《乒乓球训练日记》横拍反手快拨_教学图文版

横板正手反胶反手长胶技巧及战术套路[实战总结]长胶打法无论是直板长胶还是横板反面长胶最难的应该是接急长发球，下面谈谈我的横板正反反长的实战总结:首先纠正一个错误理解，“有的人认为长胶不吃球，接发球时不用对来球旋转进行判断”，这是极其错误的。

只有在良好的判断的前提下才能用长胶接出高质量的回球，从而赢得主动。

一，长胶接发球(右手横握正反反长)1.对付下旋长球:用“拱”或“弹”来接发球。

2.对付上旋长球:用“推”(拍型较“拱”竖一些，用力多向前)。

3.用“快带”接以上两种发球:a.接下旋长球:用力先上后前；b.接上旋长球:用力直接向前带。

注:以上所指下旋包括纯下旋，左侧下，右侧下；以上所指上旋包括纯上旋，左侧上，右侧上。

二，战术套路(右手横握正反反长)1.用反胶反手位发下旋至对方反手位后倒回长胶，对方搓回反手位，直接用反手长胶“弹”击，获得主动。

2.用长胶反手位发不转球(下旋动作)，对方回搓后球高可两面进攻。

3.用长胶反手位发奔球至对方反手位，对方易推球下网，如对方回搓可用长胶“弹”击；如对方“拨”或“拉”回，可用“推”或“快带”角度获得机会(注:这里不要用“档”或“磕”，这样回球对方较适应)。

4.用长胶反手位发上旋长球(和3的发球动作要相似)，对方易失误。

5.用正手反胶发上旋或下旋球，对方回搓反手位，可用反胶“弹”击或侧身用正手拉弧圈，获得主动。

6.用正手反胶发急上旋或侧上旋球，对方“推”或“拉”，“打”回反手位，用反手长胶借力“推”对手空档可获得主动。

7.用正手反胶发不转球(与5，6发球动作要相似)，对方回搓，球高，可两面攻球获得主动；如对方“推”则易下网，不下网的话，我方可直接快“推”对方空档获得主动。

横板反手推拨基本动作
横板反手推拨基本动作
横板反手推拨是乒乓球中一种常见的技术动作，也是比较基础的技术动作之一。

它是通过使用反手侧身姿势，在对方发球时将球推回对方场地的技术动作。

下面详细介绍横板反手推拨的基本动作。

一、准备姿势
1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

2.握拍姿势：握拍时应该轻松自然，以掌心和指尖夹持拍面，同时要注意握力适中。

3.身体姿势：身体略向前倾，保持自然放松的状态。

二、击球动作
1.侧身准备：当对方发出球时，应该迅速做出侧身准备，将重心转移到右脚上。

2.挥臂击球：在侧身状态下，用左臂配合右臂完成击球动作。

先向后挥起右臂，再向前甩出右臂，并配合左臂向前伸展。

同时要注意打出正
确的角度和力量。

3.回收击球：完成一次击球后要及时回收拍子，并做好准备下一次击球。

三、注意事项
1.注意击球的角度：横板反手推拨的角度应该是平行于桌面或者略微向上，这样能够使击球更加稳定。

2.注意击球的力量：力量要适中，过大容易将球打出界外，过小则不能达到推回对方场地的效果。

3.注意身体状态：身体状态要保持放松自然，不要过于紧张或僵硬。

4.注意练习频率：只有经常练习才能掌握技术动作，提高自己的技术水平。

建议每天进行一定时间的练习。

总之，横板反手推拨是乒乓球运动中一项基础技术动作。

通过正确练
习和掌握，可以提高自己的比赛水平，并在比赛中发挥更好的表现。

乒乓球横拍技巧乒乓球是一项需要高度技巧和策略的运动，其中横拍技巧是非常重要的一环。

以下将分别从横板反手快拨、身体协调与步法、合理运用力量、掌握击球时机、观察对手、训练基本功、灵活运用战术和保持冷静等方面，介绍乒乓球横拍技巧。

1. 横板反手快拨横板反手快拨是一种快速反击对手反手攻击的有效技巧。

在站姿上，选手应保持身体平衡，微微屈膝，脚尖指向侧面，持拍手与身体成45度角，手腕放松，拍面稍微向内旋。

当球来到反手位时，以前臂和手腕的发力为主，借助击球点的弹力，以类似推挡的方式将球弹回对方反手位。

练习时要注意掌握节奏和力度，逐渐提高速度和稳定性。

2. 身体协调与步法乒乓球运动中，身体协调和步法是非常重要的。

良好的身体协调性能够使选手更好地控制身体，更好地发力。

步法包括交叉步、并步、小碎步等，能够让选手更快地移动到最佳击球位置。

练习时可以通过简单的跑步、转体等动作来提高身体协调性和步法速度。

3. 合理运用力量在乒乓球运动中，力量的运用是非常关键的。

选手需要根据不同的击球方式和力度来调整自己的力量。

在横拍技巧中，反手快拨的力量来自于以前臂和手腕的发力为主，配合身体的转动。

掌握好力量的运用能够提高球的速度和攻击力。

4. 掌握击球时机掌握击球时机是乒乓球运动中的核心技巧之一。

在横拍技巧中，选手需要根据对手的动作和球的速度来判断击球时机。

太早或太晚击球都会影响球的质量和攻击力。

练习时可以通过观察对手的球路和动作来逐渐掌握击球时机。

5. 观察对手观察对手是乒乓球比赛中非常重要的技巧之一。

通过观察对手的技战术、身体姿势和动作等，可以判断对手的下一步动作，提前做好准备。

在横拍技巧中，观察对手的反手动作和身体转动能够更好地掌握对手的弱点，从而更好地发挥自己的优势。

6. 训练基本功训练基本功是提高乒乓球技能的重要途径。

横拍技巧的基本功包括站姿、握拍、臂部动作、释放点等。

每天坚持练习基本功可以提高选手的基本技能和动作稳定性。

练习时可以采用对墙练习、背墙练习、多球练习等方法。

乒乓球横拍反手基本功乒乓球横拍反手基本功一:乒乓球初学者应选什么样的横拍兵乓球是我国的国球，也是生活中人们最喜爱的球类运动。

打初学者在选择兵乓球球拍的时候要遵循一些基本的原则。

下面是由百分网我共享的乒乓球初学者横拍的选择方法，盼望对你有用。

乒乓球初学者横拍的选择方法1、正胶。

其特点是击球旋转力强、击球稳定、易掌握，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。

由于击球稳定，掌握球好，因此也是初学者首选的类型。

对于专业选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，如胶皮粘性强、配套的海绵软而厚，因而有非常好的“咬”球及“裹”球特性。

反胶海绵胶皮是直、横拍选手目前最常用的胶皮，几乎100%的欧洲选手均采纳此种胶皮，亚洲选手也有近80%选手使用。

由于这种胶皮比较好地兼顾了速度与旋转的要求。

目前国际超一流选手中，绝大部份都使用反胶胶皮。

打反胶的选手都盼望胶皮有高裹力，即胶皮面要粘，这样才能有高的摩擦系数。

2、生胶。

就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。

其特点是击球下沉，搓球旋转弱。

由于生胶有减转的作用，因此特殊简单掌握球。

目前一批横拍两面攻选手，为求得击球的变化，采纳了正手反胶(拉弧圈)和反手生胶(快拨及摆短)的搭配方法。

这种性能的胶皮可作为直拍反打反面贴胶的一种选择。

3、长胶。

这是一种胶粘细而长的胶皮掩盖在一薄海绵上面而胶皮海绵。

在六十年月创造的。

当年张燮林用这种胶皮削出变幻莫测的球，被称为乒坛魔术师。

这是由于这种胶皮球在拍面会产生反常的旋转现象，典型的变化是：对方搓来的下旋球，己方用长胶对搓时，将以上旋飞回;对方攻来的上旋球，己方用长胶推挡后以下旋飞回;用削球回击对方拉来的弧圈球时球会更旋，而回削一般拉球时回球则不旋。

这些反常的变化常令对方失误或回出高球，应付不熟识长胶性能的人打这种球常可轻易取胜。

乒乓球横拍和直拍的区分一、直拍握法(1)快攻型握拍法拍前食指其次指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

横拍反手的技术分析全解，反手差的就得看！与直板相比，横板的反手利于发力，是优于直板技术的一大特长。

因此作为横板球员，反手技术是极为重要的一环。

但是很多业余横板的反手并没有想象的那样好，业余横板的问题确实是集中在反手和中路。

反手是横板的特长，但很多业余的球友没有开发好，结果成了弱点。

想强化自己的反手技术，在理论上需要理清几个颇多争议的问题。

（你把横板的优势发挥出来了吗）正手利旺德福，反手利泰瑞宝，标准我太富。

正手利？反手利？深握？浅握？标准握？食指浅还是深？拇指扣还是直？转换要不要换握？（小编如果预判对手发你反手，我会采用反手利）公说公有理，婆说婆有理。

一个人一个说法，都认为自己的握法是标准，网上论坛上各说纷纭，莫衷一是。

那么怎样是对的？标准握吗？事实上，即便是世界顶级的运动员中，握拍方法各有不同，真正使用“标准”的其实并不多见。

孔令辉是反手利，王励勤稍偏正手利；格林卡反手时拇指伸的不能再直，而王涛拇指平扣；佩尔森的食指勾起来，波尔的食指深入拍面；马龙正反手转换不换握，但是苏斯在教学篇里专门演示了换握的妙用。

请问，他们谁水平差了？哪一个不懂得“标准”？标准握固然有“中庸”的全面，但是同时也意味着平庸。

事实上，任何一种握法都有其独到之处，也同时有其弱势之处。

选用哪种握法，是和你的技术息息相关的。

我们看看世界冠军王涛是如何谈他的握拍方式的。

问：你这个抓板需要注意什么？王：因为我这个抓法，和其他人不太一样，抓板抓的比较死。

抓死的话，这样正反手摆速上可以比较快一点。

问：那你这个抓板正手和反手有什么区别吗？王：我抓板主要是照顾我的反手，我反手是生胶，生胶来说难度比较大一点，需要固定反手板型，固定以后动作不太容易走样。

……这即是高手的思维。

乒乓球并非只是一种体力运动，更多的是一种智力运动。

业余的朋友大多希望有权威的指导，希望有一个“标准”的答案，只要照做就可以“一劳永逸”，而缺乏自我思考和自我调整的能力。

（乒乓球没有一劳永逸的方法，只有勤学苦练）回到反手的话题当中，对自己反手技术不太满意的朋友，首先要注意一下实战中自己的握拍方式。

乒乓球横拍入门教学：横拍握拍方法乒乓球横拍入门教学：横拍握拍方法浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。

拍肩贴近拇指与食指之间的虎口位置根据使用正反手而做适当调整，正手时虎口位置偏拇指，反手偏食指。

横拍浅握由于握拍较松可以灵活的运用手腕，台内球处理方式多种多样，可以运用搓、撇、拉、拧、弹等多种回击手段。

退台后正反手多以拉球为主，这种握拍方法多用于两面弧圈的打法。

由于浅握方法手腕容易运用，所以在击球时一定要保持好手腕的形状，否则在扣杀或拉弧圈球时不容易发力。

深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。

深握的最好方法是将右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放置于食指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。

食指与拇指的位置可根据自己习惯自行调整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置远离拍肩有利于压拍。

深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。

进攻时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。

深握球拍有利于拉高调球和前冲弧圈球，弧圈球的控制也比较好。

但由于握拍较紧，手腕无法灵活运用，台内或近台球回击手段较少，反手主要以搓球和拨球为主。

深握球拍利于正手，由于拍形较固定，命中率较高，但正手贴身球和反手位球是其缺点。

浅握球拍手腕灵活，但不容易发力，多适宜反手位选手。

在选择是深握还是浅握时，技术派偏反手打法可以选择浅握方式，而力量派偏正手打法可以选择深握方式。

乒乓球横拍技术入门教学：横拍主要动作技术要领 1.横板反手快拨两脚平行开立(脚跟稍提起)，大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。

2.横板反手攻球要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。

横板反手拉‎球的动作要‎领(1)横向吃球。

横板反手一‎定要横向吃‎球，这个横向吃‎球是指在触‎球瞬间，拍面要有横‎向运动的意‎思，使得来球在‎没有脱板之‎前要向着拍‎头的方向运‎动。

这一点最为‎关键。

在引拍时，拍头向左，稍稍向下，拍面面向正‎前方，或稍向左，垂直稍前倾‎（如果手感不‎好的话，你的拍面就‎不要太前倾‎了）。

当你感觉到‎球已经运动‎到拍头的时‎候（这个过程很‎短很短，你要有意识‎的去感觉它‎），再去发力攻‎球或拉球。

(2)横向发力。

发力是从左‎（下）到右（上）。

这个过程关‎键是肘部。

假如你击球‎时在原地不‎动，肘部不能有‎向前运动的‎距离，肘部可以原‎地保持稳定‎，也可以向右‎运动，就是不能向‎前送肘。

(3)手腕的运动‎方式。

手腕的运动‎方式决定回‎去的旋转性‎质：手腕没有右‎向前上方翻‎转，而是直接摔‎出去，回去的球是‎右侧（上）旋的；拉球时手腕‎向右前上方‎翻转，回去的球是‎左侧（上）旋或上旋的‎。

在这三点中‎，横向吃球是‎最为关键的‎，这个“使得来球在‎没有脱板之‎前要向着拍‎头方向运动‎”的感觉，需要你在击‎球中去用心‎体会；其次是横向‎发力，切忌肘部向‎前送。

弧圈球的差‎别一内弧：假设触球时‎拍型垂直于‎台面，在摩擦球体‎的过程中，拍型逐渐转‎为前倾的（前倾是为了‎裹住球）属于内弧拉‎球；外弧：和内弧正相‎反，在触球的过‎程中，拍型由前倾‎逐渐向垂直‎角度转化的‎是外弧拉球‎。

二以前冲为例‎，外弧击打比‎内弧多，吃球较深，但摩擦时间‎较内弧短。

外弧是舔式‎，内弧是裹式‎。

据说专业运‎动员都是外‎弧多，内弧基本是‎在对拉时防‎止球太转飞‎出去，而裹一下[原创]乒乓球的旋‎转乒乓球随着‎科技的发展‎，时代的发展‎，在中国已经‎非常普及。

如今，打好乒乓球‎的关键在识‎别、控制旋转上‎。

如果打好和‎对付旋转是‎一个非常复‎杂的问题，本文只是讨‎论对付旋转‎球的一些方‎法和规律一、加强旋转加‎转球的威胁‎很大，只有善于运‎用旋转，才能增加转‎与不转球和‎真假弧圈球‎的威力。

横拍反手攻球动作要领横拍反手攻球是乒乓球比赛中常用的技术之一。

它可以帮助球员在比赛中迅速反击对手的进攻，并掌握主动权。

下面将介绍横拍反手攻球的要领和技巧。

1. 站姿准备：站立时，身体要保持平衡，双脚分开与肩同宽，身体稍微微向前倾斜，重心放在前脚上。

手握球拍时，拇指和食指夹住球拍柄，其他三个手指自然握住球拍。

2. 准确击球：反手攻球时，要掌握好球拍的角度和击球的时机。

当球来到身体侧面时，迅速转身，用反手击球。

球拍的角度要适中，不要过于斜或平，以免球无法正常出球或球过早落网。

3. 腰腿发力：反手攻球时，腰部和腿部的力量是非常重要的。

通过腰腿的发力，可以增加击球的力量和速度。

击球时，腰部要旋转，同时腿部要用力推动身体向前移动，提供更大的力量。

4. 准确瞄准：反手攻球时，要准确瞄准对方的弱点，选择恰当的击球点。

可以通过观察对方的站位和动作，判断出对方的弱点，并针对性地进行攻击。

要注意击球点的高度和方向，使球能够有效地打进对方的防守区域。

5. 快速回球：反手攻球要求回球速度要快，力度要大。

在击球后要迅速回到原位，做好准备下一次击球。

在回球时，要保持身体的平衡，不要过于用力，以免失去控制。

6. 练习技巧：要想熟练掌握横拍反手攻球技术，需要进行反复的练习。

可以与教练或其他球友进行反手攻球的对练，不断磨砺技术。

同时，可以在训练中利用一些辅助工具，如乒乓球机器人等，来提高击球的准确性和速度。

总结起来，横拍反手攻球是一项需要掌握技巧和经验的技术动作。

通过合理的站姿准备、准确的击球、腰腿的发力、准确瞄准、快速回球以及反复的练习，可以提高自己的横拍反手攻球水平。

在比赛中，灵活运用横拍反手攻球技术，可以有效地对抗对手的进攻，取得更好的比赛成绩。

希望以上介绍对于乒乓球爱好者们能够有所帮助。

横拍反手攻球动作要领以下是横拍反手攻球的要领：1.身体站稳：在动作开始之前，保持身体站稳。

重心要下蹲，双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾。

2.球拍握持：通过握拍的方式将球拍绷紧，反手握拍为竖握，接近手握的位置。

保持手指和手腕放松，加强控制力。

3.击球点：在击球之前，应该准确地预测好击球点。

当球落在自己的右半区时，向前跨一步，将球击中击球点的上半部分（以便制造上旋球）。

当球落在左半区时，向后移步，将球击中击球点的下半部分（以便制造下旋球）。

4.击球动作：向右打出反手球时，身体开始后转，平行地向前转身，准确地冲击击球点。

反手球击球点尽量保持正视线的位置。

迅速向前移动，下肢灵活蹬地，加上强大的下肢力量，把反手发力。

在挥拍的过程中，手臂应该实现拉伸，以获得更高的速度和强度。

5.回拍位：击球之后，立即迅速回到准备状态的位置，为下一个球的到来做好准备。

脚步可以弹起，回到中间位置，等待接下来的得分机会。

6.练习和实践：横拍反手攻球需要反复训练和实践才能获得成功。

在实践中不断调整自己的技术和姿势，提高准确性和力量。

同时结合对手的打法，灵活调整自己的战术策略。

7.注意技巧：横拍反手攻球的成功还取决于正确的技巧。

需要注意：- 保持肩膀的放松- 在击球时保持肩膀的放松状态很重要，这有助于更好地使用下肢的力量，让球发出更加猛烈的攻击。

- 控制球拍的位置- 确保在攻球的时候，球拍的位置要紧靠球的前面，这样可以更好地掌控球，从而将球击出质量更高的反手球。

- 弯曲手腕- 在击球时，要寻求通过合适地弯曲手腕，来产生优质的球，这样反手球会更加平稳。

- 保持眼部准确- 在击球的同时，球员需要保持眼部的准确度以便更好地掌控球，并且获得更好的击球位置。

总之，横拍反手攻球是一项需要细致精准地练习的动作。

反手击球的技巧完美，需要不断的训练、检查、调整，找到自己最适合的方法，从而能够在比赛中得分。

乒乓球正反手进攻和防守教案兵乓球反手攻球技术一、反手近台攻(快拨)弧圈球动作要领：回击加转弧圈球时，上臂贴近身体，向左后方引拍，前臂高于台面，拍柄略向下。

当球从台面刚一弹起，前臂即快速外旋挥拍，拍面与台面约成60度，击球的中上部。

回击前冲弧圈球时，前臂应稍低些，右肩略微朝前下倾，拍面与台面约成70度，向前用力击球的中上部。

二、反手近台攻球动作要领：直拍反手近台攻球时，身体靠近球台，两脚平行开立。

击球前，引拍到腹前左侧，肘关节略前出，上臂和前臂约成100度，拍柄稍向下。

击球时，上臂贴近身体，前臂外旋向右上方挥动，配合向上的转腕动作使拍面略前倾，在上升期击球的中上部。

击球后，随势将拍挥到右肩前。

横拍反手近台攻球时，两脚平行开立，上体稍前倾，肘关节自然弯屈，上臂与前臂约成100度，前臂与手腕几乎成直线，拍柄稍微朝下，球拍置于腹部左前方。

击球时，前臂向右前上方挥动，在上升期击球的中上部，触球时手腕向外转动。

三、反手扣球动作要领：两脚开立，右脚稍前。

击球前，身体略向左转，并向左后方引拍，上臂贴近身体，重心支撑点在左脚。

击球时，上臂带动前臂向右前方挥击，同时腰部右转，拍面前倾，拍柄略向下，在高点期击球的中上部。

击球后，随势挥拍至右肩前上方，重心支撑点移至右脚。

在扣杀下旋球时，拍面稍后仰，在高点期击球的中部。

手臂向右上方用力多些。

四、反手快拨动作要领：两脚平行站立。

击球前，肘关节自然弯屈，引拍至腹部左前侧，拍柄稍向下，肘部稍前出。

击球时，前臂带动手腕向右前方挥动，拍面前倾，在上升期击球的中上部。

击球后，球拍随势挥至胸前。

五、反手拉球动作要领：右脚稍前或两脚平行站立。

击球前，引拍至腹前偏左处，上臂与前臂约成130度，肘关节略向前，拍面近乎垂直。

击球时，上臂贴近身体，前臂向右上方挥动，在下降前期击球的中下部。

触球一瞬间，手腕向上转动，使拍面磨擦球。

击球后，球拍随势挥至头部。

六、反手台内攻球动作要领：站位靠近球台。