血型的饮食一览表

血型饮食减肥法为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？美国自然疗法专家比德-达丹莫医生提出一种减肥新观念---血型饮食。

人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素（一种附着在食物中的蛋白质）发生作用。

当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。

在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。

O型血，适应高蛋白食物正常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。

少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。

可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。

可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。

小提示：O型血的人自信心强，意志坚定，不会因小小的挫折动摇，而且精神饱满，充满活力。

缺点是善变，故最好采用集中、一气呵成的减肥法，如在房间贴上“几个月减肥几公斤”的长幅，较易成功。

A型血，适应素食正常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。

少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。

可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。

小提示：A型血的人适应环境的能力很强、凡事考虑周全，有一定耐性。

缺点是自尊心过强，易受伤害，虽然表面上对肥胖无所谓，但内心却拼命想减肥。

此种人节制食量和高脂肪的摄人量最有效，配合体育锻炼效果更好。

B型血，对肉类与蔬菜都很适应正常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。

各种血型排毒食物根据个人血型选择天然有机食物，疗养效果更佳。

每个月用3天时间饮用新鲜的水果汁、蔬菜汁，可每周一次，或连续饮用3天，进行全面排毒。

A型血排毒食物血型果蔬汁配方A 西芹西兰花洋葱芦荟李子胡萝卜西葫芦蓝莓樱桃苹果梨猕猴桃香瓜流食配方A黄豆绿豆蚕豆红豆核桃花生豆浆配方A黄豆核桃花生B型血排毒食物血型果蔬汁配方B 洋葱蘑菇卷心菜胡萝卜菠萝西瓜芹菜黄瓜莴苣香蕉葡萄木瓜苹果梨甜瓜芒果桃子流食配方B核桃蚕豆红薯四季豆豆浆配方B核桃O型血排毒食物血型果蔬汁配方O西瓜菠萝芒果胡萝卜芹菜莴苣洋葱菠菜樱桃流食配方O 马铃薯芋头南瓜豆浆配方O 核桃黄豆AB型血排毒食物血果蔬汁配方型A B 卷心菜洋葱蘑菇芦笋胡萝卜黄瓜荸荠番茄樱桃葡萄菠萝西瓜流食配方A B 红薯山药黄豆南瓜豆浆配方A B 黄豆核桃。

不同血型的健康饮食指南1.A型血A型血的人适合以素食为主，少吃肉类。

他们的消化系统较为敏感，容易出现胃酸过多、胃溃疡等问题。

因此，他们可以多食用蔬菜、水果、豆类和谷物等碱性食物，以协助减少酸性物质对胃的刺激。

同时，A型血人群还可以适量摄入鱼类、海产品和乳制品等富含优质蛋白质的食物。

2.B型血B型血的人群适合以健康均衡的饮食为主，可以食用各类食物，但需避免过多的黄豆和小麦。

B型血人群具有较好的耐受性，适应能力强，但在消化与代谢过程中，也容易出现问题。

因此，饮食上建议他们适度控制油脂的摄入，多摄取富含纤维和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。

3.AB型血AB型血的人群具有抗压能力较强，消化系统较为敏感的特点。

他们适合以优质蛋白质为主的饮食，如瘦肉、鱼类、奶制品、豆类等。

此外，富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果也是他们的理想选择。

同时，AB型血的人还需避免辛辣食物和含糖量高的食物，以避免引发肠胃不适。

4.O型血O型血的人群适合低糖饮食和高蛋白饮食。

他们的胃酸分泌较为旺盛，能够更好地消化肉类和动物性食物。

因此，O型血的人群可以多摄取瘦肉、鱼类、禽类、海鲜和蔬菜等食物。

此外，他们较为适应高强度的运动和体力劳动，应注意增加碳水化合物的摄入，以满足能量需求。

在选择合适的饮食时，我们需要根据自身的身体状况和特点来进行调整。

饮食指南只是一种参考，每个人都应根据自身的情况进行个性化的调整。

此外，不同的血型饮食理论尚存在争议，目前尚缺乏大规模的科学研究证实其有效性。

因此，在选择饮食模式时，我们还应结合个人的口味、健康状况和其他因素进行综合考虑。

最重要的是，无论是什么血型，保持均衡的饮食和合理的饮食习惯是关键。

我们应该摄取足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，同时减少盐、油、糖等不健康的摄入。

此外，合理控制食量、注意饮食卫生、适量锻炼等也是保持健康的重要因素。

总而言之，每个人的身体状况和需求是不同的，饮食也应因人而异。

AB血型人的饮食健康1.肉禽类:宜：羊肉，兔肉，火鸡肉，野鸡肉（肉类尽量少吃）不宜：动物的肝，咸肉，火腿，牛肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉，鹌鹑，乳鸽，甲鱼，鹿肉2．鱼及海鲜品：宜：鲭鱼，鲑鱼，沙丁鱼，石斑鱼，鲟鱼，鲍鱼，大头鱼，鲳鱼，鲤鱼，鲈鱼，乳腺癌患者吃蜗牛较好不宜：贝类，扇贝，鱿鱼，梭鱼，海螺，螃蟹，鳗鱼，龙虾，牡蛎，蛤蜊3．奶制品及蛋类：宜：羊奶，酸奶，鸡蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，酸奶油不宜：黄油，鸭蛋，冰淇淋4．油类：宜：橄榄油，核桃油，油菜子油，蓖麻油，鱼肝油，月见草油，亚麻油，花生油，大豆油不宜：小麦胚芽油，椰子油，玉米油，棉子油，红花油，芝麻油，葵花子油5．坚果和种子：宜：花生，花生酱，胡桃，栗子，杏仁，山核桃，荔枝，松子不宜：腰果，开心果，榛子，南瓜子，芝麻与芝麻酱，葵花子，葵花子酱6．豆类：宜：大豆，豆腐，小扁豆，四季豆，豌豆，豆浆，白凤豆不宜：赤豆，黑豆，豇豆，蚕豆，白芸豆，利马豆，绿豆，绿豆芽7．谷物与淀粉类：宜：燕麦粉，燕麦片，豆粉及豆制品，小米，稻米，米糕，黑麦，大麦不宜：精面粉，面粉，麦麸，小麦胚芽，荞麦，玉米粉，高粱，木薯粉8．蔬菜：宜：甜菜，绿叶花椰菜，羽衣甘蓝菜，大蒜，芥菜叶，苜蓿菜，卷心菜，胡萝卜汁，花椰菜，芹菜，黄瓜，海藻，青葱，菠菜，番茄，荸荠，茄子，甘薯，山药，芦笋，竹笋，青菜，蕨菜，大头菜，韭菜，莴苣，蘑菇，洋葱，木耳不宜：胡萝卜，萝卜，马铃薯，南瓜，芋头，芦荟，玉米，橄榄，椒类，泡菜，萝卜缨，大黄9．水果类：宜：樱桃，柠檬，菠萝，西瓜，无花果，葡萄，柚子，猕猴桃，李子，苹果，金橘，酸橙，桑葚，甜瓜，油桃，木瓜，桃子，梨，草莓不宜：杏，哈密瓜，葡萄干，香蕉，苦瓜，椰子，番石榴，芒果，橙子，柿子，石榴，仙人果，杨桃O型血人的基本饮食1．肉禽类:宜：牛肉，羊肉，小牛肝，鹿肉，鸡，鸭，马，鸵鸟肉，野鸡，乳鸽，火鸡肉不宜：咸肉，火腿，猪肉，鹌鹑，甲鱼，2．鱼及海鲜品：宜：一般都可吃不宜：，鱿鱼，海螺，石斑鱼，鳗鱼，龙虾，螃蟹，青蛙，淡菜，鲍鱼，鲶鱼，蛤蜊3．奶制品及蛋类：宜：澄清的奶油（乳脂肪），鸡蛋，鸭蛋不宜：黄油，奶酪，酸奶，鹅蛋，鹌鹑蛋，牛奶，羊奶4．油类：宜：橄榄油，核桃油，菜子油，鱼肝油，，亚麻油，芝麻油不宜：小麦胚芽油，椰子油，玉米油，棉子油，红花油，花生油，豆油，月见草油，葵花子油5．坚果和种子：宜：亚麻子，胡桃，南瓜子，杏仁，榛子，山核桃，松子不宜：芝麻与芝麻酱，腰果，栗子，荔子，花生，花生酱，开心果，葵花子6．豆类：宜：菜豆，蚕豆，赤豆，豇豆，黑豆，利马豆，绿豆和绿豆芽，豌豆，黄豆，豆腐不宜：豆浆，白芸豆，小扁豆，四季豆7．谷物与淀粉类：宜：荞麦，小米，燕麦片，燕麦粉，稻米，米糕，米粉，黑麦，黑麦制品，荞麦面，大豆及制品，大麦，粗玉米粉，爆米花，高粱，小麦，小麦胚芽，小麦粉不宜：精面粉，面粉，麦麸，小麦胚芽，荞麦，玉米粉，高粱，木薯粉8．蔬菜：宜：甜菜，绿叶花椰菜，羽衣甘蓝菜，苋菜，秀珍菇，平菇，南瓜，芜菁，椒类蔬菜，胡萝卜，萝卜，芹菜，海藻，青葱，菠菜，番茄，荸荠，茄子，甘薯，芦笋，竹笋，青菜，蕨菜，大头菜，莴苣，蘑菇，洋葱不宜：花菇，芥菜叶，橄榄，马铃薯，芦荟，玉米，黄瓜，酸菜，山药，卷心菜9．水果类：宜：樱桃，柠檬，菠萝，西瓜，无花果，柚子，番石榴，李子，金橘，酸橙，桑葚，甜瓜，油桃，木瓜，桃子，梨，柿子，仙人果，香蕉不宜：苹果，杏，哈密瓜，葡萄，葡萄干，苦瓜，鳄梨，杨桃，草莓B型血人的基本饮食1．肉禽类：宜：羊肉，山羊肉，兔肉，鹿肉，牛肉，动物的肝，野鸡肉，火鸡肉不宜：咸肉，火腿，鸡肉，鸭，鹅，马肉，鹌鹑，甲鱼，乳鸽2．鱼及海产品：宜：鲭鱼，沙丁鱼，石斑鱼，鲈鱼，鲑鱼，鲟鱼，鲍鱼，大头鱼，鲤鱼不宜：扇贝，梭鱼，蛤蜊，海螺，螃蟹，淡水虾，鳗鱼，青蛙，龙虾，贝类，牡蛎，金枪鱼3．奶制品及蛋类宜：酸奶，奶酪，牛奶，羊奶，鸡蛋不宜：鹅蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，冰淇淋，黄油4．油类：宜：橄榄油，胡桃油，鱼肝油，月见草油，亚麻油不宜：麦胚芽油，油菜子油，蓖麻油，椰子油，玉米油，棉子油，花生油，红花油，芝麻油，大豆油，葵花子油5．坚果和种子宜：胡桃，杏仁，栗子，山胡桃不：荔枝，腰果，榛子，花生，花生酱，松子，开心果，南瓜子，芝麻，芝麻酱，葵花子和葵花子酱6．豆类：宜：蚕豆，白芸豆，利马豆，四季豆，菜豆，豌豆不宜：大豆，赤豆，黑豆，豇豆，小扁豆，绿豆，豆奶，豆腐7．谷物与淀粉：宜：燕麦片，燕麦粉，小米，米糕，米浆，大麦不宜：米粉，大豆粉，小麦，小麦面粉，荞麦，粗玉米粉，爆米花，黑麦，高粱，木薯，小麦胚芽8．蔬菜：宜：甜菜，绿花椰菜，宽叶羽衣甘蓝，花菇，甘蓝，卷心菜，胡萝卜，茄子，椒类，甘薯，山药，苜蓿，芦笋，竹笋，青菜，芹菜，黄瓜，萝卜，蕨菜，大蒜，大头菜，韭菜，莴苣，蘑菇（秀珍菇，平菇，木耳，草菇），洋葱，泡菜，山芋，海藻，葱，菠菜，芋头，荸荠不宜：马铃薯，芦荟，玉米，南瓜，萝卜缨，大黄，番茄9．水果：宜：香蕉，葡萄，木瓜，菠萝，西瓜，李子，苹果，樱桃，柚子，番石榴，猕猴桃，金橘，柠檬，酸橙，芒果，桑葚，甜瓜，油桃，橙子，桃子，梨，草莓A型血人的基本饮食：1．肉禽类:宜：鸡肉，乳鸽，火鸡肉不宜：山羊肉，牛肉，鸭肉，鹅肉，马肉，羔羊肉，绵羊肉，动物的肝，野鸡肉，鹌鹑，甲鱼，鹿肉，兔肉2．鱼及海鲜品：宜：鲭鱼，鲍鱼，大头鱼，鲤鱼，鲈鱼，不宜：贝类，青蛙，鱿鱼，淡水虾，螃蟹，龙虾，牡蛎，蛤蜊，石斑鱼，鳗鱼3．奶制品及蛋类：宜：酸奶，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，不宜：山羊奶，黄油，奶酪，牛奶，冰淇淋4．油类：宜：橄榄油，芝麻油，红花油，月见草油，亚麻油，葵花子油，大豆油，小麦胚芽油不宜：蓖麻油，椰子油，玉米油，棉子油，花生油5．坚果和种子：宜：花生，花生酱，胡桃，南瓜子，杏仁，栗子，榛子，山核桃，荔枝不宜：腰果，开心果，芝麻与芝麻酱6．豆类：宜：大豆，豆浆，豆奶，豆腐，赤豆，菜豆，黑豆，豇豆，蚕豆，小扁豆，花腰豆，绿豆及绿豆芽，豌豆不宜：白芸豆，利马豆，四季豆7．谷物与淀粉类：宜：燕麦粉，燕麦片，荞麦，稻米，米糠，黑麦，米糕，黑麦，大麦，黑麦制品，高粱，大麦，米粉不宜：玉米粉，小米，爆米花，木薯芬，小麦胚芽8．蔬菜：宜：绿叶花椰菜，羽衣甘蓝菜，甘蓝，大蒜，洋葱，蘑菇，苜蓿菜，芦荟，甜菜，胡萝卜，芹菜，芦笋，竹笋，青菜，菠菜，大头菜，韭菜，海藻，芋头，芥菜，蕨菜，萝卜，黄瓜，卷心菜，莴苣，南瓜，荸荠，萝卜缨不宜：玉米，橄榄，泡菜，茄子，花菇，椒类，马铃薯，甘薯，番茄，山药9．水果类：宜：樱桃，柠檬，菠萝，西瓜，无花果，仙人果，柚子，猕猴桃，李子，苹果，金橘，酸橙，桑葚，甜瓜，油桃，柿子，桃子，苹果，梨，哈密瓜，覆盆子不宜：葡萄，葡萄干，石榴，草莓，香蕉，苦瓜，椰子，芒果，橙子，木瓜，打蕉。

不同的血型不同的饮食方式A型血这种血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。

所以，A型血的人要想瘦下来，必然要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

瘦身食谱中增强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

专家特别强调，A型血的人务必天天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。

A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。

建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。

少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各类奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。

可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。

但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们当中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来讲，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。

建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。

少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。

可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

O型血瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食物。

他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食物所致使。

O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。

平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以维持体内酸碱平衡。

O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮忙消化蛋白质。

按血型进食和减肥每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素发生作用。

当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。

在此推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考：该怎样减肥……A型血这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。

所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。

A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。

建议食用：鲈鱼、鲤鱼;一周3个鸡蛋、天然酸奶;葡萄子油和亚麻子油;萝卜、菠菜;柠檬、桃。

少量食用：所有肉类;鱼子酱、小龙虾;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。

可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。

但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。

建议食用：各种肉类，海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果。

少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包玉米、萝卜、椰子。

可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

O型血瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合O型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。

他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。

不同血型的饮食建议根据血型饮食理论，不同血型的人群在饮食上应该有所区别，因为不同血型的人对不同食物的消化吸收能力有所差异。

下面将分别介绍A型、B型、AB型和O型血的人群在饮食上的建议，帮助大家更好地选择适合自己的饮食方式。

### A型血的饮食建议A型血的人群适合素食，应该多摄入新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和豆类等植物性食物。

同时，应该避免或少吃肉类和乳制品，因为这些食物对A型血的人来说不利于消化吸收。

建议选择豆腐、豆浆、蔬菜沙拉、全麦面包等清淡易消化的食物，有助于保持身体健康。

### B型血的饮食建议B型血的人群适合多样化的饮食，可以适量摄入肉类、蔬菜、水果和谷物等食物。

但应该避免或少吃鸡肉和玉米等不适合的食物，以免影响身体健康。

建议选择瘦肉、鱼类、蔬菜水果沙拉、糙米等有助于增强免疫力的食物，有助于维持身体平衡。

### AB型血的饮食建议AB型血的人群应该注重饮食的均衡，可以适量摄入肉类、蔬菜、水果和谷物等食物。

但应该避免或少吃猪肉和糖类等不适合的食物，以免影响身体健康。

建议选择鸡肉、鱼类、蔬菜水果汁、全麦面包等有助于调节体内酸碱平衡的食物，有助于提高身体抵抗力。

### O型血的饮食建议O型血的人群适合高蛋白饮食，应该多摄入肉类、鱼类、蔬菜和水果等食物。

但应该避免或少吃乳制品和谷物等不适合的食物，以免影响身体健康。

建议选择瘦肉、鱼类、蔬菜水果汁、糙米等有助于增强体力的食物，有助于提高身体代谢能力。

总的来说，根据血型饮食理论，不同血型的人群在饮食上应该有所区别，选择适合自己血型的饮食方式有助于保持身体健康。

希望以上建议能够帮助大家更好地调整饮食结构，提高身体素质，远离疾病的困扰。

不同血型的饮食建议每个人的身体状况和代谢特征都与其血型密切相关。

根据不同血型，合理的饮食结构可以帮助我们获得更好的健康状态。

本文将围绕四种主要血型：A型、B型、AB型、O型，分别提供相应的饮食建议。

A型血的饮食建议A型血人群通常具有较强的消化能力，适合偏素食的饮食方式。

以下是针对A型血的具体饮食建议：1. 多食用植物性食品A型血的人应当多摄入新鲜蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿及各种水果。

这些食品富含维生素和矿物质，能够增强免疫力，提高身体抵抗力。

2. 增加全谷物和豆类摄入全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，以及豆类食品如黄豆、黑豆等，是A型血人群的重要碳水化合物来源。

这些食品不仅能提供足够的能量，还富含纤维，对于肠道健康十分有益。

3. 适量摄入乳制品A型血的人可以适当摄入一些低脂乳制品，如酸奶和牛奶，但应避免过多摄入奶酪等高脂肪乳制品，以免增加体内胆固醇水平。

4. 減少肉类摄入A型血的人应该减少红肉及加工肉品的摄入，尤其是牛肉和羊肉。

此外，对于家禽肉类，例如鸡肉与火鸡，应适当控制其摄入量。

5. 增加鱼类和海鲜适量摄入鱼类与海鲜，如三文鱼、鲈鱼、虾，这些食品富含不饱和脂肪酸，对心脑血管有益，能够减少炎症反应。

6. 喝大量水和草本茶A型血的人应多喝水，保持身体水分供应。

同时，草本茶如绿茶、菊花茶等也能帮助身体排毒，提升新陈代谢。

B型血的饮食建议B型血人群的消化系统相对灵活，可以接受多样化的饮食。

以下是B型血人群的推荐饮食：1. 丰富的动物蛋白来源B型血的人适合适量摄入红肉、家禽及鱼虾等动物蛋白。

鹿肉、羊肉、兔肉等都是很好的选择，可以提供所需的氨基酸。

2. 多样化的蔬菜选择B型血人群应注重蔬菜品种的多样性，如菠菜、甘蓝、胡萝卜等，同时避免强烈味道的蔬菜，比如番茄等，以免影响消化。

3. 摄入乳制品B型血的人通常能更好地消化乳制品，各种奶类及其制品（尤其是优质酸奶）都可以作为日常饮食中的重要部分。

4. 控制坚果及种子的摄入虽然坚果和种子含有丰富的不饱和脂肪，但对于B型血来说，应以适量为主，以防引起不适。

血型分类的减肥食谱(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。

当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。

在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。

O型血，适应高蛋白食物常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。

少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。

可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。

A型血，适应素食大豆蛋白质是这类人的健康食品。

常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。

少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。

可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。

B型血，对肉类与蔬菜都很适应常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。

少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。

可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。

可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。

鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。

(文/刘敏)北方的冬天寒冷而干燥，此时人们多有鼻、咽干燥不适及皮肤会干燥、瘙痒的感觉。

在暖气或空调充足的室内，这种感觉更为明显。

不同血型的饮食建议血型与饮食之间的关系是一个引人注目的话题，许多人相信，正确的饮食可以优化身体健康，改善精力与情绪。

不同的血型有其独特的生理特征，因此对于每种血型，可能有一些特定的饮食建议，以助于提高整体健康水平。

本文将详细探讨四种主要血型（A、B、AB和O）的饮食建议。

一、A型血1. 食物偏好A型血的人通常比较敏感，易受压力影响。

他们的消化系统也相对较弱，因此需要清淡、易消化的食物。

推荐以植物性食品为基础的饮食，如：蔬菜：菠菜、胡萝卜、甜椒、西红柿等。

这些蔬菜富含维生素和矿物质，能够增强免疫力。

水果：苹果、蓝莓、橙子等。

这些水果能提供丰富的抗氧化物质，有助于降低炎症。

全谷物：燕麦、糙米和全麦面包等可以提供必要的纤维。

2. 蛋白质来源A型血的人适合从植物性蛋白中获取营养，如豆类和坚果，而不是红肉。

以下是推荐的蛋白质来源：豆制品：如豆腐和豆浆，非常适合素食者。

鱼类：三文鱼和鲷鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于心脏健康。

3. 避免食物需要避免含有较多脂肪和加工成分的食品，如：红肉与乳制品：会增加体内酸性环境，不利于健康。

加工食品：含有防腐剂和添加剂，对胃肠道可能造成负担。

二、B型血1. 食物偏好B型血的人通常比较灵活，适应能力强，能够较好地消化肉类。

因此，其饮食应包括多样性的食品：肉类：羊肉、牛肉和火鸡等适合B型血，与此同时也需要适量选择。

奶制品：牛奶、酸奶和奶酪都是很好的蛋白质来源。

蔬菜：土豆、胡萝卜和绿叶蔬菜等富含维生素与矿物质。

2. 蛋白质来源同样也可以从动物性食品获取奶制品及鱼类，它们为B型血提供了较好的营养平衡：鸡蛋：含有优质蛋白，有助于身体健康。

鱼类：对B型血者来说，鱼类也是良好的蛋白质来源。

3. 避免食物一些特定的食品可能对B型血者不利，包括：番茄与小麦制品：这些食品可能会导致消化不畅或不适。

坚果：有时可能导致过敏反应，应根据个人情况进行选择。

三、AB型血1. 食物偏好AB型血的人群通常被视为“混合型”，他们能够较广泛地接受各种食物。

不同血型的饮食建议每个人的血型都是独特的，而不同血型对各种食物的消化和吸收能力有所不同。

因此，针对不同血型的人群，定制合适的饮食计划可以帮助他们保持身体健康并提高生活质量。

本文将介绍不同血型的人应该如何选择和搭配食物，为您提供饮食方面的建议。

A型血A型血的人常被描述为素食主义者。

他们的消化系统更适合消化植物蛋白，但对肉类消化较慢。

因此，以下是A型血应该遵循的饮食建议：1. 多吃蔬菜和豆类蔬菜和豆类是A型血最佳的蛋白质来源，可以选择豆腐、豆奶、绿叶蔬菜等。

这些食物富含纤维和维生素，有助于维持身体健康。

2. 避免大量摄入肉类A型血对牛肉和猪肉等红肉的消化能力较弱，宜少量或避免食用。

相反，可以选择鱼类、家禽、海鲜等作为替代品。

3. 注意碳水化合物搭配A型血应该慎重选择碳水化合物来源，尽量选择全谷类和植物蛋白质，如糙米、全麦面包等。

少摄入高糖分、高淀粉的食物，如白面包和甜点。

B型血B型血的人通常被认为在饮食上相对灵活，并适合多样化的食物选择。

以下是B型血应该遵循的饮食建议：1. 增加奶制品摄入B型血在消化和吸收乳制品方面具有优势，可以适度增加乳制品摄入量。

优先选择低脂奶制品，如低脂奶、酸奶等。

2. 适量摄入肉类和鱼类与其他血型相比，B型血对肉类和鱼类有更好的消化能力。

可以适度摄入牛肉、鸡肉、鲑鱼等，但尽量避免过多红肉。

3. 合理安排谷物摄入B型血可以适度享用谷物和杂粮，如糙米、全麦面包等。

但要注意避免过多精白米、白面包等高GI值食物。

O型血O型血被认为是最早出现的原始血型，适应性较强，但需要注意某些特定类型食物。

以下是O型血应该遵循的饮食建议：1. 增加蛋白质摄入O型血对动物性蛋白质具有更好的消化能力。

因此，可以适当增加肉类、鱼类等动物性蛋白质的摄入量。

2. 减少谷物和豆类摄入与其他血型相比，O型血对谷物和豆类中某些抗营养因素敏感。

可以适度减少面包、豆腐等的摄入，并增加天然蔬菜的摄入。

3. 控制乳制品摄入O型血通常对牛奶中的乳糖不太耐受，所以应该限制乳制品摄入。

血型的饮食一览表适合B型血的饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免的食物(毒物) 药)主食米饼、小米饼、年糕、大豆饼、燕麦、非小玉米、黑麦、小麦、米粉、糙米粉、大米、麦做的高蛋白面包、荞麦、大麦、小米、燕麦肉类羊肉、兔肉、鹿肉牛肉、水牛肉、肝、咸肉、熏肉、鸡肉、火鸡、野鸡鸭、鹅、心脏、火腿、鹌鹑、猪肉蔬菜大豆制品、青豆、四蚕豆、绿豆、豌豆、红豆、黑豆、小扁豆、季豆、菜豆、甜菜、芦笋、黄瓜、萝卜、鹰嘴豆、斑豆、花椰菜、胡萝卜、包茴香、南瓜、竹笋、菜、大蒜、甘蓝、欧生姜、生菜、洋葱、芹、土豆、山药、茄大头菜、菠菜、大葱、子、辣椒、蘑菇西红柿、芹菜水果香蕉、菠萝、木瓜、苹果、杏、无花果、椰子、柿子、仙人掌李子、葡萄黑莓、猕猴桃、草莓、果、石榴蜜瓜、橙子、橘子、西瓜、桃子等奶制品羊乳酪、山羊奶、山全脂奶、黄油、大部冰淇淋羊乳酪、酸奶、脱脂分的乳酪奶坚果杏仁、栗子、核桃腰果、开心果、榛子、松子、花生、南瓜子、葵花子海产品鳕鱼、比目鱼、鲶鱼、鲍鱼、金枪鱼、鲤鱼、凤尾鱼、梭鱼、鲸鱼、鲭鱼、海鲈鱼、小梭旗鱼、鲨鱼、扇贝、螃蟹、海螺、鳗鱼、鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎胡瓜鱼、鱿鱼田鸡、虾、蛤、贝类、鱼、三文鱼、沙丁鱼、蚌类、牡蛎、章鱼、鲟鱼、梭子鱼海龟、蜗牛饮料绿茶啤酒、咖啡、茶、葡白酒、汽水、可乐萄酒A血型的人饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免食物(毒药)物)主食荞麦、燕麦、黑麦、玉大米、小米、糙米小麦及小麦制品米、年糕、大豆饼、米粉肉类鸡肉经过处理的肉制品、动物肝脏、兔、鹿、鹌鹑、野鸡等野味蔬菜豆制品、花椰菜、胡萝笋类、黄瓜、萝卜、包菜、茄子、辣椒、卜、菠菜、大蒜、大头玉米、西红柿、蘑菇、土豆、山药、四季豆、菜、韭菜、生菜、南瓜、大葱、荸荠、甜菜青豆、菜豆，以及各西芹、洋葱、甘蓝种腌制的蔬菜水果杏、黑莓、无花果、樱苹果、葡萄、枣、石香蕉、椰子、芒果、桃、柚子、李子、柠檬、榴、桃子、草莓、西蜜瓜、香瓜、木瓜、菠萝、梅子瓜、梨、柿子橙子、橘子奶制品豆奶羊乳酪、山羊奶、酸大部分乳酪、黄油、奶牛奶、冰淇淋坚果类花生、南瓜子杏仁、栗子、榛子、腰果、开心果核桃、松子、葵花子海产品鲤鱼、鳕鱼、鲶鱼、鲭蛤、龙虾、田鸡、鲸鱼、梭鱼、鳟鱼、三文鱼、比目鱼、海螺、鱼、沙丁鱼、带鱼、蜗螃蟹、青鱼、鱼子酱、牛、鲈鱼、鲑鱼鳗鱼、鳎鱼、杖鱼、凤尾鱼、饮料啤酒、白酒、碳酸饮料、西红柿汁适合O型血的饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免的食物(毒药)物)主食大麦、荞麦、小米、玉米、小麦、麦芽、小麦年糕、黑面包、大米、制品、高蛋白面包糙米肉类牛肉、肝脏、羊肉、鸡、鸭、兔、猪、鹌咸肉、熏肉、鹅、火腿、鹿肉鹑玉米油、花生油、棉花籽油蔬菜西红柿、甘蓝、韭菜、笋、香菜、芹菜、胡包菜、嫩玉米、茄子、花大蒜、生菜、洋葱、萝卜、黄瓜、姜、辣菜、芥菜、土豆、四季豆、花椰菜、萝卜、南瓜、椒、葱、荸荠、山药、小扁豆西芹、红薯、菠菜、蘑菇、菜豆、蚕豆、豆类和大豆食品鹰嘴豆、青豆、豌豆等水果无花果、李子、梅子苹果、杏、樱桃、香黑莓、椰子、香瓜、橘子、蕉、葡萄、柚子、番橙子、柿子、蜜瓜、草莓石榴、猕猴桃、柠檬、芒果、菠萝、荔枝、、西瓜、桃子、木瓜、金橘、酸橙、红枣等奶制品羊乳酪、黄油全脂奶、脱脂奶、各冰淇淋种酸奶、山羊奶坚果南瓜子、核桃杏仁、栗子、榛子、腰果、开心果、花生小核桃、葵花子海产品鳕鱼、比目鱼、鲭鱼、鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、鱼子酱、梭鱼、海螺、章鲈鱼、鲟鱼、梭子鱼、鲤鱼、蛤、螃蟹、龙鱼、鲶鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎鱼、虾、鳗鱼、田鸡、淡三文鱼、沙丁鱼、金菜、蜗牛、扇贝、鲨枪鱼、旗鱼、鲑鱼、鱼、扇贝、小梭鱼沙丁鱼饮料绿茶、啤酒、葡萄酒咖啡、白酒、可乐适合AB型血的饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免的食物(毒药)物)主食燕麦、大米、小米、大麦、小麦荞麦、玉米豆饼、黑麦、年糕、糙米肉类、油类羊肉、兔肉、火鸡肉、肝、野鸡、鳕鱼肝油、咸肉、熏肉、鸡肉、鸭、橄榄油亚麻籽油、花生油鹅、火腿、心脏、牛肉、鹿肉、猪肉、鹌鹑、玉米油、棉花籽油、芝麻油、葵花籽油蔬菜甜菜、西红柿、甘蓝、笋、香菜、包菜、胡辣椒、萝卜、红豆、黑韭菜、大蒜、茄子、萝卜、茴香、姜、洋豆、四季豆、青豆西洋芹、芹菜、黄瓜、葱、大头菜、菠菜、土豆、山药、豆腐、蘑菇、南瓜、蚕豆、花椰菜、小扁豆、大绿豆、豌豆等豆、菜豆水果无花果、李子、柚子、苹果、杏、黑莓、枣、椰子、橙子、柿子、香樱桃、葡萄、猕猴桃、蜜瓜、香瓜、西瓜、蕉、石榴、仙人掌果、柠檬、菠萝桃子、梨、橘子、木芒果瓜、草莓奶制品羊乳酪、山羊奶/乳豆奶、脱脂奶冰淇淋、全脂奶、黄油酪、酸奶坚果花生、栗子、核桃杏仁、腰果、小核桃榛子、南瓜籽、葵花子海产品鳕鱼、鲶鱼、鲭鱼、鲍鱼、鱼子酱、青鱼、凤尾鱼、梭鱼、白鲸、海鲈鱼、鲟鱼、小梭鱿鱼、鲤鱼、鲨鱼、蛤、螃蟹、海螺、小龙鱼、鳟鱼、鲱鱼、甲贝类、干贝、胡瓜鱼虾、鳗鱼、田鸡、龙虾、鱼、三文鱼、沙丁鱼、牡蛎、章鱼、小虾、海金枪鱼、旗鱼、蜗牛龟、比目鱼、鳎鱼饮料绿茶、咖啡、红葡萄啤酒、白葡萄酒白酒、汽水、可乐酒。

根据血型确定哪些食物适合你血型食谱，是国外学者提出的饮食概念，该理念认为“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。

人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。

当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。

根据这一原则，就可以制定出不同的食物清单，根据血型来确定哪些食物适合你的血型!【A型血】科学家向A型血的人建议：食用：鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等;一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄子油和亚麻子油;洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜等;柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子汁和芹菜等。

少量食用：所有肉类(每周只可吃一次飞禽类)，包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等;鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贻贝、舌鳎等;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。

可增加体重的食物：肉类、乳制品、菜豆和小麦。

可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

【B型血】科学家向B型血的人建议：食用：各种肉类;海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;燕麦、大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄汁、菠萝或木瓜汁。

少量食用：肥猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿;蛤蜊、龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、麦芽;非稻谷类面包;玉米、南瓜、萝卜、椰子、石榴、西红柿汁。

可增加体重的食物：玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等。

可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

【AB型】鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。

由于AB型与A、B型相似，其建议也可采取相同。

【O型血】适应高蛋白食物科学家向O型血的人建议：食用：牛肉、羊肉或鹿肉;鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐;新鲜奶酪;洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。