太极拳的基本八法是掤

太极拳八法详解1、掤法。

泛指横向用力，使对手身体扭转失重的技法。

掤法是利用离心力向上,向外,与对方劲力迎合之劲。

它是通过长期认真对太极拳架和推手的练习,练成的一种似松非松、柔中寓刚、灵活而又沉重、富于弹性和韧性的劲,具有粘化逼捆作用的劲,也称作内劲。

掤劲在推手中甚为重要。

拳论讲“挥身上下处处有掤劲”,不管对方抓、拿、打、按、推等方法,都应用掤结合丹田之气,来化空对方的来力。

例如，对方右手用力推我时，我左臂外旋，以手掌虚拢其右臂下沉，缓解其推劲，同时右手横推其左胸，就能使其右转向后仰倒。

我右手的横推即为“掤”法。

运用掤法时，我力应与彼力方向相反，而且两力不能在一直线上，即对方左侧用力，我应掤其右侧。

2、捋法。

泛指一手虚拢对方腕部，另一手黏其肘部引进的技法。

采用向心力,顺对方劲力来向,以腰旋转催力,气贯于双手,将对方劲接过来,双手牵引,变换重心,利用合力,把对方抛送出去（即顺手牵羊势）。

运用捋法时要有掤劲，先以掤劲承其劲而直引至接近我身，再坐胯转腰，让出对方劲力继续延伸的方向，同时由掤变为捋,顺其力向用力，促其继续前伸落空。

捋是由防转为攻的重动，运用时身体重心要稳住。

这一技法利用惯性原理迫使对方下静而上动,向前倾倒。

捋是克掤之法,借以听劲,随对方之力,用沾粘之功,双手抓握而捋之。

捋劲根据方位可分为上中下捋,根据方向可分为左右捋,根据路线可分内外捋。

内捋是牵引对方劲力走圆的内弧线。

这种捋法威力很大,可配合叠劲而进击对方。

3、挤法。

泛指一臂掤圆在前，另一手扶其腕合力向前、向外推挤的技法。

一般对方近身或被对方捋时用挤法应之。

运用时，应以沉劲稳住身体重心，同时臂不失掤劲，以转腰之力带动臂挤出，有将对方挤至失势之意，也可由挤变为掤转按，将对方发出。

挤时，上体不可前倾，一般以前臂挤至与自己膝部对齐为度。

挤劲是趁对方抽身的空隙,我在上肢不失重心的原则上用掤劲伸长来威胁对方的逼法。

双手、单手、膊、肩、身都可用挤。

“挤在手背”的说法,是指单手向前掤劲弹性不够,采用另一手帮助,将后手贴在前手内侧来增加压强,合力而挤之。

太极精要八法五步：八法就是八种技法:掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠;五步：前进、
后退、左顾、右盼、中定。

这些都是在学太极拳过程中需要反复记忆消化的。

现在太极拳主要有陈式、杨式、孙式、吴式、武式等五个派系不过，殊途同归，其太极
精要都离不开八法五步。

八法如下：棚，用于主动进攻。

其招式后手五指附在前手腕内，用于两臂撑圆助力。

捋，两
掌以感觉探知对方虚实，因势利导化开对方进攻。

挤，捋开对方门户后用挤来进攻。

按、採、挒、肘、靠都是进攻的手段，充分身体的各个部位击打对方。

五步：前进、后退、左顾、右盼、中定，配合太极的进攻要靠步法的辗转腾挪，这些步法同
太极一样也是讲究混元如意，如此才能大成。

太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。

掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。

从太极八法中又演示出八八六十四手法。

现将杨氏老谱秘传太极八法介绍如下：八法秘诀掤劲义何解如水负行舟先实丹田气次要顶头悬全体弹簧力开合一定间任有千斤重飘浮亦不难捋劲义何解引导使之前顺其来势力轻灵不丢顶力尽自然空丢击任自然重心自维持莫为他人乘挤劲义何解用时有两方直接单纯意迎合一动中间接反应力如球撞壁还又如钱投鼓跃然击铿锵按劲义何解运用如水行柔中寓刚强急流势难当遇高则膨满逢洼向下潜波浪有起伏有孔无不入采劲义何解如权之引衡任尔力巨细权后知轻重转移只四两千斤亦可平若问理何在杠杆之作用挒劲义何解旋转若飞轮投物于其上脱然掷丈寻君不见漩涡卷浪若螺纹落叶堕其上倏尔便沉沦肘劲义何解方法有五行阴阳分上下虚实须辨清连环势莫当开花捶更凶六劲融通后运用始无穷靠劲义何解其法分肩背斜飞势用肩肩中还有背一旦得机势轰然如捣碓仔细维重心失中徒无功八法行功初探一、掤掤劲义何解如水负行舟先实丹田气次要顶头悬全体弹簧力开合一定间任有千斤重飘浮亦不难所有太极拳练家和深研者，都谙熟太极八法的排头功法，“掤”功。

圈内习惯在每种功法的后边加一个“劲”字。

如掤，称谓“掤劲”，除捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种劲以外，还有断、截、冷、疾、打、得、落、空、引、进、接、沾、黏、依、连、随、滚、错、折、磨、弹、正、侧、刀、锯、拍、掸、拽、擎、踏、重、离等等。

“劲”字在“现代汉语词典”中，解为“力量、力气、用劲、手劲等等。

在传统太极拳的各种打手的后面加一个“劲”字，如“掤劲”、“捋劲”、“挤劲”等等，只能解释为凡练拳者都知道的术语，不能表示或代表什么。

这个劲字不能表示是太极拳内功。

为什么？“劲”字就是本力、拙力，人类以本人劲力显示强健，力量显示在竞技体育中是举重比赛。

“劲”在任何环境中都是表示力量。

我多年研习传统太极拳，认为“劲”是拳技艺的一种术语。

太极拳八法五步点评
太极拳是中国传统武术中的一种，其八法五步是太极拳中的重要技法，也是太极拳的精髓所在。

下面是我对太极拳八法五步的点评：
太极拳的八法五步是太极拳的基本技法，其中八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，是太极拳中的基本招式；五步指的是前进、后退、左顾、右盼、中定，是太极拳中的基本步法。

这八法五步是太极拳的基础，也是学习太极拳的必修课。

在学习和练习太极拳的过程中，八法五步的重要性不言而喻。

首先，八法可以帮助初学者掌握太极拳的基本招式和技巧，从而更好地掌握太极拳的精髓。

其次，五步可以帮助初学者掌握太极拳的基本步法，从而更好地掌握太极拳的动作和技巧。

最后，通过练习八法五步，可以锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡性，从而增强身体的健康和免疫力。

虽然八法五步是太极拳中的基本技法，但其实它们并不是那么容易掌握的。

在学习和练习的过程中，需要不断地摸索和实践，才能够逐渐掌握其中的技巧和精髓。

因此，建议初学者在专业教练的指导下进行学习和练习，以确保学习的效果和质量。

总之，太极拳的八法五步是太极拳中的重要技法，也是学习太极拳的基础。

通过学习和练习八法五步，可以帮助初学者更好地掌握太极拳的技巧和精髓，从而增强身体的健康和免疫力。

因此，建议初学者要重视八法五步的学习和实践。

太极拳的八法五步太极拳基本八法五步很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。

很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。

下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的八法五步。

欢迎阅读!太极拳的八法五步八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。

八法五步合起来就是太极所说之十三式也。

不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。

就比如，单鞭：勾手-上步(进)-推掌(挤)，吴式的斜飞式：向左(右)开步(左顾、右盼)-两手打开。

在上边的手就含掤和靠;虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手(掤)，分脚，蹬脚两手打开(挤)，陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。

不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。

我将八法强调的不同的劲与感觉分别排列：棚：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。

相似想抵抗水的力量一样。

“掤”也有化解按劲。

“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲。

捋：如顺着力引进落空，舍己从人。

随波逐流。

将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，并且保持“虚灵顶劲”的要求。

看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。

做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向)。

而且敌之虚实变化要注意。

挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。

按：主要与化解挤，肘，靠。

以阻截敌功，向下引而化为无形。

就如水下瀑布一样。

必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。

采：一种变守为攻的方法，配合沾粘(tie1)劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。

须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。

采多数运用在敌的关节部位。

挒：有带一点缠劲。

旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。

太极八法五步口令太极拳作为中华传统武术的瑰宝，以其独特的魅力和深厚的内涵，吸引着无数爱好者。

其中，太极八法五步是一套精简而基础的套路，而口令则在练习中起着重要的引导作用。

太极八法，指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这八种技法；五步，则是进、退、顾、盼、定这五种步法。

在练习太极八法五步时，清晰准确的口令能够帮助习练者更好地掌握动作的节奏、方向和要领。

首先是掤法。

口令为“掤起双手，前掤撑开”。

习练者双手抬起，微微向前伸展，仿佛在推开前方的阻力，动作要缓慢而有力，保持身体的中正和平衡。

接着是捋法，口令是“捋回手臂，顺劲牵引”。

双手顺势回收，引导对方的力量，如同牵引丝线一般，动作要柔顺自然。

挤法的口令为“前挤发力，短促刚猛”。

双手向前推送，力量瞬间爆发，但要注意保持身体的稳定。

按法的口令是“下按沉劲，稳固扎实”。

双手向下按压，犹如将重物稳稳地压在地上。

采法，口令为“采拿旋转，灵活巧妙”。

通过手法的变化，巧妙地控制对方。

挒法的口令是“挒开分劲，快速敏捷”。

动作迅速，将力量分散出去。

肘法，口令为“肘击发力，近身攻击”。

在近身时运用肘部的力量进行攻击。

靠法的口令是“贴身靠打，整体发力”。

借助身体的整体力量进行靠打。

在步法方面，进步的口令是“前脚迈进，重心前移”。

动作要平稳，注意保持身体的平衡。

退步的口令是“后脚回撤，重心后移”。

顾法的口令是“转头顾盼，眼观六路”。

头部转动，观察周围的情况。

盼法的口令是“远望前瞻，心有所向”。

目光注视前方，有目标感。

定法的口令是“立身中正，稳如泰山”。

保持身体的稳定和静止。

在实际练习中，口令的节奏要适中，既要给习练者足够的时间完成动作，又要保持一定的连贯性。

比如，在进行一个完整的动作组合时，如“掤捋挤按”，可以口令为“掤起双手，前掤撑开；捋回手臂，顺劲牵引；前挤发力，短促刚猛；下按沉劲，稳固扎实”，每个动作之间有短暂的停顿，让习练者能够清晰地感受到动作的转换和力量的变化。

对于初学者来说，跟随口令练习太极八法五步是非常重要的。

太极拳八大劲法一：掤太极拳八大劲法一：掤拳论曰：“掤劲义何解。

如水负行舟。

先实丹田气。

次要顶头悬。

全体弹簧力。

开合一定间。

任有千斤重。

飘浮亦不难”。

掤，屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。

向外走勁叫掤。

掤的位置以人的关节或拗处为佳，这些部位一旦掤住，对方不易化脱。

掤劲要以意贯注下丹田(会阴穴)，引气使手臂向前上方沿立圆离心旋转。

掤劲是48式太极拳八劲之本源，是48式太极拳最基本的劲，一般把向上、向前、向外的劲统称为掤劲。

掤为进攻之法，是向外的弹性劲，在做掤手发劲的时候，意想命门穴，去找前腿胯旁的环跳穴，实际就是一项腰胯之劲。

意想掤手臂与腰胯相连，并意念远放，虽然向前撺(向前蹭步)但后足意念插在地下，此时的掤劲就非常充实。

使用时要求圆转灵活，忌“滞板迟重”。

拳谚云：“手从腰出，劲大如牛，腰在手后跟，劲大如雷霆”。

在练掤手发的腰胯劲时，意想“腰中摧手走，踢打摔拿九拾九”。

掤劲、是各劲之源，有了掤劲其它劲很快生成。

48式太极拳的八种劲力中，都含有掤劲，这种掤手暗劲和弹劲都从腰间滋生。

只有骨坚，才能骨髓满，骨髓满则内气腾然。

学习48式太极拳要掌握气沉丹田，丹田在人体肚脐下方，当练到气沉丹田时，腹部会有中暖意，此时可以爆发无穷的力量。

太极拳八大劲法二：捋拳论曰：“捋劲义何解。

引导使之前。

顺其来时力。

轻灵不丢顶。

力尽自然空。

丢击任自然。

重心自维持。

莫被他人乘”。

捋，臂呈弧形，单手或双手向左(或右)侧后牵引叫捋。

臂需外旋或内旋，动作走弧形。

捋的关键动力在于腰腿与意气而非手臂。

以捋发劲时，须全身精神贯注，眼神更须注视对方，捋劲要以意贯注祖窍穴，引气使手臂由前伸回收;并向左或右沿平圆旋转。

捋劲可以补其它发劲的不足。

捋法即用单手或双手黏住对方腕与肘，引进落空并顺势发劲之法。

也把横向引化称为捋捋为化解之法。

可为顺敌之势而取之，舍己从人，变被动为主动。

形式上有定步捋和退步捋及转身捋等。

正确有效地实施捋法，需以懂劲为前提，知己知彼，引进落空，以退为进，做到随机应变。

太极八法的用法
太极八法是指太极拳中的八个基本动作和原则，它们是：
1. 掤 (Peng)：防守的推离动作，以手臂向前推出，形成一个无形的屏障。

2. 捋 (Lu)：旋转的手和前臂向内螺旋，用于防守和发力。

3. 挤 (Ji)：在捋的基础上，向前推进对方，用于配合攻击。

4. 按 (An)：用手掌或手指向下按压对方，用于制止对方的攻击，或将对方推倒。

5. 採 (Cai)：以手臂向内侧拨开对方的攻击，用于概括对方的
势力。

6. 连 (Lie)：用于连续攻击对方，通过身体的旋转和进退来实现。

7. 还(Zhou)：按动对方的手臂，制造出对方失去平衡的机会，进行攻击。

8. 随 (Sui)：灵活地随着对方的动作进行反应，保持连贯的动
作和力量。

太极八法的用法是通过不同的动作和原则，实现防守和攻击，同时增强身体的柔韧性和平衡能力。

这些动作和原则在太极拳练习中被反复运用，以提高自身的技术水平和战斗力。

太极八法还可以应用于日常生活中，帮助保持身体的健康和心理平衡。

太极拳16字要诀握
太极拳的16字要诀包括了掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八个动作，它们是太极拳推手的基础和技击的主要方式。

“掤”意思是张开，象征着在技击中要时刻保持开放的心态；
“捋”的意思是顺着对方的力道往后牵引，避免与对方硬碰硬；
“挤”是向前推动，通过这种方式可以迫使对方的防守后退；
“按”是向下按压，用以阻止对方的进攻并寻找机会反击；
“采”的意思是抓住，可以从对方的力量中找到机会进行反击；
“挒”的含义是打开或撕开，意味着使用斜方向的劲力来分离对方的防御；
“肘”是指用肘部进行攻击，因为肘部的力量非常大；
“靠”则是利用身体的重心和冲击力进行攻击。

这些动作的练习要求速度均匀，不缓不急，如行云流水一样。

例如，“掤”需要做到肩胯要开，手足要合，吸为开，呼为合，起为开，落为合。

此外，演练太极拳时全身肌肉、关节一定要松开，最忌肌肉紧张。

“太极八法”义何解？终于看懂了这些口诀的释义推手动作主要有8种：掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠。

通常把前四者称为四正推手法，后四者称为四隅推手法，简单解释如下。

一、掤——分广义与狭义两种解释。

狭义解释就是向上托起的意思，在搭手时，逆着对方之劲承而向上。

使对方之劲不得下降，就叫做掤；如果用之得法，可将对方掀起。

广义解释即无论做任何动作、任何手法都含有向上向外及各方向的弹性劲，所以有“出手含挪似围墙”的说法。

二、捋——与对方搭手时，凡对方向我掤或挤时，我则向后下方顺势抒；如果用之得法，可引使对方向前倾倒。

三、挤——搭手时，以手或臂等部分挤贴对方，使之无法动弹，然后将对方挤出去。

四、按——在搭手过程中，凡遇对方挤我时，我即用手下按，以破前挤之势。

另外，尚有向前按的手法。

五、采——以手执对方手腕或肘节往下沉采、抓拽。

在搭手时，凡能制着对方，借其身向前倾乘机更使其前仆；善于用采者，不管对方的力怎样攻来，均可采而化解，然后择其弱点而攻之。

六、捌——就是扭转的意思，当搭手时，凡是转移化解对方之力而攻其身者，都叫做捌。

在力学上来讲，使对方之力分解（通称分力)，再由侧方攻之，则能以小力取胜。

七、肘——在拳术中用肘力进攻对方即称为肘。

八、靠——凡以肩、背部位用抖、弹、撞、击等方法进攻对方即为靠。

靠必须在接近对方身体，且于最合适的机会时用之。

前人对此八法解说不甚统一，今选歌诀一首，介绍如下，供参考。

掤劲义何解?如水负行舟。

先是丹田气，次要顶头悬。

全体弹簧力，开合一定间。

任尔身力大，飘浮亦不难。

捋劲义何解?引导使之前。

顺其来势力，轻灵不丢顶。

力尽自然空，丢击任自然。

重心自维持，莫被他人乘。

挤劲义何解?用时有两方。

直接单纯意，迎合一动中。

间接反应力，如球撞壁还。

又如钱投鼓，跃跃声铿然。

按劲义何解?运用似水行。

柔中寓刚强，急流势难当。

遇高则滋满，逢注向下潜。

波浪有起伏，有孔无不入。

采劲义何解?如权之引衡。

任尔力巨细，权后知轻重。

太极八法的用法太极拳是一种中国传统的武术，有着悠久的历史和丰富的内涵。

太极拳的核心原理是以柔克刚、以静制动，通过练习太极拳，可以增强身体的柔韧性、平衡性和灵活性，同时也有助于调和身心，达到健身、锻炼身体的目的。

太极拳包含了许多基本的动作和招式，其中最重要的就是太极八法。

太极八法是八种基本的功夫动作，是练习太极拳的基础。

接下来，我们将详细介绍太极八法的用法和练习方法。

1. 掤掤是太极八法中的第一种，动作类似于双手往两侧分开。

练习掤的时候，要注意双手的动作要柔和，动作要流畅，同时呼吸要平稳。

掤的主要作用是发力和触碰对手，可以用于引导对方的力量，也可以用于攻击。

2. 捋捋是太极八法中的第二种，动作类似于双手往前推。

练习捋的时候，要注意手臂的力量要均匀，并且要与腰部协调。

捋的主要作用是在太极拳的编排中起到平衡和过渡的作用。

3. 挤挤是太极八法中的第三种，动作类似于双手往内收。

练习挤的时候，要注意双手的动作要有力却不要过分用力，要利用腹部和腰部的力量。

挤的主要作用是将力量集中起来，发挥出最大的压迫力。

4. 按按是太极八法中的第四种，动作类似于双手向下压。

练习按的时候，要注重手部的灵活性和稳定性，要均匀用力，并且要配合呼吸。

按的主要作用是将上半身的力量传递到下半身，形成一种稳定的力量输出。

5. 引引是太极八法中的第五种，动作类似于双手往上提。

练习引的时候，要注意手臂的动作要柔和有力，并且要与腰部协调。

引的主要作用是将下半身的力量传递到上半身，形成一种向上的力量输出。

6. 封封是太极八法中的第六种，动作类似于双手往内合拢。

练习封的时候，要注意手臂的动作要灵活、稳定，要利用腰部和腿部的力量。

封的主要作用是将力量聚集在一点，形成一种外力阻挡的作用。

7. 靠靠是太极八法中的第七种，动作类似于双手向前推。

练习靠的时候，要注重手臂的动作要均匀、稳定，并且要与腰部和腿部的协调。

靠的主要作用是在交手的过程中用于推动对方或者抵挡对方的力量。

太极拳八法与八卦太极拳的基本八法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

它既是八种手法，又是八种劲别。

其中掤、挤、肘、靠四手为进攻手；捋、按、采、捌四手为化解手，即捋破掤、按破挤、采破肘，捌破靠。

太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：掤劲命门找环跳，捋劲食指划眉梢。

挤劲脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧。

采劲玄关找肩井，捌劲意在蹬后脚。

肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。

太极拳的基本八法，又名揽雀尾。

其歌诀如下：揽雀尾式是精华，掤挤肘靠进攻法。

捋按采捌为化解，引进落空把敌发。

八卦的封名是乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑，其卦象符号如下：乾三连，坤六段，离中虚，坎中满。

震仰盂，艮覆碗，兑上缺，巽下断。

八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。

如乾三连，系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线；坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段；离中虚，系指其三条短线的下、上为连线，中间为虚线；坎中满系指其三条短线的下、上为虚线，中间是满实的；震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子，中、上空虚，底部是实的；艮筷碗的卦象好像是口朝下扣着的碗，碗底在上是实的，中、下部是空虚的。

太极八法与八卦的对应是：采与乾、捌与坤、据与离、掤与坎、挤与震，肘与艮，按与兑，靠与巽两两相对。

其歌诀如下：采求乾三连，挒行坤六段。

捋要离中虚，掤填坎中满。

挤是震仰盂，肘为艮段碗。

按劲兑上缺，靠劲巽下断。

以上八种对应，产生八种劲别，在外形是八种形体动作，在内则是意念活动，即右脑的形象化思维活动。

卦形是上、中、下三爻，人体是上、中、下三盘，所谓对应，就是对照卦象的虚实来用意念操控自身上、中、下三盘的虚实，如此便可产生出不同的劲别，用之于技击实战之中。

太极八法与八卦的对应关系具体操作如下：一、采求乾三连乾卦的三条连线，原为三点(三)的延长线。

在运用采法时，须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线，如一根立轴，可以左右旋转。

上丹田位于两眼两眉当中的玄关窍水平往里、头顶囱门穴垂直往下，两者相交的90度角处；中丹田在肚脐往里、命门往前的前十分之三处；下丹田在二便当中的会阴穴。

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太极拳八法是指掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲力的功能和应用，是太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。

掤劲，乃八劲之本，手臂向外、向上掤托，掌心由内向外缠丝，屈肘要大于直角，呈弧度撑开、撑圆，不仅用臂力，而且要与肩、肘、胯、腰、腿和意气配合，要富有弹性，不可硬顶，似松非松，柔中寓刚，犹如棉里裹铁，具有粘随的灵活之劲，用于听劲。

太极拳八法是在长期的太极拳实践中总结出来的具有独特风格的练习方法，对于深入理解太极拳的精髓具有重要的意义。

太极八法的用法太极拳是中国传统武术中的精髓之一，具有悠久的历史和丰富的内涵。

太极拳包含了许多拳法和套路，其中最为重要的就是太极八法。

太极八法是太极拳的基本动作，包括掤、捋、挤、按、托、履、挒、进退。

这些八法囊括了太极拳的核心技术，对于学习太极拳的人来说至关重要。

掤、捋、挤、按掤、捋、挤、按这四个动作是太极拳中最为基础的四个法则，也是太极拳练习的核心。

掤、捋、挤、按的应用需要灵活的腰部和手臂，通过旋转腰部和运用手臂的力量来达到控制对手或者产生力量的目的。

这四个法则在太极拳中应用广泛，既可以用于进攻，也可以用于防守，是太极拳的基本功。

托、履、挒、进退托、履、挒、进退是太极拳中的另外四个法则，也是太极拳练习中极为重要的部分。

托是指将身体的重心向某个方向移动，履是指通过腿部的动作来支持身体的重心，挒是指利用身体的转动来产生力量，进退则是指在战斗中的前进和后退的动作。

这四个法则的运用需要综合考虑对手的行动和自身的位置，通过灵活的移动和巧妙的转身来应对不同的情况。

通过掤、捋、挤、按的技术来控制对手，再通过托、履、挒、进退的技术来调整自身的位置和姿势，太极拳的运用就显得异常灵活和多变。

学习太极八法并不仅仅是为了练习拳术，更是为了让人在日常生活中能够得到训练和锻炼。

通过太极拳的练习，人们可以提高身体的协调性和灵活性，增强体质和抵抗力，使身体更加健康。

太极八法不仅仅是一种拳术技艺，更是一种身心融合的修炼方式。

通过太极拳的练习，人们可以培养自己的定力和耐心，提高对周围环境的感知能力，达到身心健康和内外平衡的状态。

太极八法的学习和练习对于我们的身心健康都具有非常积极的意义。

太极八法的用法太极八法，是太极拳中的基本招式和动作，也是太极拳练习者必须掌握的重要内容之一。

太极八法包括：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。

以下是关于太极八法的用法的详细介绍：一、掤掤，是指用手掌从外向内轻轻推挤对方的拳脚肘膝等部位。

掤的运用要灵活自如，以柔克刚，借助对方的力量反制对方，使对方力竭而败。

掤的应用：在太极拳中，常用掤来应对对方的推挤或打击，同时利用掤的动作将对方的力量引导到一边，使其失去平衡，从而占据有利位置。

二、捋捋，是指用手臂向外勾转的动作，以捋掉对方身上的攻击动作或用力。

捋的运用是利用柔的力量去化解对方的进攻，以柔克刚。

捋的应用：在太极拳中，捋常用于化解对方的打击，同时配合身体的转动，将对方的力量引导到一边，使其失去平衡。

三、擠擠，是指用手臂或身体的力量向对方的身体前面推挤。

擠的运用是通过力量的推挤，形成对方的包围，压制对方。

擠的应用：在太极拳中，擠常用于压制对方的攻击，或通过擠的动作把对方限制在一个小范围内，使其难以发挥力量。

四、按按，是指用手臂或身体的力量向下按压对方的攻击动作。

按的运用是通过力量的按压，限制对方的攻击动作，使其难以变化。

按的应用：在太极拳中，按常用于限制对方的拳脚动作，同时通过按的动作将对方的力量引导到一边，限制其动作的变化。

五、採採，是指用手臂向上收取对方的攻击，同时利用柔的力量去化解对方的进攻，以柔克刚。

採的应用：在太极拳中，採常用于接近对方的攻击，同时利用採的动作将对方的力量引导到一边，使其失去平衡。

六、挒挒，是指用手臂向外挑起对方的攻击动作，同时利用柔的力量去化解对方的进攻，以柔克刚。

挒的应用：在太极拳中，挒常用于挑起对方的攻击，同时利用身体的转动，将对方的力量引导到一边，使其失去平衡。

七、肘肘，是指用手臂的肘部向对方的身体部位施加力量。

肘的运用是通过肘部的力量打击对方的身体部位，使其受到重击。

肘的应用：在太极拳中，肘常用于近身搏斗时的攻击手段，同时利用肘的力量使对方受到重击。

太极拳的八门五步一、太极八门太极拳的的八门是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

它既是八种手法，又是八种劲别。

其中掤、挤、肘、靠四手为进攻手；捋、按、采、挒四手为化解手，即捋破掤、按破挤、采破肘，挒破靠。

太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：掤劲命门找环跳，捋劲食指划眉梢。

挤劲夹脊找前脚，按劲凭栏楼下瞧。

采劲玄关找肩井，挒劲意在蹬后脚。

肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。

太极拳的基本八法，又名揽雀尾。

其歌诀如下：揽雀尾式是精华，掤挤肘靠进攻法。

捋按采挒为化解，引进落空把敌发。

八卦的封名是乾、坤、离、坎、震、艮、兑、巽，其卦象符号是：(三) ( ) （ ）（ ）（ ）（ ）（ ）（ ）其歌诀如下：乾三连，坤六段，离中虚，坎中满。

震仰盂，艮碗，兑上缺，巽下断。

八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。

如乾三连，系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线；坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段；离中虚，系指其三条短线的下、上为连线，中间为虚线；坎中满系指其三条短线的下、上为虚线，中间是满实的；震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子，中、上空虚，底部是实的；艮覆碗的卦象好像是口朝下扣着的碗，碗底在上是实的，中、下部是空虚的。

太极八法与八卦的对应是：采对乾、挒对坤、捋对离、掤对坎、挤对震，肘对艮，按对兑，靠对巽。

其歌诀如下：采求乾三连，挒行坤六段。

捋要离中虚，掤填坎中满。

挤是震仰盂，肘为艮覆碗。

按劲兑上缺，靠劲巽下断。

以上八种对应，产生八种劲别，在外形是八种形体动作，在内则是意念活动，即右脑的形象化思维活动。

卦形是上、中、下三爻，人体是上、中、下三盘，所谓对应，就是对照卦象的虚实来用意念操控自身上、中、下三盘的虚实，如此便可产生出不同的劲别，用之于技击实战之中。

太极八法与八卦的对应关系具体操作如下：一、采求乾三连(三)乾卦的三条连线，原为三点(三)的延长线。

在运用采法时，须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线，如一根立轴，可以左右旋转。

手法也称为推手八法太极拳也称十三势，因为它掌运八方，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；足行五步，即进、退、顾、盼、定。

十三势也就是太极拳术在技击中的基本方法。

其中前进、后退、左顾、右盼和中定是步法，步随身换，步法要与身法协调一致，灵活稳重。

手法也称为推手八法，即：1.掤：在太极拳法中，将向上向外之力称为掤。

双方搭手，对方进身做攻势，以手前进；我则逆敌方向，承其劲力而含有向上向外的劲力，使对方的劲力既不能到达我的胸部，有不能随其意而下降，即所谓掤劲。

掤劲在太极拳法中极为重要，无论前进后退，左旋右转，掤劲都不可丢失。

这里应注意之处有三：第一，掤劲使沾住对方，而不是与对方向对抗；第二，掤劲要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部；第三，掤劲要贯彻敌进我退的原则，而此处的进退都是腰腿的运动。

这样，使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线，如果对方继续加力，其极力将失去着力点，影响身体的平衡的稳定，并将受到我的支配。

2.捋：在太极拳法中，将向旁侧的横力成为捋。

对方向我进攻时，我沾住其腕肘，顺其前进之势而领向我身体的左侧或右侧，即在对方劲力之上在略加向旁侧的小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力。

关键：首先，要顺对方的劲力而动，略微改变其感想；其次，要转腰坐胯，含胸拔背而不得僵滞；再次，须连着对方腕肘，并防止对方受捋肩击胯打。

这样，只要将自己先安排好，对敌人的劲力采取顺应而施力的原则，就能使对方失去平衡陷入被动。

3.挤：挤是压迫，有向外之意。

在太极拳法中，将挤住对方，使其失去运化的外推之力称为挤，即以手、臂、肩、背粘住对方，从而向前推掷。

挤劲是进攻，其目的在于排挤对方失去平衡而离开原来的位置。

因此，在挤法中，手臂要用力，而更重要的劲力却要来自腰腿，脚趾抓地，前腿弓，后脚蹬，腰部发力，直向对方中心，威力很大。

4.按：将劲力向下称为按。

在太极拳法中，用手下按，以抑制对方前进的攻击。

其实，按劲表现形式是以手向下，但是仍要贯以全身的劲力。

掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠太极拳的学习中，应理解太极拳八法的涵义，即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种劲力的功能和应用，使太极拳的习练，达到更加完美的效果。

掤劲掤劲，乃八劲之本。

掤式，手臂向外、向上掤托，掌心由内向外缠丝，屈肘要大于直角，呈弧度撑开、撑圆。

掤劲，不仅用臂力，而且要与肩、肘、胯、腰、腿和意气配合。

掤劲，要富有弹性，不可硬顶，似松非松，柔中寓刚，犹如棉里裹铁，具有粘随的灵活之劲，用于听劲。

所以，太极拳出手，以掤劲为先行，迅速判断对方运力的大小和方向，彼来我走化，彼走我粘随，动急则急应，动缓则缓随。

掤劲，不是简单的技击手法，也是其它技击手法前的试探劲，贯穿于太极拳整个运动过程。

捋劲捋劲，用于化劲，順其來势，引进落空，用小力使对方受制于我。

捋式，右手捋，左手按，含胸转腰坐胯，顺其来势，将彼捋到己身一侧，使之失去平衡。

挤劲挤劲，乃压击之劲。

挤式，用前手背或小臂抵住彼身，用两手合劲挤击彼身，顺彼捋劲，破坏对方重心，将其连根拔起。

使用挤劲时，必须自身下盘稳健、灵活，上身中正、放松，内含掤劲。

挤不可过，也不可不及。

过，则出界失重；不及，则反被牵制。

按劲按劲，乃推压之劲，使彼劲不能上犯。

按式，先由前往后回收，以引化彼方攻击之势，而后向前按击之，前进后退有升降之势。

按劲，可单手，也可双手。

无论单手或双手按时，均须精神贯注，含胸塌腰，立身中正，用腰腿之劲。

不可直按，否则反被牵制；也不可前俯后仰，使己出界失重。

採劲採劲，与捋劲相辅相成。

採式，用一手顺势将彼手腕往下沉採，另一手捋其肘。

採时，须用腰腿之劲，在捋的基础上侧採之，使其失去平衡，将对方连根採起。

挒劲挒劲，乃扭转之劲，是顺劲变横劲的转折之劲。

挒劲，也与采劲、捋劲相辅相成。

挒式，用右手顺势采捋对方，用左手臂向前斜方或侧后方，击发横向劲，形成一前一后，一上一下的旋转力，一挒即中。

注意，挒劲是一种弹抖劲，须干脆利落，要快，要使彼锐不及防。

肘劲肘劲，乃运化之劲，是曲臂时肘部之劲。