现体现了青春期什么样的情绪特点？
A. 情绪反应强烈且波动 B. 情绪的细腻型 C. 情绪的闭锁性 D. 情绪的表现性
6．“不要让情绪左右你的判断”、“怒中之言，必有纰漏”说明了
A. 情绪会随周边环境的变化而变化 B. 各种情绪丰富了我们的生活
C. 适度的负面情绪对我们也有积极影响 D. 情绪影响着我们的观念和行为
7．夏季人们往往容易情绪烦躁，严重的又叫“情绪中暑”。这里影响情绪的是
A. 对某件事情的预期 B. 生理周期 C. 自然环境 D. 周围的舆论氛围
8．晓宇同学在周记里写道：“放学时，铃声是悦耳的：考试时，铃声是紧张的；思考时，铃声是刺耳的。”这说明
第三章 情绪情感与意志品质
第一节 情绪与情感
一、情绪理论
（一）情绪的早期理论
1．詹姆士一兰格情绪理论
詹姆士一兰格情绪外周学说是一种关于情绪的生理机制的观点，它是美国人詹懿和丹麦人兰格在1884年和1885年不约而同提出的。该理论认为情绪的主观体验（及主观上觉得的那种心理状态）只是情绪的生理变化的原因，而情绪的生理变化才是情舞心理状态的原因。詹姆士认为，通常的说法正是把这个因果关系弄颠倒了，在情绪这件事上，心理变化不是身体变化的原因。怕是什么？怕是心理活动；跑是什么？跑是身体活动。我们一般认为人是先害怕后逃跑，詹姆士认为是先跑后怕。心理活动不是身体活动的原因。
兰格的情绪理论与詹姆士的说法基本一致，不过兰格特别强调血液循环系统的变化，如心跳等，而詹姆士所说的生理变化则是全部内脏的变化再加上肌肉的收缩，如：眼睛看见老虎？耳闻虎吼，于是，老虎的形象和声音通过我们的眼睛和耳朵这两感觉器官传到大脑皮层，使我们产生了对于老虎的认识，即知道这是老虎，又联想至虎是野兽、很厉害、可能会吃人等（詹姆士认为这时候人还没有情绪，只是认识），是由大脑皮层的外导神经通路引起肌肉的收缩（一般人见到老虎就逃跑或上树，这些都是肌肉收缩）；另外，还出现心跳和呼吸加快、肾上腺素分泌增加、唾液分泌减少等生理变化，这些变化通过内导神经通路传回大脑皮层，使人产生一种主观的体验，这就是情绪。也就是说，由感觉器官到大脑皮层（如看见老虎，知道是老虎，联想到老虎可能吃人等），这只是认识，而由此引起的一系列生理变化通过内导神经再传回大脑皮层，才有了情绪的体验或情绪的意识，这就是所谓的先跑后怕的具体过程。可见，詹姆士和兰格所说的情绪的体验或情绪的意识只是一团混乱的肌肉感觉和内脏感觉。例如，詹姆士认为愤怒就是心跳的感觉、呼吸的感觉、血压的感觉以及肌肉收缩的感觉。詹姆士一兰格理论看到了情绪与机体变化的直接关系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用；但是，他们的理论也因为片面强调植物性神经系统的作用，忽视中枢神经系统的调节、控制作用而引起了一些争论。可是不可否认的是该理论推动了许多第一流的生理学家和心理学家去解决这个问题，虽然一直到现在还未弄清楚。
第 6 章 管理自我情绪 做情绪的主人
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∮教学参考
一、课时建议
2学时（总36学时）
二、教学重点
情绪的组成要素；情绪的功能与类型；情绪ABC理论；情绪管理的原则；大学生常见不良情绪及其调试。
三、教学目标
1.认识情绪，了解情绪的含义、特点及影响因素等内容。
2.了解大学生情绪的主要特点。
3.掌握调适不良情绪的方法
4.掌握良好情绪的培养方法。
四、教学大纲
第一节 认知与透视情绪
一、情绪的含义
情绪是一个人因内心的需要是否得到满足而表现出来的对外界事物的态度，是一个人心理活动的外部表现。情绪具有生理唤醒、主观感觉、认知过程、行为反应四个组成要素。
二、情绪的特点
复杂性、周期性、普遍性
三、情绪的功能
动机功能、社会功能。 第 6 章 管理自我情绪 做情绪的主人
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四、情绪的类型
快乐、愤怒、恐惧和悲哀是人类最基本的四种情绪。
五、情绪“ABC 理论”
1.内容
在很大程度上，对环境中事件的知觉和评价决定了人们对事件的情绪和行为反应。
2.不合理信念
个体的信念、看法和解释是否合理是影响他的情绪和行为的关键因素。在现实生活中，个体的信念、看法和解释经常是不合理的，因此被称为“不合理信念”。不合理信念具有绝对化、过分概括化和灾难化的特征。
3.理性认知
个体对生活中的灾难、挫折和不幸坚持理性分析、灵活处理，会得出现实的结论。
第二节 大学生的情绪管理
一、大学生情绪的特点
1.情绪体验的丰富性与复杂性
2.情绪的冲动性与爆发性
3.情绪的延迟性与心境化
4.情绪的波动性与两极性
5.情绪的矛盾性与复杂性
6.情绪的内隐性与掩饰性 第 6 章 管理自我情绪 做情绪的主人
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7.情绪的想象性
二、大学生情绪管理的原则
情绪管理应遵循“四不”原则，即不责备、不逃避、不遗忘和不委曲求全。
三、大学生不良情绪的表现
大学生常见的不良情绪有愤怒、抑郁、焦虑、冷漠、嫉妒等。
四、大学生不良情绪的调适
第九课《做情绪的主人》教案
一、教学内容
第九课《做情绪的主人》教案，对应教材《心理健康教育》五年级上册第七单元。本节课主要内容包括：
1. 认识情绪的类型：快乐、生气、害怕、悲伤。
2. 了解情绪的影响：情绪对身体健康、人际关系和学业成绩的作用。
3. 学会调节情绪：采用积极思考、放松训练、注意力转移等方法调节情绪。
4. 实践情境模拟：设置不同情境，让学生运用所学方法调节情绪，成为情绪的主人。
教学内容紧密结合教材，注重学生实际操作，提高情绪管理能力。
二、核心素养目标
本节课的核心素养目标主要包括：
1. 情绪识别与理解：培养学生观察、感知自身及他人情绪的能力，提高对情绪类型及影响的理解。
2. 情绪调节与应用：指导学生掌握有效的情绪调节方法，形成积极应对生活事件的能力，提升情绪管理素养。
3. 人际沟通与合作：通过小组讨论、情境模拟等活动，增强学生与人沟通、协作解决问题的能力，促进良好人际关系的发展。
4. 自我成长与反思：鼓励学生主动反思自身情绪变化，培养自我成长意识，助力学生心理健康发展。
这些核心素养目标与新教材要求相符，旨在提高学生的情绪素养，为学生的全面发展奠定基础。
三、教学难点与重点
1. 教学重点
（1）情绪的类型及其特征：使学生掌握四种基本情绪（快乐、生气、害怕、悲伤）的特点，能够识别自己和他人的情绪状态。
举例：讲解快乐时身体的变化、生气的面部表情等。
（2）情绪调节方法：教授学生运用积极思考、放松训练、注意力转移等方法调节情绪，培养良好的情绪管理能力。
举例：练习深呼吸放松法、进行注意力转移训练等。
（3）情绪对人际关系的影响：让学生了解情绪在人际交往中的作用，提高人际沟通能力。
举例：分析生气时与他人沟通可能导致的问题，以及如何用积极情绪改善人际关系。
2. 教学难点
（1）情绪识别与自我反思：对于小学生来说，准确识别自己和他人的情绪具有一定难度，需要引导学生进行自我反思，提高情绪识别能力。
