舞蹈课教案1教学内容扶把组合练习

格式：doc
大小：105.50 KB
文档页数：5

下载文档原格式

/ 5

小学舞蹈基本功课教案模板

#### 一、教学目标1. 让学生掌握基本的舞蹈动作和节奏感。

2. 培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。

3. 增强学生的审美情趣和艺术修养。

#### 二、教学内容1. 地面训练：上肢、下肢、腰部等部位的基本动作。

2. 扶把训练：蹲、擦地等基本步伐。

3. 舞蹈组合：学习简单的舞蹈组合，锻炼学生的舞蹈表现力。

#### 三、教学重难点1. 教学重点：舞蹈基础性训练的规范性。

2. 教学难点：勾绷脚和身体的配合教学方法。

#### 四、教学时间2课时#### 五、教学准备1. 教学场地：宽敞的舞蹈教室。

2. 教学器材：音乐播放设备、舞蹈把杆、镜子等。

3. 教学资料：舞蹈基本动作图解、舞蹈音乐等。

#### 六、教学过程第一课时1. 导入新课- 教师播放轻松愉快的舞蹈音乐，引导学生进入课堂氛围。

- 介绍本节课的教学目标和内容。

2. 地面训练- 上肢训练：头部、肩部、腰部的活动。

- 头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。

- 肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。

- 腰部：弯腰、疗腰、涮腰。

- 下肢训练：脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外旋。

- 腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿。

- 胸部：横叉、竖叉、压叉。

3. 基本步伐练习- 蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟。

- 擦地：一、五位、前旁后擦地。

4. 结束语- 教师总结本节课的学习内容，布置课后练习。

第二课时1. 复习上节课内容- 教师带领学生复习上节课学习的舞蹈动作和步伐。

2. 舞蹈组合学习- 教师示范舞蹈组合，讲解动作要领。

- 学生跟随教师学习舞蹈组合。

3. 练习与表演- 学生分组练习舞蹈组合，教师巡回指导。

- 学生进行舞蹈表演，展示学习成果。

4. 总结与评价- 教师总结本节课的学习内容，对学生的表现进行评价。

#### 七、课后作业1. 复习本节课学习的舞蹈动作和步伐。

2. 家长陪同学生进行舞蹈练习，加强家校合作。

#### 八、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。

音乐系舞蹈专业芭蕾基训课教案

音乐系舞蹈专业芭蕾基训课教案200 8 级舞蹈班人数 19 人其中男 1 人女 18 人课的内容一、组合练习1.扶把组合2.中间组合3.跳跃组合目标任务教学目的在于通过学习各种组合使学生掌握各种技术、技巧及舞蹈所需要协调性、表现力和节奏感。

重点组合的学习、组合的重点及要求部分时间内容组织教法备注准备部分十分钟活动组合:１）头部活动组合；２）肩,腰部活动组合；３）腿部活动组合教师示范，学生模仿训练教学过程四十到五十分钟一、导入新课：继续教授第二套组合二、教学过程：组合训练扶把部分：1.Battement tendu 4/4音乐（1）1-4旁两次tendu，收一位plie5-8旁，落二位，旁点地，fourtte1/4变前（2）1-2前划旁，收一位脚3-4 tendu旁en tournant endetanl1/45-8旁三次，二位plie，移重心，点地旁不动（3）-（4）左脚重复，同（1）-（2）（5）-（8）往回做，同（1）-（4）2.plie 3/4音乐（1）1-4 demi plie两次5-8一次grand plie（2）1-8前、后port de bras（3）1-8二位同一位（4）1-8 releve教学采用讲授法、示范法、带领法、提示法、练习法、分解法教授。

学生模仿训练。

（5）1-8四位同一位（6）1-8圆周的port de bras（7）1-8五位同一位（8）1-8 releve3.Battement tendu 2/4音乐准备动作：五位脚，七位手（1）1-4前四位plie，移重心，直后点地，收五位脚5-8前、旁、后各一个，收五位plie （2）1-4里脚前一次，battement soutenu 一个，收五位releve，coupe后sur le cou-de-pied，pas de bourree前，落五位脚5-8一位旁三个两次，收五位脚（3）-（4）往回做，同（1）-（2）4.jete 3/4音乐（1）1-4 前收sur le cou-de-pied，前一个，收五位，两次5-8前两个，jete balance前后前，收五位脚（2）1-4旁同1-45-8旁一位三个，收前五位plie一次，收后五位一次（3）1-2里前三个3-4外后三个5-6里前三个7-8后划旁（4）1-8 二位plie，passe releve（5）-（8）往回做，同（1）-（4）5.rond de jambe pas terre3/4音乐（1）1-2两次划圈3-4抬前5-8往回一次，同1-4（2）1-2两个划圈3-4抬前，tombe前，抬后5-8直同时tour lent en dedans一圈，打开前（3）-（4）往回做，同（1）-（2）（5）1-4旁点地，port de bras旁5-8 fouette1/4变后落大四位，下后腰（6）1-8 releve attitude，停住6.fondu 3/4音乐（1）1-4前划旁plie，releve5-8 fouette1/4变后，plie，fouette1/4变旁，收后（2）1-2 fouette前3-4再做一个fouette变前5-6再做一个fouette变前7-8停住（3）-（4）往回做，同（1）-（2）7.frappe 2/4音乐（1）1-4 double旁两个，petit battement 5-8重复1-4（2）1-2 petit battement打开efface前点地plie3-6 battu7-8 打开efface前点地plie（3）1-8 efface前frappe，en face旁、efface后、en face旁各两个（4）1-8收五位releve，en dehors转8.adagio 3/4音乐（1）1-4 developpe前5-8 balance往旁（2）1-8旁，同上（3）1-8后，同上（4）1-8圆周的port de bras9.grand battement jete2/4音乐（1）1-4前两个，一个带balance的5-8旁同，收前五位（2）1-8 grande battement jete balancoire 前后六次（3）-（4）往回做，同（1）-（2）中间部分：1.rond de jambe par terre4/4音乐准备动作：epaulement方向，五位脚（1）1-4 tendu croise前四个5-6 rond de jambe par terre en dehors对八方一次，en tournant1/8，对一方一次7-8rond de jambe par terre en dehors对一方一次，en tournant1/2一次（2）1-2 rond de jambe par terre en dehors对五方一次，en tournant1/2一次3-4 plie抬前划旁releve5-8 en l’air旁三个，收五位脚（3）-（4）反面，同（1）-（2）2.pirouette 3/4音乐准备动作：同上（1）1-2 pas de bourree dessus-dessous en tournant落五位脚3-4五位en dehors转落四位plie5-6四位en dehors转落五位脚7-8 pas de basque，停第三arabesque 点地3.fondu 3/4音乐准备动作：同上（1）1-4 fondu en tournant1/4 efface前，对二方、四方各一次5-8 tombe前第二arabesque plie，收passe en dedans en tournant对八方，developpe前plie（2）1-2划旁3-4 ballonne旁ecarte一个，en face 一个，手六位5-6对二方，ballonne后一个，手五位，落efface四位7-8 en dedans转（3）-（4）反面，同（1）-（2）4.frappe 2/4音乐准备动作：同上（1）1-2 en face旁两个3-4 en tournant1/4旁两个5-8重复1-4（2）1-4 en tournant1/4旁一个plie，收pas de bourree落五位，releve落五位脚5-8五位转两个单圈，一个双圈（3）-（4）反面，同（1）-（2）5.chaine 2/4音乐准备动作：同上（1）-（2）chaine6.emboite en tournant 2/4音乐准备动作：同上（1）-（2）emboite en tournant跳跃部分1.pas saute 2/4音乐准备动作：en face方向，一位脚（1）1-4 一位saute往前移动四个5-8一位saute往后移动四个（2）1-8 二位同（3）1-8 五位同，对八方（4）1-8 changement de pied一个，五位saute同上，对二方2.pas assemble 2/4音乐准备动作：en face方向，五位脚（1）1-8 assemble battu八次（2）1-4 entrechat-trois，assemble croise 后，两次5-8 chasse efface前两个，coupe后assemble旁，直，停一拍（3）-（4）反面，同（1）-（2）3.pas jete 2/4音乐准备动作：同上（1）1-4 jete battu temps leve两次5-8 jete battu四次（2）1-4 temps leve chasse efface后，efface前，对二方temps leve chasse efface前，efface后5-8 chasse efface前assemble croise 前，soutenu（3）-（4）反面，同（1）-（2）结束部分二十分钟一、总结本节课所学习内容，回忆内容重点二、布置课后作业三、提出要求及下节课内容提要。

舞蹈课教案[1]

校本舞蹈教案教学设计理念：舞蹈，是一门综合的富于动感的艺术，学校的舞蹈教学是根据学生身心发展的要求，通过训练和表演，锻炼学生身体，发展身体素质，提高学生的动作协调性和动作美感，同时陶冶学生的情操，对学生进行思想教育和审美教育，培养学生讲文明、懂礼貌、爱集体、守纪律的好品格和团结协作的群体意识。

教学设计特色：小学“自主、合作”舞蹈教学模式就是在课外音乐活动中以教师为主导，学生为主体，合作创编为主线，让学生在掌握一定舞蹈基本动作和初步具备对音乐的感受能力后，根据自己对音乐的理解和感受，通过小组讨论、组际交流的形式，集思广益，共同为歌曲或音乐形象较鲜明的乐曲创编动作及队形。

使儿童在自主愉悦的气氛中，闻乐而动，闻歌起舞，在“练中逐步感知音乐语言，在“乐”中掌握基础知识、基本技能，在“动”中发展身体各个部位之间的协调性。

通过热烈活跃、自主合作的教学活动，使学生的视觉、听觉、肤觉、运动觉得到充分、协调、均衡的发展，这不仅有利于培养学生对舞蹈的兴趣，还进一步增强了群体协作的意识，促进学生对音乐的感受力，开发学生的想象力、表现力和创造能力，全面整体性地提高班级学生的音乐素质。

教学目标：1、知识目标：⑴欣赏音乐并感知音乐，培养学生的音乐理解能力和音乐感受能力。

⑵复习巩固已学舞蹈知识和技能，发展动作的协调性，培养学生的音乐表演能力。

2、能力目标：⑴通过小组创编动作，培养学生的音乐创造能力，调动学生学习的主观能动性，加强学生个性心理品质的培养。

⑵发展思维能力和想象力，增强合作协调能力，增进同学之间的友谊。

3、情意目标：通过自主、合作的舞蹈教学，陶冶学生身心，使学生潜移默化地受到组织纪律性和集体主义的教育，加强相互交往，美化学生生活，培养学生心灵美、行为美的高尚情操。

第一章：舞蹈基本理论教学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别教学重难点：舞蹈的定义与舞蹈的种类教学课时：总第一课时第一节：舞蹈的定义和特性一、舞蹈的定义舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。

舞蹈课教案优秀7篇

舞蹈课教案优秀7篇作为一位兢兢业业的人民教师，通常需要用到教案来辅助教学，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。

来参考自己需要的教案吧！下面是书包范文为小伙伴们精心整编的舞蹈课教案优秀7篇，希望能够给您的写作带来一些的帮助。

篇一：舞蹈教学教案篇一教具准备：多媒体课件钢琴道具教学目标：（一）情感态度与价值观通过本课的学习，培养学生热爱民族音乐的感情，使学生懂得青春易逝的道理，启发学生珍惜光阴，立志成材。

（二）知识与技能能够用轻快活泼的情绪，自然圆润的声音演唱歌曲，积极参与音乐实践和创造活动。

（三）过程与方法；1通过欣赏和学唱歌曲，了解新疆和西部民歌的风格特点使学生体验作品中轻快活泼的情绪。

2通过训练和实践活动使学生感受歌曲的音乐表现形式，培养学生的节奏感和创造力。

教学过程：㈠导入新课：我国幅员辽阔，民族众多，拥有着各具特色，灿烂辉煌的民族文化。

下面我们就来欣赏一段歌舞，想一想，它属于我国哪个地区的民族文化？1新疆民歌《达坂城的姑娘》（课件播放）2请学生简介新疆风土人情，教师概括总结（课件展示）3我们本节课要学的就是另外一首著名的新疆民歌《青春舞曲》（课件播放）㈡学唱歌曲1有感情的朗诵歌词，注意“字正”“腔圆”。

（1）请一位同学朗读（2）请同学门找出没有实意的歌词"别的那呦呦"，教师讲解"衬词"（3）全体同学一起朗读2教师范唱提问：老师最后一句唱了几遍？（两遍，提醒同学门注意反复记号）李娟3学生轻声跟唱。

[要求用一半音量，用"la"来学唱]4唱谱（1）跟琴一句句学唱（注意演唱十六分音符时气息要连贯，有弹性）（2）跟琴连唱5加词唱6请学生分析歌曲，有感情地演唱㈢训练与表现1创编新节奏为歌曲伴奏（1）分四组讨论各创编一种4/4拍节奏并表演（可以拍手，跺脚，拍桌子，敲铃鼓）（2）接龙游戏：每组依次表演（演唱+节奏）2感受新疆舞蹈（1）请同学说一说都知道那些新疆舞的典型动作（2）跟老师一同学习新疆舞蹈的典型动作（摆动脖子，绕手，垫步等）（3）跟着>的音乐舞蹈（四）拓展延伸1思考：《青春舞曲》这首歌曲揭示了一个什么样的人生道理？（用一句话或诗词来概括，如：“青春易逝时光宝贵，”“莫等闲，白了少年头，空悲切。

舞蹈教学-课件【PPT演示】

谢谢
05
中间训练------小跳
训练目的:
通过小跳练习达到拉长肌肉线条的目的，增强肌肉的爆发能力与控制能力。使身体富有柔韧性为以后的旋转，跳跃起到很好的铺垫作用。
训练内容:
1.叉腰蹲的练习--在蹲的过程中，保持上身的直立，下蹲应舒缓，流畅。臀部收紧，双腿膝盖外开。
2.叉腰立的练习--小跳中立是最能训练肌肉的力量，在立的过程中尽可能的使脚后跟离开地面，膝盖收紧。
舞蹈教学-课件【PPT演示】
01
舞蹈教学课件
02
中国古典舞基本功训练
03
准备活动
准备活动
二、把杆训练
01
三、中间训练
02
四、技巧训练
03
一、准备活动
04
训练目的:
把杆训练之前，应充分做好准备活动，以防止训练时的意外受伤!
01
具体训练内容:
02
1把杆压腿。
03
2把杆踢腿。
04
04
把杆训练------单手扶把蹲
训练目的:
蹲的练习。
通过双脚的一位、二位、四位、五位以及单腿重心前、旁、后的屈伸动作来对腿部肌肉和肌腱进行力量和柔韧性训练。它是跳跃动作必不可少的能力准备。另一方面通过一些大幅度的屈伸动作来加强下肢的深蹲能力，这部分训练从形态到运动规律、动态动势都具有很强的民族特性，是民族舞姿、造型技巧不可缺少的训练环节。
06
教ห้องสมุดไป่ตู้重点与难点:
教学重点与难点:
01
02
03
04
05
在右侧编辑区输入内容
在右侧编辑区输入内容
在右侧编辑区输入内容
在右侧编辑区输入内容
总结:
小跳过程中脚背的运用很重要，需加强绷脚背的意识。

古典舞基本功教案

古典舞基本功教案一、指导思想：舞蹈是以经过提炼，组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式。

舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。

舞蹈作为教育的内容和手段，不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态，培养动作的协调性、节奏感，而且可以抒发和表达感情，加强相互交往，美化生活，培养良好的道德品质。

二、教学任务：1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。

2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。

本学期舞蹈基训主要是中国古典的基本手型、脚型、手位、脚位以及手臂的基本姿态。

三、授课时间：每周一至周五中午、周六上午、周日下午四、授课地点：音乐教室五、内容安排：第1-2周：中国古典舞基本手型第3周：中国古典舞基本脚型第4周：中国古典舞基本手位第5周：中国古典舞基本脚位第6-7周：单手基本动作第8-9周：双手配合动作第11-14周：身体各部分中间活动训练第15-16周：以上基本动作练习舞蹈队活动计划舞蹈教育是艺术教育。

掌握舞蹈的基础理论知和舞蹈的基本技能，可以训练学生感受美、体现美的能力。

以活跃少年儿童的生活情趣，促进身心健康的发展。

由于少年儿童舞蹈的主题、体裁、表现形式丰富多彩，在学习、排练、表演的过程中，表现力和创造力的方面，都有着积极的意义和功能。

本学期我从低年纪学生开始选拔，通过舞蹈基础的教授和教学，使学生初步了解舞蹈进本动作，根据学生的特点，初步掌握儿童舞和进本动作、基本能力、训练过节柔软性，控制身体活动的能力，灵活性和稳定性以及跳、转、翻等各种技巧，使学生身体运动更符合舞蹈规律的要求，为上台表演打下坚实的基础。

如：通过对学员基本能力的训练，使其身体运动更符合舞蹈规律的要求，以适用各种类型动作，发展身体个部分的能力，灵活性和稳定性以及跳、转，翻各种技巧动作。

《舞蹈基础》第3章芭蕾舞形体训练Word教案

八、控制
控制训练动力腿的外开与控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力，为其他在空中控制与运动的动作打下基础。
第四节中间训练
一、手位训练组合
中间训练的基本手位包括一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手和七位手。
掌握手位训练组合的动作要领。
二、舞姿训练
（一）前交叉
（二）前四位
（三）前分开
（四）前侧转/前敞开
第三节扶把训练
一、扶把的分类
（一）双手扶把
双手与肩同宽，轻扶在把杆上，双手肘关节与身体保持一拳的距离。
（二）单手扶把
单手在身体侧面，轻扶在把杆上，保持身体直立，扶把的手与身体保持一拳的距离，另一只手的形态为一位手。
二、擦地
（一）旁擦地
擦出时由脚跟带动，向一旁推送全脚，经过半脚掌的过程，向脚尖方向延伸到末梢，直到脚背绷到头，擦回时仍由脚跟带动，沿擦出路线经过半脚掌与主力腿脚跟并拢，回到一位脚。
3．三位手
4．四位手
5．五位手
6．六位手
7．七位手
（四）基本脚位
1．一位脚
2．二位脚
3．三位脚
4．四位脚
5．五位脚
第二节地面训练
一、地面腿部动作
（一）勾绷脚
（二）外开腿
（三）踢腿
1．踢前腿
2．踢旁腿
3．踢后腿
（四）吸伸腿
1．前吸腿
2．旁吸腿
3．踢后腿
二、环动
在做这一系列动作时，舞者的腰背要紧贴地板，双腿保持外开伸直绷脚，做的过程中腿部走最远路线，注意控制落地的节奏，每次收回与打开时用大腿内侧肌肉的力量。
（二）前擦地
动力腿向正前方最大限度地擦出，擦出时由脚跟带动，用力前推，经过半脚掌推到脚尖，要尽量将脚尖伸向最远端，并与主力腿的脚跟保持一条直线，与主力腿脚掌垂直。擦回时由脚尖带动，将脚收回至动作前的位置。

舞蹈教学设计怎么写

6 / 11
?精品文档?
带上吧,我们一起围圆圈唱歌、跳舞吧”(孩子戴上新疆帽跳舞)2)拿道具听音乐再跳一次舞蹈,可让幼儿大家合作跳舞“我这里还准备了很多漂亮的绸带,我们一起拿着绸带来跳舞吧,找伙伴一起合作跳吧”6.离场“孩子们,今天我们玩得可真高兴,我们把这份喜悦带给其他的小朋友好吗?”(教师与幼儿一起离场)1、舞蹈的分类,自娱性舞蹈、表演性舞蹈、古典舞、民间舞自娱性舞蹈、表演性舞蹈自娱性舞蹈,从字义上讲,就是“跳舞以自娱”,借跳舞达到自我娱乐的目的具有广泛的群众性和轻松自如的娱乐性,这种自娱性的舞蹈形式,十分自由,情绪热烈,不限人数,不拘场地,舞蹈的动作简便易学,而且在统一的节奏中,舞蹈者可以即兴的发挥自娱性,活动场所广场,称广场舞随意、灵活、群众性,样式,单人,对舞,集体舞秧歌地区,东北、河北、山东胶州、海阳、鼓子秧歌等表演性舞蹈,从艺术专业的角度讲,活动场所舞台,称舞台舞蹈形式多,风格各异,规范严格是指专门为观众欣赏而表演的节目通过扮演者的表演感染观众自娱性的舞蹈中也有一些是具有表演性质的表演性舞蹈有三个特点,1、舞蹈的主题思想、情节结构,它通过人物的抒情,或缘物以寄情,总之,是通过角色表达创作者的意图2、舞蹈有编导编排而成,受音乐长短所限,舞者不能随意发挥3、它受舞台或表演场地空间的限制,但也可以充分利用舞台的各种条件,如灯光、舞美等,来帮助帮助表达作品的内容古打节奏,并可用身体动作表现节奏)4.幼儿创遍舞蹈动作,学习踏点步及拍手托帽的舞蹈动作1)幼儿创遍新疆动作,并请全体幼儿跟着学习?“新疆的音乐多好听啊,我们来为新疆的音乐加上好看的动作,好吗?你想到了什么动作请你试一试,跳给大家看”(请个别孩子在集体面前示范,并让其他孩子跟着学西习)?请全体孩子跟着音乐把自己想的动作跳一次2)学习新舞蹈动作:踏点步及拍手托帽的动作“刚刚你们跳的舞真好看,我也想到了一个漂亮的动作,我们一起来学一学”教师示范踏点步及拍手托帽的舞蹈动作,并分解动作教给幼儿(从脚(踏点步)——手(拍手托帽)——整体)a)”我们先来学学脚的动作,先一脚往前踏步,然后另外一只脚在后点地,好我们一起来踏——点”(孩子练习动作)b)“做得真好,我们再来学学手的动作先拍手然后把手从旁边举高转手腕,手心向外,手要举得高高的才好看眼睛要看前面”(孩子练习动作,教师指导不正确的动作)c)“做得太美了,我们一起把手和脚的动作连在一起来做,看看哪一个小朋友跳得最美”(孩子练习整体动作)3)听音乐完整地跳舞,教师引导幼儿除了新学的动作外,还可以把刚刚自己编的动作融入到舞蹈里面去“好,现在请你们听着音乐跳舞看哪一个小朋友能用上自己编的动作和新学的动作和起来一起跳”(教师巡回指导,纠正不正确的姿势)5.全体幼儿跟着音乐完整地跳舞1)“我为你们准备了一些小礼物要送给你们,现在请你们去把小礼物

舞蹈课教案16篇

舞蹈课教案16篇舞蹈课教案舞蹈课教案（一）：少儿舞蹈技巧课时：2节年级：小学1—3年级执教者：zzz教学目的：一、训练软开度。

二、训练协调性。

三、初步了解民间舞：东北秧歌。

教学方法：1、现身示范法；2、单一抽查法；3、群众练习法。

教学资料：一、把上基本功基础训练：软度、开度、力度的训练。

二、把下训练：身韵组合、小跳、中跳、大跳。

三、民间舞：东北秧歌单一步伐与手势的训练。

四、素质训练：腰、背、腹肌的练习。

教学重点难点：一、重点：把上基本功基础训练。

二、难点：民间舞的韵律理解。

教学用具：录音机、手巾花。

教学过程：一、把上基本功训练1、开肩：面向把杆，双手双脚齐肩宽，小臂搭在把杆上身往下压，膝盖伸直，两拍一次，四个八拍。

2、波浪腰：正步面向把杆，双手扶把。

两拍身体往后，两拍收回跪地下，两拍身体往前往上顶，两拍还原；第二个八拍反方向先里后外。

四个八拍后双手抓住把杆，腿贴地面，用腹腰去找前面的墙，教师把学生一点点往前推。

3、压腿（前、旁、后）：前腿时同手（三位）同脚，左手单手扶把，用肚脐眼去找大腿，还原时手先起来；旁腿时左腿右手，要求用后背去找大腿；后腿时人往长拉，手先下去找后脚尖，抬头，膝盖外开。

前、旁、后腿各压八个八拍，每四拍压一次。

换腿压反面。

4、踢腿（前、旁）：单手扶把踢把杆外腿，准备拍山膀手，脚尖后点地。

两拍踢起，两拍点地，四拍还原，踢完换旁腿（脚五位）。

前、旁各踢八个八拍，然后往把杆转身1800直接换反面。

5、双手扶把踢后腿：要求膝盖外开，四拍踢一次，还原时脚尖前点地，四个八拍后换腿。

6、甩腰：单手扶把正步一位手准备。

手快速经二位到三位，往后下大腰，还原时手回一位。

八拍下腰，八拍还原，动作快速有力，要求膝盖伸直，八个八拍后转身1800反面。

7、劈叉：把下左、右腿直叉、横叉，老师根据状况逐个纠正并加外力。

把上基训部分（均由老师讲解示范后让学生跟音乐做，老师逐一纠正）结束，休息五分钟。

二、把下训练1、身韵组合：准备拍盘腿坐在地上，双手自然扶着膝盖，后背挺直。