“中国舞蹈考级”第八级教材精编版

我国舞蹈家协会8级考级舞蹈全集是我国舞蹈界的重要考级标准，涵盖了丰富多样的舞蹈类型和技巧要求。

通过学习和掌握这一级别的舞蹈，舞者可以提升自己的舞蹈水平，同时也为未来的舞蹈发展打下坚实的基础。

在本文中，我将从多个角度对我国舞蹈家协会8级考级舞蹈全集进行全面评估，帮助你更好地理解这一级别的舞蹈要求，并共享我个人的观点和理解。

1. 我国舞蹈家协会8级考级舞蹈全集的概述我国舞蹈家协会8级考级舞蹈全集是我国舞蹈家协会所制定的舞蹈考级标准之一。

它包含了多种舞蹈类型，如古典舞、民族舞、现代舞等，并对每种舞蹈类型的基本功技巧、舞蹈表现力和舞蹈情感要求进行了详细的规定。

通过该考级，舞者可以系统地学习和掌握各类舞蹈技巧，提高自己的舞蹈水平。

2. 我国舞蹈家协会8级考级舞蹈全集的深度探讨在我国舞蹈家协会8级考级舞蹈全集中，每种舞蹈类型都有详细的技巧要求和表现形式。

在古典舞中，要求舞者掌握脚步技巧、身体的协调性、表达力和舞蹈情感；在民族舞中，要求舞者能够准确把握各地的舞蹈特色和舞蹈肢体表现力；而在现代舞中，则要求舞者具有较强的肢体表现力和创造性。

这些要求不仅考验了舞者的技巧功底，也考验了舞者对不同舞蹈形式的理解和表现能力。

3. 我国舞蹈家协会8级考级舞蹈全集的广度探讨除了技巧要求，我国舞蹈家协会8级考级舞蹈全集还包含了舞蹈历史知识、音乐鉴赏和舞蹈创作等方面的要求。

这为舞者提供了更广泛的学习领域，使其不仅能够在舞台上展现出出色的舞蹈技巧，还能够具备对舞蹈艺术的全面理解和把握。

4. 个人观点和理解我国舞蹈家协会8级考级舞蹈全集对舞者的要求非常全面和严格，这既是对舞者技艺的考验，也是对舞者对舞蹈艺术全面理解能力的考验。

我个人认为，通过学习和掌握这一级别的舞蹈，舞者可以培养自己的审美意识和舞蹈创作能力，成为一名全面发展的舞者。

5. 总结和回顾通过对我国舞蹈家协会8级考级舞蹈全集的全面评估，我相信你已经对该级别舞蹈考级标准有了更深入的理解。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第八级目录一、《增广贤文》踢腿练习二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习三、《我的童年》腰的练习四、《小旅行》三拍舞步五、《木兰归》古典舞精气神练习六、《茶山放歌》云南花灯七、《哈特里亚》蒙古族舞八、《花之圆舞曲》芭蕾手位及舞步一、《增广贤文》踢腿练习1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和柔韧性。

2、主要动作及规格：a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。

b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点。

c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点。

d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。

e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正。

f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正。

g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立。

h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。

3、组合动作与顺序节奏：准备位置：自由武术造型准备音乐：（六个八拍+四拍）（1）-（2）+4拍自由武术造型不动（3）1-4 体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2点5-8 左手推掌，亮相8点（4）1-4 同（3）1-45-8 右手亮掌，亮相8点（5）1-4 同（3）1-45-8 侧弓步推掌，亮相8点（6）1-4 同（3）1-45-7右手亮掌，亮相8点8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第一段：（四个八拍）（1）1 -保持双山膀，踢右前腿2-3 落至前点地位4 -上右脚，5-8 重复1-4反面动作（2）同（1）（3）1-并步砸拳2 -侧弓步推掌3-8不动（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间5-7右手亮掌8- 左脚向2点上步，双山膀第二段：（四个八拍）（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点地位4 -保持上身姿态，右脚向8点上步5 -保持上身姿态，踢左旁腿6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位（2）同（1）踢旁腿8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位（3）1-8双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退（4）1-8并步抱拳行礼第三段：（四个八拍）（1）1- 左脚向2点上步，右吸腿跳，拧身，双扬掌，眼视1点2- 右脚旁点地，右手由手指带动从体前走上弧线打开3- 展胸双手打开至旁平位，重心移至两腿中间4- 左手经上落至单按掌位，右手经下至后斜上，向右拧身，眼视4点斜下，脚下右弓步5-8 保持舞姿亮相一点。

中国舞蹈考级第八级教材责任编辑：金山1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）2、筷子舞（蒙族舞）3、花球舞4、哈密姑娘（维族舞）5、香格里拉（藏族舞）6、扎彩灯（东北秧歌）7、四小天鹅（芭蕾舞）8、天上人间（再见曲）一、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1 训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练2 主要动作及要求：a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。

提沉过程中气息要流畅通顺。

b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。

c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。

d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。

e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。

3 节奏：准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝准备音乐：（1）1-8 保持准备位舞姿（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手势3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势5-8 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位（3）1-2 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐3-4 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地5-8 沉气同时收至准备位（4）1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐3-4 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位5-8 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手第一段：（1）1-2 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕3-4 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕5-8 重复第一段（1）1-4动作（2）1 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动2 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕（3）1-2 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐3-4 提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向5-8 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾（4）1 身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点2 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点3-4 沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动5-10 右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆11-12 右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐第二段（5）-（8）重复第一段（1）-（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头第三段（9） 1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐3-6 双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰7-8 右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸（10）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双腿跪立3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰7-8 左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸（11）1-2 提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立3-4 沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐5-6 提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立7-8 沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐（12）1 右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐2 保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点4 提示a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第八级目录一、《增广贤文》踢腿练习二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习三、《我的童年》腰的练习四、《小旅行》三拍舞步五、《木兰归》古典舞精气神练习六、《茶山放歌》云南花灯七、《哈特里亚》蒙古族舞八、《花之圆舞曲》芭蕾手位及舞步一、《增广贤文》踢腿练习1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和柔韧性。

2、主要动作及规格：a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。

b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点。

c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点。

d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。

e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正。

f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正。

g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立。

h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。

3、组合动作与顺序节奏：准备位置：自由武术造型准备音乐：（六个八拍+四拍）（1）-（2）+4拍自由武术造型不动（3）1-4 体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2点5-8 左手推掌，亮相8点（4）1-4 同（3）1-45-8 右手亮掌，亮相8点（5）1-4 同（3）1-45-8 侧弓步推掌，亮相8点（6）1-4 同（3）1-45-7右手亮掌，亮相8点8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第一段：（四个八拍）（1）1 -保持双山膀，踢右前腿2-3 落至前点地位4 -上右脚，5-8 重复1-4反面动作（2）同（1）（3）1-并步砸拳2 -侧弓步推掌3-8不动（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间5-7右手亮掌8- 左脚向2点上步，双山膀第二段：（四个八拍）（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点地位4 -保持上身姿态，右脚向8点上步5 -保持上身姿态，踢左旁腿6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位（2）同（1）踢旁腿8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位（3）1-8双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退（4）1-8并步抱拳行礼第三段：（四个八拍）（1）1- 左脚向2点上步，右吸腿跳，拧身，双扬掌，眼视1点2- 右脚旁点地，右手由手指带动从体前走上弧线打开3- 展胸双手打开至旁平位，重心移至两腿中间4- 左手经上落至单按掌位，右手经下至后斜上，向右拧身，眼视4点斜下，脚下右弓步5-8 保持舞姿亮相一点。

中国舞蹈家协会8级考级舞蹈全集
摘要：
1.介绍中国舞蹈家协会
2.中国舞蹈家协会8 级考级舞蹈的内容
3.8 级考级舞蹈的舞蹈种类
4.8 级考级舞蹈的具体舞蹈名单
5.结论
正文：
中国舞蹈家协会是中国国内最具权威的舞蹈行业组织之一，其设立的舞蹈考级制度旨在推广和普及舞蹈艺术，提高社会舞蹈水平。

在众多的舞蹈考级中，8 级考级舞蹈是最高级别的考试之一，其所包含的舞蹈种类丰富多样，既有中国古典舞蹈，又有民族民间舞蹈，还有现代舞蹈等。

在8 级考级舞蹈中，具体的舞蹈种类包括花球舞、赋得古原草送别、香格里拉、雅鲁藏布江的浪花、花棍飞舞、小雨滴、团团扇、小马蹄、丢手绢、小格格、大雁、戏鼓仔、小小嫚、鸭子戏水、绕三灵、小放牛、踏踏踏、铃鼓舞、漓江小阿妹、戏蝶、采蘑菇的小姑娘、阿美队舞等。

而具体的舞蹈名单则有《我们大家做的好》、《小手拍拍》、《我勇敢》、《爷爷亲奶奶亲》、《小猫咪》、《小雪花》、《大鼓小鼓》、《碰碰身体》等。

这些舞蹈不仅反映了中国舞蹈的多样性和丰富性，也体现了中国舞蹈家协会在推广和普及舞蹈艺术方面的努力和成果。

总的来说，中国舞蹈家协会8 级考级舞蹈全集是一部集舞蹈艺术之大成的
作品，无论是从舞蹈种类的多样性，还是从舞蹈内容的丰富性，都展现了中国舞蹈艺术的魅力和精髓。

中国舞蹈家协会考级曲目Create self, pursue no self. This is a classic motto, so remember it well.中国舞蹈考级第一级教材1、玩娃娃压腿练习2、点点头拍拍手节奏练习3、说句悄悄话头的练习4、小雨点勾绷脚练习5、小星星洗澡手位练习6、蜗牛胯的练习7、我们不怕大野狼游戏平踏步练习8、表情秀表情与节奏练习9、超级变变变空间方位游戏10、玩具熊再见曲中国舞蹈考级第二级教材1、膝盖脚指头勾绷脚练习2、小铃铛脚位练习3、娃娃胯的练习4、咯咯咯头的练习5、爱睡觉的加菲猫腰的练习6、月儿手臂练习7、蚂蚁掉进河里边腿与腰的练习8、我是小小兵重心移动练习9、大家来照相节奏与造型练习10、小天鹅再见曲中国舞蹈考级第三级教材 1、三字经勾绷脚练习2、字母歌节奏练习3、锄禾柔韧练习4、小木偶手位练习5、滴滴答胯的练习6、旗语兵半脚尖练习7、真快乐胯与跳的练习8、玩翘板维族9、彝家娃娃真幸福跳踢步练习10、白雪公主再见曲中国舞蹈考级第四级教材1、小浪花腿的练习2、吹泡泡手位练习3、游泳腰背练习4、小帆船三拍节奏练习5、颜色歌跳踢步练习6、蝴蝶波浪手和半脚尖碎步练习7、识字歌跳跃和胯的练习8、积木乐园蒙族9、维族小姑娘维族中国舞蹈考级第五级教材1、我和小鸟来唱歌腿和腰的练习2、寻胡隐君手位练习3、花摇篮胸腰练习4、波比换牙肩的练习5、火鸡踢腿练习6、小袋鼠跳跃练习7、西班牙蝴蝶重拍练习8、小阿哥苗族9、上学路上藏族中国舞蹈考级第六级教材1、长相思腿的柔韧练习2、村居舞姿练习3、小骑手步伐练习4、萤火虫小夜曲三拍舞步练习5、牵牛花象喇叭东北秧歌6、侗乡小歌台侗族7、小花帽维族8、八只小鹅芭蕾手位练习9、爱的人间再见曲中国舞蹈考级第七级教材1、小花旦手眼练习2、马兰谣藏族舞3、来比高跳跃练习4、赛龙舟踢腿练习5、拾豆豆东北秧歌6、打水的姑娘傣族舞7、摩登女孩三拍舞步练习8、喊月亮彝族舞9、练字谣中国舞蹈考级第八级教材1、赋得古原草送别呼吸与柔韧练习2、筷子舞蒙族舞3、花球舞4、哈密姑娘维族舞5、香格里拉藏族舞6、扎彩灯东毖砀瑁7、四小天鹅芭蕾舞8、天上人间再见曲中国舞蹈考级第九级教材编创技法部分一.动点练习二.分割练习三.排序练习四.接力练习五.元素与调度练习六.情绪练习1 情绪练习2中国舞蹈考级第十级教材编创技法部分七.调度练习单元1.横线调度练习2.曲线调度练习3.斜线调度练习4.表现性调度练习八.交响练习单元1.赋格练习2.卡农练习九.主题练习单元1.动静高低练习2.单舞步大齐舞。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第八级目录一、《增广贤文》踢腿练习二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习三、《我的童年》腰的练习四、《小旅行》三拍舞步五、《木兰归》古典舞精气神练习六、《茶山放歌》云南花灯七、《哈特里亚》蒙古族舞八、《花之圆舞曲》芭蕾手位及舞步word可编辑一、《增广贤文》踢腿练习1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和柔韧性。

2、主要动作及规格：a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。

b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点。

c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点。

d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。

e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正。

f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正。

g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立。

word可编辑h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。

3、组合动作与顺序节奏：准备位置：自由武术造型准备音乐：（六个八拍+四拍）（1）-（2）+4拍自由武术造型不动（3）1-4 体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2点5-8 左手推掌，亮相8点（4）1-4 同（3）1-45-8 右手亮掌，亮相8点（5）1-4 同（3）1-45-8 侧弓步推掌，亮相8点（6）1-4 同（3）1-45-7右手亮掌，亮相8点8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第一段：（四个八拍）（1）1 -保持双山膀，踢右前腿2-3 落至前点地位4 -上右脚，word可编辑5-8 重复1-4反面动作（2）同（1）（3）1-并步砸拳2 -侧弓步推掌3-8不动（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间5-7右手亮掌8- 左脚向2点上步，双山膀第二段：（四个八拍）（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点地位4 -保持上身姿态，右脚向8点上步5 -保持上身姿态，踢左旁腿6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位（2）同（1）踢旁腿8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位（3）1-8双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退（4）1-8并步抱拳行礼第三段：（四个八拍）（1）1- 左脚向2点上步，右吸腿跳，拧身，双扬掌，眼视1点word可编辑2- 右脚旁点地，右手由手指带动从体前走上弧线打开3- 展胸双手打开至旁平位，重心移至两腿中间4- 左手经上落至单按掌位，右手经下至后斜上，向右拧身，眼视4点斜下，脚下右弓步5-8 保持舞姿亮相一点。

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2、主要动作及规格：a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。

b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点。

c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点。

d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。

e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正。

f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正。

g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立。

h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。

3、组合动作与顺序节奏：准备位置：自由武术造型准备音乐：（六个八拍+四拍）（1）-（2）+4拍自由武术造型不动（3）1-4 体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2点 5-8 左手推掌，亮相8点（4）1-4 同（3）1-45-8 右手亮掌，亮相8点（5）1-4 同（3）1-45-8 侧弓步推掌，亮相8点（6）1-4 同（3）1-45-7右手亮掌，亮相8点8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第一段：（四个八拍）（1）1 -保持双山膀，踢右前腿2-3 落至前点地位4 -上右脚，5-8 重复1-4反面动作（2）同（1）（3）1-并步砸拳2 -侧弓步推掌3-8不动（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间5-7右手亮掌8- 左脚向2点上步，双山膀第二段：（四个八拍）（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点地位4 -保持上身姿态，右脚向8点上步5 -保持上身姿态，踢左旁腿6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位（2）同（1）踢旁腿8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位（3）1-8双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退（4）1-8并步抱拳行礼第三段：（四个八拍）（1）1- 左脚向2点上步，右吸腿跳，拧身，双扬掌，眼视1点2- 右脚旁点地，右手由手指带动从体前走上弧线打开3- 展胸双手打开至旁平位，重心移至两腿中间4- 左手经上落至单按掌位，右手经下至后斜上，向右拧身，眼视4点斜下，脚下右弓步5-8 保持舞姿亮相一点。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第八级目录一、《增广贤文》踢腿练习二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习三、《我的童年》腰的练习四、《小旅行》三拍舞步五、《木兰归》古典舞精气神练习六、《茶山放歌》云南花灯七、《哈特里亚》蒙古族舞八、《花之圆舞曲》芭蕾手位及舞步一、《增广贤文》踢腿练习1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和柔韧性。

2、主要动作及规格：a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。

b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点。

c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点。

d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。

e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正。

f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正。

g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立。

h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。

3、组合动作与顺序节奏：准备位置：自由武术造型准备音乐：（六个八拍+四拍）（1）-（2）+4拍自由武术造型不动（3）1-4 体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2点5-8 左手推掌，亮相8点（4）1-4 同（3）1-45-8 右手亮掌，亮相8点（5）1-4 同（3）1-45-8 侧弓步推掌，亮相8点（6）1-4 同（3）1-45-7右手亮掌，亮相8点8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第一段：（四个八拍）（1）1 -保持双山膀，踢右前腿2-3 落至前点地位4 -上右脚，5-8 重复1-4反面动作（2）同（1）（3）1-并步砸拳2 -侧弓步推掌3-8不动（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间5-7右手亮掌8- 左脚向2点上步，双山膀第二段：（四个八拍）（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点地位4 -保持上身姿态，右脚向8点上步5 -保持上身姿态，踢左旁腿6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位（2）同（1）踢旁腿8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位（3）1-8双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退（4）1-8并步抱拳行礼第三段：（四个八拍）（1）1- 左脚向2点上步，右吸腿跳，拧身，双扬掌，眼视1点2- 右脚旁点地，右手由手指带动从体前走上弧线打开3- 展胸双手打开至旁平位，重心移至两腿中间4- 左手经上落至单按掌位，右手经下至后斜上，向右拧身，眼视4点斜下，脚下右弓步5-8 保持舞姿亮相一点。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第八级目录一、《增广贤文》踢腿练习二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习三、《我的童年》腰的练习四、《小旅行》三拍舞步五、《木兰归》古典舞精气神练习六、《茶山放歌》云南花灯七、《哈特里亚》蒙古族舞八、《花之圆舞曲》芭蕾手位及舞步一、《增广贤文》踢腿练习1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和文档大全柔韧性。

2、主要动作及规格：a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。

b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点。

c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点。

d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。

e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正。

f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正。

g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立。

h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。

3、组合动作与顺序节奏：准备位置：自由武术造型准备音乐：（六个八拍+四拍）文档大全（1）-（2）+4拍自由武术造型不动（3）1-4 体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2点 5-8 左手推掌，亮相8点（4）1-4 同（3）1-45-8 右手亮掌，亮相8点（5）1-4 同（3）1-45-8 侧弓步推掌，亮相8点（6）1-4 同（3）1-45-7右手亮掌，亮相8点8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第一段：（四个八拍）（1）1 -保持双山膀，踢右前腿2-3 落至前点地位4 -上右脚，5-8 重复1-4反面动作（2）同（1）（3）1-并步砸拳2 -侧弓步推掌3-8不动（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间文档大全5-7右手亮掌8- 左脚向2点上步，双山膀第二段：（四个八拍）（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点地位4 -保持上身姿态，右脚向8点上步5 -保持上身姿态，踢左旁腿6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位（2）同（1）踢旁腿8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位（3）1-8双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退（4）1-8并步抱拳行礼第三段：（四个八拍）（1）1- 左脚向2点上步，右吸腿跳，拧身，双扬掌，眼视1点2- 右脚旁点地，右手由手指带动从体前走上弧线打开3- 展胸双手打开至旁平位，重心移至两腿中间4- 左手经上落至单按掌位，右手经下至后斜上，向右拧身，眼视4点斜下，脚下右弓步5-8 保持舞姿亮相一点。