中学生一分钟跳绳的标准

- 1 - 安徽中考体育跳绳评分标准 一分钟

跳绳是一项简单而又有趣的运动，不仅可以增强身体的协调性、灵活性和耐力，还可以锻炼心肺功能，提高人的身体素质。在中考体育测试中，跳绳也是一个重要的考核项目，下面我们来了解一下安徽中考体育跳绳评分标准一分钟。

一、评分标准

安徽中考体育跳绳评分标准是以一分钟内跳绳次数为评分依据的，具体评分标准如下：

1、优秀：男生跳绳次数超过140次，女生跳绳次数超过120次。

2、良好：男生跳绳次数在120-140次之间，女生跳绳次数在100-120次之间。

3、及格：男生跳绳次数在100-120次之间，女生跳绳次数在80-100次之间。

4、不及格：男生跳绳次数在100次以下，女生跳绳次数在80次以下。

二、评分要点

在进行跳绳测试时，要注意以下几个评分要点：

1、跳绳速度：跳绳速度越快，次数也就越多，因此要尽可能地提高跳绳速度。

2、跳绳姿势：跳绳姿势要正确，身体要保持直立，双脚要并拢，手臂要自然下垂，不要过分用力。

3、跳绳节奏：跳绳节奏要稳定，不要出现跳绳跳得快慢不一的 - 2 - 情况。

4、跳绳时间：跳绳时间要控制在一分钟内，不要过早停止或超时。

5、跳绳细节：跳绳时要注意跳绳的起跳和着地，不要出现跳绳绊脚或绳子打到身体的情况。

三、训练方法

要想在跳绳测试中取得好成绩，必须进行适当的训练。以下是几种常见的跳绳训练方法：

1、基础训练：先从单脚跳、双脚跳、交叉跳等基础跳法开始练习，逐渐提高跳绳速度和次数。

2、组合训练：将多种跳法组合起来进行训练，如交叉跳+单脚跳、双脚跳+交叉跳等。

3、配速训练：在一定时间内进行不同速度的跳绳训练，如30秒内快速跳绳，30秒内慢速跳绳。

4、循环训练：将多种跳法按照一定的顺序进行循环训练，如单脚跳5次、双脚跳10次、交叉跳5次等。

表1-9 男生一分钟跳绳单项评分表（单位：次）

等级 单项

得分 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级

优秀 100 109 117 126 137 148 157

95 104 112 121 132 143 152

90 99 107 116 127 138 147

良好 85 93 101 110 121 132 141

80 87 95 104 115 126 135

及格 78 80 88 97 108 119 128

76 73 81 90 101 112 121

74 66 74 83 94 105 114

72 59 67 76 87 98 107

70 52 60 69 80 91 100

68 45 53 62 73 84 93

66 38 46 55 66 77 86

64 31 39 48 59 70 79

62 24 32 41 52 63 72

60 17 25 34 45 56 65

不及格 50 14 22 31 42 53 62

40 11 19 28 39 50 59

30 8 16 25 36 47 56

20 5 13 22 33 44 53

10 2 10 19 30 41 50

女生一分钟跳绳单项评分表（单位：次） 等级 单项

得分 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级

优秀 100 117 127 139 149 158 166

95 110 120 132 142 151 159

90 103 113 125 135 144 152

良好 85 95 105 117 127 136 144

80 87 97 109 119 128 136

及格 78 80 90 102 112 121 129

76 73 83 95 105 114 122

74 66 76 88 98 107 115

72 59 69 81 91 100 108

1 / 6

中考一分钟跳绳标准

（一）项目规则

1.场地器材：

各考区统一配备符合国家计量标准的跳绳测试仪若干台。倒计时的电动计时器一台。

2.动作规格：

单或双脚均可。每跳一次摇绳须经过头、脚一次。

3.考试方法：

监考员发出"预备--开始"的口令，同时开表。记录一分钟内所完成次数。

（二）评分标准

分值

120

115

110

105

100

95

90

85

80

75

2 / 6

70

65

60

55

50

45

40

35

30

25

20一分钟跳绳

男（次）

254

239

224

209

194

179

164

156

148

3 / 6

140

132

124

116

108

100

92

84

76

68

60

52女（次）

254

239

224

209

194

179

164

156

148

4 / 6

140

132

124

116

108

100

92

84

76

68

60

52

15

105044

36

28

2044

36

28

20

备注：

5 / 6

1．本标准以分段分值表示。在实际评分上，按每一分值计算到百分之

一。"

如男生1000米3:49，则实际得分为76分。

2．本标准田径径赛项目成绩为手计时成绩，使用电动计时则按田径规则中有关手计时和电动计时转换要求执行。

（三）训练技巧

1、跳绳的长度：

单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、握绳的方法：

握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、手上技术要点：

两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4、腿部技术要点：

脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5、呼吸：

呼吸要自然有节奏

6、站姿：

身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

7、服装：

最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

中学生体育考试跳绳标准

这篇文章小骥老师给大家整理了中考体育跳绳项目的评分标准和练习技巧，希望对同学们有帮助，一起看一下具体内容，仅供参考。

一、中考体育1分钟跳绳评分标准分个;90分个;87分个;75分个;72分个;60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求，具体以官方公布为准。南京中考冲刺辅导机构哪个好？

1分钟跳绳使用秒表、军令哨和长度左右的跳绳展开测试。

测试应在平坦、整洁的场地上进行。

测试前，受试者将绳的长短阳入至适合长度，双腿按住，呈圆形自然俯卧。

测试时，2人一组，其中，1名为受试者，1名为计数员。当听到开始信号时，受试者采用前脚掌起跳，同时，手腕完成弧形摆动，身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。

受试者每弹跳1次且摇绳1周，计数员计为1次。

受试者当听到结束信号时，停止跳跃运动;同时，计数员停止计数。计数员大声报数，并记录。测试单位为次/分。南京中考冲刺辅导机构哪个好？

二、中考1分钟跳绳的练技巧1、首先单脚咬住绳，两端扎至胸口至肚脐眼的边线。

2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、身体伸直但不要笨拙，自然伸展，两眼平视前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

5、翩翩起舞的双脚膝盖通常都就是直的。小腿更无法存有显著屈膝。

6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。

三、中考跳绳的练方法1、分段增次练：以20秒为单位，建议不犯规，逐步强化，谋求达至60次。

2、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

3、定时冲：也就是1分钟冲，这期间必须秉持训练，熟能生巧。