时间管理课程大纲

初一心理健康课《时间管理》教案一、课程背景初一学生的时间管理意识没有树立起来，初一是整个初中学习阶段的迷茫期，稍一不注意就可能深陷混乱，没有自己的目标，又由于意志力不足，注意力大多放在了游戏和其他娱乐活动上，而忽略了学习，忽略了与家人之间的相处。

现在的初中生由于从小到大家长、老师对学生的时间基本占据支配地位，因此学生形成了被动接受时间安排的惰性，很多同学不知道应当如何管理自己的时间——这种隐性的财富。

有很多同学并没有意识到时间管理的重要性，也有一部分同学是知道其重要性却没有具体的行动方案或由于缺乏足够的自制力和毅力，出现做事拖沓、无计划性、盲目行动、不讲效率浪费时间的现象，在实践中时常以失败告终，最后甚至产生自责和焦虑的情绪，带来心理上的负担。

本次心理健康课以时间管理为主题，旨在使初一新生意识到时间不停歇的流逝，意识到时间管理的重要性，学会合理管理自己时间安排自己生活的一些小技巧，使他们能更好地适应初中学习生活，对自己的过去有所复盘，对自己的现在有所了解，对自己的未来有所安排，在初中度过的这几年能有所收获有所进步。

二、教学对象初一学生三、教学时间1课时(40分钟)四、课程大纲一、时间管理为什么这么重要？（重要性、意义）（10分钟）二、一起来感受时间的流逝。

（回忆时间都去哪了）（10分钟）三、如何做出适合自己的时间管理方案（个性化的思考，学会对自己负责）（20分钟）五、教学目标1、让初一的同学们知道时间管理的重要性。

2、让同学们意识到时间实在不停的流逝的，不论自己是在做着有意义的事还是仅仅是在虚度光阴。

让同学们反省在过去的时间里自己对待时间的不正确性，使他们对时间对时间管理有一个新的认识。

3、教会大家如何进行正确合理的时间管理，劳逸结合，高效学习，快乐生活。

六、教学重难点1、如何使同学们听进去老师上课讲到的一些方法（可以准备一些小活动，让同学们都积极参与其中，形成自己的思考和感悟）。

2、培养学生们对时间流逝的敏感度，意识到时间的珍贵，不可再生不可重来。

时间管理的课程大纲一、课程简介时间管理是一门旨在帮助学员有效管理时间、提高个人效率的课程。

本课程旨在教授学员如何合理安排时间、合理分配任务、提高工作效率，以实现个人与事业的平衡。

二、学习目标1. 理解时间管理的重要性及其对个人成就的影响；2. 掌握基本的时间管理原则和技巧；3. 培养良好的时间管理习惯；4. 学会应对常见的时间管理障碍；5. 提高工作效率，实现更好的个人与事业平衡。

三、课程内容1. 什么是时间管理？- 时间管理的定义与重要性；- 时间管理的现实意义及其对个人与事业的影响。

2. 时间管理的基本原则- 明确目标与优先级；- 制定切实可行的计划；- 分配任务与时间；- 克服拖延和时间浪费。

3. 时间管理的技巧与工具- 时间规划与优化；- 紧急与重要的区分；- 时间块管理法；- 打破大任务，分解为小任务；- 使用时间管理工具与应用；- 提高集中注意力与工作效率的方法。

4. 战胜时间管理的挑战- 拖延症的原因与克服方法；- 技术与社交媒体对时间管理的影响； - 处理干扰与应对突发事件的策略； - 建立正确的工作生活平衡。

5. 时间管理的实践与应用- 制定个人时间管理计划；- 实践时间管理技巧；- 探索适合自己的时间管理方法；- 分析与调整个人时间管理效果。

四、教学方法本课程采用多种教学方法，包括但不限于：1. 授课讲解：通过系统的讲解时间管理理论、原则、技巧；2. 讨论与案例分析：通过小组讨论、案例分析，帮助学员理解并应用时间管理技巧；3. 案例演练：通过实际案例的模拟演练，提升学员实际操作能力；4. 练习与反馈：通过课堂练习与教师反馈，帮助学员巩固所学内容。

五、考核方式1. 课堂参与度和表现；2. 课程作业；3. 期末考试（包括理论知识与实际应用）。

六、参考教材1. 《时间管理的艺术》 - 弗朗西斯·巴庞2. 《时间管理四步曲》 - 肯·麦基尼七、备注本课程旨在培养学员良好的时间管理习惯和高效的工作能力。

第一部分时间诊断一、建立个人活动日志1．练习：时间活动日志2．时间活动日志分析3．习惯与价值管理二、时间杀手1．典型的七种时间陷阱分析及对策1．1欠目标与计划1．2会议病会前准备六要素会中控制六方法会后跟踪三环节1．3无力拒绝无力拒绝的表现学会拒绝七招1．4拖延案例：典型的拖延事例克服拖延四法1．5电话1．6不速之客1．7文件多、乱第二部分认识时间管理1．时间管理概述1．1时间管理概念2．第一代时间管理——面面俱到3．第二代时间管理——未雨绸缪4．第三代时间管理——轻重缓急4．1明确目标4．2关注优先顺序4．3重要性和紧急性重要性和紧急性四个象限的分析练习：如何有效区分工作的四个象限5．第四代时间管理——自我管理第三部分目标设定与时间管理1．目标设定的意义1．1梦想与追求2．目标设定原则2．1目标设定SMART原则3．目标设定方法3．1山田目标切分法4．目标与计划4．1一分钟计划法4．2九环题解计划法4．3计划的5W1H4．4年度计划制定七要素4．5工作计划实施要诀时间预算表日工作计划内容日工作计划实施步骤今日事、今日毕第四部分授权与时间管理1．为什么要授权1．1授权的障碍1．2授权的好处2．如何授权2．1授权的技巧决定对哪些工作进行授权如何选择可授权的员工权和责的分配授权七步www.2．2授权需注意的十个问题3.小组讨论:时间管理案例第五部分时间管理黄金原则与策略1．时间管理黄金四原则1．1效率与效能1．220/80法则1．3杜拉克时间管理法记录时间分析时间管理时间1．4柯维时间管理2．有效的时间管理方法12招2．1设定期限2．2整理工作环境2．3文件管理2．4时间管理的工具2．5有效沟通2．6零存整取2．7打着灯笼找对人2．8把兴趣当事业2．9舍弃完美主义2．10每天多出一小时2．11注重结果，而不是注重忙忙碌碌2．12良好的个人习惯【详细内容】[课程目标]：一、掌握时间管理基本知识：何谓时间管理；时间管理的作用；时间管理的关键；时间的特性；时间管理的自我测试；明白自己的时间的价值；时间管理的工具二、掌握常见的影响时间效率的22个原因及解决的办法：电话干扰；不速之客；用人不当；沟通不畅；危机应付；计划欠妥；完美主义；事必躬亲；行事优先级错误；会议太多；拖延；不善于拒绝；文件杂乱；出差太多；上司找麻烦；不善于使用现代办公工具；知识陈旧；工作流程复杂；缺乏自律；分不清责任和权力；身体、精神不佳；习惯性迟到。

时间管理的课程大纲一、课程介绍本课程旨在帮助学生了解和掌握有效的时间管理技巧，提高时间利用效率，合理安排日常生活和工作，实现个人和职业的成功。

二、课程目标1. 了解时间管理的重要性及其对个人和职业发展的影响。

2. 掌握设定目标和优先级的技巧，以帮助学生合理规划任务和时间。

3. 学习有效的计划和组织技巧，提高工作效率和生产力。

4. 培养自我纪律和适应性，以应对时间压力和紧急情况。

5. 增强学生的决策能力和问题解决能力，减少时间浪费和拖延行为。

6. 培养学生的自我反思和反馈能力，不断改进时间管理方法。

三、课程内容第一讲：时间管理概述- 介绍时间管理的概念和重要性。

- 分析时间管理对个人生活和职业发展的影响。

- 引导学生意识到时间的有限性和珍贵性。

第二讲：设定目标和优先级- 学习如何设定明确的目标，以便更好地指导行动。

- 掌握有效的优先级排序方法，实现重要事项优先处理。

- 帮助学生理解任务重要性和紧急性的区别，并根据不同情况采取相应的行动。

第三讲：计划和组织技巧- 学习制定周、日、小时级别的计划，合理安排和分配时间。

- 掌握有效的时间管理工具和软件，提高工作效率。

- 培养学习和工作环境的整理整洁技巧，减少干扰和浪费时间的因素。

第四讲：自我纪律和适应性- 引导学生培养自律的习惯，养成良好的时间管理习惯。

- 学习应对时间压力和紧急情况的方法。

- 帮助学生改变拖延行为，充分利用时间进行自我提升和成长。

第五讲：决策和问题解决- 探讨时间管理与决策能力的关系，培养学生的决策技巧。

- 学习解决时间管理中的常见问题和难题的方法。

- 培养学生独立思考和解决问题的能力，提高时间利用率。

第六讲：自我反思和改进- 引导学生进行时间管理的自我反思，找出不足之处。

- 学习接受他人的反馈和建议，以改进个人的时间管理方法。

- 鼓励学生制定个人的时间管理计划，并不断进行评估和调整。

四、教学方法1. 讲座式教学：通过讲解时间管理理论和实用技巧，帮助学生建立知识框架和基本理解。

课程目标原则来清空你爆满的工作篮 ; 运用“　执行、指派、延迟和放弃”　实现对邮件、书面材料以及所有档案的完美管理 ;合理规划和细分任务,让工作走上良性、高效运行的道路 ;消灭压力根源的高效时间管理方法 (GTD& 番茄工作法课程内容前言:拖拉机”　吗 ?1、了解自己——测试:我是个没效率的“　2、拖延方程式3、我的计划怎么老是被搁置 ? 任务不能及时完成,怎么还这么忙 ?4、企业管理者的时效观一、高效能工作的价值1、企业的目的:要为股东创造价值2、企业管理者的沉重压力速度3、企业高度业绩模型公式:管理者的成功 =价值′　二、认识时间:培养时间感,处理自己和时间的关系1、测试体验:3分钟有多长2、认识主观时间与客观时间展望未行动方案:时间日志?实战:回顾你的时间消费?3、“　与“　活在当下”　哪个更重要三、高效工作之个人时间管理方法来”　运用待办单的原因?行事月历价值参考行事月历表?1、有效时间管理的四个步骤?克服拖延?学会拒绝, 说不?使用个人管理手册, 如行事月历和代办单等?集中注意力在 M2类事情?2、时间管理的具体实用方法和技巧系统管理你的时间, 善于用好别人的时间?常规事项坚持养成良好习惯?善于运用零星时间,增加时间利用率?办公桌清理整齐,克服文件满桌病?同类事情同时做充分运用现代管理工具,例如电脑、信息系统管理,提高上要舍得花时间?时间利用效率?以人为本使用时间,主管在“　人的管理”　四、高效工作之专注力提升法行动方案:收集一切引起你注意的事情,瞬间赶走压力?提升专注力的方法:一次只做一件事?1、你有注意力缺失紊乱症吗 ?2、管理好你的清单马上 As soon As Possible到底有多久?明确档期:日程表?委托与授权:等待清单? 2分钟原则?行动方案:风琴夹工作法——最简单易行的效能提升方法?实?(今日、明日、本周、本月、未来也许种土豆 (todo——划分清单”　战练习:“　高效的秘诀:保持一定的节奏?你能不能真正专注 25分钟?3、番茄工作法五、高效工作之任务、计划快速实施法将分解的小任务形成固定的流程和时间?分解任务 (关键人物和下一步行动?的任务案例分复杂”　设定任务目标 (可执行、有期限、具体?1、立即开始一个“　析:这个任务该如何开始?善于利用碎片时间?行动方案:矩阵回顾:任务×清单?评估进步、观察感受、修正目标?以周为单位的周回顾 weekly Review ?2、回顾:上紧发条、评估效果直逼目标的回顾方法高效邮件系统?高效文件资料系统?行动方案:整理的艺术——打造自己的个人工作系统?现场讨论:先计划还是先行动?3、立即开始行动4、任务检视方式5、方法、计划更新。

时间管理课程大纲时间管理课程大纲讲师：XXX课程背景：现在社会，所有人都在忙，但是忙什么呢？管理好自己的时间，可以提升效率。

每天好好管理时间，就能让每天的“结果”显现出来。

懂得时间管理的人，才能真正懂得生命的意义。

做好自己的职业规划，管理好自己的时间，就可以更好地成就自己的人生。

课程收益：了解时间管理的重要性，认识到时间管理对于每个人都是可行的。

研究几个实用的时间管理工具，学会找寻自己的时间黑洞和高效时间段等。

学会拟定自己的年规划，了解自己的工作饱和度。

课程对象：老是“忙”的人，工作效率低下的朋友，抱怨自己的努力没有得到认可的朋友，想提升自己能力的朋友，企业中层管理者。

课程时间：2天（12小时）：上午9:00-12:00，下午14:00-17:00.课程形式：讲授法、角色扮演法、头脑风暴法、游戏法。

课程纲要：引言：讲解两个和尚的故事，进行合手小互动。

第一单元：“心”的改变才可能有行动的改变克服自己的心理暗示，所有事情都需要在不断实践过程中才能得到提升。

讲解青蛙的生存哲学和XXX升职记。

第二单元：“我”的时间价值是多少？进行游戏、思考和讲师点评环节，测测自己的时间安排是否合理。

展示各位自己的时间价值。

思考自己为何总是忙，进行自我时间统计，寻找自己有价值的时间段，为自己找一个很有价值的事情。

了解自己的时间价值是否和薪资匹配，探讨日工资的来源。

强调日结果才是日工资，不懂得做结果的人是无法提升自己的。

讲解如何让老板给你加薪。

第三单元：时间是什么？讲解时间管理概论、时间的四大特征和基本特性。

了解什么是时间管理，探讨时间管理的误区，包括缺少工作计划、组织工作不当、时间控制不够、整理整顿不足和进去意识不强。

讲解时间黑洞，包括何为时间黑洞、时间黑洞寻找的方法、时间黑洞的危害性和特性。

提供规避时间黑洞的有效方式，包括利用工具找自己的时间黑洞、规避自己的时间黑洞和使自己从忙中解脱出来。

第四单元：时间管理的重要性进行时间规划练环节，讲解时间规划的问题和时间管理的重要性。

精益生产培训之时间管理培训精益生产咨询公司认为,精益生产管理有八大要素管理,包括安全管理、质量管理、生产管理、设备管理、成本管理、人事管理、环境管理和时间管理。

为什么要进行时间管理?如何进行时间管理?中普咨询精益生产培训课程之时间管理培训,教你如何管理时间,提高工作和生产效率!【课程前言】作为一名管理者,您是不是每天都很忙?每天都有一些工作没时间完成?如果是,那么您需要时间管理来帮助您用更少的时间完成更多的工作!根据分析,高效能的职业人士有一个共同特点:他们都是管理时间的高手,而低效能的工作人员则无一例外都不善于管理时间。

精益生产培训之时间管理培训课程,将传授您时间管理的各种理念和实用工具,了解浪费时间的各种陷阱,根据工作的轻重缓急更好地规划工作,提高工作效率,为个人和企业带来更大效益。

【课程方法】精益生产培训之时间管理培训课程方法:学员讨论+讲师引导归纳+视频+实战演练【课程大纲】1、导言:视屏分享,时间管理重要性2、什么是时间管理(1时间与时间四特征;(2时间管理的本质3、价值观与目标(1时间管理五步骤;(2目标重要性与目标管理;(3目标管理五要素与SMART 原则;(4基于价值链分析的目标管理。

4、任务管理80/20法则(1任务类型;(2帕雷托原则与应用;(3任务二维——四象限管理法。

5、自我时间管理(1自我认识与类型评估;(2培养良好习惯;(3纵向时间管理;(4时间分段法与三八理论。

6、时间管理规划(1关系思维,解决目标着地的问题(流程—甘特图法;(2流程设计、调整与简化(脑力激荡法及操作;(3计划分析与标准计划内容(年度工作计划编制举例。

7、时间管理经验分享(1充分利用记事本;(2善用零星时间;(3背包原则;(4逆势操作;(5给您的建议。

中普咨询是一家专业的精益生产培训公司、精益生产咨询公司,拥有来自中、美、日等国一流的咨询和培训团队,他们都来自于世界品牌企业,拥有10年以上的精益生产实战经验。

高效时间管理培训内容第一部分：课题背景：时间对每个人很重要，时间运用得好，能把自己想做的事做成，让自己觉得每天都过得充实而快乐；时间运用得不好，常常会觉得空虚和悔恨。

我们都希望管理好时间，使用好每分每秒。

可是，一个残酷的现实是：时间很无情，它不会为谁停留，我们无法让时间增加或减少，时间管理管的不是时间，而是我们自己。

我们在管理自己时，总有各种各样的干扰和障碍：有太多事要做，不知道忙哪件；计划好要做的事，总被打断；自己总有那么点惰性，不到“火烧眉毛”就是不想开始；有些事做起来难度太大，不知道如何着手……学完本课程后，你会有以下感受和收获1，更清晰了，知道自己如何在众多事务中找到重点，区分先后顺序2，更坚定了，知道自己内心的愿景，有“小目标”了3，更自信了，知道了提高作业效率的方法和工具，有套路了【培训目的】➢了解时间的特性和时间管理的概念➢运用工具来确定事务的重要性并区分先后顺序➢通过“拒绝拖延”和“提升效率”来提升作业完成的时效和质量【课程大纲/一天课时】第一部分：为什么要进行时间管理时间的稀缺性撕纸游戏时间管理管什么小组活动：纸牌屋时间管理不是管时间，而是自我管理第二部分：时间管理误区时间管理现状问卷：你需要时间管理吗？时间效率的杀手自身原因组织原因环境原因技术原因时间管理的原则做正确的事把正确的事做正确第三部分：时间管理流程设目标设定SMART目标活动：写下今年目标，并制订计划做选择时间管理的二八定律活动：列出一天的事务清单。

四象限定律活动：将一天的事务清单进行归类一般人VS高效能人士。

做选择的4个标准订计划。

订计划的任务，责任人，时间。

工具：作业计划表。

订计划的注意事项拒拖延。

视频学习。

拖延症的危害。

拖延症的原因。

战胜拖延症提效能。

游戏：抛球提高效率优化流程。

提高效率拒绝打扰高效沟通。

办公室的5S管理第四部分：时间管理实际提升备注：课程框架。

时间管理课程大纲课程简介时间管理是现代社会必须掌握的能力之一。

在日常的生活和工作中，我们总是感觉时间不够用，无法有效利用时间，从而导致时间浪费、任务拖延等问题。

本课程旨在帮助学生掌握有效的时间管理技能，提高工作效率和生产力。

课程目标1.理解时间管理的重要性和优势。

2.了解常见的时间管理错误。

3.学会如何设置目标和计划，并且制定长期战略。

4.掌握如何设置优先级和处理时间紧迫的任务。

5.学会如何有效地使用工具和技巧来提高工作效率。

6.实现能够控制时间的持续性和改进能力。

7.提高生产力，减轻工作压力，更好地平衡工作和生活。

课程设置第一章：时间管理的理解和优势•时间管理的意义。

•时间管理的优势和效果。

•理解时间管理的基本原则。

•时间管理的挑战和困难。

•时间的价值。

第二章：常见的时间管理错误•时间铺张。

•没有计划。

•信息贪心。

•时间更替。

•待办事项无限。

•凌晨燃烧仙草。

第三章：设置目标和计划•明确长期战略。

•将目标转化为计划。

•制定紧急和重要性的评估标准。

•学会对计划进行优化，以节省更多的时间。

第四章：设置优先级和处理紧急任务•按照优先级处理工作。

•了解时间和项目的紧迫程度。

•掌握项目工作中的关键性和主要性。

•学习处理紧急任务的技巧。

第五章：提高工作效率的工具和技巧•有效使用日历和计划表。

•利用灵活的工作方式和环境。

•思考改善时间利用的方法。

•学习完善各种工具的使用技巧。

第六章：时间管理的持续性和改进能力•设计工作内容，有条不紊地进行。

•不断增强自身的能力。

•不断进行思考，将其转化为实际行动的能力。

第七章：平衡工作和生活•所谓“生活品质”。

•学会挑剔放弃一些细节。

•学习实现成功工作和幸福生活之间的平衡。

总结时间管理是工作技能中最重要的技能之一，本课程致力于让学生管理时间、提高效率，以提高工作能力和生产力，最终实现成功的工作和幸福生活之间的平衡。

时间管理与工作效率提升课程一、课程简介时间管理与工作效率提升课程旨在帮助企业员工提高时间管理能力，合理规划工作时间，提高工作效率，达到更好的工作成果。

通过本课程的学习，员工将掌握时间管理的基本原则和技巧，并学会应用于实际工作中，提升个人和团队的工作效率。

二、课程目标1. 理解时间管理的重要性，认识时间管理对个人和团队的价值；2. 掌握时间管理的基本原则，了解如何合理规划工作时间；3. 学习时间管理的实用技巧，提高工作效率；4. 培养良好的时间管理习惯，形成高效的工作方式。

三、课程大纲1. 时间管理的重要性- 介绍时间管理对个人和团队的价值；- 分析时间管理不善的后果和影响。

2. 时间管理的基本原则- 明确工作目标与优先级；- 制定合理的工作计划；- 避免时间浪费与拖延。

3. 时间管理的实用技巧- 分析工作时间的利用率；- 学会合理安排工作优先级；- 掌握有效的时间分配方法；- 学习应对工作中的紧急情况。

4. 提高工作效率的方法- 学习集中注意力的技巧；- 掌握高效的工作方式与工具；- 培养良好的工作习惯。

五、课程安排时间管理与工作效率提升课程将分为两个阶段进行，每个阶段包含理论学习和实践应用。

1. 阶段一：理论学习- 第一周：时间管理的重要性和基本原则；- 第二周：时间管理的实用技巧；- 第三周：提高工作效率的方法。

2. 阶段二：实践应用- 第四周：学员根据所学理论，制定个人时间管理计划；- 第五周：学员实践时间管理计划，并记录实际效果；- 第六周：学员分享实践心得，总结课程成果。

六、培训方法1. 理论讲授：通过讲解时间管理的基本原则、实用技巧和工作效率提升方法，帮助学员建立正确的时间管理观念。

2. 案例分析：结合实际案例，分析时间管理不善的原因和解决方法，让学员更好地理解和应用所学知识。

3. 小组讨论：组织学员进行小组讨论，分享彼此的时间管理经验和心得，促进学员之间的交流和互动。

4. 实践演练：安排学员在实际工作中应用所学时间管理技巧，通过实践来加深理解和掌握。

智信教育时间管理课程大纲课程缘起：一样是每天24小时，为什么有的人安排得井然有序，从容自如；而有的人从早忙到晚，废寝忘食，却依然有忙不完的工作？为什么有的企业成功？有的企业失败？究其原因，效率不同是一个重要因素！而效率的背后却是时间利用的差异，也就是时间管理的效能。

你是否有过这样的经验：毫无目的地看电视或阅读杂志，总觉得无意义，但仍继续地看下去，就连广告也全看了。

直到夜深，变得身心疲劳，才抱着棉被入睡……人们把越来越多的工作塞进同一个时间容器，从而使自己处于极度紧张的压力之下，直到最后，压力过大导致容器爆炸……课程特色：本课程采用互动、体验和情境式的教学方法，使道理易懂易学易操作，从而帮助学员在时间管理中运用和掌握有效的工作方法，实现在思维和行动上的转变，提高工作绩效，完成目标，成就梦想。

授课方式：体验式游戏、课堂讲授、案例分析、脑力激荡、情景演练、管理活动等学习收益：通过学习本课程，您将能够1、认识时间管理的重要性，清晰自我时间管理的关键；2、掌握科学的时间管理的五个步骤，重点掌握如何区分事务的轻重缓急。

灵活运用时间管理技巧；3、养成高效工作的习惯，有效分配管理时间，重点掌握制定周计划日计划的方法，从而达到提升工作绩效的目地。

课程大纲第一章：认识时间管理1、彻底抛弃模糊的时间观念2、你的时间成本是多少3、实战练习：算算你的时间资本？#4、四代时间管理理论5、讨论：四代时间管理理论的优缺点#6、案例：赵经理的时间管理#第一讲：认识时间管理1、彻底抛弃模糊的时间观念观看视频死神最后一分钟2、你的时间成本是多少观看视频：3、实战练习：算算你的时间资本？体验游戏#4、四代时间管理理论5、讨论：四代时间管理理论的优缺点6、案例：赵经理的时间管理#1、时间管理发展史A第一代：备忘录B第二代：时间进程表C第三代：轻重缓急D第四代：个人管理a)将时间用在重要的事情上b)充分利用时间，减少浪费c)均衡发展2、时间管理的核心A价值管理B习惯管理3、算算我们的时间游戏引入：假如现在你个人的生命处于0~100岁之间，接下来我们来玩一个游戏。

时间管理培训大纲一、介绍时间管理的重要性A. 时间管理对个人和职业生活的意义B. 时间管理对个人效率和工作质量的影响C. 时间管理对工作与生活平衡的作用二、识别时间管理障碍A. 常见的时间管理障碍和困扰B. 分析导致时间浪费的原因C. 如何识别个人的时间管理挑战三、设定明确的目标与优先级A. 制定长期和短期目标B. 确定任务的紧急性和重要性C. 了解并区分优先级任务与紧急任务四、制定有效的时间管理计划A. 使用时间表与日程安排B. 学习使用时间管理工具和技术C. 编制个人时间表，并设定时间限制五、提高工作效率A. 分清主次，避免贪多嚼不烂B. 学会减少时间浪费及中断C. 将大任务分解为小目标，并掌握有效的时间分配方法六、克服拖延症A. 了解拖延的原因与心理学机制B. 学习克服拖延的技巧和方法C. 培养自律与时间管理习惯七、应对时间压力与紧急情况A. 有效应对时间紧迫的工作压力B. 如何处理紧急情况和意外事件C. 学会应对并管理好自身的焦虑与压力八、建立良好的时间管理习惯A. 养成自律和坚持行动的习惯B. 如何保持专注和集中精力C. 建立健康的工作和生活习惯九、总结和复习A. 总结时间管理的重要原则和技巧B. 设立自我监督和评估机制C. 制定具体的时间管理改进计划该培训大纲旨在帮助参与者理解时间管理的重要性，识别个人时间管理障碍，并从设定目标、制定计划、提高效率、克服拖延、应对压力以及养成良好习惯等方面提供实用的工具和技巧。

通过该培训，参与者将能够更好地掌控自己的时间，提高工作效率和生活质量。

十、如何管理会议时间A. 指导参与者如何优化会议时间利用率B. 学习如何设定明确而合理的会议议程C. 掌握有效的会议时间分配和控制技巧十一、有效的沟通和协作A. 了解沟通对时间管理的重要性B. 学会有效沟通和倾听技巧C. 探讨团队合作和协作方面的时间管理策略十二、时间管理的个人管理工具A. 学习使用各种时间管理工具如日历、提醒等B. 探索数字化和在线时间管理工具及其优势C. 了解个人偏好和适应的时间管理工具十三、时间管理与自我提升A. 个人成长与时间管理的关系B. 时间管理对于个人自律和职业发展的作用C. 提供相关资源和方法促进个人时间管理与自我提升十四、时间管理的持续改进A. 总结和评估个人时间管理实践B. 设立持续改进和反馈机制C. 提供进一步资源和支持以实现时间管理的不断进步十五、应对时间浪费的常见陷阱和挑战A. 多任务处理的误区B. 社交媒体和电子设备的干扰C. 延迟决策和缺乏优先级的困扰十六、时间管理的成功案例分享A. 邀请成功个案分享其时间管理经验和经历B. 提供启发和参考以提高参与者的时间管理策略C. 通过案例分享提醒参与者持续关注时间管理的重要性总结：该时间管理培训大纲共涵盖了时间管理的重要性和挑战、目标设定与优先级管理、时间计划设置、工作效率提升、克服拖延症、应对时间压力与应急情况、建立良好时间管理习惯等关键内容。

《时间管理+目标管理》课程大纲第一单元时间管理【课程收益】通过学习本课程，您将实现以下转变1、认识时间的重要性和真正价值;2、建立时间管理的理念和体系;3、分析时间浪费的原因及如何改变工作习惯；4、掌握时间管理实战操作方法。

【课程对象】：中层管理者【课程时间】：3小时【课程大纲】一、时间管理概述1、时间管理的必要性：无法忽略，却又不得不面对。

故事：狮子和羚羊、我要跑的比你快、讨论：健康、财富与时间哪个更重要？2、时间管理的内涵什么是时间管理？包括哪些内容？时间管理的本质是“自我管理”。

3、时间管理的三大观念时间观念：1小时与3年的关系；效率观念：速度能使石头漂起来；效能观念：始终不偏离终极目标和结果，与人生奋斗方向相吻合；故事：龟兔赛跑；游戏：以始为终。

二、时间管理的四个发展历程第一代：时间增加和备忘录第二代：工作计划和时间表第三代：排列优先顺序以追求效率第四代：以重要性为导向，价值导向，目标导向，结果导向。

互动：你有多少资本？案例：热气球的难题三、时间的杀手：时间损失分析案例讨论：马经理一天的时间哪去了？1、耗时因素分析2、有形和无形的浪费3、良好的时间安排自检：精力高峰、精力集中及低效时，分别安排哪些工作？四、提高个人成效的方法1、效能管理法2、艾维李的效率法（10分钟6件事）3、一周时间运筹法：案例：柳比歇夫的时间统计法。

4、办公室的5S5、计划的杠杆原理6、时间管理法则7、管理邮件—不受制于它8、管理电话—不随意接打9、减少干扰—不随叫随到10、管理会议—不再文山会海第二单元目标管理【课程收益】一、能对目标管理有较全面、系统的了解，为自我能力提升打下基础；二、能通过应用目标管理知识和方法，对自己的部门的管理效益进行诊断，找到成败的根本原因，并能提出调整方法；三、能通过所学，并将一些提高目标管理的重要工具应用到管理实践中，提高自己的自信和管理能力，为提升管理效益提供更好的保障；四、能学会对下属进行教练的基本方法，提升下属的工作能力，为实现目标打下更好的基础；五、学员会对自己的个人目标更有方法与信心，对提升公司的管理效益会有更好的影响。