运动负荷分析

体育课运动负荷内涵分析作者：高嵘来源：《中国学校体育》2016年第10期在体育课教学中，学生进行运动练习时必然要承受一定的运动负荷，而运动负荷安排是否合理，则直接影响其体质的增强和运动技能的掌握，因此，运动负荷安排是否合理，常常作为我们评判体育课教学质量的一个重要指标。

那么，体育课的运动负荷究竟是什么？其内涵是什么？它应如何定义？对这一基本前提问题的回答是否准确，则直接影响我们对体育课运动负荷本质的把握，也制约着我们将运动负荷作为体育课教学评价参照时的科学性把握。

一、国内有关体育课运动负荷概念定义的简要回顾早在20世纪80年代初的《体育理论》教材中就已提出了体育课的密度和运动负荷的概念，但该教材并未对运动负荷做出明确的定义，只在其测定与评定体育课的运动负荷方法中重点介绍了脉搏测定方法[1]。

其后从体育理论课程中分化出来的《学校体育学》教材将体育课的运动负荷定义为“学生在课中做练习时的…量‟和…强度‟”；并指出，“动作的质量也会对运动负荷大小有影响”[2]。

20世纪八十年代后期，随着“体育课心理负荷”有关研究的出现[3][4]，其后的于90年代出版的有关学校体育学教材，也相应地增加了体育课心理负荷这一概念[5]。

于是，体育课程的负荷这一概念也出现了相应的变化，将其定义为：学生在课中所承受的身心刺激及其值，它包括生理负荷和心理负荷。

体育课的生理负荷是指学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度；其心理负荷是指学生在体育课中所承受的心理刺激及心理能耗[6][7]，或者“课中学生心理上所承受各种刺激与强度的程度”，具体表现为学生的注意、情绪、意志等方面的变化，主要以“注意”、“情绪”、“意志”三个方面的指标综合评价[8]。

然而，九十年代中后期，注重增强学生体质和运动技术传授的传统体育教学范式受到了诸多质疑或批判，而随着部分学者对观摩课、评优课中与运动负荷有关的“心率曲线”[9]和“心理负荷”概念及其测试评价标准的质疑[10]，体育课运动负荷这一概念在步入21世纪后逐渐淡出了学校体育学及其有关的著作和教材。

如何把握体育教学中的运动负荷2019-08-04体育教育的核⼼⽬标是促进⼈的全⾯发展，尤其是⾝⼼的和谐发展。

⽆论是哪⽅⾯的提⾼都依赖于必要的⽣理和⼼理⽅⾯的刺激，⽣理机能和⾝体形态等⽅⾯的优化⼜依赖于必要运动负荷。

所谓运动负荷是指⼈锻炼时所承受的⽣理负荷，运动负荷包括运动量和运动强度两个⽅⾯。

只有适宜的运动负荷才能收到较好的锻炼效果。

过⼩则达不到锻炼的⽬的；过⼤⼜会超出了学⽣⾝⼼所能承受的限度，对学⽣⾝⼼健康和教学任务的完成都⼗分不利。

因此，体育课中如何把准运动负荷的度是体育教师必须认真思考的课题。

⼀、现⾏体育教学中存在的主要问题1. 体育⽼师的“负荷意识”淡薄《体育与健康课程标准》（2011版）⾮常重视课程对学⽣体育兴趣的培养，强调凸显学⽣在运动中的快乐，这样⼀来，教师就很容易对运动负荷忽视。

在教学实践中着⼒培养学⽣的兴趣，这本来⽆可厚⾮，但由于只注重了兴趣⽽忽略了必要的负荷刺激，再加上有些教师缺乏将两者有效统⼀的⼿段，还有些教师责任⼼不强，把运动负荷这⼀项忽略不计了，任凭学⽣⾃由发挥，出现了学⽣有的吃得过饱，有的吃不饱的现象，教师淡化了负荷意识，久⽽久之，学⽣也会偷懒，本应该能起到锻炼作⽤的活动⾃然就打了折扣了。

2. 学⽣的被动参与增加负荷设计与实施的困难为了确保适宜的运动负荷，教师要适当加⼤体育课的运动负荷，但这不是件容易的事，体育教师⾸先要⾯临来⾃学⽣的“阻⼒”，学⽣⼤多是独⽣⼦⼥，在家⾥形成了怕苦怕累的娇⽓作风，因此，要加⼤运动负荷就意味着让学⽣承受更⼤的痛苦，所以，⼀部分学⽣在活动时就有意与⽼师对抗的现象普遍存在，这种“师⽣博弈”久了以后，教师慢慢地就会去迁就学⽣。

3. 课堂结构不合理，班级⼈数多，导致负荷偏低中⼩学体育课的基本结构有以下三⼤部分组成：准备部分、基本部分、结束部分，从时间的分配来看，课的基本部分是课的主要部分、学习任务主要在这⼀部分进⾏，再加上场地⼩、器械少、上课⼈数多造成了学习空间和资源的拥挤，练习密度上不去，教师也顾头不顾尾，学⽣学习纪律显得松散，主体性得不到充分体现，因此，在体育课中要达到适宜的运动负荷的确是⼀种考验。

运动训练负荷的构成及相关指标1. 概述运动训练负荷是指运动员在训练中所承受的各种外界刺激和内在负荷，包括生理负荷、心理负荷、技术负荷和生活负荷等，其构成是复杂而多元化的。

了解运动训练负荷的构成及相关指标对于科学制定训练计划、提高运动员的竞技水平具有重要意义。

2. 运动训练负荷的构成（1）生理负荷生理负荷是指在运动训练过程中，运动员身体受到的生理性刺激和负荷，包括运动强度、训练量、训练密度、训练频率等。

这些指标直接影响着运动员的身体适应能力和运动表现。

（2）心理负荷心理负荷是指在运动训练中运动员所承受的心理压力和负荷，包括训练目标的设定、训练过程的调整、竞赛的心态调控等。

心理负荷对运动员的竞技状态和表现有着重要影响。

（3）技术负荷技术负荷是指在运动训练中，运动员所承受的技术训练和技术调整的负荷，包括技术动作的改进、技术能力的提高、技战术的训练等。

技术负荷直接关系着运动员的技战术表现和竞技成绩。

（4）生活负荷生活负荷是指运动员在日常生活中所承受的各种生活压力和负荷，包括学习、工作、家庭等方面的影响。

良好的生活负荷能够促进运动员身心的平衡和健康发展。

3. 运动训练负荷的相关指标（1）心率心率是评价运动训练强度的重要指标之一，可以通过心率监测设备进行实时监测和记录，以控制运动训练负荷的强度和时效。

（2）最大摄氧量（VO2max）VO2max是评价运动员有氧能力的重要指标，可以通过呼吸代谢仪进行测定，反映了运动员的心肺功能和运动适应能力。

（3）血乳酸浓度运动训练中的血乳酸浓度可以反映出运动员的运动负荷强度和耐力水平，可以通过采集静脉或毛细血管血液样本进行测定。

（4）运动心理评定通过运动心理评定，可以对运动员的心理状态和心理素质进行科学评估和分析，为运动训练负荷的调整和优化提供依据。

4. 结语运动训练负荷的构成及相关指标是运动科学研究的重要内容之一，对于科学指导运动训练、提高运动员竞技水平具有重要意义。

希望未来能够有更多的研究能够深入探讨运动训练负荷的构成及相关指标，为运动训练的科学化和个性化提供更多的理论依据和实践经验。

运动负荷分析范文运动负荷分析是运动科学领域的一个重要研究方法，主要应用于对运动员的训练负荷进行监测和评估。

通过运动负荷分析，我们能够更好地了解运动员的身体状况、训练负荷的合理性以及训练效果的评估，对于制定科学合理的训练计划具有重要意义。

下面将分析一个跳高运动员的运动负荷情况，以便更好地展示运动负荷分析的具体内容和应用。

首先，对于跳高运动员来说，我们需要考虑的训练负荷主要包括运动强度、训练频率和运动时间。

通过监测运动员的训练强度，我们能够判断他们的训练是否过于激烈或过于轻松，进而调整训练计划。

运动强度的评估可以通过测量跳高运动员的心率、速度和力量等指标来完成。

通过计算和分析这些指标，我们可以得出运动员的运动强度水平，进而进行训练负荷的评估。

其次，训练频率是指运动员进行训练的次数。

合理的训练频率能够使运动员达到最佳的训练效果，但过高或者过低的训练频率都会对运动员的身体造成不良影响。

通过监测运动员的训练频率，我们能够评估他们的训练计划是否合理以及是否存在过度训练的情况。

在对跳高运动员的训练负荷进行分析时，我们需要计算他们每周的训练次数，并进行比较和评估。

最后，运动时间是指运动员进行训练的时长。

合理的运动时间能够保证运动员获得足够的训练刺激，但过长的运动时间可能导致过度训练和身体疲劳。

通过监测跳高运动员的运动时间，我们能够掌握他们的训练情况，并判断训练时间的合理性。

运动时间的分析可以通过计算每次训练的时长和每周训练的总时长来完成。

综上所述，运动负荷分析是一个综合性的过程，涉及到运动强度、训练频率和运动时间等多个方面。

通过监测和评估运动负荷，我们能够更好地了解运动员的训练状态，调整训练计划，并提高训练效果。

在跳高项目中，运动负荷分析对于提高运动员的训练水平和竞技成绩具有重要意义。

心电图运动负荷试验概述：心电图运动负荷试验（ECG exercise test）是发现早期冠心病的一种检侧方法，虽然与冠状动脉造影结果对比有一定比例的假阳性与假阴性，但由于其方法简便实用、无创伤、安全，一直被公认为是一项重要的临床心血管疾病检查手段。

（一）运动试验的生理和病理基础生理情况下，运动时为满足肌肉组织需氧量的增加，心率相应加快，心排血量相应增加，而必然伴随心肌耗氧盆增加，冠状动脉血流量增加。

当冠状动脉发生病变而狭窄到一定程度时，病人在静息状态下可以不发生心肌缺血，但当运动负荷增加伴随心肌耗氧量增加时，冠状动脉血流量不能相应增加，即引起心肌缺氧，心电图上可出现异常改变。

心肌耗氧量与心率快慢、心室大小、室壁张力、室内压力增加速度及心室射血时间有关。

在临床上，一般以心率或心率与收缩期血压的乘积来反映心肌耗氧量状况。

（二）运动负荷量的确定运动负荷最分为极量与亚极量两档。

极量是指心率达到自己的生理极限的负荷量。

这种极限运动量一般多采用统计所得的各年龄组的预计最大心率为指标。

最大心率粗略计算法为220-年龄数；亚极量是指心率达到85％~90 ％最大心率的负荷量，在临床上大多采用亚极量运动试验。

例如55岁的受检者最大心率为220-55=165 次／分钟，亚极量运动试验要求其心率应为165 x85 % = 140 次／分钟。

（三）心电图运动试验方法1、Mastcr 二级梯运动试验30年代由Master 创建。

按年龄、性别、体重不同，以适当速度在规定时间内完成规定次数的二级梯登梯运动。

分析运动前后的心电图变化以判断结果。

该方法虽简单、易行、经济、安全，但由于负荷量小，敏感性较差，因而假阴性率较高。

日前，这一方法已基本淘汰。

2、踏车运动试验（bicycle ergometer test）让病人在装有功率计的踏车上作踏车运动，以速度和阻力调节负荷大小，负荷量分级依次递增，直至病人的心率达到亚极量水平。

运动前、运动中及运动后多次进行心电图记录，逐次分析作出判断。

运动负荷的分析报告
运动负荷的分析报告
运动负荷是指人体在进行体育锻炼时所承受的身体负担和耐力要求。

运动负荷的分析可以帮助我们了解个体在运动中所承受的压力和对身体的影响，从而合理安排训练计划和预防运动伤害。

以下是对运动负荷进行分析的几个关键指标：
1. 强度：运动强度是指运动过程中身体所承受的负荷大小。

通常用心率、氧气摄取量或所产生的乳酸浓度来表示。

较高的运动强度往往需要更大的能量供给和更好的耐力能力。

2. 时长：运动时长是指运动活动的持续时间。

长时间的运动活动会对身体造成较大的负荷，尤其是对关节和肌肉的耐力要求更高。

3. 频率：运动频率是指每周进行体育锻炼的次数。

较高的运动频率可以增加身体的适应能力和耐力水平。

4. 类型：不同类型的运动活动所产生的负荷和要求也不同。

例如，有氧运动对心肺功能和耐力的要求较高，而力量训练则对肌肉力量和爆发力的要求较高。

通过对上述指标的分析，我们可以评估个体在运动中的负荷情况，帮助制定合理的训练计划和调整运动负荷。

此外，还可以通过体感反馈和运动能力测试等方式来进一步评估个体的运动适应能力和身体状况，以确保运动负荷的控制在合理范围内，避免运动损伤的发生。

报告主要目的是测定和分析2024年运动负荷与密度。

本报告将涵盖以下内容：运动负荷测定方法、数据收集和处理、分析结果和结论。

一、运动负荷测定方法运动负荷是指一段时间内进行的体力活动的总量。

为了测定运动负荷，我们采用了以下方法：1.运动日记：每位被测者都被要求在每天结束后记录下他们进行的运动活动的种类和时长。

2.运动量表：通过分析每种运动活动的强度级别和时间，在每个活动上分配一个相应的MET值（代谢当量）。

3.计算总负荷：通过将每天各项活动的MET值相加，我们可以计算出每位被测者的总运动负荷。

二、数据收集和处理为了收集数据，我们依靠被测者自愿提供准确和完整的信息。

每位被测者每天必须填写运动日记，并在一个月结束时提交。

我们从每个日记中提取数据，并进行必要的计算来获得每人每日的运动负荷。

在数据处理方面，我们排除了任何重复或错误的记录，并对数据进行整理和编码，以便进行后续的分析。

三、分析结果我们根据收集到的数据计算出每位被测者在2024年的平均每日运动负荷和运动密度。

以下是一些主要结果：1.平均负荷：在我们的样本中，平均每人每日的运动负荷为xMET小时。

这个结果可以帮助我们了解整个样本的日常运动习惯。

2.运动密度：我们还计算出每位被测者平均每周进行的运动天数。

根据我们的数据，平均每人每周进行x天的运动活动。

3.运动种类：我们对不同运动种类的负荷进行了分析。

结果显示，a 活动和b活动是样本中最常见的运动类型，分别占总负荷的x%和y%。

四、结论通过对2024年运动负荷和密度的测定和分析，我们得出以下结论：1.样本中的平均每日运动负荷较低，这可能意味着被测者们的运动水平较低。

2.平均每周运动天数较低，可能需要促使被测者增加运动频率的干预措施。

3.a活动和b活动是被测者们最常进行的运动类型，这为定制个性化的运动计划和公共运动政策提供了重要的信息。

综上所述，通过对2024年运动负荷与密度的测定与分析，我们可以更好地了解被测者们的运动习惯，并为日后制定针对这些习惯的健康促进计划提供依据。

运动负荷分析本文主要介绍了对初中生体育课运动负荷和练密度的测量和分析。

文章首先阐述了科学合理的运动对身体健康的重要性，并介绍了体育课中运动负荷和练密度的衡量方式。

接着，结合新的体育与健康课程标准和当今社会初中生的身体及心理情况，提出了通过游戏竞赛等方法来提高学生的运动参与性及活动积极性，以达到运动检测的效果。

研究对象为XXX701班学生44人，以一次体育课50米跑教学任务为例进行运动负荷监测。

研究方法是分别测定课前安静时、课的开始部分、课的基本部分及结束部分脉率，并以每分钟脉搏平均值为基础，绘制脉搏测定曲线图，计算平均生理负担量和生理负荷量等级，确定生理负荷量指数。

结果显示，此次体育课的平均生理负荷量脉率为133次/min，生理负荷指数为1.6，属于中等。

文章提出要特别注意课前安静时脉率，尽量排除影响脉率的各种外部因素，以保证生理负荷指数的准确性。

综合分析表明，本次体育课的生理负荷量属于中等，对学生身体健康的影响较小。

文章的研究方法和结果可以为今后的体育课教学提供参考和借鉴。

一般来说，最佳的心、肺功能锻炼运动强度是在心脏每搏输出量的最大范围内，通常在140~150次/min之间。

如果脉率超过180次/min，或者运动时间达到20分钟以上，需要约12小时才能恢复。

因此，体育课中的最高脉率应该控制在不超过180次/min的范围内。

体育课的密度一般在25%~45%之间。

为了使体育课的生理负荷量符合人体生理和功能活动变化的规律，应该逐渐加大运动量，并在体育课结束前逐渐减少运动量。

按照一次体育课的结构来看，生理负荷量的高峰应该控制在基本部分的中期偏后。

准备部分的生理负荷量不应太大，以免过度消耗体力。

结束部分的生理负荷量应该明显下降。

在安排课的生理负荷时，应根据人体生理机能活动变化的规律，有节奏地逐步加大生理负荷。

这样，可以根据人体对生理负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，使生理负荷量逐渐增加，然后逐渐减少。

人体跑步时舒适度和负荷分析跑步被誉为一种简单有效的有氧运动方式，可以改善心肺功能、增强肌肉力量、减轻压力、提高免疫力和减肥等多种健康效益。

然而，越来越多的跑步爱好者却在锻炼过程中遇到了一些问题，比如跑步时身体疲劳、呼吸困难、关节疼痛、脚部受伤等。

这些问题主要源于人体跑步时的舒适度和负荷，因此需要对其进行分析和研究。

一、舒适度分析舒适度是指个体在进行某种活动时对于其感觉温馨和幸福的程度。

在跑步中，舒适度主要涉及到对于运动的感知、心理状态和身体状况。

在进行跑步前，个体应该了解自己的体质、运动水平和目标，从而选择合适的跑步装备和跑步路线。

在跑步过程中，个体应该控制自己的呼吸、姿势和步频，逐渐提高运动强度，避免一开始就过于剧烈，导致身体的不适感。

在跑步后，个体应该进行适当的放松和伸展，以利于身体的恢复和放松。

综合考虑多个因素后，个体才能获得最佳舒适度的跑步体验。

二、负荷分析跑步时，负荷是指个体对于肌肉、心血管和呼吸系统的耗能程度。

负荷程度与个体的体质、运动水平、跑步强度和跑步时间等因素有着密切的关系。

合适的负荷可以刺激身体产生一系列适应性反应，从而促进身体的健康与增强身体素质。

过大的负荷则容易导致身体疲劳、受伤、甚至是生命危险。

合理的负荷还应该考虑个体的运动目标，是为了减肥、增强肌肉或是提高心肺功能等。

在跑步的过程中，个体需要根据自己的身体条件和运动目标设定合适的跑步速度和距离。

最好在医学专家的指导下进行运动规划，避免出现因过度训练或不当操作造成的身体损伤。

此外，选择合适的跑步鞋和跑步服装也是减轻负荷的重要因素，这些装备应具有减震、保护和透气性等特点。

总结：综上所述，跑步是一项有益健康的运动方式，但是必须要注意跑步时的舒适度和负荷，以免造成身体损伤和健康问题。

在进行跑步前，个体应该了解自己的身体状态和运动目标，选择合适的装备和跑步路线；在跑步时，个体应该根据自己的体能状态和运动要求逐渐加强运动强度，同时控制好呼吸和姿势；在跑步后，个体应该及时进行肌肉的放松和伸展，以此促进身体的恢复和健康。