中医夏季除湿五大措施

原创不容易，【关注】店铺，不迷路！夏天祛湿的好办法夏天祛湿的好办法中医有句古话：感冒好去，湿难去。

谁也不能随便祛湿，尤其是沿海地区。

他们常年受潮湿之苦。

他们煮汤煮粥，但是从来不排湿气。

写这篇文章的目的是与你谈谈湿气背后的一个未知秘密。

..能深刻认识这个秘密的不超过5%.但知道这个问题的人，无一例外的摆脱了湿气的困扰。

..而且，他们变的更健康了，更年轻了，更漂亮了。

究竟湿气有多可怕?湿气先侵入脾胃，然后滞留肾脏，再侵入心肺。

同时湿气侵入肝、胆、膀胱、内脏，无一幸免。

湿气会损伤人体内脏，最常见的有：湿肝、湿脾、湿肺、湿肾、湿胃。

当内脏潮湿时，会表现出各种不适。

夏天喝没有水分的薏米粥薏米粥可以入药，可以当主食，甚至可以当茶。

它不仅能喂饱人，防止人生病，而且不好吃。

糯米味甘，利尿消肿好。

消除湿气，排毒，美容的效果。

取适量薏米洗净，加水浸泡半小时。

然后在锅里煮。

熬成粥就可以吃了。

夏天喝无水分的五花茶五花茶有清热利湿的作用。

有效治疗和预防炎热夏季湿热引起的头晕、头痛、鼻塞、流鼻涕、四肢沉重、喉咙哑、食欲不振。

也可作为夏季防暑保健饮料。

冷食：可使肠胃消化吸收功能停滞的冰制品或凉性果蔬，不宜频繁食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。

烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。

坚持运动：身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。

这些人经常不愿意动，因为他们感到沉重，四肢无力。

但是，他们越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。

久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。

运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

试试慢跑、散步、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

避免潮湿环境：我们体内产生的水分除了自身的新陈代谢外，还与环境有关。

经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。

日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对水分敏感的人。

体内水分多是吃冷饮、吃凉果等凉性东西，损伤身体的阳气造成的。

夏季雷雨天气避湿热
夏季雷雨天气增加，天天雷雨交加导致人们心情急躁从而饮食欲降低，而更多的在这个季节我们更要注意我们肠胃问题，处于湿热的气候让生活在北方的人们很是不适应，因此在日常生活和饮食中要尤为注意，下面介绍一些夏季雨天“防湿”的方法给大家。

中医提醒大家在这个季节应少吃“湿热”类食品，例如，夏季人们喜欢吃一些凉菜，做凉菜当然大部分要防蒜这样味道才会美味，但是这样一来辛辣的湿气也就贯穿到肠胃，烧烤类和辛辣的食物也要避免少吃。

家庭中我们做菜的时候，若油温过高，也可能会使食物滋长湿热气焰。

蔬菜里，芥蓝、洋葱和韭菜，也能滋长湿热。

肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，与湿热靠得比较近，所以这些食物虽然有些保健功效，但是也要远离。

如果身上有了“湿热”，或者是我们要避免湿热应该吃些什么呢？花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。

适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

另外在夏季雷雨天气一定要注意外出闪避雷暴危险，多雨天气人的情绪易焦躁压抑，如天气状况稍好，可外出运动以改善调节情绪，避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。

外出时遇到暴雨，要尽量避免涉水淋雨。

雷雨天气时不宜使用、接触电器设备，不要太靠近高大建筑物外墙。

很多人习惯耳朵里呆着耳机听音乐，在雷雨天气时一定要注意不要戴耳机。

夏季本身空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。

一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。

在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇，维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。

夏天湿气重怎么办这些祛湿小妙招快收藏夏天到了，高温多雨的气候让湿气很容易在体内积聚。

湿气重不仅会让人感到身体沉重、困倦乏力，还可能引发一系列健康问题。

那么，夏天湿气重该怎么办呢？别担心，下面就为您介绍一些简单实用的祛湿小妙招，赶紧收藏起来吧！一、饮食调理1、多吃祛湿食物夏天可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。

薏米和红豆搭配煮粥或煮水喝，是经典的祛湿组合。

芡实健脾祛湿，可用来煮粥或煲汤。

冬瓜清热利水，山药健脾益胃，有助于排出体内湿气。

2、少吃生冷油腻食物生冷食物和油腻食物容易损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。

因此，夏天要尽量少吃冰淇淋、冷饮、生鱼片、油炸食品等。

3、饮食规律保持饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

这样有助于脾胃的正常运转，减少湿气的产生。

二、运动祛湿1、适度运动夏天虽然炎热，但也不能偷懒不运动。

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

可以选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。

2、运动出汗运动时要达到微微出汗的程度，这样才能更好地排出体内的湿气。

但要注意避免过度运动，导致大汗淋漓，以免损伤身体的正气。

三、起居除湿1、保持室内通风夏天室内空气容易潮湿，要经常开窗通风，保持空气流通。

可以使用空调的除湿功能，降低室内湿度。

2、避免睡地板夏天有些人喜欢睡在地板上，觉得凉快。

但地板湿气重，容易侵入人体，导致湿气加重。

所以，尽量睡在床上。

3、勤晒被褥被褥容易吸收湿气，要经常在阳光下晾晒，杀死螨虫，去除湿气。

四、穴位按摩1、足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。

用手指按揉此穴位，有调节脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。

2、丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸。

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，促进身体的代谢。

3、阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按揉阴陵泉穴能够健脾利湿，通利三焦。

有效祛湿的五⼤⽳位 通过⽳位按摩与艾灸来排湿是中医祛湿的有效⽅法，且简单易学。

⾝体五⼤祛湿⽳位从头到脚依次为：百会⽳、⼤椎⽳、神阙⽳、阴陵泉⽳、涌泉⽳。

百会⽳按摩⽅法：⼿握成拳状敲打或来回揉搓百会⽳3-5分钟，最好有发热之感。

此外还可以点燃艾柱，灸熏此⽳位。

功效：该⽳若受湿⽓⼊侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽⼀般的沉重感。

刺激该⽳位能帮助理顺⾏⽓，消除积滞，还可健脑宁神。

⼤椎⽳按摩⽅法：低头，双⼿⼗指交叉放到⼤椎⽳的部位，⽤双⼿⼤拇指同时⽤⼒来回揉擦⼤椎⽳，直⾄⼤椎⽳发热。

功效：⼤椎⽳受湿⽓⼊侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。

刺激该⽳位可避免风寒湿邪的侵袭，提⾼免疫⼒。

神阙⽳按摩⽅法：顺时针揉动腹部，也可艾灸⽳位；或者涂抹艾草精油于腹部后⽤热⽔袋温敷；或使⽤艾盒，将灸条点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效：该⽳位受湿⽓⼊侵，则脾胃不适、腹胀、⼤便粘腻，⼥性还容易引发妇科炎症如⽩带增多、经⾎不畅等。

腹部本⾝就要以保暖为主，刺激神阙⽳有助于健脾祛湿、强健⾝体。

阴陵泉⽳按摩⽅法：点按为主，每次按摩100～160下，每⽇早晚各1次，也可⽤艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效：若该⽳位受湿⽓⼊侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、⾏⾛不畅之感。

刺激该⽳位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

涌泉⽳按摩⽅法：点按早晚各⼀次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进⾏。

也可⽤温热⽔泡脚后艾灸，双⾜⽳位各灸15-20分钟。

功效：涌泉⽳受湿⽓⼊侵，会导致膝关节痛、风湿及全⾝疲劳、浮肿。

常按此⽳有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、⽿鸣、头痛、腰痛等有⼀定的疗效。

三伏天怎么排湿气寒气三伏天怎么排湿气寒气在中医理论中，三伏天是一年中阳气最为旺盛的时候，因此很多人比较注重在三伏天排湿祛寒，但是需要注意的是，掌握正确的方法才能有比较好的效果，三伏天排湿气寒气可以这样做：1、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全、健康、有效的方法。

通过摄入发汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的湿气。

发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。

2、增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。

其实在三伏天，湿气重的人群在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。

3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。

三伏天祛除寒气湿气的方法很多，大家可选择适合自己的方式，并且坚持实行，会有良好的排湿祛寒的效果。

三伏天如何防暑一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

三伏天怎么排湿气寒气方法最新三伏天怎么排湿气寒气1、穴位贴敷：是一种外治疗法，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。

一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主，如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适，也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上;2、艾灸：也是一种外治疗法，艾的强渗透力，又加上火的温热效应，通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气以去除寒湿之邪。

三伏天适合做督灸，也就是火龙灸，在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃以后温暖督脉和膀胱经，扶助机体的阳气;3、拔罐：通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上，可以将体内的寒湿之气拔出来，但是做一次效果不明显，需要按疗程坚持做;4、蒸桑拿：是在较热的环境中，通过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。

除了以上方法，患者在三伏天还应注意饮食，避免吃寒凉的食物，以免加重体内的湿气和寒气。

末伏养生禁忌有哪些?1、忌吃辣末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。

尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。

末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

2、忌贪凉末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。

此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调。

开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。

3、忌食瓜民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。

主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。

末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。

可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。

末伏的白天阳光还比较强烈，但是早晚较为凉爽，因此提醒各位农友还是要注意养生保健，不可贪凉了。

末伏是什么意思?据生活常识上说，末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，也被称为三伏。

夏日湿气重怎么远离教你个祛湿小技巧夏日炎炎，气温升高，湿度也随之增大。

在这个季节里，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，甚至出现皮肤瘙痒、湿疹等问题。

这些可能都是湿气在作祟。

那么，如何才能远离夏日湿气的困扰呢？今天就来给大家分享一个简单又实用的祛湿小技巧。

首先，我们要了解一下湿气是怎么形成的。

湿气的产生主要与我们的生活习惯和环境有关。

在夏天，人们常常喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，水湿内生。

此外，长时间待在空调房间里，不出汗，也会使体内的湿气无法排出。

还有，居住环境潮湿、淋雨、穿着湿衣服等，都可能让湿气侵入人体。

那么，湿气重会给我们的身体带来哪些危害呢？湿气重会影响脾胃的正常功能，导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。

同时，湿气还会阻碍气血运行，使人感到身体沉重、四肢无力、头晕目眩。

对于女性来说，湿气重还可能导致月经不调、带下增多等问题。

长期湿气重还容易引发关节炎、湿疹、肥胖等疾病。

接下来，就给大家介绍这个祛湿小技巧——艾灸。

艾灸是一种传统的中医疗法，具有温通经络、祛湿散寒、扶正祛邪的作用。

通过艾灸，可以刺激穴位，促进血液循环，增强身体的新陈代谢，从而达到祛湿的效果。

艾灸的方法有很多种，常见的有艾条灸、艾炷灸和艾灸盒灸。

对于初学者来说，建议使用艾灸盒灸，操作比较简单方便。

我们可以选择一些祛湿的穴位进行艾灸，如足三里、阴陵泉、丰隆等。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

艾灸足三里可以健脾益胃、促进消化、增强免疫力。

阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

艾灸阴陵泉可以健脾利湿、通利三焦。

丰隆位于小腿外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸，距胫骨前缘二横指（中指）处。

艾灸丰隆可以化痰祛湿、和胃降逆。

在进行艾灸时，要注意以下几点。

首先，要选择质量好的艾条或艾炷，以确保艾灸的效果和安全性。

其次，艾灸的时间和温度要适中，一般每个穴位艾灸 15-20 分钟，以皮肤感到温热但不烫伤为宜。

夏季湿气重怎么调理步轻松祛湿去湿在炎热的夏季，湿气常常成为困扰我们健康的一个问题。

湿气重会让人感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，甚至还可能引发一些疾病。

那么，在夏季我们应该如何调理，轻松祛湿去湿呢？首先，我们要了解一下夏季为什么容易湿气重。

夏季气温高，雨水多，空气中的湿度较大。

再加上人们喜欢吃冷饮、吹空调，导致汗液排出不畅，体内的湿气无法正常排出体外。

此外，夏季人们的脾胃功能相对较弱，消化能力下降，也容易导致湿气内生。

饮食调理是祛湿的重要方法之一。

在夏季，我们应该多吃一些具有祛湿作用的食物。

比如薏米，它是祛湿的佳品，可以煮粥或者煮汤喝。

红豆也有健脾利水、清热除湿的作用，红豆薏米粥就是一道经典的祛湿食谱。

冬瓜有利水消肿的功效，可以用来煲汤。

还有山药、芡实、茯苓等，都有助于健脾祛湿。

除了这些食物，我们还要注意饮食的均衡和规律。

少吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物容易损伤脾胃，加重湿气。

避免暴饮暴食，尽量定时定量进餐，减轻脾胃的负担。

适量的运动对于祛湿也非常重要。

夏季虽然炎热，但也不能总是待在空调房里不动。

适当的运动可以促进汗液的排出，有助于湿气的排出体外。

可以选择在清晨或者傍晚气温相对较低的时候进行一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

运动强度要适中，避免过度劳累。

另外，通过按摩和艾灸也能达到祛湿的效果。

按摩可以促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的湿气。

比如按摩丰隆穴、足三里穴、阴陵泉穴等穴位，都有祛湿的作用。

艾灸则可以温通经络、祛湿散寒。

可以艾灸关元穴、中脘穴、命门穴等穴位，但要注意艾灸的时间和温度，避免烫伤。

在生活习惯方面，要保持居住环境的干燥通风。

夏季雨水多，室内容易潮湿，要经常开窗通风，或者使用除湿器降低室内的湿度。

避免睡在潮湿的地方，被褥要经常晾晒。

还有，要注意调节自己的情绪。

中医认为，情志不畅也会影响脾胃的功能，从而导致湿气内生。

保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑和抑郁，有助于脾胃的正常运化，减少湿气的产生。

夏日湿气重怎么远离试试这些实用祛湿小技巧炎炎夏日，气温升高，湿度增大，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这很可能是湿气在作祟。

湿气重不仅会影响我们的身体健康，还会降低生活质量。

那么，如何在夏日远离湿气的困扰呢？下面就为大家介绍一些实用的祛湿小技巧。

一、饮食调理1、多吃祛湿食物夏日饮食中，可以多选择一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、茯苓、冬瓜、山药等。

薏米和红豆是经典的祛湿组合，可以煮成粥或汤饮用；芡实能健脾祛湿，可与山药一起煮粥；冬瓜有利水消肿的功效，可煲汤或清炒。

2、少吃生冷油腻食物生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以及油腻食物如油炸食品、肥肉等，容易损伤脾胃，导致湿气内生。

在夏季，应尽量减少这些食物的摄入，保护脾胃功能。

3、控制甜食摄入甜食容易助湿，过多食用会加重体内湿气。

所以，像糖果、蛋糕等高糖食品要适量食用，避免湿气积聚。

二、适度运动1、选择适合的运动夏日运动要避免高温时段，以防中暑。

可以选择在清晨或傍晚进行一些适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

这些运动有助于促进气血运行，增强身体的代谢能力，帮助排出体内湿气。

2、运动出汗通过运动出汗是祛湿的有效方法之一。

但要注意，出汗后要及时擦干，更换干爽的衣物，避免湿邪侵入。

三、生活起居1、保持室内通风干燥夏日湿气重，要注意保持居住环境的通风干燥。

可以经常开窗透气，使用空调的除湿功能，避免室内过于潮湿。

2、避免长时间待在空调房长时间待在空调房里，容易导致毛孔收缩，汗液排出不畅，湿气无法正常排出体外。

适当走出空调房，接触自然环境，让身体适应外界的温度和湿度变化。

3、注意衣物的选择选择透气性好、吸汗的衣物，尤其是内衣裤。

避免穿着潮湿的衣物，以免湿气侵入身体。

四、中医调理1、艾灸祛湿艾灸具有温通经络、祛湿散寒的作用。

可以艾灸足三里、关元、中脘等穴位，帮助排出体内湿气。

但艾灸要在专业人士的指导下进行，避免烫伤。

2、拔罐祛湿拔罐能疏通经络、活血化瘀、祛湿排毒。