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注意力集中的方法
注意力集中是一种能力，可以通过一些方法来提高。
以下是一些有效的方法：
1. 制定清晰的目标：确定要集中注意力的任务，并设定明确的目标。
清楚地知道你想要实现什么，将帮助你更好地集中注意力。
2. 创造良好的工作环境：确保你的工作环境干净、整洁、安静，并远离干扰因素，如噪音、手机等。
有一张整洁的桌子和舒适的椅子也能提高注意力。
3. 分解任务：将复杂的任务分解为更小、更具可管理性的子任务。
这样做可以帮助你更容易地集中注意力，并逐步完成任务。
4. 时间管理：制定合理的时间安排，并设定时间限制。
例如，每隔一段时间休息一下，或者设定专注工作的时间段。
5. 做好心理准备：心理准备是保持注意力集中的关键。
尝试采取放松的心态、接受挑战和保持积极态度，这将有助于保持注意力。
6. 采用专注技巧：学习和实践一些专注和注意力技巧，如冥想、深呼吸、肌肉放松、注意力导向训练等。
7. 避免多任务处理：虽然有时候多任务处理是必要的，但在需要集中注意力时，尽量避免同时进行多个任务，因为这会分散
注意力。
8. 锻炼身体：身体健康对于集中注意力也很重要。
定期运动和保持良好的饮食习惯可以帮助提高注意力水平。
9. 减少数字媒体使用：过度使用电子设备和社交媒体可能会分散注意力。
尽量限制使用时间，以便更好地集中注意力。
10. 有规律地休息：适时休息可以帮助恢复注意力和精力。
定期休息，并在休息时保持放松，以便更好地集中注意力。
以上是一些提高注意力集中的方法。
每个人的情况不同，可以根据自己的需要选择合适的方法。
注意力高度集中的四字成语
形容注意力高度集中的四字成语有：
1.专心致志：最早出自战国时期的《孟子·告子上》，指把心思全放在上面，形
容一心一意，聚精会神。
2.专心一意：形容一心一意，集中精力。
3.心无旁骛：心中没有另外的追求，形容心思集中，专心致志。
4.全神贯注：全部精神集中在一点上，形容注意力高度集中。
5.目不转睛：眼珠子一动不动地盯着看，形容注意力集中。
6.屏气凝神：屏气抑制呼吸，凝神聚精会神，形容意力高度集中，违心一致。
7.一心一意：只有一个心眼儿，没有别的考虑，指做事要专心，注意力必须集
中。
这些成语都强调了注意力的高度集中，具体表现为专注、全心投入、无分心、聚精会神等状态。
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上课注意力集中的方法
1. 清空脑海，尽可能地摆脱外界的干扰，让自己全神贯注地听老师讲课。
2. 用笔笔记，听一段话就简要地记录下来，有助于留下印象、加深记忆。
同时，看到不懂得地方，还可以随时提问。
3. 运用感官屏蔽法，尝试让自己处于一个相对安静、没有干扰的环境中。
如果实在确定不了，可以尝试戴耳机，听一些轻柔的音乐帮助集中注意力。
4. 思考和关注老师讲的每个概念、单词或例子，并且把每个课堂任务分解成小目标完成。
5. 用想象力，尝试把老师所说的内容和自己生活经验联系起来，或者创造出一个场景，以此来强化记忆。
6. 耳听为虚，手写有据，平时课上有时间可以抄抄笔记，在整理笔记的同时，也能顺便回忆一下当前的学习内容。
7. 保持精神愉悦，保持积极的心态，即使是无聊的内容也要尽力克服难处，独立思考如何应对。
8. 习惯做练习，不光是复习熟悉知识点，还可以利用练习模拟考试环境，锻炼
自己在考试中集中注意力的能力。
怎样集中注意力的方法集中注意力是一种精神活动，能够帮助我们更好地处理问题、提高工作效率和学习能力。
然而，由于现代社会的快节奏和各种干扰因素，我们常常难以集中注意力。
下面是一些帮助你集中注意力的方法：1.创造适宜的环境：选择一个相对安静、整洁、有良好采光的环境来工作或学习。
保持座位的舒适，避免疼痛或不适感。
2.制定计划和目标：制定清晰的计划和目标，将整个工作或学习过程划分为小目标，有助于提高集中注意力的效果。
同时，合理安排任务的时间，避免时间不足或浪费时间。
3.打破大块工作：大块工作容易让人产生焦虑和压力，影响集中注意力。
可以将大块任务分解成多个小任务，分散在时间上逐步完成，这样可以有效地提高注意力的稳定性和持续时间。
4.保持身体健康：充足的睡眠和合理的饮食可以提高大脑的活动水平和集中注意力的能力。
定期锻炼身体，保持良好的体态，可以增加身体的耐力和注意力的稳定性。
5.积极锻炼专注力：选择一项你感兴趣的活动，并全神贯注地投入其中。
例如，读书、跑步、绘画等活动都可以帮助提高集中注意力的能力。
6.合理利用社交媒体和电子产品：社交媒体和电子产品是现代社会不可避免的存在，但长时间和频繁使用会分散我们的注意力。
建议合理安排使用时间，设定固定的使用时间和禁用时间，以保证工作和学习的质量。
7.避免多任务处理：多任务处理会分散注意力，导致效率低下。
建议集中精力完成一项任务后再进行下一项任务。
8.专注训练：通过专注训练来提高集中注意力的能力。
可以尝试一些专注练习，如冥想、数学游戏、解谜游戏等，这些活动能够帮助提高专注力和注意力的稳定性。
9.控制外部干扰：外界的干扰会干扰我们的注意力。
为了集中注意力，可以选择一个相对安静的地方工作或学习，并且尽量封闭干扰源，如关闭手机、电视或电脑等。
10.学会放松：压力和焦虑会影响注意力的集中程度。
学会放松的方法，如深呼吸、放松音乐、冥想等，可以帮助舒缓压力，提高集中注意力的能力。
总之，集中注意力是一个需要培养和锻炼的能力。
注意力集中包括什么内容注意力集中是指把注意力集中在特定的对象、任务或活动上，以达到高效完成任务的能力。
它是心理功能中的一个重要组成部分，是人类认知过程中的一项基本能力。
注意力集中包括以下几个方面的内容：1. 意识选择性：即从众多的感知信息中选择某些信息进行处理和关注，而忽略其他无关的信息。
通过选择性注意，人们能够将目标信息与背景信息区分开来，并集中精力在目标信息上，以便更好地处理和理解。
2. 分心控制：分心是指由于各种干扰导致注意力的分散。
专注力强的人能够在面对外界环境的各种干扰时，保持心思的稳定，不被干扰分散，能够长时间地集中注意力，并且在干扰消失之后，迅速回归到原来的任务。
3. 外界干扰的处理：人们在处理任务时会受到各种外界干扰的干扰，如噪音、视觉干扰、他人的讲话等。
注意力集中的人能够有效地忽略这些干扰，保持专注。
4. 内部干扰的处理：内部干扰主要指人们内心的思想、情绪、记忆等对注意力的干扰。
如果一个人在进行某项任务时，思维不由自主地漂浮到其他事情上，或者由于情绪波动而无法集中注意力，就需要增强内部干扰的处理能力。
5. 多任务协调：现代社会对人的认知和信息处理能力要求越来越高，人们经常需要同时处理多个任务。
注意力集中的人能够合理地安排多个任务的处理顺序和时间，避免任务之间的冲突和干扰，以及在不同的任务之间灵活切换。
6. 独立控制：人们的内外部环境会不断变化，需要灵活调整注意力的对象和强度。
注意力集中的人能够独立地控制和调整自己的注意力，能够在需要时迅速将注意力从一个对象转移到另一个对象，以适应新的任务要求。
7. 时间管理：注意力集中还包括对时间的有效利用和管理。
注意力不集中的人常常会被琐碎的事务和无关的信息所耽搁，导致时间的浪费。
而注意力集中的人能够有效地规划和管理时间，高效地完成任务。
8. 注意力的持久力：一些任务需要长时间的持续关注和投入，而不容易分心。
注意力集中的人能够保持较长时间的专注，不易疲劳，能够持续高效地完成任务。
注意力集中训练的十个方法在当今快节奏的生活中，我们经常会发现自己的注意力难以集中。
无论是工作、学习还是日常生活中，注意力不集中都会影响我们的效率和表现。
因此，训练注意力集中成为了一个重要的课题。
在这篇文章中，我们将介绍十个方法，帮助你训练注意力集中，提高工作和学习效率。
1. 冥想冥想是一种非常有效的训练注意力的方法。
通过冥想，你可以学会控制自己的思绪，让自己的注意力集中在当下。
每天花一些时间进行冥想，可以帮助你培养专注力，提高注意力集中的能力。
2. 做一件事做一件事，是指在做任何事情的时候，全神贯注地投入其中。
不要让自己的思绪四处飘散，而是专注于眼前的任务。
通过做一件事的训练，你可以逐渐提高自己的专注力和注意力集中能力。
3. 制定计划制定计划可以帮助你有条不紊地完成任务，避免因为任务太多而分散注意力。
制定详细的计划，将任务分解成小步骤，可以帮助你更好地集中注意力，提高工作效率。
4. 锻炼身体适当的身体锻炼可以帮助你提高注意力集中的能力。
通过锻炼，你可以增强自己的意志力和耐心，进而提高注意力的持久性和稳定性。
5. 控制环境在训练注意力集中的过程中，控制环境是非常重要的。
尽量避免在嘈杂的环境中工作或学习，选择一个安静、整洁的环境，有利于提高注意力集中的效果。
6. 学会放松放松身心可以帮助你更好地集中注意力。
学会放松，可以帮助你摆脱焦虑和压力，让自己的注意力更加集中。
7. 规律作息规律的作息时间可以帮助你保持良好的精神状态，有利于提高注意力集中的能力。
保持规律的作息时间，可以让你的大脑更加清晰，更容易集中注意力。
8. 多任务训练多任务训练可以帮助你提高注意力的灵活性和适应性。
在训练中，尝试同时处理多个任务，可以帮助你更好地控制自己的注意力，提高工作效率。
9. 关注细节关注细节是训练注意力的重要方法。
通过关注细节，你可以培养自己的观察力和专注力，进而提高注意力集中的能力。
10. 坚持训练训练注意力需要坚持不懈。
100个集中注意力的技巧在生活中，我们不可避免地需要集中注意力去完成各种任务。
然而，很多时候我们发现自己无法长时间保持注意力。
这就是因为我们的大脑容易分散注意力，导致效率不高，任务无法完成。
那么该如何提高集中注意力的能力呢？下面是100个集中注意力的技巧，希望能够帮助大家更好地完成任务。
一、身体上的调整1. 保持良好体态。
正确的坐姿或站姿能够减少不必要的身体疲劳和紧张感。
2. 适当的休息。
做任何任务时，都需要休息一下才能更好地集中注意力。
3. 活动自己的身体。
运动可以增强身体健康，使得大脑更加清醒，注意力更加集中。
4. 用冷水洗脸或淋浴。
这可以促进血液循环，提高大脑的清醒度和专注度。
5. 用香薰油。
有些香薰油能够让身体放松，增加注意力的集中度。
6. 咀嚼口香糖。
这能够刺激大脑并提高注意力水平。
二、时间和工作环境的安排7. 定期做计划。
计划能够避免在工作时浪费时间和精力。
8. 将工作分成小块。
这样可以让你更有条理地完成任务，从而避免失去耐心和注意力。
9. 为不同的任务安排不同的时间点。
在自己最精神的时间段来完成复杂和烦琐的任务，可以提高效率和注意力。
10. 每个小时休息5-10分钟。
这能够避免眼睛疲劳和身体疲劳。
11. 保持一个整洁的工作环境。
杂乱的环境会干扰专注力。
12. 选择一个安静的工作环境。
这可以避免分心和注意力分散。
13. 关掉手机。
手机可能会分散注意力。
14. 避免太多打断。
打断会影响任务的完整性和效率。
15. 采用音乐来降低压力。
某些类型的音乐可以帮助放松心情，提高注意力。
三、认知和心理状态的调整16. 将任务分解成部分。
一个大目标可能会影响注意力，因此将任务划分为小目标会更容易集中注意力。
17. 关注当下的任务。
不要让自己的思维流动到其他事情上。
18. 知道自己喜欢什么。
了解自己的爱好和兴趣会让你更容易集中注意力。
19. 知道什么让你发火。
知道自己容易分心的事情，可以更好地避免他们。
注意力集中可以干什么注意力集中是指一个人能够将全部注意力集中在特定的对象或任务上，并持续关注和投入所涉及的活动。
注意力集中是个人心理过程的重要方面，对于个人的认知、学习、工作和生活都起着重要的作用。
以下是注意力集中能够做到的一些事情。
1. 提高学习效果：注意力集中是学习过程中的关键要素。
通过将注意力集中在学习对象上，可以更有效地理解和吸收知识，提高学习效果。
例如，在学习一篇英语文章时，注意力集中可以帮助我们更好地理解文章内容，并能更准确地记忆和运用所学知识。
2. 增强工作效率：在工作中，注意力集中可以帮助我们更专注地完成任务，并提高工作效率。
当我们将全部注意力投入到工作中时，能够更好地解决问题、做出决策，并减少错误。
注意力分散时，我们容易陷入拖延和错误决策的陷阱。
3. 提升创造力：注意力集中可以帮助我们进入流畅状态，即心流。
心流状态是指处于最佳表现和创造力状态的一种心理状态，可以使我们更容易生成创新和创造性的想法。
通过将注意力集中在创作或想象中，我们能够更好地调动自己的潜意识和创意能力，提升创造力水平。
4. 改善工作记忆：工作记忆是指在短期内储存和处理信息的能力。
注意力集中可以帮助我们更好地管理工作记忆，提高信息储存和检索的效率。
例如，在参加一场会议时，注意力集中可以帮助我们更好地记住重要的事实和细节，以便在需要时能够迅速回顾和运用。
5. 增强多任务处理能力：在现代社会，我们往往需要同时处理多个任务。
注意力集中可以帮助我们提高多任务处理的能力和效率。
通过将注意力集中在各个任务上，我们能够更清晰地切换任务并保持高效的工作状态。
6. 提升运动表现：注意力集中不仅在认知和学习方面有益，也适用于体育运动。
在进行体育运动时，通过将注意力集中在动作和技能的执行上，我们可以更好地掌控身体，提高运动表现。
注意力集中可以帮助我们更准确地打球、跳舞或进行其他体育活动，并提高技能水平。
7. 增强自控力和抵抗干扰：当我们将注意力集中在特定的对象或任务上时，能够更好地抵制外界的干扰和诱惑，增强自己的意志力和自控力。
集中注意力的十种方法
1. 制定明确的目标和计划：将注意力集中在实现具体目标上，制定清晰的计划并遵循执行。
2. 创造有序和整洁的环境：一个干净整洁的环境可以帮助减少干扰和杂乱，让思维更集中。
3. 分解任务：将大任务分解为小任务，一次只专注于完成其中的一部分，避免因任务过于庞大而分散注意力。
4. 时间管理：合理安排时间，设定专注工作的时间段，避免频繁的干扰和插入任务。
5. 使用时间管理工具：使用倒计时器、提醒器等工具来帮助提醒、集中注意力和保持专注。
6. 做好准备工作：在开始一项任务之前，做好充分的准备工作，收集所需材料和信息，以免在工作过程中分散注意力。
7. 制定优先级：设定任务的优先级，首先专注于最重要和紧急的工作，避免被琐碎和次要任务分散注意力。
8. 使用注意力锻炼：通过日常锻炼注意力的练习，如冥想、深呼吸、注意力转移等方法，提高集中注意力的能力。
9. 避免多任务处理：尽量避免同时处理多个任务，集中精力在一个任务上，提高效率和注意力。
10. 坚持养成良好的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，身体和心理的健康状况对于集中注意力至关重要。
注意力集中的100个方法注意力集中是一项非常重要的能力，它能够决定我们工作和生活中的收获和成就。
虽然大多数人都知道这一点，但是我们经常发现自己难以集中注意力，尤其是在面对大量的信息和不断影响我们的噪音时。
因此，我们需要寻找一些可行的方法来提高我们的注意力集中能力。
以下是100个可以帮助您集中注意力的方法：1. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯可以提高注意力水平。
2. 计划任务：提前制定计划可以提高自我效能感，减少干扰。
3. 有规律的运动：有规律、适量的运动可以帮助释放压力，提高注意力。
4. 吃早餐：吃早餐可以增加人体能量，提高工作效率。
5. 休息：适当休息可以让大脑得到恢复，提高注意力水平。
6. 定期检查视力：及时调整视力是保持注意力的重要因素之一。
7. 控制压力：控制自己的情绪和压力可以提高注意力水平。
8. 避免疲劳驾驶：疲劳驾驶会影响安全，也会降低注意力水平。
9. 学习新技能：学习新技能可以增加人的认知范式，提高注意力。
10. 管理时间：合理安排时间可以避免焦虑，提高注意力。
11. 减少噪音：噪音会干扰我们的思维，影响注意力的集中。
12. 使用天然光：光线会影响人的视觉和听觉，直接影响注意力。
13. 避免长时间使用电子产品：过度使用电子产品会降低注意力水平。
14. 清理工作间隙：保持工作区整洁可以减少分散注意力因素。
15. 避免多任务处理：集中精力完成一项任务比处理多项任务容易提高注意力。
16. 手写笔记：手写笔记可以增强人的大脑连接，提高记忆力。
17. 无干扰环境：在无干扰的环境下工作可以提高注意力水平。
18. 记得休息眼睛：长时间盯着电脑屏幕会影响视力和注意力水平。
19. 暂停思考：偶尔停下来想一下事情，放松大脑可丰富思维。
20. 睡前放松：娱乐一下，或者选择读一些有趣的东西适合放松。
21. 使用有催眠效果的软件：使用有催眠效果软件可以放松身心，提高注意力。
22. 听音乐：听经过测试CD可以放松身心，提高注意力。
注意力的集中这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
要在训练中完成这个进步。
要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。
不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。
这是非常重要的。
比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。
当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。
这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。
学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。
培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。
你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
在休息和游戏中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。
就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。
我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。
大家集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。
这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
千万不要受自己和他人的不良暗示。
自己总是觉得自己注意力不集中。
自己家里人总是再说你，不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数人，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。
我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。
希望大家对自己实行训练。
经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。
毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。
为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。
比如一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。
生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。
这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。
环境可能很安静，周围的人都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。
对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。
这时候，大家要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。
常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
大家可以想一下，在同样的听课上，为什么有的人能够始终注意力集中呢？为什么有的人注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。
有的时候并不是周围的人在干扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。
要去除它们，这个能力是要训练的。
如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。
但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
大家千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。
十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。
或者，你一大早到公园背法规，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。
这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。
正确的态度是要分明。
那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵这章的法规，看我能不能背诵下来。
高度地集中注意力，尝试着一定把这些法规记下来。
学习完了，再休息，再玩耍。
当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。
这叫张弛有道。
一定要训练这个能力。
永远不要熬时间，永远不要折磨自己。
一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。
要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。
这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。
在你的视野中，只有你现在要学习的科目。
这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。
大家常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学会计了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学会计的。
一张报纸就把你牵挂走了。
或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从会计王国出去了，到了张学友那儿了。
这是完全可能的。
甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。
然后，使自己迅速进入主题。
如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。
如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。
如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。
有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。
反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。
你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
学员们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。
当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。
如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。
再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。
到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。
这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。
我们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。
你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。
你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。
这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
大家都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。
比如说我喜欢经济法，法律课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。
反之，因为我不太喜欢财管，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。
正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。
而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
首先，听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。
这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。
你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。
你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。
千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。
实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。
前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
