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失衡的天平——脊柱侧弯一、什么是脊柱侧弯？脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或X 线体征，可由多种疾病引起。
脊柱侧凸通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎，也可以单独发生于腰背部。
侧弯的出现在脊柱一侧，呈"C"型;或在双侧出现，呈"S"型。
二、脊柱侧弯的危害：轻微的脊柱弯曲异常会影响儿童青少年的姿势和体态，使脊柱着力的作用点不平衡，青少年易产生疲劳感和背部不适。
如不加以干预，畸形和疼痛会加剧，严重的会损伤脊髓和神经根，导致病人头痛、失眠、记忆力减退，甚至造成瘫痪。
同时，异常的弯曲也会妨碍内脏器官的功能和发育，如果脊柱不正引起了肋骨和胸廓的畸形，还将造成心肺功能障碍，导致心脏功能衰竭。
三、脊柱侧弯患病现状及病因：脊柱侧弯虽然听上去陌生，但其实并不少见，我国脊柱侧弯发病率为1%~2.7%，如按2%估算，在我国3亿儿童和青少年中，患者数目达6千万，在广东省，脊柱侧弯的发生率约为3%，尤其在8~14岁的青少年中常见。
在快速生长发育期间，脊柱侧弯患病率有逐年增高趋势，其后患病率趋于平衡，且女性患者较多，男女比例大约为1:4。
在患者中，很大一部分（80%）为特发性，意思就是原因不明的脊柱侧弯。
目前，10岁以下儿童发生脊柱侧弯的比例越来越高，而且多数是先天性的。
除此之外，一些疾病也会导致脊柱侧弯的发生，如先天性半椎体、脊髓纵裂、腰椎骶化以及后天的脊柱结核、脊柱肿瘤、脊髓灰质炎后遗症、神经纤维瘤病、肌营养不良、外伤等都可造成脊柱侧凸或前后凸。
两下肢不等长亦可造成脊柱的代偿性侧凸, 其脊柱异常程度主要与疾病的性质和严重程度有关。
但是青少年一些不良的学习生活习惯也可能会引起脊柱侧弯。
退变性脊柱侧弯（治疗篇）介绍退变性脊柱侧弯的临床治疗方法，包括治疗原则、术式选择、入路选择、术后并发症等。
以缓解症状为主，在能够保证病人一定生活质量的前提下，尽可能选择简单、方便、小创伤的治疗方法。
退变性脊柱侧弯的患者多为50岁以上的老年人，随着我国人口老龄化，成人脊柱侧弯将更加普遍。
本期小灶主题即为“退变性脊柱侧弯”，共分五集，分别为基础篇、测量篇、诊断篇、治疗篇、技术篇，循序渐进，由浅入深，十分适合刚入脊柱科室的住院医师及致力于脊柱方向的医学生学习，也希望与更多骨科同仁交流，本期为“治疗篇”。
上海市公共卫生临床中心骨科林永绥首先需要分析退变性脊柱侧弯(DS)与临床症状的关系。
无症状的DS，一般不需要治疗或仅需随访观察。
与AIS不同，DS的治疗一般不以矫正畸形为目的，常是针对局部疼痛和椎管狭窄的症状，恢复脊柱序列和稳定，仅少数引起失平衡的DS需要矫形恢复平衡。
另外，DS 一般发生于老年人，需全面评估患者的一般状况、心肺功能、骨量和生活方式等，根据患者的症状。
身体情况、对生活质量的要求采取合适的治疗措施。
治疗原则以缓解症状为主，在能够保证病人一定生活质量的前提下，尽可能选择简单、方便、小创伤的治疗方法。
1.非手术治疗：根据患者自身特点，分析腰背痛或放射痛的来源。
腰背痛、肌肉无力和轻度神经根性症状者可以保守治疗，一般均可减轻疼痛程度和改善生活质量、恢复功能，所以大多数DS可采取保守治疗。
标准的治疗方案应包括短期的休息，口服消炎镇痛药物(主要为NSAIDs)，并在少数情况下短期使用支具展开剩余88%根据疼痛来源可以局部注射或封闭，如硬膜外注射、神经根阻滞、关节突关节封闭等。
有文献报道按摩和矫形治疗有效，但需在专业的物理治疗中心进行。
躯干稳定性锻炼和低对抗性的有氧条件下可耐受的锻炼也有益，加强腹部和背部肌肉的运动疗法(如游泳)对疼痛的治疗也有一定的作用。
另外，针对的药物治疗也常常有效。
三环类抗药物具有镇静作用，可以减轻神经源性疼痛，有助于缓解患者晚上的疼痛，加巴喷丁也有类似作用，这些药物对于老年人群有较大益处。
脊柱侧弯定义：以脊柱的某一段持久地偏离身体中线，使脊柱向侧方凸出弧形或“S”形为主要表现的疾病。
应用学科：中医药学（一级学科）；骨伤科疾病（二级学科）；骨病（二级学科）以上内容由全国科学技术名词审定委员会审定公布3.神经肌肉型（1）侧凸：即部分脊柱棘突偏离身体中线称脊柱侧弯，有左侧凸、、右侧凸及S形弯，C形弯。
（2）后凸：指胸段脊柱后凸超过生理曲线范围者。
（3）鞍背：是指局部某椎体被破坏，椎体突然向后凸起。
（4）圆背：是指整个脊柱象弓一样向后凸起。
（5）畸胸：分两种，一种是胸骨向外突起，另一种是胸骨向内凹陷。
（6）旋转性（扭曲性）：是因为腰椎横突一面高一面低或胸骨扭曲形成的，这种弯曲是最复杂，最难治的。
按性质分先天性的脊柱侧弯是指脊柱结构发生异常，即出生后有三角形半椎体、蝶形椎、融合椎，还有肋骨发育的异常，导致脊柱发生倾斜，导致侧弯或后凸畸形。
临床较少见，多需要手术矫正。
特发性的脊柱侧弯是指脊柱结构基本没有异常，由于神经肌肉力量的失平衡，导致脊柱原来应有生理弯曲变成了病理弯曲，即原有的胸椎后凸变成了侧凸等。
临床常见，多由于长期不良姿势，不良生活习惯引起，多数可以通过保守治疗取得理想效果。
编辑本段临床诊断早期诊断，以使早期治疗非常重要。
因此需健全中、小学生的普查工作，作到预防为主。
（一）病史详细询问与脊柱畸形有关的一切情况，如患者的健康状况、年龄及性成熟等。
还需注意既往史、手术史和外伤史。
脊柱畸形的幼儿应了解其母亲妊娠期的健康状况，妊娠头三月内有无服药史，怀孕分娩过程中有无并发症等。
家族史应注意其它人员脊柱畸形的情况。
神经肌肉型的脊柱例凸中，家族史尤为重要。
（二）体检注意三个重要方面：畸形、病因及并发症。
首先充分暴露，仅穿短裤及后面开口的宽松外衣，注意皮肤的色素病变，有无咖啡斑及皮下组织肿物，背部有无毛发及囊性物。
注意乳房发育情况，胸廓是否对称，有无漏斗胸、鸡胸及肋骨隆起及手术疤痕。
检查者应从前方、侧方和背面去仔细观察。
脊柱侧弯治疗指南ﻩ疾病简介:脊柱侧弯(Scoｌiｏsis)又名脊柱侧凸就是一种病理状态,当脊柱得一段或几段出现侧方弯曲,可逐渐加重,不仅可累及脊柱,胸廓、肋骨、骨盆,严重者影响到心肺功能,甚至累及脊髓,造成截瘫,重度侧凸需手术矫形,轻度侧凸通过指导下得体疗,电刺激治疗,牵引治疗、特别就是支具治疗可以防止或减少畸形得发展。
分类脊柱畸形根据位置可以分为颈椎,胸椎与腰椎畸形。
根据形态学可以分为前凸,侧凸与后凸畸形。
根据脊柱畸形得原因考虑,可以分为特发性,先天性,神经肌肉型,间质性,创伤性等原因。
对于侧凸来说,特发性就是其常见原因冠状位畸形,将其畸形位置分为上胸段,中胸段,胸腰段/腰段。
临床表现从外形上,侧弯可以产生背部隆起畸形,产生“剃刀背”畸形,有得甚至产生“漏斗胸”或“鸡胸"畸形,同时合并这种背部畸形,可以伴随双侧肩关节不平衡或者骨盆不平衡,以及双下肢不等长,可以引起患者明显局部畸形,身高减少,胸腔与腹腔容量得减少,甚至造成神经功能,呼吸功能,消化功能得损害等;同时对于脊柱骨结构本身发育不良得患者,可以伴发脑脊膜膨出,隐形脊柱裂等神经发育异常得表现。
此外,先天性脊柱侧凸还可能伴有心血管系统异常,气管—食管瘘,多囊肾等多脏器异常得表现特发性脊柱侧凸(Idioｐathｉc scoliosiｓ)病因特发性脊柱侧凸,从病因学上来讲,并不十分明确,但就是与基因与遗传具有一定关系,此外还存在椎旁肌肉本身分布不平衡得原因。
形态学就是指椎体本身没有结构异常,椎体分隔正常,拥有对称得椎弓根,发育正常得椎板与关节突。
分类从发病时间上进行分类,可以将其分为婴幼儿,少年,青少年与成年四种。
婴幼儿就是指发病在０—3岁,少年就是指发病年龄在4－10岁,通常就是在青春期前;青少年发病年龄在1０岁－骨骺闭合得青春期,就是成年前脊柱侧凸最常见类型,;而成人特发性脊柱侧凸,就是指青少年期间形成得脊柱侧凸,由于没有进行治疗,或者进行了一定治疗,但就是畸形没有明显改善,进入成年期有进一步进展得侧凸［1]、临床表现特发性脊柱侧凸最常见“剃刀背”,某些患者还会发现双侧肩关节不平衡与骨盆不平衡。
脊柱侧弯后遗症有哪些
一、概述
脊柱侧弯是一种脊柱异常疾病，多发于青少年。
上高中时我的同桌在体检中就被检查出来患上了脊柱侧弯，需要立即进行手术治疗，所以军训的时候我还看见同桌悲伤一条长长的疤痕。
不过同桌接受手术之后感觉整个人都长高了，气质也提升了。
造成脊柱侧弯的原因有很多，在生长发育阶段的不良坐姿，缺乏钙质和维生素都是造成疾病的原因。
二、步骤/方法：
1、
脊柱侧弯矫正手术后，如果患者恢复的好，基本不会留下什么后遗症。
通过治疗，患者会感觉自己的背部变直了。
手术后的一段时间会出现略微的僵直感觉，不过只要精心进行脊柱的养护，这种症状也会自行消失。
2、
如果说脊柱侧弯手术会留下后遗症，那么很可能是因为手术过程造成了脊柱部位的感染，所以导致脊柱肌肉的发炎，出现疼痛酸胀等后遗症。
但是脊柱侧弯基本上大医院才能做这样的手术，所以医疗水平还是有保障的。
3、
我的同桌做了手术之后用了三个月的时间进行恢复，体育课上只进行轻微的活动和训练，保持良好的坐姿，感到肩颈部和脊柱不适的时候及时复查和调整，现在生活已经完全恢复了正常，并没有出现后遗症。
三、注意事项：
脊柱侧弯在儿童和青少年中的发病率比较高，所以要加强在学校的宣传力度。
出现脊柱侧弯，患者不要过度惊慌，特别是儿童正处在生长发育的阶段，脊柱还有很大的调整空间，是可以恢复正常的生活的。
患者需要及早发现，及早根据病情做出合理的手术方案。
脊柱侧弯作文篇一《我的脊柱侧弯之旅》脊柱侧弯这个词，以前对我来说很陌生，直到它发生在我身上。
就像突然闯入我生活的一个调皮捣蛋的小怪兽，打乱了我平静的日子。
事情是这样的，我一直觉得自己的后背有点不对劲，右边比左边高，可我没怎么在意，以为是平时姿势不对造成的。
直到有一天，我在学校换衣服的时候，同桌突然说：“哎呀，你的背怎么一边高一边低，像个小山坡似的。
”我当时脸就有点红，嘴上说着“去去去，你看错了”，可心里却犯起了嘀咕。
回家后，我让我妈看我的背，我妈也吓了一跳，当天就带我去了医院。
在医院里，可把我折腾坏了。
医生又是让我弯腰，又是按我的脊椎骨，还拍了片子。
那长长的片子出来后，我看着上面弯曲的脊柱，觉得它就像是一条扭曲的小蛇在我的身体里。
医生表情严肃地说，我这是脊柱侧弯，还跟我解释了一大堆这个病可能带来的问题，什么影响身高啊，身体容易累啊之类的。
从那以后，我的“噩梦”就开始了。
每天都要做一些特别奇葩的锻炼动作，像是趴在地上像个小虫子一样蠕动，还有把那种像布条似的矫正带戴在身上，紧紧的，勒得我都快喘不过气来。
洗澡的时候，身上勒出的印子，一道一道的，红红的，看起来可搞笑了，我就对着镜子对自己说：“你这后背都成斑马条纹背了。
”不过经过一段时间的锻炼，我能感觉到自己的背好像在慢慢好转。
这脊柱侧弯就像是给我设了个小关卡，虽然开始有些麻烦，但随着我努力克服，我也渐渐觉得游刃有余了。
现在的我，一边和这个毛病做斗争，一边也没耽误享受生活，毕竟笑着应对才能把这个小怪兽打败嘛。
篇二《和脊柱侧弯的“爱恨情仇”》谁能想到我会和脊柱侧弯杠上呢？我原本就是个大大咧咧的人，每天就想着怎么玩怎么乐，可这脊柱侧弯就像一个跟屁虫似的缠上了我。
记得那是个夏天，我最喜欢的就是在外面疯跑玩耍。
那时候我最爱玩的游戏就是捉迷藏了。
有一次，我躲在一个小小的角落里，缩着身子想不被发现。
等我从角落里钻出来的时候，小伙伴们突然指着我的后背说：“你后背怎么回事啊，歪歪扭扭的。
脊柱侧弯测试作文朋友们！今天咱们来唠唠脊柱侧弯这个事儿，还有那超级重要的脊柱侧弯测试。
我有个小伙伴，那走路姿势怎么看怎么怪，就像个歪脖子树似的。
一开始还以为他是故意耍酷呢，结果去医院一查，居然是脊柱侧弯。
这可把我们都吓了一跳。
从那时候起，我就对这个脊柱侧弯重视起来了。
咱们先说说啥是脊柱侧弯吧。
你就想象一下，咱们的脊柱本来应该像笔直的电线杆子，稳稳当当立在身体中间，支撑着咱们的整个身体结构，就像房子的大梁一样重要。
可要是脊柱侧弯了呢，那就好比这电线杆子开始往一边歪了，房子的大梁也歪了，那整个身体的结构不就乱套了嘛。
这可不仅仅是影响美观，走路不好看的问题，它还会带来好多麻烦事儿呢。
比如说，身体会经常这儿疼那儿疼的，就像有个小恶魔在身体里捣乱，时不时地给你一下。
而且时间长了，心肺功能都会受到影响，感觉就像呼吸都变得困难了，整个人都没什么精气神儿。
那这个时候，脊柱侧弯测试就闪亮登场啦。
这测试啊，就像是给脊柱来一场小考试，看看它到底有没有“走歪路”。
我自己就做过这个测试，可有意思了。
有一种简单的测试方法就是弯腰测试。
就像咱们在学校上体育课做弯腰动作一样，不过这个时候得认真点。
弯腰的时候，让身边的人看看咱的背部是不是一边高一边低。
要是有这种情况，那可就得小心了，这可能就是脊柱侧弯在给咱们发出信号呢。
还有一种方法是看肩膀是不是一高一低，这就更明显啦。
就像两个小伙伴本来应该站在同一水平线上，结果一个站得高，一个站得低，这时候脊柱可能就出问题了。
我在做这些测试的时候，心里可紧张了，就像等待老师公布考试成绩一样。
我弯下腰的时候，心里想着：“脊柱啊脊柱，你可一定要争气啊，可别是歪的。
”做完测试后，发现自己没啥大问题，那感觉就像得了个大奖一样，心里的大石头可算落了地。
但是呢，我也知道，这测试不能只做一次就完事儿了。
咱们得像定期检查牙齿一样，隔一段时间就给脊柱来一次测试。
毕竟现在咱们的生活习惯啊，有好多都对脊柱不太友好。
第三十章脊柱侧弯的康复一、概述脊柱侧向弯曲畸形，称为脊柱侧弯症（scoliosis）。
引起脊柱侧弯的原因很多，骨骼、肌肉、神经病变等引起结构性脊柱侧弯，而疼痛、炎症等引起非结构性脊柱侧弯。
本章节主要讨论最常见的原发性脊柱侧弯的康复。
其它原因引起脊柱侧弯的康复方法均可参照此方法。
（一）定义没有明确发病原因的结构性脊柱侧弯称原发性脊柱侧弯（又称特发性脊柱侧弯），好发于青少年，又称为青少年脊柱侧弯。
占所有脊柱侧弯的50%-75%。
国内患病率为1%-2%，近年来发病呈逐渐上升趋势。
其发病原因不明，可能与遗传因素、姿势不良和大脑皮质运动控制等方面的因素有关，尤以女性多见。
这种脊柱侧弯可以伴有或不伴有脊柱结构的异常。
（二）主要病理生理1、脊柱及其周围结构的异常改变（1）椎体及其附属结构改变出现椎体变形、旋转。
脊柱侧弯弧中旋转最明显，偏离脊柱中轴线最远的椎体，称顶椎。
位置最高或最低，且对凹侧或凸侧斜度最显著的椎体，称端椎。
两个端椎之间的椎体构成了脊柱弧。
顶椎位于脊柱哪个节段，就称那个节段弧，如顶椎位于颈段称颈弧。
脊柱弧无结构性的椎体改变，在卧位时侧弯可以矫正的弧为非结构弧。
卧位时侧弯不能完全矫正的弧为结构性弧。
;数个弧中最早出现的弧,称原发弧;最大的结构弧,称主弧;在主弧上方或下方出现逆向弯曲以保持躯干平衡的弧,称代偿弧。
后者可以是结构性弧;由椎体旋转造成,在躯干前屈时最易显现侧弯凸侧的肋骨凸起，称肋骨隆突。
通过肋骨最高点平面与水平面的交角，称隆突角（在躯干前屈90°时测量）。
脊柱旋转越明显，隆突角越明显。
（2）脊柱两侧软组织改变脊柱侧弯凸侧肌肉、韧带因长时间受牵拉而被拉长、松弛，肌肉的收缩能力下降，肌肉萎缩。
侧弯凹侧的肌肉、韧带等软组织长时间处在缩短状态，则发生挛缩、粘连。
2、生物力学改变正常情况下，脊柱内部结构(椎体、椎间盘连接，椎间关节的关节突、关节囊以及相应韧带)抗弯折能力小,只需20N就可弯曲。
脊柱侧弯（下篇）
朋友们大家好，脊柱侧弯（下篇）终于来啦，你是不是期待已久呢！上篇是在本月5号发表的，本来这下篇早就要推出，无奈太忙，之前在准备北京健身大会的蹦床Show，明天开始又准备第二届运动康复技术峰会，还得忙个一周，为尽快满足朋友们，特意贡献出今晚，熬夜分享此文，好与不好，都希望对你有所帮助。
在脊柱侧弯（上篇）中，我主要讲了：脊柱侧弯的定义、脊柱侧弯手术治疗和保守治疗的建议、脊柱侧弯的类型。
那么这篇，我继续接着上篇分享点脊柱侧弯相关常识，会讲到支具得选择和训练的建议。
（在健身行业的我们，支具我们接触的比较少，而且也不是我们的活，但是提我们对支具得认知，对我们做好脊柱侧弯事业还是非常有帮助的。
）
上篇中说到，青少年脊柱侧弯的高发期年龄段在10-13岁之间，在孩子生长期一旦出现侧弯趋势，就会越来越严重，有的甚至在很短时间内增加到了20多度，为什么呢？
这是因为重力作用，正常脊柱是直的，左右所分配的重量一致，非常平衡，当脊柱向一侧弯曲被打破，脊柱变成失衡状态，脊柱上所有的重量就成为加速脊柱侧弯的一个重要因素，包括自身的体重。
所以，在这个时候，减少脊柱的负重非常重要。
国外有的脊柱侧弯专业学校在孩子上课时采取卧位，主要就是减少脊柱上的重量。
有的时候，孩子睡了一晚上，早上起来观察孩子的脊柱相对比较直，这是由于卧位姿势，脊柱自身会有所恢复。
所以建议每三个月复查一次。
科学研究发现，很多脊柱侧弯的孩子都有扁平足，70.3%发生在一侧，20.8%的孩子两侧都有。
为什么脊柱侧弯会造成足部畸形呢？
这是由于脊柱侧弯后骨盆旋转，进一步造成股骨、胫骨发生内在旋转，从而引起扁平足外翻。
所以矫形侧弯的同时，必须制作足部矫形器。
谈脊柱侧弯对怀孕的影响
有很多朋友问我：身体有脊柱侧弯对怀孕有没有影响？在这里我统一做出回答。
脊柱侧弯患者在怀孕期间由于体重增加，导致侧弯加重，国外研究机构统计，有25%的患者在怀孕期间度数增加超过5度，10%的患者度数增加超过10度。
那么，脊柱侧弯对孕妇有什么影响呢？孕妇又该如何应对？全国著名骨科专家姜洪和经过研究，在博客中做出了说明，现摘录如下：脊柱侧弯导致脊柱两边受力不平衡，引起腰背痛，压迫脊髓或神经，引起肢体无力，疼痛，甚至大小便障碍，脊柱弯曲造成了胸腹腔面积的减小，严重影响患者的呼吸系统，消化系统，血液循环系统，内分泌系统等正常的生理功能，可能会导致胎儿发育畸形或流产，难产，甚至威胁孕妇的生命安全。
如果侧弯角度小于20度是不需要过多担心，注意保养和休息，避免因怀孕加重脊柱的侧弯就可以了，几乎没什么危险，侧弯角度大于20度，小于45度，妊娠全程要在医生的指导下完成，可以预见的是，脊柱侧弯患者怀孕不仅需要冒一定的风险，过程也将相当辛苦。
如果侧弯角度在45读，肯定是不适合怀孕。
保守治疗只能减轻全身症状或阻止进一步发展侧弯，因此应该接受矫正脊柱的外科手术后再怀孕。
支具——起源和分类
脊柱侧弯矫正支具从1945年发明至今，在国际上出现了很多种类，比如密尔沃基式、波士顿式，里昂式、色努式。
其中色努式被认为是最理想的支具，在老式色努支具基础上，新式色努支具更加符合生物力学原理，去掉了色努锁，骨盆位置也参与椎体抗旋，脊柱整体的抗椎体旋转效果更好，目前我们国内的矫正支具大多不理想！
特别注意：很多矫形器的一个共同特点，就是没有在凹陷侧设置伸展空间，而伸展空间利于矫正、利于凹陷侧肺部呼吸和生长、利于瞬时运动或体疗训练。
支具选择时注意以下几点
一：穿上支具拍x 光片，看回正度数，一般Cobb角30°的，可以马上变成15°，这是合格的。
二：支具每隔半年到一年更换一次。
随着身体发育以及侧弯度数的减轻，应该更换合适的支具。
三：切记支具包裹面积太多，造成身体发育空间不够，长时间穿戴容易引起肋骨变形，压迫乳房，支具和身体接触面积大概只有1/3，支具空间要大。
四：取型人员和修型人员不是同一个技师的不要做，两个不同的技师做出的效果会有误差。
五：为确保支具安全有效性，不要让无国家注册矫形器制作师证的人员给孩子做支具。
脊柱侧弯训练
相信这是大家最关心的问题，在这里我分享最干的货给大家。
第一：首先给脊柱侧弯者的侧弯分型，是3C还是4C（C代表弧），是R还是L（L代表左、R代表右）。
侧弯的方向一定不能搞反。
第二：了解侧弯者的生活习惯、工作环境。
这是非常关键的，利
于训练计划安排。
第三：脊柱侧弯不只是一个额状面的运动，是椎体在矢状面、冠状面、水平面三个方向的位置同时发生改变。
所以训练计划也要遵循这个原则，三个方面同时进行干预，很多人以为往脊柱凹侧相反方向训练就行，更有甚者想改善侧弯，在健身房拿着哑铃做侧屈训练，殊不知这样反而会加大侧弯度数。
第四：所有的训练，都要把脊柱调整回中立位，这是十分必要的。
第五：利用对角旋转式呼吸，效果事半功倍。
第六：脊柱的延伸下做运动训练，效果更佳。
第七：训练要还原于生活，行走跑跳、坐站卧躺都要有属于自己的特定姿势。
“身正百病消”，希望充满爱心的你，在重视自己的脊柱健康的同时，把这个健康理念分享出去。
