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(全面版)情绪调整团体辅导活动方案活动目标本团体辅导活动旨在帮助参与者积极调整情绪，增强心理健康，并提供一个支持和理解的社交环境。
通过一系列的活动和讨论，我们将促进情绪调整的技巧和策略的研究，帮助参与者更好地应对生活中的挑战。
活动内容1. 活动介绍和目标设定 (10分钟)在活动开始时，团体辅导师会介绍活动的目标和内容，并帮助参与者设定个人的情绪调整目标。
这样可以让参与者了解他们可以从活动中获得哪些帮助，并明确个人的期望。
2. 分享经历和情绪故事 (20分钟)参与者将被鼓励分享他们过去或当前的情绪故事。
通过分享和倾听他人的经历，参与者可以感受到他人的支持和理解，并从中得到共鸣。
这一环节有助于建立团体成员之间的互信和联系。
3. 研究情绪调整技巧 (30分钟)团体辅导师将介绍一些常用的情绪调整技巧和策略，例如深呼吸、积极思考和放松练等。
参与者将有机会研究和实践这些技巧，并分享他们的体验和观察。
4. 小组活动和讨论 (40分钟)参与者将被分成小组，进行各种情境模拟和角色扮演。
这些活动可以帮助参与者应用他们所学的情绪调整技巧，以解决真实生活中的问题。
每个小组将有时间讨论和分享他们的解决方案，并从其他小组成员的经验中获得启发和建议。
5. 总结和回顾 (10分钟)活动结束时，团体辅导师将总结和回顾今天的研究和讨论内容，以及参与者所达到的个人情绪调整目标。
这一环节有助于巩固研究成果，并鼓励参与者继续在日常生活中应用所学的技巧。
活动要求- 参与者对活动内容和其他参与者之间的故事和经历保密；- 参与者需尊重他人的观点和意见，建立互信和支持的氛围；- 参与者需积极参与活动，并尝试应用所学的情绪调整技巧；- 参与者需尊重团体辅导师的指导和管理。
活动效果评估为了评估活动对参与者的效果，我们将在活动开始前和结束后询问参与者的情绪水平和对个人情绪调整能力的评价。
通过比较这些数据，我们可以了解活动对参与者的影响，并做出相应的改进措施。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象
在校学生
五、团体规模
15人
六、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
七、理论依据
1．情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论
这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
八、评估方式
项目一:领导者自我总结
项目二:团体成员反馈单。
情绪管理团体辅导方案摘要：情绪管理在当今社会中扮演着重要角色。
本文将介绍一个情绪管理团体辅导方案，旨在帮助个体学会理解和应对负面情绪，提高情绪调节能力，以实现身心健康和积极的人际关系。
1. 引言在现代快节奏的生活中，情绪管理问题越来越突出。
负面情绪的积累会给个人带来巨大的心理和身体压力，对人际关系产生负面影响。
因此，情绪管理成为了一项必不可少的生活技能。
为了帮助个体更好地管理情绪，我们设计了一个情绪管理团体辅导方案。
2. 方案介绍2.1 目标本团体辅导方案的目标是帮助参与者学会识别和理解自身的情绪，学会积极地应对负面情绪，提高情绪调节能力。
通过该方案，参与者将获得更好的心理健康，并能够建立积极的人际关系。
2.2 时间和地点该辅导方案旨在连续进行6周，每周一次，每次2小时。
辅导地点通常选择舒适和宁静的环境，以提供更好的学习和分享氛围，例如社区中心或学校教室。
2.3 参与者招募我们将面向所有对情绪管理感兴趣的人群进行招募，无论年龄、性别和职业。
通过多样化的参与将获得更丰富的经验分享，拓宽参与者的视野。
3. 方案内容3.1 第一周：情绪认知在第一周的辅导中，我们将帮助参与者认识和理解不同类型的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等，并探讨它们对身体和心理的影响。
3.2 第二周：情绪调节策略第二周的辅导将介绍各种积极有效的情绪调节策略，如深呼吸、正向思维、身体运动等。
参与者将学习如何选择和运用适当的策略来调节情绪。
3.3 第三周：情绪表达在第三周，我们将探讨情绪表达的重要性，并教授参与者如何有效地表达情绪，以避免负面情绪积累和人际关系冲突。
3.4 第四周：冲突解决本周的辅导将重点介绍冲突解决技巧。
参与者将学习如何以积极的方式处理冲突，推动和谐的人际关系发展。
3.5 第五周：情绪管理与自我关爱在第五周的辅导中，我们将强调情绪管理与自我关爱的关系。
通过介绍情绪管理与身体健康、社交关系和个人成长的联系，参与者将意识到情绪管理对全面发展的重要性。
教师情绪团体辅导方案一、辅导背景教师是学生成长道路上的重要引路人，他们的工作不仅需要传授知识，还需要应对各种教育教学中的挑战和压力。
长期的工作压力可能导致教师产生各种负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，这些情绪不仅会影响教师的身心健康，还可能对教学质量和师生关系产生不良影响。
因此，有必要为教师提供情绪团体辅导，帮助他们更好地管理自己的情绪，提高心理健康水平和工作满意度。
二、辅导目标1、帮助教师认识自己的情绪状态，提高情绪觉察能力。
2、教授教师有效的情绪调节策略，增强情绪管理能力。
3、提供一个支持性的团体环境，让教师能够分享彼此的情绪体验，减轻心理压力。
4、促进教师之间的沟通与合作，增强团队凝聚力。
三、辅导对象全体教师四、辅导时间和地点时间：具体时间，每次辅导时长约为 90 分钟，共进行X次。
地点：学校会议室或活动室五、辅导团队1、领导者：由具有心理咨询专业背景和丰富经验的教师担任。
2、助手：X名，协助领导者组织活动、观察记录等。
六、辅导内容和活动安排第一次辅导：认识情绪1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，简要介绍团体辅导的目的、流程和规则。
2、情绪大转盘（20 分钟）将教师分成若干小组，每组发放一个大转盘，转盘上标有不同的情绪词汇，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
小组成员依次转动转盘，指针指向的情绪词汇即为自己要表演的情绪，其他成员猜测。
通过这个活动，让教师初步了解各种情绪的表现形式。
3、情绪自画像（20 分钟）给每位教师发放一张纸和彩笔，让他们画出自己最近一段时间内的情绪状态，可以用颜色、图形、线条等来表达。
画完后，教师们在小组内分享自己的作品，并解释其中的含义。
4、总结与反馈（20 分钟）领导者引导教师们回顾本次辅导的内容，分享自己的感受和收获，并对下次辅导提出期待。
第二次辅导：情绪的来源1、热身游戏：情绪猜猜猜（10 分钟）领导者准备一些描述情绪产生原因的卡片，让教师们通过表演来猜测卡片上的内容。
大学生团体辅导之“做情绪的主人”活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。
面对各种突发性事件，我们对他们的看法千差万别。
一些人喜欢从积极正向的角度去看问题，从而有信心去解决它并继续好好地生活，另一些人则倾向于把一切都看得很糟，从而无端地给自己造成很多情绪困扰。
我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活，因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪，并养成正确的情绪管理的习惯。
活动目的：此次团体辅导活动希望通过开展各种情绪小游戏来让大家体味不同的情绪，并学习以更科学更合适的方式去面对和解决问题，营造良好的心境。
活动流程：一暖身游戏：“棒打薄情郎"规则:将所有成员分为几个小组(10人一组）,各个小组围成一个圆圈，先让大家进行简单的自我介绍(姓名院系)，接着随机选一个执棒者，由他开始大叫一个成员的名字，被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”,做投降状。
如果反应正确，则由被叫着开始执棒，并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等，则会得到执棒着的惩罚。
几轮之后,用“大风吹”的方式将小组成员的次序打乱，并继续进行暖身活动.以此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止。
如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。
总结:让成员相互了解，营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围，从而使小组成员开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础.二猜猜我的心情规则:先准备好列举各种情绪的纸条，让后让大家随机抽取自己喜欢的纸条，并按照纸条上的要求表演出某种情绪，接着其他小组成员要猜猜他表演的情绪是哪一种。
总结：大家谈谈表演情绪的感受（会不会觉得很困难、正向情绪与负向情绪哪种更好表达～～~)；我们的日常生活中包含着各种各样的情绪,当面对正向情绪时，我们显得轻松快乐，而一旦面对负向情绪，我们则容易烦躁不安,甚至发脾气伤害自己或他人，这当然是不好的，所以接下来我们要探索一下怎样处理一些常见的负向情绪。
团体心理辅导方案第四组：##3小组成员：一、招募广告为了看到更好的自己————消极情绪应对班近期，学生咨询室将举办消极情绪应对班。
许多人都有一个困扰，那就是怎样应对自己的消极情绪。
想要认识新朋友的人，想与更多的人倾诉情绪困扰的人，想寻求改善自己情绪的有效方法的人，想更愉快的度过大学生活的人，只要是想让自己变得更好的人，只要你是邯郸学院的学生、研究生都可以参加。
大学四年是美好的时光，能够向他人吐露心声，能够了解他人的世界，能真诚交朋友，是最值得珍惜的生活体验。
邀请你的同学、朋友都来参加吧！欢迎每位想改变自己的同学。
(1)时间：2014年11月20日—11月30日(2)地点：邯郸学院北院(3)人数：20人（男女各10人）(4)费用：免费(5)报名地点：邯郸学院学生咨询室电话0310—6062266(6)报名截止日期：2014年10月29日(7)内容：团体活动、团体体验(8)指导者：刘、张、耿、段详情请到学生咨询室询问。
二、我能应对消极情绪活动过程：（一）准备阶段内容目标：（1）制定详细计划。
（2）成员选择：筛选成员，随机分组，本次为20人。
（3）确定目的：帮助成员应对消极情绪带来的现实问题。
（4）确定目标：了解消极情绪给个人带来的影响，并且尝试有效的应对方式。
（二）创始阶段内容目标：（1）通过自我介绍，成员彼此尽快熟悉。
（2）了解消极情绪对于身心健康的影响。
（三）过渡阶段内容目标：（1）运用面对面倾诉和倾听的方式，通过对方的语言内容、声音和观察对方的表情、肢体动作等来理解和感受对方的情绪，同时感受自己当下的情绪体验。
（2）提高学生对于自己以及他人的情绪的洞察力，学会尊重和感受他人的感受，适时的表现出个人的情绪（活动A）。
（3）小组分享（同伴描述了什么事件？当时的情绪有哪些？在面部表情和肢体动作中，你印象最深的是什么？同伴的情绪是否引起了你的一些情绪体验？自己倾听时是什么感觉？自己述说时是什么感觉？）活动A步骤：（1）向同伴诉说最近遇到的一件事情，这件事的主题以不顺心、焦虑和难过为主（遇到成员情绪失控等情况，指导者应该给予足够的帮助）。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实
例1
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象
SUNSHINE成员
五、团体规模
7人
六、成员招募方式
班级组合
七、团体活动次数和时间
每周星期四下午
八、活动地点
待定
九、领导者介绍
每周一名组织者
十、理论依据
1．情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论
这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式
项目一：领导者自我总结
项目二：团体成员反馈单。
“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、活动时间20xx年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏目的： 1．使小组充满活力。
2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤： 1．让队员们紧密地围成一圈。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通： 1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。
2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。
情绪困扰团体辅导方案一、团体名称“情绪解忧站”二、团体性质结构性、封闭式、发展性团体三、团体目标1、帮助成员认识和理解自己的情绪，提高情绪觉察能力。
2、协助成员掌握有效的情绪管理技巧和方法，提升情绪调控能力。
3、为成员提供一个安全、支持的环境，让他们能够分享自己的情绪困扰，获得情感支持和共鸣。
4、促进成员之间的交流与互动，增强人际沟通和团队合作能力。
四、团体对象存在情绪困扰，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，愿意通过团体辅导改善情绪状态的人群。
五、团体规模8 12 人六、团体时间每周一次，每次 90 分钟，共 8 次。
七、团体地点安静、舒适、温馨的室内场所，如心理咨询室或活动室。
八、领导者介绍领导者：＿____，具备心理咨询师资格证书，有丰富的团体辅导经验，擅长情绪管理和人际沟通方面的辅导。
助手：＿____，协助领导者开展活动，观察记录成员表现，处理突发情况。
九、团体活动方案（一）第一次：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者和助手自我介绍，欢迎成员参加团体辅导。
简要介绍团体的目标、规则和流程。
2、暖身活动：“大风吹”（20 分钟）成员围坐成一圈，其中一人站在圆圈中间。
中间的人说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的人说出一种成员的特征，如“吹戴眼镜的人”，具有这种特征的成员要迅速起身换位。
没有抢到位置的成员站在中间继续进行游戏。
游戏结束后，大家分享感受，促进彼此了解。
3、制定团体契约（20 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、按时参加、积极参与等。
成员在契约上签字，表示愿意遵守。
4、结束活动：“心情卡片”（20 分钟）领导者给每位成员发放一张心情卡片，让他们在上面写下参加团体辅导的期望和目前的心情。
成员依次分享自己的心情卡片，领导者进行总结和回应。
（二）第二次：认识情绪1、情绪猜猜猜（20 分钟）领导者准备一些关于情绪的词语或图片，如高兴、悲伤、愤怒等。
成员分成两组，一组通过表演或描述让另一组猜测所表达的情绪。
情绪管理团体辅导方案活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力..面对各种突发性事件;我们对他们的看法千差万别..一些人喜欢从积极正向的角度去看问题;从而有信心去解决它并继续好好地生活;另一些人则倾向于把一切都看得很糟;从而无端地给自己造成很多情绪困扰..我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活;因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪;并养成正确的情绪管理的习惯..用心相聚------第一次活动活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；2．澄清团体目标;帮助团体成员了解团体的性质..活动过程：1．滚雪球1将所有成员分为几个小组10人一组;各个小组围成一个圆圈;由第一个人用一句话介绍自己开始;每句话包含三个信息;其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的特点..2按顺时针从第二个成员开始..每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容如：我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××..再介绍自己..3在介绍的过程中;每位成员都要集中注意力听;努力记住该成员的名字;而且每位成员都有责任帮助对方完整表达..2.“棒打薄情郎”1随机选一个执棒者;由他开始大叫一个成员的名字;被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”;做投降状..如果反应正确;则由被叫着开始执棒;并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等;则会得到执棒着的惩罚..2几轮之后;用“大风吹”的方式由成员在中央做主角说：“大风吹”;众人各占一位置并回答：“吹什么”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”;凡是有此特征的成员必须交换位置;成员甲也可抢位置..届时未抢到的位置者换至中央为主角..依此类推;吹什么特征可变换..小风吹：与大风吹的操作相同;只是没有此特征的成员必须交换位置..将小组成员的次序打乱;并继续进行暖身活动..以此类推;直到大家熟悉相互的姓名为止..如果一个人3次被打就必须出来表演;作为惩罚.. 3总结：让成员相互了解;营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围;从而使小组成员开始融入到团体辅导中来;为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础..晾晒心情------第二次活动活动目标：1.促进成员熟悉;建立良好的团体心理辅导关系..2.帮助成员梳理自己的情绪;了解自己的主导情绪特点;并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义..活动过程：1.抛物换名1准备：能抛的物件如小熊2操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人;并同时叫出对方的姓名;叫错者给予特殊奖励;想办法让对方满意并让大家开心..2.梳理情绪1冥想放松：伴随舒缓的音乐;选择舒适的姿势;成员放松肌肉;回想近一时期生活中发生的事件;并注意自己情绪上的变化..2纸笔练习：发给成员每人一张卡片;要求成员完成下列句子..1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________..当时我的心情是_________________________;现在想起这些事;我的心情是_________________________..2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________..当时我的心情是_________________________;现在想起这些事;我的心情是_________________________..3.每当心情好的时候;我会觉得_________________________..4.每当心情糟的时候;我会觉得_________________________..5.我的心情总是_________________________..2交流、分享：引导成员间进行交流、讨论;帮助成员了解自己的主导情绪;感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响;使其认识到积极情绪的重要..4领导者呈现生活中与情绪有关的小故事;启发成员思考..5成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人;应该主动构建快乐心情..6领导者小结..走近情绪-----第三次活动活动目标：1．进一步增进成员之间的了解..2．认识自己的情绪;能辨认各种情绪并了解它发生的原因..活动内容：1.青蛙跳水1时间约为15分钟2操作：每人说一个字;顺时针依次说：“一只青蛙跳下水;咚两只青蛙跳下水;咚咚……”出错者学做青蛙跳水状..2.天使与魔鬼1先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事;让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起..2接下来大家随机抽取一张纸条是不是自己原来的那一张都没有关系;并针对纸条上提出的问题展开讨论..3从第一个人开始;首先由他读出所面临的问题;然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼交替发言;天使必需给与这个事件正面的评价;而魔鬼则相反.. 4天使和魔鬼争辩结束之后;“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定天使和魔鬼哪一方胜利..以此类推;直到将所有小组成员提交的问题都一一讨论完毕;最后我们看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多..总结：对待同样的事物;不同人会有不同的看法;从而引发不同的情绪反应..例如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时;有人因它能够解渴而高兴;有人因它不足解渴而懊恼..根据美国心理学家艾利斯的观点;一件事情的好坏并不能决定引起怎样的情绪反应;关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释..如果我们保持一种乐观的信念;那么坏事也是好事;而一旦采取一种悲观的态度;那么就必然会面临很多的情绪困扰;这当然不是我们所希望的;所以面对问题是我们应尽量从那种积极正向的角度去看待;从而保持良好的心境..3. 我演你猜1准备：情绪形容词卡片、情绪情景2操作：①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片;并且表现出来;由其他组员猜这种情绪是什么;扮演者不能说话;由领导者判断是否正确..②;让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景;大家逐个观看并进行评论：a．有人弄坏了你的自行车；b．有个同学告诉你;放学后他要找几个人一起来揍你一顿；c．当你正在看你喜欢的电视节目时;有人把它调到了别的节目；d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；e．你在公共汽车上被人踩了一脚；f．同学们喊你的绰号；g．在某次竞赛或考试中你获得了第一..③讨论：情绪有好坏之分吗为什么表白情绪-----第四活动活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪..活动内容：1.见面说你好让所有的成员互相自由握手;问你好;保证所有成员之间都握手问好之后;回到原位..领导者询问成员的感受;并让成员说出印象最深的人从情绪方面.. 2．颜色纸片1准备：组长预先准备不同颜色的纸;剪成不同的形状;如大小不同的圆形;方形;三角形;菱形;条形等2操作：组长将各纸片向组员展示后;请组员闭目安静;尝试感受和界定一下内心的情绪..两三分钟后;再请她们张开眼睛;在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张;选好后;请各人自由解释个人为何会作出该选择;并尝试形容此时此地的感受..3．情绪自我探究1准备：卡片、笔2操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧;请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语;写得越多越好..②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事..③成员分享这些事情;并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪..④领导者结束语..表白情绪-----第四活动活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪..活动内容：1．颜色纸片1准备：组长预先准备不同颜色的纸;剪成不同的形状;如大小不同的圆形;方形;三角形;菱形;条形等2操作：组长将各纸片向组员展示后;请组员闭目安静;尝试感受和界定一下内心的情绪..两三分钟后;再请她们张开眼睛;在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张;选好后;请各人自由解释个人为何会作出该选择;并尝试形容此时此地的感受..3．情绪自我探究1准备：卡片、笔2操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧;请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语;写得越多越好..②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事..③成员分享这些事情;并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪..④领导者结束语..情由景生——第五次活动活动目标：1.学会调整自己的情绪； 2.学会释放压力的方式..活动内容：1.天龙八步大家围成一圈;胳膊搭在相邻两人肩上并伸直;大家一步步迈向圆心..到一定程度后;尝试单独往前走;再尝试大家一起往前走..分享：你的感受是什么越往前;圈越小;人越不舒服；距离越近;压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美;距离会使我们有空间调整压力..让我们看看自己的压力在哪儿来自于哪儿程度怎样对我们产生了怎样的影响2.抛开烦恼1准备：白纸;纸篓、笔2操作：在纸上写下自己不开心的事;不署名;搓成纸团放入筐里..然后每人再拣回一个纸团;在团体中讨论;找出解决问题的方法..4.拍背大家站成一圈;向后转;后面的给前面的拍背;让对方舒服为止;再互换做一遍..怒也可遏------第六次活动活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响..2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法;掌握控制愤怒的有效策略.. 活动内容：1.情景表演由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞;但互不相让;话不投机;发生争吵;导致双方情绪越来越激动;越来越愤怒;乃至于发生肢体冲突的情景..2.我也有愤怒请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件;试着把自己的情绪引发出来;按要求用笔写在纸上..要求：描写自己当时愤怒的表情和动作；描述自己愤怒时的生理感觉;如心跳加速、呼吸急促、脸热;眼睛圆睁;头皮发紧;流泪等；表达自己愤怒时的内心感受;如“我被愚弄了”“他她太过分”“这简直是厚颜无耻的做法”等；写下自己愤怒时的行为反应;如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受最后分享讨论..3.制怒法宝成员逐一发言;提出自己控制愤怒等不良情绪的策略;领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别;归纳、整理控制情绪的有效策略..4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会..领导者总结;向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议..快乐其实很简单-------第七次活动活动目标：1．进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧;构建愉悦心情..2．帮助成员懂得自己才是情绪的主人;转换视角、善于发现;一定会发现生活中的快乐元素..活动内容：1.镜中人成员两人一组;一人扮演照镜子的人;要做出各种快乐的表情..一人扮演镜中成像;要模仿对方的样子;一轮表演完成后;双方互换角色..2.快乐清单每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情;越多越好..成员互相分享快乐..3.快乐密码成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法;成员讨论;鉴别各种方法的可行性;领导者总结成员的讨论结果;向大家推荐保持快乐的策略和技巧..4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会;领导者对成员表达祝愿;希望其每天都有好心情..释放魅力;迎接未来-----------第八次活动活动目标：1.整理团体经验所得；2.整理别人对自己的回馈;了解自己在团体中的表现；3.安全、友好地结束团体..活动内容：笑迎未来1准备：纸;彩色笔2操作：团体围圈而坐;由一位成员当主角;大家讨论他现在与刚参加团体时有何不同;参加团体后在哪些方面改变了..然后请他自己说说感受..接着再换另一位成员..依此类推;对每位成员反馈..结束时每人发一张纸;请成员在纸顶端写上“对某某某自己姓名的祝福”;然后向右传给每位成员;每人都写下自己给他人的祝福和建议;或用绘画形式表达..当转完一圈;每位成员细细阅读他人的祝福;并和每位成员都进行一个拥抱..。
大学生情绪管理小组——微笑训练营一团体名称（主题）及目标微笑训练营——大学生情绪管理二团体性质结构式的、同质的、封闭式的发展性小组三团体规模由12—16名大学生组成四参加对象小组成员为在校大学生。
经常出现情绪困扰，如焦虑、抑郁、易怒、恐惧、嫉妒等。
小组成员自愿参加，有强烈的愿望改善自身情绪状态，能积极参与小组活动，认真的对待小组任务，友善坦诚，与人和睦相处。
五团体的活动时间、活动地点、费用每周一次，共五次，每次2个小时。
封闭、安静的教室。
海报印制费、活动材料费和购买费等约20元。
六领导者介绍XX，女，三级心理咨询员，曾学习过心理咨询，团体心理辅导等课程。
参加过团体心理辅导。
七团体目标1.正确理解情绪对个体社会生活和身心健康发展所具有的意义。
2.正确认识自己的情绪特点。
3.帮助成员了解不良情绪对个体社会生活和身心健康发展所带来的负面影响。
4.帮助成员学习正确的情绪调节方法，建立正确的情绪管理模式。
八理论依据美国心理学家沙赫特提出了情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程3种因素所制约。
其中认知因素对情绪的产生起关键作用。
埃利斯的情绪ABC理论认为，由于一些不合理的信念才使人产生情绪困扰，因此要形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
霍夫曼的感情—认知相互作用理论认为，感情不仅仅是在量上影响认知，而且可以影响认知结构的变化。
感情对信息加工有如下几种影响：一是感情发动、结束、干扰信息加工；二是感情导致选择性加工；三是感情组织回忆；四是感情影响决策和问题解决。
我们的情绪管理团体心理辅导是从心理学的角度界定情绪管理。
情绪管理是对个体的情绪进行控制和调节的过程。
它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，是对情绪智力的挖掘和培植，是培养驾驭情绪的能力，建立和维护良好的情绪状态的一系列过程和方法。
情绪管理取决于个体对人生价值观总体把握的水平，取决于在个体成长过程中学习、环境认同，身心体验中培养出的情感质地，取决于处理人与人、人与团体之间的人际交往的艺术。
情绪管理中情绪控制贯穿管理的全过程。
控制是在情绪发生偏离或出现不良情绪时予以调整和纠正，建立良好的情绪状态。
情绪管理的核心是将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现。
情绪管理是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高人们对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断自我激励、自我完善。
九参考文献1.樊富珉.团体心理咨询.北京.高等教育出版社.2005年5月2.杨凤池.咨询心理学.人民卫生出版社.2007年7月3.中国就业培训技术指导中心、中国心理卫生协会.心理咨询师.民族出版社.2005年7月十团体方案单元单元目标活动流程及内容一会面1 1.小组成员相互认识与初步了解2.组员对小组的基本情况更明确3.建立团体契约1.滚雪球2.暖身活动：捶捶他的肩3.小组基本情况介绍二会面2 1.通过观察不同的情绪理解情绪的重要意义2.正确认识自己的情绪特点，提高自我情绪表达能力3.促进成员间交流，增强了解与信任感1.成长三部曲2.情绪词典三会面3 1.通过现实认识不良情绪对自己和他人的负面影响2.初步学习对自己情绪的管理1.同舟共济2.情景剧四会面4 1.从改善认知入手，使成员认识到认知对情绪的重要作用2.让成员学会正确的情绪调节方法1.过电游戏2.放松训练五会面5 1.成员间交流收获，分享情绪调节的经验方法2.了解自己在团体中的表现3.处理离别情绪，友好结束团体1.微笑秘笈2.歌声代我心十一团体活动具体安排第一单元活动1：滚雪球目的：通过自我介绍，促进大家的互相了解，有助于建立相互信任的关系步骤：1、请每位同学尽可能多地和同学握手，请目光注视他人，面带微笑，道一声“你好”，看谁在有限的时间里握手最多？自由走动3分钟，当指导者喊停时，每两位面对的人，结成两人小组，自我介绍，内容包括：姓名，来自哪儿，有什么兴趣爱好等，每人三分钟，漫谈2分钟。
2、2人变4人，“他者介绍”，每人将自己新认识的朋友介绍给另外的其他人。
相识后，交流下高中时代最快乐的事，或自由漫谈3分钟。
回忆意识到角色的变化，克服同一性紊乱，调动愉快的情绪，克服离家后的寂寞感，找到共同语言。
3、4变8人，连环自我介绍，每人用一句话介绍自己，内容包括“姓名、所属、个人特征”。
当小组决定从谁开始时，必须按照顺时针方向转。
如A说：“我是来自太原的性格比较内向的李丽，”下一位同学B说：“我是来自太原的性格比较内向的李丽旁边的来自东北的喜欢旅游的王娟。
”以此类推，每个人必须从A说起。
最后一位同学结束后，全组故障以鼓励。
此时，指导者请每组出一代表，把全组成员一一向班里其他成员介绍，并谈对次活动的感想。
活动2：捶捶他的肩目的：1.互相捶肩增加互动，减少陌生感2.营造活跃气氛，增加亲密度步骤：1.让所有成员围成一个圈。
2.按顺时针方向互相捶背。
3.再按逆时针方向互相捶背。
4.互相致谢。
第二单元活动1：成长三部曲目的：通过游戏的接触，团体的凝聚力已增强，本活动可以促进成员自我探索，思考成长中的压力，学习正确面对人生的成功与失败。
步骤：首先所有组员都蹲着（成长的第一步——鸡蛋），每个组员找另一组员做石头、剪子、布的游戏，赢的那个弯着腰，半蹲着（成长的第二步——小鸡），小鸡再找其他的小鸡做石头、剪子、布的游戏，赢的那个站起（成长的第三步——鸡），完成这个游戏，而输了的组员则退变为蹲着（鸡蛋）。
看看谁先完成，谁最后完成。
做完后，让组员们谈论一下做此活动的感受。
活动2：情绪词典目的：1．通过制作“情绪词典”增强成员的情绪表达能力2．通过体会情绪词汇促进对自己情绪的了解和掌握3．在活动过程中学会学会识别他人情绪并提高移情能力步骤：1.制作“情绪词典”。
将所想的情绪写在空白的本子上，一页写一种情绪。
可配合每页的情绪，为每种情绪画上插图，作为情绪的提示。
2.体会情绪词汇。
揣摩、描述画中人物可能的心情感受，并举例说明自己何时有过相同的感觉？当时发生了什么事？你的情绪如何？你当时作何反应与处理？如果难以揣摩或说不出来，也可以问问别人对此情绪的生活体验，以助于对情绪的了解。
3.进行情绪词汇表演竞猜。
先分组，几个人负责表演，其他人负责猜题。
表演者根据指导者从“情绪词典”中拿出的题目，用肢体动作表演出来让其他人猜，不能说话。
表演者与猜对者均有小礼物。
竞猜活动完后，归纳整理。
第三单元活动1：同舟共济目标：集思广益，团队合作，在团队任务中学会良好沟通，适当调试和控制自己的情绪，克服困难，达成目的。
步骤：1、每组一张报纸，可视为大海中的一条船，每组8人。
指导者要求将图纸铺在地上，代表汪洋中的一条船，现在需要团体成员8人同时站在船上，一个也不能少，必须同生死共命运。
2、让成员们想方设法，使全体成员同时登上船。
行动前团体可充分讨论，拿出最佳方案。
3、当成员成功的完成后，领导者可要求将面积减半，随着难度的增加，成员的努力也会越来越加强，团队的凝聚力空前提高。
活动2：心理剧目标：通过角色扮演，能辨认各种情绪并了解它发生的原因，知道各种情绪反应对身心行为的影响，并初步学习对自己的情绪管理。
步骤：1.设置情景。
如，有人故意撞到了你；别人弄坏了你的东西；被人嘲笑等等。
2.讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生？你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果。
3.能就自己在日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举例吗？4.根据各组讨论的情景进行角色扮演表演。
大家逐个观看并进行评论。
第四单元目的：1．让学生体会紧张情绪，学会释放紧张的情绪。
2．让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。
步骤：活动1．热身“过电”游戏全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。
主持人随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如27、37、47……107……）时，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。
活动2．让学生先体验肢体紧张的感觉。
体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。
（1）手臂部的紧张。
伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。
（2）头部的紧张。
皱起前额肌肉，像老人那样皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）。
（3）躯干部位的紧张。
耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。
（4）腿部的紧张。
伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。
活动3．让学生进行想象放松。
播放轻柔的音乐，根据主持人的指导语让学生进行想象放松：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。
我躺在温暖的沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适。
微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。
微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。
海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘蒎，涌上来又退下去。
温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。
我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。
阳光照着我全身，身体感到暖洋洋的。
阳光照着我的头，我感到温暖与沉重。
轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。
又流进我后背，感到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。
我的呼吸变慢、变深。
轻松暖流，流左肩，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，流进了左手，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，又流回左臂感到温暖沉重。
我呼吸变慢，变得轻松。
心跳也慢，有力。
轻松暖流，流进右腿，感到温暖沉重。
呼吸变慢变深。
轻松暖流流进右脚，感到温暖沉重。
呼吸变慢变深。
轻松暖流，又流回右腿，感到温暖沉重。
呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。
轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松；流到胃部，感到温暖轻松；最后流到心脏，感到温暖轻松。
整个身体变得平静。
心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西。
我安然躺卧在大自然中，十分自在。
”（静默几分钟后结束）4．学生分享体验感觉。
注意事项1．放松的环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其他无关刺激。
2．学生可以找到任意一个放松的姿势，使自己处于放松、不紧张的状态，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。
3．放松时，学生闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸。
第五单元活动1：快乐秘笈目的：1.对具体方法进行探索，增强成员在现实问题时的迁移能力2.帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素步骤：1.成员分别写下三种让自己快乐的方法。
