记住这个高血压饮食顺口溜

健康必备（背）顺口溜，让您学会营养学。

1.大蒜是个宝，常吃身体好
2.一日两苹果，毛病绕道过
3.一日一枣，长生不老
4.核桃山中宝，补肾又健脑
5.铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
6.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
7.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
8.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
9.多吃芹菜不用问，降低血压很管用
10.大葱蘸酱，越吃越胖
11.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
12.晨吃三片姜，如喝人参汤
13.女子三日不断藕，男子三日不断姜
14.萝卜出了地，郎中没生意
15.吃了十月茄，饿死郎中爷
16.三天不吃青，两眼冒金星
17.宁可食无肉，不可饭无汤
18.饭前喝汤，胜过药方
19.吃面多喝汤，免得开药方
20.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
21.宁可锅中存放，不让肚子饱胀
22.每餐留一口，活到九十九
23.常吃素，好养肚
24.宁可无肉，不可无豆
25.吃米带点糠，营养又健康
26.早吃好，午吃饱，晚吃巧
27.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
28.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
29.若要身体壮，饭菜嚼成浆
30.若要百病不生，常带饥饿三分
31.有泪尽情流，疾病自然愈
32.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
33.先睡心，后睡眼
34.药补食补，不如心补
35.饭养人，歌养心
36.人有童心，一世年轻
37.笑一笑，十年少
38.一日三笑，人生难老
39.笑口常开，青春常在
40.哭一哭，解千愁。

龙源期刊网 预防高血压：“五味”食物巧搭配作者：来源：《婚育与健康》2017年第03期中医将食物大致分为五类：酸、苦、甘、辛和咸。

中医专家指出，预防高血压，在选择食物上要注意五味的合理搭配。

过去，广东高血压发病率低于全国水平，近年来持续走高。

专家介绍，这和广东人近年来饮食结构改变不无关系。

大量外地人口涌入广东，也把全国各地的饮食习惯和菜式带进了广东，如大量高脂肪食物的摄入，菜肴味道过浓、过咸、过甜及大量饮酒等，都与高血压发病率不断提高有密切关系。

专家表示，预防高血压有饮食口诀，即：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。

一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。

不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。

每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。

”饮食上必须秉持“五味不过”原则：一、食物不过咸：限盐。

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

二、食物不过甜：限糖。

含糖高的食品主要是米、面、糕点等。

建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。

最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。

专家建议，生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。

每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。

每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

四、食物不过辛：限制饮酒。

酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒100毫升～150毫升，比如2至3两；或啤酒250毫升～500毫升，比如半斤到1斤；或白酒25毫升～50毫升，约0.5至1两。

女性则减半量，孕妇不饮酒。

不提倡饮高度烈性酒。

五、食物不过苦：过食可致食欲不振。

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。

苦能清热，气候炎热地区，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。

老中医养生治病顺口溜导语：老中医的养生治病顺口溜超实用(图)。

一些最常见的疾病，有时只需要轻松的揉一揉按一按，甚至食疗饮食就能治好。

像令人生畏的高血压、糖尿病、颈椎病、哮喘等等，都可以有效治疗预防，只需要你记住老中医传授的这些养生治病顺口溜，就可以轻松治疗，可达到有病治病，无病防病的目地，很值得你收藏哦。

降压歌高血压病不可怕，三个穴位搞定它；太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。

坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。

若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。

感冒歌感冒发烧司空见，吃药打针家常饭；肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。

耳鸣歌两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙； 太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。

若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强； 坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。

哮喘歌哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春； 预防为主抓关键，补气防感防过敏。

哮喘痛苦在复发，治本重在补气血； 刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。

冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然； 艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。

夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里； 肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。

性福歌人体自有威而刚，性福何须求药方； 肾俞关元阴陵泉，坚持按摩就壮阳。

阳萎早泄羞难言，气血不足是关键； 关元气海足三里，按摩令尔挺而坚。

心绞痛歌老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命； 电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。

排毒歌人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。

坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。

舒肝排气歌郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。

每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。

颈椎好了歌何因导致颈椎痛？骨骼肌肉不平衡；刺激风府手三里，一朝疼痛无踪影。

减肥歌心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋；人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。

中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。

睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。

惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显；吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。

注：二陈散配方：半夏、橘红各15克，白茯苓9克，甘草5克。

按此比例，磨细混合，或制成胶囊可。

高血压教育宣传标语（65句）高血压教育宣扬标语11、防控血压有妙方，瓜果疏豆配杂粮。

每天喝点苦丁茶，早晚运练不能忘。

怡情可赏菊花园，雅致可挥洒笔墨。

唱歌挥剑操舞慢，会友谈天心舒服。

“全国高血压日”祝你：心无杂念血压稳，无忧无虑长寿久。

2、掌握饮食，盐分摄入量不要太高。

调整心情，遇到苦恼事不要蹦高。

爱惜身体，血液舒张压不要增高。

祝你平安，全国高血压日安康欢乐。

3、高血压病危害大，我们都来预防它；合理膳食要牢记，一二三四五六七：一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句；五百克菜六克盐，七杯开水喝终究；有氧运动多熬炼，忌食烟酒是关键；心胸开阔压力小，快乐欢乐美好到!4、我能想到最悦耳的祝愿，就是不要让高血压这个病魔，陪着你一起渐渐变老。

全国高血压日，愿你膳食养分，运动合理，尽享安康生活。

5、10月8日全国高血压日，温馨安康提示：饮食清淡为主，低脂低盐有益安康，进食定量优质蛋白，对血压有稳定作用，酗酒吸烟绝不提倡，有氧运动保护心脏，时常保持愉悦心情，放松自己做好保健工作，远离高血压，拥抱安康人生。

6、全国高血压日，关爱自己预防高血压：不抽烟不喝酒，心情爽朗乐无忧；跑跑步锻熬炼，精神饱满身体棒；饮食均衡有养分，多吃粗粮少吃糖。

愿伴侣你安康长寿，美好平安。

7、预防高血压，做好四个点。

饮食宜清淡，油盐少一点。

运动要适量，心率稳一点。

睡眠要充足，精神足一点。

心态要平稳，欢乐多一点。

祝你体康泰，美好无句点。

8、美好在削减，血压在上升，我们要实行行动。

工作紧急人太累，闲暇来本故事会。

莫要熬夜加咖啡，每天记得要午睡。

饭菜少盐少腥荤，最是安康白开水。

漂泊江湖风雨吹，归隐田园几时回。

东篱赏菊醉花阴，淡出红尘享天伦。

10月8全国高血压日，降低血压，亲热自然，拥抱安康!9、全国高血压日，温馨送祝愿。

饮食要适量，清淡味为主。

运动要适度，中等度为妙。

心态要适中，欢乐趣为上。

休息要适时，安康事为大。

10、高血压，可预防，日常生活保安康。

背菜谱，煮粗粮，红薯高粱溢酒香。