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随着我国社会经济的快速发展，人们对生活质量的追求越来越高，尤其是对孕妇的健康和胎儿的成长越来越关注。
为了提高孕妇的保健意识，普及孕期保健知识，我国各地纷纷举办孕期保健讲座。
近日，我有幸参加了一次孕期保健讲座，收获颇丰，以下是我对这次讲座的心得体会。
一、讲座内容丰富，实用性强本次孕期保健讲座邀请了资深产科医生和营养专家，针对孕期常见问题、孕期营养、孕期运动、孕期心理等方面进行了详细讲解。
以下是我对讲座内容的几点总结：1. 孕期常见问题及处理方法：讲座中，医生详细介绍了孕期可能出现的各种问题，如孕期水肿、孕期贫血、孕期便秘等，并针对这些问题提出了相应的处理方法。
2. 孕期营养：营养专家强调了孕期营养的重要性，指出孕妇应合理搭配膳食，保证充足的营养摄入。
讲座中，专家还推荐了一些孕期适宜的食材和烹饪方法。
3. 孕期运动：孕期运动有助于增强孕妇体质，促进胎儿发育。
讲座中，医生推荐了一些适合孕妇的运动项目，如孕妇瑜伽、孕妇操等。
4. 孕期心理：孕期心理对孕妇和胎儿都有一定影响。
讲座中，心理专家介绍了孕期心理调节的方法，帮助孕妇保持良好的心态。
二、讲座形式多样，互动性强本次孕期保健讲座采用了多种形式，如PPT演示、现场演示、案例分析、互动问答等，使讲座内容更加生动有趣。
以下是我对讲座形式的几点体会：1. PPT演示：通过PPT演示，医生和专家将复杂的专业知识以图表、图片等形式呈现，使孕妇更容易理解和接受。
2. 现场演示：讲座中，医生和专家现场演示了一些孕期保健技巧，如孕期按摩、孕期体操等，让孕妇亲身体验。
3. 案例分析：讲座中，医生和专家结合实际案例，分析了孕期保健的常见误区和正确做法，使孕妇受益匪浅。
4. 互动问答：讲座最后，医生和专家为孕妇解答了他们在孕期保健中遇到的问题，使孕妇对孕期保健有了更深入的了解。
三、讲座意义深远，收获颇丰参加这次孕期保健讲座，让我深刻认识到孕期保健的重要性。
以下是我对这次讲座的几点收获：1. 提高了孕期保健意识：通过讲座，我了解到孕期保健对孕妇和胎儿的重要性，明白了如何科学地度过孕期。
孕期保健知识讲座总结引言孕期是每个女性生命中的重要阶段，对母体和胎儿的健康至关重要。
为了帮助准妈妈们更好地了解孕期保健知识，本文将总结一场孕期保健知识讲座的主要内容。
在讲座中，我们学习了孕期的生理变化、营养需求、运动和心理健康等方面的知识。
以下是对这些内容的详细总结。
1. 孕期生理变化在孕期，女性身体会发生许多生理变化。
其中一些变化包括：•子宫扩张：子宫的大小会逐渐增加，以适应胎儿的成长。
•激素水平变化：孕激素的分泌会增加，对维持妊娠起着重要作用。
•血容量增加：血液中的红细胞和血浆的数量会增加，以支持胎儿的需求。
•消化系统变化：胃肠道的运动会减慢，导致胃灼热和便秘等问题的发生。
了解这些生理变化对准妈妈们来说是很重要的，因为它们可以帮助她们更好地理解自己身体的需求，并采取相应的保健措施。
2. 孕期营养需求孕期的正确营养摄入对母体和胎儿的健康至关重要。
以下是一些重要的营养素，准妈妈们在孕期应特别关注：•叶酸：叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷。
•铁：铁的摄入对预防贫血很重要。
•钙：钙是胎儿骨骼发育所必需的。
•蛋白质：充足的蛋白质摄入可以促进胎儿的生长和发育。
除了注意这些重要营养素的摄入，准妈妈们还应保持多样化的饮食，避免过度或不足摄入某些食物。
此外，定期体检并咨询医生的意见也是很重要的。
3. 孕期运动适当的运动对孕期保健同样很重要。
以下是一些适合孕期的运动：•散步：每天散步可以促进血液循环和减轻腿部浮肿。
•游泳：游泳是一项低冲击运动，可以缓解关节和背部疼痛。
•瑜伽：孕妇瑜伽可以帮助强化核心肌肉和保持身体的柔韧性。
然而，孕妇在进行运动时需要注意避免剧烈运动和过度劳累。
最好咨询医生的建议，并根据个人的体质和身体状况选择合适的运动方式。
4. 孕期心理健康孕期除了身体上的变化外，心理健康同样需要关注。
以下是一些建议维护孕期心理健康的方法：•与家人和朋友保持良好的沟通：分享自己的感受和困惑可以缓解压力和焦虑。
•学习放松技巧：例如深呼吸、冥想和温水浴等，可以帮助减轻紧张和焦虑。
孕产妇保健知识讲座内容一、孕妇的身体变化1.1 孕期的生理变化•荷尔蒙水平的变化•子宫的扩张•乳腺的发育1.2 孕期的心理变化•情绪波动•对未来的焦虑和恐惧•产前抑郁的风险二、孕产妇的营养需求2.1 基本营养需求•蛋白质、碳水化合物和脂肪•维生素和矿物质•水分摄入2.2 孕期常见的营养不良问题•缺铁性贫血•钙和维生素D缺乏•孕期膳食不良三、合理的孕期体育锻炼3.1 适宜的体育锻炼方式•散步和慢跑•游泳和瑜伽•产前准备体操3.2 孕期应避免的体育活动•高强度运动•剧烈的碰撞运动•危险的运动项目四、孕期常见的身体不适和应对方法4.1 孕吐•饮食调整•多喝水和适当的休息•中药调理4.2 消化不良•饮食规律和细嚼慢咽•避免辛辣和油腻食物•注意休息和减轻压力4.3 腰酸背痛•保持正确的姿势•适当休息和活动•热敷和按摩4.4 水肿•饮食调节和限制盐分摄入•足部提高和适当运动•中药调理4.5 疲劳和失眠•合理安排休息时间•调整睡眠环境和睡姿•避免过度劳累五、孕期产检和常见疾病防控5.1 孕期产检的重要性•孕期产检的目的和时机•常规产检项目的介绍•孕期特殊情况下的产检注意事项5.2 孕期常见疾病防控•妊娠期高血压疾病•妊娠糖尿病•子痫前期六、产后康复和育儿知识6.1 产后康复的重要性•产后身体的恢复和调理•产后心理的疏导和支持6.2 产后康复的方法和注意事项•饮食调理和适当锻炼•恢复期间的卫生保健•操作指导和生活调整6.3 新生儿的护理和喂养•初生儿的喂养方式•新生儿生活的基本护理•婴儿常见疾病的防控和处理七、妊娠期的心理健康7.1 妊娠期心理健康的重要性•对孕妇及胎儿的影响•预防产后抑郁的措施7.2 妊娠期心理健康的保持•与他人沟通和分享•参加孕妇学校和心理咨询•学习放松和心理调节方法以上是关于孕产妇保健知识讲座内容的详细介绍，希望能帮助到广大准妈妈们更好地了解和应对孕期的身体变化和保健需求。
孕期是一个非常重要的阶段，合理的保健措施将直接影响到母亲和胎儿的健康。
孕产妇保健知识讲座一、孕期保健知识1. 孕期饮食•孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。
•增加蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的摄入，如鱼类、瘦肉、豆类、蔬菜和水果等。
•避免食用生肉、生鱼和未煮熟的海鲜，以防止感染食源性疾病。
•控制咖啡因和刺激性饮料的摄入。
2. 孕期运动•适度的运动对孕妇有益，如散步、游泳和瑜伽等。
•避免剧烈运动和高强度活动，以防止流产或早产。
•在运动前进行适当的热身活动，并注意不要过度劳累。
3. 孕期心理调节•孕妇应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。
•参加孕妇群体活动，与其他孕妇交流经验和情感。
•寻求专业心理咨询师的帮助，解决可能出现的情绪问题。
4. 孕期常见疾病预防•孕妇应加强个人卫生习惯，勤洗手，注意饮食卫生。
•避免与病人接触，尤其是传染性疾病患者。
•定期进行产前检查，及时发现和治疗常见孕期疾病。
二、产前保健知识1. 产前检查•孕妇应定期进行产前检查，包括血常规、尿常规、血型、唐氏筛查等项目。
•检查旨在了解孕妇的身体状况和胎儿的发育情况。
2. 预防孕期并发症•孕妇应遵医嘱服用维生素和微量元素补充剂，预防孕期缺铁、缺钙等问题。
•控制体重增长，避免过度肥胖或营养不良对胎儿健康的影响。
•预防孕期高血压、妊娠糖尿病等并发症的发生。
3. 产前准备•准备好待产包，包括产妇和新生儿的必需物品。
•安排好分娩方式和医院选择，与医生进行沟通和讨论。
•学习产前知识，了解分娩过程和常见问题的处理方法。
4. 产前心理调节•孕妇应与家人和亲友保持良好的沟通，分享自己的情感和需求。
•参加产前教育课程，学习如何面对分娩过程中可能出现的疼痛和紧张情绪。
•寻求专业心理辅导师的帮助，预防产前抑郁等心理问题。
三、产后保健知识1. 产后恢复•孕妇应休息足够时间，避免过度劳累。
•恢复期间可进行适度的低强度运动，如产后恢复操等。
•注意饮食调理，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
2. 哺乳喂养•孕妇应学习正确的哺乳姿势和技巧，确保宝宝得到充分的营养。
孕妇营养健康知识培训讲座孕妇须防高血糖孕妇吃蔗糖过量可以引起高血糖。
无论是糖尿病患者妊娠，还是妊娠后高血糖，都容易继发各种感染，尤以皮肤生疖疮多见。
金黄葡萄球菌及链球菌是疖疮之源。
甘蔗是人们喜爱吃的食品。
甘蔗糖经胃肠道消化分解后，可以引起体内血糖浓度增加。
吃糖越多，血液中葡萄糖浓度就越高。
血糖超过正常值时，对身体有两种不良的影响:1、促进金黄色葡萄球菌等化脓性细菌的生长繁殖，从而诱发疖疮或痈肿，一旦病菌侵入毛囊底部，又成为菌血症之根源，严重威胁胎儿生存的内环境;2、当糖在身体内分解产热时，会产生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代谢废物，使血液从正常的弱碱性变成酸性并且形成酸性体质。
这种体质是导致胎儿畸形与围产期婴儿早夭的原因之一。
即使分娩时婴儿正常，成年后也有可能患糖尿病。
因此，严格控制孕妇高血糖是预防后代患糖尿病的关键。
3、高血糖的孕妇还可能出现性情暴躁、龋齿、脚气病等异常表现。
在我国民间素有“荔枝上市，百果让位”之说。
可见，鲜嫩欲滴的荔枝实乃夏日百果之冠。
荔枝肉厚核小，味甘水灵，清甜可口，食之满口生香。
荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素等营养成分。
据李时珍的《本草纲日》载:“实甘平无毒……主治止渴，益人颜色，食之止烦渴、头重心躁、背膊劳闷，通神，益智，健气，治瘰疬瘤赘、赤肿疔肿，小儿痘疮。
”夏日食荔枝能消暑生津，其壳煎水代茶可消食化滞。
孕妇吃荔枝每次以100-200克为宜。
如果大量食用可引起高血糖。
如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿。
虽说吃多量的糖之后，高血糖可在2小时的恢复正常(正常人空腹血糖浓度为80-120毫克/100毫升)，但是，反复多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高，这样就可致胎儿巨大，体重可达4000克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。
研究表明:孕妇每日食糖量应控制在50克内为适宜。
孕妇为什么会出现小腿抽筋,-1-小腿抽筋是妊娠中后期较为常见的症状，一般在夜间睡眠时发作，多与缺钙或受凉有关。
孕产妇保健知识讲座孕产妇保健知识讲座于某日在本市的妇幼保健中心举行，旨在向即将成为母亲或已经怀孕的女性传授必备的保健知识。
本次讲座内容涵盖了孕期保健、产后康复以及哺乳期保养等方面的知识。
以下是讲座内容总结和重点内容。
一、孕期保健1. 健康饮食：孕期饮食应均衡多样化，摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
尽量避免高糖、高盐饮食，增加水果、蔬菜和整粮食物的摄入。
2. 运动保健：适量的体育锻炼有助于促进血液循环和减轻孕期不适。
可以选择散步、瑜伽等低强度的运动方式，并请专业指导员的帮助。
3. 心理调适：孕期的女性易受情绪波动的影响，应寻求亲人和朋友的支持。
必要时，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起有助于促进孕妇身体的恢复和宝宝的发育。
二、产后康复1. 休养生活：产后需要适当的恢复期，避免过度劳累。
恢复期间，可以适当进行产后恢复运动，但要避免剧烈运动。
2. 产后护理：坚持按时洗澡、更换卫生护垫，保持外阴清洁。
同时注意饮食上的调理，保证营养的摄入。
3. 乳房保养：母乳喂养对母婴都有益处。
产后要正确操作、正确位置婴儿，确保良好的哺乳姿势。
当乳房出现胀痛等问题时，可以寻求医生的指导和护理。
4. 心理调适：产后的抑郁情绪比较常见，建议与家人沟通，寻求心理咨询支持。
三、哺乳期保养1. 良好的饮食：哺乳期间，妈妈要摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质。
合理的饮食有助于维持妈妈和宝宝的健康。
2. 母乳喂养技巧：妈妈要学会掌握正确的母乳喂养姿势，以确保宝宝能够充分吸吮，并避免乳头破裂等问题。
3. 乳房清洁：每次喂奶后，用温水清洗乳房，避免使用刺激性化学物质。
保持乳房的清洁有助于预防乳腺炎等问题。
4. 解决乳房问题：当乳房出现问题时，如堵塞、乳腺炎等，要及时就医寻求专业护理和治疗。
通过本次讲座，参与者获得了大量关于孕产妇保健的重要知识。
同时，我们提供了一系列相关资料，以供参考和深入学习。
孕妇健康知识教育讲座及胎儿、婴儿的发育, 均有很重要的作用。
下面就是小编为您精心整理的孕孕妇健康知识教育讲座篇1生一个健康聪明的孩子就是每一对父母的愿望。
优生就就是生一个健康聪明的孩子。
一个人健康的因素不外乎两方面:一就是先天赋予,二就是后天获得。
先天赋予当然就是父母遗传下来的,所以必须预防与发现先天性异常,阻断遗传病的延续。
要了解遗传病的遗传方式,可以向医生咨询,请教有关遗传方面的问题。
要做到优生优育,人们通常要懂得有关优生优育的知识。
首先要做到健康婚配。
其次要做到婚前检查。
妇女怀孕的头三个月称妊娠早期,就是胚胎组织分化、发育的重要时间,也就是最容易受内外环境影响的时期。
因此,为了避免胎儿的畸形,母亲在妊娠早期要做到四忌:四环素类药物。
(二)忌接触有害、放射性物质。
如苯、避孕药、抗癌药、农药生产与放射性同位素等。
(四)忌烟、酒。
酒对胎儿整个发育过程都不利,而对早期胚胎的危害更为严重,烟草的有害成分可使胚胎发育迟缓,引起畸形、流产。
二、孕早期妇女平衡膳食宝塔油15-20g、盐6g奶类及奶制品200-250g大豆类及坚果50g类300-500个(以绿叶为主)水果类100-200g谷类薯类及杂豆200-300g,(杂粮不少于1/5)适量饮水三、孕中期保健:孕中期13-27周挑食,劳逸结合,不乱吃药及接触有害物质。
生活规律,精神愉快,注意休息,每日保证睡眠8小时。
四、孕晚期保健1次;40周以后,每3天产检1次并随诊。
2、自我检测胎动:每天3次,每次1小时,3个数相加,再乘以4,得数大于30为正常,如果胎动小于10次或突然频繁提示胎儿缺氧,应立即去医院。
3睡觉时采取左侧侧卧位,多喝水,多排尿。
5、静脉曲张要注意避免长时间站立,必要时需穿弹力袜。
周孕妈妈因为血容量增加,子宫宫底增高,所以会感觉有些憋气、心悸, 既往妈最好待在通风阴凉处,以缓解症状。
9、积极预防治疗下生殖道感染,重视孕期卫生指导,妊娠后期禁止性交,避免负重及腹部撞击。
孕期保健知识讲座孕期是女性生命中的一段特殊时期，对于妈妈和宝宝的健康至关重要。
为了帮助准妈妈们更好地了解孕期保健知识，我们特地组织了这场孕期保健知识讲座。
今天，我们将为您详细介绍孕期保健的重要性以及一些关键的注意事项。
一、孕期保健的重要性孕期保健对于孕妇和胎儿的健康发育至关重要。
首先，合理的饮食和营养摄入能够为妈妈提供足够的能量，维持身体的正常运转。
其次，适当的体育锻炼和休息可以增强孕妇的体力和心肺功能，减少孕期不适症状的发生。
最重要的是，孕期保健措施能够帮助胎儿健康成长，降低出生缺陷和发育问题的风险。
二、食物营养需求在孕期，准妈妈们需要注意合理的饮食搭配以满足身体的营养需求。
首先，蛋白质是宝宝大脑和器官发育的基础，建议每天摄入充足的肉类、禽类、鱼类、蛋类和豆类。
其次，碳水化合物是提供身体能量的重要来源，建议优先选择全谷类、薯类等优质碳水化合物。
此外，维生素和矿物质的摄入也十分重要，建议多吃新鲜蔬菜和水果。
三、合理运动和休息孕期适量的体育锻炼对于妈妈和宝宝的健康都有益处。
适当的运动可以增强孕妇的心肺功能，促进血液循环，缓解孕期不适症状。
合适的运动方式包括散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动和长时间站立。
此外，充足的休息也是孕期保健的重要一环，尽量减少熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。
四、情绪管理和心理关怀孕期的情绪管理和心理关怀同样重要。
由于孕期激素水平的波动，准妈妈容易出现情绪低落、焦虑等不良情绪。
积极健康的心态对于妈妈和宝宝的健康成长至关重要。
可以通过聊天、书籍、音乐等方式来调节情绪，同时寻求家人和朋友的支持和理解也是很重要的。
五、避免孕期禁忌在孕期，准妈妈们需要避免一些潜在的危险和禁忌。
首先，吸烟和饮酒对于胎儿的发育极为不利，所以要坚决远离烟酒。
其次，避免接触有毒物质和有害环境，例如有害化学物质和辐射源。
此外，准妈妈们还需要避免过度疲劳和应激，保持愉快、放松的心境。
六、定期产检和孕妇健康管理定期产检是孕期保健的重要环节之一，通过产检可以了解宝宝的健康发育情况，及时发现和处理孕期疾病。
孕期保健知识讲座孕期保健内容包括：一孕妇的定期产前检查，指导孕期的营养、用药，及时发现和处理异常情况；二胎儿宫内情况进行监护，保证孕妇和胎儿的健康，直至安全分娩。
妊娠期通常分为三期：分别是早、中、晚期1、早孕妊娠指妊娠开始至妊娠12周末；2、中期妊娠指妊娠第13～27周末；3、晚期妊娠指妊娠第28周～足月妊娠。
孕早期保健知识（一）孕早期母体生理变化1、早孕反应：恶心、呕吐、头痛、眼花、胸闷、浮肿、阴道出血、腹痛等，一般在停经6-12周多见。
2、尿频3、乳房变化（增大、胀痛感、乳晕着色）4、体重增加（不明显，平均增加1-2斤，其中胎儿约48克）（二）孕早期胎儿生长发育从受精卵形成开始，细胞就不停地开始分化了，主要以细胞分裂为主，孕早期是胚胎发育非常敏感的时期。
胎儿宫内生长状况包括两个方面：结构异常和体重异常。
结构异常（胎儿畸形）：胚胎发育阶段受到各种有害因素的影响使细胞染色体发生畸变，或有害物质抑制细胞的有丝分裂，妨碍了胎儿器官的正常分化与发育而产生畸形。
对胎儿损害的程度与致畸物进入体内的时间及致畸物的致畸机制有关。
一般来说，任何器官都是在细胞高分化期最易受致畸因素损害。
至于致畸因素的作用时期往往在怀孕早期（头三个月），因为此时器官分化发育迅速，对外界致畸因素最敏感。
当然不同的器官系统还有相应的致畸敏感期，例如神经系统为受精后15-77天，脑为受精后20-40天，眼为受精后24-39天，四肢为受精后24-46天，外生殖器为受精后36-98天等。
受精后8周胚胎完成了除神经系统和生殖器官以外的器官的分化进入胎儿期，对外界致畸因素的敏感性相对降低。
到孕后12周，外界致畸因素的影响就更小一些。
常见的致畸因素包括微生物（如病毒）、药物和某些化学制剂、某些金属和放射性物质等。
①.病毒感染：弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、细小病毒等。
在这些病毒感染中，以风疹病毒对胎儿影响最大，常引起多种畸形，主要导致白内障、耳聋和心脏畸形，感染越早，发生畸形的机会越大。
而先天性巨细胞病毒主要损害中枢神经系统产生小头畸形或脑积水。
②.药物：比较典型的例子，乙烯雌酚与阴道腺癌有关；反应停可导致胎儿肢体缺陷；抗生素类包括：喹诺酮类、左氧氟沙星、四环素累、氨基糖苷类等。
③.化学制剂：接触铅、苯、汞、二硫化碳可引起中毒。
如橡胶、油漆。
每天化妆的孕妇，化妆品中含的砷、铅、汞等有毒物质，这些物质被孕妇的皮肤和粘膜吸收后，进入胎血循环，影响胎儿的正常发育。
④.物理因素：放射线、缺氧、低温、高热、嗓音等均会影响胎儿的发育。
因此，孕早期严禁肺部透视，腹部透视。
⑤.孕期精神紧张：人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制，内分泌之一的肾上腺皮质激素与人的情绪变化有密切关系。
孕妇情绪紧张时，肾上腺皮质激素可能阻碍胚胎某睦组织的融汇作用，如果发生在妊娠期间的前3个月，就会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形。
（三）孕早期营养指导1、平衡各种营养素，不要因营养缺乏或过多而致胎儿畸形，如进食很好，除补充叶酸外不宜过多补充营养素。
2、如果呕吐严重，一定要查尿酮体，如果阳性则需要输液纠正，否则酮体可影响胎儿发育。
3、孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与孕前没有太大的差别，孕妇可以：①按照孕妇的喜好，选择促进食欲食物。
②选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。
③想吃就吃，少食多餐。
可以减轻呕吐，增加进食量。
④为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应静脉补充至少150g葡萄糖。
⑤为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸0.4～0.8mg/d，高危孕妇补充叶酸4mg/d。
膳食构成和营养建议1.主食（大米、面粉、小米、玉米面、杂粮）达到300克2.豆类及豆制品如豆浆250毫升、豆腐50～100克3.牛奶或酸奶200～250毫升4.蔬菜和水果500～600克5.蛋类25～50克，肉禽鱼类50～100克，油脂类20克6.可加些干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。
（四）孕早期心里特征孕早期孕妇的心理反应：惊喜、害怕、多疑、失眠、接受与排斥。
这些反应大多数孕妇均会出现，但每个人的反应程度和持续的时间不同，孕妇不必过于担心。
（五）孕早期保健要点1、远离不良的工作生活环境，避免接触有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等），避免密切接触宠物。
2、选择舒适的服装，保持平和的心境。
3、少用手机，最好不染发、少化妆。
4、丈夫的配合（做家务、陪散步、共学习、戒烟、多理解）。
5、继续补充叶酸0.4-0.8mg/d至孕3个月，有条件者可继续服用含叶酸的复合维生素。
6、慎用药物，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。
（六）孕早期的检查要点1、及早确定是否怀孕：尿HCG测定或行“B”超排除宫外孕。
“B”超筛查早孕期（发生于孕12周前）畸形，通过早孕期超声检查可以发现，例如无脑儿、脊柱裂、联体畸形等，还有一过性状态，例如颈项透明层增厚，脉络丛囊肿，肾盂分离，肠道回声增强等，虽然不一定是胎儿畸形，但可以提示潜在的染色体异常的存在或其他系统异常的预兆。
2、身体检查：测量血压、体重；常规妇科检查（孕前3个月未做者）；胎心率测定（采用多普勒听诊，妊娠12周左右）（七）必查项目1、血常规；2、尿常规；3、血型（ABO和Rh）；4、肝功能；5、肾功能；6、空腹血糖；7、HBsAg; 8、梅毒螺旋体；9、HIV筛查。
孕中期保健知识（一）孕中期母体生理变化1．胎动:胎儿在子宫内冲击子宫壁的活动称为胎动(fetal movement)。
大约妊娠18～20周时孕妇可以开始感到轻微的胎动，随着妊娠的进展，胎动则愈加明显。
胎动只是妊娠的一种现象，并没有太多的诊断价值。
但是，随着妊娠月份增加胎动就有一定的价值。
2．腹部增大 ; 妊娠12周后从耻骨联合上方可触及宫底。
以后子宫随着妊娠的进展，逐步增大。
皮肤色素沉着更加明显，有些孕妇在下腹正中可以出现一条黑质线，腹部可以出现妊娠纹，呈暗红色，这些在分娩后均可消退。
3.子宫收缩：在妊娠的早期，就可以感到不规则的无痛性的子宫收缩，子宫逐渐增大，它的数量及程度也逐渐增加。
4．胎心的搏动：一般情况下，妊娠17周始可以用听筒听到胎心，到妊娠19周几乎100%孕妇都可以听到。
正常范围为120～160次/分。
5．母体内各器官系统继续发生代偿性改变：在孕激素的作用下，胃肠道平滑肌运动减弱，加之子宫逐渐增大，使原正常解剖位置的胃肠系统发生了一定的位置改变，这样会导致胃排空延迟，饭后胃部有胀满感和烧灼感，部分孕妇可有便秘的不适感觉。
血容量在此期间仍在逐渐增加，甲状腺功能更加活跃，孕妇活动后容易出汗，锻炼的时候可以出现气促等。
6．乳房：乳房继续增大，此时乳头内可以溢出稀薄但又浑浊的液体，称之为初乳。
7．牙齿：受孕期激素的影响，牙龈增厚，稍显松软。
但牙齿在孕期并不受太大的损害。
8、尿频：接近妊娠晚期的时候，胎儿的先露部逐渐进入骨盆入口，继而压迫膀胱，是孕妇常有尿频的感觉。
加之夜间平卧后，白天潴留在下肢的水分逐渐回流至体循环，经肾脏排泄，故使得夜尿次数增加。
9、体重增加和腰腿痛：随着妊娠的进展，母体与胎儿体重都会增加，因体重增加，子宫位置的生理改变而会引起腰腿痛。
10、水肿：到了妊娠晚期，大部分孕妇都会伴有下肢水肿，一般在午后加重，第二天晨起明显减轻或消退，浮肿严重时可延及全身，应及时就医。
（二）孕中期胎儿生长发育（1）在妊娠中期，由于胎儿器官系统发育基本完善，所以，在此期间能够通过一些相关检查大致了解胎儿发育是否正常。
1、唐氏筛查：16-20+6周2、彩超筛查：24-28周，四维“B”超排除胎儿的畸形，尤其是胎儿心脏检查更为重要。
3、糖尿病筛查：24-28周行75g OGTT；空腹血糖小于5.1mmol/L;1h血糖小于10.0mmol/L;2h血糖小于8.5 mmol/L.（2）唐氏综合征1886年英国医生Langdon Down首次全面描述。
故命名为唐氏综合征（Down′s Syndrome）.1959年法国细胞遗传家Lejeune证实该病的病因是多了一条G 组染色体，后来确定为21号染色体，故又称为21三体综合征。
我国又称为先天愚型（三）孕中期营养指导1、孕中期是胎儿生长发育的加速期，母亲的热能及营养素的摄入十分重要，需要大量营养尤其钙质，如果营养不足，胎儿可能缺钙；孕妇会从骨中抽出足以补充胎儿需要的钙供给胎儿生长发育，使孕妇本身就会出现骨密度下降及缺钙症状，应补钙。
（孕中期每天1000mg，孕晚期和哺乳期每天1200mg），但不宜贪食、暴食，要做到保证母体自身的营养要求；保证胎儿及婴儿生长发育的需求；减少妊娠反应，妊娠并发症及难产的发生；为分娩和产后哺乳做好充分的营养储备。
2、孕妇营养不足会有哪些影响：（1）对孕妇的影响：营养不足或缺失症，可导致贫血、缺钙症、低蛋白血症等；诱发妊娠并发症，例如妊高征、早产等；分娩时容易出现宫缩乏力，产后出血等；产后虚弱、易感染及母乳不足；（2）对胎儿的影响：胎儿宫内生长受限；胎儿畸形发生率及新生儿死亡增加；影响胎儿脑、智力的发育；胎儿将来患高血压、糖尿病的风险升高。
3、孕妇营养过剩会影响孕妇和胎儿吗？（1）对孕产妇的影响：孕期脂肪堆积过多，产后不仅难以恢复体形，从此成为肥胖者，而且易发展成为糖尿病、高血压、高血脂症、动脉粥样硬化等慢性退行性疾病；阴道分娩时容易出现头盆不称和肩难产，增加剖宫产和产后出血的概率。
（2）对胎儿的影响：胎儿易发展为巨大儿，分娩过程中出现难产，增加新生儿窒息率，易造成产伤（锁骨骨折，臂丛神经损伤，面瘫、颅内出血）；胎儿过度生长发育，儿童期或成年后出现糖代谢异常的几率也会增加。
孕中期膳食要点1、补充充足的能量：孕4～6个月时，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。
2、注意铁的补充：孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁需要量增加，所以要注意铁的补充。
富含铁、吸收率较高的食物包括动物肝脏和血、肉类，鱼类。
3、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。
膳食构成：1、谷类约350~450g；2、大豆制品50~100g；3、鱼、禽、瘦肉交替选用约150g4、鸡蛋每日1个5、蔬菜500g（其中绿叶菜300g）6、水果150g~200g7、牛奶或酸奶250g（四）孕中期的心理特征1、多数孕妇对妊娠导致的生理变化逐渐适应，情绪趋于稳定，2、但是随之而来的各种担心增多，如担心胎儿生长发育不正常，会不会有畸形，担心胎儿性别，少数人有重男轻女的偏见。
体形的变化逐渐明显，担心以后不能恢复。
3、由于怀孕身体生理上的改变，腰酸、背痛、便秘等症状逐渐加重，有些孕妇还会失眠，因此，导致一部分孕妇心理难以保持平静，产生焦虑情绪。
