缺钙也会引起高血压

孕妇缺钙的表现和危害妊娠时期的和生育过后的妇女，缺钙现象较为普遍。

不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉，而且在孕期都进行过多多少少的补钙，那么关于缺钙都有什么症状和危害呢？以下我们来介绍下孕妇缺钙的相关知识：孕产妇缺钙的普遍症状有：牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、关节疼痛、无力、乳汁分泌不足、怕风怕冷，严重的会引起全身关节疼痛，产后骨质疏松。

但因为血检报告显示血钙含量正常，许多准妈妈就认为自己并不缺钙，其实进一步的骨密度检查后会发现她们的骨量明显减少，严重的已经表现为骨质疏松。

孕产期适量补充钙剂可以预防这些情况的发生，北京杰睿影像科技专家提醒孕龄女性，怀孕前最好来做个骨密度测定，做好补钙准备。

孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

孕妇缺钙危害严重钙是点燃细胞活力的火焰，钙是延续生命进程的使者。

如果没有钙，就不会有生命的产生。

在精子与卵子碰撞的刹那，起决定性因素的就是钙。

如果钙摄入不足，精子的活力会大大减弱。

对于没有“活力”的精子，卵子连碰都不碰。

而卵子如果缺钙，再活力四射的精子也会与其擦肩而过。

许多为不孕煞费苦心的男女，恰恰缺了补充足够的钙这一必备功课。

对于孕妈咪而言，能够促进分娩的钙同样扮演着主要角色。

许多妊娠并发症都是钙浓度差的影响人体内钾、钠、氯的浓度差只有1倍至数10倍不等，唯有钙的浓度差是万分之一，隔着一层细胞膜，细胞内为1，细胞外为1万。

这万分之一倍数的精确比例一旦被破坏，人就会生病甚至死亡。

要维持细胞内外1/万比例的精确天平，唯一的途径就是将钙补足。

而钙是外源性物质，用掉一个就消耗一个。

体内不能合成，需要源源不断地从体外补充，女性怀孕后，钙的消耗增加，许多妊娠并发症的肆疟其实都与钙代谢失衡有关。

如果孕妈咪本身摄钙不足，就会从自己的骨骼中取出钙来喂饱胎儿。

当甲状旁腺分泌的甲状旁腺激素从骨库中紧急取钙时，由于骨骼中的钙含量远远高于血液，往往一取就会超出过多。

高血压与饮食中的钙摄入高血压是一种常见的慢性疾病，世界各地的人们都面临着这个健康问题。

据统计，全球约有10亿人患有高血压。

高血压会增加心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。

专家研究发现，饮食中的钙摄入与高血压的发展有着密切的关系。

因此，本文将研究高血压与饮食中的钙摄入之间的联结，并提供一些建议来帮助控制血压和改善饮食。

钙是人体必需的重要矿物质之一，它在骨骼健康和功能方面发挥着至关重要的作用。

此外，钙还参与了正常神经传导、肌肉收缩和血液凝块等多种重要生理功能。

虽然大多数人对钙的需求量比较了解，但很少有人知道高血压与钙的关系。

研究表明，饮食中缺乏钙可能与高血压的发展相关。

一项对成人男性和女性的研究显示，缺乏钙的摄入会增加患高血压的风险。

在另一项对冲突地区不同地方饮食习惯的研究中，发现摄入足够的钙可以在一定程度上降低血压。

此外，还有研究发现，饮食中的钙摄入量越高，血压就越低。

那么，为什么钙能够影响血压呢？研究者认为，这与钙对血管壁的影响有关。

钙能够通过一系列生物化学反应，促使血管壁细胞的收缩和舒张，从而调整血压。

另外，钙还能够帮助肾脏排泄钠，并减少血管内液体积，进而降低血压。

既然钙与高血压有关，我们应该如何增加饮食中的钙摄入量呢？以下是一些建议：1. 食用富含钙的食物：牛奶、酸奶、豆腐和奶酪都是钙的良好来源。

此外，坚果、鳕鱼、虾和橙子等食物也富含钙。

2. 补充钙剂：如果你的饮食中无法摄取足够的钙，可以考虑补充钙剂。

但是，补充钙剂前最好咨询医生的建议。

3. 多晒太阳：阳光可以帮助身体合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。

适量晒太阳可以提高钙的利用率。

4. 饮食均衡：除了钙，还应确保饮食中其他重要营养素的均衡摄入。

维持一个全面的饮食有助于维持血压的稳定。

虽然饮食中的钙摄入能够帮助我们降低高血压的风险，但也需要注意适量摄入钙。

过量摄入钙可能会导致结石形成或其他健康问题。

因此，在增加饮食中的钙摄入时，需要注意合理搭配以避免副作用。

老年人缺钙对身体的危害1、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

2、骨质疏松。

缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。

3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。

4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。

5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

1、牛奶半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

2、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。

雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

3、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。

并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

另外，专家提醒，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

老年人补钙注意事项老年人补钙要注意食物的搭配，老年人身体机能下降，对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好，钙的吸收也是大打折扣了。

所以老年人除了进行食补之外，建议再配合钙。

之。

缘片进行补钙，对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果，对老年人的健康都是有至关重要的作用!除了食补以外，老年人平时可多户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。

缺钙对各器官所的影响让人吃惊大部份人认为身体缺钙就是骨骼会有问题，事实上，钙不但是构成骨骼和牙齿的主要成分，也担负着维持人体正常循环、呼吸、神经反应等功能的重要作用。

所以缺钙不只影响骨骼，还会影响身体其他器官。

1.大脑缺钙缺钙可导致小儿易惊，睡中后脑杓出汗、咬嘴唇、易哭、枕秃、出现反应迟钝、多动、学习困难等问题。

成人缺钙则可能导致精神不稳定、做梦、易醒、磨牙、睡眠质量变差。

2.牙齿缺钙小儿可表现为出牙晚，大人则容易因缺钙出现牙齿排列稀疏、上下牙不对缝、咬合不正、牙齿松动、过早脱落等问题。

3.心脏缺钙心率失常，心慌，心悸，早博，冠心病发生。

4.气管缺钙喉软骨构成喉的支架，这是支撑气管的重要结构。

如果气管缺钙，会导致软骨的强度降低。

呼吸道感染时会使喘鸣声加重，还可能痉挛导致干咳无痰。

5.骨头缺钙人体骨骼是一个钙库，当食物中的钙含量不能满足身体需要时，身体就会自动从骨头里汲取钙。

这会导致骨头的含钙量降低，从而出现腿、腰椎、关节、颈椎疼痛等，老年人还容易骨质疏松，加剧骨折风险。

6.手缺钙不运动不热手心也出汗。

7.肠子缺钙纤维素够也照样便秘，肚子涨。

8.子宫缺钙痛经。

9.肌肉缺钙钙具有约束神经、肌肉活动的本领，当身体出现钙缺乏时，会引起抽筋等。

通常这种抽筋每次可持续几秒至几十秒，一天可出现1～20次不等。

10.中小动脉缺钙血管痉挛引起血压高，贫血、糖尿病，高血压、血友病，血液混浊，动脉硬化。

11、神经系统缺钙晕眩、癫痫病、柏金森氏症、失眠、精神病、脾气大、日常生活中各种动作都反应慢。

12、皮肤缺钙皮肤过敏，皮炎，皮质硬化，粉刺，黑斑、粗糙老化。

13、体质缺钙体液酸性化倾向，并发慢性病，抵抗能力减弱。

14、眼睛耳朵缺钙老花眼、近视眼、白内障、耳鸣、耳聋。

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。

最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。

奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。

钙对健康的重要作用钙对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。

随着人们对健康的日趋关注，很多人希望通过补钙来保护健康。

然而，当人们面对众多补钙品时，常感到难以选择．有的自称含钙量高，有的说吸收好，真让人不知如何是好。

事实上，选择补钙品的关键主要取决于两个方面，一是含钙量二是在肠道中的溶解度，因为钙溶解后才能被吸收。

补钙品的含钙量是指元素钙的含量，而不是钙化合物的含量。

目前，在有补钙作用的保健食品中，一部分产品的含钙量不足，钙值大大低于产品标准值．还有一些标明的是钙化合物含量，而不是元素钙含量，所以看似含钙量很高，实际并非如此。

因此，在选择补钙品时，应追究其含元素钙的量到底有多少。

影响补钙效果的另一个关键，是补钙品在肠道中的溶解度。

钙化台物只有在肠道内呈溶解状态，即不被其他物质结合或沉淀的情况下，才能被吸收，否则就从肠道直接排出。

以下几种因素，可影响钙在肠道内的溶解度，并进而影响钙的吸收。

(1)膳食组成膳食中过多的膳食纤维，如存在于菠菜、苋菜、笋类等植物中的草酸，可以与钙结合成难溶解的钙盐，阻碍钙的吸收。

膳食中过多的脂肪或脂肪消化不良时，也可使钙吸收减少。

(2)维生素D的参与维生素D3可以作用于小肠粘膜细胞，促进钙结合蛋白的合成，而钙结合蛋白可以与钙结合成一种可溶性复合物，加速钙的吸收。

体内维生素D3的合成，大部分来自体内，即在室外紫外线的照射下，人体皮肤中维生素D前体物可合成维生素D，再经肝脏和肾脏中酶的活化，成为具有活性的维生素D3。

维生素D3对钙的吸收是不可或缺的，任何钙的吸收都依赖维生素D3。

(3)其他因素蛋白质、乳糖、某些氨基酸等，可以与钙整合形成低分子量的可溶性络合物，也有利于钙的吸收。

乳糖经肠道细菌的作用后酵解产酸，使肠腔处于酸性状态，钙呈离子状态，容易被吸收。

酪蛋白磷酸肽(CPP)是一种能提高钙溶解度的营养物质，添加到钙剂中，可增加钙的吸收。

影响人体对钙吸收的因素，除了上述影响钙化台物溶解度的因素外，还与人体需钙量和补钙量有很大关系。

钙百科名片钙是一种金属元素，符号Ca，银白色晶体。

动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。

可用于合金的脱氧剂、油类的脱水剂、冶金的还原剂、铁和铁合金的脱硫与脱碳剂以及电子管中的吸气剂等。

它的化合物在工业上、建筑工程上和医药上用途很大。

目录[隐藏]元素简介发现过程元素描述元素来源元素用途元素辅助资料营养价值人体中的钙元素简介发现过程元素描述元素来源元素用途元素辅助资料营养价值人体中的钙∙人体缺钙会引起哪些疾病？∙科学补钙∙补钙合理有十大妙处∙靠奶补钙过于单一∙钙过量表现∙植物中的钙[编辑本段]元素简介【中文名称】钙【中文读音】gài新生元乳钙上海伽蓝生物科技【英文名称】calcium【结构或分子式】（Ca2+）【相对分子量或原子量】40.078【密度】1.55【熔点】1115 K(842 °C, 1548 °F)【沸点】1757 K(1484 °C, 2703 °F)【氧化态】：Main Ca+2Other【性状】银白色金属，质软。

莫氏硬度：1.75【溶解情况】溶于酸，常温下与水发生剧烈反应，生成氢氧化钙、氢气，氢氧化钙微溶于水。

Ca+2H2O====Ca(OH)2+H2↑【用途】用作合金的脱氧剂、油类的脱水剂、冶金的还原剂、铁和铁合金的脱硫与脱碳剂以及电子管中的吸气剂等。

【制备或来源】金属钙可由电解熔融的氯化钙而制得。

也可用金属铝在真空和高温下还原石灰，再经精馏而得。

【其他】原子体积:(立方厘米/摩尔)25.9元素在太阳中的含量:(ppm) (ppm是浓度单位,1ppm表示1单位溶剂中含有百万分之一单位的溶质)70元素在海水中的含量:(ppm)390地壳中含量：（ppm）41000电离能(kJ /mol)M - M+ 589.7M+ - M2+ 1145M2+ - M3+ 4910M3+ - M4+ 6474M4+ - M5+ 8144M5+ - M6+ 10496M6+ - M7+ 12320M7+ - M8+ 14207M8+ - M9+ 18191M9+ - M10+ 20385晶胞参数：a = 558.84 pmb = 558.84 pmc = 558.84 pmα = 90°β = 90°γ = 90°原子序数：20，原子量40.078，化合价+2。

缺钙对生物生长过程的影响及其生化机制研究钙是人体、动植物体内一个不可或缺的元素，对于生物生长过程起着重要作用。

缺钙会导致多种健康问题，包括骨退化、肌肉痉挛和神经系统紊乱。

其对于植物生长发育也有着重要的作用，缺钙常常会导致植物叶片变黄萎蔫，生长缓慢，每年作物收成也会受到影响。

一、缺钙导致的生物生长受阻1. 人体钙是人体体内含量最高的矿物质之一，是建造骨骼和牙齿的关键组成部分。

此外，钙还起到控制神经和肌肉功能的作用。

缺钙很容易导致骨骼疏松，而这会使骨头更容易折断和受伤。

缺钙还可能引起花粉症、高胆固醇、高血压等健康问题。

2. 植物植物的正常生长发育需要充分的营养和一定的环境条件。

缺钙常常会导致植物叶片变黄萎蔫，甚至导致叶片干枯掉落，生长缓慢。

如果长期缺钙，容易出现影响作物收成的问题。

二、缺钙的生化机制缺钙导致的健康问题和生长缓慢，是由于钙离子在细胞内的运动受到了影响。

钙离子参与调控多种生理功能，如细胞的分裂和分化、蛋白质合成、骨骼形成等。

当体内钙离子缺乏时，细胞的正常代谢和生长不能正常进行。

三、预防缺钙为了防止缺钙导致的问题，我们需要在饮食和生活习惯上进行调整。

在饮食上增加含钙食物，如蔬菜、奶制品、鱼类等。

此外，在日常生活中也应该注重运动，增加体力和骨密度。

结论综上所述，钙对生物的生长、发育和健康都是不可或缺的。

缺钙会影响人体骨骼健康，导致植物生长缓慢，而这些问题都可以通过措施进行预防和改善。

因此，我们应该注意饮食和生活习惯，保证体内的钙离子充足，以维持身体健康和生长发育。

钙片手册一、什么是钙？——“”功不可没1、促进骨骼和牙齿生长骨骼和牙齿中所含的钙量，占体内钙总量的99%。

只有维持正常生理水平的钙浓度（医学称钙代谢的平衡），才能保证骨骼和牙齿的正常发育。

一旦钙质不足，骨骼不仅生长速度减慢，而且变得易碎、不够坚固，成年后还因此易患骨质疏松症；缺钙还会影响牙齿及牙龈的健康发育，宝宝不仅出牙晚，并且会增大日后患蛀牙的可能性。

2、调节生理过程钙在人体生理代谢中，担负着信使的重任，几乎参与所有细胞活动，如调节神经、肌肉正常兴奋性，催化多种生化反应，降低毛细血管通透性，改善微循环，参与凝血过程，维持细胞膜功能等作用。

二、为什么补钙——中国居民钙流失严重孩子生长发育需要补钙，女人挺拔身姿需要补钙，孕期妈妈自己和宝宝营养需要钙，中老年人预防骨质疏松需要补钙。

补钙就像存钱，35岁左右之前积极补钙，之后合理支取。

倘若年轻时储备不足，势必影响日后所需，严重影响骨骼健康，甚至引发骨质疏松！想为骨骼健康打下好的基础，就要每天合理补钙！孩子：4-10岁也是孩子骨骼发育的关键期，这个时间段孩子长得快，骨骼对钙的需求也大。

除了日常膳食和加强锻炼外，补充充足的钙质和健骨营养素能帮助他们骨骼正常发育。

孕妇：想要诞下一个健康的宝宝，孕产期妈妈补钙尤为关键。

中国营养学会推荐孕妇和乳母的每日钙适宜摄入量为1000-1200mg，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右。

因此，孕产期妈妈需要额外补钙，尤其应选择纯净的钙源，以满足自身及宝宝发育的需求。

老年人：绝经后的女性，钙流失加剧，容易造成骨质疏松症，严重者甚至引发其他疾病。

绝经后妇女坚持补充钙制剂，还有助于降低体脂堆积，减轻体重，从而有利预防心血管疾病、糖尿病的发生，让身体更硬朗。

三、缺钙的害处及补钙的益处四、补钙小知识1、婴幼儿需要补钙吗？婴幼儿期，尤其是婴儿期是生长发育最迅速的时期。

婴幼儿时期对钙的需要量非常大，但是婴幼儿消化功能尚不完善，可吃的食品受限，因而限制了婴幼儿从食物中获取足够的钙。

缺钙会导致骨质疏松，其实钙的作用很多，现代科学说，钙有八大作用。

钙的第一个作用是维持膜的弹性。

人体中有很多被叫做“膜”的东西，比如眼睛上的虹膜、耳朵里的鼓膜、关节上的滑膜、骨头外层的骨膜，所有的内脏外面都有一层膜包着，所有的膜都应该有很强的弹性，如果缺乏了钙，弹性会减弱，带来各种病。

钙的第二个作用是维持神经系统正常。

缺钙会导致神经细胞异常亢奋，比如神经性的偏头疼，更年期妇女的偏头疼，很多是缺钙引起的。

很多人做噩梦，中间醒了，再睡着以后还能接着前面的梦境继续往下做，有严重的甚至可以连续几天做一个连续剧一样的梦，第二天早上记得非常清楚，这也是严重缺钙，损伤了神经系统的表现。

那么女性的更年期，从中医的观点来看更是跟肾虚息息相关了。

钙的第三个作用是强化神经系统的传导功能。

当然，神经传导慢还牵扯到很多营养素，比方说维生素B族、活性酶，不光是钙，但是钙是主要原因之一。

钙的第四个作用是参与血液凝固。

钙是血小板的组成成分，缺钙会导致人血小板偏低，很多女人到了四十来岁会出现一个情况，月经来的时候量特别大，持续时间长，更年期前后，女人容易缺钙，缺钙就导致出血不止。

用药物治病要讲究药理药性，讲究恰到好处，但是营养不是，有多少血浆，需要生产多少血小板，是有一定比例的，血小板够了就不生产了，有多少钙也不再生产了，它会参与到其它的地方，参与身体的建设当中去，所以不需要担心钙多了以后会导致血粘稠、血栓的问题。

当然过量的补钙也有害处，血钙高了，身体要把它排出去，会增加肾脏负担，容易形成肾结石、尿路结石，但是不会影响到血脂。

相反的，缺钙也会使血液粘稠度增加，因为钙也是血液和肝脏当中分解垃圾、毒素的一些活性酶的合成材料，因为缺钙引起高血脂高血压的人并不多，但是确实有。

钙的第五个作用是调节毛细血管和细胞壁的通透性，促进细胞新陈代谢。

细胞内外的物质交换是靠钙来完成的，沟通细胞内外，调节细胞壁的通透性，这个功能至关重要。

缺钙会导致很多器官的衰竭和老化，糖尿病也和这个机制有非常大的关系。

钙与疾病的关系只有细胞内外的含钙比例保持在1：10000时，人体细胞才能正确地发挥功能。

这个比例一旦发生失调，细胞就无法进行正常的工作。

细胞内钙含量增加，如果发生在脑部，会引起脑细胞病变，而发生老年痴呆症；如果发生在血管，则会引起血管硬化，高血压，心脏病，糖尿病，甚至癌症。

一般结石病，骨质疏松，骨质增生都是“钙逆论”的后果。

40%的人患有高血压，都是由于缺钙引起的。

据不完全统计，人类50多种疾病可能与缺钙有关。

骨质增生长期缺钙，而引发骨钙大量溶解到血液，部分钙杂质沉积在局部关节部位，导致骨质增生，使椎间隙变窄，引发椎突出关节及椎板重叠，软骨磨损。

肩周炎发生低血钙时，钙质从骨骼中释出，进入平滑肌细胞时，造成平滑肌收缩或痉挛，产生疼痛及肩关节活动障碍。

龋齿钙是构成牙釉质和牙骨质的主要成分，龋齿会造成牙齿硬组织脱钙，软组织崩解，形成龋洞而感染牙髓，人体缺钙就会加快这一过程。

糖尿病人体严重缺钙会导致胰岛素分泌绝对和相对不足，从而加重糖尿病病情。

持续性高血糖会造成排尿增多，使大量钙质随尿排出，引起血钙降低，进而加速骨钙析出，出现骨质疏松。

骨质疏松的糖尿病患者约占糖尿患者的60%左右，钙缺乏是糖尿病并发症之一。

肥胖症内分泌紊乱造成的低血钙是肥胖症发生的因素之一。

低血钙易刺激下丘脑调节摄食活动的神经核，使人总有饥饿感，引发进食过多，导致肥胖症。

动脉粥样硬化自骨骼中游离出来的钙离子沉积在血管壁上，促进动脉粥样硬化的发生。

另外，高血压，高脂血症也会引起钙离子进入细胞增多，引起细胞坏死，血小板及巨嗜细胞集中而引起动脉粥样硬化，导致动脉内胆固醇增加，增加钙盐沉积。

高血压钙摄取量与高血压发病呈反比关系。

钙缺乏会促进血压的升高，钙调节激素直接控制血清钙的水平，同时间接地起着血压调节作用。

缺钙可使机体血压升高，而高钙饮食能起到降压的作用。

心脏病钙除了通过降低血压来保护心脏外，还可以帮助降低血中胆固醇，特别是降低危害最大的低密度脂蛋白胆固醇，从而达到保护心脏的作用。