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怎样让自己不怯场马克吐温说过：“世上有两种演讲者，紧张的和故作镇定的。
〞克服情绪上的问题，唯有不为害怕找借口，然后不断的尝试和行动。
随着你参加次数越来越多，紧张感会越来越少。
以下是我为您整理的怎样让自己不怯场的相关内容。
怎样让自己不怯场提早做好准备演讲要提早打算，轻松撰写和准备你的讲稿，以尽量减少最初的恐惧感。
不要拖到演讲的前一天晚上才仓促准备，也不要在演讲前几天就闭门谢客，搞得自己紧张兮兮。
早做计划，就能轻松准备，不会占用你太多时间，也不会打乱你的正常生活。
对着镜子学习演讲对着镜子学习演讲是很重要的，也是非常有用的。
我们应该知道，在演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。
通过对着镜子学习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否会做一些不易察觉的、无用的细小动作。
观察自己的不够之处加以改正，不要因为一些无意识的小动作影响你的演讲水平。
对着墙壁学习演讲对着墙壁学习演讲与对着镜子演讲是两个完全不同的学习方案。
对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。
刚开始你可能会觉得傻，但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是说得不得体的内容。
通过对着墙壁学习，可以集中注意力，反复推敲演讲的用词和表达方式，选择恰当的用语予以修正。
怎样克服紧张怯场自信的身体姿态你的身体语言决定了你是谁，如果你想变得自信，你就要先装的自信，最后你可以变得真的自信。
每次演讲之前，可以尝试一个两分钟自信的身体语言，可以让你在接下来的活动中更新自信。
比如在上台之前舒展身体、做胜利姿势等。
提前演练至少十遍以上很多人演讲现场发挥不好，不是因为紧张，而是没有准备好。
只有充分打磨了一个稿子，才可以做到在台上一气呵成，言简意赅。
准备是否充分。
假设演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑〞的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。
制定好影响听众的内容很多人台上紧张，因为听众都会看着自己，但是你有没有想过，如何制定不同的内容，可以影响你的听众。
如何克服怯场怯场，一般指的是一些人在公众场合或是重要场合下面表现出来的害怕、紧张、不安，甚至还有些人在面对他人时会溜走、退缩。
这种情况也被一些专业人士称作“社交恐惧症”，是现代人很常见的一种心理疾病。
对于大多数人来说，在重要的场合中感到紧张、焦虑是很正常的，相信很多人都有类似的经历。
但是，有一些人在面对这种情况的时候则会被严重影响，例如在公众场合下不能开口讲话，不能正常的表现自我等等。
如果不能克服怯场，那么他们的个人生活和职业生涯都将受到巨大的影响。
那么，怎样才能够克服怯场呢？以下是一些可以帮助您克服怯场的方法：一、正确认识自我怯场的出现是因为我们对于自己的不安全感，对于自己的认识不足。
因此，我们需要先认真面对自己，了解自己的优点和缺点，才能把自信心建立在一个稳固的基础之上。
在这个过程中，我们可以通过说话自我陈述、自我分析等方式来更好地理解和接受自己。
二、多练习练习是摆脱怯场困扰的一种最有效的方法。
无论是公共演讲、表演或者面试，多多练习都会大大减少我们的紧张程度。
可以在家里模拟过程，或者请朋友帮忙当听众，逐渐提高自信和表现能力。
三、沟通技巧学习沟通技巧对于我们面对怯场也有着很大的帮助。
在职场上，我们需要面对不同的人和场合，需要更好的理解和掌握语言、肢体语言、听取反馈等技能。
因此，在日常生活中多与人交流，学习沟通技巧能够很好的帮助我们建立更多的信心和方法，因而面对困难和挑战的时候也会更加从容和自信。
四、放松心态紧张和焦虑会让我们的肌肉变得更加紧张，声音变得更加小伤，心态变得更加紧张，因此，我们需要学会如何放松。
放松的方法有多种，可以是深呼吸、休息一会儿、听音乐、大笑等。
无论哪种方法都会减轻我们内心的负担，消除紧张和焦虑感，因而更容易面对和解决问题。
以上是我个人对如何克服怯场的建议，感觉有些方法可能并不适用于所有人，因此在实施之前先请谨慎思考，毕竟每一个人都有自己的不同情况和应对方式。
总之，面对怯场，我们需要建立自己的信心和方法，理性调整情绪，以更加从容的姿态迎接人生的挑战。
如何克服怯场腼腆心理怯场和腼腆是很常见的社交障碍，许多人都面临这个问题。
害羞和怯场情绪可能会限制我们的社交互动并影响到我们的生活和事业发展。
然而，通过一些积极的方法和技巧，我们可以克服这些问题。
本文将探讨克服怯场腼腆的心理技巧和建议。
首先，了解自己的情绪。
面对怯场情绪时，认识到你的内心感受，接受这些情绪是很重要的一步。
不要试图逃避或否认自己的怯场情绪，因为这会让它们变得更加强烈。
相反，接受这些感觉，并告诉自己这是一种正常的反应。
其次，设定可实现的目标。
挑战和突破自己的舒适区是克服怯场的重要一步。
但是，要设定适合自己能力和情况的目标。
例如，对于一个极度腼腆的人来说，参加一个大型社交活动可能是太过压力的。
因此，可以开始选择一些小型的社交场合，如和几个朋友相聚，或参加一些小规模的社交活动。
逐渐地，随着自信和能力的增长，你可以扩大自己的舒适区，并设定更大的目标。
第三，采用积极的自我暗示。
负面的自我评价和内心的疑虑是造成怯场的原因之一、在面对挑战时，开始给自己打气，对自己说一些积极的话语，例如“我能行”或“我有能力克服困难”。
这种自我暗示可以帮助你改变对自己的看法，并增强自信。
第四，练习和准备。
练习是克服任何问题的关键。
当面对一个社交场合时，可以事先准备一些对话和话题，以便在需要时能够自如地参与其中。
此外，你还可以模拟一些社交场景，并和朋友或家人进行角色扮演，以增强自己的应对能力。
第五，注重身体健康。
一个强壮的身体可以帮助你更好地应对社交压力。
保持健康的生活方式，例如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以使我们的心理和情绪更加稳定，从而更好地应对怯场情绪。
最后，要保持积极的心态和耐心。
克服怯场腼腆是一个长期的过程，不要期望有即时的效果。
重要的是要保持积极的心态，并对自己的努力给予肯定。
尽管可能会出现困难和挫折，但要相信自己能够克服这些问题，并坚持下去。
总结起来，克服怯场腼腆需要一定的时间和努力，但通过了解自己的情绪、设定目标、采用积极的自我暗示、练习和准备、关注身体健康以及寻求支持和帮助，我们可以逐渐战胜这些问题。
如何克服演讲怯场心理如何克服演讲怯场心理1、演讲者可以早到场熟悉环境。
也就是说，在演讲之前早些到达演讲场地，不仅要观察演讲场地的空间布局，而且还要了解听众的年龄、性别、文化层次等，甚至还可以与一些听众进行随意性的交谈。
这样，等到演讲开始时，演讲者就会感到这时的演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众也只不过是谈话的对象而已。
如果条件许可的话，还可以在演讲之前，到讲台上亲自体验一下那种居高临下的感觉。
2、使呼吸均匀。
当演讲者还未登台就感觉呼吸急促、心惊肉跳时，演讲者首先要等到主持人说完话，再不紧不慢、步伐适中地走上演讲台，以使紧张的气息平静下来。
千万不要跑步登上讲台，那样会使紧张气息“变本加厉”。
其次是登台后，不要匆忙开始演讲。
应该先环视演讲场地，同时作一次深呼吸，而后行鞠躬礼。
礼毕，再作一次深呼吸。
经过这样的呼吸调整之后，再开始演讲，演讲者的怯场情绪就会锐减，甚至完全消失。
造成怯场心理的原因1、评价忧虑。
这是造成怯场心理的最主要的因素。
现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。
大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。
在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。
2、听众的地位。
如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。
求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。
3、听众人数。
一般人都愿意在“小范围”内讲话。
如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。
因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。
过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
4、对听众的熟悉程度。
大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。
面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。
5、听众的观点。
如何克服怯场心理有哪些技巧怯场心理是阻碍人际关系发展的重要因素之一，而且，时间长了，还会导致自身性格上的缺陷.因此，如果自己有怯场心理，一定要尽力克服。
那么，如何克服怯场心理?以下是小编分享了如何克服怯场心理，供大家参考。
克服怯场心理四大方法：克服怯场心理方法(1)：树立信心.要敢于肯定自己，善于发现自己的能力，而不要总是否定自己，或者为自己的胆怯找借口.多给自己一些信心和勇气，你就会发现自己其实是很出色的.人与人之间是平等的，不论对方的性别、年龄、身份、地位，只要你把自己内心的真正意思清楚地表达出来就可以了，剩下的事情是对方的，不需要你去考虑.克服怯场心理方法(2)：不要怕别人议论.被人议论是正常的事情，再说，“人非圣贤，孰能无过”，只要自己认真地去说去做了，就没有什么可怕的.每个人几乎都曾经有在众人面前发表意见的经验，也可能怯场过。
如果随时都因为担心说错话而过分压抑自己，不敢与他人交谈，你将会无法享受谈话的乐趣。
克服怯场心理方法(3)：摆脱人前的恐惧.要使自己从胆怯紧张中站出来，必须先遗忘恐惧，勇敢地面对问题.其实，那些在台上说得眉飞色舞、慷慨激昂的演说家，或者是知名的表演者，他们在面对大众的前一刻也会胆怯、紧张，但是当他们站在众人面前时，一切的恐惧就会全部抛至脑后，一心一意只想把事情做好。
克服怯场心理方法(4)：理性面对失败.没有人从来不犯错误，没有人没有过失误.一次失败了，没有什么大不了，只要记着在失败中找到原因，避免下次犯同样的错误就好了。
自古以来，女子总是跟羞怯有着干丝万缕的联系。
但是羞怯要分情况，恋爱时的必要的娇羞，能够让你楚楚动人，但是在社交场合你也一味羞怯，那就会使你的人际交往受到影响了。
所以，为了让自己能够在社交场合游刃有余，请摆脱你的羞怯心理，大胆地将自己置于人前，大胆地在人前发表自己的见解，唯有如此，才能让他人看到你的闪光之处，才能吸引别人与你交往。
当然了，想要让自己能够流利地表达意见，最好的方法就是让自己习惯开口.在任何场合，都要积极把握和别人交谈的机会，试着与他人闲聊、寒暄，从中学习说话的技巧。
如何演讲不怯场别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前，有些朋友产生卑怯心理，或缄口沉默，或支吾其辞，一副笨嘴拙舌的样子。
今天我给大家分享一些如何讲话不怯场的方法，希望对大家有所帮助。
(1)增强责任感，消除退却心理。
在别人出色的表现面前，一旦产生了卑怯心理怎么办打退堂鼓草草收场，难免尴尬，给以后说话也带来恶性循环。
此时要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去绝不退却，怯懦心理反而会得到克服。
人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之灵巧起来，卑怯现象便会自动克服。
(2)以心理暗示进行心理放松。
心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。
心理卑怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。
要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方作客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。
如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。
(3)加强对对方的认识，提高自信心。
说话的卑怯现象，从本质上说是对对方评估过高引发的。
过高地评价了对方，从而看清了自己，产生距离意思和崇拜意念，此时既卑且怯，也就自然而然了。
我们要加强对对方的认识，切勿对对方过高认定，要不断神化，要还其本来面目，把他看做一个平常人。
同时谈话者都是平等关系，发言时也以讲民主为宗旨，不要认为的把双方关系拉开。
正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心，这样就可克服卑怯心理。
(4)克服表现欲望，注重表达效果。
有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己的缘故，而是极强的表现欲望而造成的。
说话之初就想着一鸣惊人，压倒他人：当发现别人口才卓绝、见解精辟时，心理上产生失落感、挫折感、情绪上就受到冲击而一落千丈。
对此，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了，期望值不要太高。
只要心态平衡，卑怯意识就无从谈起。
(5)从生理的角度进行心理调节。
生理与心理是互动互制的。
如何克服怯场心理怯场心理是指在公开演讲、面试、社交聚会等情境中出现的紧张、害怕和不安全感。
这种心理常常会对个人表达能力、自信心和人际交往产生负面影响。
如何克服这种怯场心理呢？本文将从以下三个方面进行展开。
首先，需要认识自己的怯场心理。
了解自己为什么会产生怯场心理是克服这种心理的第一步。
怯场心理大多与自我认知和情绪调控有关。
我们可能担心自己会出现犯错、遭受批评或被人嘲笑。
为了更好地认识自己的怯场心理，可以通过反思自己在过去的困难情境中是如何应对的，以及导致这种心理的具体原因是什么。
只有充分了解自己的心理状况，才能有针对性地进行调整和改变。
其次，培养积极的自我认知。
怯场心理往往暗示了对自己的不自信。
要克服这种心理，我们需要培养积极的自我认知。
可以通过以下几种方式提高自我认知：1.正面思考：改变消极的自我言语，并将其替换为积极的说法。
例如，把“我一定会失败”改为“我有能力成功”。
2.树立目标：设立明确的目标，并迈向实现目标的每一步。
确立小目标并逐步实现，能更好地增强自信。
3.动态观察：尝试观察自己在不同情境中的表现，并从中挖掘自己的优势和潜力。
这样做可以让我们认识到自己的实际能力。
4.寻求他人的认可和支持：寻找身边的朋友或导师，向他们请教并寻求帮助。
他们的鼓励与支持能够增加我们对自己能力的信心。
最后，需要通过实践和训练来克服怯场心理。
光有认识和积极的自我认知是不够的，我们还需要通过实践和训练来逐渐减轻怯场心理的影响。
下面是一些建议：1.寻找适应性情境：在容易让我们感到舒适的情境中开始。
逐渐增加难度，慢慢适应更具挑战性的情境。
2.练习冥想和深呼吸：冥想和深呼吸有助于放松身心，减少紧张和焦虑感。
3.反复演练和模拟：请朋友或家人扮演观众的角色，进行演讲或面试的模拟练习。
多次反复练习能够提高准备和应对的能力。
4.注重身体语言：保持积极的身体语言，如直立姿势、均匀的呼吸和眼神交流。
良好的身体语言不仅能提高自信，还能增强与他人的亲和力。
怎样克服怯场心理
1、要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。
即使面试一时失败，也不要以一次挫败论英雄。
2、对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己换句话说
能胜任胜任此项工作。
有信心不一定赢，没信心一定输。
3、做好面试前的形象争取时间，适当提高服装等级，穿得整洁
大方，以改变自身形象，增强自信心。
4、面试前做许多次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5、与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，
消除紧张情绪。
在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。
如果心里害怕，有被对方的气势压倒大获全胜的感觉时，就鼓起勇气与对方进行
目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6、掌握面试礼仪全攻略，当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7、感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就朝气会在自
觉不自觉其间提升自信，回答难题时也就自如多了。
8、当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自
己留下自由空间思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉
着冷静的人。
9、回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说可能越时快
时慢，紧张也会加剧，此时，配套措施最好的办法就是有意放慢自己
的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地字用碎，速度放慢了，心
情也不紧张了。
也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
10、进入考场，见到主考官时，大叫不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
如何解决演讲时的怯场很多人在〔演讲〕的时候都会产生怯场心理，导致怯场的原因有很多，但也有很多相应的解决方法。
如果想知道如何解决演讲时的怯场，无妨接着往下看一、怯场形成的原因1.过分忧虑演讲者在演讲之前往往会对演讲效果、演讲水平等产生种种不安的感觉。
很多人在开始演讲之前就开始担心演讲之后的各种事情，有些人担心自己的演讲不受欢迎，有些人担心自己的演讲不够出色，还有的人担心自己演讲时会有意外发生，这些担心导致演讲者心理负担过重，从而出现怯场心理。
2.受听众人数影响有时候，面对面说话的双方或许都没有紧张感，但人数一旦增加，演讲者就会因为缺乏自信，适应能力等等而出现怯场。
3.受听众身份的影响在高于自己地位的听众面前，演讲者很容易出现怯场的现象。
例如台下的人都是领导者，那么演讲者就会因为自卑等原因产生怯场心理。
4.准备是否充分演讲者在准备不够的时候也会产生紧张、怯场的心理。
5.对听众的熟悉程度与陌生人相比，在熟悉的人面前讲话自然要容易得多，因此，对听众了解程度不够也会导致怯场心理的出现。
二、克服方法1.充分的准备要想克服演讲怯场，最好的方法就是充分准备，从演讲前的衣着装扮、演讲稿、演讲时间等方面都要充分准备。
2.养成优良的〔心理素养〕要想锻炼自己稳重、随机应变等心理素养，还必须要有不卑不亢的心态。
3.学会放松在演讲之前做下面的锻炼或许可以缓解你的紧张。
(1)深呼吸做深呼吸的目的是给你充足的氧气，帮助你在演讲时能更好地控制你的声音。
这里所说的"呼吸'，当然是指腹部呼吸而非肺部呼吸。
(2)肌肉平衡性运动肌肉平衡运动是指有意识地使身体的一部分肌肉有规律地紧张和放松。
例如，你可以先握紧拳头，然后放松;你还可以固定脚掌，按压腿部，然后放松。
肌肉平衡运动的目的是使你的一部分肌肉紧张一段时间，然后你不但能更好地放松那部分肌肉，还能更好地放松整个身心。
(3)注意力转移在进行演讲之前，可以想些轻松愉快的事来转移注意力。
如何克服怯场改善胆怯性格怯场是一种常见的心理问题，许多人都会在社交场合或公众演讲时感到紧张和不自在。
然而，如果怯场影响了个人的日常生活和职业发展，就需要采取措施来克服它。
本文将提供一些建议和方法，帮助人们克服怯场，改善胆怯性格。
一、了解怯场的根源怯场大多源于对他人评价的过度关注和自我否定。
人们往往过于担心别人对自己的看法，担心自己的表现会被贬低或嘲笑。
因此，首先要认识到这样的担心是无助的，并尝试理解自己的情绪和思维方式。
二、培养积极的自信心积极的自信心是克服怯场的关键。
个人可以通过以下方式来培养自信心：1.肯定自己的优点和过去的成功经验。
回顾自己在相似情境下取得的成就，这将帮助个人相信自己的能力。
2.积极思考和语言。
尽量避免消极的自我对话，改为用积极的语言表达自己的能力和价值。
3.锻炼身体。
适当的运动有助于释放紧张情绪，增强自信心。
4.学习新技能或知识。
通过不断学习和进步，个人可以提高自己的能力和信心。
三、准备充分充分的准备是成功面对怯场的关键。
无论是参加面试还是发表演讲，个人都应该进行充分的准备，包括以下几个方面：1.了解对方或受众的背景。
通过了解受众的兴趣和需求，个人可以更好地调整自己的言辞和表达方式。
2.制定一个清晰的目标和主题。
明确自己想要传达的核心信息，并围绕这个主题展开准备。
3.练习并模拟情境。
通过不断的练习和模拟，个人可以提高表达的自信和流利程度，减少紧张感。
4.利用视觉化和肌肉记忆。
将要表达的内容进行视觉化处理，同时通过肌肉记忆训练来提高表达的流利度。
四、改变思维方式改变思维方式可以帮助个人摆脱负面情绪和自我怀疑。
以下是一些可能有助于克服怯场的思维方式：1.转移注意力。
将注意力从自己的内心转移到他人或听众身上，关注他们的反应和需求，从而减少自我关注和担忧。
2.接受自己的不完美。
没有人是完美的，每个人都会犯错误或出现失误。
接受自己的不完美，减少苛求和自责，有助于缓解紧张情绪。
3.积极面对挑战。
如何克服怯场心理假如我们是一颗灿烂夺目的金刚石，怯场心理使我们混杂在碎石烂泥里放不出光华，这就令金刚石失去了存在的意义；对于人，则生命无疑是可悲的。
如何清理碎石污泥，是本文的宗旨。
对许多人来说，阻碍他们与别人交往，影响其交往效果的最大障碍，使自己固有水平发挥欠佳的主要原因，就是胆怯、害羞和情绪紧张。
社交恐惧作为一种不良心理的存在，是具有很大的普遍性，甚至连一些伟人都不能幸免，只不过是相对来说少一些。
一般而言，心理发育不成熟和性格的偏移——极端的孤僻、敏感、多疑、自卑、羞怯和自身感受特别强烈的人，比较严重一些。
即使是性格外向、有胆有识的人，在去参加特别注重的面试，去对十分钟情的姑娘表白爱情，或者在一个陌生场合想表现美好的形象时，常常是弄巧成拙，感叹用尽良苦，结果适得其反。
所以我们常常体会到；越想表现利好，结果却表现的更差。
这里最主要的原因，就是精神压力，“表现好”作为自我意识压力，而导致社交恐惧心理。
为什么我们在面对陌生人、异性或权威人物如老师、长辈、上司、对手时，或面对众人讲话时，会因紧张面语无伦次，口齿不清，甚至说不出话来，或举止局促不安，不不知所措。
而我们面对老朋友、下属、晚辈、或对我们态度友好、亦或对我们敬重的人时，我们常常谈笑风生、挥洒自如、妙语连珠呢？聪明的读者不难看出，怯场心理实在是一种心态而已。
主要是出于某种顾虑，由于缺乏相应的知识、社交技能和经验，而产生的对自己的不信任。
诸如怕遇到难题回答不上来，出“洋相”；怕说话不得体，伤害了别人或有损自己形象；怕交往中失礼，被人笑话看不起；怕应付不了对方的交际手腕，使自己吃亏；怕出现僵局，下不了台，怕在异性面前言行不当，引起对方的误会或旁人的误解；这种种的“怕”对于缺乏社交经验的人造成恐惧心理是很自然正常的。
社交怯场多源于社会的期望和文化的要求所形成的压力，也与个人的人格特点有关。
因为我们过分缺乏自信，过分重视他人的褒贬，易受他人暗示、说服或欺骗。
由于这种焦虑会对交际效果造成消极影响，甚至导致失败，因而会使人对社交情境降低或更丧失自信，而这又可能导致更多的社交障碍。
压制的失败反过来又加强了心理紧张，于是陷入了恐惧和焦虑的恶性循环之中。
越恐惧越不愿意参加社交活动，结果恐惧心理被强化了，最后形成顽固的社交恐惧症。
这样就会不自觉地在自己与社会和群体之间掘下一道心理鸿沟，削弱了正常的社交来往，影响自己的心理健康，同时把自己锁进了一个自我封闭的小匣子里。
一个人社交能力如何，是现代社会衡量一个人能力大小的标准之一。
青年人要想增强社交能力、扩大社会交往，就必须要克服怯场心理。
诚然，有一部分生活态度比较严谨，思想素质高的人，在交际中常常感到不被人理解，甚至被一些人嘲笑过，久而久之，心理健康被伤害，就把自己的心灵厚厚地包裹起来。
常常发出怀才不遇、知音难觅的感叹，进而坚孤独的自我，甚至拒绝与人交往，这就更令人觉得惋惜了。
也正因为心灵受到过伤害，因此面对陌生人或群体场合中，因心理失衡而表现得离群索居，落落寡欢，或举止失措。
这样就更容易引起别人的误解甚至轻视。
一个人的价值只胡通过社会活动去体现，而人生短促，您自己明珠暗投，岂不毁了自己一生。
现代社会的交际特点已发生了很大变化，具体表现在横向加宽，纵向缩小，节奏过快。
人员流动，从事变迁都是经常的事，人无论在工作中或生活中交往量也在扩大，已不可能有人极耐心地去了解您和理解您，深交（一般指知心朋友）会越来越少，第一印象也许会成为您见过的大多数人的终生印象。
因为你的怯场，工作不能被录用，或不被上司提拔；或不被钟爱的人接受，结果空怀惆怅、一事无成，于自己于社会皆是一大憾事。
经过上述分析，我们对怯场的成因和危害已有了明确的认识。
认清它只是一种心理障碍，只与自身有关，是一种完全可能通过自身努力去清除的困惑，从而去潇洒自如地应付一切。
因此，我们不要轻信主观感受，不要浪费时间去揣测别人对自己的态度，做出错误的臆测结论。
通过自信心的树立，去落落大方地待人处事，挥洒自如地发挥所长，去实现自己生命中壮丽的价值。
首先，我们弄清楚自己到底恐惧什么，因为什么而出现怯场。
而我们常常一遇到交往就沉浸在恐惧和忐忑不安中，但由于无意识地回避恐怖对象，实际上很少正视自己所恐惧的东西，因此这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的感觉。
一旦正视了它，也许就会发现它实际上并没有什么具有针对性的内容。
轻视、嘲笑、冷落、讥讽，这些情况每个人在交往中都可能遇到，但在正常情况下却一般不会遇到。
因此，这些对每一个具体的人没有特殊的威胁性。
如果我们害怕说错话、做错事，我们应坚信世界上大部分人都是通情达理的，并且我们还有第二次说对或做对的机会。
如果我们做对了事说对了话，别人理解错了，或因嫉妒心冷嘲热讽，那不是我们的事，我闪要坚持自我，不能因为别人的错误而束缚自己。
所以，增强自信首要一点便是抬起头，正视一切人和事物，去假想的恐惧对象。
第二，要克服完美主义思想。
完美主义者对别人对自己要求都很苛刻，因而不允许有任何失误。
结果因对别人的挑剔而破坏交往，因对自己的责备而丧失自信。
例如，认为“我应当在各方面都表现的能干、聪明和有成就”、“我应当获得人人的喜爱，我的言行都应得到别人的赞许”等等。
实际上要做到这些简直是不可能的，正所谓自寻烦恼。
因为我们不可能十全十美，也不可能让所有人喜欢自己，我闪如果“刻意”这样的，就会丧失自我，使自己变得毫无主见，反遭别人看不起。
也正因为给自己订下了太高的标准，形成了无限的心理压力，在交际中易产生做作，连自己都小瞧自己；抑或标准太高而反成拘束，结果是话也不会说，事也不敢做，一副别扭的失败形象。
所以，我们应该明白大方出于自然，我们只能真诚地说话和办事，让喜欢我们的人去喜欢，让欣赏我们的人去欣赏。
我们不能是全能也不能成为全能，“尺有所短，寸有所长。
”在交往中，即使遇到比自己强的人，也不要缩手缩脚，才能使自己的能量释放出来。
第三，克服悲观主义思想。
年青人一接触社会，最容易犯的一个错误就是认为这个世界除了计较利益得失就没有其它了，因此夸大了人性自私的一面，固步自封。
甚或幼稚地为了保护自己，不敢和别人来往；即使和人交往时也处处提防，小心谨慎。
这样就缺乏热情和真诚，使别人也同样对待，终于自己孤立了自己。
我们不能因为一个人以怨报德，就怀疑一切人都是以怨报德者，我们应该认识到好人是大多数的，人性中除了自私外，还有善良、同情心、正义感的存在，不能因噎废食。
因此，在鄙视一切庸俗偏狭的同时，我们应树立一个热情、开朗、率真的自我。
第四，消除自卑。
因为自我贬低往往会无形地影响你的自信心，使不真实的过低自我评价潜化为心理上的真实，造成交往中的自卑心理。
造成自卑心理的原因是多方面的，诸如：对自己期望不高或过高；生理素质方面的美丑或缺陷；社会环境方面的出身、学历、经济条件等；生活经历方面如情场失意、当众出丑等等。
但我们应该认识到人都不是十全十美的，在承认缺点的同时我们应充分看到自己的优点。
我们无法选择漂亮，但有一万种办法使我们可爱；我们无法改变过去，但我们有能力去创造自己的未来；尽管有过失败，但我们不应气馁，要冷静地分析失败的原因，采取积极的态度。
痛苦这把犁刀，一方面割破了我们的心，使我们心里流血，眼里流泪；另一方面开掘出了新的希望的泉水，使我们满怀自信心地从头做起。
在清除了思想障碍后，我们应该着手进行一些具体的操作，来帮助我们树立自信。
最主要的是扩大自己的知识面，尤其是社会知识，这样在和各种不同类型人交往时，不会因插不上话而受窘。
提高文化素质，了解和掌握一些社交活动的起码礼节和基本要求。
当遇到不熟悉的人和事时，千万不要回避，首先要学会美国成人教育家卡耐基式的“倾听”，这是受人欢迎的举动之一；其次使用“我也”的技巧，在谈话中插进自己的事，和对方产生悦纳感。
记得有这样一个故事，大意是一帮大孩子在玩球，一个小孩子想玩又参与不了，就在场边等着，等到一个出界的球远远地飞出来后，小孩子追出很远把球捡回来，如是者两次；终于感动了大孩子们，便主动邀请小孩子一起玩。
这个故事告诉我们，在遇到不熟悉的场合或群体时，不应回避，而是要等待一个机会。
从某一个人或某一个时刻打开缺口，成为群体中的一员。
在去见一个陌生人之前，要尽可能通过别的途径多了解一些此人的情况，习惯爱好等，尤其是他历史上的成绩，因为任何人听到别人称赞他过去的成绩都是兴奋的。
这样就可避免无话可谈的局面，创造出一个和谐愉快的谈话气氛，也只有在轻松愉快的气氛中才有可能使人自信。
另外还可准备一些聊天的好话题，在心里记住一些活跃气氛的小幽默或平常耳闻目睹的妙事趣闻，心理有了准备，紧张就减了一半。
如果是办比较大的事情，应该就能胸有成竹，达到最佳的办事效果。
有不少事情越是努力，越是专注反而越糟糕，是无法轻松冷静地去应付问题的。
这样就需要我们学会注意转移法，不要把问题看得太严重。
实际情况是，我们想象中的困难问题比实际中的困难大十倍，想象中的敌人亦然，因此我们只能保持一颗平常心去对待一切。
在选择活动场所时选择适合自己表现的场所，如果你擅长唱歌而不擅长跳舞的话，你和情人的初次约会的娱乐场所就应选择歌厅而不是舞厅。
人们发现，在自己熟悉的地方比不熟悉的地方要自如的多。
因此，假若能选择的话，和别人谈话尽量选择自己的家、自己的办公室等。
但朋友在无法选择的情况下，你可千万别勉强为之。
只有调理好了心理素质，我们才能够充满自信地步入社交，达到风度高雅、薄酒自如的境界，才能在人际交往中不卑不亢、左右逢源，才能达到古人所谓“随心所欲不逾矩”。
使我们成为受人尊重，世事练达的人。
