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灵魂与身体：灵魂和物质之间的联系灵魂和身体是哲学领域中的两个重要概念，探讨其之间的联系一直是人们关注的问题。
本文将从三个方面来说明灵魂和身体之间的联系。
一、灵魂和身体的本质首先来考虑灵魂和身体各自的本质。
在哲学上，灵魂通常被理解为人类精神的本质，是人类思想、意识以及人格的基础。
相应地，身体则被视为物质世界的一部分，是人类存在和行动的物理载体。
灵魂是不可见的，而人体是可见的，身体体验是指身体感觉和知觉的过程。
因此，物质和精神被认为是两个本质不同的存在的体现。
二、身体对灵魂的影响其次来考虑身体对灵魂的影响。
一方面，身体的存在为灵魂的表现提供了必要的物质基础。
在生理学上，人类脑部神经元和大脑皮层与意识高度相关，因此，身体产生的各种感觉和生理反应会影响灵魂的思考和决策。
例如，生病时身体会疲惫不堪，这种身体感受会降低灵魂的活力和决策能力。
治疗疾病并能够恢复身体健康，灵魂也可以在自由地运作。
因此，灵魂的自由和活力受到了身体状态的制约。
另一方面，身体的存在也会影响灵魂的精神状态。
具体来说，身体的不同生理状态会影响到灵魂的情绪和心理状态。
例如，身体疲惫时的心情很容易抑郁和疲惫，健康身体会促进积极的精神状态。
因此，身体状态和灵魂的情感状态也是息息相关的。
三、灵魂和身体的相互作用最后来考虑灵魂和身体之间的相互作用。
虽然灵魂和身体可以被看作是本质形异的存在，但是它们之间也有着密切的联系。
身体作为灵魂的物质基础，就好像是积木的一部分，起着支撑和协助灵魂行动的作用。
灵魂则可指引和控制身体，使身体得以看到世界、行动、改变世界。
因此，灵魂和身体之间呈四维度同向交互作用，相互依托。
例如，身体对于学习、工作这样以身体能量消耗较少为主的思维活动而言非常重要，能够帮助灵魂高效地完成任务；灵魂则会掌控身体的行动以对外界进行应对、反应。
总之，灵魂和身体作为人类存在和活动的不同方面，存在着密切联系，互为依存。
人体作为灵魂的物理载体和行动工具，对于灵魂的存在起到了至关重要的作用。
第七章身体和灵魂，都在路上80跑步的注意事项86如何报名参加马拉松比赛87从体育差等生到跑马拉松跑者89——我的真人示例分享89跑步的注意事项跑步可以给我带来很多益处，当时也要考虑一些跑前、跑中、跑后，我们需要注意的问题。
跑前：跑前不用刻意准备什么，但是如果是晨跑，建议大家空腹，跑前适当喝一点水就行了。
不要一起床就去晨跑，我们需要先安静地活动半个小时左右，这时大家可以简单地写写晨间日记什么的。
跑前也不用刻意地热身，慢跑1公里就是最好的热身，所以每次刚开始的那1公里一定要慢！跑中：如果你的跑步没超过10公里，那么在跑中你不太需要补充水分。
如果你是每天都跑，那么跑步的量要适当控制，女生初期建议跑3-5公里，男生5-10公里。
不要一下子跑太多，先这样保持1-2个月，然后再慢慢地加量调整。
在跑的过程中，有时候你可以采用LSD的思想慢跑，有时候你也可以尝试短距离快跑，变速跑。
在跑步的时候，一定要注意保持身体平衡和姿势。
尽量在白天跑，不要夜跑。
特别是初跑者，晚上路跑，速度稍微加快就很容易受伤，白天对路况的掌握相对较好。
跑后：跑后的拉伸很重要！拉伸分为静态拉伸和动态拉伸。
静态拉伸是指拉伸的时候静止不动，一个动作保持30秒；动态拉伸就是一直在动了。
拉伸是为了塑造我们的腿部肌肉线条，也是为了让运动后的肌肉能够得到放松。
我推荐大家使用静态拉伸，它的效果会更好。
易效能的线下课的第二天，我都会带领大家晨跑5公里。
经过我8个多月的观察体验，跑后使用静态拉伸很好，目前也没有发现一个人受伤。
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那么现在，你愿意开始尝试跑步了吗？如果愿意，那么欢迎大家在我们喜马拉雅频节目下方的评论区留下自己的跑步感受和心得体会。
特别需要强调的是：运动不能操之过急，不能受伤，这一点请大家放在心上！很多人在跑了一周两周之后就会想要跑得更多，那我们建议大家不要这样。
灵魂与身体的关系的哲学思辨在探讨灵魂与身体的关系之前，我们需要先了解灵魂和身体的概念。
灵魂是指人类内在的精神实体，即人的本质自我；而身体则是人类所具备的肉体。
这两者之间的关系一直是哲学界争论的焦点。
在某些观点中，灵魂是超越物质世界的存在，与身体分离而独立存在。
这种观点源自于柏拉图学派的理念，称之为“灵魂升华论”。
它认为，灵魂是人的真正本质，而身体只是其寄托。
灵魂是永恒的，它可以摆脱身体的束缚，继续存在于另一个世界。
这种想法认为灵魂具有自由意志，并且可以在身体死亡后承担责任。
然而，在另一些观点中，灵魂与身体是紧密相连的。
这种观点被称为“物质论”，源自于亚里士多德的学说。
根据这种观点，灵魂是通过身体的感知和思维活动而产生的。
灵魂和身体是相互依存的，没有身体，灵魂无法存在。
同时，物质论也认为灵魂是人的本质，但它不是超越物质世界的存在，而是与物质世界相互作用的一部分。
在这两种观点中，还有一种中庸之道，即“交互作用论”。
这种观点认为，灵魂和身体是相互作用、相互影响的。
灵魂通过身体来感知和经历世界，而身体也通过灵魂来产生情感和意识。
灵魂和身体之间的相互关系是双向的，互相影响、互相塑造。
不过，无论是哪种观点，对于灵魂与身体的关系的解释，都存在着一定问题。
首先，灵魂的本质是什么？它是超自然的存在还是物质的产物？其次，灵魂和身体是如何相互作用的？这种相互作用是否只靠神经传递的化学反应来解释，还是还有其他非物质的因素在其中起作用？最后，灵魂在身体死亡后是否继续存在？如果存在，那它又在何处？正因为这些问题的存在，灵魂与身体的关系成为一个热门的哲学话题，而不同哲学派别的观点互相争论不休。
无论是抱持着灵魂升华论、物质论还是交互作用论，似乎都无法给出一个确切的答案。
关于灵魂和身体的关系的讨论前景永远是开放的，需要以交流和思考的方式进行。
而这正是哲学的价值所在，哲学思辨的深度让我们能够思考自身的存在和人类的真正本质。
在我看来，灵魂与身体的关系并不是一个能够清晰解释的问题。
灵魂与身体的统一与分离在数千年的人类历史中，人们对于灵魂和身体的关系一直存在着许多不同的观点和理论。
究竟灵魂与身体是统一的整体，还是彼此分离独立的存在呢？这个问题一直困扰着哲学家、心理学家、神学家和科学家，也引发了许多深刻的思考和探讨。
在古代哲学中，有一种观点认为灵魂是身体的一部分，二者是统一的整体。
亚里士多德曾提出过类似的观点，他认为身体和灵魂是相互依存、相互补充的关系，无法分割。
他认为身体是一种物质形态，而灵魂则是这个物质形态所具有的生命力和活动能力。
在这种观点中，灵魂和身体是不可分割的，灵魂只能通过身体来表现和存在。
然而，也有一些哲学家持有相反的观点，认为灵魂和身体是分离独立的存在。
柏拉图就提出了一种双重实体论，他认为灵魂是超越物质之上的存在。
灵魂存在于一个纯粹的灵性世界中，而身体则是灵魂在物质世界中的投影。
在这种观点中，灵魂和身体是可以独立存在的，灵魂可以超越肉体的束缚。
在现代科学的发展中，人们借助神经科学和认知心理学的研究，对灵魂和身体之间的关系进行了更深入的探索。
科学家们发现，人类的意识、思维和情感等心理活动都与大脑的神经活动密切相关。
大脑中的神经元通过电信号的传递来实现思维和认知。
这些研究表明，人的心智活动与大脑的生物电化学过程息息相关，似乎没有发现灵魂或其它非物质的存在。
然而，科学的研究并没有完全否定灵魂的存在。
哲学家和一些心灵研究学者认为，虽然科学无法证明灵魂的存在，但也不能简单地将其否定。
他们认为，灵魂可能是一种更加抽象和非物质的存在，无法通过实验和观察来直接验证。
而且，科学尚未完全解释清楚人类的主观意识和意识的起源，仍然存在许多未知和谜团。
因此，不能轻率地排除灵魂的存在。
综上所述，灵魂与身体的统一与分离是一个古老而又复杂的问题。
不同的学科和领域对这个问题持有不同的观点和论证。
在古代哲学中，有些观点认为灵魂和身体是统一的整体，而另一些观点则持有灵魂和身体是分离的观点。
在现代科学中，神经科学和认知心理学的研究似乎更支持灵魂和身体是统一的观点。
身体与灵魂的关联与分离身体与灵魂是人类存在的两个基本层面。
在这个物质与精神之间的交织中，我们的身心得以相互映照。
虽然身体与灵魂可以分开，但它们之间又存在着一种深刻的关联。
本文将从不同角度探讨这一关系，并讨论它们可能的分离方式。
首先，从生物学的角度来看，身体与灵魂之间有着密切的联系。
我们的身体是由无数个细胞组成的，这些细胞相互协作形成了器官系统，构成了整个身体的结构和功能。
同时，我们的身体也是我们灵魂的容器。
通过感觉器官，我们能够感受到外界的刺激，进而产生感知、情感和思维等心理活动。
身体的健康与灵魂的平衡密切相关。
当身体处于恶劣的环境中，或者受到疾病的侵袭时，我们的心灵也会受到相应的影响。
因此，保持良好的身体健康对于促进灵魂的成长和发展至关重要。
另一方面，身体与灵魂也有着一定的分离性。
身体是我们有形可见的存在，而灵魂则是我们内心深处的无形实体。
身体是物质世界的一部分，受到物质的局限和规律的束缚，而灵魂则具有独特的灵性和自由意志。
人类的灵魂是独立于身体的存在，它与身体相互作用并共同构成一个完整的人。
当身体死亡或受到严重损伤时，灵魂可能会离开身体，继续其独立的存在。
这个问题涉及到人的死亡和灵魂的归宿，是一个有待深入研究的领域。
除了生物学和哲学的角度，我们还可以从心理学的角度来理解身体与灵魂的关联。
心理学认为，身体和心灵是紧密相连的。
身体的状况可以影响我们的情绪和心理状态，而心理因素也可以影响我们的身体健康和功能。
例如，心理压力可以导致身体健康问题，而积极的心态和情绪有助于身体康复。
此外，许多心身疾病例如抑郁症和焦虑症都涉及到身体和心灵的相互作用。
因此，了解和维护身体与灵魂的健康是促进整体健康的关键。
尽管身体与灵魂存在一种密切的关联，但有时候我们也需要分离它们，例如在冥想或修行中。
冥想可以帮助我们放松身体、清空思维，进而与内心深处的灵魂进行沟通。
通过冥想，我们可以体验到身体与灵魂的分离，进而获得更深层次的洞察力和平和。
易效能时间管理100讲〔超级浓缩精华〕一、要事优先人生不在于做多少事,而在于把重要的事情专注做,用心做,做到极致！大道至简,要做要事！把重要的事首先做、用心做、做到极致！1.三只青蛙每天吃三只青蛙.先做重要的事,把重要不紧急的事做完了,就没有紧急的事了.2.番茄工作法作用：番茄钟吃青蛙,把要事干掉！三类时间工作时间：很专注,番茄不能多吃,吃了就要有用.休息时间：彻底放松战略思维和全局观的时间工具倒计时软件：Timers,设置时间组合7分钟锻炼软件：Seven3.二八法则德鲁克：20%的工作需要自己做,80%的工作不需要做或者委托他人.即时间管理的二八法则.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～二、精力管理时间管理的基础是精力管理.精力就是你的能量,包括身体、情绪、思想、精神四个维度.没有充足的精力,是没法高效的做重要的事的.1.早起：名言："一日之计在于晨,一晨之际在于起.〞书籍：《晨间日记的奇迹》叫醒：叫醒我们的不应该是闹钟,应该是日出和生物钟.起床时间：日出前一个小时起床最好.晨起仪式：音乐闹钟,沐浴等仪式营造良好晨起气氛.很多人做不到早睡,因为缺少仪式感.晨起感恩：非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天,美好的事情就要来临了.早睡为了身体,早起是为了内心.2.早睡睡前仪式：睡前的仪式感,有助地早睡.先关注睡眠的质量,再关注睡眠的时间传统闹钟是健康杀手,会在深度睡眠时叫醒你.运用现代软硬件工具监控睡眠和运动.Sleep cycle up手环3.运动运动产生的多巴胺、内腓肽使人身心愉悦LSD〔Long Slow Distance〕长距离慢跑简爱跑步法5字姿势要诀：挺：抬头挺胸倾：身体向前倾斜柔：前脚掌先着地,后脚掌后着地.不是踮着脚跑,不迈大步.衡：直立平衡.坚：坚强软硬件：心率带ALA 对应APP是ALa coach悦跑圈,咕咚注意事项跑前：空腹,适当喝点水,先安静活动半小时,可以晨间日记.慢跑1公里是最好的热身.跑中：10公里内不需要补充水分跑后：拉伸.静态拉伸：保持一个动作30秒.动态拉伸：一直在动.4.饮食早上吃好、中午吃饱、晚上吃少.5.情绪情绪受什么影响？10%由发生在你身上的事情组成,90%由你对所发生的事情如何反应所决定.也就是说是1成你控制不了,9成是可以控制的.越抗拒越持续解决问题的核心,也是源头.写下你抗拒什么.一切的发生,都是来成就你的,永远要感恩每一个发生.要享受每一个发生,不仅仅是接纳.情绪不好的时候,还要感觉惭愧.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～三、反思1.名言孔子对弟子讲过要"吾日三省吾身〞苏格拉底讲过："没有反思的人生不值得过〞2.晨间日记无数成功人士都有写日记的习惯.结合早上起来,结合一日之计在于晨,我把它融会贯通成为晨间写日记的习惯.将生活当中日积月累的宝贵的习惯,以与不断涌现的智慧记录下来.我不想把伟大的精力花费在无谓的琐事上,我没有时间对小事犹豫,我想把自己全身上下的宝贵的能量,用在实现自己的梦想上,所以我坚持写日记.3.反思的层次对一件事的反思要不要做？要的结果是什么？下一步行动是什么？对一天的反思早上起来问自己：今天我要做些什么？晚上睡觉前问自己：今天我都做了什么？对一生的反思人生的导航系统4.反思的2种呈现方式笔记型：写日记清单型：用清单软件还清理安排各种事情5.反思的时间维度日检视、周检视、月度检视、年度检视6.周检视任选一天,进行本周反思、下周计划.Omnifocus清单系统：本周完成了哪些行程和下一步行动清空收件箱：批量将收件箱里记录的事情明确意义,放到日历、情境和将来也许清单里.晨间日记回顾每天的经验与反思日历未来1～3个月的行程安排.当我们对未来一个月的事务已经足够掌握的时候,视角就会移到未来3个月的计划上,视角越远,越能未雨绸缪.7.月检视每个月都检视一次过去一个月与半年与一年的目标的匹配程度.经常检视过去一段时间里自己的行为是否在为达成这个目标添砖加瓦德鲁克回馈分析法8.年度检视与梦想板梦想板：来源于年度检视,年度检视建立在月度检视基础上,把12个月的月度检视都打印出来,贴到墙上.这样所得的成绩和失败就清晰的呈现出来,调整下一年的目标.平衡：九宫格梦想板,曼陀罗,八大关注,每一个关注里写1-3个就好,不贪多,要专精.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～四、时间管理系统1.情境管理情境就是指你有多少时间、空间、体能精力.大量的没有截止日期的事件要按情境进行安排和实施.根据不同的情境去匹配不同的事情去做.保持严谨〔日程〕又不失灵活性〔情境〕.情境清单不以天为单位,而是近期要做的事.2.事件分类日历：日历、特定时间、少而精、必须完成有截止日清单：少量,有时间承诺,容易达成就会很开心无截止日清单：大量、尽早完成3.日程情境清单废除今天待办,今天列下的计划没有完成,就会很不开心.意味着撕毁了自己所定下的协议.改用日程情境清单的模式,这样就不需要过度频繁的修改自己的计划4.行动三角形收集、排程、执行.大脑是CPU,不是硬盘.清空大脑,全面收集.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～五、方法1.自下而上没有行动力,一切都是空谈.从眼下的事情开始,从底层具体的行动开始,获得掌控,再去逐步升级.忙碌的人,时间带宽总被眼下的紧急事件占用,穷人总是没有时间带宽去想未来.2.4D原则先把重要并紧急的事情处理完,赢得时间带宽.要去做第二象限,重要不紧急的事,这样就不再有紧急的事情了.执行的4D原则：Do、Defer、Delegate、Delay3.烂开始,好结果很多人都有完美主义情节,一件很重要的事情,想好好开始,却总也开始不了.先开始,就会赢得时间、更多资讯和方法,就可以一遍比一遍做得更好.距离完美,我们只欠一个很重要的开始！有目标后,要从最重要的小事开始行动.反复练习.烂开始不能懒行动.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～六、习惯1.好处高效：能用潜意识来管控的事务就不需要再费大脑去思考,也更不需要用工具来管理.自动化运行,效率就会很高,获得时间的自由.实现梦想：我有梦想,我是一个有梦想的人,而且,我相信我的习惯可以帮助我实现梦想.2.大基础习惯早睡早起反思记录；轻断食；运动健身3.一次只能养成一个习惯慢就是快！从你认为最好的、最重要的那个开始.一个习惯觉得差不多的时候,再开启下一个.4.坚持习惯要每天做才能养成,开始要刻意的去养成,慢慢的变成自动化行为.一件事坚持做到第7天,你就会产生自信,坚持做一个月,你就会爱上自己,崇拜自己.开始的时候会觉得很难,当你持续做下去的时候,就会越来越觉得简单.5.影呼人生的11个习惯冥想：早、中、晚三次.在面临重大挑战前,抽点时间来冥想一下早起仪式感村上春树：生活中需要一些小确幸和仪式感探索自己和自己家庭所适用的一些独特的仪式节俭热爱自己的事业欲望不会让我们成功,但是热情可以.阅读：训练快速阅读打造自动化的收入：自己的财富保值增值为自己打工：努力让更多人,让别人的时间和金钱为自己打工；在不能自己创业的时候,也可以努力成为骨干,合伙人.坚持锻炼和成功人士交朋友成功人士的交往都是广泛性和多样性的,不是我们一般人三点一线的生活状态.关注学习,在学习的场合与更多的人交朋友.爱学习的人容易改变,容易改变的人就容易成功关注弱连接,不要仅仅停留在自己的舒适区,只与自己身边的强连接联系.弱连接能帮助我们更好的改变自己的人生.做慈善：公益活动～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～七、主题阅读1.主题阅读法：漫无目的和追求数量都是不可取的.在你自己想进步的那个领域,开展大量的精读和少部分的精读.各种渠道的来源信息都要搜集涉猎,展开立体阅读.将所学做笔记,可用思维导图,PPT,分享给别人.通过广泛阅读,可以发现其中的经典,深入进行学习.主题阅读每隔几年要重复一次,知识更新.2.阅读的工具相对于纸质,尽量用硬件和软件来学习小米的多看阅读〔可关联印象笔记〕,微信读书,亚马逊的kindle APP重点推荐：硬件kindle3.如何具体进行阅读？按需阅读：解决近期遇到的问题,特别明确的目标按主题阅读：积累某一领域的能力必须做笔记,导图、文字、PPT,分享.阶段性回顾笔记内容.4.阅读的重要提示！读书是为了把外在的大量的显性知识转化为内在的隐形知识,内化为我们的能力,重点在于实践.5.推荐时间管理的经典书籍管理学泰斗德鲁克：《百年德鲁克》效能领域泰斗史蒂芬·科维：《搞定I》《搞定II》《搞定III》《番茄工作法》～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～八、冥想冥想与##无关,不需要特别的技巧,也不需要花很多时间,也不是魔法.1.正念*冥想有意识的保持自己在不评判的状态：始终关注自己的呼吸,不会让自己睡去,冥想过程中你会有很多想法,没关系,就是要让自己的真实的思想涌出来,然后收集下来.2.软件NOW Timer3.好处每天练习,在心理、情感、精神的各个方面,会发生惊人的改变.冥想是移动电源.晚上靠睡觉,白天靠冥想.番茄工作法的5分钟休息就可以冥想.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～九、拖延1.定义拖延是中性的,取决于程度是否可控.拖延症是指自我调节失败,明知后果有害,仍要把计划要做的事往后推迟的一种行为.2.坏处拖延总是先做无关紧要的小事,结果重要的事情没做,压力越来越大,最后没办法哭着把事做完或者直接放弃.导致自我否定、焦虑、抑郁.3.公式与原因U〔效率〕=E〔成功的信心〕*V〔愉悦感〕/I〔分心〕*D〔回报时间〕对成功信心不足；讨厌被人委派任务；注意力分散很容易冲动；目标与酬劳太过遥远.分析分子和分母的大小,帮助我们把拖延降到最低.4.标本兼治的三个药方--最简单也最难选择快乐有意义的事情来做.少就是多,简化自己的目标.快点把那些不快乐的事情做完,然后去做快乐的.三圈交集：成功的因子,即优势、快乐、有意义快乐的事,专注并形成自己的优势,能服务到社会、客户以与身边的人.5.标本兼治的三个药方--速效救心丸,最简单但不能持续时间交替法番茄工作法为典型,沉浸工作法象限整合法把想做的事和不想做的事整合在一起.化整为零降低难度,把事务分解到每天最小的单位最后分解到的单位,一定是你心甘情愿去做事的单位.也叫瑞士奶酪法,可以用碎片时间来做.在一个比较大的任务中使用见缝插针的方法,就是利用零碎的时间,而不是消极等待整块时间的出现.把大任务分解成小任务,利用积累的方法,来实现事务的最终被完成.善用拖延6.标本兼治的三个药方--增强自控力和意志力,最难但效果最好第一,系统学习,时间管理模型土豆番茄炖青蛙,收集排程执行第二,立竿见影,不劳而获的期待,不要有.用90天来改变自己,从一件小事开始可以采取公众承诺、自我激励等等方式〔需要辨别,与高地清风分享比较〕不快乐的事情靠外部或者自控力是坚持不了多久的,还是要把难度降低,从中发现乐趣和动力.爱非坚持,因为当自己爱上一件事时,你自然就能持续的做下去了.第三,重建线上的生活方式运动和冥想正念冥想强调的重点：每一时刻保持续不判断的觉察～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～九、学习1.学习的金字塔上部：被动学习,包含听讲、阅读、视听过渡：演示下部：主动学习,讨论、实践、教授他人一个知识听是听了,知道了,意义并不大,重点是要持续地、反复的实践！2.科学重复成功来得并不简单,需要专注的、持续地、重复地做一件事情.兴趣的培养是循序渐进的,慢慢积累升华.艾宾浩斯记忆曲线的八个学习周期从零到天才10000小时定律.3.学习的三个区域舒适区：即已经掌握的部分.呆在舒适区,不会有进步学习区：即还没掌握,经常犯错目前需要练习的部分.恐慌区：即完全不会的部分.呆在恐慌区积极性会被打压4.监督辅导有教练监督辅导提升5.分享要学会分享！分享得越多,收获就越大.敢于分享,别人看到了就会给予我们反馈.最好的学习是教会别人,帮助别人.6.自转与公转自转是读书、实践,参加培训课程,分享公转是总结别人遇到的问题,归纳演绎总结,再教给别人.最终形成自我的裂变～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～十、动机没有动机那就是冲动.冲动,就让我们只有3分钟的热度,不能持续1.动机的三个层次第一层：生物冲动第二层：外部驱动如寻求奖励、避免惩罚,只追求结果第三层：内在驱动自己引导自己,有过程,有修正.2.持续精进的第三种驱动力自主：心甘情愿,快乐、有意义专精：某一领域,教练反馈,训练弱项,享受突破的快乐,享受过程的痛苦目的～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～十一、旅行旅行的意义让自己放松,给自己充电,让自己放空观世界,建立世界观.一个人生活的广度决定他优秀的程度.发现创意,把这些不同地方人的创意运用到自己的工作和生活中.动力.努力工作,赢得财富,提高效率,赢得时间.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～十二、人际关系卡耐基的《人性的弱点》.一个人的成功,15%靠能力,85%靠人际关系.1.人际关系的两大部分情感靠强连接,信息靠弱连接强连接:家庭的亲密关系弱连接:所有的相遇都是有价值的,所有的相遇都是久别重逢弱连接不是人脉,而是信息的传递.最有效率的交流也许是跟不太熟的对象进行的.从弱联系那里获得想法,乃至于与弱联系合伙创业,都有利于提高一个公司的创新能力.你的社交网络越多样性,你的创新能力就越强2.经营弱连接的4个关键：专长：经营弱连接的基础.个人必须有专长和定位,不断的研究,形成你的优势,这是你的基础.必须对别人有价值,成为信息的输出者,成为网络中的交换机分享：越广泛,价值越大有效接触：12次接触理论,互动交流反馈：从大家身上不断的获取反馈,成为成长的动力.3.管理联系人的八个小技巧通过工具进行人脉的管理联系人:各种移动终端关联,同步名片:名片全能王APP分组社交工具名字加备注删除和整理联系人,要么开始去互动,要么删除,不互动留下来就没有任何意义.非实时沟通:规定时间,统一查看回复利用会议,集中的沙龙跟很多人互动人际交往过程中,一定要为别人创造价值,这是核心.4.做一件事影响一群人找到和你志同道合,有共同需求的一群人圈子是没有意义的,只有把需求转化成目标,让更多有目前标的人在一起,建立一个部落.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～十三、工具工欲善其事,必先利其器1.工具选择平台：工具尽量选择全平台的,如果全平台没有最好的软件,就选择单平台的.新贵好：选择最新,最贵和最好的.不要浪费时间去找盗版的,越狱的.只要一个好：在无数同类型的当中选择一个好用的,不要选择太多.统一：公司和团队要统一.排行榜:推荐参考不惧：用软件,不用害怕,再复杂的东西,也是越用越熟练.2.软硬件工具推荐todoDoit.imOmnifocus印象笔记:用其专长,即管理知识而不是管理事件易录:专业的录音软件,静音的时候自动停录,可以剪辑Notability:加工过程使用的软件,可以共享到印象笔记中,在印象笔记中输出结果.扫描全能王:将纸质资料快速电子化过程性.软件,最终导入到印象笔记中,注意标题和标签把证件的复印件扫描好,需要时直接打印.Printer Pro 前提需要无线打印系统,无线路由器AirportApple watchAirport：无线上网Apple TV：把手机的内容镜像投射在投影上或电视上.时间胶囊：备份和无线上网iCloud：云空间MAC电脑安装平行桌面软件,切换到windowsSiri：设置我的信息；学习APP的句法Keynote：最酷的演讲形式,手机操纵幻灯片.只能对苹果电脑的幻灯片进行控制.kindle：电子书a time logger：没有记录就没有发生,要记录时间,分析时间,才能安排时间.1Password、oneSafe：密码管理五级密码：一、最简单,泄密也无所谓；二、互联网一般##；三、社交应用,；四、网络付费；五、银行类最简单用笔记类软件,把密码按一定规则转换为只有自己能看懂的.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～十四、杂事与行动清空大脑后收集到手机里的事务叫杂事,杂事不可以被管理,能管理的只有行动.项目就是很多个下一步行动的集合清单,清单上的所有行动都要指向我们渴望得到的那个结果.1.明确意义方向大于方法,先是做正确的事,再是正确的做事.意义就是筛选出正确的事, 要进行选择与取舍,80%的事情不需要做或者不需要自己做.删除不需要做的,有意义的再放到清单系统中,待办的就放入日历和情境清单中,暂时保留还需要酝酿的进入将来/也许清单.2.连接杂事与行动之间的3个问句要不要做？我要的结果是什么？我下一步的行动是什么？3.行动公式我动词关键人事情～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～十五、高空导航系统人生高空管理=底层跑道重要紧急事件1万米项目重要不紧急2万米关注范围〔八大关注〕3万米目标4万米愿景5万米宗旨项目和跑道是用来行动的,二万到五万米高空是用来反思与检视的项目就是近期需要一段时间,需要多个步骤才能完成的.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～目标：有目标只是基础,因为目标还有正确与否的问题,还有值得与不值得的问题,不过前提是我们必须先有目标本身,然后才有不断修正的过程.我们不能因为不知道自己的人生要去哪里,就不设定目标.我们也不能因为设定了目标,就盲目坚持目标；我们需要在实现目标的过程中不断检视、评估、反馈.....如果你有很多方面的体验之后,你可以选择把你最希望的、最喜欢的、最优势的那部分,把它发展成你的长期目标.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～成功与幸福：关系：幸福和成功是两回事.成功不一定幸福,但幸福一定是成功的.过程与结果：我们不应该去建立财富、名望等目标,它认为这些都是结果；我们更应该去建立"过程性〞的目标,通过"过程性〞的目标,我们在对它进行持续的努力之后,我们必然会得到结果性的目标.哈佛幸福公开课：我们不要去追寻财富、名望和美貌.我们要反过来关注自己的成长,对人际关系的贡献,以与对社会的贡献.幸福的关键：自己不酗酒,不吸烟,锻炼充足,保持健康体重以与童年被爱,共情能力高,青年时期就能建立亲密关系.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～梦想：梦想会实现：梦想一定要有,不是万一会实现,因为它一定会实现,如果你给他时间,如果你想办法,时间就会慢慢地告诉你,一切都有可能.给梦想加期限：给自己的环球旅行的梦想加一个期限说出来：有梦想要大声说出来转化：大梦想转化为小项目,小项目转化为行动.遇到困难,不断分享,不断设计,把杂事转化到下一步行动..我愿意去尝试,我愿意去开始的态度和精神,所以上帝都在帮助着他.我永远没有看到困难,只看到如何去解决所有的计划开始是都是模糊的,然后深入其中,慢慢就变清晰了.给自己播下一个种子,有阳光,有雨露,不断的会发芽～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～爱非坚持：痛苦不能让我们坚持得很久,但是只要我们能享受在其中,体会到做这件事的快乐,那么我们就能长久地做下去.爱非坚持,而是让自己喜欢上一件事.～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～。
灵魂与身体关系的几种解读胡鹏 12级外哲硕士研究生 1201211373当亚里士多德把原本属于形而上学的质料-形式范畴套用到有生命的物体上时，即试图于用质料-形式的模式来解释身体-灵魂的关系时，问题并不像运用于其他物体时那样简单，比如对人造物的解释：如制造一个青铜球，质料是原材料（青铜），形式是外形（球形），这里的问题似乎不大。
但是直接将身体-灵魂与质料-形式对应起来却是需要进一步的解释说明的。
如果说身体是质料，灵魂是形式，那么（1）首先需要论证为什么是这样，而不是相反（灵魂是质料，身体是形式）；（2）其次是即使第一个问题得以解决，同样还需要说明作为质料的身体是什么，作为形式的灵魂是什么，即身体在何种意义上作为质料，灵魂在何种意义上作为形式（例如对于苏格拉底这一具体的人，何为其灵魂，何为其身体）；（3）最后还需要说明这两者是如何结合成一个完整的生命体。
第一个问题其实并不难，只要结合亚里士多德形而上学的背景及他对灵魂与身体的理解，我们会发现只可能是灵魂成为形式，身体成为质料，这一问题当然也是包含在第二个问题之中的。
第三个问题在解决了第二个问题之后也会自然解决，实际上第二个问题的最终目的就是第三个问题。
因此这里最困难的问题在于如何解决第二个问题，即“身体在何种意义上作为质料，灵魂在何种意义上作为形式”的问题。
在本篇报告中，作者试图从阿奎那的解读与相关二手文献入手，分析对这一问题的几种不同解读，并说明其基本立场。
第一部分着眼于阿奎那的解读，在这一部分主要依据阿奎那的评注，同时结合吴老师的论文1，展示出“灵魂作为身体的实体性形式，身体作为一种‘纯粹潜能的原始质料’”这一解读；第二部分分析Sorabji2（1974）和Kahn3（2005）的文章，通过“四层构造”的亚里士多德图式，展示出一种“前笛卡尔”或者一种生物学意义上的解读，即把灵魂作为一种功能（capacities）的“功能二元论”；最后分析Williams4(1986)的论文，在这一部分将展显一种现代哲学家对亚里士多德“质形论”的重构性批判，指出了body 与Body的区分，以及在此基础上提出的“属性二元论”的解读。
身体与灵魂的二元论问题身体与灵魂的二元论问题一直以来都是哲学中的热门话题，各种学派和思想家对这个问题进行了广泛的探讨与辩论。
本文试图通过多个角度来剖析这个问题，并展示不同观点之间的辩证关系。
首先，我们可以从生物学的角度来思考身体与灵魂之间的关系。
传统观点认为，身体是灵魂的容器和载体，灵魂通过身体来与世界进行交互。
卡尔·拉斯克认为，身体仅仅是灵魂的物质表现形式，而灵魂才是人的本质。
这种观点认为，身体是暂时的，而灵魂则是永恒的。
然而，现代生物学的发展使得我们对身体与灵魂的关系有了更为深入的认识。
神经科学的研究表明，身体的器官和系统与我们的心智活动存在着紧密的联系。
脑部是人类神经活动的中枢，负责我们的思维、情感和意识。
因此，一些学者主张身体与灵魂是不可分割的，灵魂是身体的一种不可分割的属性，而非独立的实体。
从心理学的角度来看，身体与灵魂的关系也非常密切。
心理学家认为，身体状况对心理状态产生直接影响，而逆过来，心理状态也会影响身体的健康。
情绪波动、压力和焦虑等心理问题会引起身体各个系统的紊乱。
焦虑症、抑郁症和心身疾病等都是心理与生理相互作用的结果。
因此，对身体与灵魂问题的探讨不能忽视心理层面的影响。
另一方面，宗教和哲学传统中对身体与灵魂的关系也有不同的看法。
柏拉图和亚里士多德都提出了身体与灵魂的二分法，认为灵魂是不朽的而身体是暂时的。
基督教认为，人有肉体和灵魂两个层面，在死后灵魂将与肉体分离。
佛教则认为，身体与灵魂是一体的，因此追求灵性的修行就是通过调和身体与灵魂的关系。
现代科技的进步也给身体与灵魂的二元论提出了新的挑战。
虚拟现实技术的出现使得我们的感觉体验脱离了身体，进入了一个完全虚拟的世界。
这引发了一些人对身体与灵魂关系的重新思考。
如果我们可以在虚拟世界中体验到与现实感同样的情感、愉悦和痛苦，那么身体与灵魂之间的关系是否还具有独特的意义？综上所述，身体与灵魂的二元论问题是一个复杂而深刻的课题。
灵魂与身体的关系人们对于灵魂和身体的关系有着不同的观点和解释。
有些人认为灵魂是身体的一部分，而另一些人则认为灵魂和身体是彼此独立的存在。
无论是哪种观点，灵魂与身体之间的关系都是一个古老而又永恒的话题。
在古代的哲学和宗教中，人们常常将灵魂与身体作为两个分离的实体来考虑。
灵魂被看作是人的精神本质，是超越肉体存在的智慧和意识的核心。
然而，现代科学和心理学的发展使得我们开始质疑灵魂的存在和本质。
现代科学家们通常将灵魂视为一种意识的表现，是大脑活动的产物。
他们认为灵魂与身体是不可分割的，它们相互作用并互相影响。
大脑是人体最为复杂的器官之一，它通过神经细胞的信号传导来控制我们的思维、感知和行为。
因此，我们的灵魂活动可以说是由大脑活动所驱动的。
然而，这种科学观点并不能完全解释灵魂与身体之间的复杂关系。
虽然我们的灵魂似乎是由大脑活动产生的，但它却拥有独特的特征和体验。
比如，我们可以感受到爱、喜悦、痛苦和思考的过程，并且有意识地选择和决定我们的行动。
这些都是无法用简单的神经信号解释的。
我们的灵魂与身体之间的关系可以用一个类比来理解。
身体就像是一个乐器，而灵魂则是在这个乐器上演奏的音乐家。
乐器的条件和状态会影响音乐家的表现，而音乐家的技巧和感知则赋予乐器以音乐的灵魂。
同样地，身体的生理状况和大脑的功能会影响我们的体验和思维能力，而我们的意识、智慧和情感则赋予身体以人性的灵魂。
灵魂与身体之间的关系还可以从另一个角度来看。
有些人认为灵魂是超越肉体的存在，它可以在身体之外存在并继续存在。
他们相信在死亡之后，灵魂会离开身体，继续以另一种形式存在。
这种观点在各种宗教和哲学中都有所体现，如佛教的轮回转世和新纳什维尔宗教的灵魂转世等。
无论我们怎样理解和解释灵魂与身体的关系，它都是一个无法被完全理解和解释的奥秘。
科学对于灵魂的本质和存在是否存在一直存在争议，宗教和哲学则提供了各种不同的答案。
但无论如何，我们可以通过思考和探索灵魂与身体的关系，更加全面地理解人的本质和生命的意义。
第七章身体和灵魂，都在路上80从长距离慢跑开始83简爱跑步法84给跑步者的几点建议85从长距离慢跑开始在每次易效能时间管理线下课的第二天，我都会带领大家去晨跑5公里。
刚开始很多同学是不敢挑战的，但是我会告诉大家，我有两项特异功能：1、我能在10分钟之内教会一个人游泳，克服对水的恐惧；2、我可以让一个人爱上跑步，从此建立起一生的运动习惯。
大家一提到运动就会想到“累”！那么怎样才会不累呢？有一个秘密，就是要把速度慢下来！当我们把速度慢下来，找到适合自己的节奏，这时我们身体里的乳酸代谢就会变慢，我们心跳就不会太快，我们就不至于感觉很辛苦。
所以，刚开始运动时，最重要的就是要把心率降下来，把速度降下来。
大家走路能走多久？能走多远啊？5公里没有问题对不对！当我们用走路的速度来跑步，那我们肯定能跑起来！当然也没必要那么慢，我们可以适当地快一点，快到你感觉合适的速度，这时我们就一定能跑起来！坚持慢跑30分钟之后，我们的身体就会开始发热，我们的心情就会变得愉悦起来，渐渐地就会产生一种恋爱的甜蜜感。
慢慢地，我们就能享受跑步带来的这种愉悦感，我们就会爱上跑步。
这个世界上还有一种神奇的跑步方法，叫做“LSD”（全称Long Slow Distance），翻译过来就是：长距离慢跑。
不求跑得快，只求跑得久，跑得远。
当我们能够跑得久，跑得远，我们的身体就会得到充分的锻炼，我们的心脏和腿部的肌肉就会越来越强。
当然，我们不可能一天就变强，我们需要有节奏地，周期性地进行训练，比如：一个星期跑3-4次。
如果是刚开始跑步的同学，你的目的是要养成跑步的习惯的话，那么建议你每天都跑！当然，你得要循序渐进，不要一次性跑太多，因为运动最重要的是不受伤！所以，跑步要慢下来，要让自己享受那种心脏比平常走路更快一点的感觉。
我们一直在讲，不是去坚持做一件事，而是让自己喜欢上一件事，也就是那句话：爱非坚持，慢以致远！那我们跑步是要永远慢下去吗？那肯定不是啊！我们先烂开始，等我们拥有了体验之后，再持续做，在做的过程中不断地修正自己，让自己每天进步一点点。
今天能跑5公里，明天就挑战6公里，后天是7公里、8公里、9公里......根据当天的身体状况，有时候少一点，跑3公里、4公里......也没关系。
女孩子和大胖子，少跑一点也没有关系。
当我们开始做，持续做，得到了训练之后，我们的速度自然地就会越来越快。
我已经带很多人跑步，通过我观察大家之后发现：一般情况下，持续跑上两个月，基本上这个人就能跑半马了。
当我们站在起点看终点，连500米都跑不下来，更不要说要跑马拉松，感觉这简直是不可能做到的事！所以这时我们就要烂开始，不着急，慢慢来。
如果刚开始时你的成绩弱一点，也没关系，只要你能持续做，你就会越来越好！跑步最核心的一个字就是“慢”，慢以致远！简爱跑步法今天，我为大家着重分享我在跑步方面的指导老师---吴栋老师所创立的“简爱跑步法”。
“简爱跑步法”是吴栋老师在看了许多有关跑步的书籍和跑步的理论之后总结出的一套方法。
这套方法的核心价值观就是：运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢！简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
这5个字就代表了简爱跑步法所提倡的运动“姿势”。
挺：意思就是要求我们在跑步的过程中要抬头挺胸。
经常逛公园的朋友应该能常常看到很多在跑步的伙伴，他们的姿势大多是弯着腰低着头的，好像地上有黄金一样。
弯腰低头的跑步姿势是非常错误的。
倾：意思就是要求我们在跑步的过程中要注意身体向前微微倾斜。
这里的倾斜一定不是弯着腰的，而是在“挺”的前提下，身体向前倾斜。
身体倾斜能使我们重心前移，跑起来更轻松，速度也更快，并且速度与身体的倾斜度是成正比的。
柔：现在大家可以做一个小小的试验，在地上站定，然后向上跳跃，感受一下，自己的脚是哪个部分先着地？试验结果一定是脚尖先着地！其实我们的人体是三级弹簧设计的，这三个点就在：脚尖、脚后跟和膝盖。
很多人很害怕跑步后膝盖受伤，为什么会受伤呢？就是因为大家把跑步的姿势弄错了，大家用脚后跟先着地了。
特别是重量比较大的朋友，在跑步时，身体的重量会大出几倍地作用于脚后跟。
如果由于没有脚尖作用于脚后跟，而让脚后跟直接承受的重量就会直接弹到膝盖，于是膝盖就特别容易受伤。
所以我们倡导初跑者，要么是整个脚掌着地地跑步，要么就用前脚掌先着地地跑。
这里要注意的是，前脚掌着地跑不是让你踮着脚尖跑。
前脚掌先着地，接着是脚后跟，这样一个过程下来就会大大地降低体重的反作用力对膝盖的伤害。
跑步时最好不要迈大步，而是“小鸡快跑，凌波微步”。
就像《天龙八部》里面的段誉练习的那个“凌波微步”一样。
我们在跑步时步幅要小，步频要快，这样跑步我们就不会感觉到很累。
而且，在刚开始练习跑步时，大家的速度要整体放慢，这时就可以轻松挑战5公里了。
衡：首先，指的是我们的身体要保持平衡。
有的伙伴在跑步时，我们从后面看，他的脊柱好像是朝一边弯的，这样就不对！要非常注意的是：我们在跑步时，身体一定要保持直立平衡的。
其次，指的是我们跑步的路面要平衡。
有些公路是中间高两边低的设计，这样的路面如果我们沿着一侧连续跑10公里，这样长距离地让我们的膝盖一边高一边低地跑，那就一定会受伤。
所以我建议大家，如果要在这样的路面上跑步，那请一定是先跑5公里，然后倒回来在同一边再跑5公里，这样做到一个平衡。
与此同时，我们在跑步过程中的摆臂也要注意不要超过身体的中心线。
摆臂不要太过用力。
这就是“衡”的三方面：身体、路面和摆臂。
坚：意思就是要求我们在跑步的过程中要坚强。
我们不可能通过一天的跑步，就让自己腿部的肌肉群变得强大。
所以跑步是一个慢慢来的过程。
刚开始练跑的时候，我们会气喘吁吁，很容易就感觉累了。
所以我们建议那些平时很少跑步的，或者还没有养成跑步习惯的朋友，刚开始时速度一定要慢下来。
建议大家从3公里、5公里开始训练。
每天跑一点，直到养成跑步的习惯。
每天跑步之前大家可以不热身，直接就慢跑起来，最开始的1公里用10钟来跑。
慢跑是最好的热身方式。
当第1公里跑完身体开始发热并已经适应跑步的节奏后，后面的跑步中就可以适当地加快速度了，后面2-5公里的配速在9，就差不多可以了。
这样跑一周之后你的速度还可以提高一点，两周之后再提一点，大约一个月之后，你的配速大概可以到6。
不建议大家跑得更快了，太快你的心脏会受不了。
凡事都需要循序渐地进行。
今天这一讲我们讲了“简爱跑步法”的5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
让我们快乐又健康地跑起来吧！给跑步者的几点建议易效能倡导3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想。
我们倡导大家用3+1的生活方式来实现精力的基础管理，身体的能量是精力的基础。
除了简爱跑步法的核心思想：慢，以保证我们用不受伤的方式进行跑步之外，现在讲一讲初跑者会遇到的一些问题，以及给大家推荐一些跑步时可能需要用到的软件和硬件。
首先，我们经常会遇到这样的问题：什么时间段跑步最好？有人说：早上跑步不好，因为空气质量差；中午跑步也不好，因为紫外线太强烈；晚上跑步更不好，因为有色狼，而且夜跑看不清路面状况，容易摔跤受伤......其实我认为，在每天忙碌的工作和生活中，你能找到时间跑步就很不错了，至于选择什么时段来跑，那不太重要。
每个时段有每个时段的问题和好处。
晨跑，那种跟随太阳奔跑的感觉，伴随着太阳的升起而升起的身体能量，会带给你一天的好心情和充沛的精力。
运动不仅能让我们身体更健康，它还能促进多巴胺等物质的分泌，从而使我们心情愉悦。
当然，如果大家早上起不来，没时间去跑步，那么下午或者晚上也都是可以的。
根据自己的条件和需要去跑就好了。
如果非要建议，那么我会建议大家“晨跑”，早起后出去跑跑步，久而久之你就会发现这是开启一天时光最好的方式！已经有运动习惯的朋友，推荐大家一周保持3-4次的运动量；还没有养成运动习惯的朋友，建议大家要每天在固定的时间，持续地运动，一开始量可以不大，但要每天做，直到养成习惯。
第二个大家经常问到的问题就是：怎么跑才能达到让自己瘦身或是增重的目的？我会推荐大家慢跑，只有长距离慢跑才能训练你的耐力。
而我推荐慢跑的核心原因就是它能让我们的心率不会过高。
心率跳到最高时，我们最多只能坚持几秒钟，然后就昏迷了。
经常看到有些人跑到昏倒，其根本原因就是他的心律过快了。
但是如果我们在运动的时候心律过慢，几乎和我们平时的一样时，那也就达不到我们运动的目的了。
跑步时可以不做热身，第一个1公里慢跑就可以，这就是最好的热身，然后2公里、3公里时速度就适当加快。
如果你运动的目的是要锻炼肌肉和增重，那你的速度可以稍微快一点；如果你运动是为了瘦身，那么通过心率带的测试，你的心律控制在100～120是比较OK 的，因为这是在减脂的心律区间，这时你的速度是相对较慢的。
推荐大家去购买一个心率带，名字叫“ALA"，相关APP是”Ala coach“。
这个心率带到处都有的卖的，一条大约就200块，它有详尽的使用说明书，用起来也很方便。
大家很关心的第三个问题是：雨天和雾霾天能不能跑步？我自己在雨天也会跑，穿上一件薄款的冲锋衣就可以了。
在细雨中慢跑的感觉只有试过的人才知道，那是很惬意很棒的。
我家住在北京，经过我的测算，北京一年其实真正的雾霾天也就几十天。
如果大家一周只跑3-4次，那么你大概也碰不到雾霾，就算碰到，带上口罩就行了。
大家很关心的第四个问题是：跑步时可以听音乐吗？我建议大家在跑步时可以全身心地和自己在一起，可以做反思。
或者听听各种音频，例如我们的这个喜马拉雅的【时间管理100讲】或者是我们收费版的【时间管理10堂课】，运动和学习在一起也是不错的。
运动潮人会关心的第五个问题：可以给自己提供运动监控数据的穿戴设备哪种会比较好？运动中可能会用到耳机，我推荐大家买索尼的防水耳机；比较高端的可以买一个智能手表来记录自己的运动情况，例如：苹果的和松拓的。
与运动相关的手机APP，例如：咕咚，悦跑圈等，大家都可以下载来使用。
初跑者最常问的第六个问题：哪些运动相关的书籍比较好？推荐大家阅读这几本书籍：《奔跑的力量》《天生就会跑》《雨中的3分58秒》《跑步、素食、修行》《像恋爱一样去跑步》。
