小学生青春期心理、生理健康教育(女生篇)教学文稿44页PPT

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怎样判断月经的正常与否？ • 月经周期：两次间隔的时间不少于22天，
最多不超过35天，多数在28～30天。
• 月经期：正常月经持续2～7天，多数为 3～5天，出血量在第2～3天为多，每天换 3～5次卫生巾或月经纸，就算是正常。
• 经血量：总量50毫升左右。
• 色暗红。其中1/2～1/3为血，其余为粘液， 内膜组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固， 因此无血块。
甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的 负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体， 不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。
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月经是如何形成的
1、女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激 而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从 卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现
象叫做“排卵”。
2\ 如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子 宫内自动分解，经过约14天后，子宫壁纤维 组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形 式由阴道排出体外，约25-35天循环一次。这
沉着，乳房显著增大； • 15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，
脸上长粉刺； • 17-18岁骨骺闭合，停止长高； • 19岁以后体态苗条，皮肤细腻。
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当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大 胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、 在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监 视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩 子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、 低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。
就是Байду номын сангаас月经”。
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女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。 平均在12-13岁，也有人早在9-10岁, 也有人晚在16-18岁，持续时间一般在 3-7天，平均4-5天。 月经周期：两次月经的第一天之间的相 隔的天数，一般为21-35天，平均28 天。

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二、乳房的发育
1、乳房的发育：
孩提时期---青春期 乳房的大小由脂肪量决定的，体胖的人乳房 大一些，体瘦的人乳房小一些。
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2、乳房发育过程中不能束胸
有些同学见自己的乳房发，不好看，难为情，就把 胸束得紧紧的，其实这是非常有害的。到底有哪些 害处呢？
A.妨碍乳房的正常发育，影响将来的哺乳。 B.影响心肺功能。 C.内脏发育也会受到影响。
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• 月经周期：月经出血的第一天为月经周期的 开始，两次月经第一天的间隔时间。
• 一般为28-30天，提前或延后7天扔属正常范 围。
• 月经期为持续出血的天数，一般为3-7天。一 般月经的第2-3天量最多。
正常的月经证明你的身体是健康的，从此 逐渐具备了生育的能力。
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月经失调
激烈的体育运动、重体力劳动、生活环境的改 变、情绪方面的改变（学习压力），会导致痛经 和各种不同类型的月经失调，如月经过多或过少， 经期提前或延迟。
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应对小窍门
①消除对月经的紧张和恐惧心理。 ②按摩法：仰卧于床，先将两手搓热按摩腹部。 ③用热水袋敷于腹部或泡脚（泡20分钟）。 ④喝两碗熬的浓浓的生姜红糖水。 ⑤多吃水果蔬菜，保持大便畅通。
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经期卫生保健
1、保持外阴清洁 2、经期用品保洁 3、注意保暖 4、饮食保养 5、精神保养 6、适当劳动，锻炼
女孩青春期生理保健主要是注意月经、乳房、外 阴部卫生、白带等有关内容。
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一、月经初潮及经期
1.月经：子宫内膜周期性剥脱从阴道排除，每月 一次，即月经。 2.月经初潮：是女孩进入青春期的重要标志之一。 3.初潮年龄：10-16岁之间，平均13-15岁。
因初潮时卵巢功能并不稳定，在初潮后0.5-1年时 间内月经不规则，这是正常现象。

就是“月经”。
女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。
平均在12-13岁，也有人早在9-10岁, 也有人晚在16-18岁，持续时间一般在 3-7天，平均4-5天。
月经周期：两次月经的第一天之间的相 隔的天数，一般为21-35天，平均28 天。
初潮来经时，没有下腹疼痛的感 觉，待规律的月经出现后，才可能有 轻微的下腹不适。
潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达； • 13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素
沉着，乳房显著增大； • 15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，
脸上长粉刺； • 17-18岁骨骺闭合，停止长高； • 19岁以后体态苗条，皮肤细腻。
当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大 胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、 在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监 视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩 子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、 低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。
有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、 腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜 睡、情绪不稳及头痛等现象。
三、月经期卫生保健
月经期间，如果不注意卫生，细菌很 容易侵入生殖器官引起感染。
1、经期用品的卫生：选择有质量保证的 卫生巾，不要购买过期的卫生巾，要 2-3小时更换一次，量多时及时更换。
2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温 水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不 能游泳。
3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜 和水果。
4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的 睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一 些轻松的活动。
5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的 情绪，要学会自我调节。
6、加强营养 7、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻

新城小学女生心理健康教育讲座
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很难说从哪一天开始，你惊喜的发现自 己从生理到心理在不断的发生变化。我们 所有的人——你的父母老师朋友都要恭喜 你，你进入了人一生中最美丽最丰富多彩 的黄金阶段“青春期”。当你面对自己的 成长时，你是不是会感到又兴奋又不知所 措，还常常有一些烦恼和痛苦呢？这些都 不要紧张，人人都有青春期，就从现在开 始，我们一起来了解，一起来学习。
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4、学会自我保护常识
• 女生自我保护12招： • （1）提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心
人。 • （2）不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书
或复习功课。 • （3）不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 • （4）不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。 • （5）与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 • （6）衣着不要太暴露。 • （7）不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。 • （8）在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。 • （9）记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下
异性接触，特别Βιβλιοθήκη 在黑夜和偏僻的地方，不与男性拥抱。遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。
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2、要有正确的审美观
（1）突出青春的自然美 （2）美的魅力贵在整体美 （3）注意自己的风度美 （4）保持健康美
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3、加强与父母、老师的沟通
• 我们要以开朗、豁达的态度与父母老师加 强沟通，得到有经验的长辈的帮助，学习 长辈的长处，得到更多的理解和引导，避 免误入歧途。
2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洗1-2次，不 洗冷水澡，淋浴，不能游泳。
3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。 4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧

由于青春期时中枢对雌激素的正反馈机制尚未完善， 即使卵巢发育成熟，也不能排卵，故月经周期常不规律。
四、月经期保健知识
（1）保持外阴清洁 经常用干净的温水冲洗外阴，避免经 血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进 阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要 和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可 避免把肛门周围的细菌带到外阴处。 （2）适当控制运动量 月经期要注意休息，保持充足的睡 眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳 动。若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参 加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
疑问一：来月经可以捶腰缓解疼痛吗？
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓 解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶 打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错， 经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部 会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外， 经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈 合，导致流血增多，经期延长。
六、应对青春痘的办法
有青春就有青春痘。青春痘并不影响健康，只是一个人在 发育过程出现的一种现象，如果不多不必介意。出现青春 痘不可抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎。
四、月经期保健知识
（3）注意保暖 月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注 意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、 洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的 冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减 少或突然停经，引发其他疾病。 （4）注意饮食卫生，加强营养月经期间可吃些容易消化吸 收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要 多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃 生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。