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个人情绪管理培训PPT模板 人力资源企业在职员工培训课件 (4)

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公司员工压力与情绪管理培训PPT课件

公司员工压力与情绪管理培训PPT课件
总结词
压力源与影响分析
详细描述
压力可能来源于工作、家庭、人际关系等多个方面，长期承受压力可能导致身 心健康问题，如失眠、焦虑、抑郁等。
情绪的种类与作用
总结词
情绪的种类和作用解析
详细描述
情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪有助于提高工作效率和创造力，消极情 绪则可能影响工作表现和人际关系。
压力与情绪的关系
成功案例分享与讨论
总结词
分享成功应对压力的案例，激发员工 的积极心态和应对能力。
详细描述 邀请公司内部或外部的成功人士分享 他们如何面对压力、调整心态的经验 和故事。员工可提问或发表自己的见 解，从案例中汲取正能量。
现场答疑与互动交流
总结词
为员工提供一个提问和交流的平台， 解决他们在压力和情绪管理方面的困 惑。
压力对工作与生活的影响
降低工作效率和创造力，导致工作质 量下降。
引发情绪波动，影响人际关系和家庭 生活。
影响员工身心健康，增加患病风险。
常见压力应对方式及其弊端
01
02
03
过度工作
可能导致工作效率下降、 身心疲惫，甚至健康问题 。
逃避问题
可能使问题更加严重，造 成更大的压力。
情绪压抑
可能导致情绪问题加剧， 影响身心健康。
高自己的能力。
公司支持体系介绍
心理咨询支持
提供专业的心理咨询师，为员工提供心理支持和辅导，帮助员工 解决心理问题。
健康关爱计划
推出健康关爱计划，为员工提供健康检查、健身器材、健康讲座 等服务，关注员工的身心健康。
员工援助计划
建立员工援助计划，为员工提供生活、工作等方面的支持和帮助 ，提高员工的工作满意度和生活质量。
02

员工情绪管理培训ppt课件

员工情绪管理培训ppt课件
认可负面情绪的合理性，不轻易否定 或忽视员工的感受，有助于建立信任 和良好的沟通。
作为管理者，首先要接纳员工的负面 情绪，让员工感受到被理解和尊重。
提供心理支持与辅导资源
提供心理支持
通过倾听、关心和支持，帮助员 工缓解负面情绪带来的心理压力
。
辅导资源的利用
可以引入专业的心理辅导师或心理 咨询师，为员工提供专业的心理支 持和辅导。
举办团建活动
定期组织员工参加各类团建活动 ，如户外拓展、文艺演出等，增
强团队凝聚力。
加强内部沟通
鼓励员工之间多交流、分享经验 和心得，促进彼此了解和信任。
培养合作精神
通过共同完成项目或任务，培养 员工的合作精神和团队意识。
关注员工个人成长及发展规划
制定个人职业发展规划
帮助员工制定个人职业发展规划，明确职业目标和发展方向。
04
营造良好工作氛围，促进积极情绪产生
建立公平公正制度环境
制定明确的规章制度
01
确保公司内部管理有章可循，避免主观臆断和偏见。
公正评价员工绩效
02
建立科学的绩效考核体系，客观公正地评价员工的工作表现。
激励与惩罚并重
03
对于优秀员工给予适当的奖励和晋升机会，对于违反规定的员
工给予相应的惩罚。
加强团队凝聚力建设活动
分享成功案例和经验教训
成功案例分享
某员工在遇到客户投诉时，运用 情绪管理技巧成功化解矛盾，赢 得了客户的信任和好评。
经验教训总结
在处理情绪问题时，需要保持冷 静、理性分析，同时注重倾听和 理解他人的感受，避免情绪失控 或冲突升级。
展望未来发展趋势及挑战
情绪管理重要性日益凸显
随着社会压力增大和职场竞争加剧，情绪管理对于个人和 组织的重要性越来越突出，未来将有更多企业和组织重视 员工情绪管理培训。

员工压力与情绪管理培训ppt课件

员工压力与情绪管理培训ppt课件
为员工提供心理健康支持 ，包括心理咨询、压力管 理、应对危机等方面的服 务。
建立健康支持系统
提供健康检查、健身、营 养等方面的支持，帮助员 工保持身心健康。
提供时间和空间
确保员工有足够的时间和 空间进行休息和放松，以 缓解工作压力。
建立良好的企业文化
倡导积极的工作氛围
鼓励团队合作、互相支持、积极沟通的企业文化，减少员工的工 作压力。
有效情绪管理的员工案例
案例三
王同事在面对工作压力和家庭琐事时 ，通过冥想、瑜伽和定期运动，保持 了良好的情绪状态，提高了工作效率 和生活质量。
案例四
赵员工在团队中经常扮演调解者的角 色，通过倾听、理解和换位思考，有 效化解了团队成员之间的矛盾和冲突 。
企业如何支持员工压力与情绪管理
提供心理咨询和辅导
压力。
按摩与泡澡
通过按摩和泡澡放松身 体，缓解疲劳和紧张。
听音乐与阅读
通过听音乐和阅读放松 心情，缓解压力和焦虑
。
健康的生活习惯
01
02
03
04
规律作息
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和休息。
均衡饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的 营养物质。
适量运动
保持适量的运动，增强身体素 质和免疫力。
社交互动
员工压力与情绪管理培训ppt 课件
汇报人:可编辑
2023-12-23
目
CONTENCT
录
• 员工压力与情绪管理概述 • 压力管理技巧 • 情绪管理技巧 • 组织在员工压力与情绪管理中的角
色 • 案例分享与讨论
01
员工压力与情绪管理概述
压力与情绪的定义
压力
指个体在面对具有威胁性刺激或事件时所产生的生理和心理反应 。

情绪管理培训(共55张)PPT课件

情绪管理培训(共55张)PPT课件

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱
13
CHENLI
情绪涉及四个层面:
心理感受、认知评价、生理变化、行为反映
刺激物
(老虎)
感知
(对刺激物老虎 的认识)
身体唤醒
(心跳)
情绪
(害怕)
对刺激物的感知先引起身体唤醒,然后产生情绪.
14
CHENLI
3、了解自己的情绪状态
回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来
◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。
◆可以利用五件最近发生的「令自己气愤的事」来分析，或每天纪录下令
自己生气的事件，仔细去体会、观察，直到我们真正了解并掌握自己的
想法、生理反应、感觉，及反应并细节时，才算完成。
（3）注意预防，增强挫折容忍力。
◆了解自己因何而生气，就可预先练习，用自我教导法，帮自己打预防针，
CHENLI
羞恥
自觉的快乐 生活在当下
让自己变得明亮：可采取的方式 过去现在未来：一个人的历程 让忧虑有结果：生命各阶段的目标 用心活在当下：人际和协生活快乐 处在至乐里，不论不舒适或愉悅，同样欣然接受； 不执着结果，能享受和体验充实的人生 对於幸福安适与种种经验，充满了感恩的心，而
31
CHENLI
1．没有两个人是一样的 2．一个人不能改变另一个人 3．有效果(比只是强调道理)更重要 4．我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主
观世界 5．沟通的意义决定于对方的回应 6．重复旧的做法，只会得到旧的结果
32
CHENLI
7．凡事必有至少三个解决方法 8．每个人都选择给自己带来最佳利益的行为 9．每个人都已经具备使自己成功快乐的资源 10．在任何一个组合里，最灵活的人最能影响大局 11．没有挫败，只有回应讯息

企业培训员工情绪压力管理PPT模板

企业培训员工情绪压力管理PPT模板
An overview of the work in the upper stage
萨提亚冰山理论（内心的层次）
环境 应对方式
感受 感受的感受
-----
观点
(姿态)
期待
(喜悦兴奋着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧 伤，等等)
(关于感受的决定)
渴望(人类共有的)
自己:我是谁
(信念、假设、预设立场主观 现实，认知)
progress.
PPT科普：PPT是由微软公司推出的一款图形演示文稿软件，全称为“PowerPoint”，，大家都喜欢 说成英文PPT，也可以算做是缩写。中文名称叫“幻灯片”或“演示文稿”。一般与“投影仪”配 合使用，通常在培训、会议场合使用。也可将PPT打印成一页一页的幻灯片，可以将PPT保存到光 盘中以进行分发，并可在幻灯片放映过程中播放音频流或视频流。
目录
01
情绪管理
02
情绪与压力的 来去机制
03
解决的心态
04
积极思维，重 塑信念
PART 01
情绪管理
more
情绪管理
An overview of the work in the upper stage
情绪的定义
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识 的体验和感受，具有心理和生理反应的 特征。
情绪管理要领：
情绪管理
An overview of the work in the upper stage
情绪越压抑越反效
如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来，它就变成一 个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生命中的缺口。
情绪无好坏
任何的情绪都是必要的，也是 必然的，不是你觉得不好它就 不会出现。

公司员工内部培训情绪管理心理健康PPT课件

公司员工内部培训情绪管理心理健康PPT课件
对能力。
情绪调节与控制在工作中的应用
建立良好的工作氛围
01
通过积极的情绪调节，营造积极向上、和谐的工作氛围，提高
员工的工作满意度和归属感。
应对工作压力
02
通过情绪控制技巧，有效应对工作压力，保持工作积极性和效
率。
促进团队合作
03
通过良好的情绪调节，增强团队成员之间的信任和合作，提高
团队凝聚力和绩效。
直接表达
使用清晰、简洁的语言直接表达 自己的情绪和感受，避免使用攻
击性或指责性的言辞。
倾听与理解
在表达自己的情绪时，要倾听对方 的观点和感受，理解对方的立场和 需求。
寻求共识
在表达和倾听的基础上，寻求双方 都能接受的解决方案，以达成共识 和合作。
情绪识别与表达在沟通中的应用
建立良好的沟通氛围
通过准确识别和表达情绪，可以营造一个积极、开放、包容的沟 通氛围。
提供心理咨询服务
设立专业的心理咨询机构或聘请心理咨询师，为员工提供心理咨询 服务，帮助员工解决心理问题。
开展心理健康培训
通过定期开展心理健康培训，提高员工对心理健康的认识和自我调 节能力。
公司对员工心理健康的关注和支持
1 2 3
建立关注心理健康的企业文化
倡导关注员工心理健康的企业文化，让员工感受 到公司的关心和支持。
成功案例分享与解析
案例一
某公司通过情绪管理培训，员 工的工作效率和团队合作能力
得到显著提升。
分析
该案例说明了情绪管理培训对 于提高员工绩效和团队合作的 重要性。
案例二
某公司通过心理健康培训，员 工的工作压力得到有效缓解， 减少了员工因压力导致的离职 率。
分析
该案例说明了心理健康培训对 于缓解员工工作压力、提高员

培训课件员工情绪管理

情绪定义
情绪是人类在特定情境下产生的心理反应，包括生理、认知和行为三个方面的 表现。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积极情绪（如快乐、兴奋）和消极情绪（如愤 怒、悲伤）；根据情绪的表达方式，可分为显性情绪（如面部表情、肢体语言 ）和隐性情绪（如内心感受、潜意识）。
情绪对员工影响
工作效率
积极的情绪有助于提高员工的工 作效率和创造力，而消极的情绪 可能导致工作效率下降和失误增
观察员工声音特征
留意员工的语调、语速和音量，这些也能反映他 们的情绪变化。
谈话法了解员工内心感受
建立信任关系
与员工建立信任，让他们感受到关心和支持，从而更愿意分享内 心感受。
倾听技巧
运用积极倾听技巧，如保持眼神接触、点头示意、重复员工说的话 等，以鼓励员工表达情绪。
开放式问题
使用开放式问题引导员工深入谈论他们的情绪和感受，避免使用封 闭式问题限制员工的回答。
员工与领导之间关系紧张时，可能会 感到被忽视、不被理解或受到不公正 待遇，从而产生负面情绪。
团队冲突
团队内部存在冲突或竞争时，员工可 能会感到不安、不满或失落，影响工 作氛围和效率。
个人生活带来情绪波动
家庭问题
家庭矛盾、婚姻关系紧张、子女 教育问题等，都可能使员工在工
作中表现出情绪波动。
健康问题
身体不适、生病或心理健康问题 ，可能导致员工情绪低落、缺乏
04
策略
积极情绪引导与激励措施
认可与赞扬
对员工的优秀表现和贡献给予及时、具体的赞扬和认可，激发其 积极情绪。
目标设定与达成
与员工共同设定明确、可实现的工作目标，鼓励其努力达成，增 强成就感和积极性。
提供发展机会
为员工提供学习、培训和晋升机会，促进其职业成长，激发内在 动力。

2023员工压力与情绪管理标准培训(PPT)

汇报人：
总结反思与行动计划
总结本次培训的重点内容
反思当前存在的问题和不足
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
分析员工压力与情绪管理的重要 性
制定具体的行动计划和措施
07
培训效果评估与反馈
培训效果评估方法介绍
问卷调查：对参加培训的员工进行问卷调查，了解他们对培训效果的 评价和反馈。
考核成绩：对参加培训的员工进行考核，评估他们的学习效果和成 绩。
压力对员工的影响
行为问题：工作积极性降低、 缺勤、离职等
心理问题：焦虑、抑郁等负 面情绪
生理问题：失眠、头痛、心 血管疾病等
影响个人发展：职业发展受 阻、学习能力下降等
压力对组织的影响
员工工作效率下降：压力可能导致员工注意力不集中，记忆力减退， 从而影响工作效率。
员工离职率增加：长期处于压力状态下的员工，可能会感到疲惫、 无助和沮丧，从而导致离职率的增加。
稻壳学院
员工压力与情绪管理培训
单击添加副标题
汇报人：
目录
01 03 05 07
单击添加目录项标题
02
压力来源与影响
04
应对策略与措施
06
培训效果评估与反馈
培训背景 情绪管理技巧 实践应用与案例分析
01
添加章节标题
02
培训背景
员工压力与情绪管理的重要性
提高员工工 作效率
减少员工离 职率
增强员工心 理健康
案例分析、角色扮演等，以提高员工参与度和培训 效果。
05 培 训 师 资 力 量 ： 加 强 培 训 师 资 力 量 建 设 ， 提 高 培 训
师的专业素养和教学能力，确保培训质量。
02 培 训 内 容 优 化 ： 根 据 评 估 结 果 ， 对 培 训 内 容 进 行 优

员工缓解压力情绪管理培训讲座课件PPT模板(图文)


5 缓解压力的方法
6 面对压力控制情绪
的技巧
7 员工压力管理的方法
01
有关压力
01 有关压力
1
如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对
人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害。
2
如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对
人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害。
3
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一
04
对思维改造
04压力管理技巧之三
对思维进行改造
建立积极生活态度 改变不实际的信条 避免使用消极词语 保持积极心理暗示
一些不切实际的信条
作为一个成年人，应当受到所有人的赞杨 当被要求做额外的工作或加班时，我必须说“是” 我必须与任何人都融洽相处 我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时找不到我
学着对自己说话
典型心理
A.王先生是个讨厌的人 B.尽可能减少与他的接触 C.希望他被“炒鱿鱼”
积极的思维
A. _____________________ B. _____________________ C. ________________景二
张小姐不善于在大家面前表 达自己的想法，而下周三她 要参加一个报告会，并向上 级主管作述职报告。
种内心感受及身体反映。
01女性面对压力的反应
精疲力竭
女性在压力下的反应较主 观而感性，女性的心灵较 注重主观世界，女人总会 体验各种情绪。
心烦意乱 过度反应
01男性面对压力的反应
退
易
封
缩
怒
闭
男性面对压力时多半以客观分析的态度面对 压力，而在认知能力的关注范围主要在外界 事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思 考世界，企图定出行动方案。

情绪的自我管理与调节培训教材(PPT 34张)


7、要学会宽恕他人
请记住：
• 人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永
远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他 人，相信你一定能收到许多意想不到的结果.... • “生气无非是用别人的错误惩罚自己” • 哪怕对方无情，我都要有义。
• 我的命运我做主！
8.积极的自我暗示
• 心理暗示，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心
满意、愉快时——心跳节律正常 恐惧或暴怒时——心跳加速、血压升高、呼吸频率增加 痛苦——血管容积缩小 • 不易控制
情绪是一种主观体验
个体对不同情绪和情
感状态的自我感受。
• 我们所说的喜、怒、 哀、惧、惊、爱等 都是我们的主观体 验！
情感是什么？
人类在社会历史发展进程中所形成的稳定的社会关系 决定着人们对于客观世界的态度，对于这些受社会关系 所制约的态度的反映，就是人类所特有的情感。 例如集体感，荣誉感，责任感，羞耻心，求知欲等都 是人们在社会生活条件下所形成的高级情感，它们具有 社会历史性，有时还可能带有阶级的烙印。
情绪和情感的区别？
（二）情绪的分类
• 七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、
欲 • 基本情绪：喜、怒、哀、惧 • 复合情绪：悲喜交加、百感交集等 • 情绪状态：心境、激情、应激
（三）情绪状态
根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态： A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性 的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极 和积极之分
2.转移注意力
---主动体验积极的情绪 • 运动 • 旅游 • 娱乐 • 美食 • 交友 • 读书 做感兴趣的事情
3、宣泄疗法
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笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
美国作家卡森，曾患了一种致残得脊椎病，医生预言， 他存活得可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默 小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很 多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好 转，几年后竟然恢复了健康。
情绪概述
情绪得影响
消极得情绪破坏人得身体健康
情商知识概述
情商是什么？
情商（EQ）这个概念由美国得心理学家在20世纪90年代首次提出。
是指个人对自己情绪得把握和控制， 对他人情绪得揣摩和驾驭， 以及对人生得乐观程度和面临挫折得承受能力等。
情商意味着：有足够得勇气面对可以克服得挑战、有 足够得度量接受不可克服得挑战、有足够得智慧来分 辨两者得不同。——李开复
情绪得多样性说明它是一个极其复杂得心理现象。 学术界至今仍对“情绪”二字没有一致得定义。 简单地说，我们可以认为：
情绪概述
情绪得分类
情绪无好坏之分，由情绪引发得行为或行为得后果有好坏之分，因此， 一般我们根据情绪所引发得行为或行为得结果，将情绪划分为两大类：
积极情绪
消极情绪
情绪概述
情绪得影响
积极得情绪可以提高人得免疫能力
真正得勇士不会杀气腾腾，善于打仗得人不用气势汹汹
02 情绪与情绪管理概述
认识情绪及情绪得影响，了解什么是情绪管理
情绪概述
在我们每个人得身上，都存在这样一种神奇得力 量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振； 它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它 可以使你安详从容得生活，也可以使你惶惶不可 终日。
边得孩子撞伤了。
【效应】踢猫效应
一张拉得长长得脸可以 熏黑 任何一片晴朗得天空！
为什么需要管理情绪
善为士者，不武；善战者，不怒
《庄子·外篇·达生》纪渻子为王养斗鸡。 十日而问：“鸡已乎？”曰：“未也，方虚憍而恃气。” 十日又问，曰：“未也，犹应向景。” 十日又问，曰：“未也，犹疾视而盛气。” 十日又问，曰：“几矣。鸡虽有鸣者，已无变矣，望之似木 鸡矣，其德全矣，异鸡无敢应者，反走矣。
把脾气拿出来，那叫本能； 把脾气压回去，才叫本事！
为什么需要管理情绪 情绪得失控容易导致行为得冲动
情绪得失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
您曾受强烈情绪得驱使而产生冲动得行为吗？
【故事】盛怒杀爱鹰
为什么需要管理情绪
控制不了情绪，会造成不可挽回得后果
你生气得时候说得话就像这些钉子一样
情商长历程也不一样。 所以，没有一个固定不变得方法来提升情商。但我以个人成长得历程来讲，我推荐以下几种方法：
挫折提升情商
学习情商智慧
做好情绪管理
培养良好心态
情商知识概述
如何提升情商
1、把看不顺得人看顺；2、把看不起得人看起；3、 把不想做得事做好；4、把想不通得事想通； 5、把快骂出得话收回；6、把咽不下气得咽下；
人是感情动物，人得思维、处事常受感情得牵引。因此，
如果不能正确认识到自己得情绪，并对情绪进行疏导、调
节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回得恶劣后果。
所以人们应当学会疏导、调节与控制自己得情绪。这就是
情绪管理。也就是：
先处理心情，再处理事情
03 如何进行情绪管理
请思考：情绪能不能管理？如何管理？
如何进行情绪管理
留下疤痕，不管你说了多少次对不起，
那个伤口将永远存在。话语得伤痛就像
【故事】坏脾气得男 孩
真实得伤痛一样令人无法承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之， 别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
为什么需要管理情绪
恶劣得情绪具有传染性，会产生连锁反应
一位父亲在公司受到了老板得批评，回到家就 把沙发上跳来跳去得孩子臭骂了一顿。孩子心 里窝火，狠狠去踹身边打滚得猫。猫逃到街上 正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾； “生气水”杀死小白鼠； 丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍； 范进中举发疯，王朗被诸葛亮骂死； 林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终。
医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞得活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病.
情绪管理
许多人认为情绪是一种无关紧要得、暂时得精神状态，任 其自然，很少进行有意识得控制与调节。
察觉自己得情绪
当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。 于此同时，若我们能察觉到情绪得产生并认知情绪得种类， 可以延缓情绪瞬间得爆发，并有针对性得管理。
因此，我们要经常提醒自己注意： 我现在得情绪是什么？
当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。
治本
如何进行情绪管理
采取相应得行动
回到目标中来 转移注意力 适度宣泄 自我安慰/暗示
总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你 得生活充满甜蜜与快乐，也可以使你得成活抑郁、 沉闷、暗淡无光。这种能使我们得感受产生变化 得神奇力量，就是情绪。
情绪概述
理解情绪
命运得不可琢磨使得人们在日常得生活中，必然 会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时 欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时 满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。
情绪管理指南 汇报人：XXX 时间：XX年XX月
目录 CONTENT
为什么需要管理情绪 01
情绪与情绪管理概述 02
如何进行情绪管理 03
情商知识概述 04
01 为什么需要管理情绪
请思考：不管理情绪会怎样？
为什么需要管理情绪
能够控制情绪是一个人成熟得标志
不能很好得调节自己得心情、控制自己得情绪，会给人不 成熟得感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。 由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以 重任，家庭关系也可能会存在紧张。
7、把想放纵得心收住；——你不需每时每刻这样做， 但这样多做几回，你就会：1）情商高了；2）职位升了； 3）工资涨了；4）心情爽了。
情绪管理指南
情商知识概述
情商具体包含得能力
能妥善管理自己得情绪，而不是成为它得奴 隶，既不会因沮丧或焦虑而意志消沉，也不 会因愤怒而丧失理智。
能和谐而有技巧地处理人际关系。
能认识自身得情绪，并能在生活中利 用它做出正确得决定。
能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住， 能为了最后得目标疏导自己一时得冲动。
能认识他人得情绪，能与别人共鸣，能站在别人 得角度理解别人得感受，不需要别人告诉就能读 懂别人得感情。
治标
冷静三思 改变思维，调整心态 长期坚持，形成习惯
如何进行情绪管理
采取相应得行动
治标：A、回到目标中来 治标：B、转移注意力 治标：C、适度宣泄 治标：D、自我安慰/暗示
治本：A、冷静三思 治本：B、改变思维，调整心态 治本：C、长期坚持，形成习惯
04 情商知识概述
请思考：情商是否重要？如何提升情商？