碘 70ug
硒 20~25ug
11
2)中国居民膳食“4+1”金字塔方案
油25-30克,盐6克
身
体
奶类及奶制品300克
活 动
大豆及坚果类30-50克
6
畜禽肉类50克,鱼虾类50-
0
100克,蛋类25-50克 蔬菜类300-500克
0
水果200-400克
0
步
谷类薯类及杂豆250-400克
水1200毫升
蛋白质蛋白质脂肪脂肪碳水化合物植物纤维碳水化合物植物纤维微量元素微量元素维生素维生素热能10501350kcal维生素a500ugr蛋白质3545g维生素d10ug脂肪占热能3035维生素e4mg600mg维生素b106m12mg维生素b206m12mg烟酸6mg70ug维生素c60mg20ug10热能13501700kcal蛋白质4555g脂肪占热能2530500600ugre维生素d10ug维生素e46mg维生素b10607mg维生素b20607mg烟酸67mg维生素c6070mg112中国居民膳食中国居民膳食4141金字塔方案金字塔方案畜禽肉类畜禽肉类5050克克鱼虾类鱼虾类5050100100克克蛋类蛋类25255050克克油2530克盐6克奶类及奶制品300克大豆及坚果类3050克蔬菜类300500克水果200400克谷类薯类及杂豆250400克水1200毫升136食不过量天天运动保持健康体重7三餐分配要合理零食要适当8每天足量饮水合理选择饮料9如饮酒应限量10吃新鲜卫生的食物同类互换多种多样灵活选择食物1431133岁幼儿膳食岁幼儿膳食4141金字塔方案金字塔方案畜禽肉类畜禽肉类3030克克鱼虾类鱼虾类2525克克蛋类蛋类25255050克油15152020克盐13液态奶350毫升或配方奶5080克蔬菜水果各150200克粮谷类100150克豆及豆制品豆及豆制品15152525克克饮用水6001000毫升151继续给予母乳喂养或其他乳制品逐步过渡到食物多样2选择营养丰富易消化的食物3采用适宜的烹调方式单独加工制作4在良好环境下规律进餐重视良好饮食习惯的培养165鼓励幼儿多做户外游戏与活动合理安排零食避免过瘦和肥胖6每天足量饮水少喝含糖高的饮料7定期监测生长发育状况8确保饮食卫生严格餐具消毒1743366岁幼儿膳食岁幼儿膳食4141金字塔方案金字塔方案畜禽肉类畜禽肉类5050克克鱼虾类鱼虾类5050克克蛋类蛋类25255050克克油20202525克盐35液态奶350毫升500毫升蔬菜水果各200250克粮谷类150250克豆及豆制品豆及豆制品2525克克饮用水10001500毫升181食物多样谷类为主2多吃新鲜蔬菜和水果3经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉4每天饮奶常吃大豆及其制品195膳食清淡少盐少喝含糖高的饮料6采用合理的烹调方法7适当增加餐次8合理食用零食9培养良好饮食习惯10吃清洁卫生未变质的食物2033