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健康的概念及内涵健康是一个普遍关注的话题，它不仅涉及到个人的身体健康状况，还对人们的生活质量和幸福感有着重要的影响。
然而，健康并不仅仅指身体的健康，它的概念还囊括了许多其他方面。
本文将探讨健康的概念及内涵，并对如何保持健康提供一些建议。
1. 健康的概念健康不仅仅指身体的健康。
它包括身体、心理和社会三个方面的健康。
身体健康是指身体各系统的正常功能和适应能力。
心理健康是指个体在心理方面的平衡和稳定，包括自我感觉良好、具有积极的心态和适应能力。
社会健康是指个体与社会环境的和谐相处，包括人际关系的良好、社交能力的强化等。
2. 健康的内涵健康不仅仅是无疾病的状态，更重要的是全面的身心健康。
身体健康包括身体机能的正常，如良好的代谢、免疫系统的健康等。
心理健康包括对自己和他人的认知、情感的稳定和调节等。
社会健康包括积极的社交关系、健康的社会角色和社会参与等。
健康的内涵还可以从个体和社会两个层面来理解。
对于个体来说，健康应该是一个全面的概念，注重身体、心理和社会各方面的健康；对于社会来说，健康也包括社会公平、环境卫生等方面。
3. 保持健康的建议为了保持健康，我们需要采取一系列的措施。
首先，重视健康教育。
提高个人和社会对健康的认识，了解如何保持健康，是预防疾病和促进健康的基础。
其次，培养良好的生活习惯。
这包括均衡饮食、适度运动、保持良好的睡眠和避免不良的生活习惯等。
此外，人们还应该避免暴饮暴食、过度使用电子设备和长时间久坐等不良习惯。
最后，保持心理健康同样重要。
焦虑、抑郁等负面情绪对身体健康有着负面影响，因此我们应该保持良好的心态，并学会调节自己的情绪。
总结起来，健康是一个关于身体、心理和社会的综合概念。
我们应该积极关注自己的健康状况，针对各个方面采取措施，保持全面的身心健康。
除了个人的努力，社会和政府也应该加强健康教育，并提供相应的支持和保障，为每个人提供一个健康的环境和条件。
+2200字完成。
第一章心理健康教育概述*教学目标：1、理解健康的含义；2、掌握心理健康的概念；3、理解心理健康的标准；4、理解素质教育与心理健康教育的关系；5、掌握小学生心理健康教育的目的、任务、途径、原则和方法。
第一节什么是心理健康一、健康的含义*1948年世界卫生组织成立时,在其宪章中开宗明义地指出:健康不仅仅是没有疾病和没有衰弱的表现,而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。
*健康包括身体和心理两个方面,缺一不可。
衡量一个人是否健康,必须从生理、心理、行为等因素方面分析,不仅要看他有没有身体上的器质性或功能性异常,还要看他有没有主观不适感,有没有社会公认的不健康行为。
健康这一概念的基本内涵健康应包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面，表现为个体生理和心理上的一种良好的机能状态，亦即生理和心理上没有缺陷和疾病，能充分发挥心理对机体和环境因素的调节功能，保持与环境相适应的、良好的效能状态和动态的相对平衡状态。
二、什么是心理健康1、心理健康是相对于生理健康而言的。
心理健康也叫心理卫生，其含义主要包括两个方面。
一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好。
二是指维护心理的健康状态，亦即有目的、有意识、积极自觉地按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，遵循相应的原则，有针对性地采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，通过各种形式的宣传、教育和训练，以求预防心理疾病，提高心理素质，维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。
2、心理健康的含义*从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；*从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。
3、心理健康三条基本原则●心理活动与外部环境是否具有同一性。
一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。
●心理过程是否具有完整性和协调性。
一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。
新时代健康文化的定义和内涵
新时代健康文化是指在当代社会背景下，关于健康的观念、价
值观和行为方式的总和。
它涵盖了多个方面，包括身体健康、心理
健康、社会健康和环境健康等内容。
首先，新时代健康文化的内涵包括了对健康的全面理解。
这不
仅仅是指身体健康，还包括了心理健康和社会健康。
身体健康是指
个体身体机能的健康状态，心理健康则关注个体的心理状态和情感
健康，社会健康则强调了社会关系和社会环境对健康的影响。
同时，新时代健康文化还强调了环境健康，即个体所处的生活环境对健康
的影响。
其次，新时代健康文化还包括了健康观念和价值观的转变。
传
统观念中，健康往往被理解为不生病即为健康，而在新时代，人们
对健康的认知逐渐向全面、积极的方向转变，强调预防胜于治疗，
注重健康的维护和提升。
健康不再是单一的状态，而是一个动态平
衡的过程，需要个体在生活中进行积极的健康行为。
此外，新时代健康文化还涉及到了健康教育和健康促进。
随着
科学技术的发展和医疗水平的提高，人们对健康的认知和健康管理
能力不断增强，健康教育成为了社会中不可或缺的一部分。
健康促
进则是通过政策、环境和行为等多种途径，促进个体和群体的健康
水平，提高整个社会的健康素养。
总的来说，新时代健康文化是一个综合性的概念，它不仅仅关
注个体的健康状况，还包括了对健康的认知、价值观和行为方式的
全面转变，以及社会层面的健康教育和健康促进。
这一概念的提出，反映了当代社会对健康的新理解和新要求，也为个体和社会的健康
发展提供了新的思路和路径。
健康定义及标准健康，是指人体在生理、心理和社会适应能力方面都处于良好状态的综合表现。
一个健康的人，不仅身体健康，还具备正常的心理状态，以及良好的社会适应能力。
健康是人们追求的目标之一，同时也是社会进步和发展的基础。
那么，如何定义健康的标准呢？在不同的领域和角度下，我们可以从多个方面来考量一个人的健康状况。
以下是一些常见的健康标准和定义。
一、生理健康标准生理健康是指人体器官和系统的正常状态，以及体内代谢的平衡状态。
衡量生理健康的标准包括但不限于以下几个方面：1. 身体功能：正常的生理功能是健康的基础，例如呼吸系统、消化系统、循环系统等各个系统的正常运转。
2. 身体指标：身体各项指标的测量和评估，如血压、体温、心率、体重指数（BMI）等。
3. 疾病和疼痛：健康的人应该没有严重的疾病和长期的疼痛，能够忍受正常范围内的运动和活动。
二、心理健康标准心理健康是人的思维、情感和行为的正常表现。
良好的心理健康对个人的幸福感和生活质量至关重要。
以下是一些常见的心理健康标准和定义：1. 心理状态：积极乐观、情绪稳定、充满自信，面对压力和挫折时具备调节和适应的能力。
2. 心理问题：没有严重的心理障碍，如焦虑症、抑郁症等。
3. 心理需求：满足个体的心理需求，如安全感、归属感、成就感和自我实现。
三、社会健康标准社会健康是指个体与社会环境的和谐与适应。
一个社会健康的人，不仅能够与他人建立良好的社交关系，还能够适应不同的社会环境和角色。
1. 社会关系：积极融入社交网络，与他人建立互信、尊重和支持的良好关系。
2. 社交能力：具备良好的沟通技巧和解决问题的能力，能够适应不同的社会场合。
3. 社会责任：承担个体在家庭、社区和工作中的责任和义务，具备良好的社会伦理和道德意识。
总之，健康的定义及标准是一个多维度的概念，涵盖了生理、心理和社会方面的各个层面。
只有在这些维度上保持良好的状态和平衡，个体才能达到真正的健康状态。
因此，我们应该注重身体健康的同时，关注心理健康和社会适应能力的提升，以实现全面的健康发展。
健康的基本概念及其本质内涵健康，是人类追求的一种基本价值和目标。
它是指人体的生理、心理和社会适应能力处于正常状态，能够充分发挥个体的潜能，以及积极、全面地参与社会生活。
健康不仅是身体的健康状况，还包括心理的平衡和社会的适应。
1. 健康的综合概念健康并非一个单一的概念，可以从不同的角度和维度进行理解和定义。
一般来说，健康可以分为生理健康、心理健康和社会健康三个方面。
1.1 生理健康生理健康是指人体器官和系统的正常功能状态，包括身体运动功能、消化系统、呼吸系统、循环系统等等。
它表征着身体的正常生理状况，是基本的健康状态。
1.2 心理健康心理健康是指个体在情感、认知和行为等方面的平衡状态。
它不仅仅涉及到个体对自身的认识和表达，还包括对他人和社会的感知和互动。
心理健康有助于个体的自我价值感和生活满意度的提升。
1.3 社会健康社会健康是指个体在社会交往和群体生活中的适应能力和状态。
它包括了个体与周围环境的和谐关系，以及以合理方式参与社会活动和服务社会的能力。
社会健康能够增强个体的社交能力和社会责任感。
2. 健康的本质内涵健康的本质内涵体现了健康概念的深度和宽度。
它不仅代表着一个人身体和精神的良好状态，还涉及到社会的发展和全人类的健康状况。
2.1 身体的良好状态健康的本质内涵首先体现在个体身体的良好状态。
这包括身体各个器官和系统功能的正常运转，以及维持正常体重、饮食和运动的习惯。
身体的良好状态是健康的基础，它给个体带来了积极的生活体验和能量。
2.2 心理的平衡和稳定健康的本质内涵还体现在个体心理的平衡和稳定。
这意味着个体能够处理好生活中的各种压力和挑战，保持积极的心态和乐观的情绪，以及具备应对困难和逆境的能力。
心理的平衡和稳定是健康的重要组成部分，它有助于个体的成长和发展。
2.3 社会的和谐与发展健康的本质内涵还体现在社会的和谐与发展。
一个健康的个体不仅关注自己的身心健康，还注重与他人和社会的关系。
个体的健康状况与社会的进步和发展具有密切的联系，健康的个体能够为社会的繁荣和进步做出积极的贡献。
心理健康的基本内涵一、什么是健康健康一词，按照传统的观念和习惯的看法多限于生理健康，主要是指躯体发育良好，生理功能正常，而很少考虑心理方面的健康。
例如，《现代汉语小词典》(商务印书馆1980年版)对健康的解释为：“(人体)生理机能正常，没有缺陷和疾病。
”《辞海》(缩印本，上海辞书出版社1980年版)把健康界定为：“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。
”这样理解显然是不全面、不完整的。
人既是一个生物性的个体，也是一个社会性的个体。
人的健康不仅受生物因素的制约，也受心理因素和社会因素的影响。
世界卫生组织(WHO)1946年成立时，在其宪章中对健康的含义做了科学的界定：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
”就是说健康这一概念的基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面，表现为个体生理和心理上的一种良好的机能状态，亦即生理和心理上没有缺陷和疾病，能充分发挥心理对机体和环境因素的调节功能，保持与环境相适应的、良好的效能状态和动态的相对平衡状态。
二、什么是心理健康心理健康是相对于生理健康而言的。
心理健康也叫心理卫生，其含义主要包括两个方面。
一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好。
就是说能以正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。
二是指维护心理的健康状态，亦即有目的、有意识、积极自觉地按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，遵循相应的原则，有针对性地采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，通过各种形式的宣传、教育和训练，以求预防心理疾病，提高心理素质，维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。
大学生健康教育contents •健康概念与内涵•营养与膳食指导•运动锻炼与健身方法•心理压力应对与情绪管理•睡眠质量与作息规律调整•疾病预防与个人卫生习惯养成目录健康概念与内涵健康定义及发展历程健康定义发展历程健康生活方式心理健康社会适应030201现代社会中健康观念转变1 2 3身体健康心理健康社会适应大学生身心健康重要性营养与膳食指导营养素需求及作用01020304蛋白质脂肪碳水化合物维生素与矿物质合理膳食结构建立均衡摄入各类食物控制总热量摄入三餐规律饮食校园内外就餐选择建议外卖选择校园内食堂选择选择卫生条件良好、营养均衡的外卖食品，避免摄入过多油脂和添加剂。
零食选择运动锻炼与健身方法运动对身体健康益处运动可以增强心肺功能，提高心脏每搏输出量和肺活量，使身体更加健康。
适量运动可以提高机体的免疫力，减少疾病的发生。
运动可以消耗体内多余的热量，有助于控制体重，避免肥胖。
运动可以促进身体释放内啡肽等快乐激素，有助于缓解压力，改善心理健康。
提高心肺功能增强免疫力控制体重改善心理健康适合大学生运动项目推荐跑步游泳瑜伽篮球、足球等团队运动科学锻炼原则和方法全面性原则循序渐进原则运动量要逐渐增加，避免一开始个性化原则持之以恒原则坚持长期锻炼，不能三天打鱼两天晒网。
运动前热身和运动后拉伸心理压力应对与情绪管理学业压力人际关系压力经济压力自我发展压力常见心理压力来源分析通过改变对压力事件的看法，调整自己的心态和情绪。
认知重构放松训练积极应对情绪宣泄通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法缓解紧张和焦虑。
主动寻求解决问题的方法，采取积极行动来应对压力。
通过倾诉、写日记、运动等方式释放负面情绪。
情绪调节技巧和策略寻求帮助途径和资源校园心理咨询中心辅导员和导师朋辈互助在线资源和工具睡眠质量与作息规律调整睡眠对人体影响及重要性促进身体修复和恢复睡眠时，身体会释放生长激素，帮助修复受损组织，增强免疫力。
维持大脑功能睡眠有助于巩固记忆，提高学习效率和创造力。
现代的健康观一、健康（Health）的概念自古至今，健康成为各朝各代人们谈论的永久话题，并被视为人生的第一需要。
然而什么是健康？如何正确理解和把握健康的确切内涵？这是一个关键的问题。
世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。
该宣言指出：健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内一项重要的社会性目标。
事隔多年后，1989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康(physicalhysi。
alhealtl)、心理健康（psychological health）、社会ychological。
alth)、社会适应良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）。
这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为生物－心理－社会医学模式。
这个现代健康概念中的心理健康和社会性健康是对生物医学模式下的健康的有力补充和发展，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。
1．躯体健康（生理健康）躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。
2．心理健康心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。
心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。
3．社会适应良好较强的适应能力是心理健康的重要特征。
心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。
既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。
对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。
当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。
健康的定义的名词解释健康的定义——追求全面幸福的生活指南健康，作为人类生活中的重要组成部分，以其多元性与复杂性而备受关注。
然而，对于健康的定义却因个人角度和文化差异而有所不同。
在这篇文章中，我们将从不同角度解析健康的定义，探讨其内涵以及与个人、社会和环境的关系。
身体健康方面，我们通常将其视为生理健康的表现。
从医学角度而言，健康是指身体器官和系统的正常运转，没有疾病或身体的功能障碍。
然而，这种狭义的定义往往无法全面体现健康的本质。
因此，我们可以将健康定义为一个综合性的概念，包括身体、心理和社会层面的完整健康状态。
身体健康是健康定义中的重要元素。
它意味着一个人身体各器官的正常功能和健康状况，包括无疾病、疼痛、感染或其他异常症状的存在。
体重、身高、血压、心率、血脂水平和血糖水平等生物学指标也是衡量身体健康的重要参考指标。
心理健康是人们常常忽视的一个方面，它是健康定义的必不可少的组成部分。
心理健康涉及到个体情绪、思维和行为的健康状况。
有良好的心理健康意味着个人能够充分适应和应对生活中的挑战与压力，表现出积极的情绪和心态。
可以从以下几个方面来评估个体的心理健康：对自己和他人的接纳与理解度、自尊、积极性以及与他人的交往互动等。
社会健康是人们在社交和社区环境中的健康状态。
社会健康包括了人际关系、家庭、社会支持和适应能力等方面。
一个拥有良好社会健康的个体，在社会交往中能够彼此支持、鼓励和帮助他人。
同时，社会健康还涉及到个体对社会的参与和责任，包括对社区或团体的贡献和参与度。
然而，健康定义不仅仅局限于个体层面，还涉及到个体与环境的关系。
环境健康是人与周围环境的互动和依赖关系，包括了自然环境和社会环境两个方面。
自然环境健康主要指人与自然环境的和谐与平衡，如空气、水质、土壤的质量和可持续发展等。
社会环境健康包括了居住环境、工作环境和社会系统的稳定与健康状况。
个体的健康和环境之间的相互作用构成了健康定义的重要组成部分。
健康教育培训材料(精选)•健康概念与重要性•营养与饮食健康•运动锻炼与身体健康目录•心理健康与压力管理•生活习惯与疾病预防•环境因素与健康关系01健康概念与重要性健康是一种身体、精神和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱现象。
健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。
健康是一个动态的概念，随着医学模式的转变和人们对健康认识的深化而不断发展。
健康定义及内涵遗传因素环境因素生活方式医疗卫生服务健康影响因素遗传基因对个体健康有一定影响，但并非决定性因素。
不良的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏运动、不合理饮食等，是导致疾病和死亡的主要原因。
包括自然环境和社会环境，如空气质量、水源、饮食、工作压力等。
医疗水平、卫生条件、预防措施等直接影响人们的健康状况。
保持健康意义与价值保持健康可以让人们拥有更好的身体和心理状态，从而提高生命质量。
健康的人群更有活力和创造力，有利于社会的稳定和发展。
保持健康可以减少疾病的发生和治疗费用，降低个人和社会的医疗负担。
健康是人力资源的重要组成部分，保持健康有利于实现个人和社会的可持续发展。
提高生命质量促进社会和谐降低医疗负担实现可持续发展02营养与饮食健康营养素需求及作用脂肪维生素储存能量，保护内脏，维持体温。
促进新陈代谢，维持正常生理功能。
碳水化合物蛋白质矿物质提供能量，维持正常生理功能。
构成细胞组织，参与生理功能调节。
构成骨骼、牙齿等硬组织，参与生理功能调节。
合理膳食搭配原则多吃蔬果、奶类、大豆提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
吃动平衡，健康体重保持能量摄入与消耗的平衡，避免肥胖。
食物多样，谷类为主保证摄入足够的能量和营养素。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉提供优质蛋白质、维生素和矿物质。
少盐少油，控糖限酒减少高血压、高血脂等慢性病的风险。
0102三餐规律，定时定量避免暴饮暴食，保持胃肠道健康。
饮食清淡，少盐少油降低高血压、高血脂等慢性病的风险。
多吃蔬菜水果，增加膳食…预防便秘、肠道疾病等。
医学上健康的名词解释健康是指身体、心理和社会适应能力良好的状态。
在医学中，健康被定义为身体和心理状况的完整状态，是人体各个系统正常工作、没有疾病或异常情况的状态。
身体健康是指身体各个系统和器官的正常运作。
对于身体健康的维持，个体应该具备良好的免疫系统、正常的代谢功能以及稳定的生理平衡。
疾病和异常情况可能会对身体健康产生负面影响，如感染、细胞突变、器官衰竭等。
心理健康是指个体心理状态的良好和正常。
心理健康涉及情绪、认知和行为等多个方面。
个体在心理健康状态下会拥有积极的情绪体验，如快乐、满足和希望，同时具备适应压力和解决问题的能力。
心理健康也包括对自己和他人的积极评价，对生活的乐观态度以及良好的人际关系。
社会健康涉及个体与他人和社会环境的互动。
社会健康是通过合适的社交关系和适应社会规范来实现的。
在社会健康状态下，个体能够适应社交环境、与他人建立积极互动关系、参与社交活动，并对社会责任和义务负责。
健康的维持需要综合的方法和策略。
这包括良好的饮食习惯，摄入各种营养物质，保持适量的运动和体育锻炼，规律的睡眠和休息，避免不健康的习惯，如吸烟、喝酒过量和滥用药物。
另外，个体也需要积极管理和减轻压力，并采取有效的应对机制来应对生活中的挑战。
此外，定期的体检和接种疫苗也是保持健康的重要手段。
健康的影响因素非常多样化，包括遗传因素、环境因素、生活方式和社会因素等。
因此，保持健康需要综合考虑这些因素，并采取适当的行动来提升健康水平。
总之，在医学上，健康是一个综合性的概念，涉及身体、心理和社会多个方面。
保持健康需要个体积极的投入和行动，包括良好的生活方式、正常的生活习惯以及积极的应对机制。
只有在身体、心理和社会各个层面都保持良好的状态，个体才能拥有真正的健康。
生命健康的定义生命健康，作为人类最宝贵的财富之一，是指身体和心理的良好状态，能够充分发挥个体的潜能，实现自我价值，并与外界环境保持平衡的状态。
生命健康的定义是多维度的，涵盖了身体、心理和社会层面，下面将从这三个维度来详细探讨生命健康的定义。
一、身体健康身体健康是维持生命活动正常进行的基础，包括身体器官的健全和功能的正常运行。
身体健康不仅涉及到对疾病的预防和治疗，还包括保持适当的体重、健康的饮食习惯、规律的运动以及良好的睡眠质量。
此外，还要注意避免药物滥用、减少不良的生活习惯如吸烟和酗酒等，以及定期体检和积极参与疾病预防活动。
二、心理健康心理健康是指个体在社会环境中，对自身的认识、情感管理和人际关系的稳定与良好。
心理健康具有良好的情绪状态，即能够感受到积极的情绪，如快乐、满足和幸福，并能够有效应对一些负面情绪如焦虑、抑郁等。
保持心理健康的方法有积极面对挑战和压力，学会适当的放松和休息，与家人和朋友进行沟通交流，培养爱好和兴趣等等。
三、社会健康社会健康是指个体与社会的关系良好，能够融入社会，与他人建立和谐的人际关系，并承担相应的社会责任。
社会健康不仅涉及到良好的人际关系，还包括对社会风俗习惯的尊重和遵守，同时积极参与社会公益事业，为社会做出贡献。
此外，积极参加社交活动，建立广泛的人际网络也是增进社会健康的重要途径。
综上所述，生命健康是一个综合性的概念，包括身体健康、心理健康和社会健康三个维度。
保持生命健康对个体的成长和发展至关重要，同时也是个体和社会共同进步的保证。
我们每个人都应该关注自己的生命健康，通过积极健康的生活方式和正确的价值观念来塑造完善的生命健康定义，实现全面的个体发展和幸福的生活。
只有在拥有良好的健康状态下，我们才能更好地追求自己的梦想和目标，为社会做出更大的贡献。
健康教育与健康促进第一节健康的概念和标准一、健康的概念健康是一个动态概念，是我们每个个体通过自己的努力创造出来的。
世界卫生组织指出“健康(healh)不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应幸福的一种完美状态”的健康观（《组织法》，1948）。
近几年来有人主张把“道德健康”也归人健康的标准内，每个人不仅要对自己的健康负有责任，还要对全人类的健康承担义务，我们不但不能随便的伤害自己的躯体和心灵，更不应该有对他人健康和社会有害的行为。
也就是说一个人在躯体、心理、社会适应良好和道德健康4个方面都很健全，才是最完全健康的人，这也是世界卫生组织发布的健康定义。
1988年在庆祝WHO成立40周年之际称：成立40年来，WHO做了三件对人类健康产生了与大影响的事，其中之一就是对健康下了一个科学的定义。
二、健康的标准世界卫生组织提出衡量人体健康的10条标准：(1) 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和工作而不感到紧张与疲劳；(2) 处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；(3) 善于休息，睡眠良好；(4) 应变能力强，能适应外界环境的各种变化；(5) 对一般感冒和传染病有一定抵抗力；(6) 体重适当，体形匀称，站立时，头、臂、臀比例协调；．(7) 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；(8) 牙齿清洁，无缺损和龋齿，不疼痛，牙龈无出血，颜色正常；(9) 头发有光泽、无头皮屑；(10)肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。
第二节整体健康运动自从WHO提出“健康是一种心理、躯体、社会康宁(幸福)(well-being)的完美状态，而不是没有疾病和不虚弱的”观点。
在1960年形成了“整体健康”运动，整体健康(holistichealth)是预防医学的一种体系。
健康不是一种静止状态，而是一种趋向最适当功能的运动过程。
评价是否健康的一项重要标准是他们生命活动的方向。
因而，整体健康运动将日常习惯与行为以及整个生活方式列为首位。
健康的概念及内涵
健康是金,是生命的基础,是事业的前提,拥有了健康就拥有一切,失去健康就一无所有。
犍康面前人人等,健康知识人人需要。
遵循健康规律,人们才能一生健康平安,幸福美满。
望人们能改变不良的生活方式和饮食行为习惯,建立健康的生活动方式。
健康的四大基石
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
这十六个字是世界卫生组织总结世界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”,它能使高血压藏少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少三分之一,人们的平均寿命延长10年以上。
保健常识
1、如何做好心理保健?热爱生活、性格开朗,乐观、保持情绪稳定,正确处理好社会各种人际关系。
2、个人应养成哪些良好卫生习惯?“四勤”:勤洗手剪指甲;勤洗头理发;勤洗澡换衣;勤刷牙漱口,“两做到”:洗脸做到一人一巾一盆,刷牙做到一人一刷一缸。
“五不”:不吃不洁十五;不随地吐痰;不乱丢果皮纸属;不吸烟;不喝酒。
3、怎样预防食物中毒?(1)食糖要煮熟烧透,冷盘菜要洗净消毒;(2)不吃腐败变质食物;(3)不吃被农药污染食物;(4)不吃病死禽畜肉;(5)切生熟食品刀、菜板要分开;(6)冰箱要保持清洁。
食品不可存放过久。
怎样科学摄取营养?
现在营养学流行通俗简便的两句话,“一、二、三、四、五;红,黄、绿、白、黑”。
“一”指每日一杯牛奶或一杯酸奶。
“二”指每餐二两粮食。
“三”指每日三份蛋白中国菜,每份指肉类二两(瘦猪牛羊肉,或鸡鸭肉或鱼虾)或豆制品二两或鸡
蛋一个,“四”指四句话,有粗有细(粗细粮搭配),不咸不甜,三四五顿,七八分饱。
“五”指每日吃500克蔬菜和水果,保持身体处于弱碱性,中国菜有助于防病防癌。
“红”指西红柿,红葡萄酒(100毫升以内)等。
“黄”指南瓜,胡萝卜,黄豆、玉米等。
“绿”指绿茶、深绿色蔬菜等。
“白”指燕麦、茭白、白萝卜等。
“黑”指香菇、黑木耳、黑芝麻等。
实际是指食物品种应多样,每天至少应在lO种以上,最好天天换花样中国菜2,利于营养互补“要”三远三近”,远离三白(白糖、盐、动物油),近三黑(黑木耳、黑芝麻·香菇类)。
从营养价值看,四条腿(猪牛羊)不如两条腿(鸡鸭),两条腿不如没有腿(鱼类等)。
世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物
世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首,也是造成健康问题的重大因素,为了健康与身材
请大家远离垃圾食品。
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素,使蛋白质变性
二、腌制类食品
1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统(对肠胃有害)
3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
2、只有热量,没有营养
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
1、破坏维生素,使蛋白质变性
2、热量过多,营养成分低
八、话梅蜜饯类食品(果脯)
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。
