三十二式太极剑剑谱

三十二式太极剑剑谱（李德印）

预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按；③转膘摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东。⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。

1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。

2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。②转身挑剑，收脚。③独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方向不变；落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。

4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部。②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。不要落步过横或过直。③弓步向右平带，反手弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。

5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝下。②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。③弓步向左带剑。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。（向左平带要领同第4势，惟方向相反）

32式太极剑谱和动作要领

第一式：起势。开始时，双手握住剑柄，剑尖指向地面，全身放松。

第二式：海底针。提剑过头顶，向下刺出，如行云流水。

第三式：白鹤亮翅。左手顺势引动，右手剑尖向前刺出，起势平缓流畅。

第四式：斜行势。双手交替旋转，带动全身的扭转，动作轻灵。

第五式：指南车。左脚向右前方迈步，右手向右前方划剑，从侧面斜刺出。

第六式：独立势。右手执剑向右后方刺出，左手伸直向前。

第七式：白蛇吐信。右手向右前方刺出，左手则向左上方伸直，形成剑与手的对比。

第八式：白鹿亮角。上半身右转，右手剑尖向左上方刺出。

第九式：黑虎掏心。双手从右到左划剑，然后右手向上刺出。

第十式：喝彩式。左手背对身体，右手剑尖斜刺向左上方。

第十一式：半月弯刀。双手握紧剑柄，以旋转的方式刺出。

第十二式：开瓶盖。左手轻轻握住剑柄，右手向前翻转，然后右手臂伸直向前方。

第十三式：白鹅亮翅。右手向上挥动，形成剑与手的对比。

第十四式：退步搂膝。双脚向后迈步，同时右手以弯曲的方式向后方刺出。 第十五式：分风式。剑尖向前方刺出，然后向上方挥舞。

第十六式：云龙翻身。右手高举剑，身体向右侧旋转。

第十七式：回首式。上半身向右转，右手剑尖刺出。

第十八式：天马行空。右脚向后方迈步，同时右手向前方刺出。

第十九式：凤凰展翅。右脚向后退一步，右手在身侧划剑。

第二十式：玉女穿梭。左脚向后迈步，同时右手向前方刺出。

第二十一式：比翼双飞。右手剑尖向上刺出，同时身体微微向后仰。

第二十二式：海底捞月。双手交替旋转，剑尖向上方刺出。

第二十三式：仙人指路。右手右转，右手剑尖向前刺出。

第二十四式：仙鹤展翅。右手向右侧挥动，形成剑与手的对比。

第二十五式：左右分花。左手向左前方刺出，右手向右前方刺出。

第二十六式：斜行对掌。上半身向左转，双手划剑交替。

第二十七式：海底两枭。右手向右前方刺出，同时右脚跨步。

第二十八式：野马奔蹄。双手划剑交替，动作迅捷有力。

1 三十二式太极剑剑谱

预备式 ：

两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶劲，

两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月） ：

①左脚开步；要点：点起点落。

②两臂前举；

③转腰摆臂；

④丁步挑掌；

⑤曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。

⑥盖步穿剑，坐盘展臂；

⑦曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑（蜻蜓点水） ：

要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

2、独立反刺（大魁星式）：

①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。

②收脚挑剑；

③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫（燕子抄水） ： 2 ①撤步劈剑；

②仆步压剑；

③撇脚扣脚扫剑；

④弓步定势。

4、向右平带（右拦扫） ：

①收脚收剑；要点：右手手心朝上。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。

③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。

5、向左平带（左拦扫） ：

①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。

③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

6、独立抡劈（探海势） ：

①收脚转体，合手抡剑；

②上步举剑；

③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

7、退步回抽（怀中抱月）:

①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。

②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。

8、独立上刺（宿鸟投林） :

①转体垫步；要点：方向正东。

②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。 3 9、虚步下截（乌龙摆尾） :

32式太极剑剑谱及动作要领

剑谱及动作要领：

第一式：起势。初始站立，双脚并拢，两手自然下垂，右手握剑，与剑关节相对，剑尖稍微偏右。深呼吸，缓慢提剑至胸前，与身体成45度夹角，同时左手下垂。

第二式：剑指苍天。将剑横向伸直，同时右手往下放松，目视前方。

第三式：剑指背后。双手保持自然放松状态，剑身竖起，右手端剑，剑尖对准背后。

第四式：贯剑出鞘。右手放松，用拇指压住剑柄，左手上提后推，剑自然滑出剑鞘，右手带动剑向前指。

第五式：白鹤亮翅。以右手为核心，左手手心朝上，右手手心朝下，并于胸前与左手融合为一

第六式：仙鹤展翅。左手贴着身体向外侧扇开，剑身保持水平。同时右手手背朝上，剑尖下垂。

第七式：青龙出水。左手自下而上提起，右手由左手下方穿出，剑尖朝上。

第八式：捧剑。将左手抬至头部，右手自左侧向上抬至头部旁边，剑尖对准胸前。

第九式：燕子抄水。左手向下扇动，右手持剑向左上方刺出，剑尖朝向上方。

...（按此规律循环进行） 最后一式：收势。目视前方，双手回收至胸前，右手握剑，同时内收左脚。最终恢复到起势的姿势。

在练习太极剑时，要注意以下几点：

1.姿势要端正：保持腰背挺直，胸部稍内收，肩部放松下沉，下颚微收，眼视前方。

2.动作要流畅：太极剑强调连贯流畅的动作，要求动作缓慢而稳定，形成与太极拳相呼应的太极特色。

3.力道要柔和：太极剑注重以柔克刚，力量要均匀而柔和，不可过于用力，以保持剑身的灵活性。

4.剑法要准确：剑尖的落点以及剑身的轨迹要准确，动作和剑法要与身体的协调一致。