拉筋的好处和副作用介绍

拉筋有什么好处筋缩有哪些症状拉筋术是一些简单可行，而且立竿见影的中医自然疗法，以下提到的拉筋术就是中医精髓，最实用的内容了。

拉筋术自然疗法这样实用的方法就千万不要错过哦！现代人的流行在20多年前是无法想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛和高血压实际上在年轻人中很流行，而且疼痛的部位更多。

老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综合结果；年轻人的痛症则多是高科技的副产品，电脑、电视、游戏机和汽车的出现导致人体以同一姿势长时间不动而气血瘀堵；其次是因为空调，在夏季人们穿衣最少的时候它像个无形杀手，将寒湿不断灌入人体，堵塞气血的运行，形成痛症。

对于疼痛的治疗，除了传统的针灸和按摩外，肌腱拉伸和骨骼固定是最有效的。

拉伸法可由患者在家或办公室操作。

许多人的疼痛经过1~2次治疗后，不需要花费金钱和时间进行反复治疗，根据医生的建议，可以通过在家拉伸来恢复。

在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。

肌腱是中医的旧名称，在西医中统称为肌腱、韧带和腱膜；收缩意味着收缩和痉挛。

简言之，肌腱收缩是指肌腱缩短，从而限制运动。

每个人都有一根大肌腱，从脖子到背部，穿过腰部、大腿、小腿、脚跟到脚的中心。

解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。

人是动物。

如果长时间不移动，它们很容易收缩。

当肌腱受伤时，会产生反射性收缩和痉挛；久坐也会导致肌肉收缩。

科技进步使生活更加舒适。

大多数人使用电梯和汽车，这大大减少了运动量，增加了肌肉收缩。

那些已经工作了很长时间的白领，尤其是老板，不得不给员工送一杯水，因此抽筋的可能性大大增加。

从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。

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生活常识分享拉筋有哪些好处拉筋要注意什么
导语：现在注重养生的人是越来越多了，人们都希望自己有个健康的身体。

大家的养生方法和秘诀也是非常多的，但是很多人会选择拉筋的方法。

那么拉筋
现在注重养生的人是越来越多了，人们都希望自己有个健康的身体。

大家的养生方法和秘诀也是非常多的，但是很多人会选择拉筋的方法。

那么拉筋到底有哪些好处呢？拉筋需要注意什么呢？下面就有小编给大家介绍下吧。

俗话说，“老筋太短，寿命难长。

”这就话的意思人老了，身体上的各处筋会缩短的，我们的筋一旦缩短，人就不容易长寿的。

筋缩短的情况，被称为筋缩。

随着电脑普及，过去只出现在老人身上的筋缩也开始频繁光顾久坐族，这时候就需要拉筋了。

你是否有筋缩现象
是否有筋缩，可以通过以下症状做个自我判断：颈紧痛、腰痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短腿、脚跟的筋有放射性牵引痛、步伐迈不大，密步行走、髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、身体不灵活、肌肉收缩/萎缩、手不能伸屈(手筋缩短)。

筋缩可拉筋，但拉筋不当易受伤
人老的时候，身体各处就容易出现问题，除了心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见慢性病外，一半以上的老年人还会出现颈肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋缩症状。

有的人天天忍着疼痛在家练一字马，有的则跑到公园和树较劲，一些动作甚至超出了关节能承受的范围。

人老了筋的弹性就会变差，身体素质大不如前，拉筋不当易受伤，康复起来也比年轻人慢。

拉筋让你更年轻拉筋是指经常进行拉伸锻炼，帮助肌肉解决僵硬和疲劳问题的一种运动方式。

在如今快节奏的生活中，很多人都有长时间坐姿、缺乏运动等问题。

这些问题导致身体变得僵硬，关节和肌肉变得不灵活，容易造成各种身体问题。

通过拉筋锻炼，可以缓解这些问题，并带来许多意想不到的好处。

下面我们将来看看拉筋的几个好处。

1. 增强灵活性日常的久坐、久站等工作以及肌肉不运动，会导致肌肉僵硬。

拉筋可以安排時間進行肌肉松弛练習，增强关节的活动范围，提高灵活性，并缓解因肌肉不协调而引起的过度压力和疼痛。

2. 改善姿势长时间的坐姿或站姿会导致身体部位的肌肉紧张或损伤，常使用拉筋锻炼可以联结不同部位的肌肉，并改善你的姿势，从而使你的身体更加健康和自信。

3. 减轻压力和疼痛日常紧张的生活和工作环境会给我们带来压力和紧张感。

另外，肌肉紧张、不舒适的姿势和过分的运动也会给身体带来痛苦。

拉筋可以帮助解除紧张和压力，提高身体的柔韧性，从而缓解疼痛。

4. 增强身体稳定性身体的稳定性是实现各种功能和运动的基础。

通过定期拉筋练习，可以增强身体稳定性，减少摔倒的风险。

5. 延缓衰老我们的身体结构和功能会不断发生变化。

一般来说，随着年龄的增长，身体的功能逐渐下降。

拉筋可以提高身体的柔韧性，有助于身体维持年轻的状态，同时减缓肌肉和骨骼的衰老过程。

总结来说，拉筋锻炼对我们的身体有许多好处。

定期运动可以减轻压力和疼痛，增强身体稳定性，并帮助抵抗衰老的过程。

如果你想保持年轻的状态并提高生活质量，我们推荐你尝试这项锻炼。

最后，感谢你的阅读，希望这篇文章对你有所帮助。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢拉筋有啥好处？拉筋要注意什么？
导语：要掌握正确的拉筋方法，学习拉筋的动作，之后把自己的腿尽可能的抬起来，能够帮助拉筋的。

拉筋之后会感觉到全身的酸痛感，麻木，胀痛等多种现象，应该采取一些有效的方式缓解。

拉筋有啥好处？拉筋要注意什么？
拉筋有啥好处？
“拉筋”，不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿并心脏并气喘、肾并肝并肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓。

如果我们不希望未老先衰，就要赶紧做拉筋的功课。

年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，因此拉筋健身宜早不宜晚。

拉筋要注意什么？
首先要掌握正确的拉筋方法，学习拉筋的动作，之后把自己的腿尽可能的抬起来，能够帮助拉筋的。

拉筋之后会感觉到全身的酸痛感，
常识分享，对您有帮助可购买打赏。

拉筋的具体作用是什么？对五脏器官、关节、骨骼都有好处吗？答：拉筋对身体的各类痛症都有效果。

对其他脏腑病的疗效正在拓展，现在不断有新的病种被治好，包括：头痛、鼻炎、抑郁症、便秘、失眠等等如果配合正骨和针、灸疗效更好。

拉筋每天的频次应该是多少？答：健身为主，一天做一次；治疗性一天做三次，每次每条腿10分钟，两条腿共20分钟。

拉筋可以使体内的毒素排出来吗？答：可以。

拉筋有很好的排毒效果，配合拍打会更见效。

在室外拉筋会不会容易让风邪侵入身体？我在屋里拉筋的时候都把门窗关的严严的。

答：无论在室内，还是在室外拉筋，都要将四肢包好。

因为拉筋时毛孔张开，易受风寒袭击入骨，加剧病情。

冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，所以绝对不可露膝，更不可露腰。

拉筋时，先拉左腿或者先拉右腿有区别吗？膝下部位出汗，是什么原因？答：先拉哪条腿没有区别。

出汗，是在排毒，是好的现象。

做立位拉筋时，家里没有低的门框可，可以不扶门框吗？答：姿势对了即可，不一定非要扶门框。

如何让颈椎拉筋？答：平躺在床上，将头伸出床头，让头的自重拉开颈部。

拉筋太疼，坚持不下来怎么办？答：凡是疼，就说明该处经络不通，更需要拉筋。

但拉筋的强度、时间可自己掌握，要循序渐进。

只要坚持，就一定会有效果。

强直性脊椎炎可以拉筋吗？答：拉筋是治疗此病的有效疗法。

但必须忍受痛苦。

拉完后可拍打整个后背，尤其是脊椎。

拍打结束后，可拔火罐，没火罐用气罐也行。

除了脊椎、整个背部也都可拔上。

拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。

拉筋时腰椎很疼，不能平卧，只可侧躺怎么办？答：很疼，说明腰椎的筋缩非常厉害，所以更得忍痛平卧，这个过程已经是在拉筋。

拉筋过程可循序渐进。

时间长了，动作自然会越来越标准。

因车祸腰椎受伤，骨折部位已基本回复健康，但劳累或受凉后腰还是会疼。

平时如果用力过度，也会疼痛，请问像这种情况适合拉筋吗？应该注意些什么问题？答：可用拉筋调理，但要循序渐进。

椎间盘突出压迫神经导致的双脚麻木，不易做手术，这种情况可以做拉筋吗？会不会对脊椎有不好的影响？答：可以做，适度就好。

拉筋有什么好处-如何拉筋筋长一寸，寿延十年——人人可学的简易拉筋治病法俗话说：“老筋长，寿命长。

” “运动强筋骨，吐纳肺腑良。

”中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。

人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。

在中国传统养生文化中，筋占据了重要的地位，古人修炼的很多武功都与筋有关，比如我们经常在影视剧里看到的分筋错骨手、分筋擒拿法、收筋缩骨法等，甚至还有一本专门的书是用来练筋的，那就是我们非常熟悉的《易筋经》。

为什么筋这样重要?我们还是先来了解一下什么是筋。

Ⅸ易经》云：“筋乃人之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅。

”可见，最初的筋是指分布于身体各部分的经络，后来，经过时代的演变，筋的定义也发生了改变，逐渐成了韧带和肌腱的俗称，也就是我们现在所说的筋。

筋附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用，人体的活动全靠它来支配。

中医认为，肌肉的力量源于筋，所谓“筋长者力大”，筋受伤了自然使不出力气来，尤其是后脚跟这根大筋，支撑着身体全部的重量。

筋的最基本功能是伸缩、牵引关节，做出各种动作，并且筋只有经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，这就是我们通常说的练筋。

古代有许多功夫高手，能够年过百岁而不衰，与练筋是分不开的。

但是在现代社会，人们的生活舒适多了，出门乘车，上楼乘电梯，工作时坐在办公室里操作电脑，运动量大大减少了，所以筋缩的可能性大增，而一些疾病的根源正是筋缩。

下面我们列举的各种症状，都是筋缩导致的：(1)颈紧痛。

(2)背紧痛。

(3)长短脚。

(4)腰强直痛。

(5)不能弯腰。

(6)不能蹲下。

(7)腿痛及麻痹。

(8)转身不灵活。

(9)肌肉收缩或萎缩。

(10)手不能伸屈(手筋缩短)。

(11)步伐迈开不大，密步行走。

(12)髋关节的韧带有拉紧的感觉。

(13)大腿既不能抬举，亦不能横展。

(14)脚跟的筋有放射性的牵引痛。

(15)手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。

什么是拉筋虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。

目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。

有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。

一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。

其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。

所以正因为痛，所以要拉。

但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。

很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

一、拉筋的原理拉筋是一种自主健康的管理方法。

通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。

二、如何检查你有筋缩现象如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！检查1：你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！检查2：你能轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？\ \检查3：你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。

检查4：你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！\ \检查5：你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？检查6：你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。

\ \检查7：你的腿能开胯蹲马步吗？别人能开胯这么大，我只能这么小，差太多了吧？检查8：你能转身自如吗？哎呀，原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？\ \我们随后将为您一一介绍7种拉筋方法：1.卧式拉筋法，2.蹲式拉筋法，3.立位拉筋法，4.Y字拉筋法，5.颈部拉筋法，6.睡觉拉筋法，7.拉筋板拉筋法。

拉筋有什么好处和坏处筋长一寸寿延十年原理【导读】：说到拉筋相信很多人都并不陌生，拉筋可以起到排毒的作用，而且也可以有助于长高，整体来说可以说好处多多。

那么拉筋有什么好处和坏处？下面来看一下。

拉筋有什么好处和坏处拉筋的好处1、拉筋的疗效，祛痛、排毒、增强性功能拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。

十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、膕窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋可以有复位的作用，可以有缓解四肢酸痛的问题，而且也可以有排毒的功效，对于去痛有好处，而且也能强身健体。

2、拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，拉筋可以有打通督脉的作用，对于增强性能力和肾脏功能有一定的好处和功效。

拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。

正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。

而且也可以有活血的作用，对于缓解气血不足，促进血液循环来说起到了很好的功效和作用。

拉筋的坏处1、在拉筋的时候需要注意，是很容易会因此而导致我们产生各种危害，特别要避免面对电扇或者空调的情况产生，这样是容易导致我们出现身体的不适情况，在拉筋的时候，因为我们人体是比较放松的，这时候如果毛孔出现了洞开的情况，那么就要避免露膝和露腰的做法才行。

特别是在空调盛行的时候，这时候我们最好去选择穿长袖衣裤进行保暖，否则是容易产生关节受寒的不适情况，是容易导致添病的，而且拉筋的生活出汗是一件好事，不必刻意的降温排汗就可以了。

2、在拉筋的时候，我们需要对年龄和病况的不同而选择拉筋的方法，因为在拉筋的时候，时间和强度实际上并没有统一的标准。

但说如果说想要让病好得更快，这时候就需要多拉、重拉、长时间的进行拉筋才行。

但说如果担心影响我们病情，那么拉筋就应该避免了。

压腿拉筋的好处压腿拉筋的好处经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。

正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。

它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。

压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，能避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。

压腿拉筋的3种正确方法1、正压腿：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。

两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。

根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

2、压侧腿：身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。

两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。

髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。

所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。

同时，将腿向肩后方振压。

幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

3、后压腿：背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。

右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。

上体后屈，并做振压动作。

左右腿交替进行。

髋部、腰部和颈部可以得到练习。

该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。

做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

老年人压腿拉筋需要注意的问题1、假如是脑血管病变引起的头痛，怕打则有可能造成非常严重的后果。

正确的养生方法应该建立在对自身疾病和身体条件的正确认识之上，只有这样，各种方法才能“效如桴鼓”。

2、对于拉筋锻炼，可以选择躺在地上，一腿竖放墙上，或摆两条凳子，一条凳子直立，人平躺着，一条腿直立即可，只不过拉筋凳相对规范，但效果差不多。

好！全新！卧式拉筋、站板拉筋、颈...一、什么是筋？什么是拉筋？人身上的筋，通俗的说指的就是筋骨上的韧带。

筋附着在骨头和肌腱上，起到收缩肌肉，活动关节和固定骨骼的作用，人在活动时的收放自如全靠筋的弹性伸缩来完成。

肌肉的力量也源于筋，过去练功的人一定要练筋，所谓“筋长者力大”，如果筋缩了自然就使不出力气来，各个动作也不能流畅自如的完成，尤其是脚后跟这根大筋，支撑着身体整个的重量和整根脊柱的伸缩。

而拉筋就是用几种最简单有效的方式，去直接拉伸连接着人体骨骼、脊柱、脏腑的大小筋脉，令其骨正筋柔，气血自流。

二、拉筋的好处是什么？《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二经络相同，十二经络又与五脏六腑密切关连，所以凡筋缩处，经络也不通，脏腑也不通。

筋络和气血循环相辅相成，我们在拉筋时，气血在加速循环，五脏六腑也会跟着活动。

拉筋能使僵硬的筋脉变柔软，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、酸、涨等病症缓解和消除。

拉筋既是治疗，也是诊断和检测。

通过正确的拉筋，可拉通经络，加强气血循环，冲开瘀堵，从而改善和治疗各种急性、慢性病症，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛、高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、及各种骨关节病等等。

三、拉筋有哪几种方式？一共有8种有效的拉筋方式：卧式拉筋、站板拉筋、颈部拉筋、Y式拉筋、M拉筋、蹲式拉筋、立式拉筋、睡觉拉筋1、卧式拉筋法这是疗效最全面、也最安全的拉筋方法，要躺在专门的拉筋凳上实施。

（拉筋凳卧式负重拉筋）卧式拉筋的方法：1）在拉筋凳立柱的那一头坐下，一条腿在上，一条腿在下，臀部尽量贴紧立柱，慢慢躺下。

2）将上面一条腿贴着立柱伸直，同时臀部两胯放平，用绑腿将膝盖上方的大腿处绑紧，不要压住膝盖。

另一只下脚与杆垂直，移动调整身体，臀部紧贴立柱，全身放松。

3）另一条腿垂直向下，大腿尽量往立柱方向靠拢，不要往外撇。

请注意，此腿越向内靠拢难度越大，越向外呈八字型撇则容易的多，动作标准才能最大力度拉开大腿内侧和腹股沟的经络。