军事训练伤的发生与预防

军事训练伤的防治随着世界形势的不断发展变化，军队对于军事训练的需求越来越高，训练也越来越加强，以提高军队的战斗力。

然而，军事训练中的各种伤害问题也愈来愈严重，如何有效地防止和治疗训练伤，成为军队卫生工作的重要内容。

一、训练前的防护措施军人要参加各种体能训练、战术训练和技术训练，为了有效的防止训练中的意外伤害，军人要根据不同的训练内容，选择合适的防护措施，如佩戴头盔、护膝、护肘、护臀、护胸等，以保护关键部位，同时要保持良好的足部健康状态，穿合适的鞋袜，避免滑倒和扭伤，这些都是训练前必须进行的防护措施。

二、训练时的注意事项军事训练过程中，指挥员和教练员必须时刻关注官兵的身体状况，对于可能引起的危险和风险，必须进行提前的预警和预防措施，如减少重复运动、减轻运动量、增加适当的休息时间。

在训练期间，要加强督导，坚决杜绝违章乱纪现象，规范训练行为，保障官兵的身体健康和安全。

1、进行合适的拉伸减压运动在训练后一定要进行合适的拉伸减压运动，帮助肌肉松弛，促进新陈代谢，保持肌肉和关节的柔韧性和稳定性，有利于防止肌肉拉伤、肌肉疲劳和其他各种训练伤害的发生。

2、进行适当的康复和理疗当官兵出现训练伤害时，应该立即进行适当的康复和理疗，以加速痊愈。

康复和理疗方法包括适当的休息、调整饮食、针对性的药物治疗、按摩理疗、热敷等，具体方法应根据不同的训练伤害类型和程度来选取。

3、确定严格的复训标准在康复期间，必须根据训练伤害程度的不同，确定严格的复训标准，以避免复发或恶化。

复训标准包括伤势的完全痊愈、身体状态的恢复到正常水平、人员的心理状态稳定等。

四、保持健康和良好的工作生活状态只有保持健康和良好的工作生活状态，才能有效地防止和治疗训练伤害。

军人要注意饮食、睡眠、心理调节等方面，养成健康的生活习惯，保障身体健康。

五、培养正确的训练观念培养正确的训练观念，是预防和治疗训练伤的重要措施。

军人要克服盲目追求成绩、超负荷训练的心理倾向，保持科学、合理、有序的训练方法，坚持渐进式训练，防止身体过度疲劳，以避免各种训练伤害的发生。

新兵训练伤的原因及预防（作者：__________ 单位： __________ 邮编：____________ ）【关键词】新兵;训练伤;原因；预防新兵训练是实现普通百姓向军人转变的第一步，是年度军事训练的重要内容。

新入伍战士由于训练科目多、强度大，训练经验缺乏，机体适应性、耐受性较差；同时技术不熟练、心理素质较差等诸多原因，容易导致参训时受伤。

一旦发生训练伤，不但损害新兵身体健康，而且影响训练成绩。

因此,做好新兵训练伤预防工作，对保障新兵身体健康提高军事训练质量和效果，具有十分重要的意义。

本文仅就新兵训练伤的发生原因及预防措施浅谈几点，以期能为相关部门提供参考。

1新兵训练伤的发生原因1.1训练因素一是刚入伍新兵训练科目多、强度大，长时间、高强度训练，致使在运动中承重的部位长时间超负荷而损伤，如疲劳骨折。

二是组训不合理训练科目太集中和安排不合理超过机体生理阈值均为训练伤的致伤因子，某一科目反复训练时间过长，如正步训练中的膝关节创伤性滑膜炎。

三是施训方法简单，致使动作要领掌握不准确，易发生某些特殊部位的损伤，如在进行体能训练、战术基础训练时发生四肢部位的挫伤，腕部、踝部及腰部扭伤；进行战术训练跃进、卧倒时发生摔伤。

四是训练场地准备不充分，过于坚硬的场地会增加下肢承受应力，也是造成新战士颈椎损伤最常见原因；场地凹凸不平，易致扭伤或跌倒损伤；而草地等过于柔软的场地能减少冲击力，却易致膝踝扭伤。

五是训练中缺乏保护意识，由于相关防护教育不深入，新兵的训练伤防护意识差、自我保护能力不强，训练中的防护措施不完善，导致训练伤增多。

1.2自身因素新兵具有年龄小、机体适应性及耐受性较差等特点，特别是部分独生子女战士，其心理素质差，心理承受能力低，对高难度训练科目存在紧张、恐惧和自卑心理，易导致动作走样变形；个别战士逞强好胜，防护意识差，不按动作要领施训；刚到一个集体人际关系不融洽或满足需要的愿望受挫折；入伍前有不良生活习惯的，如吸烟，这些都是容易导致训练伤发生的原因。

[科学组训预防军事训练伤]军事体育训练组训方法军事训练是部队工作的中心任务, 也是提高部队战斗力的根本保证, 必须常抓不懈。

扎实有效地抓好以防治训练伤为重点的卫勤保障, 对于保证训练质量和效果、维护官兵身心健康、巩固和提高部队战斗力有着十分重要的意义。

军事训练必须讲究科学的组训方法, 绝不能为了片面追求训练成绩而盲训蛮训, 这样不但提高不了训练成绩, 反而会事与愿违, 出现大量的训练伤, 造成不必要的非战斗减员, 可谓“赔了夫人又折兵”。

针对这一情况, 笔者认为讲究科学的组训方法, 有效地预防军事训练伤, 是非常有必要的。

在此, 笔者着重从卫勤保障方面对组训人员强调以下几点, 希望对官兵的军事训练能有一点益处。

第一, 搞好健康教育, 强化预防意识。

部队开训前, 组训人员应请卫生防疫人员为官兵讲授训练伤预防方面的基本知识, 加强军事训练安全和防护知识的教育, 开展现场救护培训, 增强官兵的自我保护意识, 同时做好对官兵的心理教育和心理疏导工作, 消除官兵对训练的恐惧感和紧张感, 减轻心理压力, 增强自信心, 提高训练的适应能力。

第二, 做好热身活动, 杜绝流于形式。

有不少官兵训练前热身活动是做了, 但是身体没有充分活动开, 在进行高强度的训练时就很容易发生摔伤、扭伤等问题。

有些组训者在出早操的时间就组织进行障碍训练, 这是很不科学的, 因为清晨官兵刚起床, 体力虽然是充沛的, 但是身体是僵硬的, 关节肌肉都没有充分活动开, 身体协调性很差, 此时如果热身活动做得不充分, 就很容易发生训练伤。

训练后的放松活动同样重要, 如果忽视了训练后的放松整理, 就容易使部分训练者在剧烈运动后长时间出现腿痛和肌肉酸胀, 给训练伤埋下隐患。

第三, 遵循循序渐进的原则, 严格区别对待。

在训练过程中应该按照先简后繁、先易后难、先弱后强、先小后大、先简单后组合的渐进方式安排进度和强度, 避免长时间进行单一动作的过度训练。

关于新兵军事训练伤发生的原因分析与预防探讨新兵基础训练阶段军训伤发生率较高，如何有效地降低新兵训练伤发生率，探索行之有效的防治对策，确保入伍新兵军事训练质量和效果具有重要意义。

1 新兵军事训练伤常见原因及分析1.1 新兵自身因素入伍新兵大多为独生子女，年龄普遍偏小，身体素质参差不齐，机体耐受性较差，对各种科目训练易产生恐惧紧张心理，但在部队的训练条件与强度相同，其身体素质与军训伤的发生密切相关。

而新兵独立生活能力和心理承受能力较差，对部队训练生活适应较慢，对军事训练存在畏惧心理，训练中缺乏自信和自我保护意识，动作要领不能准确掌握。

入伍新兵身体素质不强和心理因素是导致军事训练伤发生的重要原因。

1.2 部队行政管理（组训者）因素1.2.1 内容安排不合理训练内容安排不合理是导致训练伤发生的又一重要因素，在新兵训练内容安排中缺乏基本的体能和体格训练，使训练缺乏一个渐进的过程和必要的过渡。

随着训练科目的增加，训练强度和难度的加大，超过新兵机体生理阈值均可导致训练伤。

1.2.2 准备活动不充分施训方法简单、草率，在器械、障碍、越野等训练之前未进行充分的准备活动，忽视了训练前的热身和放松训练或考核前的准备活动以及其后的肌肉放松活动，训练前缺乏准备活动或准备活动不充分也是造成训练损伤的常见原因。

加之动作要领掌握不准确，在训练时就容易导致军训伤的发生。

1.2.3 訓练强度过大这是现在新兵训练中共同面临的一个问题，因为训练时间短，两个月时间要达到以前三个月的训练效果，只有加大训练强度，高强度的训练使新兵难以适应，得不到充分休息而过度疲劳，训练伤的增加就在所难免。

短期内训练强度、训练周期及频率增加过快是引起军训伤的主要原因。

1.2.4 军训伤防护教育少在军训伤发生原因中，缺乏训练伤预防知识所占比例较高。

新兵入伍第1年，更缺乏训练伤预防知识，是军训伤的高发人群。

因此，应加强对新兵的军训伤防护教育，重点是提高新兵自我保健、自我防护意识，使之认真掌握训练课目动作要领，遵守安全防护规则，可以有效降低军训伤发生率。

试析基层部队训练伤的科学防治办法基层部队训练是提高军队战斗力的一个重要环节，但训练中的一些因素如过度疲劳、缺乏足够休息和恢复时间等，也容易导致训练伤的发生。

训练伤的出现将严重影响军队的战斗力和士气，因此需要科学的防治办法来减少训练伤对基层部队的影响。

一、预防训练伤的发生预防训练伤的发生是最为重要的一步。

在训练中，指挥员应严格按照作战任务的特点和实际情况制定训练计划，并根据官兵的身体状况、训练水平等因素制定个性化的训练方案，合理控制训练强度和训练时间，避免过度训练而引发训练伤。

此外，保证训练场地和装备的安全可靠也是预防训练伤的重要手段。

在训练前应对训练场地和装备进行安全检查，及时消除安全隐患。

对于新兵、年龄较大或身体条件较差的官兵，在参加较大强度训练前应进行身体检查，确保身体状况适合进行训练。

二、加强训练前的热身和伸展运动训练前的热身和伸展运动可以促进血液循环，提高肌肉温度，增加关节灵活性，预防因肌肉创伤和韧带拉伤引起的训练伤。

加强热身和伸展运动不仅可以预防训练伤的发生，而且可以增加官兵的训练效果。

三、加强训练中的监督和指导在训练中，指挥员应密切监督和指导士兵的动作和操作，及时纠正不规范的动作和操作，并鼓励官兵掌握正确的训练方法和技巧。

训练过程中必须注意合理组织官兵的休息时间，避免因过度疲劳导致训练伤。

四、改善官兵的生活习惯官兵的生活习惯直接关系到训练伤的发生。

指挥员应引导官兵改善饮食结构，增加碳水化合物和蛋白质的摄入量，供给足够的能量和营养物质。

此外，指挥员还应教育和引导官兵戒烟戒酒，避免过度疲劳和精神不集中造成的训练伤。

五、采取科学的治疗方法一旦发现官兵出现训练伤，应及时对其进行科学的诊断和治疗。

治疗方法包括冰敷、按摩、牵引、理疗等非手术治疗方法；手术治疗包括关节镜手术、骨科手术等。

在军事医学领域，需要发挥军队医院和卫生队伍在训练伤治疗中的重要作用。

同时官兵应注意加强训练伤的自我防治和恢复训练，根据医生的治疗和康复方案进行渐进式的恢复性训练。

军事训练伤预防报告军事训练是提升军队战斗力的重要途径，但在训练过程中，由于各种因素的影响，可能会导致军事训练伤的发生。

这些伤害不仅会影响军人的身体健康，还可能影响训练效果和部队战斗力。

因此，预防军事训练伤至关重要。

一、军事训练伤的常见类型及原因（一）软组织损伤软组织损伤是军事训练中较为常见的一类伤害，包括肌肉拉伤、韧带扭伤等。

其主要原因通常是训练前热身不充分，身体肌肉和韧带没有达到足够的灵活性和伸展性；训练强度过大或训练动作不规范，超过了身体的承受能力。

（二）骨与关节损伤骨折、关节脱位、滑膜炎等骨与关节损伤也时有发生。

高强度的负重训练、剧烈的跑跳动作以及意外摔倒等是导致此类损伤的常见因素。

此外，长期的重复性训练可能导致关节磨损和慢性损伤。

（三）疲劳性损伤长时间、高强度的训练容易引发疲劳性损伤，如应力性骨折、足底筋膜炎等。

身体在疲劳状态下，肌肉和骨骼的承受能力下降，无法有效缓冲和分散训练带来的压力。

（四）其他类型除了上述常见类型，还有一些特殊环境下的训练可能导致的伤害，如高温环境下的中暑、寒冷环境下的冻伤等。

二、军事训练伤的预防措施（一）科学制定训练计划根据军人的身体素质、训练目标和训练条件，合理安排训练内容和强度。

遵循循序渐进的原则，逐步增加训练难度和负荷，避免突然进行高强度、高难度的训练。

（二）充分做好训练前准备训练前的热身活动必不可少，通过慢跑、拉伸等方式，提高身体温度，增加关节灵活性，使身体各部位为即将进行的训练做好准备。

同时，检查训练场地和器材，确保安全无隐患。

（三）规范训练动作由专业的教练或经验丰富的军人指导训练动作，确保每个动作的准确性和规范性。

正确的动作可以有效减少不必要的力量消耗和受伤风险。

（四）加强体能训练提高军人的基础体能水平，包括力量、耐力、柔韧性等。

良好的体能是承受训练负荷和预防受伤的基础。

（五）合理安排休息与恢复保证军人有足够的休息时间，让身体得到充分的恢复。

同时，提供合理的饮食和营养补充，促进身体的修复和机能提升。

一、引言军事训练是提高部队战斗力的基础，然而在训练过程中，官兵难免会出现各种训练伤，严重影响了官兵的健康和部队的训练效果。

为有效预防和处置训练伤，提高部队战斗力，特制定本预案。

二、预防措施1. 加强宣传教育（1）组织官兵学习训练伤预防知识，提高官兵对训练伤的认识。

（2）开展训练伤预防讲座，使官兵了解常见训练伤的类型、原因及预防方法。

2. 体质检查与评估（1）对新入伍官兵进行全面的体质检查，了解其身体状况，对有训练伤风险的人员进行重点关注。

（2）定期对官兵进行体质评估，根据评估结果调整训练计划。

3. 科学安排训练（1）根据官兵的体质、年龄、性别等因素，制定合理的训练计划。

（2）遵循循序渐进原则，逐步提高训练强度。

（3）合理安排训练课目，避免单一重复训练。

4. 增强身体素质（1）加强官兵的体能训练，提高肌肉力量、柔韧性和协调性。

（2）开展多样化训练，提高官兵的综合素质。

5. 重视心理素质培养（1）加强官兵的心理素质教育，提高心理承受能力。

（2）开展心理疏导，帮助官兵缓解心理压力。

6. 完善设施设备（1）确保训练场地、器材符合安全标准。

（2）定期检查维护设施设备，防止因设备故障导致训练伤。

三、训练伤处置预案1. 早期处理（1）发现训练伤后，立即停止受伤部位的训练，避免加重损伤。

（2）对受伤部位进行冷敷、加压包扎，减轻肿胀。

（3）适当休息，避免受伤部位过度活动。

2. 中期治疗（1）根据医生诊断，采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗等。

（2）加强康复训练，促进损伤部位恢复。

3. 后期康复（1）在医生指导下，进行针对性康复训练。

（2）定期复查，确保损伤部位完全恢复。

4. 案例分析（1）对典型案例进行分析，总结经验教训。

（2）针对类似案例，制定相应的预防措施。

四、总结预防训练伤是提高部队战斗力的关键。

通过加强宣传教育、体质检查、科学安排训练、增强身体素质、重视心理素质培养、完善设施设备等措施，可以有效降低训练伤的发生率。

军事训练伤的发生与预防摘要：在军事训练过程中不可避免地会出现各种各样的问题，在这当中训练损伤是最严重的，由此带来的不良影响不仅对受训人员的人身健康、学习进度造成损害，而且处理不及时还可能使人残废甚至死亡。

同时，对国防教育训练也会造成负面社会影响和学员的心理问题。

因此，不论军事训练技术水平如何，只要进行军事训练，就要有合理科学的训练安排和必要的防护，就能避免不必要的损伤。

关键词：军事训练伤；发生；预防当前全军按照大抓训练的要求，使军事训练水平逐渐提高，对提升学员的身心健康，提高学习成绩起到了积极作用，但是尚存在一些薄弱环节，在一定程度上影响了学员的身心健康，制约了训练进程。

军校新入学学员以青壮年为主体，群体体质相对较好、预防措施易于实施和控制，相关医学干预的依从性好；与普通部队比较，其文化水平较高，培养预期目标高，培养成本大，训练安排紧凑，时间紧任务重，基础体能素质较差，训练伤发病率也高于普通部队。

因此加强军事训练伤的发生与预防方面的研究势在必行。

1常见军事训练伤分类及致伤原因国内《军事训练伤诊断标准及防治原则》将军事训练伤分为软组织损伤、骨关节损伤和器官损伤。

军事训练常见训练伤其特点主要为：①多为骨骼肌肉损伤。

朱晓俊的调查显示，职业损伤中，肌肉骨骼损伤占45.8%，其中在训练场合肌肉骨骼损伤占81.02%。

牛素玲报道，军事训练的损伤以腿部肌肉拉伤最常见（55.7%），其次为踝扭伤（35.2%）、腰肌损伤（34.7%）；②受伤方式多以拉伤、扭伤为主。

2016-10美国消防协会（NFPA）发布的数据显示，军事训练常见伤是拉伤、扭伤或肌肉疼痛（52.7%），其次是擦伤、切割伤、出血（13.6%）。

Vaulerin等的调查研究显示，64%的军事训练伤为扭伤和拉伤。

Frost等报道，军事训练中主要的损伤类型是扭伤和拉伤。

Hong等的研究表明，扭伤是最多的受伤类型。

Taylor等的研究表明，每年的军事训练伤使财政的负担较重，约占所有因伤支出费用的34%。