体育保健学重点总结

1、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

2、体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。

3、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

4、健康的四个标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。

5、影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。

6、营养：人体不断从外界摄取事物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分活养料）来维持生命活动的全过程。

7、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。

8、营养素包括：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。

9、碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物。

根据其分子结构，分为单糖、双糖、多糖。

10、脂溶性维生素包括A、D、E、K 4种。

11、当Vd缺乏时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化症和骨质疏松症，阳光照射皮肤可使7-脱氢胆固醇转变为Vd。

12、正常人每日约需水2500ml，来源：饮料水、食物水、代谢水。

13、食物的特殊动力作用（食物的生热效应）：进食后数小时内发生的超过RMR的能量消耗。

14、青春发育期：由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育土匪猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生性格、体质、心理和智力发育的关键时刻。

15、体格检查：是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。

16、体格检查的基本方法包括：视诊、触诊、叩诊、听诊。

17、体格检查的形式：初查、复查、补充检查。

18、PWC170越大，表示受试者身体包括心脏的做功能力越强。

19、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

20、运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳按运动方式分为快速疲劳和耐力疲劳21、基础心率：指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率。

体育保育知识点总结大班体育保健是指通过科学的体育锻炼来保持健康，预防疾病，促进康复的一种全面的健康理念。

它包括了运动锻炼的方式、方法、规律、要求和原则等方面的内容。

体育锻炼是促进个体健康、提高生活质量、预防疾病的重要手段。

同时，体育保健也是一个综合性的概念，涉及到体育锻炼、运动保健、体能训练、康复运动和体育心理等方面的知识。

在这篇文章中，我们将对体育保健的相关知识点进行总结和归纳，希望能够对读者有所帮助。

一、体育保健的基本原理1. 量变引起质变。

体育锻炼的作用机理是通过刺激机体，使机体产生适应性的生理、生化、结构和功能变化，从而达到提高体质、增强免疫力、预防疾病、延缓衰老等作用。

2. 循序渐进。

体育锻炼要逐步增加强度和提高难度，避免过度激励，以免造成不良后果。

3. 个体差异性。

不同人的体质、年龄、健康状况、锻炼目的、锻炼习惯、体育技能水平等因素都会影响到体育锻炼的效果和安全性。

4. 综合平衡性。

体育锻炼要综合运用各种体育项目和方法，合理安排运动量和休息时间，达到身心平衡和全面发展。

5. 持之以恒。

只有坚持长期进行规律的体育锻炼，才能收到良好的锻炼效果。

6. 适当性。

体育锻炼要根据个体的健康状况、锻炼目的、锻炼水平等因素进行合理选择，避免过度锻炼或不足锻炼。

二、体育保健的内容1. 有氧运动：有氧运动是指能够使人体大量的肌肉群参与运动，需要较多氧气供应的运动方式。

这类运动包括慢跑、游泳、骑车、有氧健身操等。

通过有氧运动，可以增强心肺功能、提高耐力、改善心理状态、促进新陈代谢等。

2. 力量训练：力量训练是指通过负荷的作用，使肌肉产生收缩或拉伸的过程，来增强肌肉力量和耐力。

力量训练包括举重、引体向上、器械练习等。

通过力量训练，可以增强肌肉力量、改善体态、减少骨质疏松等。

3. 柔韧训练：柔韧训练是指通过拉伸和按摩等方式，使身体的韧性和柔软度得到提高。

柔韧训练包括瑜伽、拉伸操、按摩等。

通过柔韧训练，可以增加关节的活动度、减少运动损伤、改善姿势和形体等。

体育保健课知识点总结体育保健课是一门旨在培养学生体育锻炼习惯、提高身体素质和增强身体健康意识的课程。

通过体育保健课的学习，学生可以了解体育锻炼的好处、正确的锻炼方法以及如何保持良好的身体健康。

以下是体育保健课的几个重要知识点总结。

一、体育锻炼的好处1. 提高身体素质：体育锻炼可以增强耐力、灵活性、力量和协调能力，提高身体素质，增强抵抗力，预防疾病。

2. 促进身体发育：适当的体育锻炼可以促进身体各器官的发育，保持身体健康。

3. 提高心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，增强心肺耐受力，提高身体的耐力和抵抗疾病能力。

二、正确的体育锻炼方法1. 选择合适的运动项目：根据自己的兴趣和身体素质选择合适的运动项目，如跑步、游泳、篮球、羽毛球等。

2. 控制运动强度：根据自己的身体状况和运动目的，控制运动的强度和时间，逐渐增加运动量。

3. 注意运动前的热身和拉伸：在进行体育锻炼前要进行适当的热身活动和拉伸，以减少运动损伤的发生。

4. 合理的休息和恢复：运动后要注意及时休息和合理的恢复，让身体有足够的时间来修复和增强。

三、保持良好的身体健康1. 均衡饮食：保持均衡的饮食，合理搭配各种营养成分，保证身体的营养需求。

2. 形成良好的生活习惯：养成健康的生活习惯，如早睡早起、规律作息、不熬夜等。

3. 定期体检：定期到医院进行体检，了解自己的身体状况，及时发现和治疗潜在的健康问题。

4. 避免不良的生活习惯：如吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、长时间玩游戏等不良的生活习惯会损害身体健康。

四、体育锻炼对健康的影响1. 有助于减肥：体育锻炼可以消耗身体的热量，促进脂肪的代谢，有助于减肥。

2. 降低患病风险：定期进行体育锻炼可以降低患心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

3. 提高心理健康：体育锻炼可以释放身体的压力和紧张感，促进大脑内多巴胺、肾上腺素等神经递质的分泌，提高心理健康。

4. 提高免疫能力：适当的体育锻炼可以提高身体的免疫能力，增强抵抗疾病的能力。

体育保健学知识点汇集1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学。

体育保健学的主要任务是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能：研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导；研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复，并制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。

2、健康不仅是免于疾病或虚弱，而是保持身体上、精神上和社会适应的完好状态，它是一个综合性的概念，涵盖了身体的、生理的、精神的、情绪的健康，还包括社会和谐、文明、道德和社会适应的完美状态。

3、世界卫生组织指出“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项最重要的社会性目标”，并明确地指出“要实现人人享有卫生保健的目标，必须把健康作为人类发展的中心气联合国开发计划署提出，用以综合反映一个国家或地区人类发展的成就，其最主要、最敏感的三项指标是：健康长寿的生活、拥有的知识、体面的生活水平。

4、健康的主要标志是：充沛的精力，能从容面对日常生活和繁重的工作，而不过分紧张：处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔：应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化：善于休息，睡眠良好：能抵抗普通感冒和传染病：体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀部位置协调：头发有光泽，头屑少：眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎：牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血和颜色正常：肌肉丰富，皮肤富有弹性：5、影响健康的因素：遗传、生活方式、环境、卫生服务，其中个人生活方式如吸烟、酗酒、滥用药物、不健康的饮食习惯、缺乏体育运动等不良生活方式是当今人类健康的重要威胁。

体育保健学重难点一、基础营养营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。

1.营养素功能①蛋白质生理功能维持细胞组织的生长，更新和修复；参与多种重要的生理活动；氧化供能。

②脂肪生理功能供给热能；构成一些重要生理物质；维持体温和保护内脏；促进脂溶性维生素的吸收；增加饱腹感和食物的美味感。

③脂肪生理功能供给热量；构成一些重要生理物质；节约蛋白质；碳水化合物抗生酮作用；保肝解毒的作用；增强肠道功能。

④维生素生理功能维生素A功能：参与视网膜视紫红质的合成与再生，维持正常暗适应能力，维持正常视觉等。

维生素C功能：参与体内氧化还原过程；维持组织细胞的正常能量代谢和调节细胞内氧化还原反应电位；促进铁的吸收；促进伤口愈合等。

维生素D功能：对骨骼形成极为重要，其主要功能是调节钙和磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，构成健全的骨骼与牙齿。

⑤矿物质生理功能钙的生理功能：钙是牙齿和骨骼的主要成分，二者合计约占体内总钙量的99%；钙与镁、钾、钠等离子在血液中的浓度保持一定比例才能维持神经、肌肉的正常兴奋性；钙离子是血液保持一定凝固性的必要因子之一，也是体内许多重要酶的激活剂。

铁的生理功能：铁是合成血红蛋白的主要原料之一。

铁缺乏时不能合成足够的血红蛋白，造成缺铁性贫血。

铁还是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分，如过氧化氢酶和细胞色素都含有铁。

锌的生理功能：促进生长发育，参与核酸和蛋白质的合成，可促进细胞生长、分裂和分化，也是性器官发育不可缺少的微量元素；改善味觉，增进食欲；增强对疾病的抵抗力。

碘的生理功能：碘是甲状腺素的重要成分。

成年人膳食和饮水中长时间地缺少碘便会发生甲状腺肿大，俗称大脖子病。

孕妇、乳母缺碘会导致胎儿和婴幼儿全身严重发育不良，身体矮小，智力低下，称为呆小病。

硒的生理功能：硒是人体内谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成成分，谷胱甘肽过氧化物酶是体内重要的抗氧化酶，有保护细胞膜避免氧化损伤，延缓衰老的作用；硒参与甲状腺素的代谢；硒是重金属的解毒剂，能与铅、镉、汞等重金属结合，使这些有毒的重金属不被肠道吸收而排出体外。

一、名词解释体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。

健康管理：是指对个人或群体的健康进行全面检测、分析、评估，提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程运动缺乏：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分钟，则为运动缺乏。

按摩：亦称推拿，是已中医理论为基础，利用专门的手法作用与人体的体表部位引起局部或全身反应，以达到调节人体机能、消除疲劳、防治伤病和增进健康为目的的一种自然的物理方法医务监督：是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。

运动性疾病：是由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常。

食物的生热效应：是指进食后数小时内发生的超过基础代谢的能量消耗。

运动处方：专业康复医师、体疗师或健康管理师以处方的形式，制定的有针对性和安全可靠性的锻炼方式。

二、填空题1、缺乏各种维生素容易引起什么问题？（P92-P96）2、按摩的作用是什么？(P265)1.调节内脏功能2.舒筋活络,宣通气血3.疏通狭窄，松懈粘连3、急性闭合性软组织损伤的处理是什么？(P169)1.早期处理：冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立刻使用，具有制动、止血、止痛、防止或减轻肿胀的作用。

2.中期处理：理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，其按摩和热疗早此期间具有重要作用3.晚期处理：以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持固定及中草药的熏洗等4、环境的构成？热环境、冷环境、高原环境5、高血压、低血压的评定标准有哪些？高血压：如果收缩压大于等于21.3千帕（160毫米汞柱）和/或舒张压大于等于12.6千帕（95毫米汞柱），则称为高血压低血压：测得成人肱动脉血压低于90/60mmHg(12.0/0.8kPa)时，可称为低血压。

体育保健学重点体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用学科。

营养：营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中的身体需要物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。

营养素：人体为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康的最根本物质，其摄入不均衡不但会影响人体的健康水平，而且会影响人体的活动能力。

宏量营养素：有蛋白质，脂类，碳水化合物组成的营养素称为宏量营养素。

必须氨基酸：人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须由食物的供给，称为必须氨基酸。

合理营养：提供符合人体生理机能和一起活动的平衡膳食。

脂肪酸：脂肪酸是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物，是中性脂肪，磷脂和糖脂的主要成分。

糖的作用：唐是人体主要能量物质，供能优点：1.消化快吸收快产热快2.氧量少3.无氧酵解供能4.代谢产物易排除体外。

维生素：维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理供能不可缺少的低分子有机化合物。

维生素缺乏的原因：1..体内不能合成和转化，储存量有限。

2.各种食物含维生素的量差别较大。

3.维生素性质不稳定。

4.运输时储存被破坏。

5.特殊生理状态下缺乏。

6.疲劳吃药破坏维生素的吸收。

7.喝酒破坏维生素吸收。

矿物质：矿物质又称无机盐，也是构成人体组织个维持正常生理活动的重要物质。

水：水是人体重要的营养素。

水是人体数量最多的成分，约占体重的百分之50-60,。

水的生理作用：1.水是人体内各种生理活动和升化反应必不可少的介质。

2.水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体。

3.维持正常体温。

汗液的蒸发可散发大量热量，从而避免体温过高。

4.润滑供能。

泪液、唾液、关节液、胸腔腹腔的浆液起着润滑组织作用。

人体的能量消耗：人体在正常情况下消耗的能量主要包括基础代谢，体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。

体育保健学第一章健康概述1.现代健康观的概述实在是概述不出来，哪个同学概述出来了麻烦通知我补上2.现代体育的健康观一．自然科学的体育健康观（一）运动促进机体健康（二）运动促进心理健康（三）运动带来积极的生活方式二．人文社会科学的体育健康观（一）体育要面向全人类发展的根本需要（二）促进人类健康是体育的终极目的3.运动对个体健康的影响一．适量运动对个体健康的影响减少过早死亡减少心脑血管病的死亡减少心脏病和直肠癌发病危险性50%极少‖型糖尿病发病危险性50%帮助预防和减少高血压帮助预防和减少骨质疏松症的发生促进心理健康，减少抑郁症、强迫症、和孤独感的发生帮助预防和控制不良习惯帮助控制体重，与久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率50%帮助强筋健骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾的人改善他们的耐久力帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛二．适量运动对人体心理功能的影响（1）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解（2）通过运动表象，提高认知和记忆能力（3）适量运动对思维的发展有着良好的促进作用（4）适量运动对人的情绪有良好的影响（5）适量运动可使运动者产生特殊的体验（6）适量运动可以促进心理建设三．过度运动对个体健康的影响过度运动不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康第二章运动与环境1．环境污染对人体健康的危害（一）急、慢性中毒（二）致癌作用（三）致突变作用（四）致畸作用（五）对免疫功能的影响（六）引起传染病的流行2.环境对人体运动能力的影响（老师划重点只划了热环境）由于体表散热效率低而形成体内淤热，而发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾患4.运动建筑设备卫生（浏览书本）第三章运动与营养1.营养素人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。

2.营养素的分类和作用人体需要的营养素归纳起来分为三大类：由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素；由矿物质和维生素组成的微量营养素；由水、纤维素组成的其他营养素。

体育保健学重点总结（精选五篇）第一篇：体育保健学重点总结1、晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。

2、自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法3、按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法4、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学5、肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤6、拔罐疗法是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法7、急性闭合软组织损伤的处理原则和治疗方法早期在24h-48h内，该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。

应冷敷、加压包扎并抬高伤肢；中期在损伤发生24-48h 以后，该期主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。

晚期损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成，该期是恢复和增强肌肉、关节的功能。

8、运动员减轻体重或控制体重常用的措施及注意事项措施：一是控制饮食量，限制水分摄入并加大运动负荷，以增加体能的能量消耗；二是加大排汗量，或者内服利尿剂促使大量排尿注意事项：适宜的减体重速度是每周1kg，适宜的减体重重量以不超过3kg为限；减体重期间的饮食应是高蛋白、低热能，并有充足的维生素和必需的无机盐；注意水盐代谢平衡，一日水分摄入量应控制在2000ml左右，不吃或少吃含糖和脂肪的食物或饮料；运动员不宜采用腹泻药、食欲抑制剂、以及自我催吐等方法减轻体重；运动员减体重期间要加强医务监督9、什么事肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强制收缩所显示出的一种现象，运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈指肌10、腓肠肌痉挛的处理方法可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌，同时在痉挛肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按压为主。

------- 考试重点1、健康不仅仅是指没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、静神上和社会上的完好状态。

2、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好3、健康状态—疾病状态—亚健康状态4、影响健康的因素：社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。

5、适量运动是指：根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

运动时心率控制在120~150次/min6、过度运动：是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生过程既有运动方面的因素也有运动恢复、营养、心理及其他方面的因素，往往是多种因素的综合作用的结果。

7、热环境：在高温、热辐射、高湿度的环境条件下长时间剧烈运动时，会由于体表散热效率低而形成体内淤热，发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾病。

运动的最佳体温37.2 骨骼肌的温度是38 8、冷环境：一般指0度以下或者更低的环境。

其带来的影响有：机体散热增加、周围血管收缩、以致皮下组织血流减少，肌肉的黏滞性增加。

局部损伤（冻伤）与全身损伤（冻僵）。

9、营养：指人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专一某一种养分。

营养素：能在体内消化吸收具有供给热能构成机体组织和调节生理机能为生命的活动提供能量。

10、磷—能量储存，活化物质，参与酶合成，牙和骨骼的组成成分。

镁--牙和骨骼的组成成分，维持神经肌肉和心肌的健康。

钾—保持正常水分酸碱平衡，维持神经肌肉和心肌的健康。

钠—维持体液渗透压。

铬—促进胰岛功能，参与糖代谢。

11、不健康的饮食行为：进食过多、进食过少、进食不规律、进食加工方面。

12、运动系统：骨骼、肌肉和关节，是人体躯干和肢体产生运动或整个人体发生位置移动的器官，称为运动器官，它们彼此组成人体的运动系统。

第七章体育保健学知识点一、名词考点1．健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。

一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。

体育是促进健康的重要手段。

2．身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。

作为学习领域的身体健康，要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平3．心理健康：包括两层含义：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。

体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。

作为学习领域的心理健康，要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质。

4．生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程。

5．发育：是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程。

6．发育期：青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。

7．敏感期：在身体素质增长的过程中，存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期。

8．卫生：是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病，创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。

9．运动处方：由医师或教练员给参加运动锻炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。

10．克托莱指数：是评价人体充实度与匀称度的指标，它通过体重与身高的比例关系（体重/身高×1000）。

11．中暑：中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。

12．运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤。

13．肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。

体育保健学复习资料一．名词解释1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。

2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。

4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。

5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。

6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。

7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。

8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。

9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。

10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。

(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。

11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。

12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。

13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。

挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。

症状为局部疼痛，僵硬.14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。

15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。

16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。

17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。

体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。

在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。

一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。

2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。

3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。

4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。

5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。

二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。

2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。

3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。

4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。

三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。

适量的有氧运动对心血管健康有益。

2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。

运动可以管理血糖水平和控制体重。

3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。

适量的有氧运动可以改善肺功能。

4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。

运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。

四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。

2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。

3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。

4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。

五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。

●健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态.●体质：是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。

它是在遗传的基础上由于变异而表现出的人体形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征，简要地说――体质是人体的有机体的质量。

●体质包括五方面：1 身体形态发育水平－体格、体型、姿势、营养状况、身体组成成份。

2 生理功能水平－即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能.3 身体素质和运动能力水平－即身体在运动中表现－力量速度、耐力、灵敏性、柔韧性和走跑跳投攀等身体活动能力。

4 心理发育水平（心理发展状态）－智力情感、行为、感知、个性、性格、意志等。

5 适应能力－对各种环境的适应能力和对疾病的抵抗力.●三个状态：健康状态、疾病状态、亚健康状态●健康的决定因素:1、社会经济环境2、物质环境3、健康的发育状态4、个人的生活方式5、个人的能力和支持6、人类生物学和遗传7、卫生服务●环境污染对健康危害：1、急、慢性中毒2、致癌作用3、致突变作用 4、致畸作用5、对免疫功能的影响●绿化对环境的保护作用：1、净化大气2、减弱噪声3、调节气候4、美化环境5、有益身心健康●高原习服:居住在高原缺氧环境中一段时间后，对缺氧能产生一定的适应，缺氧初期的症状可明显减轻，这种适应称为高原习服●糖、脂肪、蛋白质供给量4-6g/kg/day 50g/day 1-1.5g/kg/day●平衡膳食：由多种食物构成并提供足量的热能和营养素，满足人体正常生理需求，并保持各营养素之间的平衡，以利消化吸收。

●蛋白质的营养功用 1、构成机体组织2、调节生理功能3、供给热能●蛋白质来源:肉类、奶类、蛋类、干豆类、硬果类、谷类等●蛋白质互补作用—当几种营养价值较低的蛋白质食物混合食用时，各种蛋白质所含氨基酸相互配合、补充改善了氨基酸的比例，从而提高了蛋白质的生物价.●必需氨基酸—机体不能合成或合成速度不能满足机体需要,必须从食物中供给。

体育保健学笔记体育保健是指通过适当的运动和健康饮食方式，保持和提高个体的身体健康水平。

本文将重点探讨体育保健的重要性、运动对身体的影响以及如何科学进行体育保健。

首先，体育保健对身体健康的重要性不可忽视。

定期参加适量的体育锻炼可以增强心肺功能，提高抵抗力，预防疾病。

通过运动，身体的新陈代谢得以加快，有助于消耗多余脂肪，维持身体的良好体重。

此外，体育保健还能改善心理状态，缓解压力和抑郁情绪，提高生活质量。

其次，运动对身体的影响是多方面的。

首先，运动能够增强骨骼和肌肉的力量，提高协调性和灵活性，降低骨质疏松和骨折的风险。

其次，运动能够促进心血管系统的健康。

通过运动，心肌得以锻炼，心脏的充血量增加，有助于保持心血管的正常运转。

此外，运动还有助于调节血压和血脂，降低患心脏病和中风的风险。

此外，运动还对呼吸系统、消化系统以及免疫系统等都有一定的影响，提高身体的整体免疫力。

为了科学进行体育保健，我们需要遵循以下几点原则。

首先，选择适合自己的运动方式和强度。

不同人的身体状况和健康目标不同，因此需要根据个体差异进行选择。

其次，进行适当热身和放松。

热身可以预防运动伤害，放松可以帮助缓解疲劳和肌肉酸痛。

此外，合理的时间安排和坚持是进行体育保健的关键。

每周进行3-5次的运动，每次持续30分钟以上，才能取得良好的效果。

最后，健康饮食和充足的休息也是体育保健的重要组成部分。

合理的饮食结构和足够的睡眠时间对于身体的修复和恢复至关重要。

综上所述，体育保健对于个体的身体健康具有不可替代的作用。

通过适当的运动和健康的生活方式，我们能够提高身体素质，预防疾病，改善心理状态，享受健康幸福的生活。

因此，每个人都应该重视体育保健，并根据自己的情况制定恰当的运动计划和饮食规律，使体育保健成为生活的重要组成部分。

《体育保健学》理论课教学基本知识点第1章体格检查（运动员心脏）1、运动员心脏的特点；2、心脏杂音的概念、分类及生理性杂音的特点；3、运动员常见心律异常（窦性心动过缓/过速、呼吸性心律不齐、早搏）的判断及其临床意义。

第2章运动卫生（女子体育卫生）1、女运动员月经期的医学问题：月经初潮（概念、年龄和影响女子月经初潮的因素）；经期反应类型；月经失调的概念及常见种类。

2、女子月经期卫生：经期运动的益处和一般卫生要求；经期训练比赛的合理安排；3、人工月经周期：概念和方法。

第3章体育运动的医务监督1、（1）健康分组：健康分组的依据；分组原则；注意事项；心脏杂音和血压增高分组举例。

（2）自我监督：自我监督的指标和内容--主观感觉及其内容；客观检查（基础P、体重）。

2、大运动量训练的医务监督：（常用生理指标及其意义）（1）P：（5点）（2）BP：（安静BP的变化）（3）UP：运动性尿蛋白的概念；影响尿蛋白的因素；尿蛋白在评价运动员机能状况和训练水平时的临床应用及其注意事项。

第6章运动性疾病1、晕厥：概念；原因和原理；主要征象；急救方法。

2、运动性贫血：概念；原因原理；诊断；特点；处理。

3、运动中腹痛：腹部脏器的解剖位置及体表投影；常见腹痛的原因原理、部位、性质；处理方法。

4、肌肉痉挛：概念；原因原理；处理方法；陆地及水中发生小腿抽筋的处理方法。

第7章运动损伤的处理和预防1、休克及其急救：休克的概念；运动引起休克的原因（出血、休克）、征象和急救原则。

2、关节脱位及临时急救：概念；分类；征象（肩、肘脱位的畸形特点）和临时急救。

3、骨折及临时固定：概念；分类；原因；征象（完全性骨折的特点）；骨折临时固定的原则。

4、*人工呼吸和胸外心脏按压：呼吸和心跳停止的判断；胸外心脏按压的部位和方法；口对口人工呼吸的方法；真死的征象。

（录象课）5、运动损伤的一般处理：急性闭合性软组织损伤早、中、后期处理的原则和方法；伤后训练的原则和注意事项。

体育保健学期末总结一、引言体育保健是现代社会中非常重要的一门学科，它通过运动与健身来促进人体的健康和发展。

在本学期的学习中，我深入了解了体育保健的基本理论知识，并且通过实践活动进一步加深了对这门学科的了解。

在本文中，我将总结本学期学习体育保健的经验和体会，希望能对我今后的学习和实践有所帮助。

二、体育保健的基本理论体育保健学是一门综合性学科，它包括了运动生理学、运动心理学、运动管理学等多个学科的知识。

在本学期的学习中，我了解了体育保健的基本理论，包括运动对人体的影响、运动对健康的作用以及运动的心理效应等。

首先，我了解到运动对人体的影响非常广泛。

适度的运动可以促进血液循环、增强免疫力、改善身体素质等。

运动还可以促进血液中营养物质和氧气的供应，提高身体机能的养分供应水平，使身体各器官功能得到充分发挥，从而保持身体健康。

此外，我还了解到运动对健康的作用非常重要。

适应性的运动可以预防和控制多种疾病，例如心脏病、高血压、糖尿病等。

运动可以促进血液循环，降低血压和血糖水平，缓解心理压力，从而有效预防和控制这些疾病的发生和发展。

最后，我了解到运动对心理的影响也是非常重要的。

适度的运动可以缓解紧张情绪、调节情绪状态、提高自信心和自尊心等。

运动还可以增加脑部血液流量、促进神经元之间的交流，从而提高认知能力和学习记忆能力。

三、体育保健的实践活动在本学期的学习中，我还参加了一些体育保健的实践活动，例如体育运动、体育竞赛等。

通过这些实践活动，我不仅加深了对体育保健理论的理解，还增强了自己的体质和身体素质。

在体育运动方面，我参加了游泳和跑步等运动。

游泳可以全面锻炼各个部位的肌肉，增强心肺功能，促进血液循环。

而跑步可以增强下肢肌肉的力量和耐力，提高体能水平。

通过游泳和跑步等运动，我感受到了运动对身体的积极影响，不仅身体变得更加健康，而且精神状态也得到了改善。

在体育竞赛方面，我参加了学校的运动会和篮球比赛等活动。

参加比赛不仅可以锻炼自己的身体素质，还可以培养自己的集体荣誉感和团队合作精神。