以“要吃些粗粮”为标题的作文审题立意指导及范文

“要吃些粗粮”作文讲评及思考作者：黄硕来源：《新作文·中学作文教学研究》2016年第05期一、试题回放阅读下面的文字，根据要求作文。

随着生活水平的提高，许多人不吃粗粮了，他们认为粗粮口感差，吃起来费力，忽略了粗粮中含有细粮缺少的营养成分。

其实，不吃粗粮，是导致现在很多人身体处在亚健康状态的原因之一。

当然，长期过度食粗粮也不好。

生活中，很多事也是这样。

印度古谚：“人要吃些粗粮。

”请你联系自己的生活体验与感受，以“要吃些粗粮”为标题写一篇文章，自选文体，不少于800字。

二、例文呈现要吃些粗粮——致没机会吃粗粮的时代当今社会，大家都痛斥大学生是要老妈送上学的一代人，也难怪大学生们生活优越，未经磨难，因此，出现了幼童化现象。

事实果真如此？我们不妨来探讨一下。

（开头，引述当今社会大学生幼童化现象，直接将“粗粮”简化为“磨难”，很迅速也很关键。

然后简单分析原因，用反问引出下文，简练。

）计划生育以来，独生子女家庭日益增加，这些80后90后便顺理成章地晋升为掌上明珠。

父母对子女更是疼爱有加，子女连见到风雨的机会都被扼杀了，谈何磨难？就如当代社会，粗粮已被淘汰了，取而代之的是香滑小米，想吃粗粮对于城市人竟成了奢望。

（这段先简明扼要分析当代独生子女受宠的普遍情况和原因，然后用当代社会“粗粮”被“细米”替代的事实类比，很自然，确能引发思考，概述反例，论证导致“幼童化”的原因。

）香港的大学教授不时抱怨，内地来的学生样样都比香港的学生强，就是依赖心理太强了，每逢开学介绍选课资料时，家长提的问题比学生还多。

再看内地的某些重点大学新生入学时，家长在校园里睡满一地的盛况，这些“吃粗粮”的家长正在培养吃香滑小米的宝贝孩子，你就能理解大学生退化成小学生的原因了，因为他们的父母都没有将他们当作大人看。

（先引香港大学教授抱怨内地学生依赖心太强，继而引出内地某些大学新生入学情景，直接指明幼童化原因在父母。

还是反例，但例子更具体，分析在推进、深入。

我爱食老家的粗粮饭
我的老家在高峰，那里地大物博，土地肥沃，主要以种植粮食作物为主，盛产各种“粗粮”，我爱食老家的粗粮饭。

粗粮一般指大米和面粉以外的粮食，如玉米﹑高粱﹑小米等，与“细粮”相对。

粗粮的品种非常多。

主要包括谷类中的玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦以及豆类中的黄豆、青豆、大豆、绿豆等。

粗粮的营养非常丰富。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

食粗粮要有正确的方法。

一是吃粗粮时多喝水。

粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。

二是循序渐进地吃粗粮。

突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应，不可操之过急。

三是搭配荤菜吃粗粮。

当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。

吃粗粮饭，虽然觉得口感要比细粮差一些，但是营养和保健是我们选择食粗粮的主要动力。

如何讲究烹调方法，改善粗粮饭的口感，做出好吃的粗粮食品，从而既有营养保健，又不亏待自己胃口?有三条基本原则：一是和细粮搭配食用；二是粗粮细作再食用；三是把粗粮加工成地方风味食品来食用。

当然，粗粮饭千好万好，不加限制地猛吃也不行。

有些研究发现，粗纤维吃得太多，有导致胃病的可能。

因此“粗细搭配”最为重要。

人的生命只有一次，关爱生命，注重养生，是我们的首选。

巧食粗粮，会让我们健康成长。

要吃些粗粮800字作文说起粗粮，大家一定会觉得它是“弱者”。

其实不然。

粗粮含有丰富的营养成分，比精制面粉高许多倍呢！并且，粗粮中含有维生素B1、维生素 B2和维生素 C 等。

特别是粗纤维，对于肠胃病患者来讲，能够促进消化，防止腹泻。

所以吃粗粮可增强体质。

尤其是到了夏天，常吃些粗粮还有降温解暑的作用哩!另外，从现代医学角度看，常食粗粮有利于减肥美容呢!人体需要的热量很多，但是粗粮中的碳水化合物都属于复杂的糖类，因此在新陈代谢过程中需要更多的氧气，这就需要燃烧更多的卡路里，所以要想瘦身，最好少吃或不吃精细加工的主食，把它换成粗粮。

否则，当你进餐时再也不能随心所欲地吃下平日里习惯了的那份精米白面时，饥饿感会驱使你毫无顾忌地尽情享受高热量的垃圾食品。

长期坚持必将收到意想不到的效果。

所以专家建议：现代人应该适当补充些粗粮。

下面给同学介绍几种简单易做的：干豆腐拌黄瓜丝原料：黄瓜、干豆腐、熟芝麻、香油、酱油、盐。

首先，将黄瓜洗净切成细丝放入盘内备用；然后，把干豆腐也切成丝状备用；接着，把锅置火上倒入适量的开水，待沸腾后，依次放入黄瓜丝、干豆腐丝及盐煮3-5分钟即可出锅装碗；最后，往盛好菜的碗里倒入酱油、熟芝麻、香油搅拌均匀，一道爽口又去腻的凉菜就做好啦！至于什么味道好，自己试试吧!炒五谷杂粮将大麦、小麦、玉米、荞麦、燕麦按照2:1:1:0.5的比例混合，配以其他谷物，可以熬粥喝，可以打糊吃，磨成粉末做饼子吃，也可以泡茶喝，各具风味。

与精米相比，这样的粗粮保留了较多的膳食纤维和矿物质，可调节血脂和胆固醇，非常有益健康，建议每天摄取一次或隔天一次，每次50克~100克为宜。

而且，对于发育旺盛的青少年儿童和注重身材的女性朋友们来说，以谷类为主的饮食结构可以满足其特殊的营养需求，也是提供全面营养的最佳选择。

蔬菜奶酪沙拉材料：胡萝卜半根、西红柿两个、紫甘蓝叶三片、奶酪一片、沙拉酱一勺。

方法：将胡萝卜切片，西红柿切块，紫甘蓝撕成细丝。

关于粗粮的提案和建议概述及范文模板1. 引言1.1 概述粗粮作为一种重要的食物资源，在人类的生活中扮演着至关重要的角色。

它们不仅具有丰富的营养价值，还对人体健康和环境有着积极的影响。

然而，当前全球范围内粗粮消费水平不尽如人意，许多地区面临着营养不均衡和饮食习惯改变的挑战。

因此，本文将重点探讨粗粮的重要性、目前消费现状以及为促进粗粮消费提出的一些建议和建议。

1.2 文章结构本文将分为五个部分进行论述。

首先，我们将在引言部分对文章进行整体概述，并介绍后续各部分内容与目标。

其次，在“粗粮的重要性”一节中，我们将详细探讨粗粮的营养价值、对健康的益处以及其环境影响。

随后，在“粗粮消费现状分析”一节中，我们将简要介绍全球和国内对于粗粮消费现状进行分析，并指出所面临的问题和挑战。

接下来，在“提案和建议”一节中，我们将提出一些在政策层面、教育和宣传措施以及市场推广和创新产品方面的具体建议。

最后，在“结论”部分，我们将总结本文的主要内容，并强调粗粮消费的重要性和未来发展方向。

1.3 目的本文的目标是通过深入研究粗粮的重要性和消费现状，提出相关问题并给出相应的解决方案。

我们希望能够唤起人们对于粗粮价值的关注，并促进全社会对于粗粮消费的认知和行动。

只有通过大家共同努力，才能实现可持续发展和健康生活方式的目标。

2. 粗粮的重要性2.1 营养价值粗粮是指未经精加工的谷物，包括大米、小麦、玉米等。

与白面粉和白米相比，粗粮保留了更多的纤维、维生素和矿物质。

其中最主要的营养物质是膳食纤维，它有助于消化系统正常运作、预防便秘，并降低心血管疾病和肥胖的风险。

此外，粗粮也含有较高水平的抗氧化剂和植物化合物，这些物质有助于预防慢性疾病并增强免疫系统。

2.2 健康益处通过增加对粗粮的消费，可以改善人们的饮食结构并提供更多身体所需的营养。

经常食用粗粮可以降低患上心脏病、高血压和2型糖尿病等慢性疾病的风险。

这是因为粗粮能够调节血压、血脂和血糖水平，并且具有较低的能量密度，有助于控制体重。

要吃些粗粮的作文前几天，我放学回家，一进家门就闻到了一股特别的香味。

我顺着香味跑到厨房，看到妈妈正在炉灶前忙活着。

我好奇地凑过去问：“妈妈，你在做什么好吃的呀，这么香？”妈妈笑着说：“宝贝，我在煮玉米糁粥呢。

”我一听，撇了撇嘴说：“啊，又是粗粮，我才不想吃呢。

”妈妈摸了摸我的头说：“傻孩子，粗粮可有营养啦。

”我满脸不情愿地说：“能有什么营养呀，还没有蛋糕、面包好吃。

”妈妈耐心地解释道：“粗粮就像我们身体的小卫士，能帮我们赶走坏东西，让我们身体棒棒的。

你想想，要是身体不好，怎么能和小伙伴们一起玩耍，一起学习呢，对不对？”我听了，虽然还是半信半疑，但也没再反驳。

到了吃饭的时候，妈妈把煮好的玉米糁粥端上了桌。

我看着那碗黄澄澄的粥，实在是提不起兴趣。

爸爸看到我的样子，笑着说：“来，宝贝，尝一口，说不定你会喜欢呢。

”我不情愿地拿起勺子，舀了一小口放进嘴里。

咦，好像也没有那么难吃，还有一股甜甜的味道。

我又吃了几口，感觉越吃越香。

周末的时候，我们一家去奶奶家。

一进家门，奶奶就拉着我说：“我的小宝贝来啦，奶奶给你做了好吃的红薯。

”我一听到“红薯”两个字，就想起了以前吃红薯时干干噎噎的感觉，连忙摇头说：“我不要吃，不好吃。

”奶奶笑着说：“乖孩子，这次的红薯可不一样，奶奶烤得香香甜甜的，可好吃啦。

”我还是有些犹豫，在奶奶的一再劝说下，我决定尝一尝。

哇，烤红薯好香啊！咬一口，甜甜的、软软的，简直是人间美味。

我一边吃一边问奶奶：“奶奶，为什么红薯这么好吃呀？”奶奶说：“这红薯可是好东西，是粗粮，多吃对身体好。

而且呀，以前生活条件不好的时候，我们都是靠这些粗粮填饱肚子的。

”我惊讶地说：“啊，那以前天天都吃这些吗？”奶奶点了点头说：“是呀，不过现在生活好了，大家吃的精细粮食多了，但是也不能忘了这些粗粮呀。

”后来，有一次我在学校里和小伙伴们聊天。

我说起了最近吃粗粮的事情，没想到大家也都有类似的经历。

小明说：“我妈妈最近经常给我做燕麦片，一开始我也不喜欢，但是吃了几次之后，感觉还不错。

要吃些粗粮的作文粗粮固然口感差,吃起来费力,但它含有细粮缺少营养成分,所以,现在有些都市人开始返璞归真,兴起一股吃粗粮风潮。

粗粮不但富含人体所必需氨基酸和蛋白质,还含有矿物质及维生素,适当吃些粗粮确对人体健康大有益处。

吃腻了城市五星级酒店大米白面,偶尔驾车去山区吃顿农家饭――粗粮宴,那是给口腹调剂;品够了大剧院里高雅脱俗阳春白雪,偶尔听听原生态唱法民歌下里巴人,那是给耳朵野餐;读多了脍炙人口、经久不衰经典文学作品,偶尔读读不那么熟悉民谚民谣民间传说,那是对阅读丰富。

粗粮宴、下里巴人、民谚民谣民间传说,尽管没有大米白面、阳春白雪、经典文学作品那么精细,但这些“粗粮”也是人生必需营养品,偶尔补上一点,也是很必要。

人生也是如此,总不吃一点“粗粮”,主动去接受一些人生考验、小挫折,又怎么能成大器呢?当初苏秦“说秦不用,裘敝金尽,妻不下机,嫂不为炊,父母不子”,他羞愧万分,意识到自己此前人生之路太顺了一点,磨砺不够,故而实力还不够强。

于是,他主动吃苦,锥刺股以认真钻研兵法和各诸侯国情况。

最终苏秦“合纵六国,相与国成,遂为从长,佩六国印”。

假若苏秦不主动接受学习困难上挑战,有意识去吃这份费劲“粗粮”,而是继续耽于吃顺口省心“细粮”,恐怕他就不可能有日后辉煌。

特别是现在,我们若有意识地主动接受一些小困难挑战,主动吃些“粗粮”,人生发展前景也许会更好。

可现在有些“宅男女”,什么都想要现成省事“细粮”:工作环境要一流,有冷暖空调,不日晒雨淋;工作待遇要一等,有福利奖金,不加班加点;住宿条件要优越,最好是独门独户,无需去挤蜗居;找对象要有钱,最好已经有房有车,无需再从头打拼……正是这样种种吃“细粮”想法,他们不仅成了“啃老族”、“傍傍族”,还给社会带来了不良影响。

时下,“齐全哥”郑宇就闻名全国。

他到大学报到时,不仅有爸爸、妈妈、姑父、小姨、83岁高龄奶奶为他“助阵”,而且还带来了14包行李,补品、药品、牛奶、苹果、7条毛巾,甚至还带去了四年卫生纸。

以“要吃些粗粮”为标题的作文审题立意指导及范文以“要吃些粗粮”为标题的作文审题立意指导及范阅读下面的文字，根据要求作文。

随着生活水平的提高，许多人不吃粗粮了，他们认为粗粮口感差，吃起来费力，他们忽略了粗粮中含有细粮缺少的营养成分。

其实，不吃粗粮，是导致现在很多人身体处在亚健康状态的原因之一。

当然，长期过吃粗粮也不好。

生活中，很多事也是这样。

印度古谚：“人要吃些粗粮。

”请你联系自己的生活体验与感受，以“要吃些粗粮”为标题写一篇，自选文体，不少于800字。

本题考查写作能力，能力层级为E级。

具体包括以下几个方面：①对社会的观察、思考能力及创造性思维能力；②围绕中心选取材料、合理安排结构的能力；③综合运用多种表达方式的能力；④调动语言知识积累的能力。

”【审题立意】一、题目由两个部分组成，提示语和要求。

“提示语”有5个关键内容：①“粗粮”的特点是口感差，吃来费力，但粗粮也有细粮不具备的营养成分；“粗粮”应该是对“细粮”的重要补充。

②“不吃粗粮”会带来不好的结果，吃精细粮食导致亚健康，缺少粗粮中的营养成分，“生活中，很多事情也是这样”——这是审题最关键的一句，比喻的意义就在这里。

当然，“长期过食粗粮”也会带来不好的结果。

应该适度“食用”。

③“要”，其基本意思是肯定，与“不”相对。

④“些”，少量，是比较得出的比例界定，是建立在和不吃、长期过食比较的基础之上的。

写作中要有比较或能看出有比较，看出作者对“粗粮”、“细粮”二者比例的准确认定。

意思就是不能完全否定“细粮”，但此处必须强调“粗粮”的重要性。

⑤考生可以从由此联系学习、工作、生活中类似的“吃粗粮”来写，所写内容必须在“要吃些粗粮”的标题指引下行文。

“要求”则明确考生要结合自己的体验与感悟，无论是“体验”还是“感悟”，都要与自选的文体相符。

“要求”指明以“要吃些粗粮”为标题，“要吃些粗粮”是一个比喻，可指在人生中要注意正确对待、学习、听取、运用一些自己不喜欢、不好接受、费时费力但对自己、对集体、对社会，对学习、对工作、对生活等有益的东西，只有这样做了，才能产生好的效果。

要吃些粗粮作文英文回答：Eating whole grains is important for maintaining a healthy diet. Whole grains are a good source of fiber, which helps to keep you feeling full and satisfied. They are also a good source of vitamins, minerals, and antioxidants.There are many ways to incorporate whole grains into your diet. You can add them to salads, soups, and stews. You can also use them as a side dish or as a snack. Some popular whole grains include brown rice, quinoa, oats, and barley.Here are some of the benefits of eating whole grains:Whole grains can help you lose weight. Fiber is filling, so it can help you feel full and satisfied after eating. This can help you reduce your calorie intake andlose weight.Whole grains can help you lower your cholesterol. Soluble fiber can help to lower LDL (bad) cholesterol levels. This can help to reduce your risk of heart disease.Whole grains can help you control your blood sugar. Fiber can help to slow down the absorption of sugar into the bloodstream. This can help to prevent spikes in blood sugar levels, which can be beneficial for people with diabetes or prediabetes.Whole grains are a good source of antioxidants. Antioxidants can help to protect your cells from damage. This can help to reduce your risk of chronic diseases such as cancer and heart disease.中文回答：食用粗粮对于维持健康饮食非常重要。

吃粗粮不必矫枉过正
粗粮里富含膳食纤维。

多吃点粗粮的确对糖尿病有益，但不必矫枉过正，一点细粮也不吃。

膳食纤维是不能被人体吸收的多糖类物质。

根据其理化性质可以分为可溶性和非可溶性两类。

可溶性纤维在胃肠道遇水后与葡萄糖形成粘胶，从而减慢葡萄糖的吸收，降低餐后血糖和胰岛素的升高程度；非可溶性纤维素在肠道内吸收并保留水分，且可形成网络状，使食物与消化液不能充分接触，延缓葡萄糖的吸收，从而降低餐后血糖的升高程度，还能增加饱腹感。

因此，糖尿病病人应注意在膳食中适当增加膳食纤维的摄人量。

粗粮里富含膳食纤维。

多吃点粗粮的确对糖尿病有益，但不必矫枉过正，一点细粮也不吃。

事实上，就碳水化合物的含量而言，面粉、大米、小米及玉米等主食相差无几，大体在75%~80%之间。

但由于小米和玉米富含膳食纤维，可以减缓肠道对葡萄糖的吸收，因此，摄人同等量的粗粮和细粮，餐后血糖升高的程度有一定差异。

如进食100克玉米，其80%的碳水化合物转化为血糖；而食用同等量的面粉，则90%转化为血糖，即两者的“血糖生成指数”不同。

此外，粗加工的面粉含糖量低（约60%），其“血糖指数”也低。

基于上述原因，血糖居高不下者，不妨用粗粮代替细粮。

但无论粗粮、细粮，均应依糖尿病饮食处方而定，粗粮也不能无限制地多吃。

摄人过多会引起胃肠道反应，病人难以长期坚持。

通常情况下，尽量采取粗、细粮搭配。

糖尿病病人每天应摄人多少膳食纤维最合适尚无一致意见。

美国糖尿病协会建议糖尿病病人每日的膳食纤维摄人量20~35克。