从鞋跟磨损看健康

鞋底的磨损可以看出你身体的问题，快低头检查下你的鞋
你平时收拾自己的鞋子时，
有观察过鞋底吗？
鞋底的磨损情况，
跟你的健康息息相关！
你的鞋底磨损是怎样的?
正常来说，新买的鞋子，半年内磨损20%以内，一般是属于正常现象；如果磨损超过30%以上，则反映出来的可能是你足部的问题。

那如何分析磨损的情况？
一、两脚鞋底磨损不对称
两只脚的鞋底磨损情况不一样，其中一只鞋底磨损得更厉害的话，说明你可能有长短腿，双脚长度不一样，使得鞋后跟磨损程度不一样，长腿那只脚鞋底磨损小，短腿那只鞋底磨损大。

长短腿的形成，除了先天性因素外，还可能是骨盆倾斜，甚至是髋关节半脱位。

长短腿
二、两脚鞋底外侧出现磨损
双脚外侧部位有轻微磨损，一般来说是正常情况，这是因为大多数正常人走路时都会稍呈外八字。

但如果磨损倾斜角度过大，超过40°，那可能脚外侧受力过大，这种骨骼结构会导致足部的应力增加，冲力大，就容易会让人产生在走久了之后的膝盖、腰部，甚至肩背部的僵硬疼痛感。

三、两脚鞋底内侧出现磨损
如果发现两只脚鞋底内侧出现磨损，那可能是有扁平足了，由于正常人体的足部会有一定的足弓，足底变平即足弓塌陷，鞋底中间在行走时受力过大，发生磨损。

如何改善？
1、如果你是属于两脚鞋底外侧出现磨损或两脚鞋底内侧出现磨损的情况，可以通过锻炼来改善。

2、如果是两只鞋底磨损情况不同，此时，则建议你到医院检查一
下足部的问题，必要是定制针对性的鞋垫。

看你鞋底的磨损程度，就知道你⾛的不对啊！
△鞋底如果能说话，某些⼈⼤概会被它骂死吧……（图⽚来源：Sole Collector）
很多⼈都有这样的感受，随着步⾏锻炼的累积，伤病也会时不时侵扰着我们的⾝体。

⽐如腰酸、背痛、膝盖偶尔不舒服、脚踝不适……
朋友们啊，千万不要天真以为哪疼就⼀定是哪⾥出了问题，因为这些症状有可能与你的步⾏步
态及步⾏鞋的使⽤⽅式密切相关。

今天⼩动君就和⼤家说说如何通过观察鞋底磨损，帮⾃⼰判断⾝体健康及⾛姿是否正确。

不废话了，来，脱鞋~
鞋底磨损程度的真相
通常情况下，如果新买的鞋⼦，半年磨掉20%以内，⼀般视为正常的。

但如果3个⽉内就磨损掉20%~30%甚⾄报废，不是鞋⼦质量太差，就是⾛姿或⾝体出现了问
题。

⽽且这类问题多为髋关节相关病症，像先天性髋关节半脱位、髋关节发育不良、脊柱侧弯
等。

△费鞋的原因，⼤体是如此了（图⽚来源：Sole Collector）
你的鞋底是哪种？
沿着这个思路，我们就来⼀⼀分析下，不同磨损部位传递出的⾝体信号：
1.鞋底外侧磨损较多：可能有关节炎隐患
△外侧鞋底磨出洞展⽰（图⽚来源：Wendy Bumgardner）
这种情况通常由于⾼⼸⾜让体重过度倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。

TIPS ⼩建议
●咨询⾻科或运动康复科医⽣，进⾏步态练习，养成正确的⾛路姿势（姿势可参考历史推送《不良健⾛恐伤⾝？步⾏锻炼者必须了解的10条“潜规则”》），进⽽让⾻骼结构得到纠正。

2.鞋底内侧磨损较多：可能扁平⾜或X型腿⾛路
△典型内侧磨损，⾓度⽬测过4°（图⽚来源：Wendy Bumgardner）。

身体好不好，看鞋底就知道！6种疾病在鞋底有征兆从前有个小明，特别爱买鞋，原因竟然是他买来的鞋子穿了没多久，鞋跟儿一些部位就磨损了，不管再好的鞋，情况都是一样一样的，真想把他的鞋给削平啊。

快说，你是不是另一个小明?你的鞋子也会出现这种情况吗?鞋跟儿是哪边先磨偏?不确定的快低头，翻过鞋底看一看...不会走路，鞋跟会歪歪鞋跟磨损的状态往往反映走路时脚底应力的情况，如果整个脚掌均匀承力，很自然，局部受力的区别不大，鞋底就不会出现一侧过度磨损。

1、外侧都出现磨损有些人走路是比较明显的外八字。

走路时压力多积聚在脚外侧，久而形成“O形”腿，则外侧鞋跟磨损得严重些。

2、内侧都出现磨损有些人走路是比较明显的内八字。

鞋跟内侧着地重，外侧用力轻，同时，脚趾向外翻的角度过大，久而久之，就会影响膝关节的机械轴线，双腿形成“X形”，内侧鞋跟会磨损得较为厉害。

不管外八还是内八，只要走惯了，都容易引起膝关节疼痛，在一定程度上也加速了关节的退化，形成恶性循环。

3、鞋子只有一边(左or右)外侧是磨损的一只鞋正常，另一只鞋跟外侧有磨损的朋友，可能平时走路时两脚受力方向不对，鞋底被磨掉的那部分就是平时受力比较大，摩擦比较剧烈的位置，小伙伴们要多多注意平时的走姿啦!4、鞋跟较为整齐，不偏向哪一边鞋跟不怎么会磨损的朋友，恭喜你，你是个难得的走路姿势端正的人儿哟~总之，行走时请记住保持以下正确姿势：上身挺直，下巴前伸，两肩向后舒展，伸直膝盖，自然摆臂，不要将手插在衣袋里。

鞋跟磨损=脊柱有恙?网上有传：“人的鞋子就像汽车的轮胎，如果鞋跟磨偏得厉害，就要考虑是不是脊柱出了问题。

如果鞋跟内侧磨损得较厉害，很可能是第三、四腰椎有恙;外侧磨损较严重的，则与第五腰椎有关。

”这个说法未免有点以偏概全。

的确，当腰椎间盘突出压迫下肢神经，两侧肌群由于失神经支配，力量不平衡时，会导致足部应力分布改变而产生鞋跟磨损。

但这并不意味着所有的鞋跟磨偏都跟脊柱有关，更别说哪边磨偏就对应哪个节段的腰椎有恙了。

身体好不好，看你鞋底磨损位置就知道了！每个人在走路的时候，总是会发现自己的鞋底会有不同程度的磨损，那么，对于这种磨损现象，还能够映衬出你身体的状况你知道吗？简单的来回想一下，有时候我们觉的身体很累的时候，是不是连步伐也觉得沉重了，那么，这个时候走路的方式和平时是不是有很大的不一样？但是，对于一般的鞋子，走路的时候都是磨损的，那么，怎么样的磨损方式才是最正常的呢？1、磨损位置：脚后跟外侧马上低头去看看自己的鞋底，小编也是这位置磨损的比较多，那还是因为对于大部分人来说，走路还是会有微微的外八，那么，这个时候，脚底着力的位置就会有不同，在脚后跟和外侧会比较集中。

至于前脚掌的位置，也因为着力，会有磨损。

2、磨损情况：左右脚对称一般来说，作为一个健康的人，两只脚磨损的情况应该是差不多的，所以，这个时候两双鞋的磨损程度应该差不多，要是不一样，就要检查一下自己的走姿是否正确了。

3、磨损程度：半年磨掉20%以内除非你天天穿同一双鞋走很多的路，或者是走的这个路有点崎岖不平的，那么，对于你来说，新买的鞋子在半年以内磨掉百分之二十都是很正常的，但是如果不到半年就磨损掉了百分之二十，那就会有点不正常了。

那么，对于不正常的磨损情况哟哪些呢？1、鞋底外侧磨损不单单指的是脚后跟的外侧，是整个鞋子的外侧都有磨损的想象，那么你可能会有高弓足（指的是足弓的位置异常有点增高，在走路的时候，无法正常的放平行走，因此着力点都在外侧）、O型腿（这种腿型的人，在鞋底的磨损程度也是外侧比较的多，而且长期这种姿势走路，会导致你膝盖外翻，关节炎出现的概率也会变大）2、鞋底内侧磨损那么，相比较于外侧，自然，内侧的磨损是因为X型腿（一定要去改正，不然，长期的这种姿势对于关节的退化程度是非常厉害的）、扁平足（它的主要特征就是失去了足弓的支撑租用，导致中间地带的磨损程度特别的严重）。

3、大脚趾外侧磨损长期穿高跟鞋的女孩子一定是有这样的困然的，而且越小年纪开始穿，出现这种情况的可能性就会越大，所以，为了防止或者减少大脚趾外翻，还是要少穿高跟鞋比较好。

从鞋跟儿磨损状况看潜藏疾病
从鞋跟儿磨损状况看潜藏疾病
作者：石建明
来源：《现代养生・下半月》2021年第02期
大家一定都发现自己穿鞋鞋跟儿有点偏，比较典型的有，外八字、内八字，甚至有些女性穿高跟鞋鞋跟儿偏的更为严重，从后面看的人感觉已经有些“摇摇欲坠”的感觉了，但是自己丝毫没有察觉到。

那么，鞋跟儿磨偏到底预示着怎样的身体疾病呢？
1.鞋跟儿磨偏程度――骨骼肌肉的信号
你的鞋跟儿哪边先磨偏？不确定的快低头，翻过鞋底看一看，因为这可不是磨坏几双鞋的问题，而是判断你的骨骼肌肉是否健康的小窍门。

人的鞋子就像汽车的轮胎，如果一辆车总是跑偏，这辆车的轮胎磨损就会跟正常的车不一样，汽车修理师就要怀疑是不是这辆车的轴有偏移。

对人类来讲，也会有这样的状况，如果你的鞋跟儿磨偏得非常厉害，医生就要猜是不是骨骼肌肉方面有问题。

鞋跟儿磨损的状态能反映我们平时走路时脚底着力的情况。

如果整个脚掌均匀承受体重，很自然，局部受力的区别就不会太大，反映在鞋底上，也不会一侧磨损得太过厉害。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

如何从鞋底磨损情况看身体健康衣服鞋子都是每天必穿的物品，那么为什么有些人穿鞋很容易坏掉呢？这是鞋子的质量问题吗？其实我们可以从鞋子的磨损情况看出我们的身体健康情况。

不可思议吧！跟着小编去了解一下吧。

衣食住行是人最基本的生活要求，而在衣着方面鞋是人们必备的，自从鞋子诞生以来，人们每天都离不开鞋子，有时候转什么样的鞋子会彰显出一个人的品味，但是这些和健康似乎关系不大，即使穿着名牌的鞋子也不代表就健康，但是我们却可以从鞋底的磨损中去研究一个人的健康状况。

真的会有这么神奇吗？其实，并不神奇，大家都知道鞋子是穿在脚上的，而脚部又连着腿部，而人是直立行走的动物，身体的压力全部都在下肢上，而最终的重量会落在鞋上，虽然古代有什么飞檐走壁之说，但是究竟是否存在谁也说不清楚，虽然人们也幻想着能像孙悟空一样翻筋斗云，不用走路，但是实际上还是要用双脚走路，现在最然汽车业很发达，人们的走路可能变少，但是，汽车还是不能代替双腿的，有腿有脚就要穿鞋，因此，从鞋底磨损的情况就可以看出健康的状况。

那鞋底磨损存在哪些情况？又有什么意义呢？1、正常人通常是鞋底两边磨损均衡如果是一个健康的正常人，观察鞋底的磨损可以看到鞋底的两边的磨损曾度相差无几，那是因为人体在行走的时候平衡功能掌握的好，两脚的受力均匀，行走可以自如，所以，表现出来的就是鞋底的磨损都比较平均。

2、磨损鞋底内侧，可能是X型腿无论X型还是O型腿，跟小时候钙的摄入不足有很大的关系，因为钙的深入不足导致骨骼不能正常的生长发育，而出现X型，主要的表现是两腿膝关节向里靠拢，小腿向外弯曲。

因此，在走路的时候呈现外八字，着力点在小腿的内侧，因此，导致鞋底内侧磨损的更严重。

3、磨损鞋底外侧，是内八字和X型腿相反的是内八字，也就是两腿的膝关节向外分离，导致了着力点在小腿的外侧，因此，导致外侧鞋底的磨损严重，通常所说的八字脚就是这种情况。

4、双脚鞋底不均衡的磨损一般情况下要么是两侧均衡磨损，要么是外侧磨损，要么是内侧磨损，但是有一种情况要提醒注意的是，两侧都有磨损，但是程度相差很大，那最典型的症状就是长短腿，也就是双腿的长短不一样，因此着力发生改变，导致鞋底磨损的程度不同，还有一些如中风后恢复期的病人，因为下肢的运动出现障碍，因此，也会出现双脚鞋底不均衡磨损的情况。

鞋底的秘密：从鞋底磨损看你的步态⼈的鞋⼦就像汽车的轮胎，如果⼀辆车总是跑歪，表⽰轮胎磨损跟正常的车不⼀样，汽车修理师就要怀疑是不是这辆车的轴有偏移。

我们也有同样的状况，如果鞋底磨偏得⾮常厉害，我们就要判断是不是⾻骼肌⾁⽅⾯出了问题。

步态的重要性鞋底磨损的原因并不相同，因为不会有⽴即性不适的症状出现，因此多数⼈容易忽略，但是长时间以不正常的步态⾏⾛，会造成⾻头在不正确的排列位置下反复作⽤，导致关节压⼒增加、关节磨损情形加重，关节退化与关节变形的机率增加甚⾄提早出现，影响到⽣活作息与活动能。

步态的好坏⾮单⼀关节所造成，步态的控制包括:⾻盆旋转、⾻盆倾斜、⾻盆横向位移、髋关节、膝关节与⾜部的功能机制。

任何关节功能异常将使正常的动作混乱，特别是⾜部的影响最⼤。

⾏⾛时，体重、地⾯反作⽤⼒与肌⾁收缩结合成极⼤⼒量作⽤在关节表⾯上，⼀般正常步态与站⽴下，关节承受的⼒量会达到体重的2⾄3倍，因此当步态不正确时对于关节的影响将更为加剧。

鞋底磨损的状态能反映我们平时⾛路时脚底施⼒的情况，如果整个脚掌均匀承受体重，局部受⼒差别不⼤，反映在鞋底上，便不会有⼀侧磨损得特别快。

不过，其实⼤多数⼈的鞋底都会磨偏，但并不是说每个⼈都有⾻骼肌⾁⽅⾯的问题，多数⼈只是因为⾛路习惯不好，并不会导致严重的后果。

但是对于少部分⼈，确实是病理原因导致了⾛路姿势不正确，那磨偏的鞋底就具有提⽰作⽤。

正常脚型的鞋底磨损正常脚型的磨损形状，并不位于鞋底中央⽽是靠在偏外边。

正常⼈⾛路，⼀定是脚跟先着地，然后整个⾝体的重⼼在脚掌上⼀路向前‘滚’，逐渐由脚跟到脚掌再到脚尖。

⽽后你提起脚，脚后跟先离地，同样逐渐过渡到脚尖，⽽你的⼀步也迈了出去。

⽽在这样的⾏⾛过程中，脚跟后外侧所受到的摩擦⼒⽐较多。

所以如果⼀个⼈健康状况很好，⾛路姿势正确，那么他的鞋底应该是从后外侧开始先出现磨损，磨损脚跟的外上边约1/3的地⽅。

脚掌磨损的部分是从⼩脚趾到⼤脚趾所对应的地⽅。

鞋跟与健康的奥秘千里之行，始于足下。

鞋，是人类现代生活的必须品。

它不仅可以提升我们的穿着品味，更与我们的健康息息相关。

鞋跟作为鞋子的设计点之一，一度成为制鞋者玩味的焦点，从踏实的平跟到诱惑的高跟，极大满足了消费者对鞋跟的不同需求。

高跟鞋，让我欢喜让我忧！它像一件华丽的艺术品，让人爱不释“足”。

大多数女性都知道，高跟鞋美观却不舒适，然而，你或许还不知道高跟鞋对健康的损害之深。

穿它久了，各种病变就随之而来。

例如：因前掌过度受力而引起的拇外翻、趾间神经瘤等前足疾病；因跖腱膜受拉松弛而引起的平足症；因行走崴脚而造成的踝关节损伤等。

更严重的是使人体重心过度前移，骨盆前倾，久而久之容易导致腰痛和颈椎病发生！不仅影响人们正常生活，重者还可能致残。

中跟鞋，温柔的背叛！长久以来，中跟鞋都被认为是有利健康的，也一度被制鞋业奉为金科玉律。

而那些对高跟鞋望而却步的女性，却恰好对同样可以摇曳生姿的中跟鞋情有独钟。

于是，越来越多人掉入了中跟鞋的温柔陷阱！其实，中跟的危害与高跟仅是量的差异，虽高低有别却难划清界限，依科学分类，中、高跟鞋应一并称为有跟鞋。

而任何有跟鞋都会导致人体重心前移，对足部和腰椎健康有害无益，尤其对青少年和中老年人。

而更让人担忧的是“健康中跟鞋”的理论影响仍在加剧。

近年，运动鞋厂家纷纷推出各式中跟运动鞋，在中跟健康理论的蛊惑下，越来越多人开始穿中跟鞋进行体育锻炼。

喜好运动的伙伴对“气垫鞋”定不陌生。

把气垫引入球鞋制作，减轻运动员跑跳中的反振力，是全球最大球鞋产商耐克在20世纪70年代的创举，并随即风靡全球。

然而，2001年3月《英国运动医学专刊》刊登了澳洲LaTrobe大学物理疗法研究所的一份研究报告指出：穿气垫鞋打篮球脚踝受伤的机率是普通运动鞋的4.3倍。

因此，专家建议，运动员应按运动类别选择合适的运动鞋以降低伤害，安全健康才是首选！平底鞋，健康好选择！大量医学实践表明，赤足比穿鞋更有利健康，但足底皮肤容易受损。

龙源期刊网
看鞋子磨损位置，辨别你有哪些病
作者：胡懿郃闫爽
来源：《37°女人》2018年第06期
旧鞋有许多磨损，比起简单粗暴地扔掉，你更应该给它来一个“全身大检查”。

毕竟，鞋子磨损的位置与程度，与你的健康息息相关。

鞋底外侧磨损：高弓足
正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4°的倾斜。

如果倾斜大于4°，就说明脚跟外侧受力过多，通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。

这种走路方式容易导致关节损伤或扭伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。

建议：咨询足科或骨科医生，进行步态练习，养成正确的走路姿势，进而让骨骼结构得到纠正。

鞋底内侧磨损：膝内翻/扁平足。