常用擒拿法

女子防身实用技术教程之四擒拿与解脱

女子防身实用技术教程之四擒拿与解脱 女子防身实用技术教程之四擒拿与解脱

擒拿是针对人体各部的关节和穴位，采用各种方法，使对方失去反抗能力的技术，与踢、打、摔共称“四击”。运用擒拿方法，借以巧劲，能达到“四两拨千斤”的良好效果。

擒拿术技击性强而又复杂，运用的秘诀在于“巧”。只有熟练地掌握各种方法的要领，才会在实战中灵活运用，得心应手，充分发挥其攻击力。擒拿需要一定的力量，特别是手指力量。由于女性的生理特点决定了女子力量小于男子，因此，很好地运用擒拿术制敌比较困难，但是女性可以借助擒拿术的一些方法摆脱歹徒的控制，得到解脱，从而达到防身自卫的目的。下面介绍一些简单常用的符合女子生理特点的擒拿与解脱方法。

一、手指擒拿

(一)撅指

动作方法:对方向我抓来，我抢抓其食指，并用力向前下撅压，对方疼痛难忍，顺从我用力的方向倒下(图1)。

要点:抢抓要快，下撅要狠。

(二)分指

动作方法:对方向我抓来，我迅速用双手分别抓握其二指并向左右分扳，对方必疼痛，我则乘机逃脱(图2)。

要点:抓握要快，分指要有力。

二、腰部擒拿法

折腰 动作方法:对方用双手向我抓来，我双手由里向外架挡对方双手，同时上步环抱对方腰部，用下颚或者肩部顶住对方胸部下压，环抱双手上拉，对方腰必疼痛而后倒(图3、4)。

要点:环抱要紧，上、下同时发力。

三、头部擒拿法

卡喉

动作方法一:对方右手向我左肩抓来，我左手搂抓其手腕或从里向外格挡，同时右脚上步，右手八字掌卡对方喉部(图5、6)。

要点:搂抓要准而紧，卡喉要猛。

动作方法二:当歹徒从后面用右手抓我右手，我迅速左转，左手成八字掌，用力卡对方喉咙(图7、8)。

要点:转体动作要快，卡喉要狠，同时回抽右手。

四、腕部被抓解脱

(一)压腕解脱

动作方法:歹徒用左手由下抓握我右手，我右手拳用力下压对方虎口，对方必松手(图9、10)。

临敌擒拿技法

在临敌技击博斗中，使用各种擒拿技法，必须视敌方实战姿势，距离、角度大小，拳打脚踢抓拿搂摔等方法的不同，灵活迅速巧妙的抓住时机和抢占有利方位。下面将神虎术中的临敌擒拿技法揭示如下：

恶虎把门：当敌（白衫者）突然在侧面(以左侧为例)贴近身体，以右手臂搂住我（黑衫者）脖颈欲把我摔跌时，我则速向左后侧拧转身步；同时以左手反伸至其面前擒拿其脸面；右手抄住其右膝弯向上掀。全身一齐用力，按其头部使其翻倒地上(图1、2、3)。

恶虎擒狼：当敌突然从前面以双手抓住我双臂欲把我摔跌时。我迅速向他左后侧转身插步，并同时以左手由外向里锁夹其右肘臂，右手五指扣拿其面部，全身一齐用力，按其头部将其翻仰在地（图4、5、6)。

惊虎回首：当敌突然从后面以右手抓住我衣领欲击打时，我则速向右后转身，同时以右臂肘由外向内锁别其右肘；乘势往左后侧拧转身步，同时以左手擒拿其脸面，全身一齐用力，将其头肘致伤而翻跌在地（图7、8、9、10）。

猛虎上树：当敌突然从侧面（以右侧为例）贴近身体，以双手搂抱我腰部欲摔跌时。我则速向左后侧吞转身步，同时以双手擒拿其头部，右腿缠压其腰部，全身一齐用力，按其头腰两部而翻倒在地(图11、12、13、14、15)。

白虎归窝：当敌突然从前面以右手抓住我的衣领欲击打时，我则速向其左后则拧转身步，同时以双手锁拿其右腕，将其腕部致伤而坐跌在地图16,17、18)。

白虎翻身：当敌突然从前面以右手臂屈抓我衣领欲摔跌时。我则速向右后面背转身步，同时以两手抓拿其右手腕肘二部，全身一齐用力，将其腕时两部致伤而翻摔在地（图19、20,21、22）

白虎滚坡：当敌突然从前面以右手抓住我的衣领往后推顶时，我则速往右后侧扭转身步，同时以两手锁拿其右腕而滚倒于地，将其腕部致伤而头栽在地（图23、24、25、26）。

白虎翻背：当敌突然从后面以两手擒拿我右臂时，我则速往左斜后侧扭转身步而滚倒在地。以身体轧压其右臂，将其右臂按压而翻仰于地（图27、28、29、30、31)。

- 1 - 最实用的十招擒拿法

擒拿术不仅是中国武术的一部分，也是最古老的自卫技能之一。虽然它有一些可怕的名字，但它也是一种十分有效的技能，可以帮助人们在遭遇危险时保护自己或其他人。

擒拿术分为攻击擒拿法和防御擒拿法两大类。攻击擒拿法侧重于在紧急情况下将对手击败，而且大多数技术都是利用对手的力量来控制他。防御擒拿法是在被对手攻击时可以正确而有效地反击。

本文将介绍擒拿术中最实用的十招法，它们是：

一、扭拧手肘

这种技术是一种以挤压和扭拧的方式控制攻击者的最实用技术。首先，你需要用你的上臂扣住对手的手肘，然后用你的另一只手扭拧对手的手肘，最后你需要适当地挤压对手的手肘，直到对方屈服。

二、扭拧腰部

这是一种很实用的攻击擒拿法，它可以让你很容易地控制住对手。首先你需要把你的肘放在对方的腰部，然后带动你的身体转动，把对手的身体拉到你的脚后，最后你可以扭拧对手的腰部来控制他。

三、上胳膊扭拧

这种技术是以上胳膊为主要把柄，以几个小步擒拿的方式把对手控制住的技术。首先，你需要用你的手肘攻击对方，然后用你的另一只手抓住对手的前臂，最后可以把你的双手放在对手的上胳膊上，并用力把对手扭拧起来。

四、斗转星移 - 2 - 这是一种以装腔作势，用力抓住对手的肩膀，然后一个大步将对手拉到身后，将对手抓在身后的技术。这项技术不仅是非常有效的擒拿技术，而且也可以帮助你迅速控制住对手。

五、搂臂肘击

这是一种在攻击对手的同时将对手的上臂抓住，然后击打对手的肘部的技术。你需要双臂搂住对手的臂部，然后把力量向下集中，将对手的肘部击打。

六、扳腕抓

这种技巧是以抓住对手的腕部为主，然后把对手拉到你旁边，最后把你的肩部放在对手的膝盖处，将对手控制住的技术。

七、空手摔

这是一种以踢击和抓取为主要技术，以几个小步抓住对手，然后跌倒的技术。在开始的时候，你要用你的双手抓住对手的脖子，然后身体稍微后仰，用腿踢击对手，把对手倒在地上。

擒拿技法：分筋错骨手

擒拿属于汉族武术技法之一，源于技击。是利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的疼痛反应，达到拿其一处而擒之的效果。

擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的"分筋错骨手"，在汉族传统武术中，每一派都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。由于擒拿实战性强，被融入我国军警格斗体系，现多用于公安、特警以及武警部队，在维护社会治安和保证国家安全中发挥了极其重要的作用，为国家暴力机关和武警部队战斗力的重要组成部分。

擒拿可以分为拿骨（即反关节），拿筋，拿穴三类,其中以拿骨为其核心技术,它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术"巧打拙，柔克刚"的特点。

擒拿的部位可分为:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿头颈、拿腰、拿膝、拿足踩八部位，其中上肢是擒拿攻击的主要部位。擒拿的用力方法可分为单拿、双拿、组合拿。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：

(1)拿：握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。

(2)缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。

(3)背：将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。

(4)卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

(5)压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。

(6)展：使关节过度伸展，如展臂、展指。

(7)蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。 (8)抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。

(9)转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。

(10) 锁：使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。

(11)分：施力分离关节的正常部位，如分指。

(12)抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。