郑开马拉松志愿者培训知识首先是普通类的情况最常见的是扭伤和抽筋那么什么是扭伤呢关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱就是扭伤。
扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
发生在下腰部的扭伤就是平常说的闪腰岔气。
痛是必然出现的症状肿及皮肤青紫、关节不能转动都是扭伤的常见表现。
关于扭伤的急救措施要试情况而定对于在运动中扭伤手指应立即停止运动。
首先是冷敷最好用冰。
但一般没有准备可用水代替。
将手指泡在水中冷敷15分钟左右然后用冷湿布包敷。
再用胶布把手指固定在伸指位置。
如踝关节扭伤首先志愿者要把运动员制动然后扶到旁边位置打电话等待医务人员急救。
而对于腰部扭伤志愿者应把抬到旁边平躺打电话后等待医务人员前来处理。
和扭伤相比抽筋更为普遍而小腿抽筋则更是家常便饭小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛主要是指脚心和腿肚抽筋。
发作时不仅疼痛难忍而且还不能活动。
当抽筋发生时可迅速地掐压手上合谷穴即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处和上嘴唇的人中穴即上嘴唇正中近上方处。
掐压20-30秒钟之后疼痛即会缓解肌肉会松弛。
或者.轻轻按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉如果是小腿肌肉抽筋则尽量将足部往胫部方向拉伸。
如果是大腿前部抽筋则可以弯曲膝盖将足部拉向臀部。
保持拉伸直至抽筋现象消失。
其实抽筋是可以避免的我们首先要明确小腿抽筋在突然是进行剧烈运动或脚部受冷时由于肌肉供血不足引起的因此要注意充分休息和营养。
因此在起跑前提醒运动员做热身运动。
猝死又称突然死亡系临床综合征是指平素看来健康或病情已基本恢复或稳定者在很短时间内突然发生意想不到的非创伤性死亡往往来不及救治属于临床急症。
一般以症状出现到死亡历时多长时间定为“猝死”的标准目前意见尚不统一。
世界卫生组织WHO定为6个小时以内。
由于“猝死”的高峰多发生在发病后1小时内因此心脏病专家将发病后1小时内死亡定为“猝死”的标准一般不超过6小时。
多数人“猝死”前无明显预兆或发生在正常活动中或在安静睡眠中。
