心意把实战应用 挤劲的实战应用

心意六合拳鹰捉的练法及实战应用图文教学心意拳中的六艺:“鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声，以此做身之法。

”既然是身法，鹰捉当然也是身法，那就不能只当做手部的动作来练。

拳经中说:“其起如虎之扑人，其落如鹰之捉物也。

”这不仅仅只是在说手法，身法、精神气势也涵盖在内。

接着又提到了脚:“足法者，起翻落钻，忌踢宜踩而已。

……忌踢者，脚踢浑身是空。

宜踩者，如置毒物于足下也，即足落如鹰捉是也。

”所以，练鹰捉时要手捉、足捉、身也捉，这才是鹰捉的真实含义。

不仅仅只是在练习鹰捉时要体现这种劲愈的内含，心意拳中的任何一把都要把鹰捉劲给充分展现出来，时刻做到“把把不离鹰捉”才算正确。

寸步鹰捉盘练法:起势熊出洞。

移动重心向前，以头领身，身带步。

左脚向前踩进一步，内扣15度，右脚随迫半步，成立身中正之势，以保持重心的稳固;同时，双手从上向下捉按，落于档部;目视前方。

循环向前练习即可。

此为左势。

(图2-52一图2-54)左势练完，换右势。

可以右脚过左脚向前踩进一步，继续练习，要领与左势相同。

也可以转身后再练右势。

转身换右势方法: 接上式。

移动重心向前，左脚扣步，扣步的同时身体向右转体180度，变成与原来动作方向相反的右手右足在前的右势熊出洞姿势(图2-55)。

再移动重心向前，以头领身，身带步，右脚向前踩出一步，脚尖着地，内扣巧。

，左脚随追半步，成立身中正之势.以保持重心的稳固;同时双手从上向下捉按，落于档部;眼神随手而落有下视之愈，此即为鹰视，但不能低头曲颈。

拳经所云“鹰观地非观地”就是此意。

如此循环练习即可。

(图2-56、图2-57)【劲意】此势在心意拳中称做“恨天无把”，意在天若有把可握，练拳人就能将天拽塌，只是怪天上无把可握。

前面所讲过的熊膀发力和鹰捉发力合起来就是一个完整的圆形。

因为心意拳发、力处处要求划圆，发力也都是在圆中找寻，不懂得圆也就不容易搞懂螺旋力、三角力之间的相互关系，心意拳惊弹抖炸的爆炸力也就发不出来了。

心意拳的找劲发力开弓放箭歌诀：大将出征胆气豪，催马弯弓射大雕；自古英雄多绝艺，开弓放箭我最高。

变形换影随意功，神箭李广有雄风；放箭穿石石如虎，羿射九日均神功。

开弓放箭意思是说：打开弓箭，拉满弓，箭在弦上，将箭射出去的意思。

而在拉开弓弦的那一刹那间，开弓者的劲力、神采、心意均能淋漓尽致地表现出来。

在心意拳术中，为了借鉴开弓射箭的动作来盘练心意拳人的身法，找劲和发力，因此，在练习起来时，要有两臂要如剪子股似的交叉缠绕，形成螺旋劲意，这是心意拳特有的身体束而蓄劲，然后再两臂左右盘旋，上下对称，束身下蹲，长身而起，展开放力，将我身之力发到敌人身上，使敌人抵挡不住而被击倒击垮。

在练习开弓放箭动作时，一定要有膂力，弓开的满，这样，在弦上的箭才能射出更远。

另外，此式也还有起身如掀浪翻，落似浪绝的劲力意境，这其中的劲意，练习者可以通过反复的练习寻找并体悟出来。

（一）盘炼（1）开弓放箭左式以轻步站之式开始，左手自裆前向右后方微伸，掌心贴近右膝际，虎口向上，五指自然揸开向右后方；右手从右胯际也向右后抽去，自下而向上翻起，在身体右部划一园弧，越过头部，沿左肩向下削去，再以右臂交于左肘弯处为度，两臂交叉形成十字剪手之势；同时右足越过左足前进半步，全身重心注于左腿上，双腿交叉成剪子股势。

然后右手随势后抽，在胸腹前等待左手；而左臂从右方竖起，手掌心外翻，虎口朝前，并以右手虎口推住左肘弯，双手沿右腿外边自下向前方抄去，此时劲力在左肱上部，左手手腕宜直，五指自然揸开，指尖前顶；左腰内含。

同时，左足向前提于右足旁，身体重心蹲坐于右腿上，整个身体束成猴竖蹲的样子。

接着左足向前方进一大步，身体展身而起，右足趁势并于左足后，站立好像轻步站姿势，同时，左手与右手合力向前上方抄起，左臂屈肘竖肱，肘尖向前要有撞劲，手掌心向里，高度要以左肘与左肩成一直线为度，左臂肱部直立，手掌竖起，五指指尖朝天；右手掌用虎口推住左肘尖，大拇指在里，其余四指均向上；右肘平贴右胸，沉肩垂肘，头顶项竖，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼光注视左前方。

心意拳实作打法
贾亮
【期刊名称】《拳击与格斗》
【年(卷),期】2007(0)7
【摘要】心意拳是一门非常优秀的传统拳术,其发力刚猛暴烈,身法灵活多变,打法
简捷霸道,尤重实战打斗。

惜现在诸多心意练家,只追求盘架优美,陷入定位发力的自我陶醉之中,而导致在与拳击散打等擂台搏击术的实际交流中,表现不佳。

更有所谓名家抛出"心意无对练"之语,实为误人子弟。

今结合个人体会,略谈几例心意与散打技法的对抗,以展示古传心意的现代魅力,读者尽可见仁见智,更期望作引玉之石,与心意同好交流。

【总页数】2页(P44-44)
【关键词】对手;心意拳;直拳;散打;连续;攻击;摆拳;前臂;反应;快动作
【作者】贾亮
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G852.14
【相关文献】
1.虚拟实作设计在海洋学实作教学中的应用 [J], 李茂林;李庆红;张磊;张晓丽
2.对感染地中海实蝇,瓜实蝇和桔小实蝇的卵和幼虫的夏威夷杨桃作检疫冷处理 [J], 邹晓玲
3.基于现代学徒制的企业实训课课程标准研究——以武汉船舶职业技术学院《船舶焊接实作》企业实训课为例 [J], 郭佳;杨金;孙婧婍
4.心意拳de虚与实 [J], 马琳璋;马天巧
5.中国企业战略定位实操论坛成功举办共话新常态下新打法 [J], 本刊编辑部
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

心意六合拳熊形单把训练与实战应用
王忠海
【期刊名称】《搏击》
【年(卷),期】2004(000)007
【摘要】在心意六合拳中,所谓"熊形单把"是指用单手拍击的发力横式,并非是一个死定的招式、打法。

其攻击时是以身带手发出的"整体鞭击力",主要是抽、抡之劲,所以在心意六合拳"十大真形"中取"熊形"之意。

大家知道,熊是自然界中一种外形笨拙,却非常具有杀伤力的动物,其攻击动作无非是双臂的拍、抡,但却是没有任何动物能承受那雄浑的一击,如泰山压顶一般。

单把的攻击部位,主要是面部与裆部。

由于这两个部位面积小,而且防护严密,所以单把攻击时采用的手法是掌法。

因为掌法击打面积大、变化多、速度快,只要具有流畅的动作与闪电的
【总页数】3页(P18-20)
【作者】王忠海
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G852.14
【相关文献】
1.心意六合拳猫洗脸单把之——托挂式猫洗脸单把 [J], 买西山;买勇
2.心意六合拳猫洗脸单把之——单护螺旋式猫洗脸单把 [J], 买西山;买威
3.水式家传心意六合拳六艺之三——熊膀 [J], 马雷石
4.心意六合拳猫洗脸单把之——单护螺旋式猫洗脸单把 [J], 买西山; 买威
5.唐氏心意六合拳之六艺阐秘之三——熊膀 [J], 马雷石;刘海峰;冀潜;丁心忠因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

练底盘功夫、长内功内劲——少林心意把“太极奸，八卦滑，最毒毒不过心意把”，少林心意把一直是少林寺秘不外传的绝技，历代武僧皆以单传亲授的方式传承，即使在少林寺里也只有极少数人掌握。

我老师的师傅释行性（张庆贺）法师讲，心意把又名锄镢头，是少林寺僧人在劳动时，借鉴锄地、掘土、摇辘轳等动作，悟出的一门上乘功法。

心意把仅一大式和几个侧式。

只要练好一式，领悟其中奥妙，就可以变化无穷。

练心意把重在心意，讲求实用，不尚花架，是盘练心意、气力的无上法门，不能仅仅拘泥于外在的形式架子，要“外练筋骨皮，内养静气神”，内外兼修、集技击养生为一体。

秘谱云：“心意把，势法单，它系少林内功拳。

拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变。

起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖。

”少林心意把有三十六种变化，以练底盘功夫、增长内劲为核心，集功、拳、力、意为一体。

现在少林拳遗留的心意把有锄镢把、山河把、连环捶、富贵不断头以及起落把等几套拳把。

常说的十二把有起式把、左右把、翻身把、地盘把、腾挪把、十字把、推仓把、扫泼把、起纵把、展翅把、亮翅把、跳跃把。

少林拳有三十六把，除以上十二把架势外，还有鹰捉、虎扑、斩手、探海深望、正把、斜把、赶马三捶、白猿洗脸、燕子取水、锁喉等，一左一右化为七十二种打法。

心意把的练习特点是集步法、身法、破法、打法、内劲、气功、桩功、轻功、硬功、练力于一身，虽练习者用尽毕生精力，也不易达到最高之境界。

释行性法师讲，练习心意把没有两年以上内功基础是不能练习此技的。

若习练过早，容易出病，对身体不好的人来讲，是不可练习的。

心意把基本桩功练习要求提膝扭腰，左拳右掌，脚弓发力，脚尖上钩，用钩崩之劲，力贯足弓，上、中、下齐用，腰催力发，可发敌于丈外。

心意把练习要求全身配合，攻防兼备，呼吸配合，哼哈发声，嗯咦倒人。

练习外形一领一追，一手攻一手防，追风赶月不放松；一腿提，一腿撑，脚踩去意刮阵风；腰要拧，胯要松，身体配合，缠坠裹扣，提拉对挣。

然其变化虽多，则一理通则百势皆通。

古少林搏击拳法之分筋挫骨擒拿手法作者：潘霜喜来源：《少林与太极》2015年第09期擒拿手法系指通过旋转对方反关节的极限运动来控制对方的一种搏击技法。

擒概指点穴闭脉，拿则指反筋背骨。

擒与拿两种技术结合在一起，实战时趁其不备瞬间发劲可致对方伤残。

擒拿手法的练习与使用力求一个圆字，双手的旋转是通过脊柱的自转带动，从而形成手法劲力的公转。

金刚心意把的练习在缩身时突出表现了以手法的公转带动身法自转的螺旋势下降模式，起把发力时则是以身法自转带动手法公转的螺旋势上升。

如此则形成了升降开合、起伏进退的纵横之劲。

古少林拳谚云“身如蛇形脚似钻”，则说明了“蛇形”练的是上升，“钻”练的则是下降。

在擒拿手法的使用上先出击之手是为擒敌之手法，主要用于抓拿对方筋骨之间的穴道。

此种手法力求先柔后刚，听着对方的劲顺势而变。

待擒住对方后再以后手锁拿对方关节要害处，双手旋转以分力与合力挫伤其关节。

擒拿手法的使用备受历代武术家青睐，因实战时常能以巧胜敌，通过简单的擒拿手法控制整个搏击局面。

据古谱记载，擒拿手法共有七十二种变化，分三十六正拿法与三十六反拿法。

后遇人则留，剩至二十四种手法，亦分十二正拿法与十二反拿法，其中之变化皆不出阴阳顺逆正反之道。

由于擒拿手法实用价值强，历代师傅在教授弟子时多择其品德优良者授之。

擒拿手法的练习必须由师带徒长久喂招练习方能掌握其中之要窍，练习时如劲力僵滞稍有不慎便可伤及筋脉，双方的劲力均应柔中寓刚，在懂劲的基础上感受对方劲力的变化，伺机擒拿。

本文讲解的擒拿手法均是古少林搏击拳法中实用价值很强的分筋挫骨手法，如金丝缠腕、霸王搬筝、张飞扛梁等易学易用，学者可模拟练习，从中掌握刚柔劲力的变化之道。

一、金丝缠腕甲方右手腕被乙方以右手紧抓不放（图1）。

甲方沉肩垂肘右手腕放松，右手臂向怀中牵拉，此为化解乙方的僵劲，同时以左手按压住乙方的右手背，这时甲方以右手拇指抓扣乙方右手背上的穴道（图2）。

上动不停，甲方后脚蹬地，前脚上半步，身法随之向外旋转，以左右手相合之力向外旋转拧缠乙方腕关节，致其痛疼难忍（图3）。

心意拳12把劲一把劲意：恨天无把(塌天落)原文：凝神意，拽天环；力碑塌，一瞬间；手落声，随意领；雷骤降，躲身难。

注释：此把意劲方向为由上而下故又称落劲。

发力意象与苍天争气概，惟恨苍天无法装上把手。

若有把手，此力一发定可把偌大的青天拽落于脚下。

也可想象头顶有粗大横枝，我单手或双手攀附其上，猛然全身发力将巨枝拽断。

发这把力时往往气以雷声相佐，轰然一声意到、气到、力到。

鹰捉把、乌牛摆头、一头碎碑、鹞子栽膀等拳架，皆蕴此劲意。

训练时，意领气，气催声，周身用力，折腰甩膀，势猛劲足，技击应用中神勇无比，使对手有霹雳击顶天塌而下之感。

二把劲意：恨地无环(地翻天)原文：心头燃，发冲冠；内动随，似箭躜；力贯筋，梢拨起；灵心恨，地生环。

注释：此把劲意方向是由下而上为钻把之意，又称起把。

它的发力意象是与地心争力，犹昔日楚霸王恨地无环，若有环可将大地一提而起拋于天际。

横拳卷地风、提手钻拳、虎扑、冲天炮等势均含此劲意。

以上二把为?的力。

此把意锻炼拳动钻打时的爆发力，我拳架从低就身，突然长身而起，单拳（双拳）紧握好如同大地有环我已抓紧一般，猛然发力，似要将大地扯起掷向空中。

久习之威力非同小可，应敌而用时，使对手有突遭山崩地裂之感。

要领为内动外随，气随声发，蹬腿展腰，周身齐运。

三把劲意：火烧身原文：交贵意，火烧身；势崩翻，籍灵根；意动如，拳似炮；心合气，力通神。

注释：此把劲意为盘拳练艺时心胸虚灵，内不?力，外不露形，于无形中突然发动，四梢劲起，内动外随，有如肤?火星，梦中惊醒，滚油滴水，硬弓断弦一般，灵动无比，速猛异常。

主练人的敏捷反应能力以及增强人应敌的灵敏度，交手时击其不意，趁其不备，全在敌人的意料之外。

要以意领气，以气催声，声助拳威，动作在一瞬间完成。

四把劲意：一头碎碑、曲断中节原文：抖擞神，两臂伸；擎碑过，顶千钧；凌空搠，神功显；土齐腰，四尺深。

注释：此把劲意曲断中节功法为身体直立，两手高举，意想两手将一块重千斤的石碑举过头顶，竭尽全力将它向地下搠去，把大石碑直插入土中一般。

少林绝技心意把图解_w少林绝技心意把图解由素喜老方丈推荐，第四代禅武医传人德建演练。

练拳不练把，等于瞎胡打;宁教十趟拳，不教一个把。

把，指的是心意把。

心意把又名锄镢头。

仅一大式又可演变成十二大式变化，重在心意，并非流于锄镢头的的架子。

它势法单调，讲求实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法。

正如秘谱中云:“心意把势法单，它系少林内功拳;拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变;起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖;运气宜顺为要旨，落下好似镢把般;夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。

“心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。

劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。

如起把练法;滚身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。

动作说明预备式两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬牙叩齿，目视左方(图1)。

撅头把身体左转90?，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。

同时，双手左拉右坠，分别护于裆部和心部，拳心朝里(图2)。

左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。

同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小臂上拉至右耳处(犹如提篮)。

拳心朝前，左拳变掌立掌朝前推，口发嗯声(图3)。

右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步(两脚掌、脚跟着地，两膝相扣)，与此同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼朝下，口发嗯声，犹如农夫锄地，俗称锄地把或撅地把(图4))。

注:此把为心意把之母，由此可又演变出十二大势，又叫十二把。

一、亮翅把右脚前点，双脚向上，向前纵起。

与此同时，双拳变掌在左胸前交叉后向两侧分拨，身体落下(图5、6)。

二、反身劈把捶以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转足180?后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。

在身子落下的同时，双拳用力劈下(图7)。

三、进步劈把捶右腿勾脚提起，双拳上提至右肩上(图8)左脚下落，右脚随即向前跨一步，左脚跟步蹲身成弯套弯腿。

心意六合拳发力训练——珠滚荷叶珠滚荷叶是心意六合拳中拔劲发力的一种训练方法，利用荷叶的这种圆的滚动力来化解敌人，是练习心意拳化劲的一个动作。

下面店铺为大家介绍心意六合拳发力训练——珠滚荷叶，欢迎阅读。

心意六合拳发力训练——珠滚荷叶(一)珠滚荷叶盘法：(1)珠滚荷叶左式以轻步站开始，左手左足在前，左掌从左胯旁上起，掌心向下，五指揸开向前;同时，右臂屈臂咸肘，右掌成俯掌，右掌心向下，两虎口基本相对，十指均揸开相向，然后两掌一齐向右后方划去。

这样由胸前顺时针肯向在身体前面划圆。

(2)珠滚荷叶右式接上式，右脚向右前方上一步，落地后五趾抓地，脚心含空;左脚在后，五趾向左方抓地;同时左掌掌心向下，右掌掌心向下，两掌虎口基本相对，十指揸开基本相向，然后两掌一齐向左后划去。

这样由胸前按顺时针方向在胸前面划圆。

如此反复练习，也可左右互换练习，心意拳的化劲可以练出。

(二)珠滚荷叶劲意：心意拳有五圆六方之说。

五圆即：立圆、正圆、斜圆、平圆、锥圆。

而“珠滚荷叶’乃是练习心意拳的圆力的一种有效的方法。

这种练习，不旦是练习了两臂的力量，主要是丹田带动，腰部晃动用力，而且，人的身体肢体全部都可以得到有效的锻炼，所以，人的力量就会无形地得到增长。

(三)珠滚荷叶实战运用：当敌方用拳向我打来时，我的两手只是挡住，用腰部的晃动而对敌方的来力进行化解，并乘敌方力量用不上，新力没来，旧力已经消失时，我乘机用身力发劲，击打敌人。

如敌方用右拳向我打来，我左掌接敌手向我右后化捋，我的右掌从我左肘下穿过，用掌向我右后方捋去，左掌可以用反掌击打敌方的胸肋、面部。

反之，如敌方用左拳向我打来，我右掌接敌手向我左后方化捋，我的左掌暗从右肘下穿过，用左掌向我左后方捋去，右掌可以用反掌击打敌方的胸肋、面部。

心意六合拳十二把——中门头盘练法中门头盘练法1、轻步站两足并排呈自然步站立，头顶项竖，舌抵上颚，谷道上提，沉肩坠肘，含胸拔背，双膝微屈，五趾抓地，足心含空，双手自然垂于身体两侧。

心意把内功三式快速提高实战能力爆发力一：搓把功搓把功为心意拳锻炼内功之上乘手法，久练能使丹田结实如铁而胳膊有惊人之力。

搓把右式：选凳子一只，高约一尺半（视人之高矮而稍异，高低以坐而膝高不愈大腿之水平高度为准），身坐凳上仅以左殿靠前面，两大腿叠交叉将右腿蹭于左腿上；左足屈膝决实，足尖上仰，两胯（腿）相向滚动，二肘尽量贴肋，左臂斜护于胸前，左掌心向上，五指张开带扣，掌心微涵；右手亦五指张开，掌根与掌缘出劲，向左掌心搓去。

注意搓去时右肩须顺势前拧，右肘贴肋，籍上身下压之劲，右臂连肩带背和身一气往下推搓；右腰内涵，当右掌根搓过左掌指尖时，两手一并右翻，右掌心向上，左掌适伏压在右胳后臂上，然后右肩后拧，右腰与胸肋亦由合而开，右掌随势用柔劲朝右后上方后抽，两掌轻擦而过，以右掌指尖抵着在腰前为止，于是翻转双掌再挂把。

如前所述，如是右掌一起一落，上而为抽手，下而为搓把，谓之一次。

如此往返。

搓把左势：左右易位而已。

注意事项：1：练习时双目注视双掌。

头顶项竖，全神贯注。

2：呼吸之法：鼻吸鼻呼。

.一抽为吸，一搓为呼；吸为虚劲，呼为实劲（气沉丹田）。

3：劲意：一抽一推，形同拧绳（搓绳），故曰“搓把”4：内功基础不力及初习者，每次只应左右各练习十来次，切记贪多而练伤内脏（肚内滚烫难受为练功过度），欲益而反损矣！有根底后可每次三十来次，，而后逐渐增加，以左右各搓180把共计360把为度。

切记空腹锻炼或便溺未清以致损伤内脏。

锻炼时间最好日三—五遍，绝房事收效尤大。

5：有一定功底后可去凳而改为单脚支撑代替凳子。

二：大周天此大周天功为少林僧人所传.当年一王姓武师，在村里武功称为第一.有次该武师演武时，被一过路武僧看到，认为该武师有形无质.武师不服，较技后败于僧人，遂求教于僧.僧指出他乃内力不足而败，故传此大周天功于武师.武师精研此功后武功大进，后把此功做为传家之宝.80年代王姓后人传出，大家乃得知此功练法及神效.姿势:两脚分开与肩同宽，然后成内八字，身体下坐，自然为度.下坐同时两手提起到胸部时自然向前伸出，手心向上微往外翻.整个练功过程保持此姿势.调息调意:鼻吸口呼.吸气时腹部内收，尽量贴到后脊，气从鼻吸到胸部;呼气时把吸到胸的气往下压到下丹田，(口部自然微微出少许气).气到下丹田后闭息，小腹自然外鼓(此时意念天地之气顺两手劳宫涌泉肚脐及全身毛孔进入体内，此为涵吸天地之气)，闭到不能再时，接着吸气，然后呼气，闭息，如此往返，周而复始.此功对提高丹田内力爆发力忍耐力作用甚大！能每次练功半小时以上为佳.三:旱地插针此功亦称落地生根．久练全身刚劲有力，起如升华，落如千斤坠底，发力足可断石碑．练法：两脚平行分开，与肩齐宽，全身放松，眼睛微闭，意守丹田，做先天式鼻吸（即以小腹呼吸。