最新治未病之亚健康人群中医健康干预方案资料

中医院中医治未病干预方案目录1.“虚人”感冒的预防调养中医干预方案 (3)2.失眠的预防调养中医干预方案 (10)“虚人”感冒的预防调养中医干预方案“虚人”是指先天禀赋不足，后天失于调养造成，是自身机体免疫力低下、体质虚弱的人群。

其中饮食不节、起居无常、疲劳过度、长期停留在室内、工作紧张、生活无规律、缺乏锻炼和经期前后的妇女均属“虚人”，是亚健康状况人群。

高龄老人或长期慢性消化性疾病人群，免疫力处于低水平状态，也属于“虚人”范围。

“虚人”因为自身抵抗力差，对外界的气温变化较为敏感，容易感冒。

“虚人”的感冒症状比健康人群严重，病程更长，如果不及时治疗，会导致严重的并发症（如鼻窦炎、心肌炎等）。

反复的感冒，导致身体状况日渐下降，严重影响了工作和生活。

通过平时的调摄可提高自身机体免疫力，减少感冒的发生，提高生活质量。

“虚人”以“气虚”、“血虚”、“阴虚”、“阳虚”体质多见，亦有数虚并见者。

应根据不同的体质，选择不同的调摄方案，预防感冒。

一、气虚体质辩证要点：面色晄白，目光少神，气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便难，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓或虚细。

治法：益气健脾健康调养建议：情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、日常自我保健（按摩足三里）。

干预措施：1.药物调理：常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。

平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。

如玉屏风颗粒、补中益气丸。

汤药：玉屏风散加减2.饮食调理：常用的补气的饮食：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。

少食具有耗气作用的饮食，如：槟榔、空心菜、生萝卜等。

药膳：（1）小米山药粥材料：小米100g、山药50g。

做法：将小米洗净，山药洗净刮皮切成丁，加水同煮粥。

功效：补益心肾、健脾和胃。

适应人群：气虚质、脾肾两虚，出现食少乏力，面色萎黄，时有汗出，产后乳少等症。

“治未病”与亚健康干预*导读：中医学治未病思想在防治亚健康状态方面有着独特而丰富的内容，为人类健康作出了重要贡献，也为中医学自身发展提供了新的契机与挑战。

*有关概念《内经》中广义的未病概念，除了包括健康状态，以及机体阴阳、气血、脏腑、营卫失衡但尚未达到病的状态，还包括了已病防传阶段、慢性病的缓解期及瘥后正虚防复的阶段。

就中医理论而言，亚健康是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡现象，但尚未发展到已病状态而已。

中医治未病思想对亚健康状态的干预，大体包含两个层面：从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的防治，此即所谓未病先防，既病防变。

未病先防，即在亚健康发生之前，通过各种措施，做好预防。

中医主张以天人相应、天人合一的整体思想为指导，强调通过主动地调摄情志、适度劳逸、合理膳食、谨慎起居，以及气功、导引、太极拳等健身方法和针灸、推拿、药物等医疗调养方法，达到人与自然、社会环境的和谐统一，精神与身体的和谐统一，从而提高机体正气抗邪的综合能力。

正所谓：正气存内，邪不可干。

中医学的养生之道及医疗调养不仅增强体质、提高生活质量与整体健康水平，还对亚健康的预防具有积极的意义和明显的优势。

既病防变，是指早期诊治亚健康，并掌握其发生发展的规律及传变途径，以阻断其发展与传变。

亚健康处在健康与疾病的中间状态，中医学在治未病指导思想下,根据辨证论治判断亚健康可能的发展方向，并采取上述积极有效的预防手段，从而阻止其向疾病转变。

*治未病在亚健康方面的干预1.辨证施治从整体出发，针对出现的异常感觉和特征，分析、概括、判断为某种性质的证候，并根据证候有的放矢地进行各种治疗。

这样，在无明确病因的症状出现之初，即可进行治疗，能够对亚健康状态进行及时有效地干预，阻止其向疾病转变。

与现代医学针对病原的治疗方法相比，中医的辨证论治，能够发挥积极有效的作用。

目前，亚健康状态尚无统一的辨证分型标准，临床常见虚证、虚中夹实之证，根据辨证结果运用疏肝行气、健脾益胃、养心安神、滋补肝肾、养血活血通络等治法，或是使用针灸疗法，以使气血阴阳归于平衡，促进脏腑功能趋于正常，使身体机能达到和谐的健康水平。

中医治未病对亚健康人群的干预亚健康是一种临界状态，亚健康即指非病非健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

由于亚健康的表现错综复杂，一般没有病理体征，实验室辅助检查未发现异常，故该现象还没引起人们的充分重视，往往只简单地认为与工作疲劳有关，很少作系统的防治，但长期的亚健康状态未得到纠正，非常容易引起心身疾病。

据调查研究，我国亚健康人群发生率在45%～70%，多为35-45岁之间的脑力劳动者，分子、企业管理者、机关管干部中70%以上者处于亚健康状态。

中医认为亚健康状态是由于饮食不节，起居失常，情志不畅，劳逸过度等因素导致脏腑气血阴阳暂时失去相对平衡，但尚未发展为疾病的中间状态。

由于亚健康状态极易导致精神疾患和生理疾患，所以未病先防、既病防变逐渐被重视起来，中医辨证在此方面取得了很大进展。

“治未病”的内涵在《丹溪心法》中就有记载“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先……未病而先治，所以明摄生之理……”。

中国医学早在两千多年前就提出了“治未病”的理论，与现代的亚健康理论非常相符。

现存最早的中医经典《黄帝内经》中就提出了“治未病”的重要意义：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而1/ 4铸锥，不亦晚乎”。

开创了中医对这一领域的独特认识和精辟见解。

中医学历来十分重视发病前的预防工作，它不仅确立了“治未病”的预防思想，而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施，这与近代学者提出的亚健康的理念不谋而合。

中医学的未病先防，不是被动消极地对治病邪气的防避，而是主动积极地对机体正气的保养，强调“正气存内，邪不可干”，把预防寓于养生之中。

中医“治未病”思想对亚健康防治包括两层含义：从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的预防，此即所谓“未病先防”和“既病防变” 以预防为主，贯穿于人体疾病预防和疾病治疗的全过程，未病先防的方法很多，主要有以下几点1.扶正气，未病先防1.1 饮食调养孙思邈在《备急千金要方》中专设食疗篇：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血，若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工”。

中医“治未病”干预操作方案
中医“治未病”是指预防和干预疾病发生的一种方法，通过调整人体
的阴阳平衡，提高自身免疫力和抵抗力，达到防病延年的目的。

下面是一
个中医“治未病”干预操作方案的示例，包括中医养生、饮食调理、运动
锻炼、情绪调节等几个方面。

一、中医养生：
1.调整作息时间：合理规划工作和休息的时间，保证每天有足够的休
息时间。

2.定时放松：每天坚持进行放松训练，如冥想、瑜伽、太极拳等。

3.经络保健：按摩经络，可以通过推拿、针灸、艾灸等方法来调理经络。

二、饮食调理：
1.增加抗氧化剂摄入：多吃新鲜的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、猕猴
桃等。

2.合理搭配食物：多吃杂粮、蔬菜、豆类等碱性食物，减少肉类和咖
啡因的摄入。

3.饮水注意：保持每天足够的水分摄入，养成良好的饮水习惯。

三、运动锻炼：
1.适度有氧运动：每天坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

2.增加力量训练：适度的力量训练可以增强肌肉的力量和骨骼的稳定性。

3.保持运动频率：每周至少进行3-4次运动，每次30-60分钟。

四、情绪调节：
1.学会放松：学习各种放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等。

2.保持积极的情绪：遇到困难和挫折时，采取积极乐观的态度面对。

通过上述中医“治未病”干预操作方案的实施，可以有效预防和干预疾病的发生。

然而，每个人的身体状况和养生需求都不一样，所以在实施中需要根据个人情况进行调整和个性化的改进。

此外，中医“治未病”需要长期坚持，并结合医学调养的特点，以达到最佳效果。

亚健康人群中医健康干预方案健康是人体各器官系统发育良好,功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能和平和心态的一种状态。

由于社会压力、工作压力等原因导致社会亚健康人群逐步呈现上升趋势，根据本院实际情况制定了上饶市亚健康人群中医方案一、工作目标普及中医关于亚健康人群保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平;使亚健康人群回到健康人群中去.二、工作方向亚健康中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防亚健康发生。

我们的祖先早就意识到,有了疾病除积极寻找除疾之法外,还积累了许多预防疾患的措施。

《黄帝内经》有日：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然"的重要。

三、实施方案(一）全面而合理的膳食。

最科学的食谱是保证营养均衡。

日常生活中,每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少.同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。

这两种错误部足以导致身体出现"亚健康"状态。

具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提.（二）同时还应注意以下几个方面。

1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。

因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多,则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。

2、维生素作用巨大，不可缺乏。

从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降,维生素A对预防视力减弱有一定效果,可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;经常在办公室的人,日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物.3、补钙和安神。

“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着现代社会的快节奏生活和工作压力的不断增加，很多人处于亚健康状态，即生理、心理或社会适应能力处于失衡状态，还未发展成为疾病的一种状态。

亚健康人群在日常生活中可能出现疲乏、失眠、情绪不稳、消化不良等一系列不适症状，如果长期不得到有效的调理和治疗，可能会发展为各种慢性病或疾病。

如何进行有效的中医护理，对亚健康人群的改善和预防疾病至关重要。

“治未病”是中医学的重要理念之一，它强调的是在疾病尚未出现之前，通过调节身体的阴阳平衡、脏腑功能、气血运行等方面的调理，提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。

而在亚健康人群中，中医护理可以通过“治未病”观念来进行指导和调理，帮助人们恢复健康。

一、调整作息时间，保持规律作息亚健康人群往往因为工作压力大、生活规律混乱等原因导致作息不规律，进而影响身体的生理节律。

中医护理在此建议亚健康人群要尽量保持规律的作息时间，避免过度疲劳和过度亢奋的状态。

要保证每天的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜；要避免久坐或者久站，注意适当的休息；要有规律地进行体育锻炼，增强身体的抵抗力。

二、饮食调理，合理膳食中医护理中，饮食调理是非常重要的一环。

亚健康人群在饮食方面应该注意多样化、均衡的饮食，避免偏食或暴饮暴食。

可以根据个人的体质特点和生活习惯，选择适合自己的饮食调理方案。

阳虚体质的人可以多食用温热的食物，比如姜、葱、大枣等；阴虚体质的人可以多食用滋阴润燥的食物，比如梨、百合、银耳等。

要减少烟酒的摄入，避免对身体造成伤害。

三、情志调理，保持心情舒畅在中医护理中，情志的调理也是很重要的一环。

亚健康人群通常会出现情绪不稳定、易怒、焦虑等情况，这些都会对身体的健康造成影响。

建议亚健康人群要学会调节情绪，保持心情舒畅。

可以通过读书、旅游、听音乐等方式放松心情，减轻压力。

避免过度思虑、消极情绪，保持乐观的态度对身体的健康和预防疾病有积极的作用。

四、中医药调理，强身健体在亚健康人群中，中药调理是非常有效的方法之一。

中医治未病理念如何指导亚健康干预在现代快节奏的生活中，亚健康状态已经成为了一种较为普遍的现象。

许多人常常感到疲劳、焦虑、睡眠不佳，身体机能也不如以往，但去医院检查却又查不出具体的疾病。

这时，中医的“治未病”理念就展现出了其独特的价值和指导意义。

中医“治未病”理念源远流长，其核心思想在于预防疾病的发生和发展，强调在疾病尚未形成或处于萌芽状态时就采取措施进行干预。

这一理念与亚健康干预的需求高度契合。

首先，我们要明白什么是亚健康。

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种临界状态，虽然没有明确的疾病诊断，但身体和心理上已经出现了各种不适症状。

比如，经常感到疲倦、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动大、睡眠质量差、容易感冒等。

这些症状可能是由于长期的工作压力、不良的生活习惯、环境污染、不合理的饮食等多种因素引起的。

那么，中医治未病理念是如何具体指导亚健康干预的呢？其一，中医强调养生保健。

中医认为，人体与自然界是一个相互关联的整体，顺应自然规律是保持健康的基础。

比如，根据四季的变化调整饮食和起居。

春季万物生发，适合多吃一些具有生发之性的食物，如豆芽、春笋等；夏季炎热，要注意防暑降温，饮食宜清淡；秋季干燥，应多吃润肺滋阴的食物，如梨、百合等；冬季寒冷，可适当进补，食用一些温热的食物，如羊肉、核桃等。

同时，要保证充足的睡眠，遵循“日出而作，日落而息”的规律，避免熬夜。

其二，中医注重情志调节。

情志失调是导致亚健康的重要因素之一。

中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过度都会损伤相应的脏腑。

例如，长期的愤怒会伤肝，过度的忧虑会伤脾。

因此，要保持良好的心态，学会调节自己的情绪。

可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，减轻压力。

当出现不良情绪时，要及时进行疏导，避免长期积压在心中。

其三，中医倡导适度运动。

适当的运动可以增强体质，促进气血流通，提高身体的免疫力。

但运动要因人而异，根据自己的身体状况选择合适的运动方式和运动量。

中医“治未病”干预操作方案
一、依据中医论治未病思路，提出操作方案
1、坚持服药
早期未病不仅可以通过中药常规治疗方式做好补充和调节，而且还可
以通过中药来进行辨证论治，以调节机体平衡，处理未病状态。

具体方法
是根据患者的不同标志，采用合理的药物和剂量，以达到调节内分泌和激素，增强免疫力和抑制病理变化的作用。

2、健康饮食
坚持健康的饮食结构是预防和治疗疾病的重要措施之一，早期未病也
不例外。

要注意把握主食、添加食品的比例，注意每日膳食的搭配，可以
以蔬菜、水果、肉类、蛋白质和谷薯类等为主。

同时，要拒绝吃油炸食品、垃圾食品、面包和糖类等加工食品。

3、适当活动
早期未病中，可以适当活动来调节机体的健康。

可以通过健身操，跑步，游泳，舞蹈，散步等活动来达到此目的。

在选择的运动形式中，要根
据自身条件和体质情况选择比较适合自己的运动方式，而不是过度拘泥。

4、足够睡眠
良好的睡眠是未病状态的保健的重要措施，它不仅可以增强机体免疫力，还可以减轻未病状态。

因此，在健康保健中，建议每天保证7-8小时
的睡眠，使自己保持充足的睡眠，从而达到调节未病状态的作用。

“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导治未病”是中医文化中的一项重要理念，强调预防和调理，旨在通过调养气血、调整情志、调和阴阳等方法，增强机体抵抗力，防止疾病的发生。

在当代社会，亚健康问题日益严重，成为人们关注的焦点。

亚健康状态特指机体功能出现不同程度的异常，但尚未引起疾病。

采用中医护理指导对亚健康人群进行“治未病”观的调理，具有积极的意义。

本文将就“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导进行探讨。

一、亚健康的定义亚健康是指人的生理功能未完全康复但又未发展成慢性病的一种中间状态。

通俗的理解，亚健康状态是指身体出现一些轻微的功能和器官异常，但并未到达疾病的临界点。

亚健康状态是一个过程，有一定的发展和演变过程。

亚健康的边界是不确定的，体现出一个较大的波动区间，是由生理、心理、社会等多方面因素综合影响而形成的。

亚健康状态可能表现为疲劳，失眠，头晕，食欲减退，免疫力下降，容易感冒等症状。

二、中医“治未病”观中医“治未病”，是中医药预防疾病的重要概念，其思想核心是坚持治未病、调理存中。

它主张通过调整体质、调理气血、调和阴阳等手段，增强人体抵抗病毒入侵的能力，从而达到预防疾病的目的。

中医“治未病”的核心是预防为主。

中医强调“上医治未病，中医治未病，下医治已病”。

强调了对未病状态的重视与关注。

在这一理念指导下，中医提倡养生保健，调节身体平衡，提高免疫力，从而预防疾病的发生。

三、中医护理指导1. 调理情志中医认为情志的不调会影响脏腑的功能，进而导致亚健康状态。

亚健康人群应该保持情绪平稳、避免压力过大，可以借助中医养生之道，如打坐、静坐、听音乐、读书等方式，来调理情志，保持身心健康。

2. 调养饮食中医认为“药食同源”，食物对身体有很大的调理作用。

亚健康人群应该注意饮食的调理，多食用一些有益身体的食物，如绿色蔬菜、水果等，注意平衡营养，避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖食物。

避免熬夜、不规律饮食等不良生活习惯，保持良好的生活作息。

（中医治未病）健康状态中医干预方案（3种）健康状态中医干预方案脂肪肝欲病状态得中医干预方案脂肪肝中医称脂肪肝为“肝癖”或“肝痞”,就是指各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍,致使脂类物质得平衡失调,脂肪在组织细胞内储积,其储积量超过肝重量5%以上,或在组织学上有50％以上肝细胞脂肪化、脂肪肝得预防与早期防治对阻止慢性肝病发展与改善预后有着十分重要意义、我院为中国医师学会发起得全国脂肪肝健康促进项目—福建省脂肪肝防治中心,对脂肪肝得预防有着丰富得经验。

一、建库(健康状态辨识)我们通过调查问卷、中医体质辨识、中医证素辨识及健康体检等方法获得脂肪肝欲病之人得全面健康信息。

(一)问卷调查:包括现病史、既往史、家族史、饮食运动等生活方式及精神压力等,收集相关数据,分析脂肪肝得高危因素。

(二)中医体检1、体质辨识:采用王琦教授研制得“中医体质分类判定标准”,进行体质辨识、2、证素辨识:采用学科带头人李灿东教授研发得证素辨识系统,对脂肪肝欲病之人进行中医证候辩证。

3、五脏相音辨识:根据五脏相音辨识其脏腑功能状态。

(三)健康体检:体检项目除颈围、腰围、臀围、身高、体重、血压、脉搏等一般项目外,还必须包括以下项目:肝功全套、肾功能、血脂全套、血糖、血液流变学检查、肝胆胰脾超声检查以及体脂肪成分测定。

二、知己(健康状态评估)四诊合参,从“宏、中、微"三观辨识,综合健康体检结果,对脂肪肝欲病之人进行评估,判定轻、中、重程度三种健康状态。

(一)轻度1、体质类型０～1级;2、证素辨识积分<70分;３、依据:(1)无明显不适症状,平素情志条达,起居不规律,经常熬夜等;(２)有脂肪肝得危险因素,如肥胖、吸烟、嗜食高脂食物等;尚无全身性疾病如高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症等。

无肝功异常或血脂异常或血糖异常等。

(３)超声改变:肝脏大小正常,包膜光滑。

肝内回声稍致密、增强,后方回声轻度衰减,肝内血管走向清晰。

(二)中度１、体质类型0~1级;2、证素辨识积分:７0－１００分;3、依据:(１)偶有右下腹部不适症状,平素起居不规律,经常熬夜等;(2)有脂肪肝得危险因素,如肥胖、吸烟、嗜食高脂食物等;(3)出现肝功异常或血脂异常或血糖异常等(仅有其中一项或两项);(４)超声改变:肝脏轻度增大,下缘较钝。